Dopamīna hormons: kā palielināt dopamīna līmeni

Dopamīns (dopamīns) ir viens no neirotransmiteriem, ko ražo smadzenes un virsnieru dziedzeri, un tas ir nepieciešams smadzeņu neironiem, lai pārraidītu signālus viens otram.

Smadzeņu struktūras, kuras stimulē radīt apmierinātības sajūtu, sauc par "prieka centru". Aktivizējot, viņi izdala ar prieku saistītu ķīmisku vielu - hormonu dopamīnu, kas ir viens no tā sauktajiem laimes hormoniem. Papildus dopamīnam laimes un apmierinātības ar dzīvi radīšanā iesaistās arī serotonīns un endorfīni. Serotonīns nodrošina gandarījumu pēc mērķa sasniegšanas, dopamīns ir saistīts ar prieku un motivāciju tā sasniegšanā, endorfīni uzlabo garastāvokli, palielina prieku.

Slimības, kurām raksturīgs zems dopamīna līmenis, ir depresija, ahedonija, uzmanības deficīta traucējumi, hronisks nogurums, trauksme un kompulsīvi traucējumi.

Dopamīna izdalīšanās asinīs notiek brīdī, kad cilvēks nodarbojas ar tāda veida darbību, kas viņam sagādā gandarījumu. Smadzenes uztver un atceras šo sajūtu, veido stabilus funkcionālos savienojumus starp neironiem uzvedības programmu īstenošanai. Nākotnē viņš neatlaidīgi centīsies atkārtot procesu, kas sagādā gandarījumu un prieku. Tādējādi tiek veidoti vaļasprieki, paradumi, tieksmes, vaļasprieki..

Dopamīns palīdz smadzenēm izvēlēties pareizās uzvedības stratēģijas, ir atbildīgs par vēlmju veidošanos, motivāciju, sniegumu, neatlaidību, mērķtiecīgu darbību un emocionālu uztveri. Tas atbalsta centrālās nervu sistēmas, smadzeņu un sirds darbību, ietekmē emocionālo un garīgo stāvokli.

Dopamīna galvenās funkcijas:

  • dalība smadzeņu atlīdzības sistēmas aktivizēšanā (motivācijas veidošanās);
  • miega un pamošanās cikla regulēšana;
  • gūt prieku no ēdiena;
  • tieksme pēc sociālās mijiedarbības (komunikācija, tieksme pēc jaunām sajūtām);
  • dzimumtieksmes veidošanās;
  • līdzdalība intelektuālajos procesos (mācīšanās, radošums, atmiņa);
  • muskuļu darba regulēšana (samazināts tonuss, palielināta fiziskā slodze);
  • dalība kustību koordinēšanā;
  • līdzdalība lēmumu pieņemšanas procesā;
  • ķīmiskās atkarības veidošanās;
  • prolaktīna sekrēcijas nomākšana.

Neirobioloģiskie eksperimenti ir parādījuši, ka dopamīns ir vairāk saistīts ar motivāciju un mērķtiecīgas uzvedības veidošanos. Dopamīna sintēze sākas kaut kā patīkama sagaidīšanas procesā, un tā daudzums ir atkarīgs no konkrētiem darbības vai uzvedības rezultātiem. Saņemot atlīdzību un tās neesamību, tiek iesaistīti neironi ar dažāda veida dopamīna receptoriem. Par šāda veida darbību vai uzvedību, kas nedeva gaidīto rezultātu, persona zaudē interesi un motivāciju.

Ja dabiskās metodes dopamīna līmeņa normalizēšanai ir neefektīvas, tiek nozīmēti medikamenti, kas satur pašu dopamīnu vai katalizatorus, kas aktivizē tā ražošanu organismā..

Dopamīna deficīts

Dopamīna neironu ir maz: tikai aptuveni septiņi tūkstoši no astoņdesmit sešiem miljardiem neironu, kas atrodas centrālajā nervu sistēmā, ražo dopamīnu. Tāpēc dopamīna sistēma bieži tiek traucēta. Dopamīna deficīts organismā izraisa endogēnu depresiju, izraisot vielmaiņas traucējumus.

Dopamīna ražošanas samazināšanos organismā nosaka šādi kritēriji:

  • motivācijas trūkums, pārmērīga ieguvumu un izmaksu analīze;
  • intereses zaudēšana par dzīvi, apātija;
  • slikts garastāvoklis, garlaicība;
  • aizkaitināmība un agresivitāte;
  • kustības plastiskuma pārkāpumi;
  • trauksme, raizes, bailes;
  • atmiņas traucējumi;
  • telpiskās orientācijas pārkāpums;
  • slikts miegs, nemierīgo kāju sindroms;
  • samazināta spēja izdarīt pareizus secinājumus no negatīvās pieredzes un mācīties no viņu kļūdām;
  • samazināts libido;
  • hormonālā nelīdzsvarotība, svara pieaugums.

Slimības, kurām raksturīgs zems dopamīna līmenis, ir depresija, ahedonija (nespēja baudīt), uzmanības deficīta traucējumi, hronisks nogurums, trauksme un kompulsīvi traucējumi, Parkinsona slimība, sociālās fobijas, erektilā disfunkcija, smadzeņu psihoemocionālā disfunkcija un sirds un asinsvadu disfunkcija. sistēmas un II tipa cukura diabēts.

Ar vecumu dopamīnu ražojošās šūnas pamazām iet bojā, pasliktinās atmiņa un samazinās uzmanības koncentrācija. Strauji samazinoties dopamīna sintēzei, rodas koordinācijas traucējumu un kustību traucējumu simptomi, attīstās parkinsonisms. Parkinsona slimība izpaužas arī ar nemotoriskiem traucējumiem (slikts garastāvoklis, miega traucējumi, trauksme, demence, svara pieaugums vai zaudējums, redzes problēmas).

Iemīlēšanās laikā organismā intensīvi tiek ražots dopamīns, tieši viņš ir atbildīgs par mīļākā vēlmi sasniegt mērķi, tiekties pēc pilnīgas mīlestības objekta glabāšanas..

Zāles, kas apkaro trīci un muskuļu stīvumu, kuras tiek parakstītas Parkinsona slimības gadījumā, ir efektīvas tikai slimības sākuma stadijā. Tiek izstrādātas mūsdienīgas Parkinsona slimības ārstēšanas metodes, kuru mērķis ir stimulēt skartās smadzeņu zonas, piemēram, cilmes šūnu transplantācijas metode, kas ražo dopamīnu.

Pārmērīgs dopamīna daudzums

Dopamīna ražošanas pieaugumam ir arī savas izpausmes:

  • pārmērīga enerģija, motora hiperaktivitāte;
  • periodiska un nekonsekventa domu plūsma;
  • impulsīvas darbības, ekstrēmas darbības, kas apdraud dzīvību;
  • seksuālais fetišisms, mānija, sagādājot sev prieku, ieskaitot seksuālu;
  • sāpīgas aizdomas, delīrijs, halucinācijas;
  • nemotivēta pārliecība par savu pārākumu un nozīmi;
  • agresivitāte pret tiem, kas traucē sasniegt mērķus;
  • dažāda veida atkarības - narkomānija, pārtikas atkarība, seksuālā, datoratkarība, azartspēles, pirkumu atkarība, sīkrīku atkarība utt.
  • psihoze, šizofrēnija, bipolāri traucējumi.

Mūsdienu bioķīmiskie pētījumi sasaista šizofrēniju ar dopamīna pārmērību nervu sistēmā.

Dopamīna atkarība

Atkarības pētījumi rāda, ka dopamīna pieaugums un nervu aprites aktivizēšana, kas saistīta ar atlīdzību un apstiprināšanu, vājina smadzeņu reakciju uz prieku. Pārmērīga dopamīna uzkrāšanās smadzenēs noved pie tā, ka dopamīna darbības process tiek traucēts, smadzenes laika gaitā pielāgojas, veidojas jauni receptori un dopamīns pārstāj darboties. Tas samazina ķīmiskās vielas vai uzvedības izraisīto baudas sajūtu. Tas rada dopamīna lamatas, kas liek narkomāniem rīkoties atkal un atkal, lai atrastu prieka avotu. Vēl viens dopamīna pieaugums īslaicīgi palīdz uzlabot stāvokli, vienlaikus samazinot dopamīna receptoru jutīgumu.

Tā kā cukurs izraisa dopamīna izdalīšanos izklaides centrā, tas var izraisīt atkarības, kas līdzīgas alkohola, nikotīna vai narkotiku atkarībām..

Atkarības rašanos var pieņemt, pamatojoties uz šādiem simptomiem: atkarība, pārāk liela prioritāte, kontroles zaudēšana, ļaunprātīga izmantošana, negatīvu seku atstāšana novārtā. Pārmērīga dopamīna receptoru stimulēšana pakāpeniski samazina jutību pret dopamīnu. Zems receptoru jutīguma līmenis palielina risku saslimt ar alkoholismu, atkarību no narkotikām vai citām slimībām.

Psihostimulatori palielina dopamīna koncentrāciju sinaptiskajā telpā, bloķējot dopamīna atpakaļsaistes fizioloģiskos mehānismus, un amfetamīns tieši ietekmē dopamīna transporta mehānismu, stimulējot tā izdalīšanos. Alkohols bloķē dopamīna antagonistu darbību.

Ir konstatēts, ka pārtikas produktu ar augstu glikēmisko indeksu un jo īpaši cukura lietošana var izraisīt arī ātru dopamīna līmeņa paaugstināšanos. Ir arī tā sauktie psiholoģiskie medikamenti: uzvedība, kas izraisa ievērojamu dopamīna pieplūdumu, apsēstība ar domām, kas rada prieku..

Narkotikas palielina dopamīna ražošanu smadzenēs par 5-10 reizes, savukārt tās neatgriezeniski maina dopamīna neironus. Ir pierādīts, ka narkotikām ir spēcīgāka stimulējoša ietekme uz atlīdzības sistēmu nekā jebkuriem dabas faktoriem.

Atkārtota atkarības faktora izmantošana izraisa saikni starp prieku un šo faktoru, atkarīgiem cilvēkiem pastāvīgi jāpalielina deva. To sauc par atkarību vai toleranci. Ķīmiskās tolerances parādīšanās izraisa vielmaiņas traucējumu attīstību, kas var nopietni sabojāt smadzeņu darbību.

Dopamīns palīdz smadzenēm izvēlēties pareizās uzvedības stratēģijas, ir atbildīgs par vēlmju veidošanos, motivāciju, sniegumu, neatlaidību, mērķtiecīgu darbību un emocionālu uztveri.

Kā palielināt dopamīna līmeni?

Dopamīna līmeņa paaugstināšanos tā deficītā veicina uztura bagātināšana ar pārtiku ar tirozīnu un antioksidantiem - L-tirozīns ir dopamīna priekštecis, un to var izmantot kā dabiskās dopamīna ražošanas pastiprinātāju. Ar tirozīnu stiprinātie pārtikas produkti ietver dažus daudzu veidu dārzeņus, augļus un ogas (bietes, kāposti, āboli, banāni, zemenes, mellenes, avokado), vistas olas, cietos sierus, biezpienu, zivis, jūras veltes, pākšaugus, mandeles, zaļo tēja. Pārtikas produkti, kas satur antioksidantus (ogas un augļus, dārzeņus, garšaugus, riekstus, garšvielas, tējas), samazina brīvo radikāļu ietekmi uz smadzeņu šūnām, kas atbildīgas par dopamīna ražošanu, pasargājot tās no oksidatīviem bojājumiem..

Paaugstināta fiziskā slodze - fiziskās slodzes laikā tiek ražots daudz serotonīna un dopamīna, šīs vielas var izraisīt īpašu pacelšanās stāvokli, kas pazīstams kā skrējēja eiforija. Ikdienas rīta vingrinājumi, sports, garas pastaigas stiprinās ķermeni un psihoemocionālo stāvokli.

Turklāt dopamīna sintēzi stimulē:

  • dzimumaktivitāte - dzimumakta laikā notiek spēcīga dopamīna izdalīšanās;
  • iemīlēšanās - šajā laikā organismā intensīvi tiek ražots dopamīns, tieši viņš ir atbildīgs par mīļotā vēlmi sasniegt mērķi, tiekties pēc mīlestības objekta pilnīgas valdīšanas;
  • kvalitatīvs miegs - ir svarīgi iet gulēt laikā un nodrošināt, ka nakts miegs ilgst vismaz 8 stundas. Miega trūkums ievērojami novājina dopamīna receptoru jutīgumu;
  • augi - hormona daudzumu palielina dažu zāļu novārījumi un uzlējumi: žeņšeņs uzlabo atmiņu un redzi, palīdz uzlabot vielmaiņas procesus; nātrei ir stimulējoša un tonizējoša iedarbība uz skarto audu atjaunošanos, tā pozitīvi ietekmē dopamīna un endorfīna ražošanu; pienene uzlabo hormona sekrēciju smadzenēs, tai ir nomierinoša iedarbība; ginkgo biloba satur aminoskābes, fosforu, kalciju, uzlabo nervu darbību, palielinot dopamīna līmeni, normalizējot impulsu pārnešanu no viena neirona uz citu;
  • plānošanas mērķi - ir lietderīgi izvirzīt sev īslaicīgi sasniedzamus mērķus. Kad cilvēks ir iegremdēts mērķa sasniegšanas procesā, viņa smadzenes ražo dopamīnu. Lai stimulēšanas mehānisms darbotos, ir jāgarantē, ka jūsu izvirzītie mērķi ir sasniedzami. Tajā pašā laikā ir lietderīgi iedrošināt sevi par jebkādiem, pat maziem sasniegumiem;
  • plānojot ne tikai darbu, bet arī atpūtu - organizējiet sev cerības uz kaut ko interesantu, atrodiet vaļaspriekus un vaļaspriekus.

Serotonīns nodrošina gandarījumu pēc mērķa sasniegšanas, dopamīns ir saistīts ar prieku un motivāciju tā sasniegšanā, endorfīni uzlabo garastāvokli, palielina prieku.

Lai uzturētu optimālu dopamīna līmeni, ir svarīgi atteikties no sliktiem ieradumiem un atkarībām:

  • alkohola lietošana - alkohols traucē normālu dopamīna ražošanu;
  • smēķēšana - depresijas iespējamība cilvēkiem, kuri atmetuši alkoholu vai atmet smēķēšanu, dažu mēnešu laikā pēc atmešanas strauji samazinās;
  • Cukura nepareiza lietošana - tā kā cukurs izraisa dopamīna izdalīšanos izklaides centrā, tas var izraisīt līdzīgas atkarības no alkohola, nikotīna vai narkotiku lietošanas. Daudziem cilvēkiem cukurs ir atkarīgs, smadzenes kļūst iecietīgas pret to, kā rezultātā jums jālieto arvien vairāk saldumu..
  • dzērieni, kas satur kofeīnu - kofeīna ļaunprātīga izmantošana noved pie emocionālā stāvokļa samazināšanās, priekšlaicīga noguruma parādīšanās;
  • psiholoģiskā atkarība.

Ja dabiskās dopamīna līmeņa normalizēšanas metodes ir neefektīvas, tiek nozīmēti medikamenti, kas satur pašu dopamīnu vai katalizatorus, kas aktivizē tā ražošanu organismā (piemēram, fenilalanīns, kas satur aromātisku alfa aminoskābi, kuras funkcija ir tirozīna pārvēršana un tā turpmākā pārstrāde dopamīnā, antidepresantos)..

Dopamīns. Kā darbojas motivācijas hormons??

Dopamīns (vai dopamīns) ir kateholamīnu un fenetilamīnu ģimenes neirotransmiters, kam ir vairākas svarīgas lomas cilvēka smadzenēs un ķermenī. Nosaukums nāk no tā ķīmiskās struktūras: tas ir amīns, kas veidojas, atdalot karboksilgrupu no L-DOPA molekulas.

Daudzi cilvēki domā, ka dopamīns sagādā prieku un baudu, taču tā nav pilnīgi taisnība. Tās funkcija ir likt jums sasniegt vēlmes sasniegt mērķus, kas palīdzēs jums izdzīvot, uzlabot statusu un nodot savus gēnus. Atšķirībā no serotonīna, dopamīns nav pilnībā atbildīgs par prieka sajūtas radīšanu, tas tikai pastiprina vēlmi to saņemt. Ar šo vielu ir saistīti ne tikai vissvarīgākie smadzeņu procesi, bet arī nopietnas slimības..

Kas ir dopamīns?

Nervu šūnas mijiedarbojas viena ar otru, izmantojot procesus, kas saskaras caur sinaptisko plaisu. Neirotransmiteri (neirotransmiteri) elektrisko impulsu iedarbībā tiek sintezēti neironu gala membrānā. Tās ir “kurjera molekulas”, kuras izdalās sinaptiskajā spraugā un aktivizē receptorus uz citiem neironiem. Šādi nervu šūnas apmainās ar informāciju..

Dopamīns pieder šiem neirotransmiteriem. Tas kontrolē informācijas plūsmu starp smadzeņu zonām, piedalās iegaumēšanas, mācīšanās, kustību, emociju procesos, regulē sirds darbu.

Organismā tas var darboties kā neirotransmiteris un hormons. Dopamīna hormonu sintezē virsnieru garozas un aizkuņģa dziedzera šūnas, sirds neironi. Neirotransmiteru dopamīnu ražo smadzenes (substantia nigra, hipotalāms, ventral tectum). Dopamīnerģisko neironu (tas ir, neironu, kuru primārais neirotransmiteris ir dopamīns) ir salīdzinoši maz, cilvēka smadzenēs ir tikai aptuveni 400 000 vienību.

Dopamīns tika sintezēts tālajā 1910. gadā. 1958. gadā zinātnieks Arvids Karlsons no Zviedrijas to "pasniedza" kā vissvarīgāko smadzeņu neirotransmiteru, un 2000. gadā viņš saņēma Nobela prēmiju fizioloģijā un medicīnā..

Kādas funkcijas ir dopamīnam?

Dopamīna mijiedarbība ar neironiem dažādās smadzeņu daļās ļauj tam veikt vairākas funkcijas. Galvenie no tiem ir:

  • Emociju un vēlmju veidošanās. Neirotransmiteris tiek sintezēts pozitīvas pieredzes laikā - piemēram: gardas vakariņas, sekss, patīkamas ķermeņa sajūtas un mirkļi, kas saistīti ar šo pieredzi. Tās attīstība sākas domājot par prieku nākotnē. Cilvēks stundām ilgi var "izbaudīt" pieredzētās vai iespējamās situācijas.
  • Dopamīna efekts balstās uz pieķeršanās, laulības un mātes sajūtu.
  • Tiek likts “atlīdzības sistēmas” (apmierinātības) pamats, tiek ietekmēti mācīšanās procesi un zinātkāre. Dopamīns ir nepieciešams smadzenēm, lai novērtētu un motivētu darbību atkārtošanos, izveidotu stabilus ieradumus. Tomēr ir nervu ceļi, kurus uzbudina negatīva stimulācija. Šādi signāli ir nepieciešami, lai "atalgojuma sistēma" novērtētu ieguvumus ceļā uz baudu..
  • Nodrošinot smadzeņu kognitīvo darbību, spēju pieņemt lēmumus, atcerēties. Šī funkcija ir atbildīga par pareizas uzvedības stratēģijas izvēles procesiem, kas saistīti ar vēlmi rīkoties. Starpnieks palīdz arī mainīt uzmanību no viena posma (domājot) uz citu. Dopamīna trūkums noved pie pacienta inerces, kā rezultātā tiek kavēti kognitīvie procesi.
  • Motora aktivitātes sākšana un pielāgošana. Šis ceļš ir atbildīgs par muskuļu relaksāciju īstajā laikā..

Funkcijas ir atkarīgas no dopamīna neironu atrašanās vietas. Piemēram, starpnieka daudzums substantia nigra nosaka cilvēka mobilitāti, prieku par sportiskām aktivitātēm, pastaigām. Nervu šūnas hipotalāmā ietekmē libido, agresivitāti un alkas pēc ēdiena. Ventrālā tektumā dopamīns regulē darba ātrumu ar informāciju, kognitīvās funkcijas, kā arī ir atbildīgs par jaunuma, radošuma prieku.

Kāda ir dopamīna (piemēram, hormona) ietekme

Pēc struktūras dopamīns ir kateholamīns, un adrenalīna un norepinefrīna farmakoloģiskā iedarbība tam ir raksturīga, bet mazāk izteikta. Šādas adrenomimētiskās īpašības ir saistītas ar dopamīna spēju atbrīvot norepinefrīnu no presinaptiskiem "krājumiem".

  • urīna veidošanās procesa stimulēšana
  • palielināta nātrija jonu izdalīšanās ar urīnu
  • sirds kontrakciju aktivizēšana
  • kuņģa-zarnu trakta kustīgumu kavēšana
  • barības vada apakšējā sfinktera relaksācija, palielināts kuņģa-zarnu trakta un gastro-divpadsmitpirkstu zarnas reflukss
  • vemšanas stimulēšana
  • paaugstināts sistoliskais asinsspiediens

Neirohormona satura palielināšanās asinīs notiek, reaģējot uz šoku, traumām, stresu, asins zudumu, sāpju sindromiem.

Biosintēze

Dopamīns ir sakārtots vienkārši: benzola gredzenam ir pievienotas divas hidroksilgrupas un divu oglekļa atomu ķēde ar pievienotu aminoskābi..

Dopamīns kā neirotransmiteris un kā hormons tiek sintezēts vienkāršu ķīmisku reakciju rezultātā neirona citoplazmā. No aminoskābes tirozīna ar tirozīna hidrolāzes darbību iegūst L-DOPA, kas dekarboksilēts līdz dopamīnam. Konkrētās virsnieru šūnās starpnieks tiek pārveidots par norepinefrīnu un pēc tam par adrenalīnu.

L-DOPA ir dopamīna, tātad norepinefrīna un adrenalīna, priekštecis. To lieto, lai izlabotu patoloģijas, kas saistītas ar neirotransmitera trūkumu, piemēram, Parkinsona slimības gadījumā.

Dopamīna receptori

Tik svarīga savienojuma kā dopamīns klātbūtne organismā nosaka tā pielietošanas vietu - receptorus. Tos sauc: D1, D2, D3, D4 un D5, kas atrodas gan pre-, gan postsinaptiskajā membrānā.

Receptori ir sadalīti divās grupās: pirmais pieder pie D1, D5 un ir konjugēts ar GS proteīnu, kas aktivizē adenilāta ciklāzi (D1 līdzīgie receptori). Pārējie receptori ir savienoti ar Gi proteīnu, kas inhibē adenilāta ciklāzi (D2 līdzīgie receptori). Piemēram, dopamīna izdalīšanos sinaptiskajā spraugā regulē D2 un D3 receptori uz presinaptiskās šūnas membrānas. D2 un D4 receptori ir iesaistīti "iekšējās atlīdzības" sistēmas darbā.

Receptoru gēnu polimorfisms ietekmē viņu darbu. Ir labi pētīts DRD2 gēna Taq1A polimorfisms. Tas regulē 2. tipa dopamīna receptoru (D2) atrašanās vietas blīvumu sinaptiskajā telpā. A1A1 un A1A2 polimorfismu nesējiem ir par 40% samazināts dopamīna receptoru blīvums, salīdzinot ar A2A2 nesējiem.

2014. gada pētījums atklāja, ka A1 alēles nesējiem sliktāk darbojās vizuālā un telpiskā darba atmiņa. Turklāt cilvēkiem ar zemu D2 receptoru blīvumu visticamāk attīstās patoloģiskas atkarības: alkohols, azartspēles, kā arī narkomānija un smēķēšana. Viņi ir vairāk pakļauti impulsīvai uzvedībai, aptaukošanās, meklē ārkārtēju pieredzi.

D4 receptors ir atbildīgs par tiekšanos pēc jaunumiem. To kodē DRD4 gēns, kura garums nosaka dopamīna uztveres stiprumu. Jo vairāk atkārtojumu, jo grūtāk cilvēkam ir izbaudīt. Šādiem cilvēkiem nebūs pietiekami daudz garšīgu ēdienu un siltu apskāvienu. Saskaņā ar statistiku, ieslodzītie, kas kalpo laiku, bieži ir DRD4 gēna "neapmierinātā" varianta nesēji.

Kā izpaužas dopamīna deficīts un pārmērība

Gan dopamīna trūkumam, gan tā pārpalikumam ir negatīva ietekme. Zems neirotransmitera līmenis ir saistīts ar kustību neregulāciju, kognitīvo procesu palēnināšanos, savukārt tā palielināšanās izraisa hiperaktivitāti, fizisku, garīgu pārmērīgu uzbudinājumu.

Hipotalāmā esošo dopamīnerģisko neironu nāve var izpausties ar traucētu pubertāti un laktāciju. Pamatnes nigras nervu šūnu atrofija izraisa Parkinsona slimības, Alcheimera, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) parādīšanos. Ventral tegmental neironu funkcionalitātes zudums izpaužas kā šizofrēnija, depresija, atkarība no narkotikām, alkoholisms.

No dopamīna atkarīgas slimības

Šizofrēnija ir slavenākā dopamīna patoloģija. Tas ir saistīts ar dopamīna pārmērīgu daudzumu smadzenēs. Liela daudzuma neirotransmitera ražošana noved pie paranojas (pacienti dzird "balsis") un halucinācijas. Mūsdienu ārstēšana ir zāles, kas bloķē dopamīna receptorus. Tātad tiek samazināta neirotransmitera ietekme uz neironiem, bloķēta tā pārnešana, kas samazina halucinācijas un apziņas traucējumus.

Parkinsona slimības gadījumā smadzenēs mirst dopamīna neironi. Šādu traucējumu izpausme ir muskuļu tonusa vai skeleta muskuļu atonijas palielināšanās, kā rezultātā - roku trīce. Pacienti cieš arī no nemotoriskām izpausmēm: slikts miegs, lēna domāšana, trauksme, neskaidra redze. Dopamīna receptoru agonisti un L-DOPA ir galvenie līdzekļi cīņā pret Parkinsona slimību.

Depresijas, tai skaitā bipolāru traucējumu (bipolāru traucējumu) un ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu) rašanās ir saistīta arī ar dopamīnerģiskās sistēmas traucējumiem..

Dopamīns un patoloģiskā atkarība

Dopamīns ietekmē apmierināšanas centru, izraisot prieku vai paredzot šo prieku. Neirotransmitera pastiprinošā funkcija ir stimulēt vēlmi "atkārtot" procesu; tas palīdz atcerēties veidu, kā saņemt ekstazī. Šie fakti ir patoloģisko atkarību pamatā.

Dopamīns liek smadzenēm paredzēt saņemt "atlīdzību" prieka veidā. Kad mēs baudām šo prieku, smadzeņu atbildīgie signālu ceļi tiek pastiprināti, un darbības kļūst par ieradumu..

Ja "atlīdzība" ir pārsniegusi cerības vai attaisnojusi tās, motivācija darbībai saglabājas. Ar nepietiekamu atalgojumu dopamīna savienojumi samazinās aktivitāti un izzudīs stimuls rīkoties.

Ārējie stimuli dopamīna ražošanai ietver:

  • alkohols
  • narkotikas
  • tabaka
  • saldumi
  • garšīgi augstas kaloritātes ēdieni (ātrās ēdināšanas ēdieni)
  • sociālais tīkls
  • pornogrāfija
  • Datorspēles

Šie ir tie paši faktori, kas izraisa atkarību..

Visbiežāk ar dopamīnu saistītās zāles darbojas, bloķējot tā atpakaļņemšanu, kas var ievērojami palielināt to daudzumu smadzenēs. Šādas narkotikas ir: kokaīns, efedrīns, amfetamīns un citi.

Jo lielāka ir zāļu deva, jo vairāk izdalās dopamīns. Reaģējot uz palielinātu neirotransmitera daudzumu, receptoru blīvums un jutīgums samazinās, un, lai sasniegtu tādu pašu apmierinātības efektu, nepieciešama palielināta deva..

Kā palielināt dopamīnu?

Uzreiz jāatzīmē, ka dopamīnu ieteicams palielināt tikai tad, ja tas ir nepietiekams, kas var rasties, piemēram, vitamīnu / mikroelementu vai L-tirozīna trūkuma dēļ uzturā. Ar dabisku, normālu dopamīna līmeni smadzenēs tā mākslīgo pieaugumu kompensēs receptoru blīvuma samazināšanās (homeostāze).

Tāpēc ir vērts atsevišķi apsvērt dopamīna receptoru blīvuma palielināšanos un dopamīna sintēzes palielināšanos..

Palielināts receptoru blīvums

Ir skaidrs, ka dopamīna līmeņa pazemināšanās veicina receptoru augšanu. Kad dopamīns pieaug un samazinās? Tas aug, kad mēs kaut ko vēlamies, un krīt, kad saprotam, ka to nesaņemsim (kad mūsu cerības neatbilst realitātei). Tāpēc taupība ir laba receptoru blīvuma atjaunošanai. Pašaizliedzība var būt jebkas, piemēram, izvairīšanās no videospēlēm, pornogrāfijas, sociālajiem medijiem, alkohola, saldiem ēdieniem un citām lietām, kas prasa laiku un traucē pašattīstībai vai karjerai.

Dažas piedevas līdzīgi ietekmē D receptoru blīvumu. Piemēram, zāle Bacopa Monnier (Brami) palielina serotonīna sintēzi, kas ir antagonistiskā stāvoklī ar dopamīnu (serotonīna līmeņa paaugstināšanās samazina dopamīna daudzumu), kas izraisa D-receptoru palielināšanos..

Tas ir interesanti. Dažas garīgās slimības tiek ārstētas ar antipsihotiskiem līdzekļiem, kas bloķē dopamīna receptorus. Tomēr, ņemot vērā to, ka D receptori nav aktivizēti, to blīvums un jutība palielinās. Un tā ir problēma, jo pēc antipsihotisko līdzekļu lietošanas pārtraukšanas pat neliels (dabīgs) dopamīna daudzums spēcīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Teorētiski šāda ārstēšana tikai īslaicīgi pārtrauc psihotisko uzbrukumu, bet attālināti palielina ķermeņa reakciju uz dopamīnu (t.i., nākamais uzbrukums var būt spēcīgāks).

Palielināta dopamīna ražošana

Vitamīni / mikroelementi un aminoskābes ir iesaistīti dopamīna sintēzē. Piemēram, vitamīni B6 un B9 (folskābe), kā arī aminoskābe L-tirozīns, kas ir L-DOPA priekštecis (no kura veidojas dopamīns). Neviena no šiem elementiem trūkums izraisīs dopamīna ražošanas samazināšanos. Tādēļ, ja jums trūkst motivācijas, tad jūs varat pārbaudīt vitamīnus. Ja rezultāti liecina par viena no tiem trūkumu, jums jāpapildina uzturs, lai kompensētu viņu trūkumu, vai jālieto piedevas. Piemēram, aminoskābi L-tirozīnu tīrā veidā pārdod daudzos tiešsaistes veikalos (viens, divi, trīs).

Visbeidzot

Palielinātu interesi par dopamīnu izraisa ne tikai tā farmaceitiskās īpašības, bet arī saistība ar cilvēku sociālās un asociālās uzvedības veidiem. Medicīnā šīs zināšanas jau tiek izmantotas, lai novērstu ar šo neirotransmiteru saistītos traucējumus. Ir izstrādātas zāles, kas aktivizē vai bloķē dopamīna receptorus, kā arī to fermentus. Pastāvīgi tiek meklēti jauni veidi, kā ietekmēt dopamīna sistēmu, tiek veikti pētījumi un tiek izstrādātas jaunas pieejas slimību ārstēšanā..

Kas ir dopamīna diēta un kam tā palīdzēs

Kad cilvēks gaida kādu priecīgu notikumu, patīkama gaidu izjūta viņu neatstāj. Šo sajūtu izraisa īpašs neirotransmiters - dopamīns, kas ir adrenalīna un norepinefrīna priekštecis..

Saturs

Jo vairāk dopamīna, jo vairāk prieka, un tieši uz šī principa ir balstīta dopamīna diēta, kas nodrošina ne tikai slaidu figūru, bet arī laimes sajūtu. Tāpēc dopamīna diētu sauc arī par laimīgu, bet vispirms ir jāņem vērā vispirms.

Kas ir dopamīns

Dopamīns ir neirotransmiteris, ko kļūdaini sauc par prieka hormonu. Prieka hormons faktiski ir serotonīns, un dopamīns ir tā antagonists. Starp viņiem pastāv apgriezti proporcionālas attiecības: jo vairāk ir viena, mazāk otra, bet abas izraisa pozitīvas emocijas..

ATSAUCES! Dopamīna deficīts izraisa stāvokli, ko sauc par apātiju.
Būtībā dopamīns ir ķīmisks vadītājs, kas atvieglo signālu vadīšanu centrālajā nervu sistēmā caur neironu tīklu. Šajā gadījumā signāls tiek nosūtīts uz smadzeņu kodolu - vienu no galvenajiem prieka centriem.

Dopamīns ir atbildīgs par motivāciju un tajā pašā laikā tā ir. To var viegli redzēt ar piemēru: cilvēks gaida kādu svarīgu notikumu, piemēram, savas kāzas. Patīkami mājas darbi un bijība iekšpusē nodrošina pietiekamu daudzumu dopamīna. Svētku dienā serotonīns aizstās dopamīnu, bet, ja laulība kāda iemesla dēļ tiks atcelta, patīkamo cerību aizstās vilšanās: vienlaikus samazināsies gan dopamīna, gan serotonīna līmenis..

Dopamīnu ražo nieres un virsnieru dziedzeri. Arī dopamīna agonisti veicina tā ražošanu, kas tieši stimulē vēlamos receptorus, ja cilvēku pārņem patīkamas atmiņas..

Par ko ir atbildīgs dopamīns

Dopamīna galvenais mērķis ir radīt prieku un prieku cilvēkiem. Bet ir arī citas funkcijas.

Plašā nozīmē dopamīns palīdz koncentrēties uz vissvarīgāko pašreizējā brīdī, ērtu emocionālo stāvokli daudzuzdevumu režīmā, virzību uz mērķi.

ATSAUCES! Cilvēkiem, kuri ir pesimistiski par svarīgu situāciju, dopamīna līmenis samazinās. Tiem, kas tic labvēlīgam iznākumam, dopamīns ir sava veida atlīdzība, t.i. tas kļūst arvien vairāk.

Fizioloģiskā līmenī dopamīna koncentrācijas palielināšanās veic šādas darbības:

  • palielina filtrāciju un asins plūsmu nieru traukos;
  • palēnina zarnu peristaltiku;
  • palielina refluksu (kuņģa-zarnu trakta un duodeno-kuņģa);
  • palielina sistolisko asinsspiedienu;
  • palielina sirdsdarbības ātrumu.

Emocionāli kognitīvajā sfērā dopamīns veicina:

  • ātrāka un labāka asimilācija, informācijas iegaumēšana;
  • ātra mācīšanās;
  • tieksme uz izziņu, kaut kā jauna apgūšana;
  • prieks, prieks, prieks;
  • gandarījuma sajūtas parādīšanās;
  • motivācija;
  • radošās un radošās domāšanas attīstīšana.

Dopamīna reakciju aktivizēšana dažādos veidos ietekmē ekstravertus un intravertus. Tajā pašā laikā pirmie izjūt spēka, enerģijas pieplūdumu, bet otrie izjūt trauksmi, bailes no kaut kā jauna. Starp citu, ekstrovertu impulsivitāte palīdz viņiem paaugstināt dopamīna līmeni..

Dopamīns pārtikā

Kad organismā trūkst dopamīna, cilvēkam ir slikts garastāvoklis, nav motivācijas un pazūd vēlme kaut ko darīt. Stabils šī hormona un neirotransmitera deficīts vienam cilvēkam var izraisīt smagu depresiju un pat, pēc dažu zinātnieku domām, līdz psihiskiem traucējumiem..

Slavenākie pārtikas dopamīna avoti ir saldumi, alkoholiskie dzērieni un kafija. Tomēr papildus tam, ka tie ir kaitīgi, īpaši lielos daudzumos, tie arī nedarbojas ilgi, un pēc kāda laika dopamīns atgriežas iepriekšējā līmenī..

Galvenais dopamīna avots, ko cilvēks var iegūt no pārtikas, ir aminoskābe tirozīns, kas atrodams olbaltumvielu pārtikā. Tirozīns nodrošina organismam pietiekamu daudzumu celtniecības materiālu dopamīna ražošanai. Vitamīni B9 un B12 ir nepieciešami arī dopamīna uzturēšanai optimālā līmenī..

Pārtika, kas palīdz palielināt dopamīnu:

  • sezama sēklas;
  • olīvju eļļa;
  • kurkuma;
  • melnie pipari;
  • dzīvnieku izcelsmes produkti (gaļa, zivis, piens, olas);
  • banāni;
  • zaļā tēja;
  • oregano;
  • mandeļu;
  • āboli;
  • bietes;
  • avokado;
  • arbūzs;
  • pupiņas;
  • lapu zaļie dārzeņi;
  • zemesrieksts;
  • auzu pārslu;
  • rozmarīns;
  • kviešu dīgļi;
  • ginkgo biloba;
  • lima pupiņas.

Neirotransmiteru ražošanu, kas ietver dopamīnu, ietekmē zarnu mikrofloras stāvoklis. Ja "slikto" baktēriju daudzums zarnās pārsniedz "labo" baktēriju skaitu, tiek traucēta mikroflora, kas pazemina dopamīna līmeni. Pārtikas produkti, kas satur probiotikas, var normalizēt zarnu mikrofloru: kefīrs, skābēti kāposti un dabīgais jogurts.
Vislabāk ir izvairīties no pagaidu dopamīna avotiem - kafijas, piesātināto tauku, cukura..

Dopamīna slazdi

Dopamīns izdalās kā sprūda-uzvedība-atlīdzība. Cilvēks nonāk kaut kādā situācijā, stresa stāvoklī vai nē, izlemj, kā uzvesties, piedzīvo šo situāciju un saņem atlīdzību dopamīna ražošanas palielināšanās veidā.

Vienkāršs piemērs: bērns gaida, kad viņa māte nāks pie viņa, lai sasietu mežģīnes un dotos uz bērnudārzu. Mamma ir aizņemta ar savu biznesu, un bērns nolemj pats sasiet kurpju šņores, lai saīsinātu gaidīšanas laiku. Mamma, redzot mazuļa panākumus, priecājas, glāsta viņam galvu un slavē. Bērns priecājas.

Tā veidojas labs ieradums: tagad bērns vienmēr sasien kurpju auklas, lai saņemtu uzslavu. Un, kad māte pie tā pierod un pārstāj viņu par to slavēt, bērns iemācīsies kaut ko citu.

Cits piemērs: cilvēks saņēma aizrādījumu no priekšniekiem. Stress noveda pie veiktspējas samazināšanās un enerģijas trūkuma. Lai iepriecinātu sevi, cilvēks skrien pēc šokolādes vai salda rullīša, nomierinās un... iegūst jau tā sliktu ieradumu.

SVARĪGS! Smadzenes atceras, kādos apstākļos tika paaugstināts dopamīna līmenis, un nākotnē tas jums atgādinās, kā to palielināt.

Vienkārši sakot, rodas atkarība: no tabakas, saldumiem, iepirkšanās, azartspēlēm utt. Bet, tā kā mēs runājam par dopamīna diētu, ir jēga runāt tikai par atkarību no saldumiem, kas ir galvenais liekā svara slazds un cēlonis..

Rodas jautājums: kāpēc āboli, zemesrieksti un kurkuma neizraisa tik nenormālu pieķeršanos kā cukurs? Atbilde ir vienkārša: cukurs ir spēcīgs stimulants, kas aktivizē tos pašus smadzeņu centrus kā kokaīns, amfetamīns un citas narkotikas. Atkarība no saldumiem ir tik spēcīga, ka to gandrīz nav iespējams pārvarēt, jo smadzenes pastāvīgi prasa šo prieku.

Bieža šokolādes, soda un citu cukura avotu lietošana neizbēgami novedīs pie svara pieauguma. Un šeit ir vēl viens slazds - aptaukošanās samazina dopamīna receptoru jutīgumu..

Ja maijā ar 60 kg svaru cilvēkam bija nepieciešams kūkas gabals, lai to varētu baudīt, tad decembrī ar svaru 70 kg smadzenes varēs "piesātināt" tikai ar pusi no kūkas.

Dopamīna centram ir nepieciešams stimuls dažādos apstākļos: atmetot smēķēšanu, stresa laikā, ar lielu prieku ("Tu esi lielisks, tu to vari atļauties!"), Un cukurs ir viens no spēcīgākajiem stimuliem, otrais pēc narkotikām.

Dopamīna diēta

Dopamīna diēta nav par stingriem uztura ierobežojumiem, bet gan par smadzeņu izglītošanu, lai viņi varētu baudīt citus dopamīna avotus un atbrīvotos no saldumiem, kafijas un citiem “nepareiziem” ēdieniem. Tas nešķiet nekas sarežģīts, bet patiesībā tas ir vēl grūtāk nekā mēnesi ēst vienu griķi bez sāls..

SVARĪGS! Bada sajūta ir apzināta. Cilvēks saprot, kad viņš vēlas ēst. Un dopamīna deficīts ir neapzināts, tāpēc dažreiz tas slēpj nevis vēlmi ēst, bet gan vajadzību pēc spēcīgākā stimulanta - cukura.

Tātad, dopamīna diēta ir diēta, kas regulē dopamīna līmeni organismā. Tas ir balstīts uz vairākiem principiem.

Daļējs ēdiens. Ko lai saka, bet ēst nāksies bieži un mazās porcijās. Jo ilgāka pauze starp ēdienreizēm, jo ​​zemāks ir dopamīna līmenis, kas nozīmē lielāku apetīti un lielāku vēlmi ēst saldumus..
Katru dienu lietojot pārtiku, kas satur tirozīnu, dopamīna priekšteci, kas aizsargā pret straujiem pilieniem un paaugstinās tā līmeni.

Straujš dopamīna kritums izraisa impulsīvu ēšanas uzvedību, t.i. vēlme ātri aizpildīt savu deficītu. Tas izskaidro neatvairāmo vēlmi ēst miega priekšvakarā vai nakts vidū..

Veselības eksperts Braijs Vailds saka, ka dopamīna diēta var palīdzēt nomierināt badu un paātrināt svara zaudēšanas procesu. Regulāra pārtika, kas satur tirozīnu, aizpildīs “dopamīna plaisu”, neradot kairinājuma, apātijas un vainas sajūtu, kas parasti rodas pēc ēšanas pārtraukuma..

ATSAUCES! Slavenajam pavāram Tomam Kerridžam 3 gadu dopamīna diētas laikā izdevās atbrīvoties no 70 kilogramiem.

Šeit ir daži no veselīgākajiem ēdieniem, kas palīdzēs jums atbrīvoties no pastāvīgas tieksmes pēc saldumiem, kafijas vai soda:

  • pupiņas;
  • biezpiens;
  • šokolāde;
  • kviešu dīgļi;
  • auzu putraimi;
  • sinepes;
  • jūraszāles;
  • zaļās sojas pupas;
  • pīle un vistas gaļa.

Ierosināto produktu tirozīna satura līderis ir zaļās sojas pupas, taču šokolādi labāk nepārspīlēt. Iepriekš uzskaitītie produkti palīdzēs dažādot ikdienas ēdienkarti: āboli, daži rieksti un garšvielas.

Kā pasargāt sevi no traucējumiem

Protams, cilvēks, kurš katru dienu dzer soda vai ēd šokolādi, nolemjot aizstāt savu iecienīto kārumu ar pupiņām, maz ticams, ka spēs sevi ierobežot un pierast pie šādas diētas..

Lai izvairītos no ēšanas ar dopamīnu impulsīviem ēšanas traucējumiem, citiem vārdiem sakot, sadalījumiem, jums jāizmanto papildu metodes dopamīna iegūšanai.

Aukstā duša (ūdens temperatūra - līdz 14 grādiem). Lieliska alternatīva rīta kafijai, kas palielina dopamīna līmeni par 250%.

Veselīgs miegs vismaz 8 stundas dienā. Nakts miega trūkums noved pie dopamīna receptoru jutīguma samazināšanās, tāpēc jums ir nepieciešams gulēt pietiekami daudz.

Sports. Slodzes laikā samazinās dopamīnu sadalošā enzīma aktivitāte.

Joga un meditācija. Abas aktivitātes palielina dopamīna līmeni un uztur normālu līmeni, bet tikai tad, ja to veic regulāri.

Masāža. Mehāniska iedarbība uz ķermeni palielina dopamīna līmeni par aptuveni 15%. Masāža ir īpaši laba depresijas un bulīmijas gadījumā.

Mūzika. Izveidojot, izpildot un klausoties mūziku, kas jums patīk, izdalās dopamīns.

Dopamīna diēta neaizliedz olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu lietošanu, nenosaka stingru pamatu, nenoved pie sliktas veselības vitamīnu, minerālvielu un noderīgu mikroelementu trūkuma dēļ. Tas neizraisa blakusparādības, pārtikas traucējumus, bet aicina tikai atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem un cieti saturošiem ogļhidrātiem, aizstājot tos ar noderīgākiem ēdieniem un dzērieniem..

Dopamīna diētas "varoņi" ir gaļa un piena produkti, dārzeņi, augļi, pākšaugi un daži rieksti. Ar viņu palīdzību jūs varat izdomāt simtiem dažādu ēdienu, lai diēta būtu ne tikai noderīga, bet arī patīkama, un svara zaudēšanas process būtu ērts..

"Tukšo" cukuru un alkohola izslēgšana noteikti radīs labsajūtu, un dopamīna līmeņa paaugstināšanās izraisīs laimes sajūtu, kas palielinās atstarošanu spogulī..

Dopamīns

Dopamīns ir vissvarīgākais endogēnā kateholamīna neirotransmiteris. Dopamīns (dopamīns), cits nosaukums: dopamīnam, saīsināti DA, ir liela mēroga ietekme gan neironu audos, veicot neirotransmitera funkcijas, gan smadzeņu ne neironu audos, kā autokrīns līdzeklis (iedarbojoties uz saviem šūnu membrānas receptoriem, no kuriem šīs vielas parakrīns (ietekmē kaimiņu šūnas). Neirotransmiteris ir cieši saistīts ar baudas pieredzi un atalgojuma gaidīšanu. Ietekmē kustību funkcijas, garastāvokli, lēmumu pieņemšanu, atkarības veidošanos.

Kur sintezēts dopamīns?

Šo neirotransmiteru ražo no aminoskābes tirozīna. Sintēze notiek dopamīnerģiskajos neironos ventrālā tegmentālā zonā, substantia nigra (Substantia nigra), lokveida (lokveida) hipotalāma kodolā. Ventral tegmental reģions ir galvenā saikne atlīdzības sistēmā, kas ir bagātīga nervu ceļu uzkrāšanās. Šīs zonas funkcijas izskaidro arī atkarību veidošanos no psihoaktīvām vielām, piemēram, nikotīna, kokaīna, heroīna, amfetamīna.Materia nigra Pars compacta ir dopamīnerģisko neironu uzkrāšanās. Pamatlīnija ir galvenā atlīdzības sistēmas saite. Vielai ir liela loma motivācijā, tā nodrošina mātes uzvedības emocionālo komponentu. Starp substantia nigra funkcijām ir mazu un precīzu kustību regulēšana un koordinēšana..

Dopamīna funkcijas

CNS neirotransmiterim ir galvenā loma kustību, mācīšanās, darba atmiņas, izziņas un emocionālo stāvokļu kontrolē. Dopamīna sistēma izraisa dažādas neiroloģiskas slimības un garīgus traucējumus, tostarp: Parkinsona slimību, šizofrēniju, atkarību no narkotikām (amfetamīnu un kokaīnu). Tāpēc dopamīna sistēma ir galvenais spēcīgo farmakoloģisko līdzekļu mērķis, ko izmanto daudzu neiropsihiatrisko slimību ārstēšanā..

Papildus baudas sajūtas nodrošināšanai dopamīns ir iesaistīts daudzās ķermeņa funkcijās. Neirotransmiters piedalās:

  • asins cirkulācija;
  • gremošana;
  • sirdsdarbība;
  • nieru darbība;
  • aizkuņģa dziedzera funkcijas, insulīna ražošana;
  • informācijas glabāšana un reproducēšana;
  • koncentrēšanās un uzmanības noturēšana;
  • emocionālais stāvoklis, ieskaitot garastāvokli;
  • sāpju uztvere;
  • uzvedība, kas meklē prieku;
  • Gulēt;
  • stresa faktora reakcijas modeļi.

Pārmērīgs dopamīna daudzums

Liela dopamīna koncentrācija izdalās, kad smadzenes sagaida atlīdzību, tas ir, cilvēks paredz noteiktu aktivitāti. Tas var būt noteikta ēdiena ēšana, iepirkšanās, tuvas tikšanās..

Sniegsim piemēru. Jums patīk mājās ceptas preces. Smadzenes palielina dopamīna sintēzi, kad saņem signālus no maņu sistēmām, kas uztver sīkdatnes aromātisko smaržu un pievilcību. Kad cilvēks ēd pašu gatavotu produktu, neirotransmiters pārraida prieka signālus. Šāda informācija tiek ierakstīta, kā rezultātā palielinās tieksme pēc mājās gatavotiem ceptiem izstrādājumiem, un cilvēks koncentrējas uz domām par nākotnes apmierinātību. Šo ciklu sauc par motivāciju, atlīdzību, pastiprināšanu. Ja šādā situācijā, kad cilvēks gaida gatavošanas procesu, bet saskaras ar apstākļiem, kas kavē viņa plāna izpildi, viņš ir vīlies. Tajā pašā laikā samazinās dopamīna ražošana, kas izraisa dubultu efektu: sliktu garastāvokli un vēl lielāku vajadzību pēc sīkdatnēm..

Dopamīns ir saistīts arī ar šizofrēniju, smagu garīgu slimību. Saskaņā ar dopamīna teoriju produktīvi šizofrēnijas simptomi, piemēram, maldi, mānijas uzvedība, halucinācijas, ir saistīti ar ilgstošu dopamīna līmeņa paaugstināšanos smadzeņu mezolimbiskajā ceļā. Pozitronu emisijas tomogrāfijas (PET) izmeklējumi atklāja būtiskas atšķirības pacientiem ar šizofrēniju salīdzinājumā ar tradicionāli veseliem cilvēkiem: palielināta dopamīna ražošana un šīs vielas pārpalikums sinapsēs. Psihotisko simptomu parādīšanos un saasināšanos veicina pārmērīga dopamīna D2 receptoru (DRD2) stimulēšana corpus striatum. Antipsihotiskie līdzekļi - neiroleptiskie līdzekļi - ir vērsti uz šī procesa korekciju. Antipsihotiskie līdzekļi vājina psihotisko izpausmju smagumu, normalizējot pārmērīgu stimulāciju un atjaunojot līdzsvaru starp D1 un D2 nervu ceļiem ar receptoru aparātu.

Reaģējot uz amfetamīna iedarbību, tiek novērota paaugstināta dopamīna izdalīšanās kopā ar psihotiskiem simptomiem. Šis sintētiskais centrālās nervu sistēmas stimulants maina dopamīna pārvadātāju darbību, kā rezultātā palielinās dopamīna koncentrācija sinapses spraugās. Tāpēc amfetamīna lietošanu papildina garastāvoklis, paaugstināta koncentrēšanās un absolūtas pašapziņas parādīšanās. Augsta dopamīna koncentrācija uzlabo kustību un runas aktivitāti. Amfetamīna atkarīgajam ir mazāka vajadzība pēc miega un ēdiena. Tomēr, kad dopamīna līmenis kļūst ārkārtējs, rodas šizofrēnijai līdzīgi psihozes simptomi. Persona piedzīvo trauksmes un panikas sajūtu. Visbiežāk stimulējošā psihoze rodas cilvēkiem, kuri lieto lielas amfetamīna devas, īpaši hroniskas lietošanas gadījumā.

Dopamīna deficīts

Zviedru farmakologs Arvids Karlssons ieguva 2000. gada Nobela prēmiju fizioloģijā vai medicīnā par pētījumu par dopamīna īpašībām un neirotransmitera iedarbību pacientiem ar idiopātisku parkinsonismu. Viņš ir parādījis saikni starp dopamīna līmeni bazālajos ganglijos un spēju kontrolēt motora darbību. Zinātnieks parādīja, ka tad, kad tiek nomākta neirotransmitera darbība un piespiedu kārtā samazināta tā sintēze smadzenēs, parādās Parkinsona slimībai raksturīgi simptomi. Tāpēc galvenā viela šīs slimības ārstēšanai ir dihidroksifenilalanīns (L-dopa), kas ir dopamīna priekštecis..

Laboratorijā ir konstatēts, ka dopamīna deficīts tiek noteikts cilvēku ar ADHD smadzenēs. Tā kā šī neirotransmitera loma ir koncentrēšanās un uzmanības noturēšana, tā trūkums izraisa nemieru un koncentrēšanās trūkumu. Ir pierādījumi, ka pacientiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem ir proteīnu, kas pārvadā dopamīnu, ģenētiskas novirzes. Viņus raksturo arī ģenētiski noteikti traucējumi dopamīnerģiskajā starpniecībā..

Dopamīnam ir nozīme sāpju mazināšanā vairākos centrālās nervu sistēmas līmeņos. Zems neirotransmitera līmenis ir saistīts ar sāpju sindroma attīstību. Amerikāņu zinātnieki no Mičiganas universitātes, balstoties uz pozitronu emisijas tomogrāfijas rezultātiem, atklāja, ka migrēnas lēkmes laikā dopamīna līmenis kritiski pazeminās. Pēc tam šī neirotransmitera sintēze ievērojami svārstās visā migrēnas epizodē..

Ķimikāliju ietekme uz dopamīna līmeni

Daži ķīmiskie savienojumi mijiedarbojas ar dopamīnu tā, ka šo vielu uzņemšana kļūst par vajadzību, attiecīgi veidojas atkarība - atkarība. Nikotīns, standarta narkotiskās vielas, palielina sintēzi un smadzenēs izdalās vairāk dopamīna nekā parasti patīkamās aktivitātes. Šajā gadījumā iegūtais efekts - bauda - rodas ātrāk un ilgst daudz ilgāk. Šī iemesla dēļ persona, kas reiz ir izmēģinājusi narkotikas, vēlas atkārtot "patīkamo" pieredzi.

Laika gaitā alkohola vai narkotiku lietojošās personas smadzenēs tiek traucēta dopamīna ražošana un izdalīšanās, kas nodrošina dabisku labsajūtu. Tas ir, kad indivīds regulāri pārmērīgi stimulē atalgojuma sistēmu, smadzenes laika gaitā pielāgojas mākslīgi paaugstinātam dopamīna līmenim. Attiecīgi viņš dod komandu: ražot mazāk vielas un samazināt atbildīgo receptoru skaitu.

Endogēna neirotransmitera trūkums noved pie tā, ka cilvēks zaudē spēju izjust prieku un baudu bez alkohola un narkotikām. Receptoru skaita samazināšanās "atlīdzības sistēmā" mudina atkarīgo pastāvīgi palielināt devu, lai sasniegtu vēlamo efektu. Tādējādi rodas alkoholisms un narkomānija.

Turpmāka tolerances attīstība pret ķīmiskajiem faktoriem izraisa vielmaiņas traucējumus smadzenēs, izraisot smagus un bieži neatgriezeniskus psihiskus un neiroloģiskus defektus. Ja cilvēks mēģina apstāties, viņš iet cauri elles aprindām - fiziskiem un emocionāliem abstinences simptomiem (abstinences sindroms).

Kā palielināt dopamīna līmeni

Dopamīns ir smadzenēs ražots neirotransmiters, proti, hipotalāms. Kā hormons dopamīns tiek ražots virsnieru dziedzeros. Dopamīns organismā tiek sintezēts no aminoskābes tirozīna, kura priekšgājējs ir α-amino-β-fenilpropionskābe, saukta arī par fenilalanīnu, jeb saīsināti ar fenilalanīnu, un vidējā dienas prasība ir 2 grami..

Ir dabiski veidi, kā palielināt dopamīna līmeni. Dabiskais veids ir iekļaut diētā pārtikas produktus, kas bagāti ar fenilalanīnu, piemēram:

  • zemesrieksti, pistācijas, mandeles;
  • pētersīļu lapas;
  • sojas pupiņu graudi;
  • Baltas sēnes;
  • sezams;
  • siers "Parmezāns", "Čedars";
  • sarkans granulēts ikri;
  • lēcu graudi, pupiņas;
  • piena pulveris;
  • saulespuķu sēklas;
  • fetas siers;
  • biezpiens ar zemu tauku saturu;
  • rozā lasis, menca, stavrida, polloks;
  • liellopa gaļa, tītara gaļa;
  • vistas dzeltenumi.

Jāizvairās no pārtikas produktiem, kas ir izgājuši vairākus apstrādes posmus. Ir nepieciešams samazināt cukura patēriņu, ierobežojot tā daļu līdz 10% no kopējā uztura enerģijas bilances.

Ja ir veselības stāvoklis, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt lietot uztura bagātinātāju L-tirozīns pulvera vai kapsulas formā. Lai izvairītos no blakusparādību rašanās, nepārsniedziet ieteicamās devas. Tirozīna lietošana nav ieteicama cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām.

Ir konstatēts, ka dopamīna līmenis ir visaugstākais tādu aktivitāšu laikā kā ēšana un sekss. Tāpēc ēdiena ēšanas procesu nevajadzētu veikt "uz ceļa": skaists galda klājums, mājīga telpas atmosfēra, jauki dekorēti ēdieni uzlabos baudas sajūtu. Tāpat nenovērtējiet par zemu regulāru un kvalitatīvu tuvu attiecību priekšrocības..

Jaunākie pētījumi liecina, ka šīs vielas sintēze sākas, gaidot prieku. Tāpēc eksperti iesaka praktizēt vizualizāciju - mentālu notikuma atspoguļojumu, kas sagādā prieku un gandarījumu..

Jāatceras, ka tad, kad cilvēks ir sajūsmā, notiek spēcīga dopamīna izdalīšanās. Ja personai patika "atlīdzība", pēc kāda laika smadzenes "lūdz" atkārtot darbību. Tā cilvēka dzīvē parādās hobiji, vaļasprieki, ieradumi, iecienītā mūzika, pielūgtais ēdiens..

Secinājums

Dopamīns galvenokārt ietekmē garastāvokli un prieka sajūtas. Neirotransmiters ir iesaistīts motivācijas, atlīdzības un pastiprināšanas sistēmā. Viela nodrošina daudzu vitāli svarīgu neiroloģisku, kustīgu, kognitīvu, emocionālu funkciju izpildi. Dopamīna deficīts ir pilns ar kustību patoloģiju, garastāvokļa traucējumu attīstību. Pārmērīgs neirotransmitera daudzums provocē dažādu garīgu traucējumu un atkarību veidošanos.

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Efektīvas zāles osteoporozes apkarošanai

Osteoporoze ir kaulu audu sistēmiska slimība, kurai raksturīga blīvuma samazināšanās, palielinoties trauslumam un palielinoties lūzumu, īpaši mugurkaula jostas daļas un augšstilba kakla, lūzumu riskam.

Vairogdziedzera stimulējošais hormons ir pazemināts - ko tas nozīmē?

Ja tiek pazemināts vairogdziedzeri stimulējošais hormons - ko tas nozīmē ķermenim? Vairogdziedzeris ir svarīgs endokrīnais orgāns, kurā tiek ražoti vairogdziedzera hormoni.