8 miegainības cēloņi un kā ar tiem cīnīties

Miegainības stāvoklis ir pazīstams visiem. To raksturo viss nepatīkamo sajūtu komplekss: cilvēks kļūst letarģisks, viņam ir liela vēlme gulēt, viņa reakcijas palēninās un parādās apātija. To var novērot jebkurā diennakts laikā, arī brīdī, kad mūs gaida ikdienas lietas. Cilvēki, kuri pastāvīgi cieš no miegainības, kļūst aizkaitināmi un bezkontakta, viņu fiziskā un intelektuālā aktivitāte samazinās.

Šādā situācijā slikto pašsajūtu nevar ignorēt - ir jānoskaidro tās cēlonis un jānosaka problēmas risināšanas veidi. Šodien mēs iepazīstināsim lasītājus ar visbiežāk sastopamajiem miegainības faktoriem..

Nogurums

Noguruma izraisīta miegainība rodas vēlā pēcpusdienā, pēc smagām dienas aktivitātēm. Tas ir normāls stāvoklis, kas izzūd pēc nakts miega..

Lai pietiekami gulētu, jums jāievēro daži noteikumi:

  • nakts atpūtas telpai jābūt labi vēdinātai;
  • guļamistabā nevar ieslēgt spilgtu gaismu, atstāt ieslēgtu televizoru vai datora monitoru;
  • telpai jābūt klusai;
  • gultas veļai, naktsveļai (naktskrekls, pidžama) un visiem tekstilizstrādājumiem guļamistabā jābūt izgatavotiem no mīkstiem dabīgiem audumiem;
  • nakts atpūtai paredzēts dīvāns vai gulta (matracis) jāizvēlas atbilstoši tās personas ķermeņa anatomiskām īpašībām, kura tās izmantos;
  • ir svarīgi iet gulēt ne vēlāk kā pusnaktī. Nakts atpūtas ilgums, nodrošinot fizisko un garīgo aktivitāšu atjaunošanos, lielākajai daļai cilvēku ir 7-8 stundas.

Stress

Dažiem cilvēkiem miega traucējumi rodas uz stresa fona: naktī cilvēks cieš no bezmiega, un dienā viņu pārņem miegainība. Bezmiegam stresa dēļ var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība un zāles pret trauksmi. Protams, ārstam jānosaka zāļu veids un lietošanas režīms. Pašārstēšanās šādā situācijā ir saistīta ar problēmas saasināšanos un citām nopietnām komplikācijām..

Slimība

Miegainības cēlonis bieži ir patoloģisks process organismā. Nogurums un letarģija dienas laikā izraisa šādas slimības:

  • diabēts;
  • endokrīno dziedzeru darbības traucējumi. Miegainība ir īpaši raksturīga, ja rodas endokrīnās sistēmas darbības traucējumi, ko papildina aptaukošanās (Pikvika sindroms);
  • sirds slimība;
  • asinsspiediena nestabilitāte (miegainība var liecināt gan par hipertensiju, gan par hipotensiju);
  • Dzelzs deficīta anēmija;
  • aknu patoloģija;
  • traucēta nieru darbība;
  • kuņģa un zarnu problēmas;
  • iekaisuma procesi;
  • vīrusu infekcijas;
  • ļaundabīgu jaunveidojumu attīstība;
  • neirozes un depresijas stāvokļi.

Miegainība gandrīz vienmēr notiek ar traumatisku smadzeņu traumu un saindēšanos. Īpaši bīstamas ir situācijas, kurām raksturīga pieaugoša smadzeņu hipoksija: šajos gadījumos miegainība ir komas attīstības pazīme..

Zāļu lietošana

Miegainību var izraisīt medikamenti:

  • trankvilizatori un antipsihotiskie līdzekļi;
  • antihistamīni;
  • dažas pretklepus zāles;
  • pretsāpju līdzekļi;
  • asinsspiediena pazemināšana;
  • lieto sirds slimību ārstēšanai;
  • lieto kuņģa čūlas ārstēšanā;
  • antibiotikas;
  • hormonālie kontracepcijas līdzekļi.

Šāda veida blakusparādību intensitāte ir ļoti individuāla: dažiem pacientiem miegainība, lietojot zāles, gandrīz neparādās, bet citi pastāvīgi sūdzas par letarģiju un spēka zudumu..

Nekustīgums

Cilvēki, kuri darba laikā ir spiesti pastāvīgi sēdēt, dienas laikā bieži jūtas miegaini. Tas izskaidrojams ar stagnāciju: ja nav fiziskas aktivitātes, asins plūsma traukos palēninās, smadzenes sāk ciest no skābekļa un barības vielu trūkuma.

Veids, kā šajā gadījumā atrisināt problēmu, ir acīmredzams: laiku pa laikam ir jāveic iesildīšanās. Jums vismaz reizi stundas laikā jāatstāj darbavieta, jāiet pastaigās, jāveic vingrinājumi rokām, kaklam un kājām. Parasti pietiek ar dažām kustībām, lai miegainība izzustu, un letarģija ļautu spars.

Biroja darbiniekiem ir svarīgi kompensēt kustību trūkumu, sportojot brīvajā laikā. Šajā ziņā labākā izvēle ir riteņbraukšana, skriešana vai ātra pastaiga, peldēšana. Ziemā noder distanču slēpošana un āra ģimenes spēles.

Avitaminoze

Vitamīnu trūkums ir slikts vispārējai pašsajūtai. Starp citiem simptomiem tas var izraisīt miegainību dienā. Visbiežāk tas ir vitamīnu C, E, B6 un B12 trūkums. Parasti diskomforts rodas rudens-ziemas periodā, kad samazinās patērēto dārzeņu un augļu daudzums..

Ja ar vitamīnu absorbciju nav problēmu, farmaceitiskie preparāti nav nepieciešami. Sezonas vitamīnu trūkumu var viegli novērst, ikdienas uzturā pievienojot jūras veltes, aknas, riekstus un pākšaugus, kā arī palielinot augļu un ogu, kas bagāti ar C vitamīnu, īpatsvaru: upenes, citrusaugļi, kivi, rožu gūžas utt..

Bioritmu mazspēja

Dienas miegainību var izraisīt dzīves ritma traucējumi darba vajadzību dēļ. Tas bieži notiek ar cilvēkiem, kuriem periodiski jāstrādā vakara un nakts maiņās. Līdzīgs stāvoklis rodas, kad persona pāriet uz citu laika joslu vai apgabalu ar neparastiem klimatiskajiem apstākļiem. Veselīgs ķermenis atjaunojas diezgan ātri, un diskomforts pazūd pats no sevis. Bet slimību klātbūtnē process var aizņemt diezgan ilgu laiku. Dažos gadījumos vispār nav iespējams pielāgoties izmaiņām, un cilvēkiem ir jāatgriežas ierastajā vidē, atsakoties īstenot savus plānus..

Nepareizs iekštelpu klimats

Smadzeņu intensitāte ir atkarīga no cilvēka ieelpotā gaisa kvalitātes. Pārāk zems mitrums, nepietiekams skābekļa saturs, augsta temperatūra izraisa hipoksiju un miegainību. Problēmas var rasties sakarā ar tabakas dūmu pārmērīgu daudzumu gaisā vai spēcīgu smaku klātbūtni (piemēram, dažu ziedu vai smaržu aromātiem). Tāpēc ir tik svarīgi regulāri vēdināt dzīvojamās un ražošanas telpas, uzturēt tajās optimālu temperatūru un mitrumu..

Pastāvīga miegainība ir bīstams simptoms, īpaši, ja to papildina reibonis, galvassāpes, slikta dūša, apetītes trūkums, pietūkums un sāpīgums. Šajā gadījumā nepieciešama steidzama ārsta vizīte..

Dienā - miegainība, naktī - bezmiegs. Divas problēmas, viens risinājums

Vājums un nogurums, letarģija un apātija, depresija un pēkšņas sāpes ir kļuvušas par pastāvīgiem pavadoņiem? Jūs varat iet gulēt laikā, bet pēc miega jūtaties noguris. Iemesli ir saistīti ne tikai ar gultā pavadīto stundu skaitu, uzmanību jāpievērš miega kvalitātei un dzīves kvalitātei.

Pastāvīgā prasība darīt vairāk izraisa pretēju efektu - nervu sistēma prasa atpūtu un vienkārši izslēdzas. Informācijas pārpalikums rada spiedienu uz cilvēka radīšanu, datiem nav laika sakārtot galvā - mūsu smadzenēm ir vienalga, vai ir jāatceras, kāda jauna reklāma vicinās uz reklāmas stenda aiz loga. Viss tiek atcerēts, to ņem vērā zemapziņa, un tikai miegs attīra neironus no gruvešiem. Cik labi mēs gulējam?

Paaugstināta miegainība dienas laikā: cēloņi un sekas

Kāds mazliet guļ autobusā, garlaicīgas prezentācijas laikā duci, cilvēki ar smagiem plakstiņiem dienas vidū stāv kafejnīcā. Aizmigšana braukšanas laikā izraisīs avāriju. Gulēšana darba vietā ir sodīta ar naudas sodu vai atlaišanu. Miega trūkums ir saistīts ar hipertensijas, diabēta un aptaukošanās risku.

Apzināta miega ierobežošana ir mūsdienu cilvēka veselības ienaidnieks. Apmēram 20% krievu guļ mazāk nekā 6 stundas dienā. 2001. gadā šis rādītājs bija 13%. Daudzi cilvēki nepietiek miega lidojumu dēļ, darba maiņās, vēlmes nopelnīt vairāk vai tērzēšanas internetā... Bezmiegs panāk, ja jūs mēģināt pietiekami gulēt naktī. Un tikai 3-5% cilvēku būs miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms un narkolepsija..

Daži mēģina tikt galā ar pārmērīgu miegainību, lietojot kofeīnu vai stimulatorus, bet bezmiega rindās pievienojas tikai pēcpusdienā pārmērīgi lietojot kafiju.

Smaga miegainība dienas laikā miega traucējumu dēļ

Šķiet, ka gultā ir pavadīts pietiekami daudz laika, bet vājums un miegainība dienas laikā nedod atpūtu, samazina produktivitāti darbā. Miega traucējumi var būt saistīti ar miega daudzumu un kvalitāti, un tos nosaka šādi simptomi:

  1. Lai aizmigtu katru dienu, nepieciešamas vairāk nekā 30 minūtes.
  2. Biežas pamošanās un grūtības aizmigt.
  3. Smags dienas miegainība, ko bieži papildina nejauša aizmigšana nepiemērotā laikā.
  4. Skaļa krākšana, aizrīšanās skaņas vai elpošanas apstāšanās miega laikā norāda uz miega apnoja.
  5. Kāju vai roku tirpšanas vai pārmeklēšanas sajūta, kad aizmigt.
  6. Asu ekstremitāšu trīce miega laikā.
  7. Pamodos galvassāpju dēļ.
  8. Spilgts, piemēram, sapņi, pārdzīvojumi un vīzijas snauda laikā vai aizmigšanas laikā.
  9. Neparasta miega uzvedība: saruna, staigāšana, piecelšanās.
  10. Pēkšņas muskuļu vājuma epizodes dusmu, baiļu vai smieklu laikā.
  11. Nespēja pārvietot ķermeni tūlīt pēc pamošanās.

Uzskaitītie simptomi norāda, ka viena vai otra miega fāze ir traucēta. Miegainības cēloņi dienas laikā vīriešiem visbiežāk ir saistīti ar apnoju - īslaicīga elpas aizturēšana miega laikā sakarā ar smagām vakariņām pirms gulēšanas, alkohola lietošanu, smēķēšanu vai lieko svaru.

Dienas miegainību vecāka gadagājuma cilvēkiem izraisa REM miega (sapņojoša miega) ilguma samazināšanās un palielināta vajadzība pēc ērtas gulēšanas vietas. Miegainība pēcpusdienā norāda uz pārmērīgu kafijas lietošanu no rīta - visam jābūt mērenam.

Dienas miegainība brīdina par nopietnu vairogdziedzera slimību, ja to papildina aptaukošanās, augsts asinsspiediens, svīšana.

Tomēr galvenais faktors ir miega kvalitāte..

Kā tikt galā ar dienas miegainību?

Analizējiet visus dzīves faktorus, veiciet korekcijas:

  1. Mājas pirmās palīdzības komplekts. Miegainību var izraisīt zāļu lietošana pret alerģijām, pretsāpju līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi un antidepresanti, pretsaaukstēšanās kompleksi, piemēram, Teraflu sedatīvā komponenta dēļ, kā arī sedatīvi līdzekļi, ieskaitot tos, kuru pamatā ir augu valsts..
  2. Uzturs. Miegainību izraisa ogļhidrātu pārtikas (kartupeļu, maizes, maizes) ēšana, pēc kuras glikozes līmenis asinīs strauji paaugstinās un samazinās, izraisot insulīna izraisītu miegainību..
  3. Skābekļa iegūšana. Slēgtā un nevēdinātā telpā bieži sākas žāvāšanās, kas saistīta ar skābekļa trūkumu. Anēmija, ko izraisa sarkano asins šūnu skaita samazināšanās, kas satur skābekli asinīs, arī izraisa vājumu, letarģiju un pastāvīgu vēlmi gulēt.
  4. Fiziskā aktivitāte. Kustība novērš trīs galvenos noguruma un miegainības cēloņus: depresiju, aptaukošanos, diabētu. Iekaisuma molekulu līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt miegainību un nespēku. Regulāri vingrinājumi samazina C reaktīvā proteīna, audu nekrozes faktoru un interleikīnu līmeni, samazinot sirds slimību, artrīta un citu iekaisumu risku.

Katrs izvēlas savu veidu, kā labot savu dzīvesveidu. Kāds iegādājas fitnesa centra abonementu ar pilnu pakalpojumu klāstu, sākot no sporta zāles, peldbaseina līdz jogai un saunai par 4–8 tūkstošiem rubļu mēnesī..

Kāds veic visaptverošu ķermeņa pārbaudi, klīnikās izliekot līdz 30 tūkstošiem rubļu, saņem pazīstamus ieteikumus par pareizu uzturu un vingrinājumiem.

Kāds izseko aktivitāti un atpūtu, izmantojot miega dienasgrāmatu, soļu skaitītāju vai ērtu fitnesa aproci, kas visu dienu nolasa miega un kustību daudzumu. Asistentu nevar apmānīt: viņš mobilajai aplikācijai piešķir precīzu miega laiku, norāda dziļa (veselīga) un viegla miega ilgumu, pamodinājumu skaitu un aizmigšanai pavadīto laiku.

Kā atbrīvoties no miegainības darbā?

Veiciet vieglu galvas masāžu, lai paātrinātu asinsriti un stimulētu smadzenes. Ēdot ābolu, kas ir labāks par kafijas tasi, ķermenis tiek piepildīts ar vitamīnu enerģiju. Celies un staigā, ja pārvar letarģija un miegainība - endorfīni palīdzēs ātrāk atgūties. Ieklausīšanās savā ķermenī: pēkšņa vēlme ēst šokolādi var liecināt par cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, un ir vērts ieklausīties ķermenī un atgriezt smadzenes, lai cīnītos pret efektivitāti - vienkārši neēdiet kūku, cepumus, sviestu vai vafeļu. Ogļhidrātu pārpalikums izraisīs pretēju efektu - palielinās miegainība pēc divdesmit minūtēm. Koenzīms Q10 kopā ar B grupas vitamīniem kļūs par enerģijas avotu katrā šūnā, atjaunos nervu sistēmu.

Kā atbrīvoties no bezmiega?

Pilnvērtīga dzīve sākas ar pienācīgu atpūtu.

Ir pilnīgi normāli, ja cilvēki pēc bezmiega pastāvīgi jūtas noguruši. Iemesls ir atpūtas trūkums, kas dienas laikā izraisa smagu miegainību..

Iemesli jāmeklē saistībā ar miegu un komfortu. Miegs ir visa ķermeņa terapija, un mūsdienu cilvēks atstāj novārtā dziedināšanas laiku, izvēloties izklaides apšaubāmās priekšrocības..

Trešo dzīves daļu pavadot sapnī, cilvēks nedomā par galvenā ķermeņa pareizu sagatavošanu. Neviens nesaprot, cik svarīga ir guļvieta smadzenēm, ķermenim, labsajūtai un noskaņojumam. Neviens neapzinās, ka apziņa, kas visu dienu ir pārslogota ar informāciju, vienkārši neiegūs relaksējošu miegu..

Ķermenim nepieciešama palīdzība:

  1. Pietiekami gulēt, iemācīties atkal atpūsties un pienācīgi tam sagatavoties. Izslēdziet televizoru, datoru, viedtālruni, mūziku pusstundu pirms atpūtas. Miegs no 22:00 līdz 2:00 ir visdziļākais un relaksējošākais, tieši šajā laikā smadzenes ražo augšanas hormonu vai jaunības hormonu, lai sadedzinātu taukus un atjaunotu ādu.
  2. Noteikt pamošanās laiku. Mēneša laikā celies vienlaicīgi, neatkarīgi no iemigšanas laika. Tas palīdzēs atjaunot diennakts ritmus, apmācīs smadzenes pareizi pārslēgties starp miega un atpūtas fāzēm..
  3. Izmantojiet gaismu un tumsu. Dienas laikā pēc iespējas biežāk atrodieties ārā, mēģiniet iziet dienasgaismā, vismaz no rīta un vakarā, kad saule nav ļoti karsta. Naktī atsakieties no elektroierīcēm, kas pārkāpj tumsas integritāti guļamistabā, izmantojiet aptumšojošos aizkarus.
  4. Pirms gulētiešanas izvairieties no karstām vannām un karstām dušām. Gluži pretēji, miegā ķermenis pazemina temperatūru, un vannas procedūras paātrina sirdsdarbību un uzbudina nervu sistēmu. Jums jāpiepilda vannas istaba ar ūdeni istabas temperatūrā, jāuzturas 5-7 minūtes, lai atpūstos vai uz minūti iemērktu kājas vēsā ūdenī, ātri noslaukiet ar dvieli.
  5. Veiciet nelielu vingrinājumu. Guļot uz muguras, velciet pirkstus pret sevi un prom no sevis. Savelciet dūres un vairākas reizes atslābiniet tās. Aizveriet acis un satiniet skolēnus augšup - šādā stāvoklī smadzenes sūta signālu atpūtai.
  6. Dzert glāzi silta piena ar karoti medus. Uz cukura kuba ievieto trīs pilienus lavandas eļļas un ēd pirms gulētiešanas..

Jāpievērš uzmanība gan prātam, gan ķermenim:

  • Sāpes mugurā un kaklā parādās uz pārāk mīksta matrača, kas nolietojies ar iespiedumiem un izciļņiem, jo ​​ķermenim netiek nodrošināts nepieciešamais atbalsts.
  • Bezmiegs parādās nepietiekamas ķermeņa relaksācijas, nespēja atrast ērtu stāvokli miega laikā, biežas pamošanās.
  • Pārtraukti miega paradumi un muskuļu nelīdzsvarotība - neērta gulta liek ķermenim uzņemties piespiedu pozas, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu.

Šāda sapņa rezultāts būs ne tikai miegainība dienas laikā, bet arī nogurums, ķermeņa sāpes, enerģijas trūkums. Neērta gulēšanas vieta rada pastāvīgu asociāciju "miegs - diskomforts", jo cilvēks neapzināti cenšas izvairīties no atpūtas, kas nerada atvieglojumu, un sāk apburto bezmiega loku. Miegainību papildina tieksme pēc neveselīgas pārtikas, pārēšanās un pavājināta paškontrole un libido.

Pārāk mīksts vai pārāk ciets matracis, neērts spilvens vai veca, nolietota gulta - tas viss apgrūtina ātru aizmigšanu un pietiekami daudz miega. Divreiz gadā matracis jāpārbauda, ​​vai nav nodiluma pazīmju, un spilveni jāatjauno. Ja kakla, muguras lejasdaļas un locītavu sāpes pēc miega pasliktinās, izmantojot maigu manuālās terapijas praksi, var redzēt osteopātu. Vienā vai divās sesijās speciālists noņems muskuļu blokus, un ortopēdiskais matracis atbalstīs mugurkaula veselību, koriģēs muskuļu līdzsvaru, palīdzēs atgūties no fiziskās slodzes, saglabās stāju un nodrošinās labu garastāvokli bez blūza..

Dienas miegainības cēloņi - kādas slimības ir saistītas

Apskatīsim, kas var izraisīt miegainību dienā, kādi simptomi pavada pēkšņus miega uzbrukumus un kādas ārstēšanas metodes ir pieejamas, lai apkarotu šo nepatīkamo traucējumu..

Dienas miegainība - kad miegs kļūst par problēmu

Cik reizes tas ir noticis ar mums visiem, kad dienas laikā nespējām turēt acis vaļā? Dienas miegainība ir zīme, kas var būt vai nu pārmērīgs nogurums, vai miega trūkums.

Dažos gadījumos miegainība dienā ir fizioloģiska, taču tas ne vienmēr notiek: kad vēlme gulēt ir pārāk liela, noturīga un nemainīga (un nav epizodiska un īslaicīga) vai akūta un pēkšņa, un neļauj jums veikt normālas ikdienas aktivitātes, tas var būt ļoti nopietni traucējumi organismā, kas prasa rūpīgu izpēti.

Pārmērīga miegainība dienas laikā

Neskatoties uz to, ka pārmērīga miegainība dienas laikā attiecas uz simptomiem, nevis uz reālām patoloģijām, mēs varam apgalvot, ka jebkurā gadījumā tiek pārkāpts miega un pamošanās ritms.

Dienas miegainībai ir vairāki veidi, kas klasificēti pēc simptoma izcelsmes:

  • Dienas miegainība no miega trūkuma: šāda veida miegainība var būt saistīta gan ar patoloģiskiem iemesliem - kad pacients guļ tikai dažas stundas vai slikti guļ, gan ar patoloģiskiem iemesliem, piemēram, bezmiega, obstruktīvas miega apnojas un citu iemeslu dēļ..
  • Miegainība no miega-pamošanās ritma izmaiņām: šī miegainība ir raksturīga tiem, kam ir nakts darbs, bieži ceļo pa pasauli.
  • Hipersomnija: Tas ir dienas miegainības veids, kas nav atkarīgs no nakts miega kvalitātes, bet to nosaka patoloģiski apstākļi, piemēram, narkolepsija, vai patoloģiski apstākļi, piemēram, alkohola pārmērīga lietošana.
  • Izraisīta miegainība: daudzu veidu narkotikas, piemēram, psihotropās zāles, ja tās lieto lielos daudzumos, dienas laikā jūs varat padarīt miegainu.
  • Psihiatriskā miegainība: psihiskas slimības, piemēram, depresija vai trauksme, dienas laikā var izraisīt miegainību gan kā slimības simptomu, gan nepietiekamas nakts atpūtas dēļ.
  • Fizioloģisks miegainība: daži miegainības veidi dienas laikā, piemēram, tie, kas parādās pēc pusdienām, ir fizioloģiski dabiski un tiem nevajadzētu radīt bažas.

Kad ir aizdomas par patoloģisku miegainību

Dienas miegainībai ir izteikti un raksturīgi simptomi, taču dažreiz tos var kombinēt ar citiem simptomiem. Starp dienas miegainības raksturīgajām izpausmēm ir:

  • Miegainības sajūta, kas traucē ikdienas aktivitātēm.
  • Grūtības nomodā un uzmanības līmeņa uzturēšana.
  • Samazināts apziņas stāvoklis, nozīmīgs un acīmredzams.
  • Kustības grūtības, ko papildina pārmērīgs nogurums un noguruma sajūta.

Dienas miegainību var pārbaudīt arī, izmantojot simptomus, kas saistīti ar blakusslimībām. Apskatīsim, kuriem signāliem jāpievērš īpaša uzmanība:

  • Dedzinoša un smaga sajūta acīs, kas izraisa galvassāpes, parasti ir dienas miegainības pazīme, ko izraisa miega trūkums vai pārmērīgs nogurums.
  • Slikta dūša, reibonis, drebuļi var parādīties gan ar miega trūkumu, gan patoloģijas klātbūtnē.
  • Reibonis, nespēks, mīksto kāju sajūta un izsalkums, kas var rasties grūtniecības gadījumā.
  • Bada sajūta bieži pavada hipersomniju, tā var būt arī retas patoloģijas simptoms - Kleina-Levina sindroms.
  • Sirdsdarbības ātruma palielināšanās vai samazināšanās (bradikardija vai tahikardija) un elpas trūkums.

Dienas miega traucējumu cēlonis

Mēs varam apgalvot, ka dienas miegainības pamatā var būt gan patoloģiski, gan patoloģiski cēloņi. Ir ļoti svarīgi zināt šos iemeslus, lai formulētu pareizu diagnozi, lai savlaicīgi pakļautu pacientam terapeitiskās procedūras vai ārstēšanu ar narkotikām..

Starp dienas miegainības cēloņiem mēs uzsveram:

Miega traucējumu patoloģiski cēloņi

  • Miega apnoja: Šī ir patoloģija, kurā miega laikā rodas elpas aizturēšanas epizodes, kas ilgst ilgāk par 10 sekundēm, un rezultātā rodas pamošanās skābekļa trūkuma dēļ. Šī patoloģija ir raksturīga cilvēkiem ar aptaukošanos, kuriem liekie tauki sašaurina elpceļus, vai cilvēkiem, kuri cieš no adenoīdiem vai mandelēm. Papildus miegainībai dienas laikā mums var būt tādi simptomi kā aizkaitināmība, galvassāpes un nogurums..
  • Bezmiegs: Šis ir viens no visizplatītākajiem miega traucējumu cēloņiem, ar grūtībām aizmigt vai naktī bieži pamosties. Iemesli var būt dažādi: jebkurā gadījumā viņi ir atbildīgi par nakts miega traucējumiem un biežām dienas miegainības epizodēm..
  • Kleina-Levina sindroms: Šī ir reta patoloģija, kurā parādās simptomi, tāpat kā dienas miegainības gadījumā: pārmērīgs izsalkums, vājums, letarģija un atmiņas zudums. Tas ir neiroloģisks patoloģijas veids, kas galvenokārt skar vīriešus, un tā cēloņi joprojām nav zināmi. Dienas miegainības epizodes var būt tik smagas, ka cilvēks guļ 20 stundas dienā.
  • Nemierīgo kāju sindroms: Šis ir neiroloģisks miega traucējumu veids, kura galvenais simptoms ir nekontrolējama nepieciešamība pastāvīgi kustināt kājas. Tas, protams, nosaka nakts miega traucējumus, kā rezultātā dienas laikā rodas miegainība..
  • Narkolepsija: vai hipersomnija, tas ir, slimība, kuras galvenais simptoms ir pārmērīga un nekontrolēta miegainība dienas laikā. Narkoleptikas gadījumā miega lēkmes notiek pēkšņi dienas laikā (aptuveni ik pēc 2 stundām un ilgst apmēram ceturtdaļu stundas). Sērijas var parādīties jebkurā laikā un ikdienas aktivitātēs.

Jāatzīmē citi patoloģiski cēloņi, kas nav atkarīgi no miega traucējumiem:

  • Garīga slimība: Piemēram, depresija var izraisīt miegainību dienas laikā gan ar hipersomniju, gan ar traucētu miegu naktī. Dienas miegainību papildina tādi simptomi kā bada samazināšanās vai palielināšanās, ilgas, trauksmes un vainas sajūta..
  • Vairogdziedzera slimības: tie, kas cieš no hipotireozes, var ciest arī no dienas miegainības. To nosaka fakts, ka hipotireoze ir slimība, kas palēnina vielmaiņu, jo vairogdziedzeris nedarbojas pareizi un ražo mazāk vairogdziedzera hormonu, kas nepieciešami mūsu ķermeņa pareizai darbībai..
  • Anēmija: tas ir, dzelzs vai sarkano asins šūnu deficīts organismā, kas nosaka nepietiekamu ķermeņa audu apgādi ar skābekli un barības vielām. Anēmijai var būt dažādi cēloņi (piemēram, nieru vai dzelzs vielmaiņas problēmas), un tā var izraisīt pastāvīgu nogurumu un nogurumu, kas var izraisīt dienas miegainību un reiboni..
  • Diabēts: glikozes līmeņa izmaiņas asinīs, piemēram, pēkšņs kritums, var izraisīt dekompensācijas stāvokli, kas var izpausties kā miegainība dienā, nogurums, pastiprināta urinēšana un slāpes.
  • Infekcijas slimības: infekciozas izcelsmes slimības, sākot no visizplatītākajām vietām, piemēram, saaukstēšanās un gripa, līdz lielākām, piemēram, izsitumu slimības (vējbakas, masalas, masaliņas), var izraisīt miegainību dienā kopā ar paaugstinātu drudzi, galvassāpēm, vemšanu, slikta dūša un caureja.
  • Trypanosomiāze: starp infekcijas slimībām, kas nosaka miegainību dienā, mēs atzīmējam tā saukto miega slimību vai Āfrikas tripanosomiāzi. Šo slimību izraisa parazīts, ko sauc par tripanosomu, kas cilvēkiem tiek pārnests caur mušu kodumu..
  • Kuņģa darbības traucējumi un miegainība pēc ēšanas: tiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, piemēram, skābes refluksa vai gastrīta, var būt simptomi, kas parādās, kad subjekts atrodas guļus stāvoklī un kas var būt ļoti kaitinošas: dedzinoša sajūta, smaguma sajūta un atraugas padara nakti Miegs ir tik grūts vai slikts, ka šis stāvoklis var noteikt dienas miegainības iestāšanos. Turklāt miegainība pēc ēdienreizes atspoguļo šīs gremošanas grūtības. Arī pārtikas nepanesība var izraisīt gremošanas problēmas, kas izpaužas kā miegainība, svīšana, nogurums..
  • AudzējiDažiem audzējiem, piemēram, leikēmijai vai limfomai, var būt tādi simptomi kā pārmērīga miegainība dienā, ko papildina pārmērīgs nogurums, vājums, nogurums, slikta dūša un reibonis. Šos simptomus, ieskaitot miegainību, nosaka vēža šūnu izplatīšanās, kas sasniedz centrālo nervu sistēmu un traucē normālu darbību..
  • Redzes traucējumi: Ja lasot vai strādājot pie datora jūtaties miegains, miegainību var izraisīt redzes traucējumi. Redzes pasliktināšanās faktiski bieži izraisa dedzinošas acis, miegainību, galvassāpes un sausas acis. Lai diagnosticētu problēmu, apmeklējiet optometristu.
  • Citas slimības: starp citām slimībām, kas var izraisīt miegainību dienā, mēs atzīmējam sklerozi, Parkinsona slimību, hipertensiju un hipotensiju, sirds slimības.

Nepatoloģiski dienas miegainības cēloņi

Dienas miegainības izcelsmei, par laimi, vairumā gadījumu nav patoloģiska pamata. Šī iemesla dēļ mums jāpievērš īpaša uzmanība mūsu paradumiem un apstākļiem, kas ietekmē mūsu ķermeni:

  • Fizioloģisks miegainība: Šāda veida miegainība dienā parādās dažādās situācijās. Dienas laikā pēc ēšanas jūs varat justies miegains, jo palielinās asins pieprasījums pēc kuņģa-zarnu trakta, kā rezultātā smadzenēs nonāk mazāk asiņu, un tas izraisa miegainību. Turklāt miegainība var rasties, mainoties temperatūrai, piemēram, pārejot no aukstuma uz karstu, pazeminās asinsspiediens. Ja jūs neesat pilnībā apmierināts ar nakts atpūtu, jūs varat būt miegains arī no rīta, kad pieceļaties, vai pēcpusdienā, it īpaši, ja naktīs neesat daudz gulējis..
  • Nepareizs uzturs: Uzturs, kurā trūkst dažu būtisku uzturvielu, var izraisīt vitamīnu, minerālvielu un enerģijas deficītu. Šie trūkumi bieži izpaužas kā miegainība, nogurums un nogurums..
  • Grūtniecība: Grūtniecības laikā, īpaši pirmajos mēnešos, sievietes bieži cieš no dienas miegainības un ilgstoša noguruma. Šos simptomus nosaka daudzās hormonālās izmaiņas, kas notiek šajā sievietes dzīves periodā, un parasti izzūd pēc grūtniecības..
  • Veci cilvēki: Dienas miegainības epizodes ir raksturīgas vecākiem cilvēkiem, jo, kļūstot vecākam, jūs parasti ciešat no bezmiega. Nakts miegs tādējādi tiek traucēts, un dienas laikā jums ir nepieciešams arvien vairāk gulēt. Dažreiz miegainība dienā vecumdienās var būt arī simptoms noteiktiem medicīniskiem apstākļiem, piemēram, depresijai vai diabētam..
  • Bērni: Dienas miegainība bērniem ir diezgan izplatīta parādība, īpaši periodā no pirmā dzīves gada līdz 3 gadiem (periods, kurā bērnam jāguļ vismaz 15 stundas dienā). Dienas miegainības epizodes var rasties pat vecākiem bērniem.
  • Alkohols: Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt aknu stresu, neļaujot tām pienācīgi pildīt savu lomu. Kad aknas nedarbojas labi, organismā uzkrājas amonjaks, kas ātri nonāk smadzenēs un izraisa apjukumu un miegainību.
  • Smēķēšana: Atmetot smēķēšanu, dienas laikā var rasties miegainība, ko izraisa nesmēķēšana. Nikotīna izņemšanas krīze izpaužas kā reāla krīze, depresija, kas izpaužas kā miega traucējumi, bezmiegs vai hipersomnija dienas laikā.
  • Trauma: Ja esat cietis no emocionālām un fiziskām traumām, piemēram, galvas traumas, dienas laikā jums var būt miegainības epizodes kā reakcija uz traumu. Emocionālajai traumai ir vajadzīgs zināms laiks, lai atgūtu līdzsvaru, un fiziska trauma var gūt labumu no ārsta apmeklējuma, jo miegainība var liecināt par traumas saasināšanos.
  • Vakcinācijas: dienas laikā miegainība zīdaiņiem rodas pēc vakcīnas, tā bieži uztrauc jaunās māmiņas, bet patiesībā ir normāla reakcija.
  • Zāles: Īpaša uzmanība jāpievērš zāļu izraisītai miegainībai dienas laikā. Daži medikamenti faktiski izraisa miegainību, tāpēc jums jāpievērš uzmanība mūsu ķermeņa reakcijām. Zāles var izraisīt miegainību, kas rodas pēkšņi. Narkotikas, kas izraisa miegainību, ir antidepresanti, trankvilizatori, benzodiazepīni, antihistamīni, pretepilepsijas līdzekļi, dopamīna antagonisti un citas vispārējas zāles, piemēram, kortizons, NPL, pretsāpju līdzekļi, ibuprofēnu saturoši pretdrudža līdzekļi..

Kā neitralizēt dienas miegainību

Vai ir dabiski līdzekļi vai medikamenti, lai mazinātu miegainību dienā? Pirmais, kas jādara, pirms meklēt ārstniecības līdzekli, ir saprast, no kā atkarīgs mūsu miegainība..

Miegainības gadījumā dienas laikā, kas nav patoloģisks raksturs, varat izmantot dabiskus līdzekļus un īpašu diētu, ja miegainība ir saistīta ar patoloģiju, tad ārstam jāizlemj, kura zāļu terapija jālieto.

Dabiski līdzekļi pret miegainību

Lai apkarotu miegainību un nogurumu dienā, varat vērsties pie dabīgiem līdzekļiem, jo ​​dažos pārtikas produktos un augos ir stimulanti. Šie līdzekļi ir piemēroti cilvēkiem, kuriem miegainība ir hroniska, un tie neizpaužas pēkšņa miega uzbrukumos, aiz kuriem, kā jau redzējām, var slēpties patoloģiski cēloņi..

Mēs izceļam divus “dabiskos sabiedrotos”, kas var palīdzēt apkarot dienas miegainību:

  • Uzturs: Visu dienu ēdiet tādus pārtikas produktus kā augļi, dārzeņi, veseli graudi, linu sēklas, saulespuķu sēklas un ķirbi. Brokastis ir svarīgas, un tajās jābūt pietiekami daudz ogļhidrātu, lai nodrošinātu enerģiju visas dienas garumā. Ieteicams dzert arī dzērienus, kas satur stimulantus, piemēram, kafiju (kofeīnu), šokolādi (kofeīnu un teobromīnu) un tēju (teīnu)..
  • Fitoterapija: starp augiem, kuriem ir stimulējoša iedarbība, jāizceļ Eleutherococcus, žeņšeņs un guarana.

Medikamentu lietošana miegainībai

Kad miegainība rodas nopietnākas un dziļākas patoloģijas dēļ, kļūst nepieciešams lietot zāles..

Šeit ir saraksts ar tiem, kurus parasti lieto patoloģiskas dienas miegainības gadījumos:

Amfetamīni un to analogi: stimulē centrālo nervu sistēmu, ko lieto narkolepsijas un hipersomnijas ārstēšanai. Tie ietver metilfenidātu un destroamfetamīnus. Devas un lietošanas režīms ir atkarīgs no slimības, un to vienmēr nosaka ārsts.

Stimulatori: Lieto gan pārmērīga miegainības, gan narkolepsijas gadījumā. Viņu darbība var palielināt histamīna līmeni. Parasti lieto vienu reizi dienā, devā no 150 līdz 250 mg, atkarībā no nepieciešamības.

Kofeīns: var lietot kā zāles pret hipersomniju un dienas miegainību. Komerciāli var atrast kā pilienus vai tabletes, kas tiek lietotas no 100 līdz 200 mg (pēc ārsta norādījuma) ik pēc 4 stundām.

Miegainības cēloņi: kādiem satraucošiem simptomiem jāpievērš uzmanība

Pavasara beigās, noguruši no aukstā laika, saules trūkuma un pelēkajām ainavām aiz loga, daudzi sūdzas par pastāvīgu miegainību, apātiju un nogurumu. Bet, ja šis stāvoklis kļūst pastāvīgs un neizzūd pat pēc ilgstoša miega un atpūtas, jums tam jāpievērš uzmanība..

Nekaitīgi iemesli

“Pastāvīgam miegainībai un gausumam, apātijai var būt diezgan objektīvi iemesli. Piemēram, daudzi medikamenti izraisa miegainību. Šī blakusparādība vienmēr ir norādīta uz lietošanas instrukcijas. Ja jūs veicat narkotiku ārstēšanas kursu, uztraukumam nav pamata, ”sacīja ārste Viktorija Savickaja.

Vēl viens iemesls ir skābekļa trūkums. Pārāk šaura, aizlikta istaba arī "mēdz" gulēt. Kad atmosfēras spiediens pazeminās, smadzenes ir slikti apgādātas ar skābekli, tāpēc rodas vēlme apglabāt galvu spilvenā. Vienkārši vēdiniet istabu biežāk, izejiet svaigā gaisā, nedaudz pakustieties.

“Pārēšanās bieži liek miegainību. Ļoti taukains un smags ēdiens ietekmē arī ķermeni. Ķermenis visu savu spēku iztērē pārtikas sagremošanai, tāpēc citam vienkārši vairs neatliek spēka, "sacīja ārsts..

Arī nekaitīgie miegainības cēloņi ietver garus braucienus, laika joslu maiņu..

Dzelzs deficīta anēmija

Miegainība ir viens no galvenajiem šīs kaites simptomiem. Vēlme gulēt rodas tāpēc, ka tad, kad organismā trūkst dzelzs, tiek traucēta hemoglobīna ražošana. Un viņš aktīvi piedalās skābekļa piegādē visām ķermeņa šūnām, ieskaitot smadzenes. Ja skābekļa ir par maz, smadzenes nevar intensīvi strādāt un prasa steidzamu atpūtu. Biežas izpausmes - reibonis, vispārējs nespēks, matu izkrišana.

"Mums steidzami jāveic asins analīze. Anēmijas ārstēšanai nepieciešama diētas korekcija un dzelzi saturoši preparāti, taču tos vajadzētu izrakstīt tikai speciālistam, ”sacīja ārsts..

Depresīvs stāvoklis
Vēlme gulēt var būt reakcija uz stresu - ķermenis mēģina pasargāt sevi no tā, kas to destruktīvi ietekmē.
“Ja jums ir aizdomas, ka jūsu ķermenis netiek galā ar ikdienas stresu, vispirms mainiet savu grafiku, pietiekami gulējiet, sāciet lietot multivitamīnus un visbeidzot atrisiniet problēmas, kas jūs nomāc. Ja tas neizdodas - meklējiet palīdzību no psihologa, bet neļaujiet šim nosacījumam noritēt.

Lielisks problēmas risinājums būs īsas brīvdienas pat 3-5 dienas un dekorācijas maiņa, ”ieteica eksperts.

Apnojas sindroms

Vienkārši sakot, tas ir miega-elpošanas apstāšanās sindroms. Tas notiek gandrīz visiem, kas pastāvīgi krāk. Šāds sapnis neļauj cilvēkam pilnībā atpūsties un atveseļoties. Līdz ar to miegainība. Cilvēks pats nevar pamanīt sindromu, tas ir vīra vai sievas, vecāku, bērnu - kopumā to, kas atrodas tuvumā, kad jūs gulējat, uzdevums. Krākšana - klusums uz dažām sekundēm - un atkal krākšana - šādi "izklausās" apnoja.

“Ir vērts konsultēties ar ārstu, jo tā ir pilnīgi nedroša parādība - tiek traucēts skābekļa līdzsvars asinīs, rodas hipoksija, apstājoties elpošanai, smadzenes saņem trauksmes signālus un pamostas, pat ja cilvēks šajā laikā guļ. Biežas pamošanās neļauj pilnībā gulēt un, protams, noved pie tā, ka dienas laikā cilvēks jūtas miegains un noguris. Bet visbīstamākās apnojas sekas ir nakts triekas un sirdslēkmes, ”sacīja ārsts..

Vairogdziedzera problēmas

Šis orgāns ražo vissvarīgākos hormonus uz mūžu, kas ne tikai regulē vielmaiņu, bet arī uztur vitalitāti. Vairogdziedzera mazspēju gandrīz vienmēr pavada ātrs nogurums un pastāvīga miegainība. Citi galvenie simptomi ir atmiņas zudums, trausli nagi, svara pieaugums ar samazinātu apetīti.

“Miegainības un apātijas gadījumā noteikti jāpārbauda vairogdziedzeris, veicot asins analīzi. Diemžēl bieži noguruma sajūta ir viņas darba traucējumu rezultāts. Speciālists var izrakstīt ārstēšanu tikai, pamatojoties uz analīzes un personiskās pārbaudes rezultātiem, "sacīja ārsts..

Zems spiediens

Hipotensija, kā ārsti sauc par zemu asinsspiedienu, ietekmē smadzeņu asins piegādi. Ar spēcīgu asinsspiediena pazemināšanos smadzenes nesaņem nepieciešamo "uzlādi" un piedzīvo hronisku skābekļa trūkumu. Līdz ar to miegainība.
Saistītie simptomi - vājums, reibonis, sāpes tempļos.

“Ir vērts iegādāties spiediena mērīšanas ierīci, lai to varētu kontrolēt. Lai objektīvi novērtētu, ir vērts mērīt rādītājus vienlaikus vairākas reizes dienā, vismaz vairākas dienas. Ar šādiem rezultātiem jums jākonsultējas ar ārstu - ja jums ir šī informācija, ekspertam būs vieglāk noteikt pareizu ārstēšanu, "sacīja ārsts..

Diabēts

Diabēts var būt arī nemainīgas miegainības cēlonis. Fakts ir tāds, ka paaugstināts glikozes līmenis asinīs izraisa pastāvīga noguruma un miegainības sajūtu. Veselā ķermenī, piegādājot glikozi, sākas insulīna ražošana. Nonākot šūnās, tas tiek pārveidots enerģijā - mēs jūtamies atsvaidzināti un pilni spēka. Bet cukura diabēta gadījumā šis mehānisms ir traucēts, un šūnas nesaņem glikozi, tāpēc to vitalitāte nav pietiekama.

“Arī šādi simptomi var liecināt par cukura diabētu: pastāvīgas slāpes, vājums, nieze, sausums mutē. Ja, palielinoties miegainībai, novērojat arī vienlaikus simptomus, pēc iespējas ātrāk ir obligāti jāveic cukura līmenis asinīs un jākonsultējas ar ārstu. ".

Dienas miegainība

Dienas miegainība ir bieži sastopams simptoms, ko var izraisīt barības vielu trūkums vai patoloģisko stāvokļu progresēšana. Lai identificētu pārkāpuma pamatcēloņu, ieteicams veikt visaptverošu pārbaudi un konsultēties ar ārstu. Dažreiz šis simptoms rodas ar samazinātu kuņģa skābumu un pārēšanās, kad lielākā daļa enerģijas tiek tērēta pārtikas sagremošanai. Hormonālā līmeņa svārstības ietekmē arī pašsajūtu: grūtnieces, īpaši pirmajā trimestrī, bieži saskaras ar šādu izpausmi. Šajā gadījumā tās ir normālas ķermeņa fizioloģiskās reakcijas, kurām nav nepieciešama īpaša terapija..

Iemesli

Pastāvīgs miegainība ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti, ietekmē darba spējas, cilvēka psihoemocionālo stāvokli. Cēloņi, kas saistīti ar miegainību dienā, var būt dabiski, fizioloģiski vai dažu traucējumu dēļ. Bieži miegainība dominē pacientiem, kam anamnēzē ir dzelzs deficīta anēmija, hipotireoze. Tāpēc, pirmkārt, ieteicams iepriekš pārbaudīt trūkumus un novērtēt vairogdziedzera funkcionālo stāvokli..

Daži cilvēki dienas miegainības cēloni saista ar laika apstākļu izmaiņām: augsts mitrums, migla, lietus. Šajā gadījumā ieteicams pārbaudīt virsnieru dziedzeru stāvokli, jo veselīgu cilvēku nedrīkst pakļaut pārmērīgai meteosensitivitātei. Ar nakts miega trūkumu var rasties arī miegainība dienā, kas prasa miega modeļu un higiēnas pārskatīšanu..

Stress

Stresa situācijas un psihoemocionālā stāvokļa pasliktināšanās izraisa miega traucējumus naktī un pastiprinātu miegainību dienas laikā. Pastāvīgas pārmērīgas slodzes stāvoklis var novest pie tā, ka cilvēks vispār pārtrauc gulēt, kas ir pilns ar nopietnām ķermeņa komplikācijām. Viegli līdzekļi, kas var mazināt stresa sekas: magnija un B6 vitamīna uzņemšana, zaļumi ar nomierinošu efektu: kumelītes, piparmētra. Vannas ar Epsom sāli ir noderīgas 10 procedūru kursos. Ja ilgstoši neārstējat stresu, palielinās depresijas attīstības iespējamība, kuru ir grūti ārstēt ar minerālvielām un augu kompleksiem. Šajā gadījumā ir nepieciešama psihoterapeita palīdzība, darbs ar hormoniem un neirotransmiteriem.

Slikti ieradumi

Cilvēki ar sliktiem ieradumiem bieži sūdzas par miegainību dienā. Alkoholisko dzērienu dzeršana izraisa vispārēju ķermeņa intoksikāciju, smēķēšana - vazospazmu. Slikti ieradumi bieži izraisa citu slimību attīstību, kas dienas laikā var izraisīt arī miegainību: vairogdziedzera patoloģiju, virsnieru un aizkuņģa dziedzera disfunkciju un arteriālu hipertensiju. Smēķētājiem ir paaugstināts deficīta stāvokļa risks: smagie metāli aizstāj būtiskos minerālus, noņem labvēlīgas taukos šķīstošās vielas.

Zāļu lietošana

Miegainība ir viena no biežākajām blakusparādībām, kas rodas, lietojot noteiktas narkotiku grupas. Dažreiz šāda reakcija instrukcijās nav aprakstīta, un miegainība ir individuāla pacienta reakcija uz aktīvo vielu. Visbiežāk šādas reakcijas rodas, lietojot:

  • trankvilizatori
  • antipsihotiskie līdzekļi
  • antidepresanti
  • antihipertensīvie līdzekļi
  • antihistamīni pret alerģijām, īpaši vecā paaudze

Lai samazinātu miegainības iespējamību dienas laikā, ieteicams vakarā, pirms gulētiešanas, atlikt šādas grupas zāļu lietošanu. Ja zāļu farmakokinētiskās īpašības un lietošanas instrukcijas neļauj šādu nodošanu, ieteicams ar ārstu apspriest aizstāšanas iespēju. Piemēram, vecās paaudzes alerģijas zāles var aizstāt ar modernām..

Diabēts

Cukura diabēts ir patoloģisks stāvoklis, ko papildina hroniski vielmaiņas traucējumi. Slimības pamatā ir nepietiekama aizkuņģa dziedzera šūnu paša insulīna sintēze, kuras dēļ glikoze neietilpst ķermeņa šūnās. Slimība notiek uz aptaukošanās, iedzimtas noslieces, nepietiekama uztura, sirds un asinsvadu slimību, hroniska stresa un virsnieru mazspējas fona. Slimību papildina pastāvīgas slāpes, sausa mute, palielināts nogurums, miegainība dienas laikā, palielināta ēstgriba, bieža urinēšana, krampji, redzes pasliktināšanās, bezmiegs, nieze.

Apnoja

Apnoja ir bieža elpošanas apstāšanās naktīs krākšanas dēļ. Viens no visbīstamākajiem dienas miegainības cēloņiem. Elpošanas pārtraukšana var ilgt no dažām sekundēm līdz 1-2 minūtēm. Tas provocē skābekļa badu, traucē centrālās nervu sistēmas darbību. Miega režīms cilvēkam ar apnoju ir periodisks, nemierīgs, sliktas kvalitātes. Nemitīgā miega trūkuma dēļ dienas laikā ir sūdzības par miegainību, darba spēja samazinās un dzīves kvalitāte pasliktinās. Pacienti nav sliecas saistīt labklājības pasliktināšanos dienas laikā ar nakts krākšanu. Apmēram trešā daļa no visiem ceļu satiksmes negadījumiem ir saistīti ar miega apnoja, kas izraisa sliktu nakts miega kvalitāti un dienas miegainības pārsvaru..

Hipertensija

Hipertensija ir sirds un asinsvadu aparāta darbības pārkāpums, kurā tiek traucēts sistoliskais un diastoliskais asinsspiediens. Sekundārā arteriālā hipertensija ir traucējumi, kas rodas asinsspiediena regulēšanā iesaistīto orgānu slimību fona apstākļos. Galvenās pārkāpuma izpausmes ir:

  • galvassāpes
  • troksnis ausīs
  • elpas trūkums
  • sāpes krūtīs
  • palielināta sirdsdarbība
  • redzes traucējumi: "plīvurs pirms acīm"

Dienas miegainība ir nespecifiska hipertensijas izpausme, kas tiek ņemta vērā kopā ar citām izpausmēm. Miegainību bieži var izraisīt ārsta izrakstītie antihipertensīvie medikamenti.

Hipotensija

Arteriālā hipotensija ir stāvoklis, ko papildina pastāvīgs asinsspiediena pazemināšanās. To papildina reibonis, redzes traucējumi, miegainība dienā. Pacienti sūdzas par paaugstinātu nogurumu, ģīboni, traucētu termoregulāciju, ādas bālumu. Ja hipotensija rodas citu traucējumu fona apstākļos, priekšplānā izvirzās pamatslimības izpausmes, ko papildina vājums, emocionāla labilitāte, atmiņas traucējumi, pastiprināta plaukstu un kāju svīšana, tahikardija.

Anēmija

Anēmija (anēmija) ir klīnisks un hematoloģisks sindroms, kam raksturīga hemoglobīna un eritrocītu koncentrācijas samazināšanās asins plazmā. Šī nav patstāvīga slimība, bet citu patoloģisku stāvokļu simptoms. Ir dažādi anēmijas veidi, atkarībā no tā, kurš ārsts izraksta atbilstošu ārstēšanu:

  • dzelzs deficīts
  • B-12 trūkums
  • folijskābes deficīts
  • hemolītisks
  • aplastisks
  • pēcnāves asiņošana

Visu veidu anēmijas raksturīgās kopīgās pazīmes ir: vājums, paaugstināts nogurums, miegainība dienā, vispārējs savārgums, samazināta koncentrēšanās spēja..

Idiopātiska hipersomnija

Hipersomnija ir stāvoklis, kam raksturīgs pārmērīgs miegainība dienā un pārmērīgs miegs naktīs. Tā nav patstāvīga slimība, bet var liecināt par citiem traucējumiem. Hipersomnija ir psihofizioloģiska un patoloģiska. Pirmajā gadījumā stāvoklis ir saistīts ar ārējiem, pagaidu faktoriem: stresu, paaugstinātu nogurumu, fiziskās slodzes trūkumu, miega trūkumu. Otrajā ir aizdomas par sliktu nakts miega kvalitāti un vienlaicīgu patoloģisku apstākļu klātbūtni. Papildus pastāvīgai miegainības sajūtai dienas laikā hipersomniju raksturo paaugstināts nogurums, letarģija un samazināta darba spēja..

Vairogdziedzera slimība

Vairogdziedzera slimība, īpaši samazināta vairogdziedzera funkcija, ir viens no biežākajiem dienas miegainības cēloņiem. Sievietes ir pakļautas riskam. Sievietes ir vairāk uzņēmīgas pret stresu, samazinātu feritīna līmeni ikmēneša asins zuduma dēļ. Situācija pasliktinās, ja pacients dzīvo joda deficīta reģionā, no uztura nesaņem pietiekami daudz cinka, A un D vitamīnu, B vitamīnu un viņam ir iedzimta nosliece uz vairogdziedzera patoloģijām..

Iespējamās komplikācijas

Kompetentas, savlaicīgas miegainības pamatcēloņu terapijas trūkums ir pilns ar komplikācijām:

  • veģetatīvi traucējumi, samazināta uzmanības koncentrācija
  • pacientiem ar anēmiju terapijas trūkums izraisa troksni ausīs, migrēnu, elpas trūkumu
  • ar hipotensiju ir iespējami menstruāciju traucējumi sievietēm un impotence vīriešiem
  • arteriālā hipertensija: stenokardija, miokarda infarkts, išēmisks / hemorāģisks insults, sirds astma, plaušu tūska, tīklenes atslāņošanās
  • cukura diabēts: insults, nieru mazspēja, miokarda infarkts, ekstremitāšu gangrēna, redzes traucējumi, stāvokļi, kas apdraud dzīvību: hiper-, hipoglikēmiskā koma
  • vairogdziedzera darbības traucējumi: problēmas ar koncepciju, mezglaina goitera veidošanos;
  • apnoja: ilgstoša elpas aizturēšana ir letāla
  • slikti ieradumi: onkoloģijas attīstības risks, iekšējo elpošanas orgānu disfunkcija, sirds un asinsvadu sistēma, negatīva ietekme uz vispārējo labsajūtu

Kā redzat no saraksta, miegainība dienā var būt bīstamu apstākļu izpausme, kas ir saistīta ar nopietnām komplikācijām. Jo agrāk ārstēšana sākas, jo labvēlīgāka ir prognoze un mazāka komplikāciju iespējamība..

Ar kuru ārstu sazināties

Pēc pirmajām miegainības pazīmēm dienas laikā ieteicams konsultēties ar ārstu. Ārsts izraksta visaptverošu pārbaudi, pēc kuras vajadzības gadījumā tiks novirzīts pie saistītās specialitātes speciālista. Lai atrisinātu problēmu, jums var būt nepieciešams konsultēties ar neirologu, neiropatologu, endokrinologu, ginekologu, hematologu, somnologu. Ir svarīgi atturēties no pašārstēšanās un uzticēt atbilstošas ​​terapijas izvēli kvalificētam speciālistam.

Diagnostika

Pēc pirmajiem pārkāpuma simptomiem ieteicams konsultēties ar ārstu, veikt visaptverošu pārbaudi. Ārsts veic mutisku pacienta iztaujāšanu par papildu sūdzībām, anamnēzi, dzīvesveidu un sliktu ieradumu klātbūtni. Tiek veikta pilna laika pārbaude, tiek noteikti papildu pētījumi:

  • vispārēja asiņu un urīna analīze
  • vairogdziedzera izmeklēšana: laboratorijas parametri TSH, T3, T4, ultraskaņas diagnostika
  • feritīns, hemoglobīns, dzelzs serums, transferīta līmenis anēmijas gadījumā
  • insulīns, glikoze, glikētais hemoglobīns, HOMA indekss
  • elektrokardiogrāfija, ehokardiogrāfija
  • siekalu kortizola tests
  • koprogramma
  • ikdienas asinsspiediena rādītāju uzraudzība

Atkarībā no iegūtajiem rezultātiem tiek izvēlēts piemērots terapijas režīms..

Ārstēšana

Pēc pirmajām miegainības pazīmēm ārsti stingri neļauj lietot psihostimulējošos līdzekļus, kas ietver kofeīnu, kā arī enerģijas dzērienus. Šādi līdzekļi nelabvēlīgi ietekmē centrālās nervu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta darbību un var izraisīt nopietnas komplikācijas. Nervu sistēmas stimulēšana neatrisina paaugstinātas miegainības problēmu, bet tikai palīdz īslaicīgi tikt galā ar traucējumu ārējiem simptomiem, izraisot atkarību.

Precīzs ārstēšanas režīms tiek izvēlēts katram pacientam individuāli, ņemot vērā šādus faktorus: miegainības cēloņi, vecums, dzimums, organisma individuālās īpašības, vienlaikus traucējumi:

  • anēmija: anēmijas gadījumā tiek nozīmēti dzelzs preparāti, B grupas vitamīni ar pavadošajiem līdzfaktoriem: minerālvielas, askorbīnskābe, koenzīms ku 10;
  • arteriālā hipotensija: augu izcelsmes adaptogēni (radiola rosea, žeņšeņs), cerebroprotektori, nootropie līdzekļi, trankvilizatori, deficītu stāvokļu papildināšana;
  • arteriālā hipertensija: antihipertensīvie līdzekļi, beta blokatori, diurētiskie līdzekļi, sedatīvi, lipīdu līmeni pazeminoši un hipoglikēmiski līdzekļi;
  • vairogdziedzera slimības: vitamīnu kompleksi (jods, magnijs, cinks, varš, D vitamīns, dzelzs), hormonālie preparāti, kurus izvēlas, ņemot vērā laboratorijas diagnostikas individuālos rādītājus (eutirokss, l-tiroksīns);
  • cukura diabēts: diēta, hipoglikemizējošas zāles, alfa liposkābe, taurīns.

Kompleksās terapijas gaitā tiek izmantotas arī nemedikamentozas metodes: psihoterapija, diētas terapija, masāža, fizioterapijas vingrinājumi, hidroterapija, akupunktūra, aromterapija.

Profilakse

Lai novērstu miegainību dienā, ārsti piedāvā šādus ieteikumus:

  • ievērojiet nakts miega higiēnu: dodieties gulēt laikā, ne vēlāk kā plkst. 23:00, tumšā, vēsā telpā, gulēt vismaz 7 stundas, analizēt miega kvalitāti
  • lai uzlabotu kuņģa-zarnu trakta darbību: atjaunojiet žults skābumu un aizplūšanu, izvēlieties individuālu, piemērotu produktu sarakstu, ievērojiet dzeršanas režīmu
  • ikdienas uzturā ievadiet augļus, dārzeņus, veselīgos taukus, antioksidantus, šķiedrvielas, sēklas, pākšaugus
  • vitamīnu un mikroelementu trūkuma papildināšanai: B, D grupas vitamīni, dzelzs, cinks, varš, jods, taukos šķīstošās vielas, magnijs
  • ievērot darba un atpūtas režīmu
  • dodiet priekšroku mērenām fiziskām aktivitātēm: joga, skriešana, pilates, elpošanas prakse, ikdienas pastaigas svaigā gaisā vismaz 10 000 soļu, peldēšana, kontrasta duša
  • atjaunot virsnieru dziedzeru darbu: miega režīms, ārsta ieteikto adaptogēnu uzņemšana
  • miegazāles var lietot tikai ārkārtas situācijās, īsos kursos, uzraudzībā un pēc ārsta ieteikuma
  • objektīvi novērtējiet psiholoģisko stāvokli: ja nepieciešams, meklējiet palīdzību no psihoterapeita

Ir svarīgi savlaicīgi ārstēt jaunās slimības un pēc pirmajiem traucējumu simptomiem meklēt kvalificētu medicīnisko palīdzību. Pastāvīga miegainība negatīvi ietekmē cilvēka stāvokli un var izraisīt nopietnus psiholoģiskā stāvokļa pārkāpumus.

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Vairogdziedzera peroksidāze un antivielas pret to: analīze, norma, palielināšanās iemesli

Vairogdziedzera peroksidāze (vairogdziedzera peroksidāze, TPO) ir galvenais enzīms vairogdziedzera hormonu biosintēzē.

Urīnskābe serumā

Urīnskābe ir nukleīnskābju un purīna bāzu sadalīšanās produkts fermentu ietekmē. Lielākā daļa no tā izdalās kuņģa-zarnu traktā, un mazāka daļa tiek izvadīta caur nierēm urīnā.Purīns-2,6,8-trions, purīna bāzes metabolisma produkts, trihidroksipurīns, 2,6,8-trioksipurīns, heterociklisks urīnvielas ureīds.