Miega un jaunības hormons. Kāpēc vajadzīgs melatonīns?

Smadzeņu centrā starp puslodēm atrodas epifīze vai epifīze. Tas ir ne vairāk kā 1 cm garš un sver ne vairāk kā 100 mg, bet to uzskata par vienu no aktīvākajiem orgāniem. Epifīze ražo svarīgo hormonu melatonīnu. Melatonīns ietekmē daudzus ķermeņa procesus, un tā ražošana pietiekamā daudzumā nodrošina labu miegu, veselību un ķermeņa jaunību. Ir pierādīts, ka melatonīnam piemīt antioksidanta, pretaudzēju, pretstresa un imūnstimulējoša iedarbība.

Kad tiek ražots hormons melatonīns?

Maksimālais melatonīna daudzums tiek ražots no pulksten 12:00 līdz 4:00, citreiz un citos apstākļos šis hormons netiek ražots, kas nozīmē, ka ķermeņa aizsargfunkcijas ir novājinātas. Ideāli apstākļi labas nakts atpūtai un maksimālai melatonīna ražošanai ir naktī, iespējami tumšākā istaba, ar bieziem aizkariem, bez papildu apgaismojuma un pilnīgā klusumā..

Melatonīna ietekme uz novecošanās procesiem

Kā visspēcīgākais antioksidants melatonīns neitralizē oksidatīvo procesu kaitīgo iedarbību, kas ir galvenais ādas novecošanās un novecošanās cēlonis..

Aizsardzība pret vēzi

Arī antioksidanta darbības mehānisms izpaužas spējā absorbēt brīvos radikāļus, molekulas, kas iznīcina šūnu un audu DNS, kas veicina vēža attīstību.

Melatonīna ietekme uz imūnsistēmu

Kā imūnmodulators melatonīns palīdz normalizēt imunoloģiskos parametrus un atjauno imūnsistēmu.

Aizsardzība no stresa

Melatonīna antistresa iedarbība izpaužas dažādu endokrīno sistēmu aktivitātes stabilizācijā un stresa hormona izvadīšanā. Eksperimentos ar žurkām zinātnieki ir pierādījuši, ka melatonīns spēj mainīt negatīvo emocionālo stāvokli, mazināt trauksmi, ko izprovocē dažādi stresa faktori..

Ko noved pie melatonīna trūkuma?

Pirmais, pie kā noved melatonīna deficīts, ir paša miega traucēšana. Ja ķermenis nesaražo pietiekami daudz melatonīna, miega ilgums tiks samazināts un miegs nebūs labs. Tā rezultātā cilvēks jūtas nomākts, palielinās uzbudināmība, samazinās uzmanības koncentrācija. Regulāri miega traucējumi un bezmiegs šādus pacientus noved pie miega ekspertiem - miega ekspertiem.

Miega hormons melatonīns organismā neuzkrājas, tāpēc nav iespējams "iepriekš" pietiekami gulēt un kompensēt šī svarīgā hormona trūkumu. Dabisko ikdienas ritmu ievērošana, miegs bez saules gaismas un mākslīgais apgaismojums palīdzēs sākt regulāru melatonīna ražošanu organismā pietiekamā daudzumā, kas būs cilvēka labas veselības, jaunības, veselības un ilgmūžības atslēga un novērsīs daudzu slimību attīstību..

Kāpēc cilvēkam ir nepieciešams melatonīns: visa patiesība par dabisko hormonu

Viena no vērtīgākajām vielām, ko epifīze jeb čiekurveida dziedzeris ražo cilvēka smadzenēs, tiek saukta par melatonīnu. Medicīna par savu eksistenci uzzināja pavisam nesen - pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados. Hormonu uzskata par spēka, jaunības un skaistuma pavadoni. Šajā rakstā mēs detalizēti runāsim par to, kāds ir melatonīna ražošanas mehānisms, par bioloģiski aktīvās vielas funkcijām un apstākļiem, kas ietekmē tās ražošanu..

Kā un kad tiek ražots hormons

Pirms apspriest, kāpēc nepieciešams melatonīns un vai tā trūkuma gadījumā ir vērts lietot sintētisko analogu, jums ir jāsaprot vielas mehānisms.

Čiekurveidīgais dziedzeris ir endokrīnā dziedzeris, kas atrodas starp smadzeņu puslodēm. Tās sekrēcijas šūnas (pinealocīti) sintezē melatonīnu no neirotransmitera hormona serotonīna un nosūta to asinīs un cerebrospinālajā šķidrumā. Tas ir, šo vielu nevar pareizi ražot, ja laba garastāvokļa hormona līmenis ir nepietiekams..

Īpašs nosacījums, kas nepieciešams, lai epifīze sāktu aktīvi ražot melatonīnu, ir tumsa. Tāpēc ārsti iesaka neieslēgt spilgtu gaismu pēc pulksten 19.00, bet no pulksten 21.00 līdz aizmigšanas brīdim palikt ar ieslēgtu nakts gaismu, iedegtu sveci vai vāju galda lampas gaismu ar 40 vatu spuldzi. Jāguļ tumšā, aizkarotā telpā, vēlams ar masku virs acīm.

Laiks, kad cilvēka epifīze rada vislielāko melatonīna daudzumu, ir no pusnakts līdz pieciem no rīta, tāpēc miegs šajā periodā ir visproduktīvākais un izdevīgākais..

Dienas gaismā tiek ražots arī hormons, bet tikai 25-35% no dienas daudzuma. Bioloģiski aktīvās vielas koncentrācija pieaugušajam tiek uzskatīta par normālu no 9 līdz 11 pg / ml dienas laikā un no 70 līdz 100 pg / ml naktī..

Hormonu funkcijas un deficīta pazīmes

Melatonīnu parasti sauc par skaistuma hormonu vai miega hormonu, jo tas ir nepieciešams diennakts ritmu regulēšanai, bez kura nav iespējams organizēt veselīgu miegu un atpūtu cilvēkam. Bet ar to viņa loma organisma pastāvēšanā nebeidzas. Hormons palīdz:

  • stimulēt centrālās nervu sistēmas darbu;
  • stabilizēt asinsspiedienu;
  • pagarināt smadzeņu šūnu dzīvi;
  • pielāgoties, mainot laika joslu;
  • uzlabot aknu detoksikācijas spēju;
  • samazināt sāpju jutīgumu;
  • cīnīties ar oksidatīvajiem procesiem šūnās;
  • noņemt ZBL holesterīnu;
  • novērst krūts un iegurņa vēzi sievietēm;
  • samazināt osteoporozes risku;
  • ražot imūnās šūnas;
  • palēnināt ķermeņa novecošanos;
  • normalizēt gremošanas traktu;
  • cīnīties ar veģetatīvajiem traucējumiem;
  • atjaunot asinsriti;
  • paātrināt vielmaiņas procesus;
  • palielināt vīriešu potenci;
  • atvieglot menopauzes gaitu;
  • novērst depresīvos apstākļus.

Gadījumos, kad miega hormonu epifīze ražo nepietiekamā daudzumā, cilvēks var sākt sūdzēties par dažādu orgānu neveiksmēm. Fakts ir tāds, ka vispārējais veselības stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no endokrīnās sistēmas darba, un melatonīna trūkums novērš tādu nepieciešamo hormonu ražošanu kā insulīns, adrenalīns, testosterons utt..

Ikvienam, kurš vēl nav sapratis, kāpēc vajadzīgs melatonīns, vajadzētu izlasīt tā deficīta seku sarakstu..

Hormona trūkuma rezultātā var attīstīties:

  • neiroze;
  • bezmiegs;
  • hipersomnija;
  • depresija;
  • tieksme uz akūtām elpceļu infekcijām;
  • aptaukošanās;
  • priekšlaicīga menopauze (līdz 40 gadu vecumam);
  • sieviešu krūts vai dzemdes vēzis;
  • agrīna ādas novecošana;
  • arteriālā hipertensija;
  • seksuāla impotence;
  • kaulu trauslums.

Diagnozēta melatonīna deficīta gadījumā ārsti izraksta pacientiem sintētiskā miega hormona lietošanu. Bet dzert zāles bez ārsta receptes ir bīstami. Palielināta šīs bioloģiski aktīvās vielas koncentrācija organismā noved pie bīstamām sekām - uz šī fona var attīstīties šizofrēnija, sieviešu neauglība un estrogēnu sintēzes pārkāpums. Daži cilvēki, kuri nezina, kam paredzēts melatonīns, mēģina lietot mākslīgo hormonu kā miega tableti. Faktiski sintētiskās narkotikas, tāpat kā dabīgais melatonīns, neatvieglo aizmigšanu, bet tikai palīdz centrālajai nervu sistēmai pareizi reaģēt uz dienas un nakts maiņu..

Ar ko saistīta miega hormona koncentrācija organismā?

Cilvēka melatonīna līmenis pastāvīgi mainās. Mēs jau minējām, ka melatonīna daudzums asinīs, siekalās, urīnā utt. ir atkarīgs no diennakts laika, bet epifīzes darbu nosaka ne tikai tas.

Faktori, kas ietekmē miega hormona koncentrāciju, ir:

  • Vecums. Zīdaiņiem melatonīnu ražo ļoti mazās devās, augsts hormona līmenis tiek novērots jauniem un nobriedušiem cilvēkiem, un gados vecākiem cilvēkiem tas strauji pazeminās.
  • Ģeogrāfiskā atrašanās vieta. Ziemeļniekiem, kuri dzīvo polārās nakts vai dienas apstākļos, epifīze rada samazinātu daudzumu melatonīna..
  • Darba apstākļi. Tiem, kas strādā naktī, čiekurveida dziedzeris sintezē mazāk miega hormona nekā tie, kas lieto standarta grafiku..
  • Pārtikas paradumi. Cilvēki, kuri vakara stundās lieto kofeīnu, taurīnu, alkoholu un glikozi saturošus dzērienus, samazinās melatonīna ražošana. Miega hormona ienaidnieki ir ne tikai kafija un enerģijas dzērieni, bet arī tēja, sarkanvīns, kompoti utt..

Kas ir melatonīns, miega un jaunības hormons

Pietiekams miegs nodrošina cilvēka ķermeņa atveseļošanos, stiprina tā veselību un palielina efektivitāti. Visi vitāli procesi pakļaujas bioritmiem. Miegs un nomods ir ķermeņa fizioloģiskās aktivitātes diennakts (ikdienas) pārrāvumu un kritumu izpausme.

  • 1 Vispārīgi
  • 2 Melatonīna funkcijas
  • 3 Kā un kad tiek ražots hormons
  • 4 Kā tas ietekmē ķermeni
  • 5 eksperimenti ar pelēm
  • 6 Melatonīna trūkums un pārpalikums
  • 7 Analīzes un melatonīna līmenis

Labu miegu nodrošina hormons melatonīns, ko sauc arī par jaunības un ilgmūžības hormonu. Ja cilvēkam nav problēmu aizmigt, viņš guļ pietiekamā daudzumā, ķermenim ir daudz lielākas iespējas radīt augstas kvalitātes sarežģītas bioķīmiskas, sintētiskas reakcijas, kuru mērķis ir pilnībā atjaunot visas struktūras.

Galvenā informācija

Melatonīns ir čiekurveida dziedzera galvenais hormons, diennakts ritmu regulators. Miega hormons ir zināms pasaulei kopš 1958. gada, tā atklājums pieder amerikāņu profesoram Āronam Lerneram.


Melatonīna molekulas ir mazas un labi šķīst lipīdos, kas ļauj tām viegli iekļūt šūnu membrānās un ietekmēt daudzas reakcijas, piemēram, olbaltumvielu sintēzi. Jaundzimušajiem melatonīnu sāk ražot tikai trīs mēnešus. Pirms tam viņi to saņem ar mātes pienu. Pirmajos bērna dzīves gados hormona koncentrācija ir maksimāla un gadu gaitā sāk pakāpeniski samazināties.

Dienas laikā laimes hormons ir aktīvs, un, iestājoties tumsai, to aizstāj ar miega hormonu. Starp melatonīnu un serotonīnu ir bioķīmiska saikne. Aptuveni no pulksten 23 līdz 5 augstākā hormona koncentrācija organismā.

Melatonīna funkcijas

Hormona funkcijas neaprobežojas tikai ar miega un nomoda procesu vadību. Tās darbība izpaužas citu svarīgu funkciju nodrošināšanā, tai ir ārstnieciska iedarbība uz ķermeni:

  • nodrošina ikdienas ritmu cikliskumu;
  • palīdz pretoties stresam;
  • palēnina novecošanās procesu;
  • ir spēcīgs antioksidants;
  • uzlabo imūno aizsardzību;
  • regulē asinsspiedienu un labvēlīgi ietekmē asinsriti;
  • kontrolē gremošanas sistēmas darbu;
  • neironi, kuros atrodas melatonīns, dzīvo daudz ilgāk un nodrošina pilnīgu nervu sistēmas darbību;
  • pretojas ļaundabīgu jaunveidojumu attīstībai (V. N. Aņisimova pētījums);
  • ietekmē tauku un ogļhidrātu metabolisma procesus, uztur ķermeņa svaru normas robežās;
  • ietekmē citu hormonu sintēzi;
  • samazina sāpes galvassāpju un zobu sāpju laikā.

Šāds efekts ir endogēnam melatonīnam (hormons, kas rodas organismā). Farmakologi, izmantojot zināšanas par miega hormona terapeitisko iedarbību, ir izveidojuši preparātus, kas satur mākslīgi sintezētu (eksogēnu) melatonīnu. Tie tiek nozīmēti bezmiega, hroniska noguruma, migrēnas, osteoporozes ārstēšanai.

Šādas zāles neredzīgi cilvēki lieto miega normalizēšanai. Tās tiek parakstītas bērniem ar nopietniem attīstības traucējumiem (autisms, cerebrālā trieka, garīga atpalicība). Melatonīnu lieto sarežģītā terapijā tiem, kas nolēmuši atmest smēķēšanu (alkas pēc nikotīna samazinās). Izrakstiet hormonu, lai mazinātu blakusparādības pēc ķīmijterapijas.

Kā un kad tiek ražots hormons

Iestājoties tumsai, sākas melatonīna ražošana, un līdz 21 stundai tiek novērota tā augšana. Tā ir sarežģīta bioķīmiska reakcija, kas notiek epifīzē (epifīzē). Dienas laikā no aminoskābes triptofāna aktīvi veidojas hormons serotonīns. Un naktī īpašu fermentu iedarbībā prieka hormons pārvēršas par miega hormonu. Tātad bioķīmiskajā līmenī ir saistīts serotonīns un melatonīns.

Šie divi hormoni ir nepieciešami ķermeņa funkcionēšanai. Melatonīns tiek ražots naktī, apmēram no 23 līdz 5 stundām tiek sintezēti 70% no hormona dienas daudzuma.

Lai netraucētu melatonīna un miega sekrēciju, gulēt ieteicams ne vēlāk kā 22 stundas. Laika posmā pēc 0 līdz 4 stundām jums jāguļ tumšā telpā. Ja nav iespējams radīt absolūtu tumsu, ieteicams izmantot īpašu acu masku un cieši aizvērt aizkarus. Ja aktīvas vielas sintēzes laikā jums jāpaliek nomodā, labāk telpā izveidot vāju apgaismojumu.

Ir pārtikas produkti, kas katalizē hormonu veidošanos. Uzturā vajadzētu būt pārtikai, kas bagāta ar vitamīniem (īpaši B grupa), kalciju. Ir svarīgi līdzsvarot komplekso ogļhidrātu un olbaltumvielu uzņemšanu.

Kā tas ietekmē ķermeni

Normāla melatonīna koncentrācija nodrošina vieglu aizmigšanu un pareizu dziļu miegu. Ziemā, mākoņainā laikā, kad gaismas daudzums ir nepietiekams, hormons nomācoši ietekmē ķermeni. Ir letarģija, miegainība.

Eiropā Life Extension Foundation veic klīniskos pētījumus, izmantojot melatonīnu vēža ārstēšanā. Fonds apgalvo, ka vēža šūnas ražo ķīmiskas vielas, kas ir līdzīgas čiekurveida dziedzeru hormoniem. Ja jūs rīkojaties ar tiem, izmantojot vairogdziedzera hormonu un melatonīna kombināciju, ķermenis sāk aktīvi ražot šūnas imūno aizsardzībai.

Lai ārstētu depresiju, kā profilaksi daudziem garīgiem traucējumiem, pietiek ar gulēšanu vai zāļu lietošanu, kas satur melatonīnu. Tajā pašā laikā ir svarīgi dienas laikā atrasties saulē..

Eksperimenti ar pelēm

Viena vecuma pelēm, kurām injicēja vēža gēnu, iedalīja 2 grupās.

Viena daļa dzīvnieku tika turēti dabiskos apstākļos, grupā naktī bija dienasgaisma un tumsa.

Otrā grupa tika apgaismota visu diennakti. Pēc kāda laika eksperimentālās peles no otrās grupas sāka attīstīt ļaundabīgus audzējus. Tika veikti dažādu rādītāju pētījumi, un tika atklāts, ka tie:

  • paātrināta novecošana;
  • pārmērīgs insulīna daudzums;
  • ateroskleroze;
  • aptaukošanās;
  • augsta audzēju sastopamība.

Melatonīna trūkums un pārpalikums

Melatonīna ilgstoša trūkuma sekas:

  • 17 gadu vecumā parādās primārās novecošanās pazīmes;
  • brīvo radikāļu skaits palielinās 5 reizes;
  • sešu mēnešu laikā svara pieaugums ir no 5 līdz 10 kg;
  • menopauze notiek sievietēm 30 gadu vecumā;
  • Par 80% palielināts krūts vēža risks.

Miega hormona trūkuma iemesli:

  • hronisks nogurums;
  • nakts darbs;
  • pietūkums zem acīm;
  • miega traucējumi;
  • trauksme un aizkaitināmība;
  • psihosomatiskās patoloģijas;
  • asinsvadu slimības;
  • kuņģa čūla;
  • dermatozes;
  • šizofrēnija;
  • alkoholisms.

Acīmredzama hormona pārpalikuma simptomi ir:

  • palielināta sirdsdarbība;
  • apetītes trūkums;
  • paaugstināts asinsspiediens;
  • aizkavētas reakcijas;
  • sejas muskuļu saraušanās, plecu un galvas raustīšanās.

Pārmērīgs melatonīna daudzums izraisa sezonālos depresijas stāvokļus.

Melatonīna analīze un ātrums

Miega hormona dienas norma pieaugušajam ir 30 mkg. Tā koncentrācija līdz vienai rītam ir 30 reizes lielāka nekā dienas laikā. Lai nodrošinātu šo daudzumu, nepieciešams astoņu stundu miegs. No rīta normālā hormona koncentrācija ir 4-20 pg / ml, naktī - līdz 150 pg / ml.

Melatonīna daudzums organismā ir atkarīgs no vecuma:

  • līdz 20 gadu vecumam ir augsts līmenis;
  • līdz 40 gadu vecumam - vidēji;
  • pēc 50 - zems, gados vecākiem cilvēkiem tas samazinās līdz 20% un zemāk.

Garās aknas nezaudē melatonīnu

Parasti analīzi veic tikai lielas medicīnas iestādes, jo tā nav viena no izplatītākajām laboratorijas pārbaudēm..

Biomateriālu žogi tiek izgatavoti ar nelielu intervālu, nosakot dienas laiku. Analīzes veikšanai nepieciešama īpaša apmācība:

  • 10-12 stundas jūs nevarat lietot zāles, alkoholu, tēju, kafiju;
  • asinis jādod uz liesa vēdera;
  • sievietēm ir svarīga menstruālā cikla diena, tāpēc vispirms jākonsultējas ar ginekologu;
  • asinis jāziedo pirms pulksten 11;
  • pirms analīzes nav ieteicams pakļaut ķermeni citām medicīniskām manipulācijām un procedūrām.

Miega hormons melatonīns neuzkrājas. Nav iespējams pietiekami gulēt vai kompensēt miega trūkumu. Dabisko ikdienas bioritmu pārkāpšana izraisa vielas sintēzes traucējumus, un tas izraisa ne tikai bezmiegu, bet arī pakļauj slimību attīstību.

Saules gaismas trūkums izraisa ķermeņa dabisko melatonīna ražošanu miegam, izjaucot šo procesu, pazūd svarīgais cilvēka bioloģiskais pulkstenis.

Melatonīns

Mēs visi zinām, ka, lai justos labi, cilvēkam ir jāsaņem visas nepieciešamās uzturvielas. To trūkums var būtiski ietekmēt veselību un pašsajūtu. Piemēram, melatonīna trūkums izraisa miega traucējumus un bezmiegu. Epifīzes (hormonu) deficītu var kompensēt, lietojot zāles. Tie palīdzēs ātri atjaunot un normalizēt miegu. Šīm zālēm ir arī cita ietekme. Tāpēc, pirms sākat tos lietot, ir vērts detalizēti uzzināt, kas tas ir, izpētīt instrukcijas, uzņemšanas noteikumus, indikācijas un kontrindikācijas, kā arī iespējamās blakusparādības, lai līdzekļi sniegtu maksimālu labumu..

  1. Kas ir melatonīns
  2. Gados vecākiem cilvēkiem vielas trūkuma sekas
  3. Lietošanas indikācijas
  4. Efekti
  5. Kāpēc sportistiem vajadzīgs melatonīns?
  6. Vai melatonīns ietekmē svara zudumu?
  7. Kontrindikācijas
  8. Kad un kā lietot melatonīnu
  9. Melatonīns pārtikā
  10. Lietošana grūtniecības laikā
  11. Kas var traucēt melatonīna darbību

Melatonīns ir epifīzes hormons, kas ir atbildīgs par diennakts ritma regulēšanu organismā. Vienkārši sakot, tā ir atbildīga par aizmigšanu, atpūtas fāžu, ilguma un kvalitātes maiņu. To bieži dēvē par "miega hormonu". Lielākā daļa melatonīna asinīs ir naktī: apmēram no pulksten 12:00 līdz 5:00. Maksimālais saturs organismā notiek 2 stundas. Parasti melatonīna koncentrācija ir tieši saistīta ar diennakts ritmu. Līdz rītam hormona līmenis pakāpeniski samazinās. Tas notiek dienu pēc dienas visas dzīves garumā. Arī hormona daudzums var nedaudz atšķirties atkarībā no sezonas..

Kad cilvēks kļūst vecāks, viņa ķermenis sāk ražot mazāk melatonīna. Tas var būtiski ietekmēt gan fizisko, gan garīgo veselību. Melatonīna trūkums izraisa bezmiegu. Slikta atpūtas kvalitāte un ilgstoša aizmigšana kopumā atspoguļojas dziļā miega fāzē. Rezultātā - nervu sistēmas nestabilitāte, aizkaitināmība, impulsivitāte, apjukums, nespēja koncentrēties.

Ir vairākas situācijas, kurās tiek ieteikti atbilstoši medikamenti. Melatonīns jālieto šādās situācijās:

  • bezmiegs;
  • spēcīgs pārmērīgs darbs;
  • slikts miegs, kas saistīts ar stresu;
  • paaugstināta uzbudināmība režīma pārkāpumu dēļ;
  • spēcīgas fiziskās aktivitātes;
  • muskuļu nogurums.

Tiem, kas cieš no miega traucējumiem, vispār nav nepieciešams meklēt produktus un zāles ar melatonīnu. Vēl viens veids, kā atpūsties, normalizēt nervu darbību un beidzot pietiekami gulēt, ir dot priekšroku triptofānam. Tā ir aminoskābe, ko bieži lieto depresijas un bezmiega ārstēšanai. Stingrs un veselīgs miegs ir nepieciešamība, kas nozīmē, ka jums jāatrod veids, kā to sasniegt. Herbalife piedāvā vakara kokteiļa formulu, kas ne tikai palīdz izvairīties no pārēšanās naktī, sniedzot sāta sajūtu un piesātinot ķermeni ar minerālvielām, bet arī satur L-triptofānu, kas atslābina nervu sistēmu. Rezultātā jūs saņemsiet ne tikai palīdzību svara zaudēšanā, bet arī labu un mierīgu miegu..

Melatonīns galvenokārt ir nepieciešams miega kvalitātes uzlabošanai. Savienojums samazina emocionālo un fizisko aktivitāti. Bet tas notiek tikai tad, ja modrība kļūst par šķērsli bioritmiem. Hormonam var būt arī antioksidanta un imūnstimulējoša iedarbība, tas palīdz tikt galā ar stresu un tam piemīt pretaudzēju iedarbība. Daudzi eksperti apgalvo, ka hormons var pat palēnināt novecošanās procesu..

Tie, kas nodarbojas ar profesionālo sportu, regulāri tiek pakļauti ievērojamām fiziskām aktivitātēm. Viņu ķermenis ir pakļauts smagam nogurumam. Lai atveseļotos, sportistiem nepieciešama laba atpūta. Bet miega kvalitāte pēc enerģiskām fiziskām aktivitātēm pasliktinās, un atveseļošanās prasa ilgāku laiku. Tāpēc sportisti bieži lieto melatonīnu, lai uzlabotu miega kvalitāti. Viņi saprot, ka cilvēka efektivitāte ir tieši atkarīga no atpūtas, arī sportā..

Šis hormons stimulē glikozes, kā arī glikogēna uzsūkšanos, kas uzkrājas muskuļu audos. Tas palīdz samazināt ķermeņa svaru. Viela stimulē energoefektivitāti. Tādējādi jūs kļūstat izturīgāks, jūs varat ilgāk sportot, pielikt vairāk pūļu, lai zaudētu svaru.

Bet ir vairāki gadījumi, kad hormons var negatīvi ietekmēt. Kontrindikācijas ietver:

  • diabēta klātbūtne,
  • autoimūnas slimības,
  • mieloma,
  • leikēmija,
  • limfoma,
  • epilepsijas lēkmes.

Hormons ir kontrindicēts arī bērniem līdz divpadsmit gadu vecumam. Ņemot vērā melatonīna lietošanas instrukcijas, pusaudži zāles var lietot tikai stingrā ārsta uzraudzībā..

Ir viegli uzminēt, ka hormonu ieteicams dzert tuvāk vakaram. Optimālais zāļu lietošanas periods ir 30-50 minūtes pirms vēlamā aizmigšanas. Fakts ir tāds, ka, nokļūstot ķermenī, aktīvā viela sāk darboties tikai pēc 45-60 minūtēm. Parasti melatonīna tabletes jālieto ar lielu daudzumu ūdens. Ir arī vērts atcerēties, ka spilgta gaisma var nomākt zāļu iedarbību. Tāpēc pēc melatonīna lietošanas nav ieteicams skatīties televizoru, lietot tālruni vai skatīties uz spēcīgu gaismu. Lai noteiktu pareizu hormona devu, labāk konsultēties ar speciālistu.

No ēdiena uzņemtā hormona daudzums ir mazs. Pārtika, kas satur ievērojamu daudzumu melatonīna, ietver:

  • att. Tas satur vismaz 150 nanogramus vielas uz 100 gramiem;
  • kukurūzas putra. Tas satur apmēram 180 nanogramus melatonīna uz 100 gramiem;
  • auzu pārslu. Hormona saturs ir aptuveni 80 nanogrami;
  • ķirsis. Tas var saturēt līdz 1000 nanogramiem uz 100 gramiem ogu;
  • daudzi citi produkti. Melatonīns ir atrodams banānos, valriekstos, tomātos.

Grūtniecības un zīdīšanas periods ir arī kontrindikācija melatonīna lietošanai. Hormons nav ieteicams sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. Turklāt zāles nav ieteicams lietot tām sievietēm, kuras plāno kļūt par mātēm. Fakts ir tāds, ka saskaņā ar dažiem pētījumiem hormonam ir kontracepcijas efekts.

Hormona lietošana ne vienmēr dod gaidīto rezultātu. Bet parasti cilvēki pie tā ir vainīgi. Ir ēdieni un dzērieni, kas var traucēt normālu miegu. Tie ietver kūpinātu gaļu, konservus. Šādos produktos ir daudz dažādu aromātu, kas kairina receptorus un tiem ir afrodiziaks efekts. Tas attiecas arī uz daudziem ātrās ēdināšanas ēdieniem, soda, saldumiem, čipsiem utt. Produkta lietošanas laikā nav ieteicams dzert alkoholu. Cilvēkam tikai šķiet, ka alkoholiskajiem dzērieniem ir relaksējoša iedarbība. Patiesībā tiem var būt pretējs efekts..

Melatonīna miega hormona deficīts un kā papildināt. Vēža profilakse. Kontrindikācijas un kā lietot.

Lai visiem lieliska diena! Melatonīns, kas tas ir un kam tas ir paredzēts? Pārskatot uztura bagātinātājus, mēs īsi pieskaramies aktuālākajiem jautājumiem:

1) Melatonīna lietošanas blakusparādības, kontrindikācijas. Ieguvumi un kaitējums, plusi un mīnusi, D3 trūkums un uzņemšanas ilgums.

2) Kā lietot melatonīnu, kādas devas ir nepieciešamas, lietošanas instrukcijas.

3) Laba melatonīna cena, kā nopirkt lēti iHerb.

Informācija nav mana, ņemta no šejienes, gandrīz viss tiek citēts, bet es to papildināju ar saitēm uz papildinājuma bestselleriem ASV. Jūs varat pateikties Elēnai par noderīgo informāciju viņas lapā.

Ikviens zina, ka melatonīns ir miega hormons. Faktiski melatonīnam organismā ir daudz vairāk funkciju nekā tikai palīdzēt mums aizmigt. Un tā trūkums vai ražošanas traucējumi var nopietni ietekmēt veselību līdz pat vēža attīstībai.

Melatonīnu ražo epifīze, kas atrodas smadzeņu centrā. Šis hormons veicina miega iestāšanos, tas ir, tas ir endogēns hipnotisks līdzeklis. Interesanti, ka melatonīna koncentrācija bērniem ir vairākas reizes lielāka nekā gados vecākiem cilvēkiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermeņa spēja sintezēt melatonīnu samazinās līdz ar vecumu. Tāpēc atšķirībā no vecākiem cilvēkiem zīdaiņi guļ labi un ilgi gulē..

Melatonīns ir spēcīgs antioksidants, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Arī melatonīns ne tikai palēnina ar vecumu saistītu kaulu zudumu, bet arī atjauno to.

Čiekurveida dziedzera hormona melatonīna ražošanu ietekmē daudzi faktori. Piemēram, pārmērīgs cukura daudzums uzturā, ar pārtiku, kas bagāts ar triptofānu, un daudzi medikamenti var inaktivēt vai nomākt čiekurveida dziedzera darbību un tā melatonīna ražošanu..

Kā tiek ražots melatonīns

Melatonīnu ražo smadzeņu čiekurveidīgais dziedzeris - čiekurveidīgais dziedzeris, kuram nav "hronometra", pareizāk sakot, tā ir, bet, lai šis hronometrs signalizētu par melatonīna ražošanu, nepieciešami divi "taustiņi"..

Viens iebūvētais "taustiņš" atbilst diennakts ritmam - tas naktī ieslēdz melatonīna ražošanas procesu, bet otrais, ārējais taustiņš, šo procesu ieslēdz tikai pilnīgas gaismas neesamības gadījumā un attiecīgi jebkuras intensitātes gaismā (izņemot sarkano un oranžo), šī sekunde " "atslēga" nekavējoties izslēdz melatonīna ražošanu. Tas ir tāpēc, ka par melatonīna ražošanu ir atbildīgi īpaši gaismas jutīgi receptori, kas atrodas acs tīklenē..

Melatonīns ir cilvēka diennakts ritma regulators, un kopš seniem laikiem cilvēki gulēja brīvā dabā, mūsu diennakts ritmu regulē gaisma. Un pat gaismas diode uz kādas ierīces mūsu telpā var izjaukt melatonīna un serotonīna ražošanu, kas ir atbildīgi par diennakts ritmiem..

Melatonīna donors ir aminoskābes triptofāns, kas iesaistīts neirotransmitera (neirotransmitera) serotonīna sintēzē, kas savukārt fermenta N-acetiltransferāzes ietekmē tiek pārveidots par melatonīnu..

Kādas ir diennakts ritmu pārkāpšanas briesmas

Pastāvīgi diennakts ritma traucējumi, par kuriem atbild melatonīns, nav bez sekām. Viņi nodara postījumus šūnu sabiedrībā, dezorganizē visu sistēmu darbu, galvenokārt imūno.

Ir skumji to atzīt, taču visizplatītākie hormonālie vēža veidi ir visjutīgākie pret diennakts cikla pārkāpumiem: vīriešiem - un sēkliniekiem, sievietēm - olnīcām, intrauterīnām un īpaši -. Sievietēm, kas strādā nakts maiņās, krūts vēzis tiek diagnosticēts par 60% biežāk nekā vidēji. Īpašā pētījumā starp medmāsām, kas strādā nakts maiņā, iegūti nedaudz zemāki, bet arī ļoti iespaidīgi skaitļi - 36%.

Melatonīns pret vēzi

Labā ziņa ir tā, ka, lai gan melatonīns un diennakts ritmi ir kārtībā, melatonīns pasargā tevi no krūts vēža kā neviens cits vēzis. Papildus tam, ka melatonīns ir sava veida brīvo radikāļu "uztveršanas punkts", neitralizējot to destruktīvo iedarbību, tas "nomierina" reproduktīvos hormonus, it kā viņiem sakot: "Palēniniet, nevadiet attēlu.".

Pilnīgi unikālā un joprojām līdz galam nesaprotamā veidā melatonīns ierobežo estrogēna aktivitāti (ņemot vērā, ka tas nav fitoestrogēns un neizraisa šūnu membrānās esošos estrogēna receptorus), kas ir svarīgi gan krūts vēža, gan tā profilaksei. ārstēšanu.

Nav vienas klasiskās onkoloģijas metodes, kur melatonīna līdzdalība būtu neatbilstoša vai nevēlama. Gluži pretēji, simtiem darbu pārliecinoši pierāda, ka visur ķirurģijā, radio- un ķīmijterapijā melatonīna lietošana vienā vai otrā pakāpē gan attiecībā uz ārstēšanas efektivitātes uzlabošanu un pacientu dzīves palielināšanu, gan viņu dzīves kvalitātes uzlabošanu (visu problēmu klāsts)..

Ja tiks atjaunots diennakts cikls un melatonīna līmenis, vai tas ietekmēs vēža procesa attīstību? Nepieciešams, un! Melatonīns, kuram, kā jau atzīmēts, nav slēgtu durvju, nokļūstot vēža šūnās, nekavējoties tos pārvieto no aktīvā (kad viņi ir aizņemti ar savu netīro darbu) stāvoklī pasīvā (atpūtas) stāvoklī. Citiem vārdiem sakot, mūsu dziļais miegs īslaicīgi pārtrauc vēža šūnu darbu. Un tas nav joks! Tieši ar melatonīnu ir saistīta hronoterapijas parādīšanās, kas būtībā nozīmē zāļu lietošanu, kas savlaicīgi saskaņota ar ķermeņa bioloģisko ritmu. Tas, ka "hormonālo orgānu" šūnas ir visjutīgākās pret melatonīna faktoru, nenozīmē, ka citu ķermeņa sistēmu šūnas ir no tā neatkarīgas..

Normāla melatonīna līmeņa atjaunošana ir alternatīva terapija, un normāls melatonīna līmenis tiek organiski apvienots un var tikai pastiprināt jebkuras metodes iedarbību. Lai gan ir publicēti klīnisko pētījumu rezultāti, kur melatonīns ir vienīgais ārstēšanas veids, piemēram, ļaundabīgas melanomas gadījums ar ļoti.

Bet joprojām ir daudz interesantāk apsvērt melatonīna lomu klasiskās onkoloģijas metodēs. Pirmkārt, tāpēc, ka lielākā daļa no mums, dzirdot vēža diagnozi, pilnībā ievēro medicīniskās receptes. Otrkārt, tas nepavisam nav izplatīts, ja alternatīvās terapijas instruments visās terapijas metodēs ir oficiāls..

Melatonīna loma vēža ķirurģijā

Ja mēs runājam par epitēlija ļaundabīgiem jaunveidojumiem, un tie ir lokalizēti, tad, visticamāk, tiks ierosināts tos noņemt. Operācijā ir viena sistēmiska problēma. Nekad nav simtprocentīgas pārliecības (pat ja ņemam vērā testus), ka vispār nav metastāžu. Galvenais audzējs kontrolē to attīstību, pagaidām tos ierobežo. Kontrolieris tika noņemts - visas metastāzes savvaļā. Šī iemesla dēļ audzēja noņemšana gandrīz vienmēr neaprobežojas tikai ar ķīmijterapiju un / vai staru terapiju.

Kāda ir melatonīna loma? Ja ir metastāzes, un testos tās netiek reģistrētas, tad tās joprojām ir ļoti mazas, un melatonīns tos var labi novērst vai. Ir daudz publikāciju par melatonīna lomu visā onkoloģiskajā triādē, ieskaitot vēža operācijas. Runājot par ķirurģisku iejaukšanos, melatonīns ievērojami samazina operācijas izraisīto bojājumu līmeni. Kas ir domāts?

Pateicoties melatonīna pretiekaisuma īpašībām, tiek uzlabots un atvieglots viss brūču sadzīšanas un bojāto audu atjaunošanas process, ieskaitot sāpju mazināšanu. Turklāt tas efektīvi novērš ar operāciju saistītu imūnsistēmas nomākšanu, vājumu, anēmiju..

Melatonīna loma staru terapijā ir ļoti skaidra. Radiācijas iedarbības rezultātā šūnās kā lavīna veidojas brīvie radikāļi, kurus šīs šūnas burtiski sašķeļ. Bet šeit ir neveiksme. Lai tas notiktu, ar radiāciju vien nepietiek. Mums vajag vairāk skābekļa, pretējā gadījumā no kurienes viņi, brīvie radikāļi, radīsies??
Lai kā jūs censtos atturēties no objektīviem klasisko metožu novērtējumiem, tas nedarbojas. Kā gan citādi izskaidrot tik lielu staru terapijas paradoksu, ka no tās ietekmes vislielākais kaitējums tiek nodarīts tieši veselām šūnām? Viņiem, atšķirībā no vēža, ir normāla asins apgādes sistēma un "regulāra" skābekļa padeve. Ko nevar teikt par vēža šūnām.

Melatonīns uzlabo "audzēja" trauku ietilpību, palielinot skābekļa plūsmu vēža šūnās. Starp citu, daudzas ķīmijterapijas zāles darbojas līdzīgi, šūnās esošo skābekli pārveidojot par brīvajiem radikāļiem, kas tos iznīcina. Un šeit ir tās pašas problēmas ar sliktu asins un skābekļa piegādi vēža šūnām. Un tā pati melatonīna labvēlīgā loma.

Atgriežoties pie radiācijas. Vēl viena no tā "jaukajām" īpašībām ir smagas anēmijas ierosināšana, straujš trombocītu samazināšanās, kas pats par sevi ir saistīts ar sliktu pacienta prognozi. Melatonīns rīkojas tieši pretēji -.

KUR NOPIRKT MELATONĪNU

Meklējiet vietējās aptiekās par augstām cenām, jo ​​vietnē Ayherb ar tiesas lēmumu melatonīna tirdzniecība tika aizliegta Krievijai. Ja jūs esat no citas valsts, tad Ayherb atkārtoti izmantojamais reklāmas kods ar atlaidi ASB1305, pierakstiet to un izmantojiet to katru pirkumu, es saņemšu nelielu pateicību no tā, kas paredzēts, lai ārstētu bērnu ar cerebrālo trieku, un jūs saņemat 5-10% atlaidi. Es jums atgādinu, ka pārskata produkts ir uztura bagātinātājs, nevis zāles. Neaizmirstiet pirms zāļu lietošanas konsultēties ar savu ārstu, bla bla bla. labi, jūs pats zināt visu))

PAR BEZMAKSAS PIEGĀDES EICHERB

1) Piegāde ar kurjeru līdz iHerb durvīm ir bez maksas no 60 USD. Ja iespējams, sastādiet šo summu, jo īpaši tāpēc, ka to cenas ir vairākas reizes lētākas nekā mūsu aptiekās, ilgs derīguma termiņš.
2) Lai nepazustu, es aicinu Ayherb kanālu uz Instagram un Telegram - ir īsas bestselleru atsauksmes, iknedēļas iHerb atlaižu paziņojumi:

  • Instagram kanāls Ayherb @iherbnow - saite.
  • Telegramma iHerb kanāls Ayherb @iherbnow - saite.

DOD MUMS IESPĒJU IZGLĪT savu meitu

Mums ir meita ar vidēji smagu vai smagu cerebrālo trieku GMFCS 4-5 līmeni, viņai ir 4 gadi, praktiski kopš dzimšanas viņa ir nogurdinoša rehabilitācija. Galvenā diagnoze ir spastiska tetraparēze, blakusslimības - šunta hidrocefālija, kas tiek operēta ar 3. pakāpes retinopātiju, PEP medikamentiem, gūžas locītavu un koksa-valgas subluksācijai (nepieciešama nopietna operācija). Mēs galvenokārt nodarbojamies ar "es varu" atkārtotu centru Ņižņijnovgorodā, un, protams, mājās - no rīta līdz vakaram. Atsevišķu ierakstu par šo tēmu tētis uzrakstīja šeit

Melatonīns - kas vajadzīgs ķermenim? Sīkāka informācija par miega hormona priekšrocībām un funkcijām

Mūsdienās katrs trešais cilvēks uz planētas cieš no bezmiega. Šī iemesla dēļ melatonīna piedevas ir kļuvušas populāras. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz tikt galā ar miega trūkuma sekām. Bet patiesībā tas nav pilnīgi taisnība, un melatonīna ietekme ir nedaudz atšķirīga..

Kāds dziedzeris sintezē melatonīnu

Melatonīns ir epifīzes jeb epifīzes hormons, viena no smadzeņu struktūrām, kas atrodas tā centrā. Nosaukums ir saistīts ar faktu, ka pēc izskata dzelzs atgādina skujkoku konusu. Konstrukcija nav garāka par 1 cm un sver ne vairāk kā 10 mg.

Galvenais melatonīna avots organismā ir epifīze, neiroendokrīnā dziedzera darbība, kuras aktivitāte ir atkarīga no diennakts laika, jo īpaši palielinās līdz ar tumsas iestāšanos. Čiekurveida hormoni, ieskaitot melatonīnu, nodrošina diennakts ritmus un regulē nervu sistēmu.

Melatonīna funkcijas

Melatonīna kontrolē rodas diennakts ritmi - izmaiņas bioloģisko procesu intensitātē, kas notiek, mainoties dienai un naktij. Šo ritmu periods ir tuvu 24 stundām. Šī iemesla dēļ melatonīns iegūst savu nosaukumu - miega vai nakts hormons. To uzskata par dabisku miega tableti cilvēkiem..

Tādējādi vissvarīgākā miega hormona funkcija ir paziņot visām ķermeņa sistēmām, ka ir pienākusi nakts un jāieslēdz "miega" režīms. Kā darbojas melatonīns:

  • mazina stresu pēc fiziskās slodzes;
  • stimulē antivielu sintēzi;
  • novērš novecošanos;
  • palīdz pielāgoties laika joslu maiņas gadījumā;
  • novērš galvassāpes;
  • pazemina glikozes līmeni asinīs.

Melatonīnam ir arī pretaudzēju efekts. Tas aizsargā ķermeni no vēža. Par miega hormonu bieži domā arī kopā ar stresa hormonu kortizolu. Ķermenim ir nepieciešams kortizols, lai aktivizētos. Mākslīgais un dabiskais apgaismojums izraisa kortizola sintēzi, kas atstāj miegu un apetīti. Tāpat kā melatonīna gadījumā, kortizola līmeni nevajadzētu paaugstināt, jo tas laika gaitā sāk iznīcināt ķermeni..

Cikos tas tiek ražots

Melatonīns tiek sintezēts tikai pilnīgā tumsā. Tuvojoties naktij, sintēze pastiprinās, un spilgtā gaismā, gluži pretēji, vājinās. Tāpēc, ražojot miega hormonu melatonīnu, tas ir, naktī, telpai, kurā atrodas persona, jābūt tumšai. Spilgts mākslīgais apgaismojums, tostarp no televizora vai viedtālruņa, negatīvi ietekmē diennakts ritmus.

Čiekurveida dziedzera saražotā melatonīna dienas daudzums ir 30 μg. Maksimālais daudzums tiek sintezēts no pulksten 12:00 līdz 4:00. Maksimums notiek pulksten 2 no rīta, kad sākas dziļā miega fāze. Skaitļa samazināšanās vērojama tuvāk pulksten 5 rītā..

Melatonīna lietošana sportā un svara zudums

Melatonīna izmantošana kultūrismā ir saistīta ar tā spēju samazināt oksidatīvo stresu pēc fiziskās slodzes un paātrināt atveseļošanos. Tam ir arī svarīga loma svara zaudēšanā..

Šeit jāsaka, ka tauki ir balti, brūni un smilškrāsas. Melatonīns aktivizē smilškrāsas tauku ražošanu, kas tiek uzskatīts par izdevīgu. Tas sadedzina kalorijas un kļūst par ķermeņa enerģijas avotu. Baltie tauki ir rezerve, un brūni tauki ir siltuma avots, ko lieto, kad nepieciešams „sildīt” ķermeni.

Kā izpaužas melatonīna deficīts?

Galvenais melatonīna trūkuma simptoms ir miega traucējumi. Kad hormona nepietiek, miegs kļūst vājš, tā ilgums samazinās. Cilvēks jūtas aizkaitināts, samazināta koncentrēšanās spēja.

Melatonīna īpatnība ir tā, ka tas neuzkrājas organismā. Tādēļ jūs nevarēsiet pietiekami gulēt "vēlāk" vai "iepriekš". Tāpēc papildināšana ar melatonīnu nepalīdz tikt galā ar miega trūkuma simptomiem. Piedevas ar to ļauj tikai normalizēt miegu, novērst dienas miegainību.

Tādējādi melatonīna deficīta simptomi ir:

  • grūtības aizmigt un citi miega traucējumi;
  • trauksmes-depresijas stāvokļi;
  • palielināta saaukstēšanās sastopamība;
  • asinsspiediena svārstības.

Melatonīna aizliegšana Krievijā

Miega hormons pats par sevi nav aizliegta viela. Aptiekās to pārdod ar tādiem tirdzniecības nosaukumiem kā Melaxen un Melarithm. Bet tās ir zāles, kuras jānosaka ārstam.

Aizliegums tiek noteikts narkotiku ar melatonīnu ievešanai Krievijā no ārvalstīm, it īpaši tām, kas pasūtītas American IHerb vietnē. Daži avoti to saista ar faktu, ka šīs zāles tiek klasificētas kā uztura bagātinātāji, savukārt Krievijā melatonīns tiek klasificēts kā zāles.

Precīzs aizlieguma iemesls ir apgalvojums par šīm zālēm no Krievijas Federācijas inspekcijas iestādēm, kuras, pēc ziņu portālu ziņām, sastāvā konstatēja aizliegtas vielas, jo īpaši dzīvnieku izcelsmes hormonu un tribulus augu (tribulus).

Kā palielināt melatonīna līmeni

Galvenais veids, kā uzlabot miega hormona sintēzi, ir miega modeļu normalizēšana, ko persona bieži apzināti pārkāpj darba dēļ vai citu iemeslu dēļ. Ideāli apstākļi melatonīna ražošanai: naktī iespējami tumšāka istaba ar aptumšojošiem aizkariem, bez papildu apgaismojuma un pilnīgā klusumā.

Tikpat svarīgi ir novērst citu faktoru ietekmi uz ķermeni, kas izjauc melatonīna dabisko ražošanu. Tie ietver:

  • nepareiza uzturs;
  • smēķēšana un regulāra dzeršana;
  • gulēt telpā ar ieslēgtām gaismām;
  • ēšana naktī.

Hormonu ražošanai svarīgs ir ne tikai sabalansēts uzturs. Turklāt uzturā jāpievieno melatonīnu saturoši pārtikas produkti. Ķirsis ir līderis. 100 g ogu tas ir aptuveni 1300 ng (0,0013 mg). Papildus ķiršiem varat izmantot ķiršu sulu.

Kādi pārtikas produkti satur melatonīnuMelatonīna saturs uz 100 g, ng
Valrieksti270
Sinepju sēklas190. – 220
Kukurūzas putra un kukurūza180-200
Rīsu putraimi150-160
Ingvers140-160
Zemesrieksts110. – 120
Tomāti55
Auzu un pērļu mieži80-90
Sparģeļi70-80
Banāni35

Triptofāns, kas ir svarīgs melatonīna sintēzei, ir vienlīdz izdevīgs. Tā ir aminoskābe, kas atrodama graudos, piena produktos, gaļā.

Kā lietot melatonīna piedevas

Sākotnēji melatonīna deva ir no 1 līdz 2 mg dienā, lai pārbaudītu, kā papildinājums ir panesams. Pēc 2-3 dienām devu var palielināt līdz 5-10 mg dienā. Lai uzlabotu miegu, jums jāpieņem papildinājums 30-60 minūtes iepriekš. pirms miega. Kursa ilgums ir 1-2 mēneši. Miega hormonu piedevu piemēri: melatonīns 3mg ar NATROL un melatonīns 5mg ar NATROL.

Melatonīns ir ārkārtīgi svarīgs hormons, kas uztur miega-pamošanās ciklu un var arī palēnināt novecošanos. Šī iemesla dēļ to sauc arī par hormonu..

Melatonīna mode: patiesība un mīti par "miega hormonu"

Melatonīna īpašības reklāmas brošūrās ir pārsteidzošas un vienlaikus rada vairākus jautājumus. Burvju tabletēm tiek piedēvētas vairākas apbrīnojamas īpašības. Vai tā ir taisnība, vai krāpšanās?

Melatonīns mūsdienās ir neticami populārs pasaulē. Hormons ir dabisks hipnotisks līdzeklis, un tam ir lieliskas antioksidanta un imūnmodulējošas īpašības, kuru dēļ melatonīnu bieži sauc par īstu veselības eliksīru, kas ļauj saglabāt jaunību un skaistumu..

Vairāki klīniskie pētījumi ir pierādījuši melatonīna uzņemšanas efektivitāti daudzu slimību ārstēšanā, sākot no sirds išēmijas līdz kuņģa čūlām.

"MIEGA HORMona" ATKLĀŠANA

Zinātnieki F. Alens un C. Makfords vēl 1917. gadā Anglijā veica interesantus pētījumus: viņi baroja kurkuļus ar epifīzēm. Rezultāts bija interesants - kurkuļu āda pamazām sāka mainīties. Šis eksperiments, lai arī tas tika sīki aprakstīts, zinātnieku aprindās neizraisīja interesi tikai 1953. gadā, kad testa rezultāti nonāca dermatologā Āronā Lernerā, kurš pētīja vitiligo slimību - vecuma plankumus uz ādas..

Rakstā tika runāts par to, ka govju epifīzes, kas sasmalcinātas un ievietotas traukā ar kurkuļiem, pēc 30 minūtēm tadpolu ādu pilnībā mainīja. Turklāt tas kļuva plāns un caurspīdīgs, lai būtu iespējams redzēt, kā darbojas zarnas un sirds muskuļi..

Dziļāk izpētot, Lerners galu galā atklāja melatonīnu, hormonu, ko ražo epifīze, un pierādīja tā nomierinošo un atjaunojošo iedarbību uz cilvēkiem. Tas radīja šļakatām medicīnā, un daudzi zinātnieki sāka interesēties par melatonīnu. Turpmāko pētījumu gaitā tika atklātas tā jaunās īpašības, kas ļauj tikt galā ar daudzām slimībām un ievērojami uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti. Un šodien ārsti atrod jaunas melatonīna īpašības un izmanto to dažādu slimību ārstēšanā..

MELATONĪNS IR

Miega hormons tiek ražots epifīzē, un tam ir pārsteidzošs īpašums - tas ietekmē bioloģiskā pulksteņa darbu. Pieauguša cilvēka ķermenī ir tikai 3 mg melatonīna, un dienas laikā tā daudzums ir nestabils - dienā hormona līmenis samazinās, un vakarā tas palielinās. Maksimālā melatonīna ražošana notiek no pulksten 12:00 līdz 4:00. Viela ir atbildīga par reģeneratīvajiem procesiem, aktivizē imunitāti, neitralizē kaitīgos brīvos radikāļus, aizsargājot pret sirdi un vēzi.

Melatonīns palēnina novecošanos, aizsargā pret stresu un veicina ātru aizmigšanu. Turklāt viela ir atbildīga par miega dziļumu un kvalitāti, un tāpēc tai ir milzīga loma atveseļošanās procesā. Melatonīna ražošana gadu gaitā samazinās.

PĀRTIKUMI BIOLOĢISKAJĀ Pulkstenī

Drausmīgajā mūsdienu dzīves ritmā gandrīz pusei megapilsētu iedzīvotāju rodas problēmas ar aizmigšanu, miega ilgumu un kvalitāti. Cenšoties pagarināt dienu saziņai ar draugiem, videospēļu spēlēšanai, lasīšanai vai darbam, cilvēki aizmiedz krietni pāri pusnaktij, tādējādi izjaucot dabisko melatonīna ražošanu. Pat bioritma maiņa un ilgāks gulēšana no rīta nedod sparu un normālu atveseļošanās sajūtu..

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka miega modeļu traucējumi un hormonu ražošanas traucējumi negatīvi ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti, paātrinot novecošanās procesu un provocējot slimību attīstību. Cilvēkiem, kuri maz guļ vai dodas gulēt pēc pusnakts, ir nopietns melatonīna deficīts. Tādējādi pētījumi parādīja, ka hipertensijas, cukura diabēta, aterosklerozes, liekā svara un onkoloģijas iespējamība "pūcēs" ir par 40-60% lielāka.

TUMSUMA VĒRTĪBA

Normālu miega hormona veidošanos kavē ne tikai aizmigšana pēc 12, bet arī paaugstināts gaismas līmenis miega laikā. Gaismas pārpalikums negatīvi ietekmē melatonīna ražošanu un miega kvalitāti, un zinātnieki pat ir nosaukuši šo fenomenu - "gaismas piesārņojums".

Lai pilnībā ražotu melatonīnu, jums jāguļ ar labi noslēgtiem aizkariem, izslēdzot ielu gaismu no loga un arī bez naktsgaismām. Nakts darba gadījumā apgaismojums jāuztur pēc iespējas mazāks..

MELATONĪNS KĀ ZĀLES

Melatonīna īpašības un tā iedarbības mehānisms uz ķermeni mudināja ārstus domāt par vielas lietošanu daudzu slimību ārstēšanai. Mazas melatonīna devas, kas nav zāles, var izmantot dažādiem bioritma traucējumiem.

Daudzi uzskata, ka šī viela ir hipnotiska, taču patiesībā tās darbību spektrs ir daudz plašāks. Tātad, melatonīns ne tikai palīdz aizmigt, bet miegu pārvērš ātrā stadijā, pozitīvi ietekmējot nakts atpūtas kvalitāti.

Melatonīnu saturoši piedevas ne tikai uzlabo miega kvalitāti, bet arī palīdz cīnīties ar atbilstoša nakts atpūtas trūkumu un visām ar to saistītajām sekām - hronisku nogurumu, nespēku, aizkaitināmību..

Mūsdienu pētījumi pierāda ne tikai miega hormona lietošanu kā profilaksi, bet arī tā efektivitāti daudzu slimību ārstēšanā: sirds išēmija, čūlas, hipertensija.

KAM IETEIKTS DZERT MELATONĪNU?

Melatonīna papildināšana būs izdevīga visiem cilvēkiem, kas vecāki par 35 gadiem. Papildinājums jālieto kursos - 1-3 mg vienā reizē, tieši pirms gulētiešanas. Uzņemšanas biežums ir individuāls. Tātad, bezmiega gadījumā ieteicams lietot piedevas 2-3 reizes nedēļā..

Melatonīna rezerves izmantošana ir izdevīga arī visiem tiem, kuri strādā saspringtos darbos un kuriem jāstrādā naktīs. Papildu miega hormona uzņemšana ļaus jums justies jautrs pat ar minimālu nakts atpūtu.

Melatonīnu dažreiz sauc par ceļojuma tabletēm. Laika joslu šķērsošana, bioritmi bieži neizdodas, un šajā gadījumā papildu miega hormona uzņemšana atvieglo pāreju uz jaunu laiku un pielāgošanos laika joslai.

Melatonīna deficīts tiek attiecināts arī uz bezmiegu, kas rodas cilvēkiem ar vecumu. Čiekurveida dziedzera aktivitāte pēc 35 gadu vecuma katru gadu samazinās, tāpēc, lai aizpildītu hormona trūkumu, vecāka gadagājuma cilvēku uzturā jāpievieno melatonīns..

Zinātnieki apgalvo, ka periodiskas miega hormona uzņemšanas atkarības formā vai paša melatonīna ražošanas samazināšanās nav blakusparādības. Neskatoties uz to, daži cilvēki ziņo par diskomfortu kuņģī, galvassāpēm un depresiju, pārdozējot melatonīna piedevas..

Kam tas ir kontrindicēts

Piemaksa ir kontrindicēta cilvēkiem ar cukura diabētu. Melatonīnu nedrīkst lietot grūtnieces un sievietes zīdīšanas laikā, kā arī cilvēki, kas cieš no depresijas. Ārsti arī iesaka nelietot melatonīnu pirms 16 gadu vecuma. Ir vairāki alerģijas fiksācijas gadījumi pret kādu vielu.

Melatonīns ir kontrindicēts epilepsijas, leikēmijas, autoimūno slimību gadījumā.

Oficiāli augšanas hormona lietošanas ietekme cīņā pret vēzi vēl nav pierādīta. Daži pētījumi apstiprina tā saņemšanas efektivitāti, taču tas nav klīniski pierādīts, kas nozīmē, ka ir pāragri cerēt uz brīnumlīdzekli..

Vai jums patika raksts? Abonējiet kanālu, lai sekotu līdzi interesantākajiem materiāliem

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Vairogdziedzera ultraskaņa

Vai jums jāpārbauda vairogdziedzeris? Mūsdienu iekšējo orgānu struktūru un funkcionālo pazīmju diagnostika kā palīglīdzeklis dažādu patoloģiju ārstēšanā nav iespējama bez ultraskaņas izmeklēšanas.

Mūsu eksperti

Žurnāls tika izveidots, lai palīdzētu jums grūtos brīžos, kad jūs vai jūsu tuvinieki saskaras ar kādu veselības problēmu!
Allegology.ru var kļūt par jūsu galveno palīgu ceļā uz veselību un labu garastāvokli!