Kā palielināt testosteronu: labākās metodes

Pastāvīga noguruma sajūta, grimšana gultā, straujš svara zudums, depresija, vīriešu piena dziedzeru palielināšanās - šie simptomi ir satraucošs signāls, ko izraisa neliels testosterona līmenis - dominējošais vīriešu hormons.

Testosterona līmeņa paaugstināšana vīriešiem ir viens no galvenajiem uzdevumiem fiziskās un seksuālās veselības uzturēšanai. Hipofīze ir atbildīga par hormonu veidošanos

  • 1 Vadošā hormona loma
  • 2 Zema testosterona cēloņi
  • 3 Mākslīgi paaugstinot testosterona līmeni
    • 3.1. Narkotiku metodes komplikācijas
  • 4 dabiski veidi
    • 4.1 Treniņš un sports
    • 4.2 Stresa novēršana
    • 4.3 Svara normalizēšana
    • 4.4 Veselīgs miegs
    • 4.5 Citas metodes
    • 4.6 Alternatīvā medicīna

Vadošā hormona loma

Testosterons ir atzīts par dabisku steroīdu, kas palielina cilvēka fizisko veiktspēju, tas ir svarīgs elements vīriešu ķermeņa veidošanā, kā arī labi ietekmē vīriešu emocionālo veselību..

Androgēna līmenis vīrieša ķermenī ir atkarīgs no vecuma un uzņemas vissvarīgākos uzdevumus katrā dzīves periodā:

  1. embrija periods - hormons nosaka nedzimušā bērna dzimumu, piedalās prostatas un sēklas pūslīšu veidošanā;
  2. pubertātes periods (no 13 līdz 16 gadiem) - zem tā darbības paplašinās krūtis un pleci, tiek aktivizēts muskuļu masas pieaugums, veidojas Ādama ābols, visā ķermenī parādās mati, palielinās dzimumorgāni un parādās reproduktīvā funkcija;
  3. brieduma periods (no 35 gadiem) - testosterona līmeņa pazemināšanās noved pie libido, asinsrites sistēmas patoloģiju samazināšanās, kā arī palielina Alcheimera slimības risku.
Testosterona formula

Zema testosterona cēloņi

Medicīnā tiek noteikta norma, proti, 11-33 nmol / l. Novirzi no noteiktā rādītāja uz leju var izraisīt dažādi iemesli, no kuriem visbiežāk ir:

  • slikti ieradumi;
  • pasīvs dzīvesveids;
  • hronisku slimību klātbūtne;
  • liekais svars;
  • stresa un trauksmes ietekme;
  • nepareizs un bojāts pārtikas grozs.

Nosakot zemo attiecīgā elementa saturu, palīdz diagnostikas testi, kas iepriekš jānokārto, jo speciālists jums pastāstīs, kā dabiskā veidā palielināt testosterona līmeni vīriešiem, vai arī ir vērts lietot īpašas zāles testosterona palielināšanai. Cik zems androgēnu līmenis izpaužas

Mākslīgi palielinot testosteronu

Lietojot narkotikas, jūs varat mākslīgi palielināt hormona daudzumu. Tomēr ir svarīgi, lai tos visus izrakstītu speciālists, kurš nosaka pieņemamās devas..

Zāles stimulē virsnieru dziedzeri un sēkliniekus, kas ir atbildīgi par hormona veidošanos, vai pilnībā to aizstāj.

Zāles, kas palielina testosteronu un tiek iegādātas aptiekā, tiek iedalītas pēc izdalīšanās formas:

  • tablešu un kapsulu veidā;
  • izšķīdinātā formā injekcijām;
  • transdermālie plāksteri, želeja un krēms.

Zemāk esošajā tabulā ir populārākās aptieku zāles (tabletes utt.), Kas palielina testosterona koncentrāciju, kā arī to priekšrocības un negatīvās īpašības..

Izlaiduma veidlapaNosaukumsplusiMīnusi
Šķīdumi injekcijāmTestex, Testosterona depo, Testen-100Ilgstoša iedarbība, zemas izmaksasTestosterona koncentrācijas nestabilitāte, strauja garastāvokļa maiņa, nelīdzsvarotība ūdens un sāls līdzsvarā.
Sustanon 250, Omnadren 250Ātrs efekts
Testosterona propionāts
NebidoČetras injekcijas visa gada garumāSāpīgas injekcijas.
KapsulasAndriolsDivi lietojumi, kas nav saistīti ar metabolismu aknāsZema efektivitāte.
ApmetumiAndrodermLabs efektsIespējamās alerģijas.
TabletesTamoksifēnsZema cena, ērta izlaišanas formaPlašs blakusparādību klāsts.

Tamoksifēns un tā zāļu formas ir populāras sportistu vidū, jo tās palielina muskuļu masu, ko daži ārsti uzskata par nepamatotu..

Jāatceras, ka vīriešiem, kas vecāki par 35 gadiem, hormona samazināšanās par aptuveni pusotru procentu gadā ir normāla fizioloģijas izpausme, tāpēc ne vienmēr ir nepieciešams paaugstināt tā līmeni organismam tik radikālos veidos..

Lai pasargātu sevi no iespējamām negatīvām sekām, ārstējoties ar zālēm, kas paaugstina testosterona līmeni (īpaši tamoksifēnu), vīrietim jābūt pastāvīgā speciālista uzraudzībā..

Komplikācijas ar zāļu metodi

Lietojot zāles, kas palielina vīriešu elementa ražošanu, komplikācijas ir ļoti dažādas, sākot no ādas problēmām līdz pat paaugstinātam tā līmenim.

Paaugstināts testosterona līmenis vīriešiem rada šādus draudus, norādot, ka augsts testosterona molekulu līmenis arī negatīvi ietekmē ķermeni:

  • pietūkums;
  • neauglība;
  • baldness;
  • agresivitāte;
  • matu augšana visā ķermenī;
  • iespējamās sirds un asinsvadu sistēmas slimības.

Komplikāciju simptomu parādīšanās ārstēšanas laikā ar farmaceitiskiem preparātiem ir signāls pārtraukt Tamoxifen, tā zāļu veidu un citu zāļu lietošanu.

Dabiski veidi

Jūs, protams, varat palielināt testosteronu ar:

  • tautas aizsardzības līdzekļi;
  • produkti;
  • nodarboties ar sportu;
  • uztura izmaiņas uz pareizāku;
  • stresa novēršana;
  • atbrīvojoties no liekā svara;
  • normalizēt miegu.

Pakavēsimies pie dažām metodēm, kas palielina dabisko steroīdu daudzumu.

Treniņš un sports

Testosterons ir bāze, kas palīdz veidot muskuļus. Izmantojot fiziskās aktivitātes, spēka treniņus, vingrinājumus dažādām muskuļu grupām, jūs varat palielināt saražotā testosterona daudzumu.

Vīriešiem ieteicams izmantot tādus sporta veidus kā peldēšana, vieglatlētika un svarcelšana. Jūs varat aprobežoties ar dažādu fizisku vingrinājumu veikšanu mājās vai sporta zālē, ko, starp citu, iesaka ārsti, kuri iesaka, kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, izmantojot fizisko sagatavotību.

Eksperta padoms

Eksperti sniedz šādus pamata padomus, kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, izmantojot apmācību:

  • sporta zāles sesijas ilgums ir sešdesmit minūtes;
  • apmeklējumu skaits - ik pēc trim dienām;
  • darbs ar muskuļiem, kas atrodas mugurā, kājās, krūtīs;
  • pareiza svara izvēle, kas var dot labumu, bet nekaitēt.

Vingrojumu piemēri

Svērtie vingrinājumi, kuros papildus simulatoriem bieži tiek izmantoti hanteles, svari un stieņi.

Saskaņā ar atsauksmēm populārākie vingrinājumi vīriešiem ir tupēšana un strupceļš..

Svērtu tupējumu piemērs:

  • mēs noliekam kājas plecu jostas platumā;
  • iztaisnot muguru;
  • mēs ievietojam stieni uz trapecveida muskuļiem;
  • tupēt, augšstilbs paralēli grīdai;
  • mēs atgriežamies sākuma pozīcijā.

Dažādu strupceļu veikšanas piemērs:

  • mēs stāvam blakus lādiņam, attālums ir desmit centimetri;
  • ielieciet kājas plecu līmenī;
  • nolieciet un pārklājiet joslu;
  • lēnām iztaisnojieties, paceliet lādiņu;
  • nedaudz pakavēties "stāvus" stāvoklī;
  • lēnām nolaidiet apvalku.

Regulāri spēka treniņi stimulē androgēnu ražošanu vīriešiem, tomēr jāapzinās augsta stresa negatīvās sekas, kas var izraisīt pretēju efektu. Deadlift

Nodarbojas ar stresu

Stress ne tikai kaitīgi ietekmē garīgo un emocionālo veselību, bet arī rada lielas problēmas ar ķermeni, tostarp samazina hormona daudzumu..

Stresa, uztraukuma un trauksmes ietekmē, ko izraisa visdažādākie faktori, tiek ražots stresa hormons kortizols, kas inhibē testosteronu.

Lai samazinātu stresa bīstamās sekas un nepadotos jaunām lietām, jārisina negatīvisms, proti:

  • sportošana, vaļasprieki;
  • izkļūt no zonas, kas izraisa konfliktu;
  • mainīt ierasto vidi;
  • izmantot elpošanas vingrinājumus;
  • pastaigājieties svaigā gaisā, mežā un līdzīgās vietās;
  • izmitināt psihologu un psihoterapeitu.

Svara normalizēšana

Daudziem pacientiem ar lieko svaru bieži ir problēmas ar attiecīgā hormona ražošanu. Provocējošais faktors ir taukaudu darbība, kaitējot testosteronam.

Saskaņā ar pētījumu datiem vīrietim, kurš ir vecāks par sešpadsmit gadiem un ar lieko svaru, ir piešķirta zema testosterona ražošana, kas ietekmē gan viņa izskatu, gan raksturīgo raksturu..

Šādā situācijā risinājums ir niecīgs - cīņa ar liekajiem kilogramiem ar sporta, diētu, svara zaudēšanas paņēmienu utt. Lai izvairītos no veselības problēmām, svara zudums jāveic tikai pieredzējuša speciālista vadībā..

Veselīgs miegs

Ievērojama vīrieša testosterona ražošanas daļa notiek miega laikā. Miega problēmas, piemēram, pastāvīga miega trūkums un bezmiegs, novērš hormonu veidošanos, tāpēc viens no pasākumiem, lai dabiski palielinātu tā līmeni, ir miega normalizēšana saskaņā ar šādiem noteikumiem:

  • gulēt vismaz astoņas stundas;
  • labvēlīga vide miegam;
  • noliek klausuli ne vēlāk kā pusnaktī.

Citi triki

Kas attiecas uz citu metožu efektivitāti, prakse rāda, ka šādi paņēmieni nes labus rezultātus, veicot testosterona paaugstināšanu:

  • minimāls kontakts ar vājiem estrogēniem, piemēram, bisfnolu. Tas ir atrodams plastmasas traukos, tīrīšanas līdzekļos, ziepēs un tamlīdzīgos priekšmetos;
  • sauļošanās, kas stimulē D vitamīna ražošanu, kas palīdzēs paaugstināt dabiski steroīdu līmeni;
  • atbrīvošanās no veselībai kaitīgiem ieradumiem un veselīga dzīvesveida uzturēšana;
  • aktīvas intīmas dzīves vadīšana, viegla flirtēšana un erotiska satura filmu skatīšanās.

Alternatīva medicīna

Alternatīvā medicīna ir dabiska testosterona līmeņa paaugstināšanās forma, jo tā ietver tikai dabīgu materiālu izmantošanu..

Tradicionālās metodes ietver populārāko pārtikas piedevu, kā arī garšaugu izmantošanu, kuru pozitīvā ietekme ir parādīta tabulā..

FormaNosaukumsPozitīva ietekme
PiedevaKurkumaPalielina vīriešu hormonu ražošanu un potenci, labvēlīgi ietekmē libido un spermas kvalitāti, piemīt tauku dedzināšanas īpašības.
Tribulus tabletes, kapsulas un pulverisStimulē virsnieru garozas un sēklinieku darbu hormonu ražošanai, noved pie potenci palielināšanās.
Bišu māšu peru pieniņšNoved pie reproduktīvās spējas, testosterona, spermas kvalitātes palielināšanās.
GaršaugiProstrate sēžamvieta un Eleutherococcus sakneAktivizē šūnas, kas atbild par testosterona ražošanu.
AsinszāliPalielina saražoto steroīdu daudzumu, piedalās erekcijas stabilizācijā, piemīt afrodiziaku īpašība.
ŽeņšeņsPiedalās hormona veidošanā, samazina stresa hormonu līmeni, tonizē.
Ingvera saknePalielina hormonu līmeni, uzlabo asinsriti.

Kā paaugstināt testosteronu, izmantojot dabiskas metodes, bija zināms jau senatnē. Šādu piedevu un garšaugu populārā izvēle ir izskaidrojama ar gadsimtiem ilgu pieredzi, kas dabiskā veidā paaugstināja hormonu un noteica, kuriem produktiem ir līdzīgas īpašības..

Tomēr pirms uzsākt šo konkrēto terapijas veidu, jums jākonsultējas ar savu ārstu..

Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem: dabiski, pārtika un narkotikas

Klasisks īsta vīrieša izskats paredz spēcīga rumpja klātbūtni, skaistu muskuļu reljefu, stabilu potenci, augstu auglību un vardarbīgu temperamentu. Visas šīs dzimuma pazīmes lielā mērā nosaka galvenā vīriešu dzimuma hormona līmenis, ko sauc par testosteronu..

Kas ir testosterons

Parasti testosterona bāzes līmenis ir visos cilvēka attīstības periodos, ieskaitot intrauterīno. Testosterons pats par sevi ir no holesterīna iegūts steroīds. Sākotnējā formā tas nav ļoti aktīvs un tikai nedaudz saistās ar androgēnu receptoriem, jo ​​to saista proteīns, ar kuru tas pārvietojas asinīs. Lai hormons iegūtu darba formu (pārvērstu par dihidrotestosteronu), nepieciešams 5-alfa reduktāzes enzīms.

Testosteronam ir vadošā loma vīriešu dzimumdziedzeru (sēklinieku un prostatas) attīstībā, sekundāro dzimumtieksmju veidošanā, dzimumtieksmē, spermatoģenēzē. Tas ir svarīgi arī metabolismam (galvenokārt muskuļu veidošanai, svara regulēšanai), regulē garastāvokli un nosaka augstākas smadzeņu funkcijas (atmiņa, domāšana, mācīšanās spējas). Testosterons aizsargā ķermeni no osteoporozes, sirds un asinsvadu slimībām, diabēta un noteikta veida ļaundabīgiem audzējiem.

  • Vīriešiem testosterons tiek ražots sēkliniekos un virsnieru garozā hipofīzes luteinizējošo un folikulus stimulējošo hormonu ietekmē..
  • Sievietēm testosteronu ražo arī virsnieru dziedzeri un olnīcas, bet tas ir ievērojami mazāk nekā vīriešu ķermenī. Placentas dēļ grūtniecības laikā izdalās noteikts hormona daudzums. Sievietēm tā ir atbildīga par folikulu reverso attīstību olnīcā un regulē hipofīzes hormonu līmeni..

Testosterona laboratorisko rādītāju normas:

  • vīriešiem - 11-33 nanomoli litrā
  • sievietēm - 0,24-2,75 nanomoli litrā.

Testosterons vīrieša ķermenī

Testosterons auglim

Auglim pēc 4 grūtniecības nedēļām testosterons attīsta sēklas pūslīšus un prostatu, kā arī notiek embrija maskulinizācija, t.i. tiek likts bērna dzimums.

Pubertātes laikā

  • Pusaudža gados skeleta augšanā ir spurts ar krūšu kurvja paplašināšanos un plecu palielināšanos, žokļa, zoda un pieres augšanu..
  • Veido muskuļu masu, vienlaikus palielinot spēku.
  • Ādama ābols aug, un balss sabiezē balss saišu sabiezēšanas dēļ.
  • Zemādas tauki uz sejas samazinās, bet tauku dziedzeri paplašinās un strādā vairāk, kas var izraisīt pūtītes.
  • Parādās mati uz kaunuma un padusēm, parādās mati uz augšlūpas.
  • Kļūstot vecākam, mati izplatās sejas apakšdaļā, vēderā, krūtīs un kājās.
  • Ārējie dzimumorgāni ir palielināti, un libido palielinās.
  • Tajā pašā laikā palielinās spermatoģenēze un palielinās spēja iedomāties.

Ar augstu testosterona līmeni var rasties matu izkrišana galvas ādā. Testosterons neitralizē stresa hormonu (kortizola) iedarbību un izraisa apmierinātības un prieka sajūtu. Jo augstāks hormona līmenis, jo vīrietis ir agresīvāks, kaislīgāks un dzīvespriecīgāks.

Testosterons nobriedušiem vīriešiem

  • Tuvojoties vecumam, testosterona līmenis asinīs un receptoru jutīgums pret to pakāpeniski samazinās (pēc aptuveni 35% gadā pēc aptuveni 1,5% gadā pēc 35 gadiem), izraisot fizioloģisku vai patoloģisku (kulminācijas) dzimumfunkcijas izzušanu..
  • Tajā pašā laikā parādās problēmas sirds un asinsvadu veselībā, var rasties osteoporoze, cieš autonomā nervu sistēma, palielinās garastāvokļa nestabilitāte un aizkaitināmība..
  • Palielina arī Alcheimera slimības iespējamību.

Iemesli testosterona līmeņa pazemināšanai

Ievērojamu testosterona līmeņa pazemināšanos (zem 11 nmol / L) sauc par hipogonādismu. Viņš var būt:

  • primārais - ar sēklinieku bojājumiem
  • sekundārs - ar hipotalāma-hipofīzes sistēmas bojājumiem.

Galvenie vīriešu testosterona patoloģiskā samazināšanās iemesli:

  • hipogonādisms
  • hiperprolaktinēmija
  • virsnieru mazspēja
  • aptaukošanās
  • hronisks prostatīts
  • ņemot glikokortikoīdus, kas samazina audu jutīgumu pret testosteronu
  • ārstēšana ar Danazolu, Cimetidīnu, Karbamazepīnu, Citostatiskie līdzekļi, Magnija sulfāts, Spironrolaktons (Veroshpiron), Tetraciklīns, Tioridazīns
  • alkoholisms
  • hroniska badošanās
  • veģetārisms.

Kā pazemināts testosterona līmenis izpaužas vīriešiem:

  • samazināta vitalitāte
  • samazināta dzimumtieksme un spēja (skatīt zāles, lai palielinātu potenci: kam un kad jūs varat lietot)
  • samazināta uzmanības, atmiņas, garīgo spēju koncentrācija
  • samazināta muskuļu masa
  • vielmaiņas ātruma samazināšanās, kā rezultātā - liekais svars
  • paaugstināta uzbudināmība
  • depresija

Paaugstiniet testosteronu vīriešiem dabiski

Uzturs

Ja testosterona kritums nav saistīts ar nopietnām slimībām, bet ir saistīts ar neracionālu dzīvesveidu, paradumu un diētas maiņa ir diezgan spējīga uzlabot situāciju. Tam pietiek:

  • Nemirst badā un necieš no rijības
  • Izvairieties no sojas ēdieniem, jo ​​sojas olbaltumvielas satur estrogēnus
  • Neatstājiet novārtā olbaltumvielu pārtiku (noteikti ēdiet gaļu), nespiediet saldumus (konditorejas izstrādājumus, cepumus, baltmaizi, maizītes, konditorejas izstrādājumus, šokolādi utt.)
  • Neaizraujieties ar alkoholu, alu (alkohola ietekmē testosterona molekulas tiek pārvērstas par estrogēnu). Jūsu informācijai alus ir augu estrogēns, tas ir, tas satur sieviešu dzimuma hormonu analogus, tāpēc vīriešiem nav ieteicams to lietot. Tikai dabīgais vīns, ne vairāk kā 2 glāzes nedēļā, nekaitēs veselībai un hormoniem.
  • Likvidēt gāzētos, gāzētos dzērienus (neveselīgus, ar augstu cukura saturu).
  • Ēd augu un dzīvnieku taukus.
  • Uzturā iekļaujiet pārtiku, kas bagāta ar cinku un paaugstinātu testosteronu - lapu zaļumus, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, riekstus (zemesriekstus, pistācijas, valriekstus, mandeles), sieru, brokoļus un ziedkāpostu, jūras veltes (anšovi, kalmāri), zivis (sauri, foreles, lasis).
  • Ēšana ar pārtiku, kas bagāta ar neaizvietojamo aminoskābi arginīnu, ir vienkāršs tautas veids, kā palielināt testosteronu. Lai to izdarītu, jums jāēd liellopa gaļa, cūkgaļa, vistas gaļa, olas, mandeles, sezama sēklas, zirņi, biezpiens, tuncis, gliemeži, zemesrieksti, ziedkāposti, valrieksti un jādzer piens.
  • Austrumu medicīna iesaka izmantot tādus augus kā daudzziedu alpīnists, neaizmirstams smilaks.
  • Dzeriet tīru ūdeni vismaz 2 litrus dienā (tīrs ūdens, sulas, saldie dzērieni, gāzētie dzērieni uz to neattiecas), redziet, kādu ūdeni labāk dzert.

Bisfenola iedarbības ierobežošana

Bisfnols ir viegls estrogēns, kas atrodams plastmasas traukos, dezodorantos, tīrīšanas līdzekļos, ziepēs, ķermeņa losjonos, samazinot šo produktu lietošanu mājās, var arī palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni.

Miega normalizēšana

Lielākā daļa dzimumhormonu tiek ražoti dziļā miegā, tāpēc hroniska miega trūkums pazemina testosterona līmeni, un pasākumi, kas veikti tā palielināšanai, tiek samazināti līdz nullei. Jums vajadzētu gulēt pilnīgā tumsā un klusumā vismaz 8 stundas (skatiet, kā tikt galā ar bezmiegu un normalizēt miegu).

Kultūrisma cienītājiem

Testosterona līmeņa paaugstināšanas problēma bieži vien ir ļoti noraizējusies par kultūrisma faniem un citiem kultūristiem, kuri sapņo par strauju muskuļu masas pieaugumu šī hormona dēļ. Arī testosterons ir dopings, kas palielina spēku un izturību. Šeit es gribētu jums atgādināt par veselo saprātu. Veidi, kā paaugstināt testosteronu, izmantojot fizisko slodzi un sporta diētu, ir ļoti vienkārši..

  • Piemēram, augstas intensitātes treniņi noteikti paaugstina testosteronu. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai fiziskās aktivitātes būtu maksimālas, bet īsas (5-30 minūtes) ar nelielu atpūtu starp komplektiem..
  • Palīdz arī viegli sagremojamu olbaltumvielu (olbaltumvielu ieguvēju) lietošana. Tajā pašā laikā ir ieteicams piena olbaltumvielas lietot tūlīt pēc treniņa, tā sauktajā "olbaltumvielu logā".

Bet testosterona ieviešana zāļu veidā (plāksteri, injekcijas vai tabletes) sportistiem nav ieteicama, jo ir palielināts sekundārā hipogonādisma risks (jo vairāk hormona no ārpuses, jo mazāka ir tā paša ražošana). Arī zāļu ievadīšanu var sarežģīt paātrināta novecošana un prostatas adenomas vai prostatas vēža attīstība.

Citi fakti

  • Vēl viens interesants novērojums ir testosterona līmeņa paaugstināšanās uz saskares ar sauli fona. Ar dabīgu iedegumu palielinās D vitamīna līmenis, kas arī palielina testosteronu.
  • Nepārprotamu filmu skatīšanās var paaugstināt vīriešu dzimuma hormona līmeni stundas laikā.
  • Laulības pārkāpšana un vieglprātīgas romances arī stimulē testosterona veidošanos, atšķirībā no spēcīgām ilgtermiņa laulībām. Tāpēc vīrieši ar augstu testosterona līmeni ir pakļauti ārlaulības attiecībām un laulības šķiršanai..

Testosterona pastiprinošās zāles

Testosterona zāļu terapija tiek uzsākta, kad hormonu līmenis nokrītas zem 10 nanomoliem litrā.

  • Andriols ir tablete, kas jālieto kopā ar taukainu pārtiku, lai palielinātu biopieejamību. 80-160 mg zāles pēc 4 stundām dod testosterona koncentrāciju 40 nmol litrā.
  • Omnadren (Sustanon) - injekcijas, kas palielina hormonu līdz 70 nmol uz litru, kas to pārvērš diezgan nenoteiktu un potenciāli kaitīgu zāļu kategorijā.
  • Nebido ir maigāka injicējama forma ar labāku toleranci, dodot testosterona līmeni 17 pēc nedēļas un 45 nmol litrā pēc 2 nedēļām.
  • Androgels ir ādas variants bez suprafizioloģiskām virsotnēm. 5 mg rada testosteronu fizioloģiskā līmenī. Pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas testosterons sāk samazināties dienu pēc pēdējās lietošanas, 3-4 dienas atgriežoties sākotnējā līmenī..

Vispārēji riski, ilgstoši ārstējot lielas testosterona devas:

  • tā ir sava hormona ražošanas nomākšana
  • piena dziedzeru pietūkuma attīstība (ginekomastija)
  • sirds un asinsvadu slimību, prostatas vēža, aknu šūnu mazspējas rašanās un progresēšanas varbūtības palielināšanās
  • testosterons tiek kombinēts ar tamoksifēnu, lai samazinātu ginekomastijas risku.

Kopumā es gribētu atzīmēt, ka ir pagājis nekontrolēta testosterona lietošanas laiks bez tiešām medicīniskām indikācijām. Pilnīgi nepamatoti ir lietot šī hormona zāles sportistiem un kultūristiem..

Kā norādi uz muskuļu veidošanas sekām, lietojot anaboliskos steroīdus, es gribētu pieminēt kultūrista Andreas Münzer nāvi no steroīdiem (1996. gadā viņš nomira no asiņošanas no kuņģa-zarnu trakta, lietojot gan steroīdus, gan diurētiskos, gan psihostimulējošos līdzekļus) un aknu transplantāciju no Arnolda Švarcenegera..

2014. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs Pārtikas un zāļu pārvalde uzlika zāļu ražotājiem pienākumu testosterona preparātu instrukcijās norādīt brīdinājumu par insultu un sirdslēkmes risku, lietojot šīs zāles. Ir arī ļoti ieteicams ierobežot testosterona preparātu lietošanu tikai klīniskās situācijās, kad nevar atteikties no hormonu aizstājterapijas, krasi samazinot želeju un plāksteru ar hormonu lietošanu 40-65 gadus veciem vīriešiem, kuriem testosterona samazināšanās ir dabisks fizioloģisks brīdis.

Tādējādi jautājums par to, kā paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem un cik piemērots ir šis pieaugums, galvenokārt jāizlemj endokrinologam, piedaloties urologam-andrologam, nevis sporta uztura pārdevējam vai fitnesa trenerim..

Kā palielināt testosteronu vīriešiem

Vīriešiem ir iespējams palielināt testosteronu, ja tas ir samazinājies nepareiza dzīvesveida un / vai vairāku slimību klātbūtnes gadījumā, tas ir iespējams dabiskā vai narkotiskā veidā. Pirmajā gadījumā ir jāmaina dzīvesveids, ieskaitot diētu. Ja nebija iespējams patstāvīgi normalizēt hormona līmeni, jums jākonsultējas ar ārstu..

Testosterons ir galvenais vīriešu dzimuma hormons, ko no holesterīna sintezē galvenokārt sēklinieku Leidigas šūnās; nelielu daudzumu hormona sintezē arī virsnieru garozā. Testosterona sintēze un sekrēcija notiek hipofīzes priekšējā dziedzera radīto luteinizējošo un folikulus stimulējošo hormonu ietekmē.

Ar nosacījumu, ka apmācība tiek apvienota ar sabalansētu uzturu un pareizu atpūtu, vīriešiem testosteronu var palielināt līdz normālām vērtībām diezgan ātri, tikai dažu mēnešu laikā..

Testosterons ir perifērās vielmaiņas produkts, tas ir atbildīgs par virilizāciju, tas ir, zēnu dzimumorgānu un sekundāro seksuālo īpašību attīstību, tam ir svarīga loma spermas ražošanā, regulē dzimumtieksmi, kā arī ietekmē muskuļu un kaulu audu attīstību. Turklāt testosterona līmeņa izmaiņas ietekmē vīrieša psihoemocionālo stāvokli. Pazemināts hormona saturs izraisa pastāvīgu nogurumu, atmiņas un uzmanības pasliktināšanos, svara pieaugumu.

Lai iegūtu muskuļu masu, sportisti lieto testosteronu, taču, ilgstoši lietojot hormonu preparātus, samazinās ķermeņa paša testosterona ražošana. Nākotnē šim nosacījumam nepieciešama terapija, kuras mērķis ir atjaunot dabisko testosterona sekrēciju..

Kas nosaka testosterona līmeni organismā

Vīriešu testosterona līmenis ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp dzīvesveida, uztura, fiziskās un seksuālās aktivitātes. Testosterona līmenis pieaugušo vīriešu asinīs mainās atkarībā no noteikšanas metodes, pieļaujamais diapazons ir 8,5–32 nmol / l. Vīriešiem pēc 50 gadu vecuma testosterona līmenis asinīs samazinās (6,6-25,7 nmol / l).

Riska faktori pārmērīgai testosterona ražošanas samazināšanai vīriešiem ir liekais svars, mazkustīgs darbs, vecums virs 40 gadiem, ģenētiska nosliece, arteriāla hipertensija, nieru slimības, hiperglikēmija, augsts holesterīna un / vai bilirubīna līmenis asinīs. Zema testosterona līmeni var izraisīt paaugstināta sēklinieku temperatūra, ķirurģiska iejaukšanās, infekcijas slimības, traumatiska smadzeņu trauma, endokrīnās slimības utt..

Ar samazinātu testosterona līmeni vīriešiem ieteicams ierobežot vieglo alkoholisko dzērienu patēriņu līdz divām līdz trim glāzēm dabīgā vīna nedēļā.

Kā palielināt testosteronu mājās

Ir pierādīts, ka liekais svars ir viens no galvenajiem testosterona līmeņa pazemināšanās vīriešiem cēloņiem. Saskaņā ar veikto pētījumu rezultātiem vīriešiem, kas vecāki par 30 gadiem un kuru svars pārsniedz ideālo ķermeņa svaru par 30% vai vairāk, testosterona līmenis asinīs katru gadu samazinās par 10–20%. Tādēļ vīriešiem ar lieko svaru ir iespējams palielināt testosteronu, koriģējot lieko ķermeņa svaru..

Pietiekamai seksuālai aktivitātei ir svarīga loma pietiekamas testosterona ražošanas nodrošināšanā, jo ilgstoša atturēšanās no dzimumakta nelabvēlīgi ietekmē testosterona sekrēciju..

Ir konstatēts, ka hronisks miega deficīts noved pie vīriešu hormona ražošanas samazināšanās. Tādējādi jūs varat palielināt testosteronu, pielāgojot darba un atpūtas režīmu. Nepieciešams izvairīties no pārmērīga fiziskā un garīgā stresa, kā arī nodrošināt pilnīgu nakts miegu (vismaz 7-8 stundas dienā). Turklāt izvairīšanās no stresa situācijām palīdz paaugstināt testosterona līmeni. Tas ir saistīts ar faktu, ka kortizols ir iesaistīts stresa reakciju attīstībā, kas nomāc testosterona veidošanos..

Jūs, protams, varat paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, izmantojot vingrinājumus. Īpaši svarīgi ir treniņi, kuros iesaistīti lieli muskuļi. Nodarbības ieteicams vadīt no rīta. Nesportiska pagātne nav iemesls atteikties no fiziskās aktivitātes - sporta rekordiem šajā gadījumā nav nozīmes. Regulāri vienas stundas treniņi, kas tiek veikti divas reizes nedēļā, var paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, kas vecāki par 40, līdz normālam līmenim. Šajā gadījumā jāizvairās no pārmērīgas apmācības, jo ar fizisku ķermeņa pārslodzi kortizols sāk intensīvi ražot un attiecīgi samazinās testosterona sintēze.

Regulāra nepietiekama uztura un zemas kaloritātes diēta vienlaikus ar pārēšanās un lieko svaru negatīvi ietekmē vīriešu hormona veidošanos..

Interesanti, ka maksimālo testosterona līmeņa paaugstināšanos var sasniegt, veicot spēka vingrinājumus. Neviens cits sporta veids nav spējis demonstrēt salīdzināmu sniegumu.

Lai palielinātu testosterona līmeni vīriešiem, veicot vingrinājumus, ieteicams:

  • nedēļā veic 2-3 treniņus, no kuriem katram vajadzētu ilgt ne vairāk kā vienu stundu;
  • piešķirt prioritāti vingrinājumiem, kuru mērķis ir lieli muskuļi (krūtīs, mugurā, apakšējās ekstremitātēs); ķermeņa harmoniskai attīstībai tiek veikti vingrinājumi ar mazāku muskuļu (preses, bicepsu, tricepsu, teļu) izmantošanu, taču tie neietekmē testosterona ražošanu;
  • vienā treniņā izstrādā 1-2 lielus un 2-3 mazus muskuļus, katrs no vingrinājumiem jāveic vairākos 6-8 atkārtojumu komplektos, pārējam starp diviem komplektiem jābūt 1-5 minūtēm, atkarībā no veikto vingrinājumu enerģijas intensitātes;
  • mēģiniet nedaudz (par 0,5–2 kg) palielināt katrā nākamajā treniņā izmantoto svaru svaru.

Ieteicams, lai profesionālis iesaistītos nodarbību plāna sastādīšanā un stresa līmeņa uzraudzībā, tādējādi izvairoties no nepietiekamas fiziskās aktivitātes un to nelabvēlīgajām sekām veselībai..

Ar nosacījumu, ka apmācība tiek apvienota ar sabalansētu uzturu un pareizu atpūtu, vīriešiem testosteronu var palielināt līdz normālām vērtībām diezgan ātri, tikai dažu mēnešu laikā..

Lai paaugstinātu testosteronu, ir piemēroti arī citi fiziskās aktivitātes veidi, piemēram, staigāšana, sprints, kā arī pubococcygeal muskuļa trenēšana, kas veicina saražotā testosterona pārvietošanos asinīs, uzlabo asinsriti dzimumorgānos.

Dienas laikā ieteicams izdzert vismaz divus litrus šķidruma, un, aktīvi sportojot, jāpalielina patērētā šķidruma daudzums..

Ko darīt, ja pats nevarat paaugstināt testosterona līmeni

Ar vecumu, īpaši pēc 50 gadiem, ir grūtāk, ja ne neiespējami, paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem ar dabiskām metodēm. Šajā gadījumā var būt piemērota hormonu aizstājterapija ar sintētisko testosteronu. Jāpatur prātā, ka dažiem vecākiem vecuma grupas pacientiem dabiskas testosterona ražošanas stimulēšanas metodes var būt efektīvākas nekā hormonu aizstājterapija, tāpēc ieteicams vispirms ķerties pie tām..

Ārstēšana ar zālēm, kuru darbība ir vērsta uz testosterona līmeņa normalizēšanu, tiek veikta ar nopietniem hormonāliem traucējumiem. Parasti šādos gadījumos tiek noteikti testosterona preparāti vai tā sintētiskie analogi. Ņemot vērā blakusparādību iespējamību un testosterona dabiskās ražošanas kavēšanu, šādas zāles jālieto tikai stingri norādot un medicīniskā uzraudzībā. Testosterona zāļu pārdozēšana var izraisīt hiperseksualitāti, ginekomastijas (piena dziedzeru palielināšanās vīriešiem), lipomastijas (viltus ginekomastijas) un onkoloģisko slimību attīstību..

Kā dabiski palielināt testosteronu, izmantojot diētu

Pielāgojot diētu, vīriešiem varat palielināt testosteronu. Tātad testosterona sintēzei organismam nepieciešams pietiekams daudzums minerālvielu, īpaši cinka, kuru deficīts negatīvi ietekmē šī hormona ražošanu. Lai apmierinātu ķermeņa vajadzību pēc cinka, uzturā regulāri jāiekļauj zivis un jūras veltes, rieksti, ķirbju un saulespuķu sēklas..

Pazemināts hormona saturs izraisa pastāvīgu nogurumu, atmiņas un uzmanības pasliktināšanos, svara pieaugumu.

Vēl viens būtisks testosterona sintēzes mikroelements, kura deficīts ir īpaši raksturīgs vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem, ir selēns. Ar selēnu bagāti pārtikas produkti ir aknas, rīsi, kukurūza, pupas, lēcas, zirņi, pistācijas..

Regulāra nepietiekama uztura un zemu kaloriju diēta vienlaikus ar pārēšanās un lieko svaru negatīvi ietekmē vīriešu hormonu ražošanu. Tāpēc svars jāsamazina ar nelielu ikdienas kaloriju deficītu - ne vairāk kā 300 kcal no dienas nepieciešamības. Lai palielinātu testosterona līmeni vīriešiem, lietojot diētu, jānodrošina līdzsvarota olbaltumvielu (30–40%), tauku (apmēram 20%) un ogļhidrātu (40–50%) attiecība no pārtikas..

Lai organismam nodrošinātu pilnīgu olbaltumvielu daudzumu, diētā ieteicams iekļaut liellopu gaļu, balto mājputnu gaļu un olas. No ogļhidrātiem priekšroka jādod sarežģītiem, kurus var iegūt no pilngraudu, brūniem rīsiem, dārzeņiem. Nepieciešams arī lietot pietiekamu daudzumu mono- un polinepiesātināto taukskābju, kuras ir augu eļļās, riekstos, taukainās ziemeļu jūru zivīs (piemēram, foreles un lasis).

Turklāt, lai palielinātu testosterona līmeni vīriešiem, ir svarīgi nodrošināt organismu ar vitamīniem. Vīriešu hormona sintēzē piedalās C, E, F vitamīni, kā arī B grupas vitamīni. Šī iemesla dēļ uzturā vajadzētu būt citrusaugļiem, jāņogām, rožu gurniem, zivju eļļai..

Dienas laikā ieteicams izdzert vismaz divus litrus šķidruma, un, aktīvi sportojot, jāpalielina patērētā šķidruma daudzums. Dzeriet tīru ūdeni, izvairoties no saldiem dzērieniem un iesaiņotām sulām.

Lai iegūtu muskuļu masu, sportisti lieto testosteronu, tomēr ilgstoša hormonu preparātu lietošana samazina ķermeņa paša testosterona ražošanu..

Ar zemu testosterona līmeni vīriešiem ieteicams ierobežot vieglo alkoholisko dzērienu patēriņu līdz divām vai trim glāzēm dabīgā vīna nedēļā vai arī pilnībā pārtraukt dzeršanu, jo alkohola lietošana izraisa testosterona līmeņa pazemināšanos (alkohols veicina testosterona pārveidošanos par estrogēniem). Tajā pašā laikā alkohola stiprumam nav nozīmes, gan stiprajiem, gan ar zemu alkohola saturu dzērieniem ir nelabvēlīga ietekme. Ieteicams arī atmest smēķēšanu.

Kā novērst testosterona līmeņa pazemināšanos vīriešiem

Lai novērstu testosterona līmeņa pazemināšanos vīriešiem, ieteicams veikt šādus pasākumus:

  • uzturēt normālu ķermeņa svaru;
  • sabalansēta diēta;
  • izvairīšanās no stresa situācijām;
  • izvairīšanās no pārmērīgas fiziskās slodzes, vienlaikus pietiekama fiziskā slodze;
  • racionāls darba un atpūtas režīms, pilns nakts miegs;
  • adekvāta seksuāla aktivitāte;
  • hormonālo zāļu, tostarp testosterona preparātu, pašpārvaldes atteikums, lai palielinātu tā līmeni asinīs vai veidotu muskuļu masu;
  • imunitātes stiprināšana (sacietēšana, ielejot aukstu ūdeni, ir īpaši efektīva, jo īslaicīga aukstā ūdens iedarbība palīdz palielināt testosterona sintēzi);
  • izvairoties no nelabvēlīgu vides faktoru iedarbības uz ķermeni.

Kā palielināt testosteronu vīriešiem, efektīvi veidi

Testosterons ir androgēns vīriešu hormons, ko ražo sēklinieki un virsnieru garoza. Nelielu tā daļu sintezē hipofīze. Sievietes ķermenis satur arī testosteronu, bet daudz mazākā daudzumā..

Salīdzinājumam: vīriešu testosterona norma asinīs ir no 5,76 līdz 28,14 nmol / l, bet sieviešu norma ir 0,45-3,75 nmol / l..

Testosterona līmenis sāk ievērojami pieaugt pusaudža gados, sasniedzot maksimumu līdz 20 gadu vecumam un pakāpeniski samazinoties pēc 30 gadu vecuma.

Testosterons ir cieši saistīts ar vīriešu seksualitāti, un tam ir svarīga loma spermatoģenēzē. Tas ietekmē kaulu izturību un muskuļu masu, ķermeņa tauku sadalījumu un pat sarkano asins šūnu veidošanos..

Testosterona līmenis ietekmē arī garastāvokli. Testosterona līmeņa paaugstināšanās izraisa ātru muskuļu masas pieaugumu un vispārēju labklājības uzlabošanos dažu nedēļu laikā.

  1. Zema testosterona pazīmes vīriešiem
  2. Kā dabiski palielināt testosterona līmeni vīriešiem
  3. Uzturs un piedevas
  4. Regulāri vingrinājumi
  5. Izvairīšanās no alkohola lietošanas
  6. Dzīvesveids
  7. Tautas līdzekļi, kas palielina testosteronu
  8. Zāles testosterona līmeņa paaugstināšanai vīriešiem
  9. Saistītie videoklipi

Zema testosterona pazīmes vīriešiem

Vairāki simptomi norāda uz zemu testosterona līmeni. Ja tie tiek atrasti, ir jānokārto testosterona tests:

  • Samazināts libido. Testosteronam ir galvenā ietekme uz vīriešu dzimumtieksmi. Daudzi vīrieši ar vecumu pakāpeniski samazina libido. Tomēr tā straujais kritums norāda uz testosterona trūkumu..
  • Erekcijas grūtības. Vīriešu dzimuma hormons ir atbildīgs ne tikai par dzimumtieksmi, bet arī veicina erekcijas sasniegšanu un uzturēšanu. Tikai testosterons neizraisa erekciju, bet tas stimulē slāpekļa oksīda ražošanu. Slāpekļa oksīds ir molekula, kas izraisa virkni ķīmisku reakciju, kas nepieciešama erekcijai. Neskatoties uz to, testosterona līmenis ir tikai viens no daudzajiem faktoriem, kas ietekmē erekciju. Pētījumu rezultāti par hormonu aizstājterapijas nozīmi erektilās disfunkcijas ārstēšanā ir nepārliecinoši: apmēram puse pētāmo neuzrāda uzlabojumus. Citas veselības problēmas arī izraisa erekcijas problēmas. Tā var būt:
    • diabēts;
    • vairogdziedzera slimības;
    • augsts asinsspiediens;
    • augsts holesterīna līmenis;
    • smēķēšana;
    • alkoholisms;
    • depresija;
    • stress;
  • Matu izkrišana. Testosterons kontrolē daudzas ķermeņa funkcijas, ieskaitot matu augšanu. Baldness ir dabisks novecošanās pavadonis daudziem vīriešiem. Papildus iedzimtai alopēcijai vīriešiem ar zemu testosterona līmeni samazinās sejas un ķermeņa apmatojums..
  • Nogurums. Vīrieši ar šī vīriešu dzimuma hormona deficītu cieš no liela noguruma un pastāvīgi sajūt nogurumu pat ar veselīgu miega un atpūtas grafiku.
  • Muskuļu masas zudums un ķermeņa tauku palielināšanās. Vīriešiem, kuriem trūkst vīriešu dzimuma hormona, ir grūti iegūt muskuļu masu. Palielinās arī ķermeņa tauku daudzums, īpaši - krūts. Krūts palielināšanos vīriešiem sauc par ginekomastiju, un tas ir saistīts ar nelīdzsvarotību starp testosteronu un estrogēnu.
  • Trauslie kauli. Vīriešu dzimuma hormons palīdz kaulaudu augšanai un nostiprināšanai, tāpēc vīrieši ar zemu testosterona līmeni cieš no osteoporozes un ir pakļauti kaulu lūzumiem, īpaši vecumdienās..

Kā dabiski palielināt testosterona līmeni vīriešiem

Pamanījis satraucošus simptomus, jūs varat palielināt testosteronu ar tautas līdzekļiem. Šīm metodēm nav nepieciešamas īpašas zināšanas un medicīniska uzraudzība..

Uzturs un piedevas

Lai paaugstinātu testosterona līmeni vīriešiem mājās, jāievēro veselīgs uzturs. Ir nepareizi domāt, ka rūpes par ķermeņa taukiem ir tikai sievietes prerogatīva..

Testosterons kļūst par estrogēnu (sieviešu dzimuma hormonu), mijiedarbojoties ar taukaudiem. Šo procesu sauc par aromatizāciju. Tāpēc ir jānodrošina, lai ķermeņa tauku procentuālais daudzums nepārsniegtu normu..

Ir noderīgi zināt, kuri pārtikas produkti vīriešiem palielina testosteronu. Vīriešu veselībai vissvarīgākie ir pārtikas produkti ar augstu D vitamīna un cinka saturu:

  • Jūras zivis. Bagāts ar D vitamīnu un olbaltumvielām, labs sirdij. Zivju iekļaušana uzturā, svaigas vai konservētas, ir nepieciešama, lai stimulētu testosterona ražošanu. Īpaši izdevīgi ir tuncis, lasis un sardīnes.
  • Olu dzeltenumi. Cits D vitamīna avots. Olu dzeltenumos ir vairāk barības vielu nekā olbaltumvielās. Nepadodieties no tiem, ņemot vērā to lielo tauku saturu..
  • Jūras veltes. Bagāts ar cinku un selēnu. Vidusjūras reģiona valstīs tradicionāli tiek pasniegti jūras velšu ēdieni, lai mājās paaugstinātu testosterona līmeni vīriešos..
  • Liellopu gaļa. Pastāv nopietnas bažas, ka liels sarkanās gaļas patēriņš var negatīvi ietekmēt veselību. Bet tas patiešām satur cinku, un liellopa aknas ir lielisks D vitamīna avots. Izvēlieties liesu gaļu un neēdiet to katru dienu..
  • Pupiņas. Tas ir arī cinka un D vitamīna avots, kas var paaugstināt testosterona līmeni. Turklāt tie satur augu izcelsmes olbaltumvielas, kas ir labvēlīgas sirdij.

Ir ne tikai produkti, kas vīriešiem palielina testosteronu. Ir arī pārtikas produkti, kas bloķē estrogēnus, tie arī jālieto:

  • Krustziežu dārzeņi. Tie satur lielu daudzumu phytochemicals, kas bloķē estrogēna ražošanu. Krustziežu augi ir: brokoļi, kāposti (dažādi), rāceņi, daikoni, redīsi, rutabaga.
  • Sēnes. Vairākas sēņu šķirnes (šitaki, portabello, šampinjoni) bloķē aromatāzes ražošanu, kas testosteronu pārvērš par estrogēnu.
  • Sarkanās vīnogas. Sarkano vīnogu mizas satur resveratrolu, kas kavē estrogēna sintēzi.
  • Sēklas. Linu un sezama sēklas satur polifenolus, kas arī pazemina estrogēna līmeni asinīs.
  • Pilngraudi. Tāpat kā sēklas, arī veseli graudi satur polifenolus. Jūs varat tos izmantot jebkurā formā: makaronu izstrādājumos, biezputrā vai maizē.
  • Zaļā tēja. Zināmā par labvēlīgajām īpašībām, zaļā tēja ir bagāta arī ar polifenoliem.
  • Granāts. Bagāts ar estrogēnu bloķējošām fitoķīmiskām vielām. Labi ir veseli granātāboli un granātābolu sula.

Regulāri vingrinājumi

Ir pierādīts, ka spēka treniņi ievērojami palielina vīriešu dzimumhormonu līmeni.

Kultūrisms kā testosterona līmeņa paaugstināšanās vīriešiem ir visu sporta veidu iecienīts. Citiem fiziskās aktivitātes veidiem šāda ietekme nav.

Treniņiem vajadzētu notikt 2-3 reizes nedēļā. Nedrīkst pieļaut pārspīlēšanu, tāpēc nodarbībai vajadzētu ilgt ne vairāk kā vienu stundu.

Testosterona līmeņa paaugstināšanos vīriešiem ietekmē tikai lielu muskuļu grupu attīstība, slodze mazajiem tiek dota tā, lai ķermenis tiktu attīstīts proporcionāli.

Izvairīšanās no alkohola lietošanas

Vieglākais veids, kā paaugstināt testosterona līmeni vīrietim mājās, ir atmest alkoholu. Visi ir dzirdējuši izteicienu "alus vēders" un redzējuši tā īpašniekus. Fakts ir tāds, ka alus satur estrogēna analogu. Tās patēriņš kaitē vīriešu dzimuma hormonu ražošanai. Tā sauktie "vīriešu" stiprie alkoholiskie dzērieni organismu labāk neietekmē. Jebkurš alkohols veicina testosterona pārveidošanos par estrogēnu. Vienīgais izņēmums ir sarkanais sausais vīns..

Dzīvesveids

Jūs, protams, varat uzlabot testosteronu vīriešiem, mainot dzīvesveidu uz labo pusi. Palieciet nomodā un miegā, kā arī pietiekami gulējiet. Miegs ir būtisks, lai ķermenis ražotu daudz hormonu, ieskaitot testosteronu.

Pavadiet laiku saulē un svaigā gaisā. Sauļošanās organismā izraisa D vitamīna ražošanu, kas nepieciešams kalcija uzsūkšanai un kam ir svarīga loma vīriešu dzimuma hormona sintēzē. Āra aktivitātes palīdz nervu sistēmai tikt galā ar stresu.

Stress ļoti negatīvi ietekmē vīriešu veselību. Nervu spriedze izraisa kortizola, vīriešu dzimuma hormonu antagonista, sintēzi. Vienkārši sakot, ķermenis koncentrējas uz izdzīvošanu, un tas nav atkarīgs no reprodukcijas..

Nav svarīgi, ka situācijas, kas mūsdienu cilvēkā rada stresu, reti tieši apdraud viņa dzīvi. Smadzenes reaģē uz adrenalīna pieplūdumu asinīs un iedarbina aizsardzības mehānismus.

Šīs metodes ne tikai palielina testosteronu, bet arī labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā..

Tautas līdzekļi, kas palielina testosteronu

Pats vārds "hormons" pirmo reizi parādījās 1902. gadā, un testosterona struktūra tika aprakstīta tikai 1935. gadā. Tāpēc, stingri sakot, nevar būt tautas aizsardzības līdzekļu, lai palielinātu testosteronu. Lai palielinātu potenci, ir tautas līdzekļi. Daži no tiem neietekmē vīriešu dzimuma hormonu, jo erekcijas problēmām ir daudz iemeslu..

Parasti tautas zāles testosterona palielināšanai vīriešiem sauc par adaptogēniem. Viņiem ir vairākas kopīgas īpašības - spēja radīt vispārēju stiprinošu efektu, palielināt imunitāti, ķermeņa tonusu, veiktspēju un izturību pret kaitīgiem faktoriem. Vīriešu dzimuma hormons var palielināties ķermeņa vispārējās sadzīšanas rezultātā.

Jebkurā gadījumā garšaugu lasīšana ir izmēģinājumu un kļūdu process. Atšķirībā no farmaceitiskajām vienzālēm, piemēram, testosterona tabletēm vīriešiem, augos ir dažādas vielas, kuru darbība nav pilnībā izprotama vai nav pilnībā zināma. Un tie visi var izraisīt negaidītas sekas..

Nedomājiet, ka dabiskais ir vienāds ar drošu. Dabiskās sastāvdaļas var gan paaugstināt testosterona līmeni vīriešiem, gan izraisīt nevēlamus efektus. Pirms kaut ko lietojat fitopreparātus, uzmanīgi izpētiet kontrindikāciju sarakstu.

  • Žeņšeņs

Žeņšeņs, iespējams, ir vispopulārākais augs, kad runa ir par palielināšanas veidiem.

Žeņšeņa īpašības ir izpētītas pietiekami detalizēti. Protams, mēs runājam par sarkano Korejas žeņšeņu..

Ir pierādīts, ka tas ir lielisks līdzeklis slāpekļa oksīda ražošanas palielināšanai, kas ietekmē erekcijas kvalitāti..

Rezultāti, pētot tā ietekmi uz testosterona līmeni, nav tik skaidri.

Vairāki pētījumi atspēko žeņšeņa efektivitāti, citi apstiprina.

  • Eleuterokoks

Vēl viens populārs augs, kas ir dabisks adaptogēns. Palīdz ķermenim tikt galā ar stresu, uzlabo tonusu un imunitāti.

Izmanto, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, normalizētu asinsspiedienu.

Kas attiecas uz testosterona līmeni, laboratorijas pētījumi parādīja, ka Eleutherococcus to būtiski neietekmē..

Bet šie pētījumi tika veikti ar veseliem jauniem vīriešiem, tāpēc nevar droši teikt par tā nederīgumu..

  • Ingvers

Ingvers tiek izmantots kā garšviela daudziem ēdieniem. Tam ir arī ilga vēsture tradicionālajā medicīnā. Tas neitralizē kustību slimību un kustību slimību.

Tas arī samazina locītavu sāpes, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām. Vīriešu veselībā klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka ingvers paaugstina testosterona un spermas kvalitāti..

  • Tribulus ložņāja

Augs, ko tradicionāli izmanto austrumu medicīnā dažādu slimību ārstēšanai. Pētījumu jomā ne viss ir skaidrs par tā ietekmi uz vīriešu dzimuma hormona līmeni.

Daži pētījumi liecina, ka šī auga ietekme uz vīriešu veselību nav pilnīga, citi ir reģistrējuši potences, spermas kvalitātes un testosterona līmeņa uzlabošanos..

Kas attiecas uz garšaugiem, viss ir individuāli. Tos var lietot tinktūru, novārījumu vai uztura bagātinātāju veidā..

Dabiskās testosterona līmeņa paaugstināšanas tabletes bieži satur dažādu veidu adaptogēnus. Neaizmirstiet par izejvielu kvalitāti un piesargāties no viltojumiem.

Zāles testosterona līmeņa paaugstināšanai vīriešiem

Tā kā ne vienmēr ir iespējams palielināt testosteronu ar tautas līdzekļiem, ir hormonu aizstājterapija. To izraksta ārsts, pamatojoties uz testa rezultātiem.

Nelietojiet pašārstēšanos. Visām zālēm ir blakusparādības, un farmaceitiskie testosterona preparāti vīriešiem nav izņēmums..

Pārmērīgi paaugstināts testosterona līmenis vīriešiem arī ir ārkārtīgi nevēlams, tāpēc ārstēšanas laikā regulāri jāziedo asinis analīzei.

Zāles, kas vīriešiem palielina testosteronu, aptiekā tiek pārdotas dažādās formās.

  • Injekcijas. Testosterona esterus izmanto injekciju šķīdumu pagatavošanai. Esteriem ir atšķirīgs pusperiods, tāpēc narkotikām testosterona līmeņa paaugstināšanai vīriešiem ir atšķirīgs darbības ilgums. Apsveriet to, aprēķinot pilna kursa izmaksas. Visas zāles tiek ievadītas intramuskulāri. Pašlaik Krievijā ir aizliegta gandrīz visu injicējamo risinājumu tirdzniecība bez receptes. Šeit ir dažas zāles:
    • Testosterona propionāts. Pārdots ampulās - 10 gab. 1 ml. Viena ampula satur 10 mg. aktīvā viela. Devu un injekciju biežumu aprēķina individuāli, parasti 10-25 mg. reizi 1-2 dienās.
    • Omnadren 250. Izdalīšanās forma - 5 ampulas pa 1 ml. Parasti tiek noteikts 1 ml. Reizi 28 dienās.
    • Sustanon 250,1 ampula vienā iepakojumā (1 ml). Parasti deva ir 1 ml. Reizi 3 nedēļās.
    • Nebido. Iepakojumā ir 1 ampula pa 4 ml. Injekcijas tiek veiktas reizi 10-14 nedēļās.
  • Tabletes. Ir pierādīts, ka testosterona tabletes vīriešiem ir vāji androgēni. Absorbējot no gremošanas trakta, aktīvās sastāvdaļas iznīcina aknu enzīmi. Tāpēc, lai izveidotu šādas zāles, bija jāizveido molekula, kas viegli absorbētos caur zarnām un netiktu iznīcināta aknās..
    • Metiltestosterons. Pieejams tabletēs 0,005 un 0,01 g iepakojumā pa 10 gabaliņiem. Viens no pirmajiem perorālajiem androgēniem. Nav populārs aknu blakusparādību gadījumā.
    • Andriols. Pieejams kapsulās pa 30 gab. pudelē. Absorbējas limfā, apejot aknas. Tāpēc netiek aromatizēta, bet izraisa ginekomastiju un šķidruma uzkrāšanos organismā.
  • Gēli. Vīriešiem ir pieejami testosterona preparāti, kas ļauj veikt terapiju bez injekcijas. Gēli nodrošina vienmērīgāku testosterona plūsmu asinīs. Vispopulārākais ir Androgel un tā analogi. Gels satur vīriešu dzimuma hormonu, ir pieejams vienreiz lietojamu 5 g maisiņu veidā, 30 maisiņi kastē. Uzklājiet uz plecu, plecu jostas un / vai vēdera ādas.
  • Plāksteri. Pieejami arī ģipša izstrādājumi. Lietojot transdermālo plāksteri, vienmērīgi tiek palielināts vielas daudzums asinīs visu dienu. Ir sēklinieku un ādas plankumi. Androderm plāksteris satur 2,5 mg. vielas, ir kastes ar 30 un 60 gab. Valkājiet plāksteri visas dienas garumā.

Nedomājiet, ka gēliem un plāksteriem nav tādas pašas blakusparādības kā injekcijām vai testosterona tabletēm, vīriešiem visas zāles rada zināmas briesmas..

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Priedes dziedzeris

Visa daba ir caurstrāvota ar kosmiskiem ritmiem. Cilvēks dzīvo arī paklausībā universālā diriģenta ritmiem: diena dod vietu naktij, un modrība - gulēšanai. Šī ir mazā endokrīnās dziedzera loma smadzeņu centrā (ne vairāk kā 1 cm), ko sauc par epifīzi (epifīzi).

Foniatrists ir speciālists, kurš izturas pret balss saitēm

Unikāla un pārsteidzoša parādība, kas piemīt personai, ir balss. Nav viena indivīda ar tādu pašu balsi. Centrālā nervu sistēma ir atbildīga par runas spēju, spēka un tempa attīstību.