Svara zaudēšanas diētas ēdienkarte hipotireozes gadījumā

Hipotireoze ir diezgan izplatīta slimība, kurā vairogdziedzeris sāk nepareizi ražot vairogdziedzera hormonus. Nepareizas darbības simptomi var būt nogurums, nespēks, letarģija, miegainība, drebuļi, aizcietējumi un svara pieaugums pat nepietiekama uztura dēļ..

Visas šīs problēmas var atrisināt, ievērojot dietologu un endokrinologu ieteikumus, tostarp tos, kas attiecas uz terapeitisko uzturu. Uztura izvēlnei svara zaudēšanai hipotireozes gadījumā jābūt vērstai uz vairogdziedzera darbības korekciju.

Diētas ēdienkartes sastādīšanas principi svara samazināšanai ar hipotireozi

LASI ARĪ

Zaļās tējas dzeršana kā drošs svara zaudēšanas veids

Uztura speciālisti sniedz padomus par “pareizu” un “nepareizu” pārtiku.

Ar šo slimību no uztura pastāvīgi jāizslēdz:

  • taukaini ēdieni ar augstu holesterīna līmeni. Tas papildus taukainai gaļai, zivīm un sviestam ietver melnos un sarkanos ikrus, krējumu un skābo krējumu ar augstu tauku saturu;
  • pārtika ar "ātrajiem" ogļhidrātiem. Konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi, cukurs, medus un saldie augļi;
  • sāls - galu galā ar hipotireozi nieres, tātad, strādā ar paaugstinātu stresu. Tā paša iemesla dēļ ir jāierobežo patērētā ūdens daudzums (līdz 1,5 litriem);
  • polinepiesātinātie tauki (margarīns);
  • sojas produkti;
  • rafinēts cukurs, baltie milti un rafinēti rīsi;
  • alkohols un visi garšas pastiprinātāji.

Uztura izvēlnē hipotireoidismam svara zaudēšanai jāietver:

  • liesas zivis;
  • augļi un ogas;
  • jebkura vārīta gaļa ir labāka;
  • piens un piena produkti ar zemu tauku saturu;
  • jebkuri rieksti;
  • jods, kura ir daudz jūras aļģēs, banānos un hurmās.

Kā zaudēt svaru ar hipotireozi

Uzturs un tā izvēlne hipotireozes gadījumā jāapspriež ar ārstējošo endokrinologu. Tas ir tas, kurš uzrakstīs TSH analīzes virzienu un, pamatojoties uz tā rezultātiem, sniegs ieteikumus.

Jums nevajadzētu pieskaņoties ātriem rezultātiem. Vairogdziedzera funkcija atjaunosies tikai pēc trim līdz četriem mēnešiem. Un šajā laikā jums jāēd pareizi un jādzer ārsta izrakstītās hormonālās tabletes..

Pareizai diētai un pareizai tablešu devai svars sāks atjaunoties lēni, bet droši. Vispopulārākās ārstu ieteiktās diētas ir 8. diēta un Mērijas Šumontas diēta.

Tie maigi un efektīvi palīdzēs atjaunot nepareizi funkcionējošu orgānu.

Diēta 8. numurs

Ja jūs ievērojat diētas izvēlni 8. numuru ar hipotireozi, lai samazinātu svaru, ikdienas uztura kaloriju saturs tiek samazināts līdz 1800 kcal. Visi dzīvnieku tauki ir pilnībā izslēgti: siers, gaļa, skābs krējums, krējums, sviests.

Ēst vajag frakcionēti, tas ir, mazās porcijās, bet bieži. Porcijām jābūt mazām, taču noteikti iekļaujiet augu un dzīvnieku olbaltumvielas. Starp avotiem ir liesa baltā gaļa, rieksti, piena produkti un liesas zivis..

Mērijas Šomontas diēta

Šī diēta ir nosaukta pēc tā paša nosaukuma autores, kura aprakstīja savu metodiku savā vislabāk pārdotajā hipotireozes diētā..

Izstrādājot diētas ēdienkarti tauku sadedzināšanai hipotireozes gadījumā, jāpatur prātā, ka papildus tiroksīna trūkumam ir arī papildu problēmas. Tāpēc vienkāršas svara zaudēšanas metodes nepalīdzēs..

Marijas Šumontas diēta hipotireozes ārstēšanai

  • vispirms pārliecinieties, vai asinīs ir zems hormona tiroksīna līmenis;
  • pārbaudiet L-tiroksīna darbības efektivitāti, ko var kavēt kalcija preparāti, estrogēni un sojas lietošana;
  • cīnīties pret insulīna rezistenci - hipotireozes pavadonis, dodot svara pieaugumu pat ar minimālu uzturu.

Lai nedēļas laikā sastādītu daļēju ēdienkartes diētu, jāaprēķina kaloriju saturs. Svars kilogramos reizina ar 25 un samazinās par 200. Tas būs ikdienas kaloriju daudzums.

Ēst vajag mazās porcijās, un fiziskām aktivitātēm jābūt klāt.

Vai ir iespējams badoties

Populārākais svara zaudēšanas veids, protams, ir gavēšana. Vai šajā gadījumā būs iespējams paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru? Bet hipotireozes gadījumā to nevajadzētu darīt nekādā gadījumā..

Pirmkārt, vitamīnu un minerālvielu trūkums liks par sevi manīt, kas nekavējoties ietekmēs matu, ādas un nagu stāvokli..

Otrkārt, badošanās izraisīs vēl lielāku vielmaiņas procesu palēnināšanos, kas ir pilns ar papildu svara pieaugumu pēc badošanās..

Diēta hipotireozes gadījumā: noteikumi, veselīga pārtika, kas ir iespējams, kas nav

Hipotireoze ir vairogdziedzera funkcijas samazināšanās. Tas notiek ar joda deficītu, pēc orgāna ķirurģiskas izņemšanas, staru terapijas, kā autoimūna tireoidīta iznākumu. To papildina visu vielmaiņas procesu palēnināšanās, ieskaitot paaugstinātu tauku nogulsnēšanos zemādas audos, paaugstinātu holesterīna līmeni, agrīnu aterosklerozes attīstību, ūdens aizturi organismā un aizcietējumus. Tāpēc hipotireozes uzturam jābūt balstītam uz šādiem ieteikumiem:

  • diētas kopējā kaloriju satura samazināšanās;
  • vienkāršo ogļhidrātu - cukura, balto miltu - uzņemšanas samazināšanās;
  • asu dzīvnieku tauku ierobežošanu;
  • pietiekams olbaltumvielu, pārtikas šķiedrvielu saturs;
  • sāls ir pieļaujams līdz 5 g dienā (vēlams jodēts), un šķidrumi - līdz 1 litram;
  • pastiprināta joda, selēna un cinka izmantošana hormonu sintēzei;
  • tādu pārtikas produktu izslēgšana, kas traucē joda uzsūkšanos no pārtikas;
  • diētas ēdienkartē nedēļā ar hipotireozi ir jāietver viena badošanās diena;
  • ēstgribas stimulēšana nav vēlama, tāpēc uzkodas nav iekļautas uzturā;
  • dabisko cukura aizstājēju - stēvijas, fruktozes - izmantošana;
  • ēšana vismaz 5-6 reizes dienā;
  • pārtikas daudzumam jābūt pietiekamam, lai apmierinātu.

Veselīga pārtika uzturā

Uztura hipotireozes gadījumā sievietēm un vīriešiem jāietver ēdieni un produkti, kuriem ir ne tikai uzturvērtība, bet arī tie normalizē vielmaiņas procesus.

Jods hormonu veidošanai

Šī mikroelementa saturs ir maksimāls visos jūras produktos - zivīs, kalmāros, mīdijās, aļģēs (jūraszālēs, nori), mīdijās, astoņkājos. Ar zemu vairogdziedzera darbību viņiem vajadzētu būt ēdienkartē vismaz 4 reizes nedēļā.

Galvenā problēma ir tā, ka visām jūras veltēm jābūt vārītām un lielākā daļa joda izplūst. Tāpēc uzturu nepieciešams papildināt ar jodētu sāli. Ieteicams to pievienot tikai gataviem un nedaudz atdzesētiem ēdieniem. Ideāli piemērots salātiem. Parastā sāls vietā ir lietderīgi izmantot sauso brūnaļģes. To iegādājas aptiekā un samaļ kafijas dzirnaviņās..

Vitamīni vairogdziedzera hipotireozei

Būtisko mikroelementu un vitamīnu nodrošināšana palīdz normalizēt hormonālo līmeni. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai tie nenāktu narkotiku veidā, bet gan no pārtikas. Šim nolūkam labākais variants ir iekļaut ēdienkartē svaigas ogas, priekšautus un dārzeņus. Tajā pašā laikā augu pārtika palīdz atrisināt vairākas svarīgas problēmas:

  • uztura šķiedru nodrošināšana tauku noņemšanai;
  • zarnu aktivizēšana;
  • piesātinājuma sākums (apjoma dēļ);
  • ķermeņa attīrīšana;
  • pārtikas gremošanas uzlabošana.

Ieteicams ne mazāk kā 400 g dārzeņu, no kuriem pusei jābūt svaigai (garšaugu, gurķu, papriku, tomātu, burkānu salāti). Diēta vairogdziedzera hipotireozes gadījumā nodrošina 300 g augļu un ogu, tie ir arī veselīgāki nekā neapstrādāti. Īpaša malšana nav nepieciešama, bet, ja pacientam ir problēmas ar pārtikas košļājamību, tad ieteicams no dārzeņiem un augļiem izspiest sulas un dzert tūlīt pēc sagatavošanas.

Būtiskās barības vielas

Olbaltumvielām uzturā jābūt vismaz 1 g uz kilogramu ķermeņa svara. To iegūst no jūras un upju zivīm, jūras veltēm, liesas vistas un tītara, ir atļautas 3 olas nedēļā. Visnoderīgākais avots ir fermentēti piena dzērieni. Medicīniskiem nolūkiem tie jāsagatavo no īpašiem fermentiem un jāizdzer vismaz 300 ml dienā. Šāds uzturs normalizē zarnu mikrofloru, kas ir atbildīga par pārtikas asimilāciju, pietiekamu sastāvdaļu uzņemšanu hormonu veidošanai, imunitāti, zarnu darbību.

Ieteicams lietot tikai kompleksos ogļhidrātus. Tie ietver ēdienus no klijām, pilngraudu graudaugus, dārzeņus un augļus. Kad viņi nonāk ķermenī, glikoze pamazām izdalās, nav strauju cukura lēcienu.

Vairogdziedzera darbības traucējumu gadījumā kā galveno tauku avotu dod priekšroku augu eļļai. To pievieno salātiem vai gataviem ēdieniem, cepšanu un sautēšanu neizmanto. Ir svarīgi nodrošināt, ka produkti ar lipotropām vielām tiek iekļauti hipotireozes diētas izvēlnē. Tie palīdz uzlabot tauku metabolismu, novērš lipīdu uzkrāšanos aknās. Tie ir bagāti ar avokado, skābo krējumu, biezpienu 9%, sieru, sēklām un riekstiem.

Diēta hipotireozes gadījumā - ko ierobežot

Sastādot hipotireozes izvēlni, nav ieteicams:

  • jebkuri produkti, kas satur augstākās kvalitātes miltus vai cukuru (pamatnoteikums, ķermeņa svara normalizēšana ir atkarīga no tā ievērošanas);
  • taukaina gaļa, desa, pīle, desas, pusfabrikāti, vārāmie tauki;
  • visi kūpināti konservi, īpaši gaļa un zivis;
  • taukainas mērces, majonēze un rūpnieciskais kečups;
  • pārtika ar krāsvielām, garšas pastiprinātāji, konservanti (īpaši svarīgi autoimūna tireoidīta gadījumā);
  • skābs krējums un krējums ar vairāk nekā 10% tauku, biezpiens virs 9%, siers virs 45%;
  • mannas putraimi, kuskuss un baltie rīsi;
  • vīnogas - sula, rozīnes, svaigas.

Ierobežotā daudzumā (ne vairāk kā 2 reizes nedēļā) ir atļauti ēdieni ar kartupeļiem, banāniem (līdz 100 g uz porciju). Dienā atļauts ne vairāk kā ēdamkarote medus, 50 g riekstu, sēklu, 3 ēdamkarotes dārzeņu un 1 deserta karote sviesta, 3 gabaliņi dateles, 3-4 gabali citu žāvētu augļu, 100 g maizes, kas izgatavota no pilngraudu miltiem, ar klijām.

Ieteicamās maltītes

Pareizai uzturam ar hipotireozi visi produkti tiek vārīti ūdenī vai dubultā katlā, sautēti un cepti, nepievienojot taukus vai ar augu eļļu atļautajā dienas daudzumā. Jūs varat cept nelīpošā pannā, kurā nav nepieciešami tauki.

Diēta ietver:

  • dārzeņu zupa ar graudaugiem, bietes, okroshka, kāpostu zupa, borščs;
  • vārīta gaļa (līdz 100 g dienā), zivis (200 g), maltas gaļas produkti;
  • omlete ar dārzeņiem;
  • biezpiens - sacepumi, deserti bez cukura, siera kūkas krāsnī;
  • dārzeņu sautējumi, kotletes ar graudaugiem, tvaicēti vai tvaicēti dārzeņi, salāti, sulas;
  • griķu biezputra, auzu pārslas (ne pārslas), mieži. Ja putra plānota kā piedeva, tad maize šajā dienā nav atļauta.

Desertiem ir atļauti vidēji saldi augļi un ogas, galvenokārt svaigi, tos izmanto arī sulas, kompotu, putu un želejas pagatavošanai uz agara-agara ar cukura aizstājējiem. Tēja, cigoriņi un kafija no pupiņām bez cukura ir atļauta kā dzērieni, varat pievienot 5 ml krējuma vai piena.

Gavēņa dienas

Parasti tos veic ar kefīru vai jogurtu 1,5-2% tauku un biezpienu 5% tauku. Skābā piena dzērienam būs nepieciešams 1 litrs, un biezpiens - 250 g. Šī summa jāsadala 5-6 daļās un jāēd regulāri. Papildus šiem produktiem ir atļauts lietot ūdeni, tēju, mežrozīšu buljonu. Parasti ieteicama viena badošanās diena nedēļā..

Olbaltumvielu dienu un dārzeņu vai augļu dienu maiņa ir efektīva - dienā apēd 1,5 kg nesaldinātu ābolu (persiki, aprikozes) vai 700 ml dārzeņu sulas. Salātu diena ir ļoti noderīga. Viņam jums jāņem 1,3 kg neapstrādātu dārzeņu (kāposti, burkāni, tomāti un gurķi, saldie pipari) un 100 g zaļumu. Degvielas uzpildīšanai izmanto ne vairāk kā 3 g jodēta sāls un 20 ml citrona sulas.

Hipotireozes izvēlnes un veselīgas receptes

Lai sastādītu diētu, varat izmantot šādu maltīšu plānu:

  • auzu pudiņš ar biezpienu un kivi ievārījumu, cigoriņi;
  • burkānu un ābolu salāti ar Indijas riekstiem;
  • dārzeņu zupa ar zaļajām pupiņām, vārīti sams, gurķu salāti, cilantro ar citronu sulu un olīveļļu;
  • Adiges siers nori, vinigrette, dzērveņu putās;
  • jogurts ar klijām un žāvētām aprikozēm.

Auzu pārslu pudiņš ar biezpienu un kivi ievārījumu

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

  • auzu putraimi - 100 g,
  • biezpiens 5% - 100 g,
  • ola - 1 gabals,
  • fruktoze - 15 g,
  • ūdens - 200 ml,
  • kivi - 3 gabali.

Nomazgāto graudaugu iemest verdošā ūdenī un vāra uz lēnas uguns 25 minūtes. Pēc atdzesēšanas blenderī vai maisītājā sajauc putru, biezpienu, dzeltenumu, 10 g fruktozes, līdz tas ir pilnīgi viendabīgs. Sakuliet olbaltumvielu atsevišķi un viegli pievienojiet to iegūtajai masai. Maisījumu ievieto tvaika vannā un vāra 10 minūtes. Nomizo kivi, berzē caur sietu un sajauc ar atlikušo fruktozi. Pārlej pudiņu ar kivi ievārījumu.

Dārzeņu zupa ar zaļajām pupiņām

Pirmajam vieglajam un veselīgajam kursam ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • cukini - viens mazs izmērs,
  • burkāni - 1 gab,
  • selerijas sakne - puse vidēja,
  • zaļās pupiņas - 100 g,
  • sīpols - ceturtdaļa galvas,
  • dilles - 30 g,
  • jodēts sāls - 3 g,
  • ūdens - 1 litrs.

Sīpolu sagriež kubiņos un burkānus šķēlītēs, sautē uz pannas ar ēdamkaroti ūdens. Mest pupiņas un selerijas ūdenī, vāriet līdz pusgatavam, pievienojiet sīpolus, burkānus, cukini kubus un vāriet vēl 15 minūtes. Pasniedzot, garšojiet ar sāli un apkaisa ar smalki sagrieztām dillēm.

Adīhes siers nori

  • Adyghe siers (jūs varat aizstāt tofu vai paneer) - 200 g;
  • nori aļģes - 2 lapas;
  • aunazirņu milti (vai pilngraudu) - 4 ēdamkarotes;
  • garšvielas zivīm vai asafoetida, melnā sāls un žāvētu dilles maisījums - tējkarote.

Lai pagatavotu mīklu, miltus jāsajauc ar garšvielām un jāatšķaida ar ūdeni līdz krējuma konsistencei. Sieru sagriež mazos gabaliņos, kuru izmērs ir 2x4 cm. Vispirms sagrieziet nori lapu gareniski uz pusēm ar šķērēm un pēc tam 4 cm platās sloksnēs. Katrā sloksnē iesaiņojiet siera bloku, samitrinot loksnes ar nedaudz ūdens. Iemērciet iesaiņoto batoniņu mīklā un 3 minūtes apcepiet nelipīgu pannu bez eļļas no abām pusēm.

Dzērveņu putas

Šim desertam jums vajadzētu lietot šādus produktus:

  • dzērvenes - 50 g,
  • agars-agars - tējkarote,
  • stevia 3 tabletes,
  • ūdens - 1 glāze.

Agar-agaru ielej ar ūdeni proporcijā 1: 5 un stevia tabletes atsevišķā traukā ar tējkaroti. Atstājiet 45 minūtes malā. Dzērvenes noberzē caur sietu. Ielejiet izspaidu ar ūdeni, ļaujiet tam vārīties 3 minūtes, pēc tam izkāsiet. Karstajam buljonam pievieno agaru-agaru, uzvāra, noņem no uguns, atdzesē līdz siltumam, sajauc ar stēviju un sakuļ ar mikseri. Liek ledusskapī, iepriekš ielejot veidnēs.

Kā ēst, ja rodas problēmas ar vairogdziedzeri, ir aprakstīts šajā videoklipā:

Kāda diēta jāievēro hipotireozes gadījumā??

Šajā rakstā jūs uzzināsiet:

Hipotireoze ir stāvoklis, kad organisms neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu.

Vairogdziedzera hormoni palīdz kontrolēt ķermeņa augšanu, atjaunošanos un vielmaiņu. Cilvēkiem, kuri cieš no hipotireozes, var rasties nogurums, matu izkrišana, svara pieaugums, aukstums, depresija un daudzi citi simptomi..

Hipotireoze ietekmē 1-2% pasaules iedzīvotāju, un sievietēm tā notiek 10 reizes biežāk nekā vīriešiem.

Pārtika vien nevar izārstēt hipotireozi. Tomēr barības vielu un zāļu kombinācija var palīdzēt atjaunot vairogdziedzera darbību un simptomus samazināt līdz minimumam..

Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kura diēta ir vislabākā hipotireozes gadījumā, kādus pārtikas produktus vislabāk ēst un kurus vajadzētu izvairīties. Visa raksta informācija ir balstīta uz zinātniskiem pētījumiem.

Kas ir hipotireoze?

Vairogdziedzeris ir mazs tauriņa formas dziedzeris, kas atrodas kakla pamatnē.

Tas ražo un uzglabā jodu saturošus hormonus (tos sauc arī par vairogdziedzera hormoniem), kas ietekmē gandrīz visas mūsu ķermeņa šūnas..

Kad vairogdziedzeris saņem signālu, ko sauc par TSH (vairogdziedzeri stimulējošais hormons), tas atbrīvo vairogdziedzera hormonus asinīs. Ja joda hormonu līmenis ir pārāk zems, šis signāls tiek sūtīts no hipofīzes, maza dziedzera smadzeņu pamatnē..

Dažos gadījumos vairogdziedzeris neatbrīvo hormonus pat tad, ja ir pietiekami daudz TSH. To sauc par "primāro hipotireozi" un tā ir visizplatītākā hipotireozes forma.

Gandrīz 90% primārās hipotireozes izraisa Hašimoto tireoidīts, autoimūna slimība, kurā imūnsistēma kļūdaini uzbrūk vairogdziedzera dziedzerim..

Citi primārā hipotireozes cēloņi ir: joda deficīts, ģenētisks defekts, daži medikamenti un operācijas, kas noņem daļu vairogdziedzera.

Citos gadījumos vairogdziedzeris nesaņem pietiekami daudz TSH, kas ir signāls, lai atbrīvotu vairāk hormonu. Tas notiek, ja hipofīze nedarbojas pareizi, un to sauc par "sekundāru hipotireozi".

Vairogdziedzera hormoni ir ļoti svarīgi. Tie palīdz kontrolēt augšanu, atveseļošanos un vielmaiņu, procesu, kurā ķermenis pārtiku pārvērš enerģijā..

Metabolisms ietekmē ķermeņa temperatūru un kaloriju sadedzināšanas ātrumu. Tādēļ cilvēki ar hipotireozi bieži jūtas auksti, noguruši un viegli pieņemas svarā..

Kāpēc hipotireoze ietekmē metabolismu?

Vairogdziedzera hormoni palīdz kontrolēt vielmaiņas ātrumu. Jo ātrāka vielmaiņa, jo vairāk kaloriju ķermenis sadedzina miera stāvoklī.

Cilvēkiem ar hipotireozi ir mazāk vairogdziedzera hormonu. Tas nozīmē, ka vielmaiņa ir lēnāka un atpūtas laikā viņi zaudē mazāk kaloriju..

Lēna vielmaiņa ir saistīta ar dažiem riskiem. Tas var likt justies nogurušam, paaugstināt holesterīna līmeni asinīs un apgrūtināt svara zudumu.

Ja jums ir grūti saglabāt veselīgu svaru ar hipotireozi, izmēģiniet mērenu vai enerģisku sirdsdarbību. Piemēram, ātra staigāšana, skriešana, pārgājieni un airēšana.

Pētījumi rāda, ka mēreni vai intensīvi aerobie vingrinājumi var palīdzēt paaugstināt vairogdziedzera hormonu līmeni. Savukārt tas var palīdzēt paātrināt vielmaiņu..

Cilvēki ar hipotireozi var gūt labumu arī no paaugstinātas olbaltumvielu uzsūkšanās. Pētījumi liecina, ka diētas ar augstu olbaltumvielu saturu palīdz paaugstināt vielmaiņas ātrumu.

Kādas uzturvielas ir svarīgas?

Lai nodrošinātu vislabāko vairogdziedzera darbību, ir vairākas barības vielas.

Jods ir pamata mikroelements, kas iesaistīts vairogdziedzera hormonu veidošanā. Tātad cilvēkiem ar joda trūkumu organismā ir hipotireozes attīstības risks..

Joda deficīts ir ļoti izplatīts un skar trešdaļu pasaules iedzīvotāju. Tomēr tas ir retāk sastopams attīstīto valstu iedzīvotājiem, jo viņiem ir iespēja patērēt jodētu sāli.

Ja jums ir joda deficīts, pievienojiet ēdienam jodētu sāli vai ēdiet vairāk ar jodu bagātu pārtiku, piemēram, jūras aļģes, zivis, piena produktus un olas.

Joda lietošana nav nepieciešama, ja no uztura saņemat pietiekami daudz joda. Daži pētījumi arī parādīja, ka joda pārpalikums var kaitēt vairogdziedzerim..

Selēns

Selēns palīdz ķermenim "aktivizēt" vairogdziedzera hormonus, lai organisms tos varētu izmantot.

Šis pamata mikroelements darbojas arī kā antioksidants, tas nozīmē, ka tas var pasargāt vairogdziedzeri no molekulu, ko sauc par "brīvajiem radikāļiem", kaitīgās ietekmes..

Pievienojot uzturam ar selēnu bagātu pārtiku, tas ir lielisks veids, kā paaugstināt selēna līmeni organismā. Tie ietver: Brazīlijas riekstus, tunci, sardīnes, olas un pupiņas.

Bet nelietojiet selēna piedevas bez ārsta ieteikuma. Piedevas satur lielas devas, un selēns var būt bīstams lielos daudzumos.

Tāpat kā selēns, arī cinks palīdz ķermenim "aktivizēt" vairogdziedzera hormonus..

Pētījumi arī parāda, ka cinks palīdz regulēt TSH - hormonu, kas signalizē vairogdziedzeri par vairogdziedzera hormonu ražošanu..

Cinka deficīts attīstītajās valstīs ir reta parādība, jo to ir daudz piegādātajos produktos..

Tomēr, ja Jums ir hipotireoze, jums jācenšas ēst vairāk ar cinku bagātu pārtiku, piemēram, garneles un citas vēžveidīgās, liellopa gaļu un vistas..

Kādas uzturvielas ir sliktas?

Ir vairākas barības vielas, kas var būt kaitīgas cilvēkiem ar hipotireozi.

Goitrogēnas vielas

Goitrogēnas vielas ir savienojumi, kas var traucēt normālu vairogdziedzera darbību.

Viņi iegūst savu vārdu no vārda goiter, kas attiecas uz palielinātu vairogdziedzeri, kas var rasties ar hipotireozi.

Tas izklausās negaidīti, bet goitrogēnas vielas ir sastopamas daudzos ikdienas ēdienos. Starp viņiem:

  • Sojas produkti: tofu, tempeh, edamame pupiņas utt..
  • Daži dārzeņi: baltie kāposti, brokoļi, kolarda zaļumi, ziedkāposti, spināti utt..
  • Augļi un augi ar cieti: kartupeļi, manava, persiki, zemenes utt..
  • Rieksti un graudi: prosa, priežu rieksti, zemesrieksti utt..

Tātad, teorētiski cilvēkiem ar hipotireozi vajadzētu uzturā izvairīties no goitrogēniem ēdieniem. Tomēr tā ir problēma tikai cilvēkiem ar joda deficītu vai patērē daudz pārtikas produktu ar goitrogēnām vielām..

Turklāt šādu ēdienu gatavošana var atņemt to kaitīgās īpašības..

Vienīgais izņēmums no šī saraksta ir Āfrikas prosa. Daži pētījumi ir atklājuši, ka Āfrikas prosa var traucēt vairogdziedzeri, pat ja jums trūkst joda..

Glutēns

Glutēns ir proteīns, kas atrodams labībā, piemēram, kviešos, rudzos un miežos.

Cilvēki ar zarnu un autoimūnām slimībām nevar patērēt lipekli. Viņu ķermenis kļūdaini tam uzbrūk un bojā apkārtējo gremošanas traktu.

Diemžēl pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar autoimūnām slimībām ir liels risks saslimt ar citām autoimūnām slimībām..

Tāpēc dažiem cilvēkiem, kuriem ir Hashimoto tireoidīts - galvenais hipotireozes cēlonis - var būt arī zarnu slimības..

Tas arī nozīmē, ka dažiem cilvēkiem ar Hashimoto tireoidītu, iespējams, būs jāizslēdz lipeklis no uztura, lai uzlabotu simptomus..

Pārtika, no kuras jāizvairās

Par laimi, hipotireozes uzturā nav daudz pārtikas produktu, no kuriem jāizvairās..

Tomēr pārtikas produktus, kas satur goitrogēnas vielas, vajadzētu ēst mēreni un tikai labi sagatavotus..

Jums vajadzētu arī izvairīties no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo ​​tajos parasti ir vairāk kaloriju. Tas var radīt problēmas cilvēkiem ar hipotireozi, jo šādi cilvēki viegli pieņemas svarā..

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem un piedevām, no kuriem pilnībā jāizvairās:

  • Prosa: visu veidu
  • Ļoti apstrādāti pārtikas produkti: desas, pīrāgi, cepumi utt..
  • Papildinājumi: Lai gan normālas selēna un joda devas ir būtiskas vairogdziedzera veselībai, pārāk daudz var kaitēt. Jāizvairās no selēna un joda piedevām, ja vien ārsts nav parakstījis.

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kurus varat lietot mērenībā. Šie pārtikas produkti satur goitrogēnas vielas vai kļūst kairinoši, ja tos lieto lielā daudzumā.

  • Pārtika bez lipekļa: maize, makaroni, graudaugi, alus utt..
  • Sojas produkti: tofu, tempehs, edamame pupiņas, sojas piens utt..
  • Dārzeņi no kāpostu ģimenes: brokoļi, collardu zaļumi, spināti, baltie kāposti utt..
  • Daži augļi: persiki, bumbieri un zemenes.
  • Dzērieni: kafija, zaļā tēja un alkohols - šie dzērieni var traucēt vairogdziedzeri.

Ja Jums ir zarnu slimība Hashimoto tireoidīta dēļ vai ja jūtaties neērti, ēdot pārtiku ar lipekli, tad glutēns ir pilnībā jālikvidē..

Ēdiens, kuru vērts ēst

Cilvēkiem ar hipotireozi ir diezgan liela pieņemamu ēdienu izvēle. Proti:

  • Olas: vislabāk ir veselas olas, jo dzeltenums satur jodu un selēnu, un olbaltumvielas satur daudz olbaltumvielu.
  • Gaļa: visa gaļa, ieskaitot jēru, liellopu gaļu, vistu utt..
  • Zivis: visas jūras veltes, ieskaitot lasi, tunci, paltusu, garneles utt..
  • Dārzeņi: visi dārzeņi ir lieliski. Kāpostu dārzeņus vislabāk ēst mērenībā, it īpaši, ja vārīti.
  • Augļi: visi pārējie augļi, ieskaitot ogas, banānus, apelsīnus, tomātus utt..
  • Graudaugi un graudi bez lipekļa: rīsi, griķi, kvinoja, čia sēklas un linu sēklas.
  • Piena produkti: visi piena produkti, ieskaitot pienu, sieru, jogurtu utt..
  • Dzērieni: ūdens un citi dzērieni bez kofeīna.

Cilvēkiem ar hipotireozi vajadzētu ēst diētu, kuras pamatā ir dārzeņi, augļi un liesa gaļa. Tie ir ar zemu kaloriju daudzumu un ļoti apmierinoši, kam vajadzētu palīdzēt izvairīties no svara pieauguma..

Maltītes plāna paraugs

Šeit ir nedēļas diētas paraugs cilvēkam ar hipotireozi..

Tas nodrošina veselīgu olbaltumvielu daudzumu, nedaudz ierobežo ogļhidrātus un palīdz uzturēt veselīgu svaru.

Neaizmirstiet dzert vairogdziedzera zāles 1 līdz 2 stundas pirms pirmās ēdienreizes vai pēc ārsta norādījuma. Uzturvielas, piemēram, uztura šķiedras, kalcijs un dzelzs, var traucēt ķermeņa spēju pareizi absorbēt zāles.

Pirmdiena

  • Brokastis: maize bez olbaltumvielām ar olām.
  • Pusdienas: Vistas salāti ar 2-3 Brazīlijas riekstiem.
  • Vakariņas: Cepta vistas gaļa un dārzeņi ar rīsiem.

Otrdiena

  • Brokastis: Auzu pārslas ar 1/4 glāzes (31 grami) ogām.
  • Pusdienas: grilētu tunzivju salāti.
  • Vakariņas: Zivis, kas ceptas ar citronu, timiānu un pipariem ar tvaicētiem dārzeņiem.

Trešdiena

  • Brokastis: maize bez olbaltumvielām ar olām.
  • Pusdienas: atlikumi no vakariņām.
  • Vakariņas: garneļu kebabu un kvinojas salāti.

Ceturtdiena

  • Brokastis: Čia sēklas pudiņš - 28 grami čia sēklu, 240 ml grieķu jogurta un 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta ar sasmalcinātiem augļiem pēc garšas. Atstāj tasi uz nakti.
  • Pusdienas: atlikumi no vakariņām.
  • Vakariņas: Cepts jērs un tvaicēti dārzeņi.

Piektdiena

  • Brokastis: banānu un ogu smūtijs.
  • Pusdienas: Vistas sviestmaize bez lipekļa.
  • Vakariņas: cūkgaļas Fajitas - sasmalcināta liesa cūkgaļa, paprikas un salsas kukurūzas tartiljā.

Sestdiena

  • Brokastis: ola, sēnes un cukini fritata.
  • Pusdienas: tuncis un salāti ar vārītām olām.
  • Vakariņas: mājās gatavota Vidusjūras piciņa bez lipekļa ar tomātu pastu, olīvām un fetas sieru.

Svētdiena

  • Brokastis: omlete ar dažādiem dārzeņiem.
  • Pusdienas: Kvinojas salāti ar zaļajiem dārzeņiem un riekstiem.
  • Vakariņas: grilēts steiks ar dārzeņu garnējumu.

Padomi veselīga svara uzturēšanai

Ar hipotireozi ir ļoti viegli iegūt svaru, jo vielmaiņa palēninās.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs saglabāt veselīgu svaru.

  • Atpūtieties pietiekami. Mēģiniet katru nakti gulēt 7-8 stundas. Mazāka gulēšana var palīdzēt iegūt svaru, īpaši ap vēderu.
  • Skatīties diētu. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs ēdat, kāpēc jūs ēdat un cik ātri jūs ēdat. Tas palīdzēs jums veidot veselīgākas attiecības ar pārtiku. Pētījumi rāda, ka tas var arī palīdzēt zaudēt svaru.
  • Izmēģiniet jogu vai meditāciju. Joga un meditācija var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību. Pētījumi arī parāda, ka tie ir efektīvi, lai uzturētu veselīgu svaru.
  • Izmēģiniet zemu ogļhidrātu diētu. Ogļhidrātu samazināšana ir ļoti efektīva, lai uzturētu veselīgu svaru. Bet nemēģiniet olbaltumvielu diētas hipotireozes gadījumā, jo pārāk maz ogļhidrātu organismā var samazināt vairogdziedzera hormonu daudzumu..

Rezultāts

Hipotireoze ir slimība, kas skar 1-2% cilvēku uz Zemes..

Tas var izraisīt tādus simptomus kā nogurums, svara pieaugums, sasalšana utt..

Par laimi, pareizu uzturvielu un zāļu lietošana var palīdzēt mazināt simptomus un uzlabot vairogdziedzera darbību..

Minerālvielas, kas ir noderīgas vairogdziedzerim, ir jods, selēns un cinks.

No otras puses, lipekļa lietošana dažiem cilvēkiem ar Hashimoto tireoidītu, kas ir galvenais hipotireozes cēlonis, var izraisīt nepatīkamus simptomus. Tas ir tāpēc, ka Hašimoto tireoidīts un zarnu slimība ir saistītas. Dažiem cilvēkiem var būt abi..

Ēdot vairogdziedzerim draudzīgu uzturu, var samazināt simptomus un saglabāt veselīgu svaru. Šī diēta ietver zemu pārstrādātu pārtikas produktu un olbaltumvielu lietošanu..

Hipotireozes diētas iezīmes: ēdienkarte nedēļai

Ar vairogdziedzera hormonu deficītu vielmaiņas procesi organismā palēninās, rodas svara pieaugums, mati zaudē spīdumu, nagi kļūst trausli un āda izžūst. Svarīgu lomu spēlē vairogdziedzera hipotireozes diēta, kuras ēdienkarte tiek sastādīta individuāli. Īpašs uzturs palīdz atjaunot svaru normālā stāvoklī, kā arī kompensēt vitamīnu un minerālvielu trūkumu.

Tāpēc, lai novērstu smagu komplikāciju attīstību un uzlabotu vispārējo pašsajūtu, ir svarīgi ne tikai lietot ārsta izrakstītos medikamentus, bet arī ēst pareizi..

Diētas pamatnoteikumi hipotireozes gadījumā

Ar hipotireozi nevajadzētu lietot "izsalkušas" diētas. Fakts ir tāds, ka ar vairogdziedzera hormonu trūkumu vielmaiņa palēninās, un, ja jūs pārāk daudz samazināsiet ikdienas kaloriju daudzumu, vielmaiņa kļūs vēl lēnāka.

Grāmatas "Diēta hipotireoidismam" autore Mērija Šomonta iesaka ikdienas uztura kaloriju daudzumu aprēķināt šādi: ķermeņa svars kilogramos jāreizina ar 25 un jāatņem 200. Rezultāts var pārsteigt daudzus, jo skaitļi ir diezgan lieli. Bet jūs nevarat samazināt ikdienas kaloriju saturu. Tajā pašā laikā jums jāēd bieži un nedaudz..

Un arī ir piemērota 8. diēta, kuru speciālists izraksta, lai normalizētu vielmaiņas procesus. Uztura terapija palīdz zaudēt svaru un normalizēt iekšējo orgānu darbību. Varbūt tas ir saistīts ar patērēto kaloriju samazināšanos. Izvēlne neietver ceptas preces un produktus, kas satur vienkāršus ogļhidrātus, kas palielina kuņģa sulas sekrēciju. Ēst vajag 5-6 reizes dienā, tas ļaus nejust badu un nesalūzt.

No uztura jāizslēdz smagie pārtikas produkti, kas bagāti ar holesterīnu un piesātinātām taukskābēm. Olbaltumvielām vajadzētu būt lielākajai daļai ikdienas uzturā..

No produktu termiskās apstrādes metodēm priekšroka jādod vārīšanai, sautēšanai, cepšanai un tvaicēšanai. Vēl labāk, ja uzturā dominē neapstrādāta pārtika..

Vienreiz nedēļā jālieto tikai svaigi dārzeņi un augļi. Gaļas vietā ēdienkartē ieteicams ieviest jūras veltes un zema tauku satura zivju sugas, šokolādi aizstāt ar žāvētiem augļiem.

Tā kā ar hipotireozi tiek novērota audu tūska, nepieciešams samazināt šķidruma daudzumu līdz 1,5 litriem dienā. Šajā apjomā ietilpst ne tikai dzērieni, bet arī pirmie ēdieni, tāpēc to porcijas jāsamazina.

Vēlams arī atteikties no sāls. Ja tas ir pārāk grūti, tad parastā sāls vietā jums jālieto jodēts.

Ir svarīgi, lai vairogdziedzera slimību uzturs būtu daudzveidīgs..

Atļautie produkti

Hipotireozes slimnieku uzturā var būt šādi pārtikas produkti:

  • jūras veltes, piemēram: brūnaļģes, liesas zivis, mencu aknas, kalmāri;
  • neapstrādāti dārzeņi un augļi, izņemot pākšaugus un krustziežu dzimtu. Var izmantot tikai pēc termiskās apstrādes, jo šajā gadījumā to kaitīgā ietekme uz vairogdziedzeri ir samazināta;
  • griķi un prosa;
  • liesa gaļa, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu.

Ir svarīgi, lai organisms saņemtu pietiekamu daudzumu joda, kura ir daudz piena produktos, tomātos, ķiršos, vīnogās, valriekstos, jūras veltēs.

Ar hipotireozi tiek traucēta zarnu darbība, attīstās aizcietējums. Lai normalizētu izkārnījumus, uzturā jābūt šķiedrvielām, kas palīdzēs palielināt gremošanas sistēmas peristaltiku. Turklāt tas ilgu laiku nomāc izsalkumu, kas ļauj nepārēsties..

Aizliegtie pārtikas produkti

Cilvēkiem ar hipotireozi vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina cukura līmeni asinīs..

Tie ietver pārtiku, kas bagāta ar ātri sagremojamiem ogļhidrātiem:

  • Ātrā ēdināšana;
  • konditorejas izstrādājumi un maizes izstrādājumi;
  • pulēti rīsi;
  • saldie gāzētie dzērieni, sulas ar cukuru.

Turklāt ir vērts izslēgt no uztura:

  • marinādes, konservi, majonēze, garšvielas;
  • kviešu milti, kukurūzas pārslas;
  • sviests, smērviela, margarīns;
  • alkoholiskie un kofeīna dzērieni;
  • desas un kūpināti produkti;
  • subprodukti;
  • zivju ikri;
  • skābais krējums.

Nedēļas ēdienkarte

Aptuvena hipotireozes izvēlne katrai dienai var izskatīties šādi:

  • brokastis: musli ar pienu vai dabīgu jogurtu;
  • pusdienas: liesa zupa, teļa gaļa ar sautētu dārzeņu un griķu biezputras kompleksu garnējumu, kliju maize, tunča salāti;
  • pēcpusdienas uzkodas: sava veida augļi;
  • vakariņas: zivis, kas pagatavotas dubultā katlā vai krāsnī.
  • brokastis: jogurts, siera sviestmaize;
  • pusdienas: neapstrādātu dārzeņu salāti, liesa gaļa ar zirņu biezeni vai ceptiem kartupeļiem, šķiņķa šķēle ar maizi;
  • pēcpusdienas uzkodas: jebkurš auglis;
  • vakariņas: biezpiens ar zemu tauku saturu.
  • brokastis: biezpiens ar zemu tauku saturu;
  • pusdienas: sautēta vistas krūtiņa ar dārzeņiem;
  • pēcpusdienas uzkodas: pāris daži augļi;
  • vakariņas: kefīrs.
  • brokastis: pāris vārītas olas, piens;
  • pusdienas: tvaicēta vistas krūtiņa, svaigu dārzeņu salāti;
  • pēcpusdienas uzkodas: kivi;
  • vakariņas: brūnaļģu salāti.
  • brokastis: tomāti, kas cepti ar sieru;
  • pusdienas: zivis ar dārzeņiem, brūnaļģu salāti;
  • pēcpusdienas uzkodas: svaigi spiesta sula;
  • vakariņas: glāze riekstu.

Sestā diena - izkraušanas diena, kuru var pavadīt āboliem, gurķiem vai kefīram.

  • brokastis: dabīgs jogurts;
  • pusdienas: spinātu salāti, tvaicētas zivis, zupa ar gaļas buljonu;
  • pēcpusdienas uzkodas: banāns;
  • vakariņas: biezpiens ar zemu tauku saturu.

Diētas laikā ir atļauts lietot negāzētu minerālūdeni, kas bagātināts ar jodu.

Kā redzat no izvēlnes, hipotireozes diēta var būt diezgan daudzveidīga..

Ja uzturā ir zivis, tad labāk ir ļaut tām būt lasim, siļķei, skumbrijai vai plekstei, jo tajās ir daudz joda.

Papildus pareizai uzturam svarīga ir arī regulāra vingrošana. Tas var būt pastaigas svaigā gaisā, riteņbraukšana, peldēšana. Treniņa laikā jums jāuzrauga pašsajūta, sports nedrīkst radīt diskomfortu. Treniņiem nevajadzētu būt pārāk intensīviem, ja vien tie ir nemainīgi.

Diēta kopā ar fiziskām aktivitātēm palīdzēs normalizēt ķermeņa svaru un saglabāt veselību nākamajos gados.

Ņemot vērā, ka jūs tagad lasāt šo rakstu, mēs varam secināt, ka šī kaite jūs joprojām vajā.

Jums droši vien bija domas arī par operāciju. Tas ir skaidrs, jo vairogdziedzeris ir viens no svarīgākajiem orgāniem, no kura atkarīga jūsu labklājība un veselība. Elpas trūkums, pastāvīgs nogurums, aizkaitināmība un citi simptomi nepārprotami traucē baudīt dzīvi..

Bet, redziet, pareizāk ir ārstēt cēloni, nevis sekas. Mēs iesakām izlasīt Irinas Savenkovas stāstu par to, kā viņai izdevās izārstēt vairogdziedzeri.

Hipotireoze

Vispārējs slimības apraksts

Šī ir patoloģija, ko izraisa vairogdziedzera hormonu trūkums. Šī sindromu grupa parasti attīstās pilnīgas vairogdziedzera darbības traucējumu dēļ..

Saskaņā ar pētījumiem hipotireoze ir viena no visbiežāk sastopamajām endokrīno patoloģijām, apmēram 15% cilvēku ar to cieš, un viņu skaits katru gadu palielinās. Visvairāk uzņēmīgi pret šo slimību ir tādu apgabalu iedzīvotāji, kas atrodas tālu no jūras, un sievietes, kas vecākas par 65 gadiem.

Hipotireoze ir hipotireozei pretēja patoloģija, kurā palielinās hormonu ražošana, ko papildina goiter veidošanās.

Vairogdziedzeri ne velti sauc par ilgmūžības dziedzeri, jo mūsu ķermenī tā ir atbildīga par jaunību un veselību. Ar pareizu darbību cilvēks ražo pietiekamu daudzumu hormonu, lai uzturētu normālu vielmaiņas procesu ātrumu organismā..

Hipotireozes veidi

Pateicoties vairogdziedzerim, mēs ražojam bioloģiski aktīvus savienojumus: tiroksīns un trijodtironīns, kas regulē ķermeņa augšanu un attīstību, vielmaiņas procesus, ir atbildīgi par imunitāti un normālu vairuma orgānu darbību..

Hipotireoze var būt:

  1. 1 primārais. Šī forma var būt iegūta vai iedzimta, un to parasti izraisa vairogdziedzera anomālijas;
  2. Sekundāro 2. formu var izraisīt nepietiekama tirotropīna ražošana smadzenēs esošajā hipofīzes dziedzerī. Sekundārā forma bieži ir vairogdziedzera traumas un komplikāciju sekas pēc infekcijas slimības [3];
  3. 3 terciāro formu parasti izraisa endokrīno orgānu audzējs vai hormonālo zāļu toksiskā iedarbība. Šī forma ietekmē apmēram 5% no tiem, kas cieš no hipotireozes..

Hipotireozes cēloņi

Galvenais šīs slimības cēlonis tiek uzskatīts par autoimūnas ģenēzes hronisku tireoidītu. Turklāt hipotireozi var izraisīt:

  • iedzimta vairogdziedzera hipoplāzija;
  • endokrīno dziedzeru audzēji;
  • tuberkulozs dziedzera bojājums;
  • joda trūkums organismā;
  • dažu zāļu blakusparādības;
  • hipotalāma traumatisks bojājums;
  • vairogdziedzera operācijas;
  • staru terapija;
  • pārcietis emocionālo stresu;
  • grūtniecība;
  • fizisko aktivitāšu trūkums;
  • zarnu iekaisums.

Hipotireozes simptomi

Šīs slimības klīnika izpaužas lēni. Pacienti vēršas pie endokrinologa, kad organismā notiek nopietnas izmaiņas. Atšķirīgi hipotireozes simptomi:

  1. 1 nekontrolēts svara pieaugums;
  2. 2 pastāvīga miegainības sajūta;
  3. 3 slikta tolerance pret aukstumu vai karstumu;
  4. 4 ekstremitāšu pietūkums;
  5. 5 seja iegūst uzpūtīgu izskatu;
  6. 6 vispārējs vājums un samazināta veiktspēja;
  7. 7 aizcietējums;
  8. 8 roku nejutīgums;
  9. 9 locītavu un muskuļu sāpes;
  10. 10 garīgā atpalicība;
  11. 11 trausli nagi;
  12. 12 sausi, nedzīvi mati;
  13. 13 zema ķermeņa temperatūra;
  14. 14 dzirdes zudums;
  15. 15 aizsmakusi balss;
  16. 16 anēmija;
  17. 17 lobīšanās un dzeltenīgs ādas tonis;
  18. 18 lēna matu augšana un alopēcija;
  19. 19 bradikardija;
  20. 20 samazināts libido;
  21. 21 kāju ādas raupjums;
  22. 22 elpas trūkums;
  23. 23 runas palēnināšanās;
  24. 24 hipoglikēmija;
  25. 25 samazināta ēstgriba un slikta dūša.

Hipotireozes komplikācijas

Nepietiekamas vai savlaicīgas ārstēšanas gadījumā hipotireoze var izraisīt nopietnas sekas:

  • sirdskaite;
  • ekstremitāšu, sejas un kakla muskuļu konvulsīvs sindroms;
  • lūpu, mēles un pirkstu parestēzija;
  • epilepsijas lēkme;
  • katarakta;
  • bērniem tas var izraisīt neatgriezenisku augšanas kavēšanos un garīgās attīstības traucējumus;
  • traucēta nieru darbība;
  • kretinisms;
  • hipotireozes koma, ko papildina asinsspiediena pazemināšanās līdz samaņas zudumam. Komu var izraisīt hipotermija, trauma, intoksikācija.

Hipotireozes novēršana

Šīs slimības novēršanai nav īpašu metožu. Hipotireozes profilakse sastāv no labi izvēlētu elementa joda un tā savienojumu devu uzņemšanas.

Hipotireozes ārstēšana vispārējā medicīnā

Galvenā terapija ietver pacienta aizstājterapiju, kuras laikā pacientam tiek noteikti hormoni, kurus nepietiekamā daudzumā ražo vairogdziedzeris. Zāļu devu endokrinologs izvēlas individuāli, koncentrējoties uz pacienta vecumu, slimības formu un citu patoloģiju klātbūtni. Parasti ārsts vispirms izraksta minimālo vairogdziedzera hormonu devu, pēc tam to pakāpeniski palielina, līdz tiek sasniegts vēlamais efekts, paralēli endokrinologs uzrauga hormonu līmeni asinīs, pulsa un EKG rādītājus, analizē pacienta sūdzības. Papildus hormonu terapijai pacientiem tiek nozīmētas zāles, lai uzlabotu aknu darbību un pazeminātu holesterīna līmeni asinīs..

Hipotireoze slimniekiem parasti nepieciešama visa mūža uzturošā terapija.

Veselīga pārtika hipotireozes gadījumā

Lai veiksmīgi ārstētu hipotireozi, liela nozīme ir pārdomātai diētai; pacientiem ar uzturu jāsaņem pietiekami daudz joda. Pārtika, kas bagāta ar jodu:

  • jodēts sāls;
  • jūraszālēs ir augsts joda saturs;
  • jūras zivis;
  • feijoa.

Jāizstrādā pacienta uzturs, ierobežojot viegli sagremojamus ogļhidrātus un taukus un dodot priekšroku olbaltumvielu pārtikai:

  1. 1 gaļas produkti. Uztura speciālisti iesaka taukus buljonus un vārītu vistas gaļu;
  2. 2 rieksti atbalsta vairogdziedzeri un uzlabo vielmaiņas procesus;
  3. 3 piena produkti neatkarīgi no tauku procentuālā daudzuma;
  4. 4 zivis.

Tiek uzskatīts, ka kofeīns labvēlīgi ietekmē vairogdziedzeri, jo tas satur B grupas vitamīnus un magniju. Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot kafiju, bet 2-3 tases dienā nekaitēs jūsu veselībai. Tējas dzeršanai jābūt ierobežotai, jo tajā esošais fluors negatīvi ietekmē vairogdziedzeri..

Uztura terapija hipotireozes gadījumā ietver regulāru pacienta ķermeņa apgādi ar nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu daudzumu, tāpēc ēdienkartē visu gadu jābūt svaigiem neapstrādātiem dārzeņiem, zaļumiem un augļiem..

Vienam no svarīgiem cilvēkiem, kuri cieš no hipotireozes, uzturā jābūt kokosriekstu eļļai. Tas satur vidējas ķēdes taukskābes un tai piemīt antioksidanta īpašības.

Diedzētas kaņepju, linu un čia sēklas piesātina ķermeni ar alfa lipoīnskābi, kas regulē vairogdziedzera darbību. Ne mazāk noderīgi ir sadīguši graudaugu un pākšaugu graudi.

Tradicionālās zāles hipotireozes ārstēšanai

  • sagatavo mātesaugu zāļu novārījumu un dzer pa 1 ēdamkarotei. Trīs reizes dienā. Vasarā tinktūras vietā jūs varat dzert svaigu māšu sulu 30-40 pilienos. Sulu var arī konservēt, atšķaidot to 1: 1 ar spirtu;
  • Timiāna tinktūra, ko lieto 15 pilienus trīs reizes dienā, ir labi pierādījusi sevi pret goiteru;
  • maija spirta tinktūra maijpuķīšu ziedi tiek dzērusi 15 pilienus trīs reizes dienā, maijā to var aizstāt ar svaigu sulu;
  • cocklebur ir bagāts ar jodu, augu novārījumu vai svaigu sulu sajauc ar medu un lieto divas reizes dienā pirms ēšanas [2];
  • cīņā pret goiteru tautā tiek izmantots ūdens piparu applaucētu lapu losjons;
  • sasmalcinātu melno sakni izmanto kā ārēju goiteru;
  • svaigi spiestas sulas no kartupeļiem 3 nedēļas, paņemiet 0,5 tases pirms ēšanas divas reizes dienā;
  • sezonā ir svaigas aroniju ogas;
  • 1 ēd.k. sausos vilkābeles ziedus ielej 1 ēdamkarote. verdoša ūdens, pēc pusstundas filtrē. Dzeriet iegūto tinktūru 1 ēdamkarote. l. Trīs reizes dienā;
  • sasmalciniet nogatavojušos feijoa augļus, pievienojiet cukuru proporcijā 1: 1, izmantojiet 1 ēdamkaroti. 20-30 minūtes pirms ēšanas;
  • 1. st. ielej 1 tējk ūdens. ābolu sidra etiķis un 1 piliens joda. Dzert 2 reizes nedēļā kopā ar ēdienreizēm;
  • sasmalcina 2 ēd.k. žāvētas eikalipta lapas, pievieno dateles sēklas un ielej 0,5 litrus verdoša ūdens. Uzstāj 4 stundas, pēc tam atdzesē un filtrē. Dzert 50 g 2 reizes dienā;
  • 2 tējk ielej sausas sasmalcinātas dadzis lapas 1 s. Vāra ūdeni, atdzesē, izkāš un dzer mazās devās visas dienas garumā;
  • 4 ēd.k. l sausas zemes asinszāles zāles ielej ½ l verdoša ūdens, atstāj atdzist un pievieno 2 ēd.k. mīļā. Dzert 0,5 ēd.k. Trīs reizes dienā;
  • 30 pilienus rūpnīcas žeņšeņa tinktūras atšķaida 50 ml ūdens, lieto 3 reizes dienā 30 dienas;
  • 2 ēd.k. sasmalcinātus svaigus kazas rue sakneņus ielej 0,5 l ūdens un vāra 15 minūtes, atdzesē, filtrē, ņem 1/3 ēd.k. trīs reizes dienā 20-25 minūtes pirms ēšanas [1];
  • 2 ēd.k. ielieciet sausus aveņu ziedus termosā, pievienojiet 0,5 l karsta ūdens, atstājiet vairākas stundas. Veikt siltu 3 reizes dienā;
  • Apstrādājiet goitera zonu ar nedaudz kadiķu. Šim nolūkam 2 ēd.k. sasmalciniet žāvētas ogas, pievienojiet 200 g sviesta un vairākas minūtes vāriet ūdens vannā.

Bīstami un kaitīgi pārtikas produkti hipotireozes gadījumā

Cilvēkiem ar hipotireozi vajadzētu ierobežot šādu pārtikas produktu uzņemšanu:

  • visas kāpostu, rutabagas, rāceņu, sinepju šķirnes;
  • krāna ūdens, jo tas satur daudz hlora un fluora, kas bloķē joda receptorus;
  • ierobežot šķidruma uzņemšanu, ne vairāk kā 1,5 l dienā, jo hipotireozi parasti papildina pietūkums;
  • visi pārtikas produkti, kas satur soju, jo tie provocē estrogēnu veidošanos un kavē vairogdziedzera darbību;
  • mīkstie kviešu makaroni;
  • vienkāršie ogļhidrāti, piemēram, ātrās ēdināšanas un maizes izstrādājumi;
  • rafinēti pārtikas produkti, kas palielina glikozes līmeni asinīs un aktivizē stresa hormonu ražošanu (slīpēti rīsi, baltie milti, cukurs);
  • olu dzeltenumi, kūpināti produkti, čipsi un citi pārtikas produkti, kas izraisa holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs;
  • saldie augļi un ogas;
  • transgēnie un polinepiesātinātie tauki;
  • melnie un sarkanie ikri, smadzenes;
  • ierobežot parastā sāls lietošanu (aizstāt jodētu).
  1. Herbalist: tradicionālās medicīnas zelta receptes / Sast. A. Markovs. - M.: Eksmo; Forums, 2007. - 928 lpp..
  2. Popovs A.P. Zāļu mācību grāmata. Ārstēšana ar ārstniecības augiem. - SIA U-Factoria. Jekaterinburga: 1999.— 560 lpp., Ill..
  3. Vikipēdijas raksts "Hipotireoze".

Ir aizliegts izmantot jebkādus materiālus bez mūsu iepriekšējas rakstiskas piekrišanas..

Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem izmantot kādu recepti, padomu vai diētu, kā arī negarantē, ka norādītā informācija palīdzēs vai kaitēs jums personīgi. Esiet apdomīgs un vienmēr konsultējieties ar atbilstošu ārstu!

Diēta hipotireozes gadījumā svara zudumam

Hipotireoze ir endokrīnā slimība, kas palēnina ķermeņa metabolismu. Diēta hipotireozes ārstēšanai svara zaudēšanai ir nepieciešams pasākums, kura mērķis ir uzlabot pacienta veselību. Vairogdziedzera problēmas izraisa strauju svara pieaugumu. Vairogdziedzeris pārstāj darboties normāli, tāpēc pacienta gastronomiskās izvēles var mainīties. Uztura tabula svara zaudēšanai ar hipotireozi ir nepārtraukti jāievēro.

Kā zaudēt svaru ar hipotireozi

Diēta vairogdziedzera hipotireozes gadījumā nozīmē pareiza uztura izvēli.

  • Pirmkārt, jums jāsamazina porcijas lielums 2 reizes.
  • Diēta svara zaudēšanai jāapvieno ar medikamentiem. Pareizi izvēlēta zāļu dozēšanas shēma un diēta var palīdzēt normalizēt svaru.
  • Papildu mārciņas pazudīs lēnām - svaru var kontrolēt. Nav vērts pieskaņoties tūlītējiem rezultātiem.
  • Uzturs hipotireozes gadījumā svara zudumam jāizvēlas endokrinologam. Ja netiek ievērota izvēlētā diēta, palielinās aterosklerozes attīstības risks.

Kāpēc hipotireozes gadījumā tiek noteikta diēta?

  • Uztura diēta var novērst vairāku slimību attīstību un uzlabot pacienta izskatu.
  • Pacientiem ar aptaukošanos diēta palīdzēs stabilizēt svaru, normalizējot gremošanas trakta darbību.
  • Ja pacients turpina vadīt ierasto dzīvesveidu, viņam var rasties vairākas komplikācijas, tostarp miksedēmas koma.
  • Ja bērns cieš no hipotireozes, diētas neievērošana rada intelektuālās attīstības traucējumus - kretinismu vai oligofrēniju.

Svara zaudēšanas izvēlne aptaukošanās gadījumā

Pacientiem ar aptaukošanos jāsamazina ogļhidrātu un dzīvnieku tauku uzņemšana:

  • tauki - ne vairāk kā 75 g dienā;
  • ogļhidrāti - ne vairāk kā 250 g dienā.

Pārtiku vēlams tvaicēt un cepšanu ignorēt..

Aptuvenā ēdienkarte uz vienu dienu vairogdziedzera traucējumu gadījumā:

  • Brokastis (08.00) - putra uz ūdens (auzu pārslu, griķu vai rīsu), sarīvētu svaigu burkānu salāti, zaļā tēja.
  • Otrās brokastis - mazi svaigi augļi (ābols, bumbieris, persiks).
  • Pusdienas - viegla dārzeņu zupa, vārīta vistas krūtiņa, svaigu gurķu, bulgāru un kāpostu salāti, garšoti ar nelielu olīveļļu.
  • Pēcpusdienas uzkodas - kivi, mango un ābolu augļu salāti, kas aromatizēti ar dabīgu jogurtu ar zemu tauku saturu.
  • Vakariņas - tvaicēta zivju fileja ar ceptu dārzeņu (cukini, sīpoli) piedevu.

Pārtiku var lietot 5-6 reizes dienā.

Ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu - dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri šķidruma.

Atļautie produkti

Uzturu hipotireozes gadījumā nevar saukt par niecīgu atļauto pārtikas produktu daudzveidības dēļ..

Apstiprināto produktu saraksts:

Produkta veidsNosaukums
DārzeņiSparģeļi
Selerijas
Sīpols
paprikas
Burkāns
Gurķi
Bietes
Cukini
Baklažāns
Kāposti
AugļiĀboli
Persiki
Nektarīni
Mandarīni
Mango
Kivi
Bumbieri
Avokado
Greipfrūti
Granāts
RiekstiIndijas rieksti
Saulespuķu sēklas
Linu sēklas
LabībaGriķi
Mieži
Prosa
Auzu pārslas
Piena produktiTofu siers
Jogurts
Biezpiens
Gaļa, desas un zivisVista
Turcija
Trušu gaļa
Mīdijas
Kalmāri
Zivs
Diētiski vārīta desa

Var lietot nelielu daudzumu sviesta un augu eļļas.

Dzeršanas režīms var ietvert:

  • zaļā tēja;
  • cigoriņu dzēriens;
  • minerālūdens.

Aizliegtie pārtikas produkti

No uztura pilnībā jāizslēdz aizliegtie pārtikas produkti.

Aizliegtie pārtikas produkti ietver:

  • svaiga baltmaize;
  • pākšaugi;
  • marinēti gurķi - skābēti kāposti, marinēti tomāti, sēnes un gurķi;
  • augļi un ogas - vīnogas, banāni;
  • žāvēti augļi - žāvētas plūmes, rozīnes;
  • saldumi - kūkas, saldējums, saldumi, šokolāde, iebiezināts piens, ievārījums;
  • gaļa - cūkgaļa, jēra gaļa, liellopa gaļa, teļa gaļa;
  • zivis - kūpināti un žāvēti, pusfabrikāti, ikri;
  • subprodukti, konservi;
  • desas - kūpinātas, daļēji kūpinātas, desas, desas;
  • olas - paipalas, vistas;
  • margarīns un eļļas - kokosrieksts, palma;
  • mērces - majonēze, mārrutki, sinepes;
  • alkohols;
  • gāzētie un enerģijas dzērieni;
  • tabakas izstrādājumi.

Diētas iespējas hipotireozes gadījumā

Hipotireozei ir vairākas galvenās uztura iespējas:

  • Marijas Šumontas diēta;
  • diēta 8. numurs.

Mērijas Šomontas diēta

Rakstniece Mary Chaumont saskārās ar hipotireozi un prasīja gadus, lai atrastu labāko ārstēšanas iespēju. Viņa izdeva grāmatu, kurā aprakstīja diētu.

  • Diētas kaloriju saturs nav jāierobežo, dienā jālieto vismaz 1200 kcal.
  • Ēdienreižu biežums tiek palielināts un porcijas svars samazināts. Metabolisms paātrinās, un papildu mārciņas pazūd.
  • Lai palielinātu tehnikas efektivitāti, ir jāapvieno diēta ar fiziskām aktivitātēm. Rakstnieks iesaka pastaigāties svaigā gaisā, īpaši pēc vakariņām, peldēšanās un riteņbraukšanas..
  • Diētas laikā jūs varat izmantot:
  • jūras veltes;
  • svaigi dārzeņi;
  • nesaldināti augļi;
  • apstādījumi;
  • graudaugi - griķi, auzu pārslas;
  • mājputnu, zivju šķirnes ar zemu tauku saturu;
  • piena produkti ar zemu tauku saturu;
  • mandeles un sēklas.
  • No uztura ir jāizslēdz:
  • saldumi, kas satur cukuru;
  • raugs un milti;
  • konservi, kūpināta gaļa;
  • Ātrā ēdināšana;
  • taukains piens;
  • gaļa.

8. diēta

Uztura numura 8 enerģētiskā vērtība ir 1700 kcal.

  • Jūs nevarat sālīt ēdienu.
  • Pirmie ēdieni tiek pagatavoti dārzeņu buljonā vai ūdenī. Zupu, kas vārīta ar zemu tauku saturu vistas buljonā, var ēst līdz 2 reizēm nedēļā. Gaļu vāra 10-15 minūtes, iegūto buljonu nokāš un atkal vāra.
  • Otrajiem ēdieniem pievieno liesu gaļu - ne vairāk kā 75-100 g dienā, zivis - zandartus, karpas, mencas vai līdakas ne vairāk kā 120 g.
  • Atļautās jūras veltes - kalmāri, mīdijas, garneles.
  • Dārzeņi kalpo kā otrais ēdiens - cukini, tomāti, gurķi, bulgāru pipari, salāti.
  • Izvēlnē var būt zema tauku satura kefīrs, biezpiens, piens un jogurts. Uzkodu laikā ieteicams lietot dārzeņu salātus un vinigretes, kas garšotas ar nelielu daudzumu olīveļļas.
  • Uzturā jābūt melnai vai kliju maizei.
  • Dzeršanas režīms - vismaz 2 litri. Tas iekļauj:
    • zaļā tēja;
    • dabiska vāja kafija;
    • negāzēts ūdens;
    • svaigas sulas.

Diēta nedēļai - galds

Cilvēkiem, kuri nedēļas laikā ievēro diētu, jāuzrauga regulāra uzturvielu uzņemšana organismā..

Uztura kaloriju saturs tiek samazināts, ierobežojot katru dienu patērēto tauku un ogļhidrātu daudzumu.

Galda sāls jāaizstāj ar jodētu sāli.

Paraugu izvēlne nedēļai:

Nedēļas dienasBrokastisPusdienasVakariņas
PirmdienaAuzu pārslas ar banānu un pienuVeģetāro kāpostu zupa; liesa vistas gaļa (krūtis); rīvētu burkānu salātiFolijā cepti zandarti, rotāti ar sautētiem cukini
OtrdienaRīsu putra uz ūdens; ābolu mērceGriķu biezputra ar nedaudz sviesta; tītara augšstilbsBiezpiena sacepums ar augļiem
TrešdienaSviestmaize ar svaigu gurķi un sieruKalmāru zupa; tvaicēti tītara kotletesSvaigi dārzeņu salāti; vārītas olas
CeturtdienaGriķu biezputra ar žāvētām žāvētām plūmēmVistas krūtiņa ar kartupeļu biezeni; papriku un gurķu salātiBiezpiens ar beztauku krējumu ar augļu gabaliņiem
PiektdienaGrauzdiņš: glāze zema tauku satura kefīraDārzeņu sautējums un ceptas zivisVeģetārie boršči; ceptas vistas krūtiņas
SestdienaBiezpiena un bumbieru kastrolisGriķu biezputra ar liesu teļa gaļuLiesa zivju auss
SvētdienaKefīra dzēriens ar auzu pārslu cepumiemTvaika kotletes no zivīm; dārzeņu piedevaJūras aļģu salāti

Pārtikai jābūt pareizi pagatavotai - ēdiens tiek vārīts, tvaicēts un cepts, pilnībā neņemot vērā cepšanu. Gaismas pasivēšana ir pieņemama.

Plusi un mīnusi

Tāpat kā lielākajai daļai metožu, arī hipotireozes diētai ir vairākas priekšrocības un trūkumi..

Plusi ietver:

  • efektivitāte;
  • drošība;
  • bagātīgs uzturs;
  • pieejamība;
  • ķermeņa nodrošināšana ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
  • caureja;
  • slikta dūša;
  • grēmas;
  • garastāvokļa maiņas;
  • neparasta ēdiena garša.

Kontrindikācijas un ieteikumi

Tehnikai nav absolūtu kontrindikāciju.

Jāuzmanās:

  • grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti;
  • cilvēki ar noslieci uz alerģiskām reakcijām.

eksperti iesaka ievērot daļēju uzturu;

uzturā vajadzētu būt daudz olbaltumvielu;

pārtika tiek patērēta uzkarsēta līdz + 15... + 20 ° С;

Gavēšana kā svara zaudēšanas metode hipotireozes gadījumā ir kontrindicēta. Tas palēninās vielmaiņas procesu, kas negatīvi ietekmēs kuņģa darbību un ādas, naglu un matu stāvokli..

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Ko augsts testosterona līmenis ietekmē vīrieti?

Testosterona līmeņa paaugstināšanās spēcīgi izzina un fizioloģiski ietekmē vīriešu ķermeni. Jo augstāka ir hormona koncentrācija, jo izteiktākas īpašības, piemēram, pašapziņa un ambīcijas.

Cukurs 45 asinīs

Daudzi cilvēki, atklājuši 6,0 mmol / l un augstāku cukura līmeni asinīs, krīt panikā, kļūdaini uzskatot, ka viņiem ir cukura diabēts. Patiesībā, ja jūs ziedojāt asinis no pirksta tukšā dūšā, tad cukura līmenis 5,6-6,6 mmol / l vēl neliecina par diabēta sākumu, bet tikai norāda uz jutību pret insulīnu vai glikozes toleranci.