Nemedicīnisku veselības produktu aptieka. Vitamīnu centra oficiālā vietne Vitamīni jums

Nemedicīnisku veselības produktu aptieka

Pirmā Krievijā esošā vitamīnu centra oficiālā vietne

Endorfinīns, 30 vāciņi

Sastāvs

DL-fenilalanīns 270 mg

Endorfinīns ir bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs, kura galvenā aktīvā sastāvdaļa ir DL-fenilalanīns. Šī aminoskābe ir būtiska endorfīnu - "laimes hormonu" - sintēzei. Palielinoties endorfīnu līmenim asinīs, cilvēks piedzīvo prieka, labsajūtas un miera sajūtu. Turklāt endorfīni mazina hroniskas un akūtas sāpes, veicina ātrāku atveseļošanos no dažādām slimībām. Fenilalanīns ir saistīts ar vairogdziedzera un virsnieru darbību, piedalās vairogdziedzera galvenā hormona tiroksīna veidošanā. Šis hormons regulē vielmaiņas ātrumu, piemēram, paātrina uzturvielu pārmērīgu "sadedzināšanu". Atšķirībā no mākslīgiem stimulatoriem (kafija, alkoholiskais dzēriens), kas iztukšo enerģiju un pēc tam noved pie tukšuma un kairinājuma stāvokļa. Šīs zāles ļauj veiksmīgi tikt galā ar stresu un trauksmi, neizraisa atkarību.

Endorfinīns palīdz regulēt dabisko ādas krāsu, veidojot melanīna pigmentu. Tas ir nepieciešams vitiligo gadījumā, kad ir daļējs pigmentācijas zudums, tas palīdz atjaunot ādas krāsu bālo plankumu vietā. Endorfinīns ir noderīgs Parkinsona slimības gadījumā, mazina alkas pēc alkohola un opiātiem opiātu un alkohola atkarības profilaksē, ārstēšanā un rehabilitācijā. Endorfinīns nodrošina papildu substrāta daudzumu smadzeņu bioķīmiskajiem procesiem, kas rodas paaugstināta stresa gadījumā, zāļu lietošanas rezultātā notiek automātiska garīgās aktivitātes stimulēšana, veicina vielmaiņas produktu izvadīšanu caur nierēm un aknām, kā arī aizkuņģa dziedzera un aknu slepenās funkcijas uzlabošanos.

Devas režīms

Pieaugušie lieto 2 kapsulas 1-2 reizes dienā ēšanas laikā. Uzņemšanas ilgums ir 1-2 mēneši. Ja nepieciešams, reģistratūru var atkārtot.

Izlaiduma veidlapa

Pieejams 300 mg kapsulās (30 iepakojumā).

Kontrindikācijas

Individuāla neiecietība, grūtniecība, zīdīšanas periods.

Endorfīni - "prieka hormoni"

Endorfīnu atklāšana

No "nemīlētajiem" (un viņi arī turpmāk nepatiks, jo tagad viņi prasa pārtiku un prasa uzmanību!), Nervozie, impulsīvie bērni, kas nespēj koncentrēties, aug daudz biežāk. Viņi, iespējams, pārvarēs skolu uz pusēm, bet institūts viņiem praktiski tiek pasūtīts. Bieži vien tās ir gatavas izejvielas noziedzīgam elementam: izsalcis, sakodis bērns nedomās par netikumību pārdot narkotikas vai zagt utt. - ja vien viņi iedeva naudu maizes gabalam. Bet "mīļotais" jau iestājies koledžā, apprecējies, dabūjis labu darbu.

Starp tiem ir tikai daži desmiti atšķirību - pat ne NANO, bet PIKO-mols uz litru asinīs! Tas nozīmē, ka, kontrolējot endorfīnus, mēs varam kontrolēt ne tikai veselību, bet arī likteni..

Uzziniet vairāk par TES terapijas metodi 8 (800) 333 30 35

Endorfēns - apraksts un lietošanas instrukcijas

Farmakoloģiskās iedarbības apraksts

Sastāvs

Lietošanas indikācijas

Izlaiduma veidlapa

Lietošana grūtniecības laikā

Kontrindikācijas lietošanai

Individuāla neiecietība, grūtnieces un laktācijas periodā, pacienti ar cukura diabētu, fenilketonūriju, melanomu, hipertensiju. Vienlaicīga lietošana ar ķīmiskiem antidepresantiem, piemēram, MAO inhibitoriem, ir kontrindicēta. Fenilalanīnu nedrīkst dot bērniem.

Tā kā zāles var paaugstināt asinsspiedienu, pacientiem ar hipertensiju un cilvēkiem ar sirds problēmām pirms DL-fenilalanīna lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu ieteicams sākt ar zemām devām, sākot ar 100 mg fenilalanīna, pakāpeniski palielinot devu vairāku nedēļu laikā atkarībā no tā, kā reaģē asinsspiediens.

Nelietot trauksmes traucējumu, uzbudinājuma, psihozes gadījumā.

Lietošanas metode un devas

Pieaugušie un bērni, kas vecāki par 12 gadiem, pirmajās 3 dienās, 1 tablete 1 reizi dienā, no rīta pirms ēšanas. Pēc tam palieliniet devu un lietojiet 2 tabletes 1 reizi dienā, no rīta pirms ēšanas. Optimālais efekts tiek sasniegts, regulāri lietojot 3 mēnešus vai ilgāk.

Pēc speciālistu ieteikuma devu var palielināt līdz individuāli optimālajai.

Lietojot profilaktiski un bez speciālistu ieteikumiem, pirmajās trīs dienās 1 tablete dienā, pēc tam parastajā individuāli optimālajā devā.

Ja pirmajās trīs nedēļās ievērojams atvieglojums nav novērojams, dzeriet 2 tabletes 2 reizes dienā no rīta un vakarā apmēram 15 minūtes pirms ēšanas vēl divas līdz trīs nedēļas. Lietojot profilaktiski un bez speciālistu ieteikuma, pirmās trīs dienas pa 1 tabletei dienā, pēc tam parastajā individuāli optimālajā devā.

Pārdozēšana

Piesardzības pasākumi

Uzglabāšanas apstākļi

Glabāšanas laiks

Vitamīni līdzīgi darbībā

  • Yogi-Ti Get Regular (zāļu tēja)
  • Gripas papēdis (perorālas tabletes)
  • Narosan Orange (šķidrums iekšķīgai lietošanai)
  • Pankramīns (pulveris iekšķīgi lietojama šķīduma pagatavošanai)
  • Sīrupu koncentrāts "Violetta-5" (sīrups)
  • Dr Theiss plūškoks + C vitamīns (pastilas)
  • Pantogematogēns "Altamar ™ -2" (kapsula)
  • Pantogematogēns "Altamar ™ -4" (kapsula)

Vitamīna endorfaina apraksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Pirms sākt lietot jebkuru narkotiku, ieteicams konsultēties ar ārstu un izlasīt lietošanas instrukcijas. Lai iegūtu papildinformāciju, lūdzu, skatiet ražotāja anotāciju. Nelietojiet pašārstēšanos; EUROLAB nav atbildīgs par sekām, ko rada portālā ievietotās informācijas izmantošana. Jebkura informācija par projektu neaizstāj speciālista konsultāciju un nevar garantēt jūsu lietoto zāļu pozitīvo efektu. Portāla EUROLAB lietotāju viedoklis var nesakrist ar Vietnes administrācijas viedokli.

Vai jūs interesē endorfaina vitamīns? Vai vēlaties uzzināt sīkāku informāciju vai arī jums nepieciešama ārsta pārbaude? Vai arī jums nepieciešama pārbaude? Jūs varat pierakstīties pie ārsta - Euro lab klīnika vienmēr ir jūsu rīcībā! Labākie ārsti jūs pārbaudīs, konsultēs, sniegs nepieciešamo palīdzību un diagnosticēs. Jūs varat arī piezvanīt ārstam mājās. Klīnikas Euro laboratorija jums ir atvērta visu diennakti.

Uzmanību! Vitamīnu un uztura bagātinātāju sadaļā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tai nevajadzētu būt par pamatu pašterapijai. Dažām zālēm ir vairākas kontrindikācijas. Pacientiem nepieciešama speciālista konsultācija!

Ja jūs interesē citi vitamīni, vitamīnu minerālu kompleksi vai bioloģiski aktīvās piedevas, to apraksti un lietošanas instrukcijas, to analogi, informācija par izdalīšanās sastāvu un formu, lietošanas indikācijas un blakusparādības, lietošanas metodes, devas un kontrindikācijas, piezīmes par zāļu izrakstīšanu bērniem, jaundzimušajiem un grūtniecēm, cenu un patērētāju atsauksmēm vai jums ir kādi citi jautājumi un ieteikumi - rakstiet mums, mēs noteikti centīsimies jums palīdzēt.

Endorfīni

Tie, kas ir draudzīgi sportam, labi pārzina īpašu stāvokli, līdzīgu vieglai intoksikācijai, kas sāpes, spriedzi un nogurumu var atstumt otrajā plānā. Kā parādās šī sajūta? Neierobežots prieks, dzīvespriecības lēkme, garīgais komforts ir sarežģītu bioķīmisko procesu rezultāts, kurus kontrolē tā sauktie "laimes hormoni" - endorfīni..

Īpašas vielas, kuru iedarbība atgādina morfīnu narkotisko iedarbību, zinātnieki atklāja pagājušā gadsimta 70. gados, pētot ķīniešu metodi, kā atbrīvoties no sāpēm bez pretsāpju līdzekļiem - ar akupunktūras palīdzību. Tika atklāts, ka, reaģējot uz īpašu punktu stimulēšanu uz ķermeņa ar adatām, ķermeņa iekšienē veidojas vielas, kuru pretsāpju iedarbība ir pārāka pat par tik spēcīgu medikamentu kā morfīns. "Iekšējie morfīni", kas saņēma savu nosaukumu "endorfīni", tiek ražoti hipofīzē - vissvarīgākajā endokrīnās sistēmas orgānā. Mijiedarbojoties ar īpašiem receptoriem, šīs ļoti aktīvās vielas smadzeņu daļai vada nervu impulsu, kura ierosināšana nodrošina optimistisku noskaņojumu. Mēs varam teikt, ka ķermenis pats sintezē spēcīgu narkotiku, taču atšķirībā no visiem citiem tas cilvēku neiznīcina, bet, gluži pretēji, ir universāls līdzeklis garīgās un fiziskās veselības uzturēšanai.

  • Sāpju mazināšana.
  • Pozitīvu emociju veidošanās.
  • Asinsspiediena, elpošanas ātruma, gremošanas orgānu un nieru aktivitātes regulēšana.
  • Domāšanas aktivizēšana.
  • Bojāto audu reģenerācijas paātrināšanās.
  • Muskuļu masas atjaunošanās.
  • Stresa negatīvās ietekmes apkarošana.

"Laimes hormonu" deficīta pazīmes ir: hronisks nogurums, aizkaitināmība, depresija, apātija, depresija. Endorfīnu līmeņa pazemināšanās tiek novērota endokrīnās, vīrusu, infekcijas slimībās. Imūnās sistēmas stāvoklis ir atkarīgs arī no normālā endorfīnu līmeņa asinīs..

Cilvēka emocionālo sfēru atbalsta ļoti sarežģīts hormonālais regulējums, kurā ir iesaistītas dažādas vielas, un endorfīni nav vienīgie "laimes hormoni"..

Endorfīni un citi hormoni

Serotonīns un endorfīni

Labs garastāvoklis ir daudz saistīts ar tādām hormoniem līdzīgām vielām kā serotonīns. Tas tiek sintezēts no triptofāna epifīzē un tievajās zarnās. Kā neirotransmiters (nervu impulsu vadītājs) serotonīns stimulē smadzeņu apgabalus, kas ir atbildīgi par kognitīvo un motorisko aktivitāti. Bet pats galvenais, serotonīns kombinācijā ar endorfīniem un citiem hormoniem ļauj izjust visu pozitīvo emociju spektru - sākot no gandarījuma sajūtas līdz eiforijai..

Emocionālā stabilitāte ir atkarīga no serotonīna koncentrācijas. Cilvēkam ar zemu serotonīna līmeni vissīkākās detaļas var izraisīt neadekvātu reakciju.

Ultravioletā gaisma, ar augstu ogļhidrātu saturu saturoši pārtikas produkti (šokolāde, vīģes, banāni, saldumi) un pārtikas produkti ar lielu daudzumu triptofāna (kaviārs, siers, auzu pārslas, zivis, pākšaugi, sēnes...) palīdz palielināt serotonīna līmeni.

Endorfīni un dopamīni

Dopamīnam ir svarīga loma laimīgas pieredzes radīšanā. Šis neirotransmiters nogādā nervu impulsu uz tā saukto mezolimbisko ceļu smadzenēs. Baudas pakāpe, emociju spilgtums, ko cilvēks piedzīvo, ir atkarīgs no dopamīna koncentrācijas mezolimbiskajā ceļā. Dopamīna līmenis dramatiski palielinās ar pārtiku un seksu. Baudas gaidīšana var izraisīt arī šīs vielas izdalīšanos. Dopamīna trūkums izraisa dzīvesprieka trūkumu, jūtu nabadzību, neizlēmību. Pārmērība - uz nekontrolējamu seksuālu uzvedību, avantūrismu.

"Laimes hormoni" ir universālas zāles, kas mums piemīt pēc būtības un spēj dziedēt no dažādām slimībām. Ir daudz zinātniski pierādītu faktu, ka laimīgi cilvēki spēj pārvarēt pat neārstējamas slimības. Svarīgs ir arī sociālais aspekts: ar pozitīvu attieksmi ir vieglāk pārvarēt visas grūtības un gūt panākumus..

"Dabisko morfīnu" ražošana ir atkarīga no iedzimtiem faktoriem un dzīves apstākļiem. Tāpēc patiesībā dažādu cilvēku reakcija uz vieniem un tiem pašiem notikumiem ir tik individuāla. Pastāv pat slimība, ko sauc par "anhedoniju", kad samazināta prieka hormonu sintēzes dēļ cilvēks zaudē spēju priecāties.

Kā palielināt endorfīnu daudzumu organismā

Alkohols un endorfīni

Alkohols, tāpat kā citas zāles, stimulē smadzeņu “prieka centru”. Nelielas alkohola devas izraisa endorfīnu veidošanos, kas nodrošina miera sajūtu un mazina trauksmi. Bet ievērojamas stipro dzērienu devas ne tikai neveicina "prieka hormonu" izdalīšanos, bet, gluži pretēji, aktivizē tās smadzeņu zonas, kas izraisa negatīvas emocijas un agresiju. Regulāra dzeršana, pat nelielos daudzumos, iemāca ķermenim gaidīt "prieka centra" stimulatorus no ārpuses, un "iekšējo zāļu" neatkarīgas ražošanas mehānisms pamazām sabojājas. Tāpēc alkoholiķim pastāvīgi jāpiegādā ķermenis ar apreibinoša dzēriena devu - tikai šādā veidā viņš var tikt galā ar nomāktu stāvokli. Atkarība un atkarība rodas, pastāvīgi samazinoties receptoru jutībai pret alkoholu. Tā rezultātā jums pastāvīgi jāpalielina dzeramais daudzums, un stimulanta noraidīšana, kas jau ir kļuvis neaizstājams, izraisa sāpīgu atcelšanu..

Endorfīni preparātos

Morfīnam līdzīgu vielu atklāšana pamudināja bioķīmiķus radīt mākslīgus endorfīnus. Desmitiem zinātnisko laboratoriju ir pētījušas dabiskā pretsāpju līdzekļa struktūru. Visspēcīgākās militārās lielvalstis bija ieinteresētas radīt sintētiskus dabisko morfīnu analogus, vēloties papildināt savu armiju rindas ar izturīgiem un sāpju nejutīgiem karavīriem. Kad tika izveidota endorfīna formula, farmācijas laboratorijās tika izveidotas vairākas zāles ar solījumu būt ideāli pretsāpju un antidepresanti. Jau Persijas līča kara laikā amerikāņu karavīriem tika dotas slepenas sāpju mazināšanas tabletes. Drīz noskaidrojās bēdīgā patiesība: mākslīgie endorfīni izraisa bīstamas blakusparādības halucināciju, krampju un zibens atkarības formā..

Tad zinātne, atsakoties no kaitīgajām injekcijām un tabletēm, devās citā ceļā ar mērķi uzzināt, kā ar paša ķermeņa spēkiem ražot endorfīnus. Izrādījās, ka ir daudz pilnīgi nekaitīgu veidu.

Endorfīni cilvēka dzīvē

Endorfīni un sports

Stundas fitnesa sesija palielina endorfīnu koncentrāciju 10 reizes. Turklāt viegluma stāvoklis ilgst vēl vairākas stundas..

Baudas hormoni sāk pieaugt pēc 30 līdz 40 minūtēm ilgstošas ​​fiziskas aktivitātes. Ķermenis ilgstošu muskuļu piepūli uzskata par stresu un aktivizē aizsardzības mehānismu, atbrīvojot hormonus. Endorfīni samazina sāpes sasprindzinātos muskuļos, ļaujot ķermenim maigāk pielāgoties paaugstinātam stresam, un stāvoklis "augsts" ir sava veida blakusparādība un patīkams "bonuss"..

Skriešana, dejošana, aerobika, peldēšana, teniss, riteņbraukšana, joga, parkūrs, slēpošana un slidošana un daudzas citas aktivitātes pēdējā posmā parasti tiek pavadītas ar neticamu spēka pieaugumu un "dziļa gandarījuma" sajūtu - tā ir hormonu izdalīšanās.

Pārtikā esošie endorfīni

Vieglākais veids, kā audzēt endorfīnus, ir ar tādiem našķiem kā šokolāde, saldējums un maizes izstrādājumi. Jebkurš salds ēdiens satur "ātrus" ogļhidrātus, kuru sadalīšana organismam nodrošina "ātru" enerģiju. Smadzenes, saņemot spēcīgu enerģijas piegādi, kā "pateicību" pavēl endokrīnai sistēmai papildināt asinis ar "laimes un prieka hormoniem" (dopamīnu, endorfīniem un enkefalīniem). Tomēr laime "uz ātrajiem ogļhidrātiem" nevar ilgt ilgi, un, tiklīdz "degviela" izdeg, rodas sabrukums un apātija..

Lai labs garastāvoklis būtu pastāvīgs cilvēka pavadonis, ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Dabiski, ka nav tādu produktu, kas satur gatavus endorfīnus. Endorfīnu ražošanai ir nepieciešamas fizioloģiskas izejvielas. Magnijs, kālijs, aminoskābes triptofāns un vitamīni ir aktīvi iesaistīti endorfīnu sintēzē, tāpēc pārtikas produktu, kas bagāti ar šiem elementiem, iekļaušana ikdienas uzturā sniegs ķermenim nepieciešamo "materiālu", lai prieka avots nekad nebeigtos.

  • Zemeņu. Daudziem uzmundrina viena veida šī garšīgā un skaistā oga. Turklāt zemenēs ir daudz visu vitamīnu, kas nepieciešami endorfīnu sintēzei..
  • Apelsīns. Ikviens zina, ka visi citrusaugļi ir piepildīti ar C vitamīnu. Turklāt tajos ir daudz antioksidantu un B vitamīna. Šāds sastāvs garantē pozitīvu emociju izskatu.
  • Vīnogas. Endorfīna veidošanās mehānismu iedarbina fruktoze kombinācijā ar C vitamīnu.
  • Čilli. Alkaloīdais kapsaicīns, kas pārsniedz karsto papriku daudzumu, ir spēcīgs kairinātājs garšas kārpiņām. Smadzenes uztver piparu dedzināšanu kā sāpes un reaģē ar endorfīnu izdalīšanos.
  • Avokado un banāni. Šie garšīgie augļi satur magniju un rekordlielu daudzumu triptofāna.
  • Paprikas, jūras aļģes, rieksti, zivis, pākšaugi un pat parastie kartupeļi, ja tie tiek pagatavoti ēstgribīgi, var stimulēt endorfīnu sintēzi.

Dzimums un endorfīni

Dzimums un orgasms veicina spēcīga endorfīnu lādiņa izdalīšanos un ārkārtas eiforijas stāvokļa parādīšanos. Papildus tam, ka dabiskais aizstāvis pret slimībām stiprina mūsu imunitāti. Šis hormona īpašums atspoguļojas senajā jogas praksē Tantrism, kur dzimums tiek uzskatīts par universālu līdzekli pret jebkuru fizisku un garīgu slimību..

Ja nav dzimumatbrīvošanas, uzkrātie hormoni niknojas. Bieži vien radusies spriedze izeju atrod nemotivētā agresijā, strīdos un skandālos. Cilvēki, kuri ir apmierināti ar savu seksuālo dzīvi, daudz labāk kontrolē sevi un pat kritiskās situācijās nezaudē spēju saprātīgi domāt.

Grūtniecība un dzemdības ir drošs veids, kā sieviete piedzīvo unikālu emocionālu pacēlumu. Daba nodrošina grūtnieces ķermeņa uzturēšanu ar regulārām endorfīnu devām. "Laimes hormonu" koncentrācija kļūst maksimāla bērna piedzimšanas brīdī. Absolūtās laimes stāvoklis izspiež pārdzīvotās mokas un sāpes no sievietes apziņas.

Smiekli un endorfīni

Skatoties komēdijas filmu vai humoristisku programmu, draudzīgā kompānijā stāstīta smieklīga anekdote var uzlabot jūsu garastāvokli uz ilgu laiku, jo smiekli ir brīnišķīgs veids, kā kļūt laimīgam. Kad mēs sirsnīgi smejamies, rodas gaisa vilnis, kas vibrē visam ķermenim. Tajā pašā laikā tiek aktivizēti receptori, kas liek darboties endorfīnu sistēmai. Smiekli ir varbūt lētākais, daudzpusīgākais un drošākais ceļš uz "laimes hormoniem".

Vai ir kāds līdzeklis, kas veicina laimes endorfīnu izdalīšanos smadzenēs???

Ir zināms, ka laimes, jautrības, prieka sajūta ir mūsu ķermeņa hormonu (laimes hormonu - endorfīnu) darbs. Turklāt, jo lielāks viņu skaits organismā, jo spēcīgāka ir mūsu eiforija. Galvenās no šīm vielām ir serotonīns (veicina garastāvokļa paaugstināšanos), dopamīns (atbildīgs par prieku) un endorfīni ("laimes hormoni"). Jāatzīmē, ka viņi visi pēc seksa tiek izlaisti asinīs. Bet jūs varat iegūt šos hormonus arī citos veidos. Piemēram, ultravioletā gaisma veicina endorfīnu izdalīšanos (tas palīdzēs došanās uz pludmali vai solāriju), saldumiem (īpaši šokolādi), sportu (ar lielu slodzi), smiekliem, pozitīvu domāšanu, jauniem iespaidiem (došanās uz izstādi, uz teātri utt.).
Vēl vieglāk ir izraisīt dopamīna izdalīšanos. Piemēram, to var izdarīt, garšīgi paēdot, dodoties iepirkties, spēlējot interesantu spēli. Tas ir, jebkura prieka gaidīšana palielina šīs vielas daudzumu. Arī laimes hormonu saturs palielina alkohola, smēķēšanas un narkotiku daudzumu.
Lai palielinātu serotonīna līmeni, jums jāēd pārtika ar augstu aminoskābju triptofāna daudzumu (rieksti, cukurs, banāni, šokolāde, piens utt.). Turklāt jūs varat klausīties jautru mūziku, sauļoties, vingrot.

________________________________________
. Esiet piesardzīgs (pēc ārsta receptes), lietojot zāles, kas palielina visus šos hormonus. Bet, kad tie nāk no ārpuses lielos daudzumos, ķermenis pārstāj tos ražot. Tādēļ pēc zāļu vai narkotiku lietošanas pārtraukšanas rodas depresija..
________________________________________
Kinurenīns ir starpprodukts, kas saistīts ar triptofāna fermentatīvo sadalīšanos un nikotīnskābes biosintēzi cilvēka ķermenī. No triptofāna cilvēka smadzenēs veidojas "laimes hormona" serotonīns, bet aknās - "nelaimes hormona" kinurenīns..
Pārtika ar augstu triptofāna (aminoskābes, no kuras veidojas serotonīns) saturu: dateles, banāni, plūmes, vīģes, tomāti, piens, soja, tumšā šokolāde, veicina serotonīna biosintēzi un bieži uzlabo garastāvokli. Tie var izraisīt arī akūtas toksiskas reakcijas (serotonīna sindromu), ja tos lieto lielos daudzumos ārstēšanas laikā ar noteiktām antidepresantu grupām..

Kā piesātināt ķermeni ar laimes hormoniem

Nav noslēpums, ka tauriņi vēderā, spārni aiz pleciem un vienkārši lielisks garastāvoklis ir nekas cits kā virkne ķīmisko procesu organismā, kurus iedarbina bioloģiski aktīvās vielas: endorfīni, serotonīns, dopamīns, oksitocīns. Noskaidrosim, kā stimulēt šī labvēlīgā četrinieka dabisko ražošanu jūsu ķermenī..

Letarģija, apātija, slikts garastāvoklis, vientulības sajūta, apjukums un citi psihofiziski apstākļi vislabāk neietekmē mūsu produktivitāti, motivāciju, sociālos sakarus un labsajūtu. No kurienes viņi radās? Iespējams, ka jums ir veselības problēmas, vai varbūt jums vienkārši nedaudz jāuzsit ķermenis ar vienkāršām darbībām un sabalansētu uzturu. Mēs jums pastāstīsim par tiem.

Endorfīni

Notikumi, kas veicina organisma dabisko opiātu ražošanu, ir labi saprotami un iedalīti trīs galvenajās grupās: diēta, ieradumi un vingrinājumi.

Uzturs

Tātad, kas mums būtu jāēd, lai atbrīvotos no uzkrātās emocionālās nastas? Mēs atbildam:

  • Pareizā tumšā šokolāde lielā antioksidantu satura dēļ pasargā no sirdslēkmes, pazemina asinsspiedienu, pazemina "sliktā" holesterīna līmeni, palielina "labā" saturu un, kas mums interesanti, stimulē endorfīnu ražošanu. Bet šokolādes mīļotājiem ir par agru priecāties, jo ieteicamā likme ir tikai pāris šķēles dienā..
  • Kajenna pipari, jalapenos, čili pipari un citi karstie pipari satur kapsaicīnu - vielu ar spēcīgu dedzinošu garšu, kas ietekmē deguna un mutes gļotādas nervu šūnas. Smadzenes, saņemot signālu par spēcīgu stimulu, reaģē uz dedzinošo sajūtu, radot endorfīnus. Tāpēc, lai jūs uzmundrinātu, ēdieniem jāpievieno garšvielas. Pārtikas dedzināšana iznīcina arī patogēnus un veicina svīšanu, kas ir īpaši izdevīgi ķermeņa atdzišanai karstā laikā.
  • Atsevišķi aromāti tieši ietekmē endorfīnu ražošanu. Piemēram, saskaņā ar Ņujorkas Memoriālā Sloan-Kettering vēža centra datiem pacientiem, kuri pirms MRI skenēšanas ieelpoja vaniļas aromātu, trauksme bija 63% mazāka. Cits pētījums atklāja, ka lavandas smarža palīdz cīnīties ar depresiju un bezmiegu. Kā garšvielas izmantojiet vaniļu un lavandu, vannai pievienojiet ēteriskās eļļas, izmantojiet uz tām balstītas aromātiskas sveces, kā arī pagatavojiet šo augu ārstnieciskās tinktūras.
  • Žeņšeņs papildus garīgās darbības uzlabošanai, ieskaitot atmiņu un koncentrēšanos, samazina cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, ārstē noteiktas sirds un asinsvadu un plaušu slimības, fizisko nogurumu un garīgo spriedzi. Ne velti tradicionālā ķīniešu medicīna apgalvo, ka žeņšeņs paildzina dzīvi un jaunību, un daudzi skrējēji un kultūristi to lieto, lai palielinātu fizisko izturību. Iemesls ir tāda pati endorfīnu ražošanas stimulēšana..

Paradumi

Katrs bērns zina, ka smiekli pagarina dzīvi. Bet pieaugušie par to bieži aizmirst. Tāpēc bērni simtiem reižu dienā smejas, un viņu vecāki - labi, ja ducis.

Bet velti, jo labi zināmā Bībeles instrukcija skan:

Jautra sirds ir pilnvērtīga kā zāles, bet blāvs gars žāvē kaulus.

Ja jūs esat tālu no reliģijas, es pieminēšu vienu interesantu stāstu, kas saistīts ar smieklu ārstnieciskajām īpašībām ķermenim un dvēselei. Un tas notika ar Normanu Kousinsu - amerikāņu zinātnieku, skolotāju un žurnālistu. Reiz Normans sāka sajust stipras sāpes locītavās, un nedaudz vēlāk ārsti viņam diagnosticēja dzīvībai bīstamu noteiktas deģeneratīvas slimības diagnozi. Pēc šiem sarūgtinošajiem vārdiem pacients nolēma, ka atveseļošanās ir atkarīga tikai no viņa paša, un tika izrakstīts no slimnīcas, atsakoties lietot medikamentus. Ārstēšana tika samazināta līdz vitamīnu lietošanai un nepārtrauktām smieklu terapijas sesijām. Normans pastāvīgi skatījās izklaides televīziju, lasīja viņam humoristiskus stāstus, un viņš nekad nav noguris, ka izplūda smieklu asarās. Pēc mēneša slimība atkāpās un vēlāk pilnībā izzuda. Brālēnu paša pieredze veidoja pamatu populārām grāmatām, un viņa piemērs iedvesmoja daudzus citus “bezcerīgos” pacientus..

Atrodi iemeslu smieties. Pierodiet atrast sev apkārt kaut ko smieklīgu. Tas ir vienkāršākais ikdienas veids, kā "paātrināt" endorfīnus, kas palīdz justies labi šeit un tagad..

Kas notiek pirms smiekliem? Protams, smaids! Bet ne tas nedabisks un saspringts, kas ir redzams darbinieku sejās agri no rīta. Un tas sirsnīgais un neviļus smaids, kas piedzimst, piemēram, iemīlējušos cilvēku sejās. Zinātnē to sauc par Dūšēna smaidu un rodas no zigomaticus major muskuļa un acs apļveida muskuļa apakšējās daļas saraušanās. Tas ir, tas ir smaids "ar acīm un muti", un ne tikai dzirkstoši zobi.

Apskatiet fotoattēlus ar patīkamu stāstu, sazinieties ar iecirtīgiem cilvēkiem un nepalaidiet garām iemeslu pasmaidīt.

Parasti "gara" mēle nav laba, taču dažos gadījumos tenkas var dot pozitīvu efektu. Nē, jūs neesat mudināts plātīt mēli pa kreisi un pa labi, bet noslēpumu un pikantuma pārnešana no mutes mutē var veicināt endorfīnu veidošanos. Zinātnieki uzskata, ka tenkas palīdz sociālajiem dzīvniekiem uzturēt savienojumu, un tas tiek atalgots, stimulējot atalgojuma centrus smadzenēs. Tomēr ir svarīgi saprast, ka informācijai jābūt pozitīvai, jo tikai šajā gadījumā tas izraisīs endorfīnu pieaugumu..

Mīlestība un sekss ir visbiežākās tēmas no iepriekšējās rindkopas. Pārejiet no vārdiem uz darbiem! Pieskāriens, tuvums un patīkamas sajūtas nomierina nervus, dod drošības un pārliecības sajūtu, kā arī paaugstina garastāvokli. Intīmās attiecības jūs iedvesmos un stiprinās jūsu fizisko stāvokli.

Orgasms kā ātrs endorfīna šāviens? Kāpēc ne!

Fiziskie vingrinājumi

Iet sportot. Tā ir ātra un izdevīga aizkavētas atbrīvošanās metode endorfīnu ražošanai. Jebkuras fiziskās aktivitātes izdalās endorfīnus asinīs, ievērojami uzlabojot garastāvokli. Ir svarīgi pieminēt, ka priekšroka ir grupas aktivitātēm un komandas spēlēm. Piemēram, 2009. gada pētījumā tika atklāts, ka sinhronizētie airētāji saņēma augstāku laimes hormonu līmeni nekā vientuļie. Kaut arī neatkarīga pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, aerobika dod arī vēlamo rezultātu.

Gatavs nedaudz riskēt? Brauciet ar izpletņlēkšanu vai gumijlēkšanu, izpletņlēkšanu, amerikāņu kalniņiem un visu, kas jums šķiet mazliet neapdomīgs. Atkāpšanās no mierīgās zonas palīdzēs atbrīvot endorfīnus.

Dopamīns

Dopamīns liek mums pielikt pūles savu mērķu sasniegšanai. Vilcināšanās, entuziasma trūkums un šaubas par sevi vienmēr ir saistītas ar dopamīna trūkumu. Pētījumi ar žurkām parādīja, ka grauzēji ar zemu neirotransmitera līmeni izvēlējās vienkāršu problēmas risinājumu un bija apmierināti ar nelielu pārtikas daļu. Un žurkām, kuras bija gatavas smagi strādāt, lai iegūtu lielāku atlīdzību, bija paaugstināts dopamīna līmenis..

Uzturs

Dopamīna diēta sastāv no:

  • Avokado, banāns, mandele, tofu ("pupiņu biezpiens"), zivis, ķirbju sēklas. Visi šie pārtikas produkti satur tirozīnu, aminoskābi, kas sintezēta dioksifenilalanīnā, pēdējais ir dopamīna priekštecis. Tirozīns ir atrodams arī gaļā un naftas produktos, tomēr ir vērts īpaši rūpīgi aprēķināt patēriņu lielā kaloriju skaita dēļ.
  • Zaļie un oranžie dārzeņi, ziedkāposti un Briseles kāposti, bietes, sparģeļi, burkāni, pipari, apelsīni, zemenes un citi pārtikas produkti ar augstu antioksidantu un C un E vitamīnu saturu. Tie palīdzēs aizsargāt smadzeņu šūnas, kas atbildīgas par dopamīna ražošanu.

Paradumi

Pareizi domājot, dopamīnam ir vienalga, ko jūs sasniegāt: uzkāpāt augstā kalnā vai uzvilkt sevi vienu reizi vairāk nekā vakar. Neirotransmiteris joprojām iesaista prieka centrus. Tāpēc ir svarīgi iemācīties sadalīt globālos mērķus mazos apakšuzdevumos. Piemēram, jūs plānojat rakstīt diplomu. Atzīmējiet katru nodaļu ar ceļojumu uz kafejnīcu, lai iegūtu iecienītāko saldējumu, un dopamīns iedvesmos jūs atlikušajā ceļā.

Līderu piezīmes: Apbalvojiet savus darbiniekus ar prēmijām vai uzslavu par vietējiem panākumiem, lai dopamīns palielinātu viņu produktivitāti un motivāciju..

Strādnieks, kurš tic sev, spēj izlēkt virs galvas.

Serotonīns

Vienā pētījumā zinātnieki pierādīja serotonīna lomu pērtiķu sociālā stāvokļa noteikšanā. Viņi atklāja, ka dominējošā indivīda neirotransmitera līmenis bija augstāks nekā citiem pērtiķiem. Tomēr, ja galva zaudēja kontaktu ar saviem padotajiem (tika ievietota būrī), tad serotonīna līmenis viņa asinīs pakāpeniski samazinājās.

Uzturs

Tiek uzskatīts, ka serotonīna biosintēzi veicina pārtikas produkti ar augstu triptofāna saturu: piena produkti (īpaši siers), dateles, plūmes, vīģes, tomāti, piens, soja, tumšā šokolāde.

Paradumi

Ir izsekota saikne starp saulē pavadīto laiku un serotonīna līmeņa paaugstināšanos: vasarā tā ir augstāka nekā ziemā. Āda absorbē ultravioletos starus, kas veicina neirotransmitera ražošanu. Protams, lai sasniegtu labsajūtu, nevajadzētu pārmērīgi izmantot saules iedarbību un kaitēt veselībai..

Lai jūs uzmundrinātu, atveriet žalūzijas dabīgai gaismai.

Vai jūs stresojat, strādājot? Uz brīdi atpūtieties un atcerieties kaut ko labu. Laimīgas atmiņas noteikti veicinās serotonīna ražošanu. Pārdomājiet savus iepriekšējos sasniegumus vai atkal “sakošļājiet” nozīmīgu mirkli no pagātnes. Šī prakse mums atgādina, ka mūs vērtē un ka dzīvē ir daudz ko vērtēt..

Oksitocīns

Bonnas universitātes zinātnieki ir izdarījuši interesantus secinājumus: oksitocīns stiprina laulības institūtu! Vīriešu grupa tika sadalīta divās daļās, no kurām vienai injicēja oksitocīnu, bet otrai - placebo. Pētnieki izteica pieņēmumu, ka hormona saistīšanās spēks piespiedīs vīriešus sasaistīties ar svešiniekiem un aizmirst par viņu pašreizējiem pienākumiem. Tomēr, kad personām tika lūgts novērtēt pieņemamo attālumu starp viņiem un "svešo" sievieti, tika atklāts pretējais. Vīrieši oksitocīna ietekmē dod priekšroku palikt 10-15 centimetrus tālāk no kārdināšanas objekta.

Mīļās dāmas, oksitocīns spēj turēt vīrieti tuvu! Bet kas tam vajadzīgs?

Paradumi

Apskāvieni, apskāvieni un vēlreiz apskāvieni! Oksitocīnu dažreiz sauc par glāsta hormonu. Amerikāņu oksitocīna eksperts doktors Pols Zaks pat iesaka vismaz astoņas reizes dienā apskaut..

Izvairieties paspiest rokas par labu apskāvieniem, ja vēlaties stiprināt savstarpējās attiecības.

Oksitocīns vairo uzticību un... dāsnumu! To var kārtīgi izmantot. Lai gan sievietes par to zina instinktu līmenī, tūlīt pēc seksa izliekot ēsmu par savām visdrošākajām vēlmēm. :) Jā, seksuālo attiecību maksimums noved pie oksitocīna izdalīšanās.

Darbojas arī apgrieztais process. Ja vēlaties stiprināt attiecības, pietiek ar to, lai pasniegtu cilvēkam dāvanu - hormons darīs savu darbu..

Kādi vitamīni satur endorfīnus

Medicīnas eksperti pārskata visu iLive saturu, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas precīzāks un faktiskāks.

Mums ir stingras vadlīnijas informācijas avotu atlasei, un mēs saistām tikai ar cienījamām vietnēm, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja iespējams, pārbaudītiem medicīniskiem pētījumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka skaitļi iekavās ([1], [2] utt.) Ir interaktīvas saites uz šādiem pētījumiem.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Interesanti, ka šis hormons ir endorfīns. Un mazina sāpes, uzlabo garastāvokli un palīdz dziedēt slimības. Tik daudzus gadus ilgas iepazīšanās laikā ar viņu neviens nav mēģinājis mākslīgi stimulēt šāda noderīga hormona veidošanos?

Kāpēc, bija mēģinājumi, un daži no tiem bija ļoti veiksmīgi. Pētījumi par endorfīnu īpašībām un to reproducēšanas iespējām sintētiskajos analogos faktiski tiek veikti kopš opiātu peptīdu atklāšanas dienas. Interese, protams, bija viņu spēja mazināt sāpes, neizmantojot spēcīgas zāles..

Pētījums tika veikts divos virzienos:

  • fizioterapijas paņēmieni, lai stimulētu endorfīnu ražošanu,
  • farmakoloģisko zāļu izstrāde un ražošana, kas stimulē endorfīnu ražošanu.

Jāsaka, ka fizioterapijas virzienu vainagoja panākumi, pirms kuriem bija daudzu gadu pētījumi. Rezultāts bija TES terapijas (transkanālās elektriskās stimulācijas) metode. Šī ir neinvazīva tehnika, ko veic, uzliekot elektrodus uz galvas. Elektriskā strāva tiek dozēta un stingri selektīvi ietekmē smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par endorfīnu ražošanu. Rezultātā mēs iegūstam daudz noderīgu efektu..

Papildus sāpju mazināšanai (un tā stiprums ir trīsdesmit reizes spēcīgāks nekā morfijs), metode ļauj sasniegt:

  • pacienta psihofizioloģiskā stāvokļa normalizēšana (darbības rādītāji, miegs, dzīves kvalitāte),
  • uzlabot garastāvokli,
  • reģenerācijas procesu paātrināšana,
  • veģetatīvās, imūnās, endokrīnās sistēmas optimizācija,
  • audzēja augšanas apturēšana,
  • atturēšanās atvieglošana (lieto narkomānu, alkoholiķu, narkomānu uc ārstēšanā),
  • pretiekaisuma un pretalerģiska iedarbība.

Jāsaka, ka fizioterapija ar EFT palielina citu dažādu patoloģiju ārstēšanas metožu efektivitāti. Tiesa, metode nav piemērota visiem. To atļauts lietot pacientiem, kas vecāki par 5 gadiem. Transkraniālās elektriskās stimulācijas kontrindikācijas ir:

  • ādas bojājumi elektrodu lietošanas vietā,
  • smadzeņu traumas,
  • audzēja procesi smadzenēs,
  • epilepsija, konvulsīva gatavība,
  • hipertensijas krīze,
  • vairogdziedzera disfunkcija, kā rezultātā rodas pārmērīgs vairogdziedzera hormonu daudzums (tirotoksikoze),
  • implantētie elektrokardiostimulatori.

Kas attiecas uz farmakoloģiju, šeit viss nav tik rožaini. Ideja izveidot efektīvu pretsāpju līdzekli, kura pamatā ir endorfīni, tika īstenota diezgan ātri, jo tas bija valdības noteiktais uzdevums, kas nozīmē, ka sākotnēji tika nodrošināts pieprasījums pēc narkotikām..

Ak, sintētiski atjaunotie endorfīni nav atmaksājušies. Viņu lietošanas pretsāpju efekts bija daudz vājāks nekā dabiskajam, un tas nebija ilgs. Bet zāļu blakusparādības bija ļoti daudzas. Turklāt viņi rīkojās atšķirīgi. Kāds izjuta sāpju mazināšanas ietekmi uz sevi, kāds piedzīvoja nedabisku uztraukumu, bet citi cieta no halucinācijām un krampjiem.

Narkotiku testi Amerikas karavīriem Persijas līča kara laikā (1990-1991) parādīja, ka endorfīni tabletēs neatmaksājās. Aprēķins bija tāds, ka sintētiskie endorfīni, kā plānots, neradīs atkarību. Faktiski izrādījās, ka atkarība no viņiem izveidojās pēc pāris dienu ilgas lietošanas, un viņi rīkojās sliktāk nekā narkotikas.

Principā dažas zāles Rietumos lieto līdz šai dienai. Tiesa, saprātīgi ārsti kategoriski iebilst pret šādu terapiju, kas spēj nodarīt vairāk ļauna nekā laba, un tas notiek, neskatoties uz to, ka ir daudz drošu veidu, kā paaugstināt endorfīnu līmeni, piemēram, izmantojot to pašu EFT. Bet ārzemēs fizioterapija nav labvēlīga..

Mūsu valstī situācija ir nedaudz atšķirīga. Endorfīnu preparāti nav pieejami aptiekā. Un internetā endorfīnu medikamentiem viņi bieži izdod pilnīgi cita veida zāles, kas nesatur hormonus, bet stimulē to ražošanu. Bet, ja jūs to domājat, vietējiem rīkles līdzekļiem ir tādas pašas īpašības..

Veikt, piemēram, tādas zāles kā "Kametona" un "Camphomenus". Tie nesatur pretsāpju vai anestēzijas līdzekļus, tomēr tiem ir pretsāpju efekts. Kā tas ir iespējams? Tas viss pateicoties endorfīniem, kas rodas zāļu kairinošās iedarbības dēļ uz mutes gļotādas jutīgajiem receptoriem. Ķermenis saņem signālu "SOS" un, atbildot uz to, nosūta pienācīgu prieka hormona devu, ko arī uzskata par pretsāpju līdzekli. Endorfīna hormons tagad mazina sāpes un veicina ātrāku atveseļošanos..

Ak, šīm zālēm ir īpašs mērķis, un tās nav paredzētas vienkārši garastāvokļa uzlabošanai. Tos lieto noteiktām slimībām (šajā gadījumā rīkles ārstēšanai ar stenokardiju, SARS, laringītu utt.).

Ir vēl viens narkotiku veids - antidepresanti, kas darbojas pēc principa radīt optimālus apstākļus augsta endorfīnu līmeņa ražošanai un uzturēšanai organismā. Tieši uz to balstās viņu spēja cīnīties ar depresiju, izmantojot laimes un prieka hormonus..

Mums vajadzētu runāt arī par preparātiem, kuru pamatā ir viena no neaizvietojamām aminoskābēm, ko sauc par fenilalanīnu. Tās ir nespecifiskas zāles, kuru lietošana neaprobežojas tikai ar slimībām. Tas drīzāk nav par zālēm, bet par bioloģiski aktīvām piedevām (uztura bagātinātājiem).

DL-fenilalanīns - uztura bagātinātāji ar antidepresantiem un pretsāpju īpašībām, kas raksturīgas fenilalanīnam. Šajā gadījumā pretsāpju efekts pārsniedz morfīna iedarbību, tiek veikts arvien vairāk un neprasa papildu anestēzijas zāļu lietošanu. Aminoskābe ir īpaši efektīva hronisku sāpju mazināšanā.

Aminoskābe fenilalanīns organismā neuzkrājas un neizraisa atkarību. To var lietot vienlaikus ar citām zālēm bez negatīvām sekām..

Tā kā fenilalanīns stimulē prieka un mīlestības hormonu veidošanos, tam ir izteikta antidepresanta iedarbība, kas izpaužas garastāvokļa uzlabošanā, letarģijas un hroniska noguruma mazināšanā un vitalitātes palielināšanā. Turklāt zāles palīdz uzlabot intelektuālās spējas, novērš migrēnu, atvieglo cīņu pret dažāda veida atkarībām, samazina pigmentācijas intensitāti.

Aminoskābju preparātu vislabāk lietot pirms ēšanas (vienu stundu pirms tā) 1 vai vairāk mēnešus pēc konsultēšanās ar ārstu. Ar tās palīdzību tiek ārstēta depresija, sāpju sindroms, neiroloģiskās patoloģijas. Tas palīdz mazināt alkas pēc kofeīna un piešķir vitalitāti, ja cilvēks ir apātija un nogurums..

Atkarībā no stāvokļa smaguma, jūs varat lietot no 250 līdz 3000 mg dienā. Ja deva ir liela (1-3g), labāk to sadalīt 2-3 devās.

Lietojot devas, kas mazākas par 4 g dienā, uztura bagātinātāju lietošanas blakusparādības netiek novērotas. Devas pārsniegšana var izraisīt galvassāpes.

Lai gan DL-fenilalanīns tiek uzskatīts tikai par uztura bagātinātāju, tam, tāpat kā narkotikām, ir noteiktas kontrindikācijas. Tie ietver: grūtniecību un zīdīšanas periodu, arteriālu hipertensiju, tahikardiju, traucētu aminoskābju metabolismu (fenilketonūriju), tardīvu diskinēziju, onkoloģiskas slimības (smadzeņu vēzi, melanomu), individuālu neiecietību pret uztura bagātinātāju sastāvdaļām. Fenilalanīnu nav ieteicams lietot paralēli MAO inhibitoriem, lai izvairītos no smagas centrālās nervu sistēmas funkciju nomākšanas.

Pilni iepriekš aprakstīto zāļu analogi ir "L-fenilalanīns" un "Endorfains". Viņiem jālieto 1 kapsula trīs reizes dienā pirms ēšanas. Atkarībā no iedarbības devu samazina vai nu līdz 2 kapsulām dienā, kas jālieto no rīta tukšā dūšā ceturtdaļu stundas pirms ēšanas, vai arī jāpalielina līdz 4 kapsulām dienā (2 devām)..

Ja cilvēks nolemj lietot medikamentus profilaktiskos nolūkos, lai uzlabotu garastāvokli un ķermeņa piesātinājumu ar vitāliem spēkiem, bet nevēlas sēdēt rindā zem ārsta kabineta, tad pirmajās 3 dienās ir vērts aprobežoties ar dienas devu 400 mg DL-fenilalanīna vai 500 mg L-fenilalanīna (1 kapsula).... Ja nav kontrindikāciju (un tās ir vienādas visām zālēm, kas satur fenilalanīnu dažādās formās), nepanesības reakcijas un citas blakusparādības, devu palielina līdz 3 kapsulām dienā.

Forvel - cits uztura bagātinātājs, kas satur fenilalanīna izomēru (DL-fenilalanīna) maisījumu. Bet preparātā ir arī citi noderīgi komponenti: vitamīns B6, kas uzlabo fenilalanīna iedarbību garastāvokļa uzlabošanas ziņā, nikotīnskābe (piedalās daudzās redoksreakcijās, palīdz cīnīties ar dažādām slimībām, uzlabo vielmaiņu, veicina fermentu ražošanu), vitamīni B12 (cianokobalamīns ir iesaistīts nervu procesu regulēšanā) un B8 (inozitols ir vitamīniem līdzīga viela, kas ir lecitīna sastāvdaļa, kas optimizē nervu sistēmas darbību un veicina ķermeņa atjaunošanos).

Zāles stimulē endorfīnu, dopamīna un norepinefrīna ražošanu, kas saistīts ar ievērojamu antidepresantu un pretsāpju efektu. Tās uzņemšana uzlabo smadzeņu darbību un intelektuālās spējas, koriģē garastāvokli, palīdz atbrīvoties no ieraduma tikt galā ar stresu ar alkoholu un pārmērīgu ēdiena uzņemšanu, neradot atkarību, mazina smagas hroniskas sāpes.

Jums jālieto papildinājums 1 kapsula dienā. Ražotāji iesaka to darīt ar ēdienreizēm. Zāļu lietošanas kurss nedrīkst būt mazāks par 1 mēnesi.

Pasaulē ir tik daudz dažādu veidu, kā stimulēt dabisko endorfīnu ražošanu, ka kļūst vienkārši nesaprotami, kāpēc tik daudzi cilvēki jūtas nelaimīgi, iet drūmi un ienes pasaulē daudz negatīvu emociju. Vēlme būt laimīgam cilvēkam šķiet tik dabiska, taču visbiežāk tā aprobežojas ar tukšiem vārdiem. Un tas ir ļoti skumji.

Kaut kā nav labi beigt rakstu uz tik skumjas nots. Iespējams, ir pienācis brīdis, kad būs pareizi uzkrāt optimismu un entuziasmu, kas ir pilns ar hormona endorfīnu. Tas nozīmē, ka ir laiks skriet uz sporta zāli, dejot, meklēt jaunus iespaidus un pozitīvas emocijas, sapņot, sasniegt mērķi utt. Skatīt publikāciju Kā palielināt laimes hormonu endorfīnu bez narkotikām? Īsāk sakot, ir pienācis laiks sākt dzīvot laimīgu dzīvi.!

Endorfīnus sintezē hipofīzes šūnas. Tie palīdz novērst šķēršļus nervu impulsa ceļā uz smadzenēm, savukārt cilvēks jūtas laimīgāks, dzīvespriecīgāks. Šie hormoni veicina labāku atmiņu, mazina iekaisumu. Cilvēks ir ierobežots un viegli reaģē uz dažādām situācijām no ārpuses. Paaugstinās pašnovērtējums, cilvēks neatlaidīgi un enerģiski tiecas sasniegt savus mērķus. Tie ir ļoti svarīgi miega procesa normalizēšanai. Šos hormonus organisms pats var sintezēt, bet, ja to trūkst, jums jāapzinās, kur atrodas endorfīni.

Dažādos apstākļos hormona endorfīna sintēzi var mazināt. To veicina dažādas baktēriju un vīrusu infekcijas, pārmērīgs stress. Krituma cēlonis var būt pat klimats mājās, darbā. Dīvainā kārtā tas, ko domājam un kādas emocijas piedzīvojam, regulē šī hormona saturu asinīs. Ja mēs piedzīvojam labas ziņas, skatāmies interesantu izklaidējošu filmu, tad endorfīnu līmenis strauji pieaug un otrādi. Negatīvās emocijas, dusmas, skaudība, dusmas - strauji pazemina tā līmeni. Arī alkoholisko dzērienu lietošana ir kaitīga..

Protams, ķīmiskās rūpniecības zinātnieki ir mēģinājuši kopēt endorfīnu sastāvu, lai tos varētu iegādāties aptiekās un uzlabot garastāvokli, taču līdz šim nekas nav bijis veiksmīgs. Visas izgudrotās zāles cilvēkiem izraisīja ātru atkarību. Vienīgais līdzeklis, ko var iegādāties aptiekā, lai palielinātu šī hormona ražošanu, ir C vitamīns, mikroelementi cinks un dzelzs..

Lieliski paaugstina laimes hormona līmeni asinīs - seksu un, precīzāk, orgasmu. Ja nav iespēju nodarboties ar seksu, alternatīva ir sports. Jūs varat nodarboties ar jebkāda veida sportu, galvenais ir regulāri palielināt slodzi, savukārt endorfīni tiks sintezēti kā aizsargmehānisms pret muskuļu sāpēm.

Un mēs nonākam pie vienkāršākā veida, kā regulēt endorfīnu veidošanās līmeni - noteiktu produktu patēriņu. Sākot ēst ēdienu, pat jebkuru ēdienu, mēs drīz izjūtam prieku - to izraisa laimes hormonu izdalīšanās. Tāpēc viens no liekā svara cēloņiem cilvēkiem ir slikts emocionālais fons, viņiem vienkārši jāaizstāj nepatīkamās emocijas ar ēdienu, kas uzlabo viņu garastāvokli..

Vēl viens neformāls veids, kā paaugstināt šī hormona saturu, ir piepildīt savas vēlmes. Kad cilvēks ilgu laiku ir gājis mērķa virzienā, viņš beidzot saņem to, ko vēlas, viņu pārņem pozitīvas emocijas, savukārt aug arī hormona sintēze.

Miega laikā tiek sintezēts ievērojams daudzums endorfīna. Tāpēc cilvēki, kuri neguļ pietiekami daudz, kļūst aizkaitināmi un dusmīgi..

Jāatzīmē, ka nav tādu produktu, kas tieši satur endorfīnus. Ir pārtikas produkti, kas satur noteiktas vielas, kas var stimulēt šī hormona ražošanu. Šādi produkti, protams, ir šokolāde, zemenes, banāni, avokado, čili pipari, sinepes, dažādas garšvielas, medus.

Tā kā šie produkti satur stimulantus, tie spēj katalizēt laimes hormonu sintēzi. Piemēram, saldumi ir enerģijas avoti, ogļhidrāti, kas nepieciešami sintēzes procesam, augļi ir dažādu B, C, E, R vitamīnu avoti. Garšvielas ir bagātas ar dažādiem mikroelementiem, kas nepieciešami endorfīnu veidošanai..

Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka ķermenis ražo pietiekamu daudzumu endorfīnu, ir nepieciešams sabalansēts uzturs, lai visas nepieciešamās barības vielas nonāktu ķermenī, sportojot un neatlaidīgi sasniedzot savus mērķus.

Lai justos laimīgs neatkarīgi no vecuma, ārējiem datiem, dzīves apstākļiem, jums jāiemācās strādāt ar sevi. Palīdziet organismam ražot īpašas vielas, endorfīnus. Tos sauc arī par prieka, prieka hormoniem, "emociju molekulām".

Endorfīni ievērojami palēnina novecošanās procesu. Aktīvās vielas palielina ķermeņa efektivitāti, palīdz saglabāt pozitīvu attieksmi pret visu notiekošo. Ikvienam ir svarīgi zināt vienkāršus veidus, kā palielināt endorfīnu daudzumu un būt laimīgam..

Pēc bioķīmiska rakstura endorfīni ir peptīdu hormoni, tas ir, tie ir vienkārši proteīni (olbaltumvielas), jo tie sastāv tikai no aminoskābēm. Centrālā nervu sistēma ir emociju centrs cilvēka ķermenī, tieši viņa lielos daudzumos ražo "emociju molekulas".

Turklāt šīs vielas tiek izdalītas gremošanas sistēmas orgānos, nierēs, aizkuņģa dziedzerī un aknās, pat zobu iekšējos audos. Hipofīze ir endokrīnā dziedzeris, kas sintezē arī "laimīgos" hormonus un nosaka vispārējo hormonālā līmeņa līmeni.

Pozitīva attieksme, viegla attieksme pret dzīvi, gandarījuma, prieka, laimes sajūta nenosaka tikai endorfīnu ražošanu. Tas ir vissarežģīto bioķīmisko reakciju un fizioloģisko procesu komplekss.

Endorfīnu izdalīšanās ir nervu sistēmas reakcija uz saņemto signālu no apkārtējās vides vai no ķermeņa orgānu receptoriem. Hormona daudzums noteiks, kā cilvēks izturas stresa situācijā..

Stresa līmenis, cilvēka izpratne par notiekošo nosaka aktīvās vielas daudzumu. Laimes hormons tika aprakstīts 1988. gadā, tajā pašā gadā, zinātnieki apstiprināja faktu, ka tas mazina sāpes. Tas ir, ķermenim ir jāražo šis hormons, lai pasargātu sevi no postošām negatīvām emocijām, kuru ilgstoša darbība izraisa slimību attīstību..

Tāpat kā hormons adrenalīns, arī endorfīni rodas, ja cilvēks piedzīvo spēcīgu psiholoģisku ciešanu, šoku un akūtas sāpes. Šī ir instinktīva ķermeņa aizsardzība pret bīstamiem stimuliem, vielas izdalās asinīs, iedarbojas uz neirotransmiteriem un palīdz cilvēka ķermenim pielāgoties stresam.

Jānosaka endorfīna daudzums asinīs. Tās trūkums un pārpalikums ir kaitīgs ķermenim. Laimes hormona koncentrācija viegli lec uz augšu un uz leju. Saglabāt šīs vielas koncentrāciju vienā ir diezgan grūti. Endorfīna deficīts izraisa negatīvas uzvedības izpausmes:

  • dekadents stāvoklis;
  • nepietiekamība;
  • agresija;
  • aizkaitināmība;
  • depresija;
  • tieksme konfliktēt;
  • samazināta uzmanība;
  • atmiņas traucējumi.

Pārmērīga endorfīnu izdalīšanās noved pie viņu emociju un uzvedības kontroles zaudēšanas. Spēcīga pārmērīga satraukuma dēļ pat var rasties īstermiņa atmiņas zudums, dusmas un neierobežoti smiekli. Šis stāvoklis notiek daudz retāk nekā "emociju molekulu" trūkums. Pietiek ar līguma laušanu ar kairinošo faktoru, un aktīvās vielas koncentrācija normalizēsies.

Hipotalāms signalizē visam ķermenim, lai tas atbrīvotu prieka hormonus. Bet šo procesu var sākt citādi. Ir vairāki veidi, kā iegūt pietiekami daudz prieka hormona:

  • ēst pārtiku, kas satur endorfīnus;
  • nodarboties ar sportu, pareizāk sakot, nodrošināt ķermenim pietiekamu fizisko aktivitāti;
  • mīlestība ir lielisks prieka, prieka un jaunības hormona avots.

ir zināms, ka endorfīnu izdalīšanos var nodrošināt konditorejas izstrādājumi, īpaši tumšā šokolāde. Bet daudziem tas būs pārsteidzoši, ka čili to dara. Dedzinošu sajūtu smadzenes uztver kā signālu par vielas koncentrācijas palielināšanos. Pipari satur vielu kapsaicīnu, kas sāk procesu.

Daudzi pārtikas produkti satur endorfīnus vai to prekursorus, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un ķermeni kopumā, kas palīdz stabilizēt emocionālo stāvokli.

Avokado, banānsPuse avokado vai viens banāns satur triptofānu.
SinepesPalielina serotonīna līmeni
KartupeļiKālija avots, kas samazinās līdz ar stresu, noskaņojums uzlabosies, ja tiks atjaunota šīs ķīmiskās vielas koncentrācija
CilantroAktīvi stimulē nervu sistēmu
PiensPeptīdu avots tie palielina serotonīna līmeni
PaprikaAtjauno smadzeņu darbību
BietesFolātu avots, kas noārda homocisteīnu (viela, kas izraisa depresiju un sliktu garastāvokli)
Sarkanās RibesSatur dzintarskābi, tas mazina stresu un dod spēku.
TimiānsSatur cimēnu un karavakrolu, nomierina nervu sistēmu

Šajā sarakstā ir zemenes, apelsīni, mango. Un arī garneles, mīdijas, dabīgā kafija, tēja. Ēdiens, ko ēd ar prieku, kļūs par prieka un baudas avotu..

Jebkura veida sports ne tikai stiprinās ķermeni, bet arī veicinās papildu prieka hormona piegādi. Skriešanas laikā iegūtais hormons uzlabo garastāvokli, uzmundrina, aktivizē garīgo darbību.
Peldēšana, fitness, riteņbraukšana, slidošana - viss, kas liek kustēties ar prieku, palīdz paaugstināt vielas koncentrāciju.

Mīlestības spēks ir neierobežots pat bioķīmiskajā līmenī. Saņemtais laimes hormonu daudzums ar savstarpēju mīlestību ir gandrīz divkāršots. Eiforijas stāvoklis ar ķermeni izdara brīnumus, kas izpaužas spēcīgā sevis dziedināšanā. Dzimums ir visspēcīgākais endorfīnu izdalīšanās aktivators.

Lai visu laiku uzturētu laimes hormonus, ir vajadzīgas nelielas pūles. To veicina:

  • svarīgu rezultātu un mērķu sasniegšana;
  • jauni iespaidi;
  • ceļojumi;
  • mūzika;
  • ultravioletais;
  • dejošana;
  • smiekli;
  • laba grāmata vai filma.

Endorfīnu ražošana ir sarežģīts bioķīmiskais process. Ievērojot vienkāršus noteikumus, cilvēks to var viegli pārvaldīt. Tādējādi stiprinot savu veselību, saglabājot jaunību un skaistumu.

Endorfīni ir dabiskas ķermeņa laimes zāles. Mūsu ķermenim ir īpaši receptori, kas kontrolē mūsu pašsajūtu. Tie ir tie, kas rada ķīmiskās vielas, kas mums liek justies laimīgiem vai skumjiem..

Endorfīni padara mūs laimīgus, enerģiskus, mazina sāpes un veicina pozitīvāku apkārtējās pasaules uztveri. Šīs vielas ietekmē mūsu pašsajūtu un enerģijas līmeni. Endorfīni ir 10 reizes spēcīgāki nekā citi antidepresanti.

Tajā pašā laikā zems šo hormonu līmenis var likt cilvēkam justies nomāktam. Turklāt vielu lietošana var sadedzināt jūsu receptorus, pazemināt endorfīnus, izraisīt depresiju un nogurumu. Sabalansēts uzturs un fiziski vingrinājumi, protams, palielinās endorfīnu daudzumu - jūsu labklājība un veselība no tā gūs lielu labumu.
Endorfīnu izdalīšanās produkti

Pareiza uzturs spēlē lielu lomu endorfīna līmeņa paaugstināšanā. Ja diēta nav sabalansēta un jūs nesaņemat pietiekami daudz vitamīnu, tad šis līmenis samazināsies. Tāpēc, pirmkārt, jums ir nepieciešama pareiza diēta. Ir ļoti daudz produktu ar dabiskām īpašībām, kas var uzlabot jūsu pašsajūtu un stimulēt endorfīnu izdalīšanos..

Zemenēs ir daudz C vitamīna. Un citi vitamīni, kas satur šo ogu, var palīdzēt radīt endorfīnus, stimulējot nervu impulsus. Antioksidanti ir arī viena no zemeņu priekšrocībām, jo ​​tie izvada organismā kaitīgos toksīnus. Pašas zemenes ir garšīgas un būs lielisks papildinājums jūsu uzturam..

Vīnogas ir C vitamīna avots. Šis vitamīns kopā ar glikozi un fruktozi, kas atrodas šajā augļā, efektīvi uzlabo garastāvokli un stimulē endorfīnu ražošanu.

Apelsīni ir C vitamīna krājums, un tajos ir arī daudz antioksidantu. Tāpēc apelsīnus var pamatoti uzskatīt par garastāvokļa celšanas līdzekļiem. Turklāt šie augļi satur arī B vitamīnu, kas uzlabo cilvēka pašsajūtu..

Banāni ir pilni ar kāliju. Kālijs palīdz stiprināt nervus un receptorus. Šajos augļos esošie dabiskie cukuri ātri palielinās jūsu enerģijas rezerves..

Pipari, dīvaini, arī palielina endorfīna līmeni. Pētījumi ir parādījuši, ka jo karstāku un pikantāku ēdienu tu ēd, jo vairāk endorfīnu saņem. Tas ir lieliski piemērots pikantu ēdienu mīļotājiem..

Šokolāde ir labākais produkts labam garastāvoklim. Pat apēdot nelielu gabaliņu šīs delikateses, jūs jutīsities labi, jo saņemsiet spēcīgu endorfīnu lādiņu..

Vingrinājumi endorfīnu ražošanai

Gandrīz jebkura veida fiziskās aktivitātes, kas liek svīst, stimulē endorfīnu ražošanu. Tiklīdz sirdsdarbības ātrums palielinās, dažu minūšu laikā vienlaikus tiek ražots daudz endorfīnu..

Vingrojumi ir lielisks veids, kā justies labi un izskatīties lieliski. Ja jūs kādreiz esat saņēmis adrenalīna pieplūdumu pēc fiziskās slodzes, tad to izraisīja lielais endorfīnu daudzums, kas izdalījās visu aktivitāšu izdalīšanās laikā. Ir daudz veidu fiziskās aktivitātes, tāpēc ikviens var izvēlēties sev piemērotāko. Šeit ir daži šāda veida darbību piemēri:

* Dejošana
* Peldēšana
* Skrituļslidošana
* Slidošana
* Pauerliftings
* Basketbols
* Teniss
* Futbols
* Joga
* Lecamo tauvu vingrinājumi
* Parkūrs
* Aerobika
* Riteņbraukšana

Šeit ir tikai dažas lietas, kas jādara, taču jūtieties brīvi eksperimentēt, lai atrastu kaut ko patiešām efektīvu..

Vai esat kādreiz pamanījuši, kā skaistā dienā uzlabojas jūsu garastāvoklis? Tas ir tāpēc, ka dabiskā saules gaisma ievērojami paaugstina endorfīna līmeni. D vitamīns tiek ražots saulē, un tas veicina endorfīnu ražošanu. Lieliska iespēja ir vingrojumu un saules kombinācija, t.i. āra aktivitātes saulainās dienās - rezultāti jūs pārsteigs.

No otras puses, ja jums nav pietiekami daudz saules gaismas, ārsti iesaka lietot D vitamīnu, lai kompensētu trūkumu. Turklāt solārijs ir tikpat efektīvs kā dabiskā saules gaisma. Bet neaizraujies ar sauļošanos solārijā, lai nepārspīlētu. Atcerieties, ka saules gaisma var mainīt jūsu noskaņojumu uz labo pusi..

Smiekli izraisa arī endorfīnu izdalīšanos. Lai to izdarītu, vienkārši noskatieties savu iecienīto komēdijas izrādi vai klausieties citu drauga anekdoti. Smiekli ir lielisks veids, kā būt laimīgam. Turklāt šī metode vienmēr darbojas. Sāciet smaidīt vai smieties pat tad, kad jums tas nepatīk un jūs jutīsities daudz labāk..

Galu galā smiekli aktivizē receptorus, kas ir atbildīgi par endorfīnu līmeni. Tas, visticamāk, ir vienkāršākais veids, kā novērst depresiju un uzlabot garastāvokli, jo tam nav vajadzīgs nekas cits kā tikai dažas minūtes un jūs pats..

Nedaudz atpūsties un nomierināt nervus ir vēl viens veids, kā būt laimīgākam..

Meditācija izraisa endorfīnu uzplaukumu. Mēģiniet atrast 10-15 minūtes dienā, lai jūs varētu atpūsties..

Joga tam ir lieliska iespēja, tā var arī palīdzēt atpūsties..

Pastaiga gar pludmali ir lieliska ideja, lai atbrīvotos no nepatīkamām domām un justos labi un mierīgi.

Masāža ir lielisks veids, kā palutināt sevi un palielināt endorfīna līmeni. Pieskāriena sajūta ir lieliska gan ķermenim, gan prātam.

Puiši, mēs ieliekam savu sirdi un dvēseli Bright Side. Paldies Tev par to,
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un zosāda.
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte

Laimes sajūtu ietekmē 4 īpaši hormoni: endorfīns, dopamīns, oksitocīns un serotonīns. Tie tiek izlaisti asinīs, kad cilvēks izdara kaut ko noderīgu izdzīvošanai. Šajā brīdī mēs izjūtam spēka pieplūdumu, ir vēlme pārvietot kalnus, kaut arī uz īsu brīdi: drīz vien brīnumaino vielu līmenis nokrītas līdz nākamajai labvēlīgajai iedarbībai, ko var gaidīt ļoti ilgi. Vai arī jums nav jāgaida.

Mēs, Bright Side, izdomājām, kā rīkoties, lai ātri un bez sasprindzinājuma palielinātu laimes hormonu līmeni, un raksta beigās pastāstīsim par vienu labi zināmu vitamīnu, bez kura mūsu garastāvoklim noderīgas vielas netiks ražotas..

Endorfīns bloķē sāpes un palīdz mums izdzīvot ekstremālos apstākļos, tāpēc to sauc par dabiskām zālēm. Savvaļā dzīvās radības strauji paaugstina tā līmeni tikai mirstīgu briesmu gadījumā. Piemēram, plēsēja ievainots dzīvnieks, pateicoties endorfīnam, var vēl dažas minūtes skriet, nejūtot sāpes, un tādējādi iegūst iespēju aizbēgt. Par laimi, personai nav nepieciešams pakļaut sevi šādiem riskiem, lai justos eiforiski..

Ir vairāki veidi, kā palielināt endorfīnu ražošanu:

  • Sporta un āra aktivitātes ir lieliskas, taču muskuļiem ir jāstrādā gandrīz līdz nodilumam. Hormona izdalīšanās asinīs pazīme būs "otrā vēja" sajūta.
  • Neliels daudzums endorfīnu rodas, kad mēs smejamies un klausāmies mūziku, kas rada asaras.
  • Ārkārtas veids ir čili pipari. Novietojiet šķipsnu uz mēles gala un pagaidiet dažas minūtes.
  • Vēl viena eksotiska metode ir akupunktūra. Akupunktūras sesijas laikā endorfīni tiek izlaisti asinīs tādā pašā veidā, it kā jūs pārņemtu smieklu lēkme..

Dopamīns ir atbildīgs par motivāciju un atlīdzību. Tas ir hormons, kas ļauj mums efektīvi mācīties. Kad mēs sasniedzam to, ko patiešām vēlamies, asinīs notiek liela dopamīna izdalīšanās, un smadzenēs tiek fiksēta nervu ķēde, kas savieno veikto darbību ar radušos eiforiju. Tas ir tas, kas liek mums motivēt sasniegt mērķus..

Ir daudz veidu, kā palielināt dopamīna līmeni..

  • Vispieejamākā iespēja ir ēst garšīgi. Turklāt hormona ražošana būs intensīvāka, ja dodat priekšroku pārtikai, kas ir bagāta ar tirozīnu (tieši no šīs aminoskābes ražo dopamīnu): sieru, sēklas, gaļu, zivis, pupas un citus..
  • Tikpat vienkāršs veids ir dzert kafiju vai jebkuru citu dzērienu ar kofeīnu. Tomēr mēs neiesakām jums aizrauties: pats kofeīns nepaaugstina hormona līmeni, bet vienkārši kairina receptorus, kas to lieto, un liek organismam to ražot..
  • Ilgtermiņa motivācijas hormona iegūšanas metode ir atlīdzība. Izvirziet mazus mērķus un pēc katra sev uzdāviniet kaut ko jēgpilnu. Šajā gadījumā dopamīna izdalīšanās būs ievērojama..
  • Meditējiet tikai pa īstam, piemēram, ar elpošanas vingrinājumiem. Pilnīga relaksācija, kas tiek panākta ar meditāciju, noved pie tā, ka jūs nevēlaties neko darīt. Prasītāja iestāde uz to reaģēs ar spēcīgu dopamīna izdalīšanos, kas mudina mūs rīkoties..

Oksitocīns ļauj mums izjust pieķeršanos cilvēkiem - jo augstāks ir hormona līmenis, jo maigāk mēs mīlam savus draugus, vecākus, izredzētos, kā arī pārstājam izjust bailes, nemieru un vēlmi flirtēt ar svešiniekiem. Augsts oksitocīna līmenis izraisa zosāda no mīļotā pieskāriena, "tauriņu vēderā" sajūtas un citas patīkamas lietas.

Oksitocīna saturu var palielināt šādos veidos:

  • Visvienkāršākais ir fizisks kontakts ar mīļoto cilvēku. Jūs varat paņemt viņu aiz rokas, apskaut vai vienkārši runāt par jums patīkamu tēmu: jebkura mijiedarbība izraisīs hormona izdalīšanos.
  • Ir mājdzīvnieks un rūpēties par to. Rūpes par dzīvu būtni ir dabisks oksitocīna avots. Ja jūs nevarat atļauties kaķi vai suni, varat iztikt ar augiem. Pēdējā gadījumā efekts būs spilgtāks, ja jūs ne tikai pērkat ziedu, bet audzēsiet to no sēklas.
  • Statistiski ir pierādīts, ka hormona līmenis ir augstāks tiem cilvēkiem, kuriem ir nopietnas attiecības. Īstermiņa obligācijas arī veicina oksitocīna ražošanu, bet tikai nedaudz.
  • Saņemiet vieglu, relaksējošu masāžu. Metodes pamatā ir pieskāriens, kas mums ir dabisks prieka avots, jo tas ir cieši saistīts ar zīdaiņa periodu un ciešu saikni ar māti..

Enerģijas uzliesmojums, vēlme rīkoties, milzīga pašapziņa - tās ir galvenās augsta serotonīna līmeņa pazīmes. Saskaņā ar daudziem pētījumiem šim hormonam ir tieša saistība ar sociālo stāvokli: jo vairāk serotonīna, jo vairāk iespēju pašrealizēties un otrādi: ar zemu šī hormona līmeni tiek novērota bieža depresija, apsēstība ar jūtām un apātija.

Ir daži vienkārši veidi, kā palielināt serotonīna ražošanu.

  • Saglabājiet savu stāju. Kad jūs slampājat, jūsu hormona līmenis pazeminās, un tas bez šaubām rada šaubas par sevi, vainu vai kaunu..
  • Ēdiet ķirbi, cieto sieru, vārītas olas, biezpienu un lēcas, kas satur aminoskābes triptofānu, no kura tiek ražots serotonīns. Der arī ēdieni ar augstu B vitamīna saturu - žāvēti aprikozes, žāvētas plūmes, jūras aļģes.
  • Pietiekami izgulies: jo enerģiskāks tu esi, jo vieglāk ķermenim ir ražot iekšēju antidepresantu.
  • Ēd mazāk saldumu. Spēcīga tieksme pēc cukura norāda uz serotonīna trūkumu, bet saldajos saldos ogļhidrātus ātri stimulē tikai īslaicīga hormonu ražošana. Daudz veselīgāk un drošāk ir ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar kompleksiem ogļhidrātiem - dārzeņus, augļus, dažādus graudaugus.

Trūkstot D vitamīnam, organisms gandrīz nespēj radīt pārējos laimes hormonus. Turklāt šī viela pati par sevi ir serotonīna avots, un cilvēki ar augstu serotonīna līmeni retāk cieš no depresijas..

D vitamīna līmeņa paaugstināšanai ir 2 vienkārši veidi:

  • Esiet biežāk saulē.
  • Veikt vitamīnu piedevu.

Ja izvēlējāties otro metodi, iesakām pašiem neizrakstīt zāles, bet vispirms konsultējieties ar ārstu un veiciet testus, lai noteiktu D vitamīna līmeni organismā.

Vai esat saskāries ar situācijām, kad sava ķermeņa pazīšana palīdzēja kļūt laimīgākam??

Pateicoties endorfīniem, cilvēks pozitīvi uztver pasauli. Šo hormonu trūkums noteikti ietekmēs vispārējo pašsajūtu. Visvairāk endorfīnu tiek saražots vasarā, un to līmeni var palielināt, sauļojoties. Ziemas mēnešos cilvēka organismā pazeminās endorfīnu līmenis. Ko darīt šajā gadījumā? Vietne Chastnosti.com jums pateiks, kur atrodami endorfīni un kā tos kompensēt.

Endorfīnu darbība uz cilvēka ķermeni

Endorfīnu trūkums var izraisīt depresiju, trauksmes traucējumus un citas nervu sistēmas slimības. Endorfīnu pārpalikums organismā veicina to, ka cilvēks visu redz rozā brillēs. Viņš nepamana negatīvus brīžus un it visā saskata vienīgi pozitīvu..

Zinot, kuri pārtikas produkti satur endorfīnus, var tikt galā ar depresiju. Lai uzvarētu nervu traucējumus, nav nepieciešams lietot antidepresantus. Pietiek ar uztura pielāgošanu. Galu galā ne visi cilvēki var lietot zāles, un daži no tiem var izraisīt nopietnu atkarību..

Daži mīti par endorfīniem

  1. Šokolāde ir bagāta ar endorfīniem. Faktiski šokolāde satur vielas, kas veicina endorfīnu ražošanu. Tīrus endorfīnus šokolādē nevar atrast.
  2. Ar akupunktūras palīdzību jūs varat palielināt endorfīnu ražošanu. Šī procedūra nekādā veidā neietekmē endorfīnu sintēzi. Tomēr akupunktūras procesā tiek atbrīvoti endorfīni..

Lielākā daļa endorfīnu tiek sintezēti miega laikā. Hormonu ražošana notiek fiziskās slodzes laikā. Tomēr intensīvs fiziskais darbs un ievainojumi noārda ķermeni un noved pie endorfīna līmeņa pazemināšanās..

Endorfīni ir atbildīgi ne tikai par cilvēka noskaņojumu, bet arī ar pretsāpju īpašībām. Tie ietekmē sirds sistēmu, gremošanu, vielmaiņu un pašcieņu..

Dažos gadījumos zems endorfīnu līmenis cilvēka ķermenī tiek novērots jau no dzimšanas brīža. Šādos gadījumos personai ir jālieto narkotikas vai alkohols, lai viņš justos laimīgs..

Tomēr ir drošākas metodes, lai paaugstinātu laimes un prieka hormona līmeni organismā. Ir jāsaprot, ka produkti nesatur endorfīnus tīrā veidā - tie ir bagāti ar elementiem, kas veicina tā ražošanu..

Produkti endorfīna līmeņa paaugstināšanai

  • Zemeņu. Tas lieliski stimulē nervu impulsus un ir bagāts ar vitamīniem. Bagāts ar antioksidantiem, kas aizsargā ķermeni no brīvajiem radikāļiem.
  • Avokado. Vitamīnu un minerālvielu avots. Lai justos daudz labāk, vienkārši apēdiet pusi no šiem augļiem.
  • Banāni. Tie ir triptofāna avots, kas ražo serotonīnu. Šis hormons savukārt ir nepieciešams endorfīnu sintēzei..
  • Čīle: bagāts ar kapsaicīnu, kas iesaistīts endorfīnu ražošanā. Karstie un pikantie ēdieni reklamē endorfīnus.
  • Sinepes. Palielina serotonīna līmeni, un viņš, savukārt, endorfīnus.

Lai paaugstinātu endorfīnu līmeni, ir nepieciešams ievērot veselīgu dzīvesveidu un sportot. Sports veicina endorfīnu ražošanu un izskatās labi. Tajā pašā laikā ir svarīgi nodarboties ar tādu sporta veidu, kas sagādā prieku..

Lai justos laimīgs, psihofizioloģiskā izteiksmē cilvēkam palīdz tā sauktie laimes hormoni: endorfīni, dopamīns, serotonīns, oksitocīns. Šo svarīgo hormonu līmeņa pazemināšanās organismā nekavējoties ietekmē garastāvokli, pasliktinās veselība un jums ir grūtāk pretoties dzīves peripetijām. Protams, šo hormonu biosintēzes process ir ļoti sarežģīts un atkarīgs no daudziem faktoriem. Un tomēr mēs varam ietekmēt šo sarežģīto un smalko procesu ar vienkāršām metodēm un pieejamajiem produktiem, kas tiks aplūkoti šajā rakstā..

Endorfīni vai endorfīni, precīzāk sakot, endogēns morfīns. Šī ir vesela ķīmisko savienojumu grupa, kas sintezēta smadzeņu neironos un kuru iedarbība ir salīdzināma ar opiātu iedarbību. Reaģējot uz stresu vai sāpēm, endorfīni darbojas kā nomierinoši un sāpju mazinoši līdzekļi un palīdz mazināt depresiju un trauksmi. Ņemot vērā, ka gandrīz katra cilvēka mērķis ir laime, endorfīnus pamatoti sauc par galveno laimes hormonu, jo tie ietekmē visu cilvēka pozitīvo emociju gammu. Pretējā gadījumā šo ķīmisko savienojumu trūkums rada katastrofālus rezultātus. Bet labā ziņa ir tā, ka var ietekmēt endorfīnu sintēzi..

Smiekli un smiekli atkal, tas, ka smiekli ir noderīgi veselībai, ir acīmredzams un tā, un viena no smieklu tiešajām sekām uz ķermeni ir tikai ievērojama endorfīnu izdalīšanās asinīs. Jau tagad ir plaši zināmi gadījumi, kad smieklu terapija (pat tāda ir) izaudzināja tos, kuriem oficiālā medicīna jau bija diagnosticējusi vilšanos. Meklējiet veidu, kā pasmieties, neatkarīgi no tā, cik slikti jūs jūtaties, tas nekavējoties mainīs jūsu stāvokli. Vienmēr būs iemesls sirsnīgi smieties ap sevi, un tas vienkārši un dabiski stimulēs endorfīnu izdalīšanos asinīs..

Smaids ir ne mazāk efektīvs, bet tikai sirsnīgs no sirds, tas, kurš neviļus rodas tuvinieka redzeslokā. Un ne tas, kas tiek iegaumēts, viņi to izstiepj tikai, lai parādītu, domājams, labu attieksmi. Piespiedu un sirsnīgs smaids ir vēl viens stimulants endorfīnu ražošanai. Vai vēlaties smaidīt, atcerēties kaut ko sev patīkamu, apskatīt fotoattēlus kopā ar saviem mīļajiem, galvenais ir vēlēties, vienmēr ir pamats smaidīt.

Un, protams, patīkamās parādības, kas stimulē endorfīnu sintēzi, ir mīlestība un sekss. Tuvums, siltas patīkamas sajūtas, drošības sajūta uzlabo garastāvokli, nomierina un pozitīvi ietekmē vispārējo veselību. Nu, orgasmu var salīdzināt tikai ar tiešu endorfīnu injekciju..

Sports ir vēl viens vienkāršs un efektīvs veids, kā iegūt endorfīnus ar ilgstošu iedarbību. Jebkura fiziska aktivitāte, bet nav nogurdinoša, stimulē endorfīnu sintēzi, nekavējoties uzlabojot garastāvokli. Svarīgs faktors ir tas, ka tās pašas darbības, bet komandā vai grupā, dod vēl lielāku efektu. Bet garas pastaigas, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana un jebkurš aerobais vingrinājums arī ļauj iegūt lielāku laimes hormonu pieplūdumu. Ekstrēmie sporta veidi vēl vairāk veicina šādu uzplūdu, papildus tikai fiziskām aktivitātēm, kas jau pozitīvi ietekmē endorfīnu sintēzi, atstājot komforta zonu, šī ietekme vairākas reizes palielinās.

Neliels daudzums melnās šokolādes stimulē endorfīnu ražošanu, kā arī pazemina asinsspiedienu, aizsargā pret sirdslēkmēm, ietekmē labā holesterīna līmeni un satur daudz antioksidantu.

Visu čili, kajēnas uc šķirņu karstie sarkanie pipari - piparu pikanto garšu piešķir kapsaicīns, viela, kas iedarbojas uz mutē un deguna gļotādas esošajiem receptoriem. Reaģējot uz receptoru stimulāciju, smadzenes sāk intensīvi ražot endorfīnus. Tajā pašā laikā ēdiens, kas garšots ar pikantu garšu, kavē patogēno mikrobu augšanu, veicina svīšanu, karstā laikā atdziest un aukstā laikā sasilda..

Arī lavandas un vaniļas aromātiem ir stimulējoša ietekme uz endorfīnu ražošanu, uz to pamata jūs varat pagatavot tinktūras, izmantot aromātiskās sveces ar aromātu, pievienot vannā ēteriskās eļļas.

Vēl viens endorfīnu stimulants ir žeņšeņs, kas īpaši tiek cienīts tradicionālajā ķīniešu medicīnā, kur tiek uzskatīts, ka žeņšeņs pagarina jaunību. Daudzi profesionāli sportisti lieto žeņšeņu, lai uzlabotu sniegumu un mazinātu stresu un slodzi treniņu procesā. Turklāt žeņšeņs pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību kopumā, jo īpaši uzlabo atmiņu un koncentrāciju..

Neirotransmiteru, kas izraisa gandarījuma, prieka sajūtu, iegūstot rezultātu, sauc par dopamīnu vai dopamīnu. Tas motivē cilvēku sasniegt šo rezultātu un apmierināt savas vajadzības un vēlmes. Tas ir viens no būtiskajiem faktoriem, kas atbild par motivāciju un mācīšanos. Tieši dopamīns mūs stimulē sasniegt mērķus un vajadzības gadījumā pielikt pūles. Kad neesat pārliecināts par sevi, aizkavējat lēmumu pieņemšanu, darbu, tā sakot, bez dzirksteles, tas viss norāda uz dopamīna trūkumu organismā.

Tas, kas ir interesants šim neirotransmiterim, nemaina jūsu sasniegumu nozīmīgumu, galvenais ir tas, ka tie pastāv, un ir ar ko salīdzināt. Mēs šodien skrējām apli vairāk, saspiedāmies pāris reizes vairāk nekā vakar, uzkāpām Everesta kalnā vai saņēmām Nobela prēmiju, visos gadījumos dopamīns ietekmē smadzeņu reģionus, kas atbild par apmierinātību. Protams, ir atšķirība, bet tikai jums, bet ne fizioloģijai. Attiecīgi jūs esat aizņemts ar kaut ko lielu, uzrakstat grāmatu, strādājat pie liela projekta, sadaliet darbu mazākos apakšuzdevumos un atzīmējiet jebkuru pagrieziena punktu ceļā kā notikumu - dopamīns palielinās jūsu motivāciju un dos jums vēl vairāk spēka turpmākajiem sasniegumiem..

Galvenie pārtikas produkti dopamīna līmeņa paaugstināšanai ir tie, kas satur tirozīnu, aminoskābi, kas sintezēta dioksifenilanīnā, kas savukārt ir dopamīna priekštecis. Tirozīns ir atrodams ķirbju sēklās, tofu, zivīs, mandelēs, avokado un banānos. Satur tirozīnu gaļā vai eļļas produktos.
Zaļie un apelsīnu dārzeņi, kāposti, bietes, sparģeļi, burkāni, pipari, apelsīni, zemenes un daudzi citi ir noderīgi arī dopamīna biosintēzei, kas satur lielu daudzumu antioksidantu un C un F vitamīnu. Tas pasargās smadzeņu šūnas, kas sintezē dopamīnu.

Hormons, kas atbild par to, lai mēs justos svarīgi un svarīgi, ir serotonīns. Šī hormona trūkums izraisa depresiju, alkoholismu, agresīvu un pat pašnāvniecisku uzvedību. Lielākā daļa antidepresantu stimulē serotonīna ražošanu. Tāpat, pēc dažu psihologu domām, serotonīna trūkums var būt noziedzīga dzīvesveida cēlonis. Jebkuru augstāko zīdītāju, tostarp cilvēku, vadītājiem ir paaugstināts serotonīna līmenis, un statusa samazināšanās izraisa asins līmeņa pazemināšanos..

Mērena saules iedarbība, savukārt ultravioletā gaisma veicina serotonīna sintēzi, tāpēc vasarā tā ir augstāka nekā citos gadalaikos. Centieties vairāk uzturēties zem dabiskā apgaismojuma, atvērtiem aizkariem, žalūzijām, kas arī pozitīvi ietekmē serotanīna līmeni.

Piedzīvojiet vairāk pozitīvu emociju, priecīgu atmiņu, patīkamu sapņu par nākotnes sasniegumiem, sasniegumiem - laiku pa laikam, ja pārsūtāt šādus laimīgus sapņus, varat stimulēt serotonīna ražošanu.

Padomājiet par tiem, kuriem esat vērtīgs un svarīgs nevis sevis apbrīnošanai, bet gan serotonīna līmeņa dabīgai uzturēšanai asinīs. Ja šādu cilvēku nav, iegūstiet suni, pozitīvs efekts būs arī tūlītējs mājdzīvnieka prieks par jūsu izskatu. Tas ir, mēģiniet būt jēgpilns un vērtīgs kādam, kurš jums patiesi un vienmēr priecāsies..

Pārtikas produkti ar augstu triptofāna līmeni stimulē serotonīna sintēzi - siers, lielākā daļa piena produktu, pats piens, dateles, plūmes, vīģes, tomāti, soja un tumšā šokolāde.

Hormons, kas palielina uzticēšanos starp cilvēkiem, dod pārliecību un mieru, mazina trauksmi un bailes. Tieši šis hormons ir atbildīgs par tādas sajūtas kā mīlestība veidošanos. Starp bērnu un viņa māti oksitocīns izveido saiti tūlīt pēc dzemdībām, pirms tam viņi praktiski ir viena būtne, tāpēc tā darbība neizpaužas. Oksitocīns ne tikai rada pieķeršanās sajūtu, bet arī stiprina, stiprinot attiecības starp cilvēkiem. Mīlas attiecību laikā šī mīlas hormona ražošanas maksimums rodas orgasma laikā..

Apskāvieni, apskāvieni, pēc iespējas vairāk apskāvienu. Pieķerieties tam, ar kuru vēlaties veidot vai stiprināt attiecības pēc iespējas biežāk, zinātnieki pat ir skaitījuši vismaz desmit reizes dienā. Nejauši oksitocīnu sauc par apskāviena hormonu, ja vēlaties stiprināt attiecības ar cilvēkiem kopumā, apskaujiet viņus, kad tiekaties, nomainiet rokasspiediena rituālu.

Hormons oksitocīns palielina ne tikai uzticību, bet arī dāsnumu. Tāpēc dāvanas ir svarīgas visās attiecībās. Starp citu, tas darbojas jebkurā virzienā, lai stiprinātu attiecības, kaut ko dotu un hormons nekavējoties sāks savu darbu.

Daudzi cilvēki ir pazīstami ar laimes hormoniem, taču ne visi saprot, kā viņi darbojas, kāpēc viņi tiek atbrīvoti, kādu reakciju tie izraisa un kā apmācīt smadzenes laimes hormonu ražošanai. Ir patiešām iespējams aktivizēt nepieciešamo vielu pieplūdumu - tam pietiek ar procesa mehānikas izpratni.

Aktīva prieka hormonu sintēze notiek, kad smadzenes identificē parādības un notikumus, kas labvēlīgi ietekmē izdzīvošanu. Viņu līmenis strauji pazeminās, līdz parādās nākamais patīkamais gadījums. Neirotransmiteri: dopamīns, serotonīns, endorfīns, oksitocīns - "ieslēdz" pozitīvu cilvēku sajūtu.

Ir tikai pieci neiroķīmiski līdzekļi, kas atbild par prieku un laimi. Katrs no tiem ietekmē noteiktas smadzeņu zonas, izraisot dažādas pozitīvas emocijas. Šādas jūtas nav neskaidras un tīra laime, bet tās ir saistītas ar to..

Lielākā daļa vielu nav hormoni, bet neirotransmiteri. Atšķirībā no hormoniem, to ražošana tiek veikta, pārveidojot aminoskābes, nevis endokrīno dziedzeru darba rezultātā. Tie atvieglo impulsu pārraidi starp neironiem..

Laimes hormoni ir serotonīns, dopamīns, oksitocīns, endorfīns.

Serotonīna struktūra ir ļoti līdzīga narkotiskās vielas LSD struktūrai. Tas veidojas no aminoskābes triptofāna, kura galveno daudzumu cilvēks saņem no pārtikas. Zarnas un daži smadzeņu neironi ir iesaistīti serotonīna ražošanā. Neirotransmiters veidojas tikai dzelzs un vielas pteridīna klātbūtnē.

  • Serotonīns ir dabisks sāpju mazinātājs: ja to daudzums ir mazs, jebkura taustes stimulācija var izraisīt sāpīgas sajūtas.
  • Alerģija izraisa šī neirotransmitera aktīvo izdalīšanos kopā ar prostaglandīniem un histamīnu.
  • Ķīmijterapijas laikā izdalītais serotonīns provocē vemšanu un caureju.
  • Serotonīns aizņem noteiktu daļu ovulācijā un dzemdībās. Šī neirotransmitera daudzuma palielināšanās kavē ejakulāciju vīriešiem dzimumakta laikā.

Čiekurveidīgais dziedzeris serotonīnu pārvērš melatonīnā - vielā, kas atbild par diennakts ritma regulēšanu un cilvēka piespiešanu pamosties pēc saules iedarbības uz ādu. Paša neirotransmitera veidošanai nepieciešama arī glikoze un ultravioletā gaisma..

14 smadzeņu receptoru veidi mijiedarbojas ar receptoriem. Lielākā daļa no tām atrodas smadzeņu stumbrā - pārejas struktūrā starp muguras smadzenēm un smadzenēm.

Receptori, kas mijiedarbojas ar serotonīnu, izraisa smadzeņu stāvokli, ko raksturo kā harmonijas, baudas un mierīga prieka sajūtu. Daži no šiem receptoriem saistās ar mediatoriem caur starpniekiem, kas ir atbildīgi par trauksmi un stresu..

Norepinefrīna, stresa hormona un serotonīna receptoru receptoriem ir molekulāra līdzība, tāpat kā neirotransmiteru nesošās transporta molekulas. Hormonu pārnešanas procesā viņi ir konkurenti, un, palielinoties norepinefrīna daudzumam, serotonīna iespēja atrast brīvu receptoru samazinās..

No hipotalāma līdz hipofīzei signāli tiek pārraidīti, izmantojot dopamīnu un serotonīnu: abi neirotransmiteri palīdz uzlabot garastāvokli, taču tie nevar darboties vienlaicīgi.

Laimes hormona ražošana ir atkarīga no:

  • triptofāna daudzums pārtikā;
  • glikozes saturs pārtikā;
  • ultravioletā apgaismojuma līmenis;
  • izmaiņas elpošanas ritmā un dziļumā. Šī iemesla dēļ tiem, kas domā par to, kā attīstīt laimes hormonu, ieteicams iesaistīties elpošanas praksēs, piemēram, jogā un citos līdzīgos, kas nozīmē relaksāciju un dziļu elpošanu;
  • dzelzs saturs asinīs;
  • antidepresantu lietošana, kas klasificēti kā serotonīna atpakaļsaistes inhibitori.

Triptofāns lielā daudzumā atrodams šādos pārtikas produktos:

  • sarkanais un melnais ikri;
  • sieri un piena produkti;
  • sojas;
  • vīģes;
  • banāni;
  • tumšā šokolāde;
  • datumi;
  • tomāti;
  • plūmes;
  • lasis un menca;
  • mājputni un gaļa;
  • ķirsis;
  • persiki;
  • greipfrūti.

Vienlaicīga antidepresantu lietošana un uzskaitīto produktu lietošana ir kontrindicēta, jo tas var izraisīt serotonīna sindromu - bīstamu stāvokli, kas var izraisīt nāvi. Simptomi ir runas traucējumi, galvassāpes, halucinācijas, drudzis un bezmiegs..

Iepriekš minēto produktu lietošana var izraisīt serotonīna sindromu tikai tad, ja tos lieto lielā daudzumā..

Atšķirībā no serotonīna, šo neirotransmiteru sauc par atalgojuma hormonu, jo to sāk ražot tūlīt pēc pozitīvas pieredzes vai patīkamiem notikumiem..

Atsevišķi smadzeņu un virsnieru dziedzeru kodoli ir iesaistīti hormona ražošanā. Eksperti uzskata dopamīnu par adrenalīna un norepinefrīna, citu virsnieru hormonu, priekšteci. Kad tas tiek atbrīvots, cilvēks piedzīvo vardarbīgu prieku, ko papildina kliedzieni un vēlme lēkt.

Atmiņas par atlīdzību var izraisīt arī dopamīna izdalīšanos. Attiecīgi šis neirotransmiters pastiprina cilvēka iegūto pozitīvo pieredzi, stimulējot viņu atkārtot darbības, kas noveda pie līdzīga rezultāta nākotnē..

Dopamīns ir hormons, kas provocē cilvēku mainīt vienu darbību pret citu. Tās trūkums var palēnināt domāšanas spējas, kā rezultātā cilvēks sāk izteikt tās pašas domas ar dažādiem vārdiem. Tas ir visizteiktākais Parkinsona slimības gadījumā..

Dopamīna milzīgā ietekme uz labu garastāvokli liek cilvēkiem ķerties pie tādu zāļu lietošanas, kas stimulē tā ražošanu. Piemēram, amfetamīnu iedarbība palielina neirotransmitera piegādes ātrumu līdz galamērķim. Alkohols, psihostimulatori un kokaīns palēnina dopamīna sadalīšanos un izvadīšanu, kas palielina tā koncentrāciju.

Ķermeni nav iespējams apmācīt ražot lielu daudzumu neirotransmitera, jo pārmērīga stimulēšana noved pie sistēmas izsīkšanas un gan pašas vielas, gan tās receptoru skaita sintēzes samazināšanās. Atalgojuma hormons lielos daudzumos var izraisīt nopietnus smadzeņu bojājumus.

Neirotransmiteru sintezē no tirozīna - aminoskābes, kas iegūta no fenilalanīna. Reakciju ķēde, kas no fenilalanīna ražo tirozīnu, cilvēkiem ar fenilketonūriju ir traucēta, un dopamīna, adrenalīna un norepinefrīna sintēzei nepieciešams "tīrs" tirozīns..

Dopamīns, serotonīns un endorfīns visi konkurē savā starpā, lai veicinātu labu garastāvokli. Nelielās devās dopamīns samazina prolaktīna, aldosterona, vairogdziedzeri stimulējošo hormonu un augšanas hormona ražošanu, uzlabo asinsriti zarnās un nierēs, tomēr lielās koncentrācijās tam ir pretējs efekts.

Tirozīns, kas ir būtisks dopamīna ražošanai, ir atrodams šādos pārtikas produktos:

  • pākšaugi;
  • ķirbju sēklas;
  • olas;
  • gaļa;
  • sadīguši kviešu graudi;
  • jūras veltes;
  • piena produkti;
  • avokado;
  • sezams;
  • mandeļu.

Šo produktu lietošana ir aizliegta ar fenilketonūriju un kopā ar alkoholu, kafiju un melno tēju.

Samazināta dopamīna vai laimes hormona ražošana, pēc atsauksmēm, tiek ārstēta ar medikamentiem:

  1. Fenilalanīns. Aminoskābe, caur kuru no tirozīna sintezē dopamīnu. Pēdējais stimulē neirotransmitera ražošanu ar konstatētiem tā sekrēcijas traucējumiem un bieži tiek iekļauts vitamīnu kompleksos.
  2. Divu lobu ginkgo. Augu izcelsmes zāles, kas uzlabo asinsriti. Tās regulāra uzņemšana palielina skābekļa koncentrāciju un stimulē neironu darbu, kas pārraida impulsus.
  3. Ārstniecības augi: pienenes, nātres, žeņšeņs.

Ar smagu depresiju, ko papildina dopamīna deficīts, tiek noteikti antidepresanti un zāles, kas stimulē hormonu veidošanos.

Šajā kategorijā ietilpst dabiskie neirotransmiteri, kuru darbība ir vērsta uz sāpju novēršanu, zarnu kustīgumu pazemināšanu, garastāvokļa uzlabošanu un endokrīnās sistēmas darbību kopumā..

Endorfīnu ražo smadzeņu neironi no beta-lipotropīniem, kurus izdalījis hipofīzes dziedzeris un bioķīmisko reakciju rezultātā pārveido par polipeptīdu molekulām.

Visi laimes hormoni - dopamīns, endorfīns, serotonīns un oksitocīns - ir ķīmiski līdzīgi morfīnam..

"Naloksons" - zāles, kas neitralizē opiātu zāles, injicējot laimīga cilvēka ķermenī, iznīcina endorfīnus un aptur viņu darbību.

Atšķirībā no serotonīna, endorfīnu ražo vingrinājumi un stress. Adrenalīns aktivizē to izdalīšanos, mazinot sāpes, kas strādā pie viņu robežas.

Endorfīni palielina serotonīna, adrenalīna - prolaktīna un dopamīna ražošanu. Šo neirotransmiteru kombinācija liek cilvēkam justies eiforiski un laimīgi. Šī sajūta stimulē sportistu regulāri vingrot, kamēr organisms nepārtrauc endorfīnu ražošanu. Hroniskas sāpju sajūtas traucē visu sistēmu.

Endorfīna daudzumu palielina:

  • regulārs sports;
  • klausoties iecienīto mūziku;
  • dzimumattiecības;
  • tādu situāciju atpūta, kas rada patīkamas sajūtas.

Uzskaitītās metodes darbojas ar nosacījumu, ka sāpju sindroms neizsmeļ neironus. Pastāvīgu sāpju klātbūtnē viņi lieto pretsāpju līdzekļus, kas var paaugstināt endorfīnu līmeni.

Hipotalāmā ražots hormons. Tās maksimālais saturs tiek diagnosticēts sievietēm dzemdību laikā un turpmākajā zīdīšanas periodā. Neirotransmitera ražošana tiek aktivizēta, stimulējot sprauslas, kas izraisa dzemdes kontrakcijas un mātes piena izdalīšanos..

  • Oksitocīna līmenis vīriešiem un sievietēm, kas nav grūtnieces, ar seksuālo uzbudinājumu strauji paaugstinās un orgasma laikā sasniedz maksimumu.
  • Pastāvīgais hormona līmenis palielina pārliecību, mazina bailes un trauksmi, kā arī nodrošina mieru līdzjūtības objekta klātbūtnē. Šī iemesla dēļ oksitocīnu sauc par uzticības hormonu..

Oksitocīna izdalīšanās asinīs dzemdību laikā dzemdējošajai sievietei izraisa trauksmes sajūtas pret jaundzimušo, tāpēc ir ieteicams zīdīt bērnu. Hormons arī veido mīlestības piesaisti un palielina pārliecību par līdzjūtības objektu..

Lai paaugstinātu oksitocīna līmeni, jums:

  • Regulāri sazinieties ar patika objektiem.
  • Apčubināties ar mīļoto cilvēku.
  • Sekss.
  • Palieliniet taustes kontakta biežumu.

Atšķirībā no dopamīna, endorfīna un serotonīna, oksitocīns nav atkarīgs no pārtikas.

Laimes jēdziens katram cilvēkam ir atšķirīgs, attiecīgi atšķiras definīcija, ko sauc par laimes hormonu, tāpat kā pats neirotransmiters: uzvara dažiem izraisa atbilstošas ​​emocijas, bet citiem tā ir apskāvieni ar mīļajiem. Šī iemesla dēļ pozitīvas emocijas veido ne tikai četri uzskaitītie hormoni, bet arī citi neirotransmiteri:

  • Adrenalīns.
  • Prolaktīns.
  • Norepinefrīns.
  • Feniletilamīns.
  • Vasopresīns.
  • Gamma-aminosviestskābe.

Iepriekš minēto sarakstu sievietēm papildina estradiols un luteinizējošais hormons. Viņu maksimālais skaits tiek reģistrēts ovulācijas laikā, kas ietekmē sievietes izskatu. Vīriešiem svarīgs hormons ir testosterons un tā atvasinājumi, kas dod nežēlības, spēka un vīrišķības sajūtu..

Laimes un prieka sajūta tiek panākta, pateicoties četriem galvenajiem hormoniem: dopamīnam, oksitocīnam, serotonīnam un endorfīnam, kuru ražošana ir atkarīga ne tikai no noteikta dzīvesveida, bet arī no garšīga ēdiena, stresa situāciju neesamības un sāpīgiem sindromiem..

Laime ir neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa, bez kuras ir grūti iedomāties cilvēka eksistenci. Bet ko tad, ja endorfīnu - prieka hormonu - organismā pilnīgi nav. Šādiem īpašiem gadījumiem zinātnieki ir izveidojuši īpašas tabletes, kas palielina endorfīnu līmeni asinīs. Tablešu endorfīni ir reāls sasniegums medicīnā, jo hormonu iedarbība uz cilvēku var ne tikai mazināt stresu, bet arī izraisīt pretsāpju efektu..

Endorfīna tabletes

Endorfīnu ietekme uz cilvēka ķermeni tika atklāta jau sen, taču tikai pirms dažiem gadiem zinātnieki sāka aktīvi atbrīvot šo hormonu tabletēs. Endorfīns veicina radošās domāšanas attīstību, augstu garīgo aktivitāti, imunitātes stiprināšanu, un dažreiz tas pat var glābt no nāves, jo, lietojot šo hormonu, pašnāvnieki saprot, ka dzīve ir skaista un tā ir jāaizsargā.

Organisms endorfīnus galvenokārt izdala kā aizsardzības mehānismu, ko organisms izmanto sāpju gadījumos. Viņi saka, ka mīlestība ir asa endorfīnu izdalīšanās asinīs, kas veicina laimes sajūtu un pilnīgu harmoniju ar sevi..

No medicīniskā viedokļa ķermenim nepieciešami endorfīni, jo tā ražošana pasargā no psiholoģiskā un fiziskā stresa, un hipotermijas gadījumā veicina ķermeņa ātru sasilšanu. Pateicoties endorfīniem, ķermenis spēj pienācīgi strādāt un pēc iespējas ilgāk saglabāt veselību.

Visā pasaulē pazīstami zinātnieki uzskata, ka nākotnē ir pilnīgi iespējams ārstēt ar endorfīniem kā alternatīvu narkotikām garīgi slimiem cilvēkiem un pat izmantot hormonu imūndeficīta ārstēšanai. Eksperimentālās metodes daudzu slimību ārstēšanai ar endorfīniem tiek veiktas visā pasaulē, ļaujot tagad pieņemt, ka nākotnē šis hormons spēs ārstēt tādas slimības kā: lēna brūču sadzīšana, stress, zema imunitāte, pārmērīga jutība, hormonālais deficīts un pat problēmas ar endokrīno sistēmu.

Mūsdienās grūtniecēm var ieteikt endorfīnus, jo pastāvīgas stresa dēļ topošajām māmiņām hormons var netikt ražots dabiski, kam vajadzētu notikt pirmajā trimestrī.

Endorfīnu trūkums organismā, daudzi cilvēki uztver nopietnu depresiju, tādējādi tikai palielinot bezcerības un vienaldzības sajūtu pret sevi un apkārtējo pasauli. Hormona trūkumu var aizpildīt, pērkot endorfīnu tabletēs vai kapsulās.

Daži ārsti, kuri ievēro novatoriskas terapijas metodes, alkoholisma ārstēšanai iesaka lietot endorfīnus, jo ķīmisko vielu trūkums organismā var palīdzēt apturēt hormona izdalīšanos asinīs. Endorfīnu trūkums ir ļoti kritisks, jo tā trūkums var traucēt visu ķermeņa sistēmu darbu un izraisīt neatgriezeniskas sekas..

Ir diezgan grūti iegādāties endorfīnus tabletēs, jo to iegūšana var aizņemt kādu laiku. Diemžēl jūs nevarēsit iegādāties endorfīnus parastajā aptiekā vai slimnīcā, tāpēc jums jādodas uz specializētām klīnikām vai jāpērk tabletes hormonālās korekcijas vietnēs. Gadījumos, kad vēršas pie specializētām klīnikām, ārstam ir pienākums izrakstīt recepti, jo dažkārt endorfīnus var klasificēt kā narkotiskās vielas.

Tabletes saturošajiem endorfīniem, kurus var iegādāties tikai specializētās klīnikās, ir maz atsauksmju, taču šeit ir detalizētākie un informatīvākie stāsti par šo hormonu lietošanu:

  • “Es vienmēr esmu bijusi jautra meitene, bet pēc pēkšņas atdalīšanās no jauna vīrieša mana iekšējā pasaule satricināja, un es kļuvu noslēgtāka sevī. Laiks pagāja, un mana depresija tikai ieguva impulsu, liekot citiem uztraukties. Laikā, kad es pilnībā pārtraucu iet ārā, mani vecāki sāka nopietni uztraukties par mani, tāpēc viņi mani aizveda uz hormonu terapijas klīniku. Ārsti, veicot pilnīgu mana ķermeņa pārbaudi, izrakstīja tabletes ar lielu endorfīnu - laimes hormonu - saturu. Ja godīgi, es skeptiski izturējos pret šādu attieksmi, jo domāju, ka diez vai kādas tabletes man palīdzēs atgriezties dzīvē. Bet vecāku satraukuma dēļ es nolēmu pamēģināt. Pirmās sajūtas bija dīvainas - enerģijas pieplūdums, garastāvoklis strauji cēlās. Pēc nedēļas es aizmirsu par savām problēmām un sāku atgriezties normālā dzīvē, kas katru dienu iepriecināja manus mīļos. Un pēc visa kursa pabeigšanas es atkal kļuvu par enerģisku un pozitīvu meiteni, kāda biju pirms depresijas. "
  • “Studentu gadi man sagādāja ne tikai labas atmiņas, bet arī alkohola atkarību, no kuras gandrīz nebija iespējams atbrīvoties. Manas attiecības, kas ilga vairākus gadus, sāka brukt mūsu acu priekšā. Mani radinieki uz mani skatījās pavisam citādi, bet paziņu acīs bija nosodījums. Mana mīļotā meitene centās mani atbalstīt, bet pēc katra sabrukuma es sapratu, ka viņas pacietība drīz beigsies, kā rezultātā es palikšu pilnīgi viena. Reiz, pārnākusi mājās, es ieraudzīju savas mīļotās laimīgo seju, kura uzreiz sāka runāt par kaut kādām eksperimentālām tabletēm. Es neticēju, ka dažas tabletes varētu man palīdzēt, bet meitene bija tik cerīga, ka piekrita pamēģināt. Pēc divām nedēļām es sāku just rezultātus, jo alkohols mani nemaz nevilka. Tagad mana ģimene atkal ir laimīga, un tas viss ir pateicoties endorfīniem! "
    “Manai māsai ir smaga garīga slimība, kuras dēļ es gribu pastāvīgi mirt. Māsa bija specializētā klīnikā. Bet slimnīcā ārsti nevarēja atrasties māsas tuvumā divdesmit četras stundas dienā. Mūsu ģimene konsultējās ar valsts labākajiem ārstiem, līdz māsas ārstējošais psihiatrs ieteica endorfīna tabletes. Es atradu specializētu vietni un pasūtīju tabletes, un pēc divām dienām mana māsa sāka ārstēties. Rezultāti bija pamanāmi jau pirmajā dienā - meitene sāka biežāk smaidīt un nedaudz uzdzīvoja. Jā, endorfīni neatrisināja visas manas māsas psiholoģiskās problēmas, bet tagad mēs nevaram uztraukties par viņas dzīvi un veselību ".

Endorfīns ir bioķīmisko savienojumu grupas pārstāvis, kas dabiski rodas smadzenēs un spēj bloķēt sāpes, līdzīgi kā noteiktas zāles, un nosaka cilvēka emocionālo stāvokli. Endorfīni tiek izdalīti no betalipotropīna - vielas, ko ražo hipofīze; tiek uzskatīts, ka endorfīni regulē cilvēka endokrīno dziedzeru funkcionalitāti. Hipofizam ir svarīga loma ķermenim kopumā, saglabājot hormonālo līdzsvaru un nepieciešamās situācijās izdalot organismam nepieciešamās aktīvās vielas.

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Instrukcijas

KRIEVIJAS FEDERĀCIJAS VESELĪBAS MINISTRIJAINSTRUKCIJASpar zāļu medicīnisko izmantošanu Melatonīns-SZ Reģistrācijas numurs:Zāles tirdzniecības nosaukums: Melatonīns-SZStarptautiskais nepatentētais, sugas vai ķīmiskais nosaukums: melatonīns

Paaugstinātas antivielas pret tireoglobulīnu - diagnoze un iespējamās vairogdziedzera slimības

Vairogdziedzeris ir viens no svarīgiem cilvēka ķermeņa orgāniem, no kura pareizas darbības lielā mērā ir atkarīga visu sistēmu pareiza darbība.