Norādījumi par D3 vitamīna lietošanu - norādes un devas, kādi produkti satur, un kontrindikācijas

Kaulu trauslums un zobu problēmas ir saistītas ar traucētu kalcija un fosfora absorbciju vai to trūkumu organismā. Risinot problēmu, var palīdzēt kalciferola vai D3 vitamīna aktīvie metabolīti, kas tiek iegūti no pārtikas - it īpaši pediatri uzstāj uz pēdējā lietošanu. Kā tas ietekmē kaulu audu stāvokli un kādas zāles ar tā sastāvu ir jēga dzert?

Kāpēc ķermenim nepieciešams D3 vitamīns

Šīs vielas oficiālais nosaukums ir holekalciferols. Tas pieder taukos šķīstošo vitamīnu grupai, un organisms to ražo tikai ultravioletā starojuma ietekmē, tāpēc ziemā pieaugušajiem un bērniem bieži rodas tā trūkums. Sintēze notiek ādā. D3 vitamīnam ir šādas farmakoloģiskās īpašības:

  • Tas piedalās fosfora metabolismā un palielina šī minerāla absorbciju zarnās.
  • Svarīgi kalcija absorbcijai, jo tas palielina mitohondriju caurlaidību šūnās, kas veido zarnu epitēliju.

Pareiza reabsorbcija un normāla kalcija vielmaiņas gaita, kas tiek novērota tikai ar normālu šī vitamīna D3 daudzumu organismā, palīdz palielināt jaundzimušo kaulu izturību un veidot to skeletu, uzlabot zobu stāvokli, ir nepieciešami osteoporozes, rahīta un vairāku slimību, kas saistītas ar strukturāliem traucējumiem, profilaksei. kaulu audi.

Tomēr holekalciferola deficīta simptomus var redzēt ne tikai zobu / kaulu stāvokļa pasliktināšanās gadījumā:

  • sniegums krīt;
  • palielinās vispārējs nogurums;
  • tiek novērota multiplās sklerozes sākuma stadija.

Kādi produkti satur

Dabisko holekalciferola deficītu, kas rodas ziemā un ziemeļu reģionu iedzīvotāju vidū, daļēji kompensē tā saņemšana no pārtikas: organisms var saņemt d3 vitamīnu no dažiem pārtikas produktiem un gandrīz pilnībā absorbēt. Noderīgi šajā jautājumā:

  • zivju tauki;
  • pētersīļi;
  • piens (pretrunīgs, jo kalcija absorbcijas process inhibē šeit esošo fosforu);
  • olu dzeltenumi (neapstrādāti);
  • tuncis, skumbrija;
  • paltusa aknas;
  • sviests;
  • siers;
  • auzu pārslu.

Lietošanas indikācijas

Pārsvarā kalcija trūkumu piedzīvo grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, tāpēc D vitamīns (ārsti šeit apvieno D2 un D3 uzreiz) šajā periodā ir jāiesaka tablešu vai injekciju veidā. Ņemot vērā jaundzimušo jutīgumu un visu barības vielu pārnešanu mātes pienā, ja viņi tiek baroti ar krūti, svarīgāk ir tas, lai māte nepiedzīvotu trūkumu. Gados vecākiem bērniem D3 vitamīna zāļu forma ir nepieciešama:

  • rahīta profilakse un ārstēšana;
  • osteoporozes ārstēšana;
  • kaulu skeleta stiprināšana pirmsskolas un vecumdienās;
  • hipoparatireozes ārstēšana;
  • osteomalācijas ārstēšana;
  • novēršot šī vitamīna deficītu aknu slimībās, veģetārismā, pēc kuņģa rezekcijas.
  • Zīdīšanas pazīmes zīdaiņiem
  • Acu pilieni Taufon
  • Kā pareizi savākt dzīvsudrabu no salauzta termometra

Lietošanas metode un devas

Nepamatotas holekalciferola lietošanas gadījumā pacientam var rasties hroniska pārdozēšana, tāpēc ārsti uzstāj, ka rūpīgi jāizlasa instrukcijas un jāizpēta galvenā vitamīna koncentrācija sastāvā. Holekalciferolam ir ikdienas standarti: līdz 500 SV pieaugušajiem, 200 SV bērnam. Ja daži faktori ir izraisījuši D3 vitamīna deficītu, ārsti izraksta zāles, vadoties pēc šādiem faktiem:

  • kalcija koncentrācija sasniedz normu, ja sešus mēnešus lieto 200 tūkstošus SV;
  • ar osteoporozi ir vajadzīgi tie paši 200 tūkstoši SV, bet 2 nedēļas;
  • ar rahītu viņiem sešus mēnešus tiek izrakstīts līdz 400 tūkstošiem SV.

D3 vitamīna kapsulas

Starp holekalciferola zāļu formām, kas atrodas aptiekās, uzvar kapsulu forma: to ražo vairāki farmācijas uzņēmumi, galvenokārt šāds D3 vitamīns tiek ražots pieaugušajiem, jo ​​galvenās vielas devas ir ļoti lielas - no 600 SV. Starp šādām zālēm Solgar ir pelnījis uzmanību - amerikāņu ražotāja produkts, ir uztura bagātinātājs, to nevar lietot grūtniecības laikā un bērniem. Devas - 1 kapsula dienā kopā ar ēdienu.

Pilieni

D vitamīna Aquadetrim koncentrācija ir 15000 SV / ml, kas ir vienāda ar 30 pilieniem. Šāda summa ir nepieciešama grūtniecības laikā, ja ārsts jau ir diagnosticējis D grupas vitamīnu trūkumu vai citu nopietna holekalciferola deficīta iemeslu dēļ - profilaksei nevajadzētu iegādāties ūdeni Aquadetrim. Starp galvenajiem zāļu trūkumiem ir grūtības izvēlēties devu - tas jādara kopā ar ārstu, jo:

  • 1 piliens ir vienāds ar 500 SV šī vitamīna, kas sedz pieaugušā cilvēka ikdienas vajadzības;
  • bērnam profilaktiska zāļu lietošana var izraisīt hipervitaminozi D3.

Oficiālajā instrukcijā holekalciferola deficīta ārstēšanai ieteicams ievērot šādas devas:

  • Zīdaiņiem, kas vecāki par 4 mēnešiem, - līdz 3 pilieniem dienā.
  • Grūtniecības laikā - 1 piliens katru dienu no 1. trimestra līdz dzemdībām vai katrs 2 pilieni, bet no 28. nedēļas.
  • Pēc menopauzes 2 pilieni dienā.
  • Izmantojot rahītu, jūs varat dzert līdz 10 pilieniem dienā, kurss ir 1,5 mēneši. Precīza deva ir atkarīga no slimības smaguma un urīna analīzēm.

D3 vitamīna tabletes

Slavenākais šāda veida farmaceitiskais preparāts ir minerālu komplekss Calcium-D3 Nycomed, kuru labi panes jebkura vecuma cilvēki, jo pat profilaktisko devu ir viegli izvēlēties. 1 tablete ir 200 SV D3 vitamīna, kas ir puse no normas bērnam un 1/3 no pieaugušā normas. Ir arī variants "Forte", ar dubultu vitamīna devu.

Saskaņā ar instrukcijām tabletes galvenokārt lieto profilaksei saskaņā ar šādiem noteikumiem:

  • Bērni vecāki par 12 gadiem un pieaugušie 1 gab. no rīta un vakarā.
  • Bērniem no 5 gadu vecuma - 1 tablete. Jaunībā devu nosaka ārsts..
  • Tabletes ir atļauts izšķīdināt vai košļāt.
  • Kā dzert tekilu un ko ēst. Tekila - ko viņi dzer un ar ko
  • Cilvēka imūnsistēma un tās orgāni
  • Kā pagatavot diētiskos desertus svara zaudēšanai

Eļļas šķīdums

Ārsti toksicitāti sauc par šīs D3 vitamīna formas trūkumu, tāpēc pediatri to izraksta zīdaiņiem tikai tad, kad tas ir steidzami nepieciešams, galvenokārt iesakot ūdens šķīdumus vai tabletes. Tomēr eļļas šķīdumiem ir arī priekšrocības: D3 vitamīnam šķīstīšanai un asimilācijai nepieciešami tauki, kas nav ūdens. Pārdozēšanas simptomi, ja dzerat vitamīna D3 eļļas šķīdumu, parādās arī retāk. Ārsti visbiežāk lieto Vigantol, kam ir vienkāršs sastāvs, taču, tāpat kā Aquadetrim, to nevar lietot bez ārsta receptes..

D3 vitamīns bērniem

Pārsvarā ārsti priekšlaicīgi dzimušiem bērniem izraksta holekalciferolu, jo viņiem nav dabiskas šī elementa rezerves. Tomēr tas var radīt lielu nieru slodzi, tāpēc ārstam jāuztic zāļu un devu izvēle. Atsevišķs jautājums ir šādu līdzekļu nepieņemamība vasarā (tikai no oktobra līdz martam), un pats bērns ir jābaro ar krūti.

Kā lietot D3 vitamīnu zīdaiņiem

Bērniem, kas vecāki par divām nedēļām, ārsti iesaka kaulaudu nostiprināšanas procedūru veikt tikai ar acīmredzamiem D3 vitamīna deficīta simptomiem, ja viņi to nesaņem ar mātes pienu vai iedzimtu patoloģiju dēļ kalcija absorbcija ir slikta. Pārsvarā eksperti iesaka eļļas pilienus, kas jāatšķaida ar siltu ūdeni. Lietošanas instrukcijas ir šādas:

  • Laikā dzimušam bērnam no 2. dzīves nedēļas tiek liegta rahīta rašanās, katru dienu dodot 1 pilienu eļļainu vitamīnu šķīduma. Ūdens - 2 reizes nedēļā ar tādu pašu devu.
  • Ja bērns ir priekšlaicīgi, deva tiek dubultota.

Blakus efekti

Ar normālu jutīgumu un pilnīgu instrukciju ievērošanu negatīvās reakcijas netiek novērotas. Reti notiek:

  • slikta dūša;
  • caureja;
  • galvassāpes;
  • traucēta nieru darbība.

Pārdozēšana

Bērniem ilgstoša lielu D3 vitamīna devu uzņemšana var izraisīt kalcija metabolisma traucējumus, kas ir pamanāms asins analīzēs, īpaši, ja tiek lietoti tiazīdu grupas medikamenti. Augstas organisma jutības gadījumā var attīstīties:

  • anoreksija;
  • hipertensija;
  • aizcietējums;
  • ķermeņa svara kritums;
  • dehidratācija;
  • slikta dūša;
  • mīksto audu pārkaļķošanās.

Kontrindikācijas

Ārsti neiesaka lietot papildu holekalciferola preparātus, ja nav šī elementa deficīta simptomu vai tas ir palielināts. Jums nevajadzētu veikt terapiju ar viņu palīdzību un, ja jums ir:

  • paaugstināta ķermeņa jutība;
  • nefrorolitāze;
  • plaušu tuberkuloze;
  • aknu un aizkuņģa dziedzera slimības akūtā formā;
  • peptiska čūlas;
  • hipotireoze.

Pārdošanas un uzglabāšanas noteikumi

Visi preparāti, kuru pamatā ir D3 vitamīns, nav zāles - tie ir provitamīni, tāpēc tie ir pieejami bez receptes. Uzglabāšanas ilgumu nosaka forma: eļļas pilieniem tas ir 2 gadi, ūdens šķīdumam - 3 gadi (vienmēr ledusskapī), kapsulām - 2 gadi.

D3 vitamīna cena

Holekalciferola preparātu izmaksas nosaka zāļu forma, izcelsmes valsts un sastāvs. Ārstēšanai izmantotos risinājumus var saukt par budžeta līdzekļiem - to cena ir robežās no 180 līdz 240 rubļiem. Kapsulas un tabletes ir dārgākas, īpaši no amerikāņu ražotājiem: to izmaksas sākas no 300 rubļiem. un ir atkarīgs no tablešu skaita iepakojumā. Ar iepriekš aprakstītajiem D3 vitamīna preparātiem ir šāda situācija:

Solgar D3 vitamīns

Video

Atsauksmes

Jūlija, 27 gadus veca. Pediatrs trīs mēnešus vecam dēlam izrakstīja Takhistin, kas ir D3 vitamīna analogs bērniem, kuriem trūkst kalcija. Eļļas šķīdums, deva bērnam 3 pilienus, kas atšķaidīti ar 1 ēd.k. l. šķidrumi - silts ūdens vai izspiests piens. Pārbaudes uzlabojās pēc 4 mēnešiem, blakusparādības nebija, lai gan instrukcijās to ir daudz.

Vera, 30 gadus veca Pirms skolas viņa deva meitai Minisan dzert - eļļas pilienus, kas tiek pievienoti šķidrumam. Sastāvs ir labāks nekā Aquadetrim, koncentrācija ir mazāka, tāpēc ir viegli izvēlēties devu, nebaidoties no blakusparādībām. Es devu meitai 2 pilienus uz mēnesi no rīta tējā: viņi pirmo ceturksni cieta bez saaukstēšanās, ar kuru saslima puse klases.

Tatjana, 25 gadus veca. Viņi nojauca mikroelementu līdzsvaru organismā, uzņemot multivitamīnu kompleksus (magnijs ar fosforu un kalciju kopā - samazina pēdējā līmeņa līmeni), ārsts ieteica tos atcelt un dzert Vigantol, lai normalizētu kalcija-fosfora līmeni. Otrajā dienā notika smagi izsitumi - skartā eļļas bāze; aizstāts ar Aquadetrim.

Polina, 22 gadus veca, vairāki ārsti man teica, ka gandrīz jau no pirmās dienas manai priekšlaicīgi dzimušajai meitai jādod Aquadetrim, pretējā gadījumā būs rahīts. Es biju neizpratnē par sastāvu, bet uzticējos pediatram. Es devu meitai 1 pilienu ar 3 dienu intervālu, atšķaidot to ar pienu, bet viņiem jau pirmajā nedēļā bija alerģija: sejas apsārtums, nieze, pēc tam garoza. Nācās atcelt.

D vitamīns: apraksts un dienas nauda

D vitamīna ieguvumi organismam

D vitamīns ir taukos šķīstošs, bioloģiski aktīvs savienojums, kas cilvēka ķermenī veidojas ultravioleto staru ietekmē. Šī ir vielu grupa, kas ietver ergokalciferolu un holekalciferolu. D2 vitamīns katru dienu jālieto kopā ar ēdienu. Šīs vielas trūkums organismā izraisa fosfora-kalcija metabolisma traucējumus, kaulu iznīcināšanu, lūzumus, rahītu, samazinātu muskuļu tonusu, sliktu miegu un citus traucējumus..

Kalciferola ieguvumi cilvēka ķermenim

Kalciferols ir atbildīgs par kalcija un fosfora metabolismu un absorbciju, kas nepieciešami kaulu audu veidošanai. Tas ir nepieciešams augošam (bērna) ķermenim.

D vitamīnam cilvēka ķermenī ir šāda loma:

  1. Stimulē zarnu absorbciju kalcijā, kas ir atbildīgs par kaulu mineralizāciju.
  2. Stimulē fosfātu reabsorbcijas (reabsorbcijas) procesu nieru kanāliņos. Tas noved pie fosfora līmeņa paaugstināšanās asinīs..
  3. Veicina kaulu mineralizāciju, piedalās osteoklastu veidošanā un 1. tipa kolagēna sintēzē.
  4. Veicina nešķīstošu kalcija sāļu veidošanos, uzlabojot citronskābes sintēzi.
  5. Palielina imunitāti, stimulējot makrofāgus.
  6. Samazina parathormona veidošanos.
  7. Veicina šūnu dalīšanos.
  8. Veicina hormonu sintēzi.
  9. Atbalsta normālu sirds, asinsvadu, gremošanas orgānu darbību.
  10. Novērš rahīta attīstību bērniem.
  11. Samazina ļaundabīgu audzēju, acu un ādas slimību attīstības risku.
  12. Uzlabo parathormonu darbību.

D vitamīna ietekme uz sievietes un vīrieša ķermeni

Šis savienojums sieviešu ķermenī spēlē šādu lomu:

  1. Veicina augļa attīstību grūtniecības laikā.
  2. Novērš agrīnu menopauzes sākšanos.
  3. Samazina neauglības attīstības risku.
  4. Ietekmē estrogēna ražošanu.
  5. Atbalsta normālu menstruālo ciklu.

Vīriešiem D vitamīnam ir šādas funkcijas:

  1. Nodrošina lielu dzimumtieksmi (netieši stimulējot testosterona ražošanu).
  2. Samazina estrogēna, kas ir vīriešu dzimuma hormonu antagonists, aktivitāti.
  3. Palielina muskuļu masu un spēku.
  4. Uzlabo erekciju.
  5. Normalizē prostatas dziedzera darbu un vīriešu dzimumšūnu veidošanos.

Kalciferola dienas deva

1-18 gadu vecumā ķermenim katru dienu nepieciešams 600 SV savienojuma. Zīdaiņu (līdz 1 gadam) norma ir 400 SV (pie 1500 SV augšējās robežas).

Pieaugušajiem no 19 līdz 70 gadiem dienā nepieciešams 600 SV (starptautiskās vienības) D vitamīna.

Cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, jāsaņem 800 SV vielas (pieļaujamā deva ir 4000 SV). Grūtnieču un zīdītāju ķermenim katru dienu jāsaņem vismaz 600 SV vitamīna.

Indikācijas D vitamīna lietošanai

Norādījumi par zāļu iecelšanu, kuru pamatā ir holekalciferols un ergokalciferols, ir:

  1. Rahīta profilakse un ārstēšana.
  2. Malabsorbcijas sindroms (traucēta vitamīna uzsūkšanās zarnās).
  3. Hroniska zarnu iekaisuma slimība, kas izraisa vitamīnu trūkumu.
  4. Stāvoklis pēc operācijas (zarnu daļas rezekcija).
  5. Žultsceļu ciroze.
  6. Osteoporoze (kā daļa no uzturošās terapijas).
  7. Osteomalācija (slimība, kurai raksturīga kaulu mīkstināšana).
  8. Kaulu iznīcināšana ilgstošas ​​imobilizācijas fona dēļ smagu ievainojumu (lūzumu) dēļ.
  9. Kaulu iznīcināšana piena un piena produktu atteikuma vai nepanesības dēļ.
  10. Hipoparatireoze (parathormonu dziedzeru hipofunkcija).
  11. Pseidohipoparatireoze.
  12. Kalcija metabolisma traucējumi, ko papildina osteopātija un spazmofīlija (bērnu stāvoklis, kam raksturīgas krampji, neiromuskulāra uzbudināmība un traucēta minerālvielu vielmaiņa).
  13. 1 un 2 grādu apdegumi (ārējai lietošanai tiek noteikts ergokalciferols).
  14. Dermatīts ar sausu ādu un zvīņošanos.
  15. Autiņbiksīšu dermatīts.
  16. Autiņbiksīšu izsitumi maziem bērniem (tiek nozīmētas ārējas zāles).
  17. Sprauslu bojājumu novēršana un ārstēšana zīdīšanas laikā un grūtniecības 3. trimestrī.
  18. Noberzumi, nelielas brūces un skrāpējumi.

D vitamīnu bagāti ēdieni

D vitamīna avoti ietver šādus pārtikas produktus:

  1. Zivju tauki.
  2. Mencu aknas.
  3. Zivis (siļķes, lasis, skumbrija, tunzivis, upe un jūras asaris, rozā lasis, polloks, plekste, līdaka).
  4. Sēnes (gailenes, moreles).
  5. Vistas ola (dzeltenums).
  6. Gī un sviests.
  7. Paipalu ola.
  8. Melni un sarkani ikri.
  9. Kazas piens.
  10. Siers.
  11. Taukaini piena produkti (skābs krējums, raudzēts cepts piens).
  12. Raugs.
  13. Tauki.
  14. Liellopa, cūkgaļas un vistas aknas.
  15. Zaļie (lucerna, pētersīļi, nātres, kosa).
  16. Gaļa.

Bagātākais ar vitamīniem saturošiem dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Labāko D vitamīna preparātu saraksts un instrukcijas to lietošanai

Sievietēm, vīriešiem un bērniem var ordinēt šādus medikamentus:

  1. Ergokalciferols (D2 vitamīns). To ražo pilienu veidā iekšķīgai lietošanai un ampulās ar šķīdumu intramuskulārai ievadīšanai. 1 ml zāļu satur 625 mcg aktīvās vielas. Zāles dienas deva ir 10-5000 mcg. Zāles nav ieteicams kombinēt ar pretkrampju līdzekļiem, barbiturātiem, tiazīdu grupas diurētiskiem līdzekļiem un sirds glikozīdiem..
  2. D3 vitamīns. Pieejams šķīduma iekšķīgai lietošanai formā. Aktīvā sastāvdaļa ir holekalciferols (D3). Zāles tiek izsniegtas ar pipeti. Lai novērstu rahītu, pilna laika zīdaiņiem katru dienu tiek ievadīts 1 piliens iekšķīgi, sākot no 2 nedēļu vecuma. Priekšlaicīgi dzimušiem bērniem deva ir 2 reizes lielāka. Rahīta ārstēšanai tiek nozīmēti 2-8 pilieni dienā. Terapijas ilgums 1 gads.
  3. Vigantol. Eļļains šķīdums iekšķīgai lietošanai, kas satur 500 mkg holekalciferola. To lieto rahīta profilaksei un ārstēšanai, kompleksai osteoporozes, osteomalācijas, hipoparatireozes, pseidohipoparatireozes ārstēšanai un D vitamīna deficīta novēršanai organismā. Zāles nav parakstītas nepanesībai, kalcija nierakmeņiem, hiperkalciūrijai un hiperkalciēmijai (augsts kalcija līmenis urīnā un asinīs), osteodistrofijai, D hipervitaminozei un tirotoksikozei..
  4. Complivit kalcijs D3. Tas ir kombinēts preparāts košļājamo tablešu formā. Tas satur kalcija karbonātu un holekalciferolu. Tas ir paredzēts pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 3 gadiem. Zāles jānorij veselas vai košļāt, nedzerot ūdeni. Zāles grūtniecības un zīdīšanas laikā tiek parakstītas piesardzīgi..
  5. Vitrum Osteomag. Zāles, kas regulē fosfora-kalcija metabolismu. Satur mangānu, kalciju, boru, holekalciferolu, varu, cinku un magniju. Holekalciferola saturs 1 devā ir 5 μg, kas atbilst 200 SV. Galvenā iecelšanas norāde ir osteoporoze. Zāles lieto kopš 12 gadu vecuma. Lietošanas biežums - 1-2 tabletes dienā (no rīta vai vakarā).
  6. Alfadola kapsulas. Satur alfakalcidolu (ūdenī šķīstošu D vitamīna formu). Ūdens šķīdums tiek nozīmēts osteodistrofijas, hroniskas nieru mazspējas, rahīta, nieru acidozes, Fanconi sindroma, osteomalācijas un osteoporozes gadījumā. Zāles vajadzētu dzert pēc ēšanas..
  7. Alfa D3-Teva. Atbrīvošanās forma - kapsulas. Šīs zāles tiek parakstītas 3+ gadu vecumam.
  8. Natekal D3. Satur holekalciferolu un kalcija karbonātu. Pieejams košļājamo tablešu formā. To lieto kā terapeitisku un profilaktisku līdzekli D vitamīna un kalcija deficīta, osteoporozes gadījumā. Grūtniecības un zīdīšanas laikā var ordinēt ar mazāku devu. Zāles ir kontrindicētas sarkoidozes, nepanesības, metastāžu izraisītas kaulu slimības, aktīvās tuberkulozes, fenilketonūrijas, urolitiāzes, hiperkalciēmijas, hiperkalciūrijas un osteoporozes gadījumā imobilizācijas fona apstākļos..
  9. Aquadetrim. Satur holekalciferolu. Var dot jaundzimušajiem bērniem.
  10. Complivit Aqua D3. Lieto pilienu veidā (ūdens šķīdums). Tas ir paredzēts cilvēkiem ar osteoporozi, rahītu, kā arī profilaktiskiem nolūkiem.
  11. Kalcijs + D3 vitamīns Vitrum. Tas ir paredzēts pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem.
  12. Multi-Tabs Intensīvs Multivitamīnu preparāts, ko var parakstīt psihoemocionāla stresa, stresa, paaugstinātas fiziskās slodzes, hipovitaminozes, vitamīnu deficīta, paaugstināta intelektuālā stresa, nepietiekama uztura un akūtu infekciju laikā.

Zāles ar D vitamīnu.

Pārdozēšana un blakusparādības

Lai izvairītos no pārdozēšanas, jums pareizi jālieto vitamīnu saturoši preparāti. Dodiet zāles stingri saskaņā ar instrukcijām (pareizajā dienas laikā, ievērojot biežumu un devas).

Pārdozēšanas gadījumā parādās šādi simptomi:

  1. Izkārnījumu traucējumi, piemēram, aizcietējums vai caureja.
  2. Sausas gļotādas.
  3. Polidipsija.
  4. Slāpes.
  5. Pollakiuria (bieža urinēšana).
  6. Galvassāpes.
  7. Nokturija (pastiprināta urinēšana naktī).
  8. Poliurija (palielināta ikdienas urīna izdalīšanās).
  9. Slikta dūša, vemšana.
  10. Metāla garša mutē.
  11. Nogurums, nespēks.
  12. Samazināta produktivitāte.
  13. Dehidratācijas pazīmes.
  14. Svara zudums.
  15. Mākoņains urīns. Tā ir novēlota pārdozēšanas pazīme. Urīns kļūst duļķains olbaltumvielu, ģipša un leikocītu parādīšanās rezultātā.
  16. Ossalģija (sāpes kaulos).
  17. Arteriālā hipertensija.
  18. Nieze.
  19. Konjunktīvas apsārtums.
  20. Sirds ritma pārkāpums (jūtams kā pārtraukums sirds darbā, tā izbalēšana).
  21. Psihiski traucējumi (garastāvokļa labilitāte, aizkaitināmība). Novērots narkotisko vielu iedarbības rezultātā uz centrālo nervu sistēmu.
  22. Zarnu kolikas (akūts sāpju sindroms).
  23. Trauksme.
  24. Asins un urīna laboratorisko parametru izmaiņas.

D vitamīna pārdozēšanas simptomi.

Smagos gadījumos holekalciferola pārdozēšana izpaužas kā radzenes necaurredzamība, redzes neirīts, nierakmeņi, kalcifikāciju veidošanās (sāls nogulsnes) iekšējos orgānos, dzelte, varavīksnenes bojājumi un orgānu darbības traucējumi (nieres, sirds, plaušas, āda)..

Palīdzība ar pārdozēšanu ietver zāļu pārtraukšanu, piena un fermentētu piena produktu patēriņa ierobežošanu (jo tajos ir daudz kalcija), daudz šķidruma dzeršanu un sistēmisku kortikosteroīdu lietošanu. Var būt nepieciešams ievadīt nātrija hlorīda šķīdumu, elektrolītus, furosemīdu, kalcitonīnu un asins attīrīšanu ar hemodialīzi..

Lietojot D vitamīnus, ir iespējamas šādas blakusparādības:

  1. Dispeptiski traucējumi (vemšana, slikta dūša, sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, aizcietējums).
  2. Muskuļu sāpes.
  3. Galvassāpes.
  4. Palielināts asinsspiediens.
  5. Sirds ritma traucējumi.
  6. Nieru disfunkcija.
  7. Infekcijas plaušu slimību (tuberkulozes) saasināšanās.
  8. Locītavu sāpes.
  9. Hiperkalciūrija un hiperkalciēmija.
  10. Svara zudums.
  11. Uzbudināmība.
  12. Bieža urinēšana.
  13. Vājums.

Lietojot D vitamīna grupu.

Kontrindikācijas lietošanai

Kontrindikācijas D2 vitamīna (ergokalciferola) iecelšanai ir:

  • zāļu nepanesamība;
  • peptiska čūlas;
  • hiperkalciēmija (paaugstināta kalcija koncentrācija asinīs);
  • aktīva plaušu tuberkuloze;
  • akūtas nieru un aknu infekcijas slimības (pielonefrīts, hepatīts);
  • sirds bojājumi.

Kontrindikācijas D3 vitamīna lietošanai ir:

  • hipervitaminoze D3;
  • individuāla neiecietība;
  • nieru osteodistrofija;
  • nefrourolitiāze (nierakmeņi).

Kontrindikācijas kompleksu zāļu (holekalciferola un kalcija karbonāta kombinācija ar citiem vitamīniem un mikroelementiem) iecelšanai var būt smaga sirds mazspēja, grūtniecība, zīdīšanas periods, bērnība, nieru mazspēja, sarkoidoze, kaulu audzējs un fenilketonūrija.

Lūdzu, novērtējiet rakstu!

Novērtējiet rakstu no 1 līdz 5:

Vidējais vērtējums: 0 / 5. Balsis: 0

Pagaidām nav vērtējumu. Esiet pirmais, kurš to vērtē!

Diemžēl šis raksts jums nebija noderīgs.!

Labosim to.

Pastāsti man, kā mēs varam uzlabot šo rakstu?

D vitamīna dienas norma - saliek plauktos

Zinātniskos pētījumos eksperti ir noteikuši, kura D vitamīna dienas deva ir optimāla pieaugušajiem un bērniem. Pateicoties tam, bija iespējams izvairīties no daudzām slimībām, kas rodas vitamīnu trūkuma dēļ, un novērst pārdozēšanas izraisītās komplikācijas.

Dienas likme

Kalciferols piedalās vielmaiņas procesos, ir nepieciešams dzimumhormonu sintēzei, nodrošina kaulu un zobu izturību, kā arī palīdz cīnīties ar dermatoloģiskām slimībām. Tās funkcijas organismam ir nepieciešamas katru dienu, tāpēc vielas uzņemšana jāveic katru dienu. Ir svarīgi ņemt vērā D vitamīna uzņemšanu, jo savienojums spēj uzkrāties taukaudos un diezgan viegli izraisīt pārdozēšanu..

Saskaņā ar jaunākajiem datiem optimālais vitamīnu koncentrācijas diapazons asins serumā ir 30-60 ng / ml vai 75-150 nmol / l. Ja D vitamīna līmenis nokrītas zem šīs normas, cilvēkam, visticamāk, rodas deficīts un ar to saistītās sekas..

D vitamīna RDA ir 15 mkg vai 600 SV holekalciferola. Šī summa ir pietiekama, lai novērstu slimības un nodrošinātu ķermeņa veselību..

Lai iegūtu nepieciešamos farmakoloģiskos efektus preparātos, tiek izmantota viena no vitamīna formām holekalciferols (D3), kas ir aktīvāks nekā ergokalciferols. D3 deva dažādām pacientu kategorijām:

  1. Rahidīta profilaksei bērniem līdz 3 gadu vecumam, ieskaitot priekšlaicīgi dzimušus zīdaiņus, nodrošinot pietiekamu saules iedarbību, ārsti izraksta līdz 400 SV vitamīna dienā. Vecākiem bērniem dienas RDA ir 600 SV.
  2. Grūtniecēm dienas nepieciešamība pēc D vitamīna ir 600 SV, ja profilaktiskas devas tiek lietotas regulāri visā grūtniecības laikā.
  3. D vitamīna deficīta novēršanas norma pieaugušajiem ir robežās no 100 līdz 500 SV. Pareiza uztura un tiešas saules gaismas ietekmē uz ādas šis vitamīna daudzums cilvēka ķermenī būs pietiekams, lai nodrošinātu veselību. D vitamīna terapeitiskās normas rādītājs var palielināties līdz 5000 SV, bet ārsti bieži iesaka pieaugušajiem dienā lietot apmēram 2000 SV D3..
  4. Vecumā D vitamīna norma ir aptuveni 800 SV, jo palielinās vajadzība pēc kalciferola.

D vitamīna prasības var atšķirties individuāli. Nepietiekamas saulainas dienas vai nepietiekama uztura laikā jālieto lielākas kalciferola devas.

1. tabula. D vitamīna normas pēc vecuma

Pacientu kategorijaD3 daudzums, ME
Bērns līdz 6 mēnešu vecumam400
Bērns 6-12 mēneši400
Bērns 1-3 gadi600
Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem600
Pusaudži un pieaugušie600
Grūtnieces un laktācijas laikā600
Seniori, kas vecāki par 70 gadiem800

Video par vitamīna daudzumu bērniem:

Trūkuma un hipervitaminozes sekas

D vitamīna trūkumu var viegli novērst, saulainās dienās ejot ārā un pareizi pielāgojot diētu. Lai izvairītos no hipovitaminozes, pietiek ar stundu, kas pavadīta saulē. Ar D vitamīna trūkumu tiek traucēta kalcija un fosfora uzsūkšanās un daži citi bioķīmiskie procesi, kas izraisa šādas problēmas:

  1. Samazināts kaulu blīvums - rahīta attīstība bērniem un osteoporoze pieaugušajiem. Palielināts lūzumu un zobu problēmu risks.
  2. Augļa skeleta sistēmas attīstība ir traucēta vai grūtnieces ķermenī ir straujš vitamīnu deficīts, jo galvenās rezerves nonāk bērna vajadzībām..
  3. Kalcija koncentrācijas samazināšanās stimulē parathormona darbu, kas izraisa hiperparatireoidismu.
  4. Kalcija trūkums negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, kā arī veicina uzbudināmības un miega traucējumu parādīšanos..
  5. Imūnās sistēmas funkcijas samazināšanās.
  6. Ir traucēta audu jutība pret insulīnu, palielinās estrogēna līmenis olnīcās, mainās ogļhidrātu vielmaiņa aknās.

Ja lietojat lielākas vitamīna devas, kalciferola līmenis asinīs ātri paaugstināsies. Ar nelielu un īslaicīgu pārdozēšanu vitamīns tiks uzglabāts taukaudos, un ķermenis to var patērēt pēc vajadzības mākoņainās dienās. Ilgstoša vai smaga pārdozēšana ir bīstama ar šādām komplikācijām:

  • Ievērojami palielinās kalcija uzsūkšanās. Tas noved pie hiperkalciēmijas, sāļu nogulsnēšanās iekšējos audos un orgānos, kā arī artēriju, sirds, nieru un pat plaušu ossifikācijas..
  • Bērna vispārējā izaugsme un attīstība ir traucēta, kas izpaužas kā lēns ķermeņa svara pieaugums, aizkaitināmība un lēna augšanas dinamika.
  • Kuņģa-zarnu trakta problēmas - intensīvas slāpes, slikta dūša, apetītes zudums.
  • Muskuļu stīvums, krampju aktivitāte.
  • Pastāvīga hipertensija.

Devas aprēķins

Ieteicams aprēķināt individuālo nepieciešamību pēc kalciferola, ņemot vērā D vitamīna normu organismā. Lai to izdarītu, jānosaka pieejamais vielas līmenis un pacienta kategorija..

2. tabula. Cik daudz D vitamīna jālieto, SV

Pieejamā koncentrācija, SVNepieciešamā D3, SV koncentrācija
80012001600. gads2000. gads
4002000. gads4 tūkstoši7 tūkstoši10 tūkstoši
60010003 tūkstoši6 tūkstoši9 tūkstoši
800-2 tūkstoši5 tūkstoši8 tūkstoši
1000-1 tūkstotis4 tūkstoši7 tūkstoši
1200--3 tūkstoši6 tūkstoši

Kā lietot plāksni: vispirms apskatiet savu līmeni kreisajā kolonnā, pēc tam - nepieciešamo SV koncentrāciju. Viņu krustojumā būs vajadzīgā deva.

D vitamīns

Vēsture

15. gadsimtā Anglijā lielajās pilsētās (bērniem ar izliektu mugurkaulu, rokām un kājām) sākās rahīta epidēmija. Tas bija saistīts ar saules gaismas trūkumu, pateicoties augsto ēku ciešai attīstībai, gaisā dūmiem.

1928. gadā. Vācu zinātnieks Windaus saņēma Nobela prēmiju ķīmijā par pētījumu par D vitamīna īpašībām un struktūru.

Kas izraisa D vitamīna deficītu

D vitamīna deficīts daudziem Krievijas iedzīvotājiem ir saistīts ar:

  • atrašanās ziemeļu mērenajā joslā (virs 42 grādiem ziemeļu platuma)
  • ierobežota saules iedarbība (darbs birojā, pārvietošanās ar automašīnu)
  • ēst gaļu no dzīvniekiem, kuri nav bijuši pakļauti saulei (fermās)
  • izmantojot sauļošanās līdzekli
  • hroniskas slimības (aptaukošanās, zarnu patoloģija, daudz zāļu lietošana)

D vitamīna līmeni organismā var noteikt, nokārtojot atbilstošo testu:

Ziņkārīgajiem

D vitamīns apvieno vitamīnu grupu (D1, D2, D3, D4, D5), no kuriem tikai divām formām (D2 un D3) ir nozīmīga bioloģiska nozīme.

D vitamīna prekursors veido tā rezervi ādā.

Ādā beta-UV staru ietekmē 80% D3 vitamīna veidojas no holesterīna. Tās 20% organismā nonāk ar dzīvnieku barību (zivju eļļu, aknām, olu dzeltenumu).

Tas nonāk organismā tikai ar augu produktiem (maize utt.)

Tad aknās no abām formām hidroksilēšanas rezultātā (OH grupas pievienošana) veidojas

25-OH-hidroksi-HOLEKALCIFEROLS (kalcidols). Šī forma ir depo un transports, tas ir noteikts asinīs, lai noteiktu D vitamīna līmeni.

Turklāt nierēs ar parathormona (parathormona) piedalīšanos notiek otra hidroksilēšana un aktīvās formas veidošanās -

1,25-OH-dihidroksi-HOLEKALCIFEROLS (kalcitriols). Tas ir kalcitriols, kas nodrošina galveno D vitamīna bioloģisko iedarbību organismā.

Kalcitriola (1,25-OH-D vitamīns) galvenā bioloģiskā loma ir nemainīga kalcija līmeņa uzturēšana asinīs (D vitamīns uzlabo kalcija uzsūkšanos zarnās un, ja tā nepietiek asinīs, nodrošina kalcija plūsmu no kauliem asinīs).

Laika gaitā kalcitriola receptori papildus zarnām un kauliem tika atrasti nierēs, dzimumorgānos, aizkuņģa dziedzerī, muskuļos, imūnās un nervu sistēmas šūnās. Tādējādi kļuva skaidrs, ka D vitamīns cilvēka ķermenī veic lielu skaitu dažādu funkciju:

  • regulē 3% cilvēka genoma (vairāki tūkstoši gēnu) izpausmi
  • palielina insulīna receptoru jutīgumu (insulīna rezistences, aptaukošanās, diabēta novēršana)
  • stiprina kaulu sistēmu
  • samazina parathormona līmeni asinīs
  • veicina dzimumhormonu (testosterona, estrogēna, progesterona) sintēzi
  • uzlabo reproduktīvo funkciju
  • ietekmē iedzimto un iegūto imunitāti
  • novērš audzēju, depresijas, Parkinsona slimības attīstību

D vitamīna trūkums

D vitamīna trūkums organismā var izraisīt:

  • sirds un asinsvadu sistēmas slimības
  • imūndeficīts, alerģijas, psoriāze, bronhiālā astma, reimatoīdais artrīts
  • periodonta slimība
  • resnās zarnas, piena dziedzeru, olnīcu, prostatas audzēji
  • hronisks nogurums, depresija, bezmiegs
  • samazināts muskuļu spēks, kas izraisa kritienu risku
  • samazināta kustīgums un morfoloģiski normālu spermatozoīdu skaits (vīriešu neauglības faktors)
  • priekšlaicīgu dzemdību riska faktors, fetopātijas (mazāk nekā 20 ng / ml)

Sasniedzot D vitamīna līmeni 50 ng / ml (125 nmol / L), samazinās attīstības risks:

Ko jūs nezināt par D vitamīnu

Ko mēs zinām par D vitamīnu? Sintēzei ir nepieciešami saules stari, tie atrodas zivīs un ir nepieciešami rahīta profilaksei. Šeit beidzas lielākās daļas vecāku zināšanas. Šis izlaidums ir jānovērš, jo par D vitamīnu tiek runāts bezgalīgi.

Kāpēc tas ir vajadzīgs?

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka tas paredzēts rahīta novēršanai. Protams! D vitamīns patiešām regulē kalcija un fosfātu metabolismu, taču parādās arvien vairāk informācijas par tā ietekmi uz imunitāti..

Zems D vitamīna līmenis samazina infekciozo aizsargspēju un palielina autoimūno slimību attīstības risku.

Šie zemie līmeņi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmu, endokrīno sistēmu un ādas slimības. Atsevišķi jāsaka par D vitamīna lietošanas pretaudzēju iedarbību, ko tagad aktīvi pēta zinātnieki..

Kas tiek uzskatīts par normu?

Ja pievērsāt uzmanību, pamanījāt, ka mēs runājam par zema D vitamīna līmeņa ietekmi. Tāpēc rodas jautājums: kādu līmeni var uzskatīt par normu?

Lai novērtētu D vitamīna līmeni, jums jāveic bioķīmisks asins tests un jāredz kalcidiola (25 (OH) D) - aktīvās D vitamīna formas prekursora - koncentrācija..
Mūsu valstī pieņemtais kalcidiola normālais rādītājs ir vismaz 30 ng / ml (75 nmol / l).

Kā D vitamīns nonāk organismā?

Jau no bērnības mēs zinām, ka D vitamīns tiek ražots ultravioletā starojuma ietekmē..

Diemžēl saules stari nevar nodrošināt ikdienas nepieciešamību pēc šīs bioloģiski aktīvo vielu grupas..

Pirmkārt, vitamīna ražošana ir iespējama tikai tad, ja tiek pakļauts ultravioletā starojuma B spektram, kas neiekļūst stiklā, apģērbā un sauļošanās krēmos..

Otrkārt, mazākie šķēršļi putekļu, smoga, mākoņu veidā samazina vitamīna sintēzi..

Treškārt, jo tumšāka ir āda, jo sliktāk D vitamīns tiek ražots ādā. Ziemeļkoreja un Dienvidkoreja, bet dienvidos - trešdaļa Dienvidamerikas.

Tikmēr pie ekvatora viss nav labāk, jo šajās vietās ilgstoši uzturēties saulē bez aizsardzības vienkārši nav droši. Tāpēc jautājums par D vitamīna deficītu visvairāk tiek aktualizēts Indijā un Āfrikā..

Tātad, kur iegūt?

Vairākas iespējas: jūs varat no pārtikas, vai arī jūs varat lietot piedevas. Rietumu valstīs pārtikas bagātināšanas jautājums ir atrisināts, jo ir dārgi ēst pārtiku ar dabiski augstu D vitamīna saturu (galvenokārt zivis un subproduktus).

Krievijā ēdiens nav bagātināts, klasiskā diēta nepiepilda vajadzību, un jūs nevarat paļauties uz sauli: viena izeja no tā seko - lietojiet piedevas.

Mūsdienās ir daudz D vitamīna preparātu katrai gaumei..

Lielākā daļa zāļu (biežāk uztura bagātinātāji) ir izgatavotas no lanolīna (aitas vilnas), mazāka daļa no dzīvnieku izcelsmes produktiem (jūras zivis) un ļoti maza daļa ar zemu aktīvo D vitamīna formu tiek sintezēta ar sēņu palīdzību (par prieku veģetāriešiem).

Cik daudz ņemt?

Krievija ir izstrādājusi savus ieteikumus bērniem, kas pielāgoti mūsu valstij.

Svarīgi: lai izvairītos no neskaidrībām, vitamīnus parasti dozē starptautiskās vienībās (SV). Atcerieties, ka dažādiem ražotājiem pilienos, tabletēs, kapsulās var būt atšķirīga D vitamīna koncentrācija.

Pilnvērtīgiem mazuļiem no 1 mēneša līdz 1 gadam profilakses nolūkos D vitamīna preparātus ieteicams lietot 1000 SV dienā, neatkarīgi no barošanas veida un gada sezonas..

Tajā pašā nolūkā bērniem no 1 līdz 3 gadiem ieteicams lietot D vitamīna preparātus devā 1500 SV dienā..

No 3 līdz 18 gadu vecumam D vitamīna preparātus ieteicams lietot devā 1000 SV dienā.

Vai ir iespējama hipervitaminoze?

Toksicitāte rodas, ja kalcidiola koncentrācija serumā ir lielāka par 200 ng / ml, bet ir nepieciešama trauksme pie 100 ng / ml.

Kā aizdomas par bērna hipervitaminozi? Hipervitaminoze izpaužas kā vemšana, dehidratācija, sāpes vēderā, samaņas pasliktināšanās.

Lasīt arī:
Mēs atbildam uz galvenajiem jautājumiem par vitamīniem, sezonas avitaminozi un saprotam, kāpēc tie nav panaceja visam pasaulē

Cik daudz D vitamīna vajadzētu lietot, lai attīstītu hipervitaminozi? To ietekmē daudzi faktori, taču gandrīz vienmēr tas ilgst desmitiem tūkstošu SV, biežāk vairākus mēnešus.

Kā izvairīties no hipervitaminozes?

Devas jānosaka ārstam; izrakstot terapeitiskās devas, ir jākontrolē kalcija līmenis ikdienas urīnā. Iepriekš aktīvi izmantotais Sulkoviča tests ir neinformatīvs, un to nevajadzētu izmantot kontrolei.

Rakstot tekstu, tika izmantota Nacionālā programma "D vitamīna deficīts Krievijas Federācijas bērniem un pusaudžiem: mūsdienīgas pieejas korekcijai", 2018. gads..

Noderīgi fakti par D vitamīnu: dienas nauda, ​​līmeņa noteikšana organismā, uzņemšanas noteikumi, saturs pārtikā

D vitamīns ir ļoti svarīgs un būtisks ķermeņa elements. Bez tā pietiekama daudzuma kalcijs netiks absorbēts, citi procesi organismā kļūs nepareizi, un depresija viegli pārņems.

Saskaņā ar izveidoto viedokli šķiet, ka ikvienam, izņemot zīdaiņus un Tālo ziemeļu iedzīvotājus, nevajadzētu būt īpašām problēmām ar D vitamīnu: tas nonāk organismā ar noteiktu ēdienu, un vasarā, pateicoties saulei, mēs to parasti uzkrājam “uz visu ziemu”, un katru dienu nepieciešamība pēc tā nav tik liela, un multivitamīnos to ir vairāk nekā pietiekami... Ak, tas nemaz tā nav. Un jums, lasot šīs rindas, ar lielu varbūtības pakāpi ir D vitamīna trūkums, jo gandrīz vai lielākā daļa iedzīvotāju vienā vai otrā pakāpē piedzīvo tā trūkumu..

Šajā rakstā es aplūkošu dažus svarīgus jautājumus par D vitamīnu:

  • oficiālā un reālā dienas likme,
  • nosakot līmeni organismā,
  • uzņemšanas noteikumi un iezīmes,
  • saturs pārtikā.

Es runāju par savu ceļu no negaidīti atklāta deficīta līdz normālam līmenim, pārskatot D vitamīna preparātus.

D vitamīna ikdienas uzņemšana bērniem un pieaugušajiem

Saskaņā ar manis izpētīto informāciju un to, ko ražotāji norāda uz saviem produktiem, šobrīd oficiālais D vitamīna dienas daudzums pieaugušajiem ir saskaņā ar dažādiem avotiem 400-600 SV (starptautiskās vienības, angļu SV). Tas pats ir bērniem no 1 gada vecuma, līdz gadam - 400 SV. Turklāt maksimālā dienas deva pieaugušajiem ir 2000 SV..

Lai gan Amerikas Savienotajās Valstīs, ne tik sen, D vitamīna maksimālā dienas deva tika palielināta līdz 4000 SV (pēc tam, kad tika konstatēta saikne starp zemu tā līmeni organismā un vēzi). Zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, atjauninātais ASV dienas maksimums ir 1000 SV, 6-12 mēneši - 1500 SV, bērniem no 1 līdz 3 gadu vecumam - 2500 SV dienā, 4-8 gadus veci - 3000 SV, virs - 4000 SV kā pieaugušajiem. Bet tie visi ir maksimumi, un ieteikumi ir vienādi: līdz gadam 400 SV, pēc tam 600 SV.

Tātad, es jau ilgu laiku dzeru multivitamīnus, ar kuriem es katru dienu saņemu 500-1000 SV D vitamīna, kas principā sedz oficiālo dienas naudu. Turklāt ar ēdienu daži no tiem ienāk, saule arī dod dažus. Tāpēc man īsti bija vienalga par tā trūkumu - gluži pretēji, es uztraucos tikai par to, kā nepārspīlēt ar tā patēriņu un nenoķert pārdozēšanu, jo viņi raksta - ja norma tiek pārsniegta, D vitamīns var būt toksisks! Oyoy!

Bet kādu dienu es sastapos ar jaunākiem datiem par ikdienas nepieciešamību pēc D vitamīna un kopumā par situāciju ar viņu. Izrādījās, ka pašreizējās pieņemtās normas ir jāreizina 10 reizes, un pieaugušam cilvēkam dienā jālieto pat 5000 SV D vitamīna (!), Grūtniecēm un cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem - 6000 SV un vairāk, bērniem līdz vienam gadam - 1000 SV, no viena gada 2000 SV un tā tālāk... un tas viss attiecas uz veseliem cilvēkiem.

Ar noteiktām slimībām vai tiem, kuriem trūkst D vitamīna, jums tas jāiegūst vēl vairāk. Un, ja tas ir dabiski, nevis mākslīgi, tad par pārdozēšanu nevajadzētu pārāk uztraukties - pat 50 000 - 100 000 SV deva pieaugušajiem ir diezgan droša (ja vien nav paaugstinātas jutības pret D vitamīnu). Un tas kļūst toksisks tikai tad, ja to lieto katru dienu 1-2 mēnešus..

Nu, uzzinājis par to, pagājušā gada jūlija beigās (tas ir, 3 mēnešus staigājot saulē un vienlaikus neko nesmērējot, kā arī regulāri lietojot 500-1000 SV D vitamīna dienā ar multivitamīniem un nedaudz ar pārtika) Es nolēmu veikt analīzi.

Asins analīze D vitamīnam - 25 (OH)

D vitamīna līmeni organismā ir ērti pārbaudīt, izmantojot asins analīzi "25 (OH) D vitamīns" - tas ir kopējais D2 līmeņa (ergokalciferols - iekļūst ķermenī kopā ar pārtiku) un D3 (holekalciferols - veidojas saules ietekmē) līmeņa rādītājs, un parasti tas ir tas ir atrodams piedevās). To var lietot daudzās privātajās laboratorijās un noteikti arī dažās klīnikās..

Es pats veicu 25 (OH) D vitamīna testu Invitro laboratorijā. Un pagājušajā gadā tā izgatavošana maksāja 3000 rubļu (manā pilsētā). Šogad tas negaidīti pazeminājās 2 reizes. Varbūt viņi kaut kur to padara vēl lētāku, bet man tas ir ērtāk Invitro. Viņu vietnē varat meklēt tuvāko filiāli.

D vitamīna asins analīzes rezultāts parādīja 28 ng / ml, kas ir nedaudz zem normas, kas ir 30-100 ng / ml (kopīgs rādītājs jebkura vecuma sievietēm un vīriešiem, bērniem). Par optimālo līmeni uzskata 50-60 ng / ml..

Kā jau minēju iepriekš, es aprakstīju savu ceļu no deficīta līdz normālam līmenim, pārskatot D vitamīna piedevas, ar kuru es to paveicu. Tajā pašā rakstā es vēlos pievērst jūsu uzmanību divām lietām, izmantojot manu piemēru:

  1. Pašreizējo D vitamīna patēriņa normu nepareizība Es to paņēmu vairāk nekā noteiktā ieteiktā norma, un šķiet, ka sauli jau vajadzēja barot, bet tur izrādījās.
  2. Analīzes veikšanas nozīme un labāk regulāri - piemēram, reizi 3 mēnešos (tostarp vasarā, rudenī un ne tikai ziemā vai pavasarī). Pamatojoties uz analīzes rezultātiem, jums jau vajadzētu noteikt, vai jums ir nepieciešams papildus uzņemt D vitamīnu vai nē, kādā daudzumā utt..

Un, ja jums ir nepieciešams papildu triks, lūk, kā to izdarīt..

Kad un kā pareizi lietot D vitamīnu

Tā kā D vitamīns šķīst taukos, ir pareizi to lietot kopā ar taukus saturošu pārtiku (vai tūlīt pēc tā, bet ne agrāk). Ražotāji kapsulām jau pievieno kaut kādu eļļu, bet tomēr tās ir par maz, tāpēc labāk, ja pārtikā ir tauki - pat augu, pat dzīvnieku, ne vienmēr lielos daudzumos.

Viņi raksta, ka optimālais uzņemšanas laiks ir pēcpusdiena, tas ir, pusdienās. Tajā pašā laikā es lasīju, ka, ja jūs dzerat D vitamīnu no rīta, tas palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs. Bet netika norādīts, cik labi tas tiks absorbēts, salīdzinot ar dienas devu. Labāk to nelietot vakarā, jo tas var traucēt melatonīna, miega hormona, ražošanu, un tas acīmredzami uzsūcas sliktāk.

Parasti, ja jūs lietojat D vitamīnu vienu reizi dienā, lietojiet to dienas laikā. Ja divas reizes, tad no rīta un pēcpusdienā.

Kas attiecas uz uzņemšanas ilgumu, tad, protams, jums ir jākoncentrējas uz analīzes rezultātiem, nevis uz ikdienas normām (pat atjauninātām), uz vecumu utt. Mūsu organismi ir atšķirīgi, arī spēja asimilēties un uzglabāt D vitamīnu ir atšķirīga, tāpēc ANALĪZE!

Ja jums trūkst, lietojiet D vitamīna kursu. Piemēram, 10 000 SV dienā mēnesī. Veiciet analīzi vēlreiz un novērtējiet rādītāja izmaiņu pakāpi - cik tas ir pieaudzis, un tagad sāciet no šiem jaunajiem datiem.

36 gadu vecumā es paaugstināju "Vitamīna 25 (OH) D" līmeni asinīs no 28 līdz 81 ng / ml, izdzerot pusotra mēneša kursu ar devu 10 000 SV dienā. Turklāt, vispirms veicot pārtraukumu un pēc tam izmēģinot mazākas devas, es noteicu, ka profilaksei es varu vai nu lietot apmēram 3000-3500 SV katru dienu, vai dzert ikmēneša kursu pa 10 000 SV dienā ar 2 mēnešu intervālu. Un tas ir tieši papildinājumos. Turklāt galu galā ar pārtiku tiek piegādāts noteikts daudzums, bet patiešām ir mazs - tagad es jums pastāstīšu vairāk.

Kādi pārtikas produkti satur D vitamīnu

Man uzreiz jāsaka, ka pārtika ir slikts D vitamīna avots. Šajā ziņā tas acīmredzami nav pietiekami, lai apmierinātu ķermeņa ikdienas vajadzības. Vismaz aukstajā sezonā.

Veģetāriešiem, īpaši vegāniem, šajā ziņā klājas visgrūtāk... D vitamīna vispār nav dārzeņos, augļos, garšaugos, riekstos, pākšaugos, sēklās un graudaugos, arī linu eļļā, uz ko daži cer. Tas ir tikai sēnēs (es nezinu, visu veidu vai nē) un tikai tad, ja tās ir pakļautas ultravioletajiem stariem. Bet sēnes ir grūti sagremojamas, tāpēc jautājums par asimilācijas pakāpi.

Tie, kas lieto dzīvnieku barību, ir nedaudz vieglāk. D vitamīns ir atrodams daudzos dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos - galvenokārt zivju eļļā, pašā zivī un olās (dzeltenumā). Tomēr, kā jau minēju iepriekš, nelielā daudzumā - pat pārtikā, kur tā ir “visvairāk”. Es sniegšu tabulu ar sarakstu ar pārtikas produktiem, kas ir bagātākie ar D vitamīnu.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka tabulas dati attiecas uz neapstrādātu pārtiku. Gatavojot, D vitamīna daudzums var samazināties. Nu, viena lieta ir daudzums, otra lieta - cik daudz no šī daudzuma tiks absorbēts.

Pārtikas tabula ar vislielāko D vitamīna saturu

Produkts, 100 gD vitamīns, SV
mencu aknu eļļa10000
sēnes krimini1276
portobello sēnes1135. gads
maitake sēnes1123
Šampinjonu sēnes1046
karpas988. gads
pūtītes932
Atlantijas skumbrija643
varavīksnes forele635
sarkanais lasis563
zobenzivis558. lpp
sams500
sīgas478. lpp
lasis435
stores412
snapper408. lpp
Klusā okeāna skumbrija366. lpp
koho lasis361
sardīņu zivju eļļa332
zilā tunzivs227
teļa tauki220
olas dzeltenums218. lpp
gailenes212
moreles sēnes206. lpp
vistas tauki191
tītara tauki191
paltuss190

Un tā tālāk dilstošā secībā. Jūs viegli varat novērtēt, cik gramu (vai pat kilogramu!) No konkrētā produkta jums jāēd dienā, lai kopā ar ēdienu iegūtu ieteicamo 5000 SV D vitamīna - labi, daudz!

Ja vēlaties uzzināt D vitamīna saturu citos pārtikas avotos (un principā pat jebkuros pārtikas produktos), apskatiet manu pārskatu par izciliem pakalpojumiem, kur to varat izdarīt..

Kopsavilkums

Es īsi izklāstu svarīgākos punktus un apkopoju rakstu:

  • Dienas vitamīna nepieciešamība, ko ražotāji joprojām norāda uz iepakojuma, nepārprotami neatbilst patiesībai. Jums tas jāiegūst daudzkārt vairāk. Jauna norma pieaugušajiem: 5000 SV dienā.
  • Analīze ir jānokārto (vēl labāk to ņemt periodiski un nākotnē) - lai vai nu nomierinātos, saprotot, ka viss ir kārtībā, vai arī jāsāk rīkoties un darīt to neredzīgi.
  • Lietojiet D vitamīnu kopā ar pārtiku, kas satur taukus, vēlams pēcpusdienā vai no rīta.
  • Pat visvairāk D vitamīnu saturošajos pārtikas produktos, iespējams, nepietiek D vitamīna, lai apmierinātu ķermeņa ikdienas vajadzības. Un, aizpildot deficītu, jūs noteikti nevarat iztikt bez piedevām.

D vitamīna dienas norma D vitamīna satura tabula pārtikā

D vitamīna trūkums rudens-ziemas periodā ir viens no galvenajiem faktoriem, kas pazemina imunitāti un provocē depresijas attīstību. Kā papildināt viņa dienas devu?

Kāpēc D vitamīna deficīts ir bīstams?

Vairāk nekā puse Krievijas iedzīvotāju cieš no hroniska D vitamīna trūkuma, kas atspoguļojas gan kaulu vājināšanās un kalcija metabolisma pasliktināšanās, gan sirds slimību un onkoloģisko patoloģiju attīstībā. Tajā pašā laikā riska zonā ietilpst ne tikai Sibīrija (vitamīns tiek sintezēts saulē, kuras Sibīrijā ir maz), bet arī citi reģioni rudens-ziemas periodā.

D vitamīns ir viena no vissvarīgākajām vielām, kas ir atbildīga par cilvēka veselību. Tas regulē vairāk nekā tūkstoš dažādu fizioloģisko procesu organismā, kā arī tieši kontrolē apmēram 5% cilvēka genoma, nodrošinot DNS reģenerācijas procesus. D vitamīna deficīts ir cieši saistīts ar liekā svara pieaugumu, aptaukošanās attīstību un testosterona samazināšanos vīriešiem, kā arī ar traucētu bērnu augšanu..

Diemžēl, lai arī D vitamīna tablešu lietošana ir svarīga pareizai ķermeņa darbībai, tā var nopietni kaitēt veselībai. Iemesls ir tāds, ka šis vitamīns spēj uzkrāties ķermeņa tauku audos (atšķirībā no vairuma citu vitamīnu, kas nešķīst taukos), kas nozīmē, ka tas var izraisīt bīstamu pārdozēšanu.

D vitamīns: kam tas paredzēts?

Kopā ar A vitamīnu taukos šķīstošais D vitamīns nodrošina pareizu vielmaiņas darbību un imunitāti kopumā. Šī vitamīna trūkums un trūkums negatīvi ietekmē kalcija, fosfora un virknes citu mikroelementu uzsūkšanos (kas savukārt ir kaitīgs veselībai). Cita starpā D vitamīns ietekmē vairāku hormonu - tostarp testosterona - ražošanu.

D vitamīna ietekme uz veselību

Kembridžas universitātes zinātniskie pētījumi liecina, ka hronisks D vitamīna deficīts palielina personas risku nomirt no dažādām sirds slimībām par 35%, vienlaikus palielinot vēža attīstības risku par 14% (1). Turklāt D vitamīna deficīts ir cieši saistīts ar sezonālās depresijas attīstību..

Būtībā šis vitamīns regulē gēnu, kas pārvērš triptofānu par serotonīnu. Smadzenēs serotonīns ir atbildīgs par garastāvokli, impulsu kontroli, ilgtermiņa plānošanu, uzvedību, trauksmi, atmiņu un daudzām citām kognitīvajām funkcijām un uzvedību, ieskaitot spēju filtrēt svešus vai nebūtiskus stimulus..

D vitamīna uzņemšana

Ķermeņa ikdienas vajadzība pēc D vitamīna svārstās no 10 mikrogramiem dienā bērniem (šo devu var apzīmēt kā 400 SV vai 400 SV) līdz 15 mikrogramiem dienā pieaugušajiem (kas atbilst 600 SV). Gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, šī vitamīna dienas deva ir vēl lielāka un ir aptuveni 20 μg (vai 800 SV).

Tomēr vēlreiz jāatzīmē, ka, būdams šķīstošs taukos, D vitamīns spēj uzkrāties organismā - atcerieties, ka tā pārmērīgais patēriņš ir bīstams, jo tas izraisa intoksikāciju. Maksimālā drošā vitamīna uzņemšana dienā ir 1 000 - 3 000 SV bērniem un 4 000 SV pieaugušajiem (2).

Kā aizpildīt plaisu?

Ir trīs galvenie veidi, kā organismam nodrošināt D vitamīnu - izmantojot sintēzi ādas virsmas slāņos tiešā ultravioletā starojuma iedarbībā (tas ir, ar saules apdegumiem), D vitamīna lietošanu pārtikā, kā arī lietošanu piedevu un vitamīnu veidā. Diemžēl pirmās divas metodes ne vienmēr ir optimālas..

Lai iegūtu D vitamīna dienas devu, ir jāatrodas saulē apmēram 10–15 minūtes (seja, rokas, kājas un mugura jāpakļauj saules stariem) - tomēr ziemas un rudens apstākļos šis nosacījums praktiski nav iespējams. Cita starpā daži cilvēki nespēj sintezēt D vitamīnu pat tiešos saules staros..

D vitamīna saturs pārtikas produktos

Grūtības iegūt D vitamīnu no pārtikas ir saistītas ar faktu, ka šo vitamīnu satur ļoti ierobežots daudzums dabīgas pārtikas. Vairumā gadījumu šķiet ļoti dārgi un grūti tikai ar uztura palīdzību nodrošināt ķermeņa nepieciešamību pēc D vitamīna..

Dažās "aukstajās" Eiropas valstīs, kurās rodas saules gaismas problēmas, pārtika tiek apstarota ar ultravioleto gaismu, lai palielinātu to D vitamīnu. Pirmkārt, tiek apstrādātas sēnes un piena produkti - glāzē šāda piena būs apmēram 100 SV D vitamīna. Diemžēl Krievijā šādas prakses nav.

Pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu:

Pārtikas produktsD vitamīna saturs uz 100 gProcentu dienas vērtība
Sardīnes eļļā500 SV83%
Sams440 SV73%
Lasis, skumbrija340-360 SV58%
Tunzivju konservi235 SV40%
Olu30 SVpieci%

Vitamīni un D vitamīna piedevas

D vitamīna ikdienas uzņemšana tablešu vai kapsulu veidā ir viens no galvenajiem nosacījumiem, lai uzturētu veselību un optimālu ķermeņa darbību cilvēkiem, kuri dzīvo gan Sibīrijā, gan Krievijas centrālajā daļā. Turklāt, ja vasarā cilvēks teorētiski var saņemt nepieciešamo D vitamīnu ar saules apdegumiem, tad ziemā problēma tiek saasināta..

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka karote zivju eļļas (piemēram, mencu aknu eļļas) satur līdz 1400 SV D vitamīna, kas atbilst 230% no RDI. Tā kā šis vitamīns var izraisīt pārdozēšanu un intoksikāciju, jums rūpīgi jāizvairās no vairāku D vitamīnu saturošu vitamīnu kompleksu lietošanas vienlaikus..

D vitamīns ir būtiska cilvēka veselības sastāvdaļa. Tā deficīts pasliktina dažādus hormonu sintēzes, šūnu reģenerācijas un citu mikroelementu asimilācijas procesus. Rudens-ziemas periodā regulāra D vitamīna tablešu uzņemšana ir viena no galvenajām sastāvdaļām pareizai imūnsistēmas darbībai..

  1. D vitamīns un specifiskas nāves risks, avots
  2. D vitamīns, New York Times Essentials, avots

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Vīriešu neauglība: cēloņi un ārstēšana

Mūsdienu medicīna runā par neauglību gadījumā, ja pāris gadu nevar ieņemt bērnu, savukārt kontracepcija netiek izmantota. Tradicionāli šī problēma tika uzskatīta tikai par sievieti.

Kāpēc uz mandeles parādās strutas un kā to noņemt?

Strutas uz mandeles ir problēma, kas uztrauc visu vecumu cilvēkus. Slimība rodas tiem, kuri bieži cieš no stenokardijas vai pat reiz saskaras ar šo patoloģiju.