Bezmiegs? Dzert pienu pirms gulētiešanas.

Bezmiega apkarošanai ir laba metode - pirms gulētiešanas izdzeriet tradicionālu glāzi piena. Kopš 2010. gada aprīļa labākam miegam Vācijā tiek pārdots ar melatonīnu bagāts kristālpiens.

Dzīves laikā mēs gulējam apmēram 20 000 stundu. Daži no mums ļoti ātri nonāk Morfeja apskāvienos, viņš 1/3 pasaules iedzīvotāju cieš no bezmiega.

Ja govs diētai pievienojat daudz lucernas un slaucat to agri no rīta, vēlams no pulksten 4 līdz 6 un vēlams spēcīgā sarkanā gaismā. Jūs saņemsiet pienu, kas bagātināts ar 25 reizes vairāk melatonīna (miega hormona) nekā parastajā pienā.

Nākamais solis ir sasalšana! Drīz jums būs līdzi šī brīnuma kristāli - piens. Stundu pirms gulētiešanas pievienojiet piena kristālus jogurtam vai glāzi parastā piena, lai gulētu veselīgi..

Šis pētījums tika veikts 1000 govju fermā netālu no Berlīnes, un tas Vācijas uzņēmumam Nachtmilchkristalle palīdzēja izstrādāt efektīvu uztura bagātinātāju bezmiegam, kas arī ceļotājiem palīdz apkarot laika joslas..

Saskaņā ar Vācijas uzņēmuma Kai Oppel pārstāvja teikto, šo uztura bagātinātāju, kas izstrādāts, pamatojoties uz govs pienu, sāka pārdot internetā un tam bija milzīgi panākumi, un īsā laika posmā pārdošanas apjomi pieauga par diviem

Ir vērts atzīmēt, ka melatonīns tiek brīvi pārdots Amerikas Savienotajās Valstīs, bet Francijā un citās Eiropas valstīs to pārdod tikai pēc receptes..

JAUNS LĪMENIS

Zīdaiņiem naktī nepieciešams mātes piens

Melatonīns ir ļoti interesants hormons, kas atklāts salīdzinoši nesen (mazāk nekā pirms 60 gadiem) un joprojām nav pietiekami pētīts. Ir zināms, ka melatonīns aktīvi iesaistās miega ritmos, endokrīnās sistēmas regulēšanā; tas uzlabo imūnsistēmas efektivitāti un palīdz regulēt smadzeņu šūnu darbību. Strādājot pie tā pētījuma, tiek identificētas arvien jaunas funkcijas, piemēram, ietekme uz atopiskā dermatīta smagumu un alerģiskas reakcijas. Jautrā pētījumā (Kimata 2007) tika parādīts, ka tad, kad mātes, kas baro bērnu ar krūti, vakarā skatījās humoristiskas programmas, "smieklu terapijas" ietekmē mātes pienā paaugstinājās melatonīna līmenis. Un, kad bērnus naktī baroja ar šādu pienu, tas samazināja viņu alerģisko reakciju smagumu..

Melatonīns tiek izdalīts naktī pieaugušajiem, bet ne zīdaiņiem. Daļēji tas ir saistīts ar zināmām grūtībām ar nakts sapņiem daudziem zīdaiņiem. Tomēr, barojot bērnu ar krūti, bērni dabiski saņem melatonīnu mātes pienā. Turklāt melatonīns atslābina zarnu gludos muskuļus, kas var mazināt vēdera sāpes. 2012. gadā Cohen Engler et al. Pētījumā tika mēģināts salīdzināt miega un kolikas uzvedību zīdītiem un ar pudeli barotiem bērniem (formulā nav melatonīna). Aptauja ar 94 veselīgu zīdaiņu mātēm vecumā no 2 līdz 4 mēnešiem parādīja, ka zīdaiņiem ar ekskluzīvu HB bija daudz mazāk kolikas lēkmju, mazāk vakara uzbudināmība un ilgāks nakts miega ilgums..

Šajā pētījumā ņemtie mātes piena paraugi parādīja diennakts melatonīna līmeni - tas ir, dienas laikā tas bija ievērojami mazāks nekā naktī. Līdzīgi rezultāti tika iegūti jaunākajā pētījumā Katzer D et al 2016, kurā tika noskaidrots, kā mainās melatonīna un antioksidantu līmenis mātes pienā, ņemot vērā dažu zīdaiņu priekšlaicību pētījumā. Antioksidanti aizsargā ķermeni no dažādu kaitīgu savienojumu toksiskās iedarbības; izrādījās, ka to māšu pienā, kuras dzemdēja priekšlaicīgi, ir skaidra saistība starp noteiktu antioksidantu saturu un diennakts laiku, bet bērniem, kas dzimuši laikā, šādu atšķirību nav. Kas attiecas uz melatonīnu, tā saturs pienā bija atšķirīgs neatkarīgi no dzimšanas datuma un zīdaiņu vecuma: naktī melatonīna līmenis no dienas paaugstinās gandrīz piecas reizes!

Ņemot vērā melatonīna darbības plašumu, var secināt, ka zīdaiņi to saņem bioloģiski lietderīgi. Bērni, kuri nesaņem melatonīnu mātes nakts pienā, var palaist garām kaut ko svarīgu harmoniskai attīstībai..

Irina Rjukhova par "Jauno līmeni". Izmantota Natālijas Ņečajevas fotogrāfija

Piens darbojas kā miegazāles

Pētnieku grupa no Seulas Sahmyook universitātes (Dienvidkoreja) atklāja, ka naktī dzertais govs piens labvēlīgi ietekmē miega kvalitāti un efektīvi apkaro bezmiegu, pat labāk nekā medikamenti..

Tomēr, lai pienam būtu miegazāles, tas jābaro naktī. Zinātnieki uzskata, ka šis produkts satur vairāk melatonīna un triptofāna, kas ietekmē miegu. Tādējādi hormons melatonīns ir atbildīgs par miega un nomoda ciklu regulēšanu, un triptofāns tiek pārveidots par serotonīnu un melatonīnu..

Pētījuma ietvaros eksperti atklāja, ka govs piens, kas tika savākts naktī, mazina trauksmi un palīdz ātri aizmigt. Tas arī uzlabo miega kvalitāti. Šo efektu izskaidro fakts, ka šāds piens satur desmit reizes vairāk melatonīna un par 24% vairāk triptofāna, salīdzinot ar pienu, kas tiek savākts dienas laikā..

Aleksandrs Nikolajevs.

10 pārtikas produkti bezmiega apkarošanai

Gandrīz pusi savas dzīves mēs pavadām sapnī. Kā padarīt mūsu miegu veselīgu? Kas palīdz mierīgi aizmigt? Izrādījās, ka par miegu ir atbildīgi atsevišķi hormoni, kurus zinātniekiem izdevās identificēt salīdzinoši nesen - divdesmitā gadsimta 70. gados..

Melatonīns ir miega hormona nosaukums. Un viņam ir antipods - hormons oreksīns, kas ir atbildīgs par nomodu un ar to saistīto bada sajūtu. Pēdējo 40 gadu laikā melatonīna pētnieki ir atklājuši, ka populārais teiciens "gulēt un viss pāries" neparādījās no nulles.

Melatonīnam piemīt ne tikai nomierinošas (miegainas) īpašības, bet arī antioksidanta, anti-novecošanās īpašības, turklāt tas stiprina imūnsistēmu un pat cīnās ar vēža šūnām.!

Vajadzības gadījumā melatonīna saturu mūsu ķermenī var palielināt, izmantojot dažus pārtikas produktus, kuros tas dabiski atrodas.

Mierīga miega ēdienkarte

Par laimi ir viss TOP saraksts ar pārtiku, kas satur melatonīnu un triptofānu, kas veicina serotonīna ražošanu. Ja jūs ciešat no bezmiega, tad labāk lietot dabiskus pārtikas produktus un ēst tos pirms gulētiešanas, nevis aizrautēties ar miega zālēm. Vēl tālredzīgāk ir vakara maltītē regulāri iekļaut kaut ko no šī saraksta:

Banāni. "Miega zāles mizā." Stimulē serotonīna un melatonīna ražošanu, satur kāliju un magniju, kas palīdz stabilizēt garastāvokli un atslābina muskuļus.

Ķirši un saldie ķirši. Šīs ogas ir dabisks melatonīna avots - viela, kas kontrolē jūsu iekšējo pulksteni un līdzsvaro miegu. Eksperti iesaka ēst nedaudz sauju šo ogu stundu pirms gulētiešanas. Ja vēlaties gulēt lidmašīnā vai vilcienā, vienmēr ņemiet līdzi ķiršus.

Piens. Veiksmīga triptofāna un kalcija savienība, kas palīdz smadzenēm absorbēt triptofānu. Daudziem bērniem siltais piens ar medu ir ideāls miega līdzeklis. Tātad, kāpēc neņemt piemēru no viņiem? Turklāt piens ietekmē arī psihi. Tas kaut kā iegremdē cilvēku jau aizmirstās agras bērnības sajūtās, kad piena pudele personificēja mieru un komfortu..

Turcijas gaļa, mandeles un priežu rieksti, pilngraudu maize. "> Pārtika ir līderis triptofāna saturā. Vakarā ēdiet tītara un pilngraudu maizes sviestmaizi. Neliels daudzums glikozes (medus vai ievārījuma veidā) palīdzēs bloķēt oreksīna pārpalikumu, kas neļauj mums izslēgt un aizmigt. Vienkārši neaizraujieties! Smadzenes daudzus saldumus uztver kā signāls jaunam spēka ciklam.

Kumelīšu tēja. Kumelīte nez kāpēc tiek ierindota pirmajā vietā starp nomierinošajiem dzērieniem. Tam ir neliela hipnotiska iedarbība un tas ir ideāls dabisks relaksants gan ķermenim, gan dvēselei..

Cepts kartupelis. Kuņģis nepārslogos nelielu daudzumu ceptu kartupeļu - tas absorbē skābes, kas traucē triptofāna ražošanu. Lai uzlabotu nomierinošo efektu, kartupeļus var sasmalcināt karotē silta piena..

Auzu pārslas pienā ar karoti medus. Tas atstās nomierinošu iedarbību uz ķermeni un apmierinās bada sajūtu. Ja nepatikšanas, depresija traucē gulēt, mēģiniet vakara auzu pārslās pievienot divas tējkarotes linu sēklu. Linsēklās ir daudz omega-3 taukskābju, kas uzlabo garastāvokli.

Sīpolu zupa. Sīpoli satur īpašu nomierinošu vielu - kvercetīnu, tā nomierinošo īpašību dēļ sīpoli jau kopš senās Ēģiptes tiek izmantoti kā līdzeklis pret bezmiegu..

Šie ēdieni atslābina saspringtos muskuļus, nomierina nervu sistēmu, stimulē miegu izraisošo hormonu - serotonīna un melatonīna - ražošanu un nenosver kuņģi..

Miega režīma izvēlne

Gaļas konservi un kūpinājumi. Vēlās stundās šķiņķa sviestmaize būtu slikta ideja. Kā arī bekons, desas un kūpināta gaļa, jo tie satur daudz tiramīna - aminoskābi, kas liek smadzenēm ražot norepinefrīnu - hormonu, kas stimulē smadzenes, kas izraisa bezmiegu un vieglu nervozitāti..

Šokolāde. Esiet uzmanīgs ar jebkura veida šokolādi. Daudzi gados vecāki cilvēki ir ļoti uzņēmīgi pret kofeīnu, kā rezultātā pat neliels daudzums, apēsts, piemēram, ar saldējumu, var radīt miega problēmas. Zinātniski runājot, šokolāde satur tiramīnu, aminoskābi, kurai ir stimulējoša iedarbība.

Enerģiski dzērieni. Šajos dzērienos ir daudz kofeīnam līdzīgas kofeīnam līdzīgas taurīna aminoskābes, kas izraisa spriedzi un veicina adrenalīna ražošanu. Jaunākie pētījumi liecina, ka enerģijas dzērieni pat dienas laikā var novērst miegainību vakarā un izraisīt nemierīgu miegu..

Kečups. Čili piparus, picas un pikantos ēdienus ir grūti pašiem sagremot, tāpēc tie var izjaukt miegu. Skābs krējums kopā ar pikantu ēdienu izraisa kuņģa skābes veidošanos, izraisot grēmas un citus simptomus, kas traucē gulēt.

Alkohols. Pāris glāzes vīna naktī var jūs atpūsties, bet arī radīt pretēju efektu, izjaucot miegu. Alkohols veicina dehidratāciju, kā rezultātā jums nāksies bieži pamosties, lai dotos uz tualeti.

Melatonīns un tā draugs triptofāns. Kur meklēt un kā labot nakts miegu.

Stingrs miegs bez apsēstām domām ir sapnis un saviļņojums, it īpaši, ja jūs ciešat no bezmiega.

Pavisam nesen, 20. gadsimta 50. gados, zinātnieki atklāja hormonu melatonīnu, kas ir atbildīgs par miegu un ķermeņa diennakts ritmiem. Nepietiekama melatonīna sintēze noved pie tā, ka cilvēki sāk izjust dažādas miega problēmas: grūti gulēt, grūti pamosties, seklu miegu, nedēļas nogales sindromu un bezmiegu..

Cilvēkam ar normālu dienas režīmu (ar miegu naktī) aptuveni 70% no ikdienas melatonīna ražošanas tiek veidoti naktī. Klīniskā vidē tika konstatēts, ka nakts miega neesamība vai pasliktināšanās izraisa melatonīna ražošanas ikdienas ritma pārkāpumu - tā līmenis naktīs samazinās un tuvojas dienas vērtībai..

Lai ražotu melatonīnu, nepieciešama īpaša aminoskābe - triptofāns, kas NAV sintezēts mūsu ķermenī. Triptofāns tiek uzskatīts par neaizvietojamu aminoskābi, un tas jāiegūst ārēji ar pārtiku. Melatonīns ir atrodams arī dažādos pārtikas produktos, taču gremošanas laikā tas daļēji tiek iznīcināts un nespēj izturēt mijiedarbību ar kuņģa sulu.

PRODUKTI, KAS SATUR TRIPTOFAN

Kā mēs varam palīdzēt mūsu ķermenim?

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem un garšaugiem, kas palīdz organismam uzturēt pareizu melatonīna līmeni:

  • Sarkanais, melnais ikri un cietais siers - vadošie produkti triptofāna saturā
  • Priežu rieksti, mandeles un indijas rieksti - šī trīsvienība ir līderis riekstu vidū, triptofāna līmenis tajos ir augstāks nekā gaļas produktos. Bet ir vērts atcerēties, ka ieteicamā riekstu deva nedrīkst pārsniegt 30 gramus dienā..
  • Biezpiens ir veiksmīga triptofāna un kalcija kombinācija, kas palīdz absorbēt triptofānu.
  • Kokosriekstu eļļa satur laurīnskābi, vieglu antidepresantu, kas uzlabo miega kvalitāti.
  • Siļķēs, kalmāros, stavridi, mencās ir augsts triptofāna un omega-3 taukskābju līmenis. Menca satur arī 100 g B12 vitamīna dienas devu.
  • No zaļumiem triptofāns satur: oregano, pētersīļus, timiānu, piparmētru un rozmarīnu.

Garšaugi ir īpaši atšķirīgi ar nomierinošām un hipnotiskām īpašībām:

- vilkābele asinis sarkans

Piens un miegs: kādas ir attiecības

Zinātnieki pastāstīja par piena dzeršanas un miega attiecībām. Daudzi pirms gulētiešanas parasti izdzer glāzi piena, raksta "GlavUfa".

Eksperti ir veikuši vairākus pētījumus un noskaidrojuši, kā šis ieradums ietekmē miega kvalitāti..

Kā piens ietekmē miega kvalitāti?

No rīta glāze piena ir ļoti veselīga un var enerģēt visu dienu. Vakara pienā ir tādas vielas kā melatonīns un triptofāns, kas veicina veselīgu miegu un atjaunošanos. Šīs vielas ir visiem zīdītājiem. Tos ražo naktī.

Eksperti iesaka cilvēkiem, kuri vēlas tikt galā ar bezmiegu, vakarā izdzert glāzi silta mājas piena. Šis dzēriens palīdzēs ātrāk nomierināties un aizmigt..

Miegs ietekmē visus veselības aspektus. Par laimi, daži ēdieni un dzērieni satur savienojumus, kas palīdz kontrolēt miega ciklus, kas nozīmē, ka tie var palīdzēt aizmigt..

Miega kvalitāte un ilgums var ietekmēt dažādus veselības aspektus, tostarp:

  • pilnīgums
  • diabēts
  • sirds un asinsvadu slimības
  • hipertensija

Tomēr pietiekami gulēt var būt grūti. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem trešā daļa Amerikas Savienoto Valstu pieaugušo ziņo, ka naktīs viņi neguļ pietiekami daudz..

Daudzas ķīmiskas vielas, aminoskābes, fermenti, barības vielas un hormoni darbojas kopā, lai veicinātu un regulētu miegu..

Šīs vielas ietver:

  • triptofāns
  • melatonīns
  • gamma-aminosviestskābe (GABA)
  • kalcijs
  • kālijs
  • magnijs
  • piridoksīns
  • L-ornitīns
  • serotonīns
  • histamīns
  • acetilholīns
  • folāts
  • antioksidanti
  • D vitamīns
  • B grupas vitamīni.
  • cinks
  • varš

Lielākā daļa pārtikas produktu satur zemu miegu veicinošu savienojumu līmeni, un tikai dažos ir augsta vielu koncentrācija, kas potenciāli var ietekmēt cilvēka miega ciklu.

Mandeļu

Mandeles satur lielas melatonīna devas - hormonu, kas palīdz regulēt miega-pamošanās ciklu.

  • 28 grami veselu mandeļu satur arī 77 miligramus (mg) magnija un 76 mg kalcija.
  • Šie divi minerāli veicina muskuļu relaksāciju un miegu.
  • Mandeles ir arī veselīgas vakara uzkodas, jo tajās ir daudz veselīgu tauku, kā arī maz cukura un piesātināto tauku..

Silts piens

Siltais piens ir izplatīts mājas līdzeklis pret bezmiegu. Piens satur četrus miegu veicinošus savienojumus:

  • triptofāns
  • kalcijs
  • D vitamīns
  • melatonīns

Tomēr psiholoģiskā saistība starp siltu piena krūzi un gultu, kuru daudzi cilvēki sāka bērnībā, neapšaubāmi ir efektīvāka miega veicināšanā nekā triptofāns vai melatonīns..

Tāpat kā tasi tējas, silta piena tase pirms gulētiešanas var būt relaksējošs nakts rituāls..

Vājpiens ir arī lieliska uzkoda, jo tas ir veselīgs un ar zemu kaloriju daudzumu. Katrā 1% vājpiena tasītē ir aptuveni:

  • 7,99 g (g) olbaltumvielu
  • 300 mg kalcija
  • 499 starptautiskās vienības (SV) A vitamīns
  • 101 SV D vitamīna
  • 101 kalorija

Kivi

Vairākos pētījumos ir aplūkota saikne starp kivi patēriņu un miegu. Vienā nelielā aptaujā cilvēki, kuri 4 stundas katru nedēļu ēda divus kivi katru stundu pirms gulētiešanas, gulēja labāk, kad aizmiga ātrāk.

Ja kivi ir labs miegam, tas varētu būt tāpēc, ka augļi satur daudz miegu veicinošu savienojumu, tostarp:

  • melatonīns
  • antocianīni
  • flavonoīdi
  • karotinoīdi
  • kālijs
  • magnijs
  • folāts
  • kalcijs

Kumelīšu tēja

Kumelīte ir tradicionāls bezmiega līdzeklis. Pētnieki uzskata, ka kumelīšu tēja satur flavonoīdu savienojumu, ko sauc par apigenīnu un kas ir atbildīgs par miega veselību.

Apigenīns aktivizē GABA procesa ierīces, kas palīdz stimulēt mūsu miegu. Lai gan pētījumos ir atrasti tikai netieši pierādījumi, ka kumelītes var uzlabot miega kvalitāti, silta tasīte tējas (ieskaitot kumelīšu tēju) var būt nomierinošs rituāls, kas var palīdzēt cilvēkam psiholoģiski sagatavoties gulēšanai..

Valrieksts

Valrieksti satur vairākus savienojumus, kas veicina miegu un regulē miegu, ieskaitot melatonīnu, serotonīnu un magniju.

Katrā 100 gramu valriekstu porcijā ir arī daudz barības vielu, kas var palīdzēt gulēt, piemēram:

  • 158 mg magnija
  • 441 mg kālija
  • 98 mikrogrami (mcg) folātu
  • 98 mg kalcija

Valriekstos ir daudz melatonīna, taču pētniekiem vēl jāpierāda cieša saikne starp šo riekstu ēšanu un miega kvalitāti. Tomēr mēs iesakām iegādāties valriekstus pārtikas preču veikalā, tirgū vai internetā..

Pīrāgu ķirsis

Ķiršos ir daudz četru miegu regulējošu savienojumu:

  • melatonīns
  • triptofāns
  • kālijs
  • serotonīns

Pētnieki pieļauj, ka antioksidanti, ko sauc par polifenoliem, kas atrodami pīrāgu ķiršos, var ietekmēt arī miega regulēšanu.

2018. gada pārskatā par ķiršu ieguvumiem veselībai autori atrada pozitīvu korelāciju starp labu miegu un ķiršu patēriņu. Pētnieki arī secināja, ka ķiršu pretiekaisuma īpašības var palīdzēt mazināt sāpes pēc smagas fiziskās slodzes un uzlabot kognitīvo funkciju..

Pīrāgu ķirši ir arī laba uzkoda pirms gulētiešanas, jo tajās ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna un E vitamīna.

Taukainas zivis

  • Taukainas zivis var palīdzēt uzlabot miegu, jo tās ir bagātīgs D vitamīna un omega-3 taukskābju avots
  • Tās ir barības vielas, kas palīdz regulēt serotonīna ražošanu.
  • Serotonīns lielā mērā ir atbildīgs par miega un pamošanās ciklu maiņu.

Taukainās zivīs ir arī vairākas citas miegu veicinošas barības vielas..

Piemēram, 85 g savvaļas Atlantijas laša fileja satur:

  • 416 mg kālija
  • 25 g magnija
  • 170 mg fosfora
  • 0,54 mg cinka
  • 2,7 mkg vitamīna B-12
  • 21 mcg folāts
  • 10 mg kalcija

2014. gada pētījumā dalībnieki, kuri 6 mēnešus trīs reizes nedēļā ēda 300 g Atlantijas laša, ātrāk aizmiga un visu dienu jutās enerģiskāki nekā tie, kas ēda vistu, liellopa gaļu vai cūkgaļu ar tādu pašu enerģētisko vērtību..

Pētnieki secināja, ka šie zivju ieguvumi galvenokārt bija saistīti ar tā D vitamīna saturu, kā arī ar iespējamu sirdsdarbības regulējuma uzlabošanos omega-3 satura dēļ..

Miežu zāles pulveris

Miežu zāles pulveris satur miegu veicinošus līdzekļus, piemēram, GABA, kalciju, triptofānu, cinku, kāliju un magniju.

  • Arī miežu zāles pulveris veicina labu, kvalitatīvu miegu, liecina 2018. gada pētījums.
  • Cilvēki var sajaukt miežu zāles pulveri kokteiļos, olu kulteni, salātu mērcēs un zupās.
  • Tas ir pieejams tiešsaistē un dažās aptiekās.

Salāti

Salātu un salātu sēklu eļļa var palīdzēt ārstēt bezmiegu un veicināt ātru izņemšanu Morpheus rokās. Daži cilvēki apgalvo, ka salātiem piemīt viegla sedatīva-hipnotiska iedarbība..

  • Pētnieki uzskata, ka lielāko daļu salātu sedatīvās iedarbības izraisa augu n-butanola frakcija, īpaši savienojums, ko sauc par laktucīnu.
  • 2013. gada pētījumā pelēm, kuras ārstēja ar N-butanola frakciju, parādījās miega ilguma palielināšanās un miega latentuma samazināšanās, tas ir, laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu..
  • 2017. gada pētījumā pētnieki secināja, ka salāti ne tikai palielina miega ilgumu pelēm, bet arī aizsargā šūnas no iekaisuma un stresa izraisītiem bojājumiem miega traucējumu laikā..

Citi dabiski līdzekļi

Papildus ēdieniem citi tradicionālie un alternatīvie līdzekļi, kas var uzlabot miegu, ir:

  • baldriāns
  • Asinszāli
  • pasifloras tēja
  • kawu

Tomēr pirms jaunu piedevu lietošanas jums jāpārbauda ārsts, lai pārliecinātos, ka tie negatīvi mijiedarbosies ar citām zālēm vai piedevām..

Dažādi dzīvesveida un diētas aspekti var arī palīdzēt uzlabot cilvēka miega un pamošanās ciklus:

  • izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt grēmas, piemēram, pikantiem ēdieniem
  • pirms gulētiešanas izvairieties no kofeīnu saturošiem ēdieniem un dzērieniem
  • izvēlieties pilngraudu produktus, nevis baltmaizi, baltos makaronus un saldos ēdienus
  • neizlaist ēdienreizes
  • dzert pietiekami daudz ūdens
  • regulāri vingrojiet
  • pēdējai ēdienreizei jābūt 2-3 stundas pirms gulētiešanas

Daudzi pārtikas produkti satur barības vielas, ķīmiskas vielas un citus savienojumus, kas palīdz kontrolēt miega ciklu.

Vairāki pētījumi rāda, ka vairāku veidu rieksti, augļi un jūras veltes var uzlabot miega kvalitāti.

  • Cilvēki gadu desmitiem ir lietojuši noteiktus ēdienus un dzērienus, lai ārstētu bezmiegu un uzlabotu miega kvalitāti un ilgumu..
  • Lielākā daļa no potenciāli miegu veicinošajiem pārtikas produktiem ir pilnīgi izdevīgi un, visticamāk, nevienam nekaitēs.
  • Tie ir droši ikvienam bez alerģijas, ja tos lieto mērenībā..

Lai gūtu labumu no miegu veicinošiem pārtikas produktiem, ēdiet tos vairākas stundas pirms gulētiešanas, lai samazinātu gremošanas traucējumu un skābes refluksa risku.

Melatonīna ēdieni: avotu tabula

Produkti, kas satur melatonīnu, ir būtiski cilvēka bioritmu normalizēšanai. Tie palīdz mazināt bezmiegu un uzlabo sniegumu dienas laikā. Ar pietiekamu hormona līmeni organismā samazinās sezonālo slimību iespējamība un palēninās novecošanās process.

Kādi pārtikas produkti satur melatonīnu

Melatonīns ir epifīzes hormons, kas regulē cilvēka diennakts ritmu. Tas ir atrodams pārtikā, un tas arī nonāk ķermenī saules gaismas ietekmē. Melatonīnu sauc arī par miega hormonu. Tas tiek aktivizēts galvenokārt naktī. Dienas laikā tā līmenis ir minimālais. Hormonu veidošanās process notiek epifīzē. Tad tas nonāk cerebrospinālajā šķidrumā un asinīs. No turienes viela nonāk hipotalāmā.

Melatonīns ir iesaistīts fagocītu ražošanā. Tie nodrošina ķermenim pilnīgu aizsardzību pret vīrusiem un baktēriju slimībām. Viela var iekļūt organismā kā daļa no zālēm. Bet šajā gadījumā sapnis būs nedabisks. Turklāt blakusparādību sastopamības varbūtība ir augsta. Lielākajai daļai miega zāļu ir kaitīga ietekme uz aknām. Tie nenovērš problēmas cēloni, bet cīnās ar tā sekām..

Melatonīna trūkums izraisa traucētu pielāgošanos laika zonām un hronisku bezmiegu. Bieži vien to papildina triptofāna deficīts. Nākotnē tas noved pie nopietnu slimību attīstības. Lai papildinātu melatonīna daudzumu, pietiek ar uztura dažādošanu. Tas ir atrodams šādos pārtikas produktos:

  • griķi;
  • ingvera;
  • kukurūza;
  • ķirsis;
  • pilngraudu maize;
  • auzu pārslu;
  • tītara gaļa;
  • piens;
  • banāni.

Melatonīnu veicinoši pārtikas produkti

Ēdot melatonīnu, kas atrodams pārtikā un ārstniecības augos, var ievērojami uzlabot miegu un sniegumu. Uztura pielāgošana noved pie emocionālā stāvokļa stabilizācijas un novērš vairākas nevēlamas komplikācijas. Eksperti ir identificējuši pārtikas produktu sarakstu, kas satur vislielāko daudzumu melatonīna. Tie jālieto regulāri, ja jums ir problēmas aizmigt..

cepts kartupelis

Viens no visvieglāk pieejamajiem melatonīna avotiem ir cepti kartupeļi. Tas lieliski apmierina izsalkumu un nodrošina ātru skābju uzsūkšanos. Turklāt kartupeļos esošās vielas veicina melatonīna ražošanu. Tāpēc eksperti iesaka to izmantot pusdienām vai vakariņām. Lai iegūtu lielisku piedevu, sasmalciniet ceptus kartupeļus līdz viendabīgumam un atšķaida ar krējumu vai pienu..

Ķirši un ķirši

Svaigas sarkanās ogas satur vitamīnus un minerālvielas, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņu un garastāvokli. Viņi arī aktīvi iesaistās melatonīna ražošanā. Rezultātā tiek atjaunoti bioritmi, izzūd aizmigšanas problēma. Vēlams ēst svaigas ogas. Ziemā ir atļauts izmantot saldētu produktu. Kā kompota un ievārījuma daļu varat izmantot arī ķiršus un ķiršus.

Kumelīšu tēja

Kumelīšu tēja tiek uzskatīta par unikālu dzērienu ar nomierinošu efektu. Ieteicams to lietot tieši pirms gulētiešanas. Dzērienam ir patīkama, nedaudz pīrāga garša. Tas satur vairākas noderīgas vielas, kas novērš nervu traucējumu simptomus. Kumelīšu tējas priekšrocības ir kofeīna trūkums. Neskatoties uz nomierinošo iedarbību, dzēriens neietekmē reakciju ātrumu un neizraisa atkarību. Tas var būt lielisks melnās tējas vai kafijas aizstājējs..

Piens

Starp pārtikas produktiem ar augstu melatonīna saturu izšķir pienu. Tas palīdz īsā laikā tikt galā ar bezmiegu. Ārsti iesaka lietot 1 ēdamkarote. silts piens, pievienojot medu. Regulāri lietojot, dzēriens palīdz uzturēt vielu vajadzīgajā līmenī. Ja pēc dzēriena lietošanas ir smagums un satraukums izkārnījumos, tas jāiznīcina.

Banāni

Banāni satur triptofānu, kas ir iesaistīts melatonīna ražošanā organismā. Tās klātbūtne uzturā izslēdz bezmiega attīstību nervu izsīkuma fona. Tiek uzskatīts, ka banānā ir augsts laimes hormona līmenis. Šis efekts tiek sasniegts magnija un kālija satura dēļ. Attiecībā uz iedarbības pakāpi uz ķermeni produktu bieži salīdzina ar šokolādi. Banānus var izmantot kā uzkodas ar priežu riekstiem un datumiem.

Triptofāns, kas ietekmē melatonīna ražošanu, ir atrodams arī pilngraudu maizē. Tas ir sagatavots no miltiem, kuriem nav veikta daudzpakāpju attīrīšana. Šādā maizē ir visvairāk minerālvielu, jo ir graudu čaumalas. Atšķirīga iezīme ir tā, ka maize nesabrūk. Neskatoties uz produkta priekšrocībām, dietologi iesaka viņiem to ļaunprātīgi neizmantot, jo tas veicina svara pieaugumu..

Diētiskā gaļa

Turcijas gaļas ēšana var arī veicināt melatonīna ražošanu. Tas satur daudz minerālvielu un olbaltumvielu. Šajā gadījumā produkts tiek uzskatīts par diētisku. Tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, kas palīdz tikt galā ar bezmiegu. Turklāt tītara gaļa lieliski nomierina izsalkumu un tai ir augsta garša. Tas satur daudz fosfora, kas labvēlīgi ietekmē zobu, kaulu un naglu izturību..

Alternatīva tītaram ir trušu gaļa. To uzskata par hipoalerģisku produktu. To var izmantot, lai papildinātu melatonīnu pat bērniem. Kobalamīna satura dēļ gaļa labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Tas novērš miega problēmu iespējamību.

Sojas gaļa ir diētisks produkts, kas izgatavots no sojas pupām. Tas izceļas ar zemu kaloriju saturu un H, E un B grupas vitamīnu saturu. Vielas, kas veido produktu, veicina melatonīna ražošanu. Ja tas organismā atrodas pareizajā daudzumā, tiek izslēgtas problēmas ar aizmigšanu.

Augļi un dārzeņi

Augļiem un dārzeņiem vajadzētu būt jebkura cilvēka, kas apzinās veselību, uzturā. Tie satur milzīgu daudzumu minerālvielu un vitamīnu. Vēl viens svarīgs faktors ir šķiedru klātbūtne sastāvā. Tas atvieglo olbaltumvielu pārtikas gremošanu. Tas veicina ātrāku aizmigšanu. Eksperti iesaka dienas pirmajā pusē ēst augļus, bet vakariņās - dārzeņus. Ieteicams izvairīties no termiskās apstrādes, jo tas samazina barības vielu daudzumu sastāvā. Dārzeņus izmanto, lai pagatavotu ar eļļu salātus. Augļus no rīta ēd kā uzkodu. Kartupeļi, tomāti un banāni tiek uzskatīti par piemērotākajām melatonīna papildināšanas iespējām..

Rīsi, kukurūza vai auzu pārslas

Putra, kuras pamatā ir kukurūza, rīsi un auzu pārslas, ne tikai lieliski tiek galā ar izsalkumu, bet arī piesātina ķermeni ar nepieciešamajām vielām. To sastāvā esošie minerāli uzlabo atmiņu un samazina nervu traucējumu rašanās varbūtību. Pēdējie bieži ir miega problēmu cēlonis. Tajā pašā laikā graudaugi stimulē melatonīna ražošanu, kas nepieciešama kvalitatīvai atpūtai naktī..

Vispiemērotākā maltīte putras ēšanai ir brokastis. Ieteicams tos pagatavot pienā, pievienojot 1 tējk. mīļā. Piens palielina produkta efektivitāti pret bezmiegu.

Sīpoli satur milzīgu daudzumu kvercetīna. Tā ir bioloģiski aktīva viela, kas atjauno sirds un asinsvadu sistēmas darbu un normalizē cilvēka emocionālo stāvokli. Kvercetīns stimulē melatonīna ražošanu, kas pozitīvi ietekmē miegu. Tas darbojas arī kā imūnmodulators un efektīvs antioksidants. Sīpolus ieteicams pievienot zupām un salātiem. To var lietot jebkurā diennakts laikā.

Melatonīna bagātīgais galds

Pārtikā melatonīns ir atrodams dažādos daudzumos. Zinātniskajā vidē tā daudzumu apzīmē ar saīsinājumu ng.

Melatonīna daudzums ng / 100 g

Pārtikas vadlīnijas melatonīna ražošanai

Papildinot melatonīna daudzumu ar pārtiku, jāņem vērā vairākas būtiskas nianses. Pirmkārt, jāņem vērā, ka ne vienmēr pietiek ar nepieciešamo produktu ieviešanu. Ja problēmu izraisa nopietna slimība, jācenšas to novērst. Atšķirībā no miega zālēm, diētas terapijai ir kumulatīvs efekts. Tas izpaužas 2-3 nedēļas pēc diētas maiņas. Lai rezultāts atbilstu cerībām, jāievēro šādi noteikumi:

  • dienas pirmajā pusē ēdiet pietiekamu daudzumu pārtikas, kas satur lēnus ogļhidrātus;
  • palielināt kalciju saturošu pārtikas produktu skaitu;
  • pievienojiet diētai B vitamīna avotus;
  • nelietojiet taukainu pārtiku kā vakariņas;
  • koncentrēties uz pārtiku, kas satur kvercetīnu un triptofānu;
  • nodrošināt ūdens režīma ievērošanu;
  • vakariņās ēd olbaltumvielas.

Lai radītu pareizo noskaņu pirms gulētiešanas, tiek parādītas pastaigas svaigā gaisā. Ieteicams pasargāt sevi no stresa un kairinošiem faktoriem. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Ja ķermenis naktī virza spēkus sagremot pārtiku, palielinās risks saskarties ar miega traucējumiem.

Secinājums

Melatonīnu saturoši produkti ir pieejami jebkurā tuvējā lielveikalā. Tāpēc nebūs grūti papildināt vielas daudzumu organismā. Galvenais ir ņemt vērā ekspertu ieteikumus un izslēgt no uztura kaitīgus pārtikas produktus..

Miega hormona melatonīns: kuru pārtikas produktu daudzums ir liels un kas veicina tā veidošanos

Miega trūkums ir mūsu laika problēma. Dzīves temps ir tik augsts, ka daudzi cilvēki atstāj pietiekami daudz laika nakts atpūtai, cerot paveikt vēl dažas svarīgas lietas. Hroniska miega trūkuma sekas ir bīstamas: izdegšanas sindroms, bezmiegs, centrālās nervu sistēmas traucējumi, paaugstināts vēža risks, pārmērīgs nogurums, depresija.

Hormona melatonīna deficīts izraisa miega traucējumus. Apstākļu trūkums svarīga regulatora optimālai ražošanai izraisa daudz problēmu. Ar bezmiegu un sliktu pašsajūtu nevajadzētu nekavējoties dzert miegazāles: jums jāzina, kā palielināt melatonīnu bez narkotikām. Kādos pārtikas produktos ir daudz miega hormona? Kad nakts atpūta ir visizdevīgākā? Kas ir kaitīgs pareizam miegam? Atbildes rakstā.

Kas ir melatonīns

Hormonu melatonīnu ražo epifīze (epifīze). Neliels orgāns katru dienu rada vislielāko regulatora daudzumu (līmenis ir atkarīgs no gaismas). Arī citas šūnas (plaušas, asinis, nieres, kuņģa un zarnu trakts) ražo melatonīnu, bet mazākā daudzumā (perifēro hormonu sintēze nav atkarīga no apgaismojuma līmeņa).

Pirmkārt, ķermenim jāsaņem pietiekams daudzums aminoskābes triptofāna, pēc tam notiek transformācija serotonīnā. Nākamais solis ir pāreja uz melatonīnu.

Ar serotonīna un triptofāna deficītu samazinās miega hormona līmenis, tiek traucēti ierastie diennakts ritmi, attīstās bezmiegs un dažādas slimības. Virspusējo posmu pārsvars nakts atpūtas laikā traucē pilnīgu spēka atjaunošanos, cilvēks daudzkārt pamostas, no rīta, pēc pamošanās jūtas vājš. Hronisks nogurums ietekmē imūnsistēmas izturību, vielmaiņas procesus, šūnu aizsardzību, audu reģenerāciju, psihoemocionālo stāvokli.

Vairāk nekā 70% melatonīna tiek ražoti naktī, pēc 2021. gada, kas ir lielākais daudzums periodā 234 stundas. Atsvaidzinoša līmeņa samazināšana palielina miega hormonu veidošanos, savukārt apgaismojuma spilgtuma palielināšanās un dienasgaismas stundu samazināšanās.

Spēja pagarināt dienasgaismas stundas ar mākslīgā apgaismojuma palīdzību palielina dažādu produktu ražošanas iespējas, dod cilvēkam vairāk laika izklaidēm un dažādām aktivitātēm, bet negatīvi ietekmē melatonīna koncentrāciju un veselību. Daudzi pētījumi apstiprina secinājumu, ka jums nevajadzētu stiept dienu bezgalīgi..

Kādos gadījumos pārbauda antivielas pret TSH receptoriem un ko parāda rezultāti? Mums ir atbilde!

Šajā vietnē lasiet par to, kāpēc deksametazona tabletes tiek parakstītas endokrīnām slimībām.

Hormonu deficīta cēloņi un simptomi

Melatonīna ražošanu negatīvi ietekmē daudzi faktori:

  • vēlu gulēt (pēc 12 naktī),
  • atpūtas laikā nav iespējams nodrošināt pilnīgu tumsu,
  • pagarinot dienasgaismu,
  • pārmērīga satraukums, nervu slodze pēcpusdienā,
  • skatīties TV, strādāt pie datora pirms gulētiešanas,
  • melatonīna un aminoskābes triptofāna saturošu pārtikas produktu deficīts uzturā,
  • nepietiekams laiks, lai uzturētos ārā,
  • nakts miegs nekompensē dienas laikā uzkrāto nogurumu: cilvēks atpūšas 56 stundas, nevis noteiktās 78,
  • darbs nakts maiņā, ikdienas ritmu maiņa,
  • melatonīna ražošanas pārkāpums epifīzes audzējos, autoimūnas slimības.

Zemas miega hormona koncentrācijas simptomi:

  • nervozitāte,
  • vājums,
  • nogurums,
  • bezmiegs,
  • Grūtības aizmigt vakarā un pēc pamošanās naktī,
  • aizkaitināmība,
  • noliekšanās,
  • asinsspiediena paaugstināšanās,
  • hormonālās nelīdzsvarotības pazīmes,
  • biežas pamošanās naktīs,
  • sezonālās depresijas attīstība (rudens-ziemas periods),
  • atmiņas traucējumi,
  • grūtības ar pielāgošanos, mainot vairākas laika zonas,
  • gremošanas sistēmas traucējumi,
  • samazināta imunitāte,
  • agrāka ķermeņa novecošana.

Kādi produkti satur

Triptofāns satur šādus pārtikas produktus:

  • graudaugi,
  • rozīnes,
  • tomātu,
  • tītara gaļa,
  • cietais siers,
  • saldie sarkanie pipari,
  • ķirbis,
  • mandeļu,
  • piens,
  • liellopa gaļa,
  • vistas olas.

Melatonīns satur:

  • banāni,
  • pētersīļi,
  • rieksti,
  • rozīnes,
  • rīsi,
  • vīģes,
  • burkāns,
  • kukurūza.

Uz piezīmes! Aminoskābi triptofānu un melatonīnu var iegūt no daudziem nosaukumiem. Ir lietderīgi ēst augļus un dārzeņus bez termiskas apstrādes, lai maksimāli palielinātu pārtikas produktu, minerālvielu un vitamīnu uzturvērtību.

Jaudas funkcijas

Lai ražotu melatonīnu, nepietiek ar iepriekš uzskaitīto pārtikas produktu patēriņu. Uztura noteikumu pārkāpšanas, vitamīnu trūkuma, pārmērīgas termiskās apstrādes, nepietiekama šķiedrvielu līmeņa dēļ gremošanas trakts nedarbojas labi. Ar sliktu barības vielu uzsūkšanos vielmaiņas ātrums samazinās, vērtīgi komponenti lēnām nonāk šūnās, kas pasliktina veselību.

Aktīvai melatonīna ražošanai, veiksmīgai triptofāna pārveidošanai par serotonīnu un tālāk par miega hormonu, jāievēro vairāki noteikumi. Ārsti iesaka mainīt uzturu, stingri ievērot ieteikumus. Ar līdzsvarotu pieeju veselībai rezultāts ir redzams pēc divām līdz trim nedēļām.

Noderīgi padomi:

  • patērē priekšmetus, kas bagāti ar B vitamīnu. Pozitīvā ietekme uz nervu sistēmu veicina labu miegu. Aprikozes, klijas, rieksti, saulespuķu sēklas, banāni, lēcas, pupiņas,
  • ēst pārtiku ar kalciju. Piens, jūras zivis, soja, cietais siers, piens,
  • iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu. Piena produkti, sarkanā gaļa, tītari, vistas gaļa, pākšaugi, soja,
  • Ēdiet pietiekami daudz ogļhidrātu katru dienu, lai iegūtu optimālu enerģiju un modrību. Ideāli piemērots lēniem ogļhidrātiem, ar ilgu sadalīšanās periodu. Noderīgi nosaukumi: pākšaugi, cieto kviešu makaroni, biezputra (viss, izņemot mannu). Jums jāēd graudaugi, ķirši, plūmes, daudzi dārzeņi, ogas. Pārtika ar zemu glikēmijas līmeni ir laba diabēta profilaksei,
  • augļi, ogas, dārzeņi biežāk jāēd svaigi, lai uzturētu maksimālo vitamīnu koncentrāciju,
  • stabilai zarnu darbībai, aktīvai pārtikas sagremošanai, ātrai noderīgu sastāvdaļu absorbcijai ir svarīgi iegūt šķiedrvielas. Augļi, dārzeņi, graudaugi, lapu zaļumi, klijas, pilngraudu maize.

Uzziniet par koloidālā vairogdziedzera goitera cēloņiem un kā to ārstēt.

Šajā rakstā ir apkopota efektīva insulīna rezistences ārstēšana cukura diabēta gadījumā..

Dodieties uz adresi https://fr-dc.ru/lechenie/narodnye/peregorodki-gretskogo-oreha.html un izlasiet par endokrīnās sistēmas slimību ar valriekstu starpsienām ārstēšanas iezīmēm..

Pārtikas produkti, kas traucē melatonīna ražošanu

Krasi samazinās miega hormona koncentrācija, bieži un pārmērīgi lietojot preces ar kofeīnu: melnā tēja, kafija, īpaši stipra kafija. Arī tabaka un alkohols kavē svarīga regulatora sintēzi.

Kā palielināt miega hormona koncentrāciju

Noderīgi padomi:

  • ej gulēt pulksten 23, ne vēlāk: tieši šajā laikā sākas aktīvā vielas ražošana, kas regulē diennakts ritmus. Uzlabota ražošana ilgst līdz 4 stundām. Ja cilvēks guļ no pulksten 23 līdz 16, tad pat ar šo laiku viņam pietiks, lai labi atpūstos. Protams, optimāli ir gulēt no 7 līdz 8 stundām, taču ir svarīgi izvēlēties pareizo atpūtas periodu. Pētījumi pierāda, ka gulēšana šajā periodā dod vairāk labumu un enerģijas ķermenim nekā aizmigšana pulksten 23:00 un vēlā celšanās pulksten 1112,
  • nodrošiniet pareizu apgaismojumu miega laikā, precīzāk izslēdziet visus gaismas avotus. Tumsā ķermenis aktīvi ražo melatonīnu. Ieteicams gulēt bez nakts gaismas. Ja jums ir jāatpūšas no rīta un pēcpusdienā pēc nakts maiņas, jums jāiegādājas aptumšojošie aizkari, lai jūs varētu sastādīt dekoru elementus un radīt tumsu. Ja nav iespējams nodrošināt optimālus apstākļus vai pastāv bažas par pilnīgu tumsu, jums pēc iespējas jāsamazina apgaismojuma spilgtums, jāatstāj vāja nakts gaisma,
  • regulāri nodarboties ar fizisko izglītību un sportu. Mērenas fiziskās aktivitātes aktivizē miega hormona veidošanos,
  • pirms gulētiešanas noteikti izslēdziet televizoru. Elektromagnētiskais starojums un apslāpēta skaņa - attēls uz ekrāna traucē mierīgai atpūtai. Bieži vien cilvēki pēc smagas darba dienas klausās televizoru, aizmiedzas ekrāna priekšā, skatoties programmas, taču šādu atpūtu nevar nosaukt par pilnvērtīgu un veselīgu.,
  • pirms gulētiešanas vēdiniet istabu, ja ārējā temperatūra to atļauj, tad noteikti atveriet logu uz nakti. Skābekļa plūsma ir pierādīta veselīga miega veicināšanai,
  • atmest nervu pārslodzi, psihoemocionālo stresu divas līdz trīs stundas pirms nakts atpūtas. Šausmu filmu, noziegumu tematisko sižetu, asa sižeta filmu, melodrāmu skatīšanās būtu jāpārceļ uz dienas laiku. Vakarā nevajadzētu skaļi ieslēgt mūziku, risināt sarežģītas problēmas, strīdēties ar mīļajiem vai ilgi sēdēt pie datora. Nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana traucē mierīgu aizmigšanu un pareizu atpūtu,
  • naktī nepārēsties. Problēmas aizmigt, apvienojot to ar pilnu vēderu, samazina veselīgas atpūtas un atveseļošanās iespējamību,
  • Ēdiet ikdienas ēdienus, kas satur vērtīgo aminoskābes triptofānu, no kura organisms tālāk sintezē melatonīnu. Noderīgu vārdu saraksts ir atrodams iepriekšējā sadaļā. Ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti traucē gulēt, samazina melatonīna koncentrāciju,
  • vairāk būt ārā visas dienas garumā. Svarīgi zināt: hormonu melatonīnu ražo no serotonīna, kura ražošanai nepieciešama saules gaisma. Pastaigai vajadzētu atrast vismaz 4060 minūtes dienā. Pietiekama skābekļa padeve ir faktors, kas pozitīvi ietekmē miegu. Nav nejaušība, ka ārsti pirms gulētiešanas iesaka nesteidzīgi pastaigāties zaļajā zonā, elpot svaigu gaisu..

Ar pastāvīgu melatonīna deficītu ārsti izraksta jaunākās paaudzes miegazāles, kas neizraisa atkarību, negatīvas sajūtas un izteiktas blakusparādības. Pēc nakts atpūtas, pirms kuras pacients lietoja Melaxen tableti, nav noguruma, galvassāpju, noguruma. Nelietojiet tradicionālās miega zāles, kas negatīvi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Labākais variants ir zāles ar sintētisku melatonīnu, līdzīgas dabiskajam hormonam. Piemēroti nosaukumi: Melapur, Melaton, Melatonin, Yukalin, Circadin. Jaunās paaudzes miega zāles izvēlas endokrinologs. Ir svarīgi apsvērt tādas kontrindikācijas kā grūtniecība, smagi nieru bojājumi, alerģiskas reakcijas.

Hormons melatonīns ir atbildīgs ne tikai par miegu, bet arī ietekmē daudzus ķermeņa procesus. Lai nodrošinātu labu nakts atpūtu, jums jāievēro noteikumi. Katru dienu ir izdevīgi ēst pārtiku ar triptofānu, melatonīnu, lēniem ogļhidrātiem, olbaltumvielām un vitamīniem. Ir svarīgi zināt, kādi ir miega hormona deficīta draudi, un laikus mainīt savus ieradumus, kas traucē saglabāt veselību un pasliktina vispārējo stāvokli. Nav nejaušība, ka melatonīnu sauc ne tikai par miega hormonu, bet arī par ilgmūžību..

Piena vai piena produktu ar augstu melatonīna saturu ražošanas metode

RU 2409191 patenta īpašnieki:

Izgudrojums attiecas uz lopkopības jomu. Viena vai vairāku sieviešu kārtas zīdītāju ikdienas cikls ir sadalīts dienas fāzē ar pirmo gaismas iestatījumu ar zilās gaismas proporciju un nakts fāzē ar otro gaismas iestatījumu. Dzīvnieki nakts laikā tiek slaukti vismaz vienu reizi. Nakts fāzē gaismas režīmam tiek izmantots vismaz viens gaismas avots, kas izstaro gaismu viļņu garuma diapazonā 500 nm vai vairāk un parasti neizstaro gaismu viļņu garuma diapazonā, kas zemāks par 500 nm. Iegūto pienu var pārstrādāt, veidojot piena produktus, jo īpaši piena pulveri, ar augstu melatonīna saturu. Metode ļauj iegūt pienu un piena produktus ar augstu melatonīna saturu, kurus var izmantot kā bioloģiski aktīvas pārtikas piedevas vai zāles. 3 n. un 14 cp. f-kristāli, 3 dwg., 2 tab..

Izgudrojums attiecas uz metodi piena ar augstu melatonīna saturu ražošanai un piena produktiem, kurus no tā var iegūt.

Galvenais epifīzes vai čiekurveida dziedzera sekrēcijas produkts ir indoleamīna melatonīns, kuru 1958. gadā atklāja Lerners un kurš ar serotonīna palīdzību tiek veidots no aminoskābes triptofāna. Melatonīna iedarbība tika pētīta nākamajos gados. Pozitīvu efektu var panākt, iekšķīgi lietojot melatonīnu, tāpēc cilvēku medicīnā un uztura bagātinātāju jomā ir izstrādāti daudzi potenciālie pielietojumi. Tomēr tam ir jāizmanto farmaceitiskas izcelsmes sintētiskais melatonīns, jo melatonīns pašlaik nav pieejams pietiekamā daudzumā no dabīgiem avotiem..

Melatonīns ir hidrofilu aminoskābju atvasinājums. Organismā tas darbojas kā hormons un antioksidants. Cilvēkiem līdz šim ir atklātas daudzas melatonīna neirobioloģiskās funkcijas, piemēram, "anti-novecošanās", radikāls uztvērējs, diennakts pulksteņa un endogēnās miega indukcijas regulators, kā arī ietekme uz reprodukciju, imūnsistēmu, ķermeņa temperatūru un garīgo aktivitāti.... Cilvēkiem, kā arī zīdītājiem hormonu melatonīnu izdala epifīze. Sintēzes laikā aminoskābes triptofānu dekarboksilē un hidroksilē. No šādi izveidotā serotonīna melatonīns veidojas N-acetilēšanas un metilēšanas ceļā (= N-acetil-5-metoksiltriptamīns).

Pielietot ar melatonīnu stiprinātu pienu vai no tā izgatavotus piena produktus pret pakāpenisku melatonīna līmeņa pazemināšanos ar vecumu būtu loģisks lēmums, piemēram, zinātniski. Jauniem pieaugušajiem (20-30 gadus veciem) melatonīna līmenis asinīs ir aptuveni 20-70 pg / ml. Naktīs tas palielinās līdz apmēram 125 pg / ml. Šis koncentrācijas līmenis būtu jāsasniedz pēc piena vai piena pulvera lietošanas. Lietojot iekšķīgi, melatonīnam tomēr ir salīdzinoši augsts pirmās caurlaides efekts, t.i. aptuveni 30% tiek metabolizēts aknās un izdalās, tāpēc asinīs tas efektīvā daudzumā neparādās. Tāpēc, lai sasniegtu vēlamo mērķa koncentrāciju, iekšķīgi jālieto aptuveni par 30% vairāk..

Melatonīns no dabīgiem avotiem pašlaik ir pieejams tikai ar rezervācijām. Iepriekš dažās augu sugās tika konstatēta ļoti zema koncentrācija. Tomēr nav iespējas sistemātiski izolēt un nav dabiskas uzglabāšanas vietas melatonīnu saturošiem pārtikas produktiem. Pētījums un pētījums par melatonīna medicīnisko efektivitāti un biopieejamību, kas iegūts no dabīgām izejvielām, pašlaik nav publicēts. Pašlaik nav labi zināms, cik lielā mērā melatonīns, kas ekstrahēts no dabīgām izejvielām, atšķiras no farmaceitiski iegūtā melatonīna bioloģiskās iedarbības un pieejamības ziņā..

Ir zināms, ka melatonīns ir atrodams nelielos daudzumos cilvēku un zīdītāju asins plazmā un tiek nepārtraukti reproducēts. Ar plazmu saistīts melatonīns tomēr nav piemērots lietošanai cilvēkiem paredzētās zālēs vai kā uztura vai uztura bagātinātāju.

Salīdzinājumam - dabiskā melatonīna ekstrakcijai ir piemērots plaši pazīstams pārtikas produkts, kas iegūts ar asinīm dažādu zīdītāju organismā, proti, piens. Šeit melatonīns ir īpaši saistīts ar piena olbaltumvielām.

Ir zināms, ka cilvēkiem gaismas emisijas maiņa ir svarīga, lai regulētu uzvedību, kas saistīta ar dienas laiku un gadalaikiem. Gaišie / tumšie cikli regulē daudzus cilvēka uzvedības modeļus, tostarp ziemas depresiju, miega / pamošanās ciklus, ķermeņa temperatūru, garīgo modrību, subjektīvo apziņu un rīcību. Šī cilvēkiem zināmā ietekme daudzējādā ziņā attiecas arī uz zīdītājiem..

Visi dzīvnieki pielāgojas dienas un nakts cikliskajām izmaiņām. Tā sauktais iekšējais pulkstenis regulē visas vitālās funkcijas, piemēram, vielmaiņu, ķermeņa temperatūru, hormonālo un imūnsistēmu, kā arī uzvedību dienas ciklā. Šī iekšējā elektrokardiostimulatora 24 stundu ciklu neregulē ārējā laika informācija..

Šī tā sauktā diennakts sistēma darbojas arī bez ārējiem faktoriem, bet precīzi neatbilst vienai dienai. Izteiciens "diennakts" nāk no latīņu vārdiem "circa" (aptuveni) un "dies" (diena).

Iekšējā elektrokardiostimulatora sinhronizācija ar ārējo dienas / nakts ciklu notiek caur laika ģeneratoriem, ārējiem stimuliem, kas informē ķermeni par diennakts laiku. Vissvarīgākais zīdītāju laika ģenerators ir gaisma. Bet tādi faktori kā temperatūra, aktivitāte un sociālā mijiedarbība var arī mainīt diennakts ciklu. Ir daudzas norādes, ka zīdītāju diennakts sistēmu ar gaismu var sinhronizēt tikai caur tīkleni, kur informācija par gaismas apstākļiem būtībā tiek uztverta caur tīklenes fotoreceptoriem..

Parastās lauksaimniecības metodes, kuras tagad lieto zīdītājiem laktācijas laikā, ļauj dzīvniekiem brīvi pārvietoties, un viņi var brīvi apgulties uz gultas, ēšanas un slaukšanas stāvokļa gan dienā, gan naktī. Lopu mājas naktīs parasti ir aprīkotas ar ārkārtas dienasgaismas spuldzēm, lai dzīvnieki varētu atšķirt draugu no ienaidnieka un atrast sev vēlamās vietas. Parastās šāda veida apgaismojuma sistēmas samazina melatonīna ražošanu naktī..

WO 01/01784 apraksta metodi ar melatonīnu bagāta piena ražošanai, kurā zīdītāju ikdienas cikls tiek sadalīts vienā gaišajā un vienā tumšajā periodā, un dzīvniekus slauc tumšās fāzes beigās. Gaismas daudzums tumšajā periodā ir vēlams zem 40 luksiem. Arī GB-A-2387099 ir aprakstīta melatonīnu saturoša piena sagatavošanas metode, kurā zīdītāju ikdienas cikls ir sadalīts vienā gaismas un vienā tumšā periodā, kur gaismas intensitāte tumšajā periodā nedrīkst pārsniegt 50 luksi. Aprakstīti arī eksperimenti ar aptumšošanu un neredzamās gaismas izmantošanu tumšajā periodā..

Iepriekš zināmām metodēm ir kopīga iezīme, ka dzīvnieku turēšana "tumšajā fāzē" ar pēc iespējas mazāk gaismas tiek uzskatīta par obligātu. Tas ir grūti, jo dzīvnieki var orientēties tikai ar lielām grūtībām vai vispār nevar orientēties šajā tumšajā fāzē gaismas trūkuma vai nepietiekamības dēļ, kas jo īpaši netiek izmantots slaukšanas procesā. Tādējādi negatīvi tiek ietekmēts melatonīna saturs pienā.

Jo īpaši, ja dzīvniekus tur stabili un lielā skaitā, orientēšanās trūkums ir nopietna problēma. Tāpēc iepriekš minētās metodes labākajā gadījumā ir piemērotas mazām saimniecībām. Lielākiem ganāmpulkiem brīvā turēšanas sistēmās šīs metodes diez vai ir piemērojamas, spriežot pēc lietu stāvokļa šajā jomā. Rūpnieciskā ražošana, kas ir tieši saistīta ar tirgu, tādējādi diez vai ir iespējama.

Tādēļ šī izgudrojuma mērķis ir izstrādāt metodi piena ar augstu melatonīna saturu ražošanai, kas atvieglo dzīvnieku, kā arī strādājošā personāla adekvātu orientāciju naktīs, un kas ir piemērota arī lielākam dzīvnieku skaitam.

Šos mērķus pārsteidzošā kārtā bija iespējams sasniegt, izmantojot metodi piena ar augstu melatonīna vai piena produktu saturu pagatavošanai, metodi, kurā vienas vai vairāku sieviešu kārtas zīdītāju ikdienas cikls tiek sadalīts dienas fāzē ar pirmo apgaismojuma režīmu ar daļēju zilās gaismas ieguldījumu un nakts fāze ar otru apgaismojuma režīmu, kurā dzīvnieks vai dzīvnieki tiek slaukti vismaz vienu reizi nakts fāzē, lai iegūtu pienu ar augstu melatonīna saturu, kas raksturīgs ar to, ka nakts fāzē gaisma režīmā tiek izmantots vismaz viens gaismas avots, kas izstaro gaismu ar viļņa garumu 500 nm vai vairāk reģionā un būtībā neizstaro gaismu ar viļņa garumu zem 500 nm. Gaismas avots jo īpaši izstaro dzeltenu, oranžu, dzintara vai sarkanu gaismu vai šo krāsu maisījumu, kur sarkanā gaisma ir īpaši vēlama..

Šeit sniegtais izgudrojums apraksta metodi, kurā, izmantojot piemērotus gaismas režīmus, ietekmē diennakts ciklu un nomāc melatonīnu dzīvniekiem, tādējādi iegūstot pienu ar augstu melatonīna saturu. Lai to panāktu, dzīvnieki tomēr tiek turēti nakts fāzē gaismas režīmā, kas nodrošina pietiekamu orientāciju. Tādējādi metodi var izmantot arī liela skaita dzīvnieku gadījumā.

1 parāda vidējās diennakts reakcijas pret gaismas viļņa garuma līkni. 2. attēlā salīdzināta fotopātiskā, skotopa un diennakts efektu atkarība no viļņa garuma. Photopic attiecas uz redzi normālos apgaismojuma apstākļos. Scotopic attiecas uz redzi krēslā vai tumsā. 3. attēlā parādīts sarkanās gaismas diodes (gaismas diodes) spektrālais sadalījums.

Piena olbaltumvielu ražošanai, kas ir ļoti bagātināta ar melatonīnu, ir piemēroti visi laktējošie dzīvnieki, jo īpaši sieviešu dzimuma dzīvnieki, kas izvēlēti no zīdītāju aitu, govju un kazu šķirnēm. Fizioloģisko priekšnoteikumu dēļ šīm trim dzīvnieku sugām ir ideāla ķermeņa svara un izslaukuma ekonomiskā attiecība. Viņiem ir līdzīgi diennakts cikli un sistēmas, kā arī dabiska piena uzglabāšana (tesmeņi). Turklāt tie ir plaši izplatīti populācijās visā pasaulē ar labu pieejamību..

Viens vai vairāki dzīvnieki tiek turēti ikdienas cikla apstākļos saskaņā ar izgudrojumu, vēlams vismaz 10, vēl labāk vismaz 50 vai 100 vai pat vairāk nekā 200 dzīvniekus. Vēlams, lai laktējošo dzīvnieku grupa tiktu pakļauta ciklam saskaņā ar izgudrojumu. Izturīgi ir visas grupas turēšana ikdienas cikla apstākļos saskaņā ar izgudrojumu, jo tad īpaša iejaukšanās nav nepieciešama, dzīvniekiem nav neparastu izmaiņu un var izvairīties no sadalīšanas dažādās lopkopības saimniecībās..

Ja nav norādīts citādi, gaisma šeit nozīmē redzamu starojumu, kas nokrīt uz acs, kas izraisa vizuālu sajūtu, t.i. starojums ar viļņa garumu diapazonā no 380-780 nm. Gaismas intensitāti parasti definē kā gaismas daudzumu, kas nokrīt uz noteiktu apgabalu, nevis gaismas daudzumu, kas skar tīkleni. Tomēr pēdējais ir izšķirošs gaismas diennakts efektam. Melatonīna ražošanai ir svarīga nevis gaismas intensitāte no gaismas avota luksos, bet gan gaismas krāsa un krāsainas gaismas viļņa garums, kas ir svarīgs vēlamajai ietekmei uz diennakts sistēmu..

Attiecīgi par gaismas avotiem tiek uzskatīti tikai tie, kas izstaro gaismu redzamajā diapazonā. No gaismas avotiem saņemtās gaismas spektrālo sadalījumu nosaka, izmantojot emisijas spektrus, kuros intensitāte tiek noteikta kā viļņa garuma funkcija. Bieži tiek dota relatīvā intensitāte, pie kuras augstākā attiecīgā spektra vērtība ir 100%.

Gaismas daudzums, tās spektrālais sastāvs, telpiskais sadalījums un laiks un ilgums, kas vajadzīgs zīdītāju redzei, diennakts funkciju dēļ ievērojami atšķiras no prasībām..

Cita starpā izgudrojums ir balstīts uz melatonīna nomākšanas atkarību no izmantotā gaismas avota spektrālā sastāva. Izmantojot izgudrojumu, var panākt optimāli pielāgotu apgaismojumu ar mākslīgo gaismu, lai maksimāli palielinātu melatonīna daudzumu. Šim nolūkam tika pētīti dažādu gaismas avotu krāsu parametri attiecībā uz to efektivitāti melatonīna nomākšanā..

Gaisma ir galvenais stimulators melatonīna ražošanas regulēšanai. Izvēlēto gaismas avotu izmantošana specifiskai iedarbībai uz diennakts funkcijām rada kontrolētu epifīzes dziedzera nomākšanu vai stimulēšanu ar epifīzi dažādu gaismas režīmu dēļ, un tādējādi palielina melatonīna koncentrāciju asins plazmā. Melatonīna saturs asins plazmā korelē nedaudz neviennozīmīgi un ar laika nobīdi ar melatonīna koncentrāciju pienā..

Tiek izmantots jauns gaismas avotu un to krāsu veids un kombinācija, jo gaismas avotu skaits, gaismas krāsu spektrs un to viļņu garumi, telpiskais sadalījums un gaismas pielietošanas laiks un ilgums diennakts efektiem uz dzīvniekiem ir pilnīgi atšķirīgi no tiem, kas ir svarīgi normālai redzei. Ir konstatēts, ka ir gaisma, kas ir labi piemērota, un ir gaisma, kas nav piemērota zīdītāju melatonīna līmeņa asinīs ietekmēšanai. Atrastās gaismas sistēmas ir piemērotas, lai rūpīgi kontrolētu gaismas fotopisko, kā arī diennakts iedarbību, lai nomāktu melatonīnu.

Ķermeņa fizioloģisko un psiholoģisko procesu pielāgošana laika vides apstākļiem notiek caur iekšējo pulksteni. Kad laika ģeneratori ir izslēgti, iekšējais pulkstenis darbojas brīvi. Tā, piemēram, pilnīgā tumsā cilvēka brīvi plūstošais diennakts periods ilgst vidēji par 10-20 minūtēm ilgāk nekā 24 stundu diena. Iekšējā pulksteņa un neregulārā diennakts cikla sinhronizācijas traucējumi, kas no tiem izriet, ir ļoti efektīvi negatīvā nozīmē melatonīna ražošanas ziņā. Diennakts diennakts perioda pielāgošana pašreizējam dienas / nakts ciklam notiek caur gaismas absorbciju tīklenē un caur melatonīna nomākšanas mehānismu.

Melatonīna nomākšanai noteicošā nav gaismas avota gaismas intensitāte, mērot luksos, bet gan spektra atkarība. Tika konstatēts, ka pretstatā dienas redzamības gaismas jutības līknei diennakts fotoreceptoru spektrālo jutību galvenokārt var ietekmēt redzamā spektra īsā viļņa garuma reģions. Tas, piemēram, nodrošina lielāku zilā gaismas apgabala diennakts sistēmas regulēšanas efektivitāti nekā citas spektrālās krāsas..

Tādējādi, ņemot vērā labāko iespējamo melatonīna ražošanas efektivitāti, spektrālā jutība, t.i. liela nozīme ir efektivitātes atkarībai no viļņa garuma. Šeit ir jānošķir gaismas fotopiskais vai scotopiskais efekts no gaismas diennakts efekta, t.i. ietekme uz melatonīna ražošanu.

1 parāda vidējās diennakts reakcijas pret gaismas viļņa garuma līkni. 2. attēlā ir redzamas fotopatiskas, scotopiskas un diennakts ietekmes jutīguma līknes pret viļņa garumu..

Fotopopiskā un diennakts gaismas efektivitāte ievērojami atšķiras atkarībā no izvēlētā gaismas avota veida. Tāpēc gaismas efektivitātes mērīšana luksos vai lūmenos uz vatu nav piemērota, lai novērtētu melatonīna nomākumu. Maksimālā efektivitāte melatonīna nomākšanā tiek sasniegta pie gaismas viļņa garuma aptuveni 450 līdz 470 nm. Šie viļņu garumi ir iekļauti saules spektra krāsu diapazonā un "zilā" mākslīgā gaismā. Dažādu avotu fotopātiskos un diennakts efektus ilustrē piemēri šajā tabulā..

Gaismas avotsGaismas efektivitāte (fotofotogrāfija) (lm / W)Gaismas efektivitāte (diennakts) (lm / W)Gaismas efektivitātes koeficients, diennakts / fotopiskais
3000 K
fluorescējoša retzemju
87 (1,00)149 (1,00)1.00
4100 K
fluorescējoša retzemju
87 (1,00)275 (1,85)1.85
7500 K
fluorescējoša retzemju
65 (0,75)285 (1,91)2.56
Skandija sērs, gāzizlāde108 (1.24)300 (2,02)1.63
Sērskābe, augsts spiediens127 (1.46)115 (0,07)0.53
LED sarkans (630 nm)44 (0,51)2 (0,02)0,03
LED dzeltens (590 nm)36 (0,41)10 (0,07)0,17
LED zaļa (520 nm)25 (0,29)88 (0,59)2.06
LED zils (460 nm)11 (0,13)681 (4,59)36.2
LED balta (460nm + fluorescējoša)18 (0,21)90 (0,60)2.91
Dienasgaisma (6500 K)--2.78

Fotopopiskā gaismas efektivitāte, par kuru ziņots 3000 K (Kelvina) dienasgaismas spuldzei, ir 44 sarkanajiem spektrālajiem gaismas diodēm, bet 11 - zilajām. Diennakts gaismas efektivitāte, kas norādīta 3000K dienasgaismas spuldzei, ir 2 gaismas diodēm sarkanā diapazonā, bet 681 - zilās gaismas diodēm..

Melatonīna saturam ir svarīgi tikai tas, ka krāsaini gaismas avoti ar maksimālu gaismas efektivitāti īsā viļņu garuma diapazonā maksimāli palielina diennakts efektu, bet krāsaini gaismas avoti garā viļņu garuma diapazonā to samazina. Piemēram, zilā gaismas diode (maksimums aptuveni 460 nm) un sarkanā gaismas diode (maksimums aptuveni 630 nm) ir aptuveni vienāda fotopiskās gaismas intensitāte. Divu krāsu diennakts gaismas efektivitāte atšķiras aptuveni ar 1200: 1..

Relatīvās diennakts un fotopiskās gaismas efektivitātes attiecība, par kuru ziņots 3000K sarkanai LED dienasgaismas spuldzei, sasniedz vislabāko iespējamo efektivitāti melatonīna ražošanas stimulēšanai. Mazāks, bet pietiekams efekts tiek iegūts ar dzintara, oranžas vai dzeltenas gaismas diodēm vai krāsu sajaukumu šajā spektra daļā vai izmantojot dzeltenu nātrija izlādes lampu..

Dienasgaismas fāze ir maksimālās melatonīna nomākšanas fāze, ko kontrolē īpašs gaismas pielietojums, vēlams, dienas laikā izmantojot dabisko dienasgaismu, savukārt nakts fāze ir melatonīna nomākšanas maksimālās inhibīcijas fāze, ko kontrolē ar specifisku gaismas pielietošanu, vēlams, izmantojot dabisko tumsu naktī.

Attiecīgi dzīvnieku diennakts cikls ir sadalīts dienas fāzē ar vienu gaismas režīmu un nakts fāzē ar atšķirīgu gaismas režīmu. Jo īpaši dienas fāzes gaismas režīmā ietilpst gaismas režīms ar zilās gaismas proporciju. Nakts fāzē izmantotā gaisma būtībā nenosaka daļu no zilās gaismas.

Kas attiecas uz lietošanas intensitāti un laiku, gaismas režīmus saskaņā ar izgudrojumu parasti var kontrolēt pēc nepieciešamības. Attiecīgās fāzes pēc vajadzības var saīsināt, pagarināt vai pārvietot uz priekšu vai atpakaļ. Tomēr diennakts ciklus var mainīt ļoti lēni, jo diennakts sistēma ir ļoti inerta. Tāpēc jūs varat praktizēt dienas cikla maiņu lēnām, t.i. noteiktā stadiju skaitā, pirms nepieciešamā ikdienas cikla un / vai reālu piena ražošanu ar paaugstinātu melatonīna saturu sākt tikai pēc apguves fāzes, t.i. dažās dienās.

Neatkarīgi no tā, ka gaismas lietošanu var kontrolēt laikā, kā nepieciešams, ir izdevīgi, ja dienas fāze ilgst, piemēram, apmēram 8-22 stundas, faktiski apmēram 12-21 stundas un vēlams apmēram 14-20 stundas... Labvēlīgs ilgums ir, piemēram, apmēram 17 stundas plus / mīnus 1 stunda vai vairāk. Nakts fāze, piemēram, var ilgt apmēram 2-16 stundas, faktiski apmēram 3-12 stundas un vēlams apmēram 4-10 stundas. Īpaši labvēlīgs ilgums ir, piemēram, apmēram 6 stundas plus / mīnus 1 stunda vai mazāk.

Dienas fāze šeit ir melatonīna ražošanas nomākšanas fāze, savukārt nakts fāze ir nomākta. Lai izmantotu diennakts gaišās un tumšās fāzes, dienas un nakts fāzēm jābūt attiecīgi orientētām. Tomēr tas nav principiāli nepieciešams, bet ir efektīvs no praktiskās apsvēršanas viedokļa. Dienas fāzi (nomākšanas fāzi), piemēram, varētu organizēt no apmēram 5:00 līdz 22:00, bet nakts fāzi (nomākšanas fāzes nomākšana) no apmēram 22:00 līdz 5:00. Protams, fāzes var sakārtot arī citās laika nišās..

Pārejai no vienas fāzes uz citu fāzi katrā gadījumā vēlams simulēt pāreju no gaišas uz tumšu, ko simulē dabiskās gaismas pāreja no nakts uz dienu un otrādi. Jebkurš normālu ciklu traucējums pasliktina melatonīna sekrēciju. Šāda veida pāreja, piemēram, var ilgt apmēram 30 minūtes līdz 1,5 stundas, vēlams apmēram 1 stundu. Pārejas laiku var pievienot pusi dienas un nakts fāzei.

Katru dienas fāzi un nakts fāzi raksturo dažādi gaismas režīmi. Abus gaismas režīmus var nodrošināt ar mākslīgo gaismu; dienas fāzē tiek praktizēta normāla saules gaisma.

Dienas laikā jo īpaši dzīvnieki tiek pakļauti gaismas režīmam ar zilās gaismas proporciju, kas rada lielu fotopisko un diennakts efektu. Zilā gaisma ir gaisma, kuras viļņa garums svārstās no aptuveni 440 līdz 490 nm. Maksimālu melatonīna nomākšanu var panākt, pakļaujot dzīvniekus saules gaismai vai izmantojot gaismas avotus ar augstu diennakts efektu. Izgudrojumam priekšroka tiek dota pilna spektra lampām (apmēram 375–725 nm), kas visvairāk līdzinās saules gaismai (aptuveni 290–770 nm) un ietver svarīgu UV gaismu, kā arī zināmo varavīksnes krāsu spektru. Radiācija, kas vairākas stundas imitē saules gaismu, arī izraisa maksimālu melatonīna nomākšanu, spēcīgi ietekmējot diennakts sistēmu.

Pilna spektra lampas ir nopērkamas. Piemēri ir lampa ar gaišu krāsu 940 (balta) no Osram vai Biolux no Osram ar gaišu krāsu 965. Pēdējais ir vēlams, jo tas aptuveni simulē Saules spektru. Līdzīgas pilna spektra lampas piedāvā arī citi ražotāji..

Papildus saules gaismai un pilna spektra lampām var izmantot arī citus gaismas avotus, kas nomāc melatonīna ražošanu, izmantojot ievērojamu diennakts darbību. Izmantojot zilu gaismu (viļņa garums aptuveni 460 nm), iespējams, vai citus gaismas avotus ar zilās gaismas proporciju, ar kuru palīdzību tiek panākta spēcīga melatonīna nomākšana. Izmantojot zilo gaismu, jāņem vērā tīklenes termisko bojājumu risks, kas atkarīgs no viļņa garuma..

Mākslīgā apgaismojuma apstākļos, piemēram, pilna spektra lampās, dienas fāzi pēc vajadzības var arī palielināt vai samazināt. Dzīvnieku laktācijas laikā spēja ražot pienu ievērojami palielinās, palielinoties gaismas fāzei.

Nakts fāzē dzīvnieki tiek pakļauti gaismas režīmam, kas kavē melatonīna nomākšanu un tāpēc izraisa melatonīna ražošanu. Maksimālā melatonīna nomākšanas kavēšana principā jāsasniedz dabiskā tumsā (ja nav gaismas). Tomēr tam ir trūkums, ka orientēšanās vairs nav iespējama. Pirmkārt, tas nav iespējams slaukšanas procesā. Turklāt dezorientācija dzīvniekiem rada stresu, īpaši, ja tos tur lielos daudzumos un ierobežotās telpās. Tas arī pasliktina melatonīna ražošanu.

Neredzamās spuldzes ir UV spuldzes (apmēram 345–400 nm), kurām ir tikai vāja ietekme uz diennakts sistēmu, bet zemās fotopētiskās gaismas efektivitātes dēļ tās nav piemērotas nakts fāzei, jo īpaši brīvā diapazona sistēmās, jo nav piemērotas orientāciju nevar panākt zemas gaismas intensitātes dēļ. Tāpat kā UV apgaismojums, arī neredzamās spuldzes var izstarot redzamo gaismu zilajā diapazonā..

Pārsteidzoši ir konstatēts, ka šos trūkumus var novērst, ja tumsas neitralizēšanai tiek izmantoti gaismas avoti, kas izstaro gaismu viļņu garuma diapazonā no 500 nm vai vairāk, bet būtībā neizstaro gaismu viļņu garuma diapazonā zem 500 nm. neizstaro gaismu, tāpēc jo īpaši gaismas avots izstaro dzeltenu, oranžu, dzintara vai sarkanu gaismu vai šo krāsu maisījumu. Tāpēc redzamās gaismas viļņu garumu diapazonā gaismas avots dod emisijas spektru, kurā lielākā vērtība ar relatīvo intensitāti 100% ir pie viļņa garuma 500 nm vai vairāk..

Fakts, ka gaismas avots būtiski neizstaro gaismu ar viļņa garumu zem 500 nm, jo ​​īpaši nozīmē, ka redzamās gaismas emisijas spektrā zem 500 nm jebkura izmērāma pīķa, ja tāda vispār ir, relatīvā intensitāte ir mazāka par 15%. vēlams mazāk nekā 10% un īpaši vēlams mazāk nekā 5% vai mazāk nekā 3%. Vēlams, lai izmantotais gaismas avots būtiski neizstaro gaismu viļņu garuma diapazonā zem 520 nm un vēlams zem 540 nm. Īpaši vēlams, lai izmantotais gaismas avots neizstaro gaismu viļņu garuma diapazonā zem 500 nm un it īpaši zem 520 nm un vēl labāk - zem 530 nm.

Kā gaismas avotus var izmantot parastās lampas, piemēram, siltuma izstarotājus, nepārtrauktus izstarotājus, lineāros izstarotājus un izlādes lampas, kas satur monohromatoru tā, ka būtībā tie neizstaro gaismu ar viļņa garumu zem 500 nm. Monohromatoru piemēri ir prizmas, difrakcijas režģi un optiskie filtri. Kā filtri ir piemēroti, piemēram, traucējumu filtri, joslas caurlaidības filtri vai liela garuma filtri, kas bloķē īsviļņu apgabalus. Šāda veida filtri ir pieejami, piemēram, Schott. Šādā veidā var izgatavot sarkanās spuldzes. Šajā izgudrojumā var izmantot sarkanās gaismas lampas ar pietiekamu zilās gaismas komponenta bloķēšanu..

Šāda veida gaismas avotiem, kas darbojas ar filtriem vai citiem monohromatoriem, ir arī daži trūkumi. Viens aspekts ir tas, ka viļņu garuma diapazoni nav pilnībā izgriezti, bet gan ievērojami vājināti. Arī barjeras defekti noved pie mazām virsotnēm citos viļņu garumos vai harmoniskās vibrācijās pārejas reģionā, tāpēc mazs gaismas daudzums var būt arī zem 500 nm. Tādējādi sarkanajām spuldzēm nav tikai sarkana krāsa, bet drīzāk tās var saturēt arī nelielu citu spektrālo krāsu proporcijas. Turklāt daļu no iegūtās gaismas neizmanto apgaismojumam, bet tā vietā filtrē. Tas palielina enerģijas patēriņu.

Tāpēc priekšroka dodama tiem gaismas avotiem, kuriem nav nepieciešams monohromators. Attiecīgi vēlams, lai netiktu izmantoti siltuma izstarotāji. Kā gaismas avotu vēlams izmantot luminiscējošus izstarotājus. Fluorescējošie izstarotāji var būt tā saucamie lineārie vai monohromatiskie izstarotāji. Fluorescējošo izstarotāju piemēri ir gāzizlādes lampas un gaismas diodes..

Tāpēc gaismas avots ir vēlams luminiscējošs izstarotājs, kas būtībā neizstaro gaismu ar viļņa garumu zem 500 nm vai vispār neizstaro gaismu ar viļņa garumu zem 500 nm..

Gaismas avota emisijas spektram redzamās gaismas viļņu garuma diapazonā ir maksimums, vēlams vismaz virs 550 nm, vēlams vismaz virs 570 nm un vēl labāk - virs 600 nm. Gaismas avota maksimālais lielums ir zem 550 nm, vēlamāk - zemāks par 570 nm un vēl labāk - zem 600 nm redzamā viļņu garuma diapazonā ar relatīvo intensitāti, kas lielāka par 5%.

Ir konstatēts, ka nakts fāzē ir svarīgi izmantot apgaismojumu, kurā gaisma, kuras viļņa garums ir mazāks par 500 nm, labāk nekā 520 nm un vēl labāk, mazāks par 550 nm, tiek samazināta līdz minimumam un, vēlams, gandrīz pilnīgi vai pilnīgi nav. Tas ir iespējams ar gaismas avotiem, kas nodrošina nepārtrauktu spektru, ja tiek izmantota piemērota filtrēšana. Tomēr priekšroka tiek dota fluorescējošiem izstarotājiem, piemēram, LED un SVL, jo tie izstaro šauru joslu spektru, salīdzinot ar siltuma izstarotājiem, un tiem nav nepieciešama filtrēšana. Izmantojot izgudrojuma metodi, dzīvnieku orientāciju var uzlabot, pateicoties izmantoto gaismas avotu, īpaši luminiscējošo izstarotāju, daudz lielākam fotopiskajam efektam..

Piemērots gaismas avots ir, piemēram, nātrija gāzizlādes spuldze (NGL). NGL ir gāzizlādes spuldzes, kurām ir augsta fotopētiskā gaismas efektivitāte un kuras izstaro vienkrāsainu dzeltenu gaismu ar viļņa garumu aptuveni 589–590 nm. Apgaismojums ar NGL ir piemērots ticamai mērķu un šķēršļu atpazīšanai. Dzeltenajai gaismai jābūt arī mazāk pievilcīgai kukaiņiem.

Jo īpaši gaismas diodes, kas pazīstamas arī kā gaismas diodes, ir piemēroti luminiscējošie izstarotāji. LED ir ļoti efektīvi gaismas avoti. Parasti tie dod salīdzinoši šaura joslas signālu ar maksimumu emisijas spektrā, kā parādīts, piemēram, 3. attēlā. Ar LED spuldžu palīdzību var iestatīt noteiktu vēlamo viļņu garuma diapazonu, un tiem ir arī pietiekami liels fotopiskais efekts, lai dzīvnieki varētu viegli orientēties, kad tos apgaismo šie gaismas avoti..

Kā nakts fāzes gaismas avoti tiek izvēlēti tie gaismas avoti, kuriem ir zema diennakts gaismas efektivitāte. Pareizāko gaismas krāsu izvēle ir vissvarīgākā. Zilas vai baltas gaismas gaismas diodes nav piemērotas zilās gaismas proporcijas dēļ. Ideālas gaišas krāsas ir sarkanas, mazāk labas, bet dzintars (arī "superoranžs") (t.i., maksimums aptuveni 612 nm), oranžs (t.i., maksimums aptuveni 605 nm) vai dzeltens (t.i., maksimālais) aptuveni 585 nm), kā arī krāsu sajaukums šajā spektra daļā. Dzeltenu gaismu var ražot arī, izmantojot NGL. Priekšroka tiek dota sarkanās gaismas diodēm (t.i., maksimums aptuveni 630 nm; ieskaitot "neredzamās" ar maksimumu aptuveni 660 nm), kuru fotopiskā gaismas efektivitāte ir ļoti augsta, neskatoties uz minimālo diennakts efektu, un kas tāpēc ir ideāli piemēroti darbībai. naktī. Turklāt gaismas diodes ir vienīgie gaismekļi, kas dod tīru sarkanu gaismu. Šāda veida gaismas diodes ir plaši pieejamas komerciāli..

Gaismas diodes, kas ir komerciāli pieejamas un derīgas izgudrojumam, ir, piemēram, Lumileds® Luxeon sarkans 1 vats, Lumileds® Luxeon Star / O sarkans 1 vats vai SOUL R32 sarkans 1 vats.

Visā nakts laika posmā nav nepieciešams izmantot gaismas avotu. Tomēr to jo īpaši izmanto vismaz slaukšanas procesā, jo šajā laikā visvairāk nepieciešama dzīvnieku orientēšanās un personāla darbs. Vēlams, lai gaismas avots tiktu izmantots vismaz vienu trešdaļu vai vismaz pusi no nakts fāzes ilguma. Tā kā izmantotajam gaismas avotam, jo ​​īpaši dienasgaismas spuldzei, praktiski nav negatīvas ietekmes uz melatonīna veidošanos, un ar tā palīdzību ir iespējams arī uzlabot dzīvnieku un darbinieku orientāciju, jo īpaši gaismas avotus vēlams izmantot gandrīz visas nakts fāzes vai visas fāzes laikā nakts laiks. Gaismas avots, jo īpaši LED lampa, nakts laikā tiek izmantots vismaz 1 stundu, vēlams vismaz 2 stundas, vēlams vismaz 5 stundas un vēl labāk vismaz vismaz 6 stundas.

Pretējā gadījumā nakts laikā nevajadzētu izmantot citus gaismas avotus. Tomēr pilnīga tumsa nav nepieciešama. Kombinācijā ar nakts fāzes gaismas avotu vai avotiem dabiskā nakts tumsa ir pilnīgi iespējama. Proti, praktiski nav apgaismojuma ar gaismu, kas satur zilu komponentu (it īpaši no 450 līdz 470 nm).

Jāatzīmē, ka dabiskā sistēma ir iekļauta tā, ka ir iespējami īslaicīgi sistēmas traucējumi (pērkona negaisi, gaismas trūkums utt.) Un izmaiņas (pielāgošanās sezonām, aizstājot dienas un nakts laika fāzes), un izgudrojuma metode ietver.

Lai īstenotu dienas un nakts fāžu gaismas režīmus, vēlams, lai gaismas avoti būtu uzstādīti gan augstumā, gan tādā frekvencē, lai gaismas ietekme varētu izpausties visās dzīvniekiem pieejamās vietās. Izmantojot saules gaismu, protams, atbilstoši jāizvēlas dzīvniekiem pieejamās vietas..

Gaismas efektivitātes noteikšanai komplektiem melatonīna nomākšanas inhibēšanas vai stimulēšanas nolūkā ir maz sakara ar melatonīna ražošanu, jo izmantotās gaismas īpašības jāņem vērā saistībā ar attiecīgajiem aspektiem gan diennakts, gan redzes sistēmā. Melatonīna ražošanai ir svarīga nevis gaismas avota intensitāte luksos, bet gan gaismas krāsa un gaismas krāsu viļņu garumi, kas ir izšķiroši vēlamajai ietekmei uz diennakts sistēmu..

Pārsteidzoši, ka telpu, kas ap dzīvniekiem, nakts fāzē var pat salīdzinoši spilgti apgaismot ar gaismas avotiem, kas izmantoti saskaņā ar izgudrojumu, tā trūkuma dēļ pienene ievērojami samazinās melatonīna koncentrācija. Tas ir pretrunā ar iepriekšējo paziņojumu šajā jomā, ka tiek uzskatīta par iespējami tumšāku vidi. Izšķirošā priekšrocība ir tā, ka orientēšanās ir ievērojami vienkāršāka un apgaismojumu nakts dziļajā fāzē var ieslēgt bez lielām grūtībām..

Gaismas intensitāte, kas iegūta, izmantojot gaismas avotus nakts fāzē, vēlams būt lielāka par 50 luksiem, vēlams vairāk par 100 luksiem un īpaši vēlamāka par 250 luksiem. Gaismas intensitāte var būt, piemēram, 500 luksi vai vairāk. Gaismas intensitāti var izmērīt, izmantojot parastās gaismas mērīšanas ierīces. Līnijas avotiem, piemēram, gaismas diodēm, precīzākiem mērījumiem var izmantot spektroradiometrus. Gaismas intensitāte tiek aplūkota attiecībā pret radiāciju, kas notiek uz dzīvnieka acs. Tādējādi īpašo gaismas intensitāti mēra dzīvnieku acu augstumā. Tādā veidā govīm raksturīgo gaismas intensitāti mēra aptuveni 1,50 m attālumā no zemes, bet kazām - aptuveni 50 cm attālumā no zemes..

Attiecībā uz gaismas intensitāti ir jāpatur prātā, ka šeit definētajam garam viļņa garumam ir diennakts efekts, pat ja tas ir ārkārtīgi mazs, un tas palielinās, samazinoties viļņu garumam. Pie lielas gaismas intensitātes šis diennakts efekts var ietekmēt melatonīna saturu. Tāpēc pie gaismas intensitātes, kas pārsniedz 50 luksi, īpaši ieteicams izmantot gaismas avotu, kas izstaro gaismu, kura viļņa garums nepārsniedz 620 nm, piemēram, sarkanu LED.

Attiecīgie dzīvnieki nakts laikā tiek slaukti vismaz vienu reizi. Atkarībā no slaucamo dzīvnieku skaita, slaukšanas procesa sākums tiek iestatīts tā, lai tas beigtos pirms nakts laika fāzes beigām. Slaukšanas process faktiski var sākties, piemēram, aptuveni nakts fāzes vidū, it īpaši, ja ir jāslauc liels skaits dzīvnieku, lai nakts fāzē varētu slaukt visus dzīvniekus. Ar šo metodi iegūtajam pienam ir augsts melatonīna saturs. Hormons melatonīns aknās galvenokārt tiek pārveidots par 6-sulfatoksimelatonīnu un tiek izvadīts caur nierēm. Pusperiods ir mazāks par aptuveni 60 minūtēm. Lai uzturētu melatonīna līmeni pienā, melatonīna nomākšanas inhibīcija ir jāsaglabā līdz slaukšanas procesa beigām, t.i. slaukšanas process notiek nakts fāzē, kad to apgaismo gaismas avots.

Jo spēcīgāka un ilgāka apspiešana notiek, jo augstāks melatonīna daudzums, kas saražots pienā. Tāpēc, saīsinot nakts fāzi ar pēc iespējas zemāku diennakts efektu un slaucot nakts fāzes beigās, var iegūt pienu ar augstu melatonīna koncentrāciju. Piemēram, dienas fāzes palielināšana līdz pulksten 16 un, vēlams, vairāk nekā pulksten 18, ir piemērota, lai nakts fāzē iegūtu paaugstinātu melatonīna maksimumu. Dienas posma gaismas efekts var sākties tūlīt pēc slaukšanas procesa.

Dzīvniekus, protams, var slaukt vairāk nekā vienu reizi dienā un pēc vajadzības, t.i. divreiz vai biežāk. Vēlams, ka slaukšana tiek veikta arī vismaz vienu reizi dienas laikā. Tā kā šim pienam nav paaugstināta melatonīna satura, to lieto arī atsevišķi no piena ar augstāku melatonīna saturu, kas pieņemts darbā nakts fāzē.

Nakts fāzē savākto pienu ieteicams ātri atdzesēt līdz zemākai par 10 ° C, piemēram, līdz 3 vai 8 ° C. Šeit ātri nozīmē, piemēram, divu stundu laikā vai mazāk. Pienu var pārstrādāt parastajā veidā, veidojot visus zināmos piena produktus, un tiek iegūti piena produkti ar paaugstinātu melatonīna saturu. Piena produkti, piemēram, piena pulveris, un ražošanas metodes ir labi zināmi. Vispārīgu aprakstu var atrast, piemēram, Ullmanns Encyklopadie der technischen Chemie [Ulmaņa rūpnieciskās ķīmijas enciklopēdija], 4. izdevums, 16. sējums, 689. lpp. Piena produktu piemēri ir piena pulveris, siers, jogurts, kvarcs, biezpiena un sūkalu produkti. Vēlams, ka žāvējot, piens tiek pārveidots par piena pulveri ar augstu melatonīna saturu. Tam var izmantot labi zināmas metodes. Hormons melatonīns ir saistīts ar olbaltumvielu molekulām pienā, un to nesadalās spiediens, karstums vai sasalšana.

Pienu vai piena produktus, jo īpaši piena pulveri, var izmantot normālam patēriņam, jo ​​īpaši kā pārtikas produktus, uztura bagātinātājus un zāles. Turpinot piena pārstrādi, sadalot taukus vai izdalot laktozi, relatīvo melatonīna daļu galaproduktā (piemēram, pienā, pilnpiena piena pulverī vai vājpienā) var vēl palielināt.

Normāls dienas piens satur aptuveni 1,5-3 pg / ml melatonīna. Piens, kas iegūts saskaņā ar izgudrojuma metodi, parasti satur vismaz dubultu daudzumu vai pat līdz pat desmitkārtīgam vai vairāk melatonīna daudzumam. Melatonīna saturs tajā var, piemēram, sasniegt vairāk nekā 10 pg / ml, t.i. 15-50 pg / ml. Pienu, kas bagātināts ar melatonīnu un ko iegūst saskaņā ar izgudrojuma metodi, var pārstrādāt tā, ka galaproduktā ar piena olbaltumvielu molekulām saistītā hormona melatonīna koncentrācija ir ievērojami palielināta (līdz pat 350 reizēm) salīdzinājumā ar normālu melatonīna koncentrāciju, klāt pienā.

Piena pulverī, ko var iegūt, piemēram, melatonīna koncentrācija pārsniedz 100 pg / g, vēlams virs 150 pg / g un vēl labāk - 200 pg / g. Piemēram, melatonīna koncentrācija, ja nepieciešams, var sasniegt 1000 pg / g. Saskaņā ar izgudrojumu iegūtais komerciālais gala produkts piena pulvera veidā satur, piemēram, melatonīna koncentrāciju aptuveni 200–500 pg / g. Šādā veidā palielinot koncentrāciju, medicīnas jomā un kā pārtikas produktos vai uztura bagātinātājos var būt daudz iespēju. ir iespējams. Piena pulveri, piemēram, var pagatavot ar saderīgiem nesējiem vai bez tiem, piemēram, pulvera, kapsulas, šķīduma vai tabletes formā. To var sajaukt ar citām piemērotām piedevām un / vai aktīvām sastāvdaļām, piemēram, barības vielām, piemēram, vitamīniem vai mikroelementiem, vai farmaceitiski aktīvām sastāvdaļām.

Izgudrojuma metode ir piemērota ilgtspējīgai, rūpnieciskai dabiskā melatonīna ražošanai, it īpaši arī vairāk nekā 200 dzīvnieku ražošanai. Dabiskais melatonīns šeit ir saistīts ar piena olbaltumvielām. Tādējādi dabisko melatonīnu, kas saistīts ar piena olbaltumvielām, var iegūt lielos daudzumos un vienkāršā veidā, vēlams piena pulvera veidā..

Mērķi, kurus var sasniegt ar izgudrojuma metodi, ir šādi.

1. Dzīvnieku dabiskais diennakts cikls tiek uzturēts, un ikdienas laika informācija tiek nodota ķermenim.

2. Uzstādot un pielāgojot saskaņā ar izgudrojumu izmantotos gaismas avotus telpās, kur tiek turēti dzīvnieki, hormona melatonīna ražošana asins serumā un līdz ar to arī pienā tiek stimulēta tā, ka melatonīna koncentrācija pienā ir daudzkārt lielāka par normālo. Vidējais ganāmpulks saņem melatonīna līmeni galaproduktā virs 200 pg / g piena pulvera, kad atsevišķi dzīvnieki sasniedz līmeni virs 500 pg / g.

3. Laicīgi izmantojot iepriekšminētos gaismas avotus, ikdienas gaismas un tumsas fāzes tiek īpaši manipulētas tā, lai čiekurveida dziedzera melatonīna sekrēcija būtu maksimāli nomākta vai maksimāli stimulēta tādā veidā, lai precīzi noteiktā dienas laikā un pēc slaukšanas iegūtu pēc iespējas lielāku melatonīna koncentrāciju pienā. dzīvnieki tieši īstajā laikā saņem pienu ar daudzkārt palielinātu melatonīna koncentrāciju.

4. Vietās, kur tiek turēti dzīvnieki, var atteikties no iepriekšējā parastā avārijas apgaismojuma, izmantojot balto gaismu (piemēram, kvēlspuldzes, neona vai dienasgaismas spuldzes).

5. Lai izvairītos no gaismas iekļūšanas, nav nepieciešams aptumšot telpas, kurās mitinās dzīvnieki, jo dabiskā nakts tumsa un iepriekšminēto gaismas avotu izmantošana adekvāti kavē melatonīna nomākšanu..

Lai sasniegtu melatonīna saturu, ir pētīta dažādu gaismas avotu ietekme uz slaucamām govīm. Pētījums notika lielā ganāmpulkā, kur dienas un nakts fāzes gaismas apstākļi bija dažādi (1.-3. Piemēri). Nakts fāzē tika slauktas nejauši izvēlētas slaucamās govis un noteikts melatonīna saturs pienā.

Izvēlētais gaismas iestatījums un vidējais melatonīna saturs pienā ir apkopots šajā tabulā..

1. piemērs2. piemērs3. piemērs (salīdzinājums)
Gaismas režīms, dienas fāzeMākslīgā dienasgaismas balta gaisma, 16 stDienasgaismaDienasgaisma
Gaismas režīms, nakts laika fāzeTikai sarkanās gaismas diodes gaisma **Tikai sarkanās gaismas diodes gaisma **Balts avārijas apgaismojums
Melatonīns *20.3510.254.57
* Vidējais melatonīna saturs pienā (pg / ml); ** Viļņu garumi 600–640 nm

Tūlīt var redzēt, ka, izmantojot izgudrojuma metodi, nepārprotami var panākt melatonīna satura palielināšanos. Sīkāka informācija par slaukšanas grafiku šajos piemēros ir sniegta turpmāk..

1. piemērs
Parauga numursDzīvnieka numursRīta slaukšanas laiksMelatonīns pg / ml
120505:009.95
239205:0033.40
3305. lpp05:1010.72
431205:1031.11
pieci30305:1010.71
625205:1013.69
737505:2032.98
8277. lpp05:2532.49
deviņi298. lpp05:2527.49
desmit23305:3017.79
vienpadsmit29905:3532.03
12386. lpp05:4011.15
1324105:4514.53
četrpadsmit286. lpp05:5011.68
1525005:5024.18
sešpadsmit32205:5026.77
1723405:5016.44
1831905:5033.48
deviņpadsmit25704:5013.16
2023704:5022.26
2125504:4024.12
2233104:5010.97
2331504:5014.40
24356. lpp04:5011.79
2540304:5532.08
2628004:5510.62
2725404:5511.35
2821205:509.73
29276. lpp05:3032.14
trīsdesmit34406:1011.80
31309. lpp06:1034.11
3231605:1022.14
Vidējais20.35
2. piemērs
Parauga numursDzīvnieka numursRīta slaukšanas laiksMelatonīns pg / ml
11705:003.30
220505:0017.79
331405:105.53
430305:1011.79
pieci256. lpp05:104.15
63405:109.47
7386. lpp05:2016.44
825405:2514.53
deviņi286. lpp05:2511.68
desmit356. lpp05:3010.71
vienpadsmit25705:3513.16
12366. lpp05:407.35
1331505:459.95
četrpadsmit37005:508.56
1524105:5011.15
sešpadsmit23405:5011.35
1723305:5010.62
1823705:5022.26
deviņpadsmit33004:509.28
2025004:5010.72
2132204:4010.97
2227004:506.44
2331204:509.73
2422704:509.27
2540304:5513.69
2634004:553.40
2731304:558.06
2836505:502.70
2939205:3014.40
trīsdesmit31906:1011.18
3134406:108.31
32309. lpp06:2010.12
Vidējais20.35
3. piemērs (salīdzinājums)
Parauga numursDzīvnieka numursRīta slaukšanas laiksMelatonīns pg / ml
1386. lpp3.10-4.108.06
23753.10-4.105.63
33633.10-4.105.06
43703.10-4.107.18
pieci265. lpp3.10-4.103.58
6343.10-4.103.51
73013.10-4.104.35
83833.10-4.103.90
deviņi3143.10-4.103.60
desmit173.10-4.101.91
vienpadsmit2503.10-4.109.47
122473.10-4.105.72
13305. lpp3.10-4.105.88
četrpadsmit286. lpp3.10-4.104.40
152053.10-4.106.41
sešpadsmit3823.10-4.108.24
173223.10-4.103.98
183923.10-4.105.24
deviņpadsmit3303.10-4.106.60
201423.10-4.101.47
213033.10-4.102.40
222413.10-4.101.52
23296. lpp3.10-4.104.9
243403.10-4.103.50
254053.10-4.107.10
263163.10-4.100,36
273453.10-4.104.65
284113.10-4.104.94
293443.10-4.103.74
trīsdesmit3653.10-4.103.21
31309. lpp3.10-4.103.48
323193.10-4.102.31
Vidējais4.57

1. Metode piena ar augstu melatonīna vai piena produktu saturu iegūšanai no tā, kurā vienas vai vairāku sieviešu kārtas zīdītāju dienas cikls ir sadalīts dienas fāzē ar pirmo gaismas režīmu ar zilās gaismas daļu un nakts fāzē ar otro gaismas režīmu, kā arī dzīvniekam vai dzīvniekiem nakts fāzē slauc vismaz vienu reizi, lai iegūtu pienu ar augstu melatonīna saturu, kas raksturīgs ar to, ka nakts fāzē gaismas režīmam, kas izstaro gaismu, tiek izmantots vismaz viens gaismas avots. viļņu garuma diapazons ir 500 nm vai lielāks un parasti neizstaro gaismu viļņu garuma diapazonā, kas mazāks par 500 nm.

2. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka nakts laikā fāzē gaismas avots redzamās gaismas viļņu garuma diapazonā dod vismaz maksimumu virs 550 nm..

3. Metode saskaņā ar 1. vai 2. punktu, kas raksturīga ar to, ka nakts fāzē izmantotais gaismas avots ir fluorescējošs izstarotājs.

4. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka nakts fāzē izmantotais gaismas avots ir LED lampa vai nātrija gāzizlādes spuldze..

5. Metode saskaņā ar 4. punktu, kas raksturīga ar to, ka LED lampa izstaro sarkanu, dzeltenu, oranžu vai dzintara krāsu vai to maisījuma krāsas gaismu, kur sarkanā LED lampa ir īpaši ieteicama.

6. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka dzīvnieks ir aita, kaza vai govs.

7. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka laktējošo dzīvnieku grupa tiek turēta šī ikdienas cikla apstākļos.

8. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka dzīvnieks tiek slaukts 24 stundu laikā vismaz divas reizes.

9. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas atšķiras ar to, ka gaismas avots tiek izmantots nakts fāzē, vismaz slaukšanas procesā.

10. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka gaismas avots tiek izmantots nakts fāzē vismaz divas stundas, vēlams gandrīz visas nakts fāzes laikā.

11. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka dienas režīmā gaismas režīmam izmanto vienu vai vairākas pilna spektra lampas, saules gaismu vai citus gaismas avotus ar augstu diennakts efektu..

12. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka dienas fāze ilgst ilgāk par 14 stundām.

13. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka no iegūtā piena pēc tam ekstrahē laktozi un / vai pienā sadala taukus..

14. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka nakts fāzē izmantotais gaismas avots rada gaismas intensitāti vairāk nekā 50 luksi, vēlams vairāk nekā 100 luksi..

15. Metode saskaņā ar 1. punktu, kas raksturīga ar to, ka ar melatonīnu bagātināts piens tiek pārstrādāts, veidojot piena pulveri.

16. Piena pulveris ar melatonīna koncentrāciju virs 150 pg / g, ko iegūst, izžāvējot pienu, kas iegūts ar metodi saskaņā ar 1. pretenziju..

17. Piena vai piena produktu saskaņā ar jebkuru no 1. līdz 15. pretenzijai vai piena pulvera saskaņā ar 16. pretenziju izmantošana kā pārtikas produktu, bioloģiski aktīvu uztura bagātinātāju vai medikamentu.

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Diēta 2. tipa diabēta ārstēšanai - vienkārši padomi

Statistika norāda, ka 2. tipa diabēta klātbūtne ir pilnīgs pārsteigums 50% cilvēku. Diagnoze tiek noteikta vai nu nejauši, pārbaudot personu, vai kā vienlaicīgu pašreizējo slimību.

Pašdiagnostikas noslēpumi: kā pārbaudīt vairogdziedzeri mājās?

Ja jūs zināt, kā pārbaudīt vairogdziedzeri mājās, un regulāri veicat pašdiagnostiku, varat savlaicīgi pamanīt endokrīno traucējumu pazīmes.