Dabiski statīni holesterīna līmeņa pazemināšanai

Statīni ir organisko savienojumu grupa, kas pieder lipīdu līmeni pazeminošiem līdzekļiem. Tas nozīmē, ka statīni ir paredzēti, lai novērstu ateromatozā procesa attīstību vai kavēšanu, kas parādās augsta holesterīna līmeņa dēļ asinīs..

Lielākā daļa holesterīna zāļu, kuru pamatā ir statīni, satur sintētiski iegūtu vielu, bet ir arī dabiski holesterīna statīni. Kur tos var atrast, cik efektīva ir to lietošana un kādi ir dabiskie statīni - šajā rakstā.

Kāpēc aizstāt sintētiskos statīnus?

Vairākos mūsu rakstos mēs esam apsvēruši statīnu zāļu iedarbību, kā arī blakusparādības, kas ir iespējamas to lietošanā. Mēs apkopojam pamatinformāciju, lai lasītājs saprastu, kāpēc holesterīna līmeņa pazemināšanai jālieto statīnu aizstājēji.

Ārstēšana ar statīniem nav nekaitīga, ņemot vērā, ka zāļu lietošanas gaita ietver to lietošanu 3-4 gadus, lai sasniegtu reālu rezultātu. Visvairāk tiek bojātas muskuļu šķiedras - laika gaitā parādās miopātija un raksturīgas muskuļu sāpes (ASV tiek izmantots precīzs apraksts - muskuļu gripas sāpes - muskuļu sāpes, tāpat kā gripā).

Ja ar šādu simptomātisku ainu ārstēšana netiek pārtraukta, var attīstīties rabdomiolīze, patoloģiska parādība, kurā muskuļu šķiedras sadalās, un pēc tam nieru kanāliņu bloķēšana. Tā rezultātā pacients ar augstu holesterīna līmeni iegūst akūtu nieru mazspēju..

Turklāt patoloģiju rašanās varbūtība palielinās, ņemot vērā antibiotiku, dažu lipīdu līmeni pazeminošu zāļu lietošanu un tādus faktorus kā traucēta aknu darbība, nepietiekams uzturs vai nepietiekams uzturs, vecums virs 40 gadiem, dažādu hronisku slimību klātbūtne.

Biežākās blakusparādības ir galvassāpes, dispepsijas traucējumi, augstākas nervu aktivitātes traucējumi, kas izpaužas kā bezmiegs, reibonis, kognitīvo spēju pasliktināšanās un paaugstināts cukura līmenis asinīs..

Tādējādi statīnu lietošana ir pamatota tikai tad, ja ievērojami palielinās holesterīna līmenis asinīs un nav faktoru, kas ietekmē blakusparādību attīstību..

Cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no nedaudz paaugstināta kaitīgo taukskābju līmeņa, var lietot dabiskos holesterīna statīnus..

Kas ir dabiskie statīni??

Dabiski sintētisko statīnu analogi ir daudz mazāk patogēni, tāpēc to lietošana ir iespējama pat gadījumos, kad HMG-CoA reduktāzes inhibitoru lietošana nav ieteicama vai kontrindicēta.

Objektivitātes labad mēs atzīmējam, ka esošajiem dabiskajiem statīniem pārtikas produktos ir daudz zemāka efektivitāte salīdzinājumā ar zālēm..

1-2 mēnešus nebūs iespējams pilnībā atbrīvoties no sliktā holesterīna, ēdot tikai veselīgus "statīnu" ēdienus. Neskatoties uz to, šādu pārtikas produktu uzņemšana ļaus sasniegt labus klīniskos rādītājus salīdzinājumā ar gadījumiem, ja tos principā nelietotu..

Apsveriet, kā aizstāt statīnus, lai pazeminātu holesterīna līmeni:

  • Vitamīnu kompleksi. Aterogēno lipoproteīnu sintēzi var apturēt ar dabīgu statīnu, piemēram, C vitamīnu. Niacīnam (B3 vitamīns) ir līdzīgas īpašības..
  • Ķiploki. Tam ir daudz noderīgu īpašību, sistemātisks pārtikas patēriņš ļauj pielāgot holesterīna līmeni asinīs. Turklāt ķiplokos esošie komponenti aizsargā asinsvadu sienas no ZBL negatīvās ietekmes..
  • Zivju eļļa, linu eļļa. Šajos divos pārtikas produktos ir daudz omega-3 polinepiesātināto taukskābju, kas palīdz regulēt ķermeņa taukskābju ražošanu. Linsēklu eļļu var iegādāties jebkurā lielveikalā, un veselīgu zivju eļļu var lietot vai nu iekapsulētā veidā, vai arī kā sastāvdaļu taukainās jūras zivīs (forele, skumbrija, lasis, lasis utt.).
  • Resveratrols. Svaigas ogas, tumšās vīnogas, zemesrieksti - visos šajos pārtikas produktos ir daudz polifenola savienojumu un resveratrola. Šī viela palīdz mazināt asins recēšanu, stiprina asinsvadu sienas, ir spēcīgs antioksidants un pozitīvi ietekmē asinsrites sistēmu kopumā. Turklāt resveratrols normalizē holesterīna sintēzi aknās, tādējādi samazinot kaitīgo taukskābju daudzumu cilvēkiem. Papildus iepriekšminētajiem produktiem šī viela ir zāļu Transverol aktīvā sastāvdaļa.
  • Vēl viena iespēja, izņemot statīnu nomaiņu, ir mājas kurināšanā izmantot kurkumīnu. Šis augs, tāpat kā kurkuma, ir spēcīgs antioksidants, ko mūsdienu medicīnā lieto sirds slimību ārstēšanai. Kurkuma palīdz arī noņemt liekās taukskābes no ķermeņa, samazina to saturu asins serumā un novērš oksidatīvos procesus..
  • Pārtika, kas satur šķiedrvielas. Sistemātiska labības un pākšaugu lietošana palīdz samazināt holesterīna līmeni - tas ir pierādīts fakts. Mūsdienās šie pārtikas produkti ir nepieciešama jebkura uztura sastāvdaļa, lai pazeminātu holesterīna līmeni..
  • Polikanazols ir preparāts, kura pamatā ir cukurniedru vasks. Papildus ZBL līmeņa pazemināšanai līdzeklis novērš asins recekļu veidošanos, normalizē svaru un pozitīvi ietekmē asinsspiedienu..

Mēs arī iesakām mūsu lasītājiem apsvērt, kāda alternatīva statīniem ar augstu holesterīna līmeni tiek piedāvāta Amerikas Savienotajās Valstīs, saskaņā ar Healthline informāciju:

  • Sarkanie rauga rīsi. Šī produkta aktīvā sastāvdaļa ir monakolīns K, kuru zinātnieki ir atraduši arī klasiskos statīnos, piemēram, mevinolīnā un lovastatīnā. Sarkano rauga rīsu lietošana regulāri samazina holesterīna līmeni asinīs par 10% līdz 33%, liecina Mayo Clinic pētījumi.
  • Plantain. Tas ir augs, kurā ir daudz šķiedrvielu. Plantain ir daļa no daudzām zālēm, galvenās aktīvās sastāvdaļas ir augu sēklās un sēnalās. To pārdod pulvera veidā, var lietot kopā ar ūdeni vai kā trauku sastāvdaļu. Dienas deva 10-12 grami var samazināt ZBL līmeni par 10-25%.
  • Fenugreek ir augs, kuru audzē Eiropā un Āzijas rietumos. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu Amerikas Savienotajās Valstīs, mātītes ekstrakts etilacetāts pazemina triglicerīdu līmeni asinīs, paaugstina labā holesterīna līmeni, pateicoties tā lielajam flavonoīdu un fenola savienojumu saturam. Turklāt hipoholesterinēmiskie pētījumi parādīja, ka mātītes sēklas ir lieliski antioksidanti..

Tādējādi statīnu aizstāšana ar holesterīna līmeņa pazemināšanu ar dabīgiem produktiem ir pareizais risinājums visiem cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no augsta ZBL holesterīna līmeņa..

Kādas zāles aizstāj statīnus?

Augu statīnus, kuru sarakstu mēs esam apsvēruši iepriekš, var aizstāt vai papildināt ar īpašām piedevām un preparātiem, kuru pamatā ir dabiski komponenti, kas ir taukskābju sintēzes inhibitori. Jo īpaši avots Vitalitymagazine un viens no tā redaktoriem Dr. Zoltans P.

Rona, MD, M.Sc., M.D. un Kanādas Holistiskās medicīnas asociācijas prezidente, holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs iesaka šādas zāles:

  1. Koenzīms Q10 - lietojiet 200 mg divas reizes dienā. Tas ir daudzfunkcionāls antioksidants ar izteiktām sirds un asinsvadu sistēmas aizsargājošām īpašībām.
  2. Niacīns (nikotīnskābe) - lieto katru dienu pie 1000-3000 mkg. Lūdzu, ņemiet vērā, ka produkts var kairināt aknas, kā arī izraisīt ādas apsārtumu, kas iziet regulāras lietošanas procesā..
  3. Inozitola heksaniacināts ir niacīna un inozitola maisījums. Dārgāks nekā PP vitamīns (nikotīnskābe), bet arī efektīvāks. Veikts katru dienu ar 600-1800 mcg.
  4. Tokotrienoli - 600 mcg katru dienu. Tā ir viena no E vitamīna farmakoloģiskajām formām, kuras pamatā ir rīsu klijas. Bloķē holesterīna sintēzi aknās.
  5. Beta sitosterīns. Kopš 1960. gadiem ir veikti vairāk nekā 50 pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem, kuru laikā tika atklāts, ka beta-sitosterīnam ir spēcīga holesterīna līmeni pazeminoša iedarbība. Viela traucē kaitīgā holesterīna sintēzi, kavējot cirkulējošā ZBL zarnu reabsorbciju. Pētījumi arī parādīja, ka beta-sitosterola lietošana var samazināt sliktā holesterīna daudzumu asinīs par 42%..

Ņemiet vērā, ka dažām no iepriekš minētajām zālēm vietējās valstīs ir citi komerciālie nosaukumi, nevis tie, kas tiek piedāvāti. Tomēr lasītāji var viegli atrast zāļu analogus, kas aizstāj statīnus, atbilstoši galvenajām aktīvajām vielām..

Atsauksmes par dabisko statīnu lietošanu

Pārskatus par dabiskajiem statīniem holesterīna līmeņa pazemināšanai tiešsaistē ir grūti atrast. Bieži vien cilvēki ar augstu holesterīna līmeni nolemj uzreiz lietot sintētiskās narkotikas, neizmantojot iespēju izmēģināt dabiskos līdzekļus. Neskatoties uz to, ir pietiekami daudz atsauksmju par noteiktām dabisko statīnu kategorijām..

Tātad, jūs varat izpētīt pārskatus par C vitamīna un niacīna priekšrocībām, pārskatus par šķiedrvielām - visur, kur ir norādītas to pozitīvās īpašības, kas vienā vai otrā veidā apstiprina to priekšrocības cīņā pret holesterīnu.

Dabiski (dabīgi statīni) holesterīnam pārtikā

Augsts holesterīna līmenis (hiperholesterinēmija) neizbēgami izraisa dažādas kardiovaskulāras patoloģijas. Lai samazinātu bīstamās vērtības, tiek izmantoti statīni - īpašas grupas zāles. Tāpat kā citas zāles, statīniem ir kontrindikācijas un blakusparādības. Ne visi pacienti zina par dabisko statīnu esamību..

Produktu saraksts, kuros tie atrodas, ir plašs un pieejams ikvienam pacientam, tajā nav eksotisku elementu. Vai ir iespējams atteikties no tabletēm un patstāvīgi normalizēt tauku metabolismu, ēdot pareizos ēdienus??

  1. Kā statīni ietekmē holesterīna līmeni
  2. Dabiskie statīni pārtikā
  3. Ogas
  4. Augļi
  5. Rieksti
  6. Dārzeņi
  7. Sēnes
  8. Apstādījumi
  9. Spice
  10. Dabas statīnus saturoši tautas līdzekļi
  11. Pienene
  12. Liepzieds
  13. Baldriāna sakne, fenheļa
  14. Ārstniecības augi
  15. Propoliss
  16. Diētiskā pārtika
  17. Dzīvesveids
  18. Vai ir iespējams uz visiem laikiem atteikties no tabletēm

Kā statīni ietekmē holesterīna līmeni

Lielākā daļa (līdz 80%) holesterīna veidojas aknās. Ar pārtiku nāk tikai neliels daudzums (nepārsniedzot 20%). Holesterīns ir būtisks tauku metabolismam, bet holesterīna pārpalikums izraisa aterosklerozi.

Statīnu medikamenti palīdz paaugstināt holesterīna līmeni, samazinot aknu šūnu holesterīna ražošanu. Tas ievērojami samazina plāksnes veidošanos un samazina sirds un asinsvadu patoloģiju risku..

Tomēr ārstēšanai ar enzīmu statīniem ir trūkumi. Tā kā terapijas pamatā ir nepārtraukta zāļu lietošana vairākus gadus, var rasties nevēlamas blakusparādības. Gados vecākiem cilvēkiem bieži tiek novērotas hronisku slimību saasināšanās.

Visvairāk cieta muskuļu šķiedras: hroniskas tabletes var izraisīt miopātiju. Šo stāvokli papildina sāpes, kas ievērojami pazemina pacienta dzīves līmeni..

Ja jūs nepārtraucat to lietot, sāksies muskuļu sabrukšana un nieru kanālu bloķēšana. Tas noved pie akūtas nieru mazspējas. Tāpēc jūs nevarat patstāvīgi sākt lietot statīnus saturošus medikamentus. Tikai ārsts var nosvērt visus šāda pacienta ārstēšanas plusus un mīnusus..

Dabiskie statīni pārtikā

Laba alternatīva medikamentiem ir veselīgs dzīvesveids. Maiga fiziskā aktivitāte kopā ar dabīgiem statīniem var normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Ārsti uzskata svaigus augļus, dārzeņus un ogas par pareizāko uztura pamatu šādiem pacientiem..

Ogas

Visefektīvākie dabiskie statīni pārtikā ir šādās ogās:

  • Mellenes;
  • Kazenes;
  • Upenes;
  • Zemeņu.

Šajās ogās ir daudz polifenolu. Saskaņā ar medicīnisko pētījumu datiem cilvēkiem, kuri regulāri lieto ogas vai svaigi spiestas ogu sulas, holesterīna līmenis asinīs ir zemāks. Tajā pašā laikā lipīdu metabolismam nepieciešamā "labā" holesterīna saturs palielinās par 3-5%.

Efektīvai sirds slimību profilaksei ieteicams katru dienu kā desertu lietot glāzi ogu sulas vai pašas ogas.

Augļi

Spēcīgākie dabiskie holesterīna statīni ir iegūti no augļiem:

  • Citrusaugļi;
  • Āboli;
  • Granāta;
  • Sarkanās vīnogas;
  • Avokado.

Citrusos ir daudz C vitamīna. Tie ne tikai pazemina holesterīna līmeni, bet arī stiprina izturību pret saaukstēšanos un normalizē vielmaiņas procesus. Cilvēki, kuri regulāri lieto apelsīnus, mandarīnus un citronus, palīdz ķermenim viegli atbrīvoties no toksīniem un bīstamiem lipoproteīniem.

Āboli ir labi ar augstu šķiedrvielu un pektīnu saturu. Viņi maigi un dabiski uzlabo zarnu peristaltiku. Regulāra ābolu lietošana uzlabo gremošanu un droši aizsargā asinsvadus no holesterīna plāksnes veidošanās.

Sarkanās vīnogas satur dabiskas vielas, kas normalizē tauku metabolismu. Visspēcīgākais no tiem ir resveratrols. Šie dabiskie statīni uzlabo asinsvadu caurlaidību, labvēlīgi ietekmē sirds darbību..

Rieksti

Tie ir dabīgi augu statīni, kas satur taukskābes. Rieksti labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni, taču tajos ir daudz kaloriju. Asins recekļu un plāksnīšu profilaksei ieteicams tos lietot ne vairāk kā 30 gramus dienā. Pretējā gadījumā jūs riskējat svara pieaugumu..

Dārzeņi

Labākie dabiskie statīni holesterīnam:

  1. Zemes bumbieris (topinambūrs);
  2. Baklažāns;
  3. Ķiploki;
  4. Sīpolu sīpoli;
  5. Paprikas;
  6. Burkāns.

Visi šie dārzeņi ir ļoti veselīgi. Bet līderis starp dabiskajiem statīniem pārtikā ir kāposti. Liela kāpostu priekšrocība ir tā, ka tā ir noderīga visos veidos.

Neapstrādāti, sautēti, cepti, skābēti kāposti - ar jebkuru apstrādi šis dārzenis ir dabisks barības vielu piegādātājs.

Sēnes

Neaizstājams dabisko statīnu avots veģetāriešiem. Augu olbaltumvielas, kurās sēnes ir bagātas, dod sāta sajūtu. Un citas derīgas vielas padara asinsvadu sienas izturīgākas, novēršot plāksnīšu parādīšanos.

Apstādījumi

Dilles, selerijas, pētersīļi ir ļoti noderīgi. Lietojot katru dienu, svaigi zaļumi palīdz izvadīt kaitīgo ZBL holesterīnu, paaugstinot labvēlīgā ABL holesterīna līmeni. Ja vēlaties atrast sintētisko statīnu aizstājējus, ēdiet zaļumus visu gadu.

Spice

Augļi un dārzeņi nav vienīgie dabiskie statīni pārtikā. Linu sēklas, sezams un kurkuma kopš seniem laikiem ir pazīstami kā dabiski pretiekaisuma līdzekļi. Šīm garšvielām ir izteikta choleretic iedarbība, kuras dēļ ZBL kopā ar žulti izdalās caur gremošanas traktu..

Dabas statīnus saturoši tautas līdzekļi

Tradicionālā medicīna jau sen uzskata augus par bioloģiski aktīvo sastāvdaļu avotu, kas palīdz dažādos apstākļos. Augu izcelsmes zāles palīdz izveidot lipīdu metabolismu ne mazāk efektīvi kā zāles.

Pienene

Augu sakne tiek izmantota kā dabisko statīnu avots. Tas rūpīgi jānomazgā un jāizžāvē, un pēc tam kafijas dzirnaviņās sasmalcina līdz smalkam pulverim. Katru dienu pirms ēšanas ar ūdeni ieteicams lietot vienu tējkaroti pulvera.

Lai efekts būtu noturīgs, pieneņu sakņu uzņemšanas gaita ir vismaz seši mēneši.

Liepzieds

Labs dabisks līdzeklis pret holesterīnu ir liepziedi. Nosusiniet ziedkopas, pēc tam sasmalciniet to pulvera stāvoklī. Gatavais produkts pirms ēšanas jāieņem tējkarotē. Dienas deva nedrīkst pārsniegt 3 tējkarotes. Kurss ilgst mēnesi.

Liepziedi ne tikai pazemina holesterīna līmeni asinīs, bet arī uzlabo vispārējo pašsajūtu. Pacienti, kuri lieto šo tautas līdzekli, atzīmē paaugstinātu tonusu un izskata uzlabošanos.

Baldriāna sakne, fenheļa

Lai pagatavotu šo tautas līdzekli, jums jāsasmalcina ēdamkarote kaltētas baldriāna saknes un jāsajauc ar 0,5 glāzēm fenheļa sēklu. Maisījumu ielej ar puslitru verdoša ūdens un ļauj tam uzvārīties 24 stundas.

Paņemiet infūziju pirms ēšanas, vienu ēdamkaroti trīs reizes dienā. Dabisks līdzeklis ir labs ne tikai holesterīna līmeņa pazemināšanai, bet arī maigi nomierina un uzlabo miegu.

Ārstniecības augi

Lai noņemtu "slikto" holesterīnu no ķermeņa, tiek izmantoti šādi ārstniecības augi:

  • Immortelle;
  • Salvija;
  • Melisa.

No tiem gatavo novārījumus un dzer trīs reizes dienā. Katru dienu ieteicams pagatavot svaigu buljonu.

Propoliss

Lai normalizētu lipīdu metabolismu, tautas medicīnā tiek izmantoti ne tikai ārstniecības augi. Propolisa tinktūra ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem līdzekļiem.

Lai to pagatavotu, ņem 5 pilienus propolisa un izšķīdina glāzē vārīta ūdens istabas temperatūrā. Jums vajadzētu dzert tinktūru no rīta, pusstundu pirms ēšanas. Uzņemšanas kurss ilgst 3-4 mēnešus.

Diētiskā pārtika

Aptuveni piektā daļa holesterīna organismā uzsūcas ar pārtiku. Tas ļauj pielāgot tauku metabolismu ar pārtiku. Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta hiperholesterinēmija, pilnībā jāatsakās no šādiem pārtikas produktiem un produktiem:

  1. Tauki un taukaina gaļa;
  2. Cepti ēdieni;
  3. Kūpināta gaļa, desas, desas;
  4. Blakusprodukti;
  5. Piens ar lielu tauku saturu;
  6. Cepšana un smalkmaizītes.

Visi šie ēdieni ir jāizslēdz no uztura, aizstājot tos ar lielu daudzumu svaigu dārzeņu un augļu..

Galda sāls daudzums jāsamazina līdz 7 gramiem dienā. Dienas kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 2000 kcal.

Ieteicama pilngraudu maize, pākšaugu daudzumam uzturā jābūt nemainīgam. Brokastīs galvenokārt jābūt pārslām.

Dzīvesveids

Lai nodrošinātu, ka dabiskie statīni pārtikas produktos darbojas pēc iespējas efektīvāk, ārsti iesaka ievērot veselīgu dzīvesveidu. Pirmkārt, jums jāuzrauga jūsu svars: lieko mārciņu pārsniegšana negatīvi ietekmē daudzas ķermeņa sistēmas.

Lai samazinātu tauku šūnu procentuālo daudzumu, palieliniet fizisko aktivitāti. Jums nevajadzētu nekavējoties nopietni nodarboties ar sportu, tas var kaitēt jūsu veselībai. Ieteicams veikt garas pastaigas, peldēšanu, riteņbraukšanu, maigu fizisko sagatavotību.

Lai normalizētu lipīdu līdzsvaru, jums būs jāatsakās no sliktiem ieradumiem: smēķēšanas un dzeršanas. Papildus vispārējam kaitējumam veselībai nikotīns sašaurina asinsvadus, provocējot plāksnes veidošanos uz artēriju sienām.

Alkohols negatīvi ietekmē visus vielmaiņas procesus, palielina sirds muskuļa slodzi.

Vai ir iespējams uz visiem laikiem atteikties no tabletēm

Pēc tam, kad trīs mēnešus esat ievērojis veselīgu dzīvesveidu un lietojis pārtiku, kas bagāts ar dabīgiem statīniem, pārbaudiet holesterīna līmeni. Ja šajā laikā ir bijusi pozitīva tendence (tas ir, kaitīgo frakciju līmenis samazinās, un noderīgo - palielinās), jūs varat turpināt ārstēšanu ar dabīgiem līdzekļiem.

Pretējā gadījumā jums būs jālieto zāles, kā norādījis ārsts, lai normalizētu tauku metabolismu. Ļoti ieteicams to atstāt nestabilitātes stāvoklī..

Katru gadu pārbaudiet holesterīna līmeni. Rādītāju pasliktināšanās gadījumā nepieciešama ārsta konsultācija.

Tauki, trans-tauki, holesterīns, antioksidanti un statīni pārtikas produktos

Stress, ikdienas trūkums, pastāvīgas uzkodas un kārdinājumi smaržīgu kūku un hamburgeru veidā noved pie tā, ka katru gadu viduklis palielinās par vairākiem centimetriem, mēs iegūstam papildu mārciņas.

Bet tas nav sliktākais. Mums kļūst grūti staigāt ilgu laiku, mums ir elpas trūkums, un sirds vienkārši izlec no krūtīm.

Un tas viss ir vainojams sliktā uzturā, pārpilnībā ar taukiem, trans-taukiem un holesterīnu..

Bet kas ir jādara? Atteikties no gaļas? Kļūsti par veģetāriešiem?

Bet kopš bērnības mums teica, ka gaļa ir gan prāts, gan spēks. Un šim apgalvojumam ir pamats zem fona tapetes, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi saprast, kādos daudzumos noteiktām vielām vajadzētu iekļūt ķermenī.

Šajā rakstā mēs runāsim par tauku, transtaukskābju un holesterīna priekšrocībām un bīstamību, vienlaikus noskaidrojot, kādus pārtikas produktus tie satur un kādos daudzumos tos var un vajadzētu lietot. Turklāt uzziniet, kāpēc mums nepieciešami antioksidanti un statīni..

Tauki, kas ietilpst lipīdu grupā, ir galvenais cilvēka ķermeņa enerģijas avots, vienlaikus darbojoties kā enerģijas rezervju "akumulatori". Tātad, miera stāvoklī ķermenis (vai drīzāk tā šūnas) "baro" 50 procentus pieejamo tauku uzkrāšanos, tāpēc nav iespējams pilnībā atteikties no taukus saturošiem pārtikas produktiem.

Svarīgs! Tauki izdala spēcīgāku enerģiju nekā olbaltumvielas un ogļhidrāti. Tajā pašā laikā tauku izdalītā enerģija organismā tiek turēta ilgu laiku, tāpēc aukstajā sezonā ieteicams lietot taukainu pārtiku..

BET! Gadījumā, ja tauku izdalītā enerģija netiek patērēta, tā vienkārši tiek nogulsnēta ķermenī kā tauku uzkrāšanās.

Tauku priekšrocības

  • Cilvēka ķermeņa nodrošināšana ar enerģiju.
  • Taukos šķīstošo vitamīnu, kā arī vairāku minerālvielu absorbcijas regulēšana, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas procesu.
  • Dalība vielmaiņas procesos un šūnu membrānu veidošanās, kas satur 30 procentus tauku.
  • Iekšējo orgānu aizsardzība pret dažādiem mehāniskiem bojājumiem, izveidojot ap tiem tauku slāņus.
  • Ķermeņa aizsardzība pret hipotermiju: piemēram, tauki ļoti slikti iziet siltumu, tādējādi veidojot papildu barjeru aukstumam.
  • Nodrošina ādas elastību un skaistumu.
  • Dalība dažādu hormonu ražošanā un uzkrāšanā.
  • Nervu sistēmas regulēšana.
  • Uzturot normālu estrogēna ražošanu, kas regulē kaulu blīvumu un auglību sievietēm.

Svarīgs! Ilgstoši ierobežojot tauku uzņemšanu, ir iespējamas šādas sekas:

  • centrālās nervu sistēmas traucējumi;
  • imunitātes pavājināšanās;
  • ādas pasliktināšanās;
  • samazināts paredzamais dzīves ilgums.

Lielos daudzumos patērētie tauki ievērojami palielina pārtikas kaloriju daudzumu, kas ir pilns ne tikai ar aptaukošanās un aterosklerozes attīstību, bet arī ar olbaltumvielu, kalcija un magnija absorbcijas pasliktināšanos..

Turklāt pārmērīgs entuziasms par taukainu pārtiku palielina vajadzību pēc vitamīniem, kas nodrošina normālu tauku metabolismu, un tas ievērojami sarežģī gremošanu.

Tauku veidi

Tauki ir sadalīti trīs grupās:

  • piesātināts;
  • nepiesātināts;
  • trans-tauki.

1. Piesātinātie tauki ir dzīvnieku izcelsmes tauki, kuru galvenā atšķirība ir tā, ka istabas temperatūrā tie nezaudē cietību. Šie tauki nodrošina ķermenim enerģiju un piedalās šūnu veidošanā. Šī iemesla dēļ to pārpalikums izraisa liekā svara pieaugumu, paaugstinātu holesterīna līmeni, kā arī sirds slimību attīstību..

Interesants fakts! Ja jūs pārtraucat lietot piesātinātos taukus, ķermenis tos joprojām sintezēs no citiem komponentiem..

2. Nepiesātinātie tauki ir bagāti ar augu izcelsmes pārtikas produktiem, piemēram, augu eļļām. To atšķirīgā iezīme ir tā, ka nepiesātinātie tauki nesasalst, pat ja tos ievieto ledusskapī..

Svarīgs! Nepiesātinātie tauki tiek sadalīti polinepiesātinātajās, kā arī mononepiesātinātajās skābēs (galvenās - omega-3, omega-6 un omega-9 - mēs detalizēti aplūkojām rakstā "Skābes un sārmi pārtikā").

3. Trans-tauki ir viskaitīgākais tauku veids, kas iegūts augu tauku karsēšanas procesā vai zem ūdeņraža spiediena. Trans-tauki lieliski sasalst pat istabas temperatūrā, kā rezultātā tie palielina produktu glabāšanas laiku.

Interesants fakts! Trans-tauki ķermenim absolūti nav vajadzīgi, bet tajā pašā laikā tie veido līdz pat 40 procentiem no visu mūsdienu pārtikas produktu enerģētiskās vērtības (īpaši pusfabrikātiem)..

Kādi pārtikas produkti satur taukus?

Cilvēka ķermeņa tauku patēriņš dienā vidēji svārstās no 90 līdz 105 g, un trešdaļai šīs summas vajadzētu būt kopā ar augu produktiem.

Svarīgs! Lai organisms saņemtu visu lietderīgo vielu kompleksu (un ne tikai taukus, bet arī citus elementus, kuru ražošanu veicina tauki), ar pārtiku jāsaņem gan dzīvnieku, gan augu tauki. Ieteicamais dzīvnieku un augu tauku patēriņš ir 70 procenti no 30 (piemēram, dienā ieteicams patērēt apmēram 70 g dzīvnieku tauku un 30 g augu tauku).

Apsveriet dažu pārtikas produktu tauku saturu.

Produkti, kas satur vairāk nekā 80 g tauku uz 100 g paša produkta:

  • cūkgaļas tauki;
  • eļļas (dārzeņu, gī un sviesta);
  • margarīns;
  • dažādi vārāmie tauki;
  • tauki.

Svarīgs! Uzskaitītie produkti ir jālieto ierobežotā daudzumā, pretējā gadījumā draud ātrs papildu mārciņu komplekts.

Produkti, kas satur 20 - 40 g tauku uz 100 g paša produkta:

  • siers;
  • tauku skābs krējums;
  • mājās gatavots krēms;
  • cūkgaļa;
  • taukaina mājputnu gaļa (zoss un pīle);
  • vārītas un kūpinātas desas un desas;
  • brētliņas;
  • konditorejas izstrādājumi (īpaši kūkas);
  • šokolāde;
  • halva.

Produkti, kas satur 10 - 20 g tauku uz 100 g paša produkta:

  • kausētais siers;
  • trekns biezpiens;
  • aitas gaļa;
  • liellopa gaļa;
  • treknas zivis;
  • krēmveida saldējums;
  • olas;
  • vistas;
  • desas (tēja un diēta);
  • treknie sieri;
  • ikri.

Produkti, kas satur 3-10 g tauku uz 100 g paša produkta:

  • piens;
  • taukains kefīrs;
  • cepšana;
  • pustauku biezpiens;
  • stavridas;
  • piena saldējums;
  • skumbrija;
  • siļķes (bet liesas);
  • rozā lasis;
  • brētliņas;
  • fondanta konfektes.

Svarīgs! Šādi produkti (pat ja tos patērē lielos daudzumos) ne tikai nekaitē figūrai, bet arī nodrošina organismam nepieciešamos taukus.

Produkti, kas satur mazāk nekā 3 g tauku uz 100 g paša produkta:

  • olbaltumvielu piens;
  • zivis (zandarti, mencas, kā arī heks un līdakas);
  • vājpiena siers;
  • maize;
  • pupiņas.

Svarīgs! Papildus tauku kvantitatīvajam sastāvam produktā to kvalitatīvās īpašības ir ārkārtīgi svarīgas, jo, kā minēts iepriekš, ne visi tauki ir noderīgi ķermenim.

Piemēram, pārtiku, kas satur piesātinātos taukus, pārtēriņš var negatīvi ietekmēt aknas un sirdi, nemaz nerunājot par tauku metabolismu. Tā rezultātā palielinās risks saslimt ar tādām slimībām kā ateroskleroze, koronārā sirds slimība, aptaukošanās.

Savukārt ēdieni ar nepiesātinātiem taukiem (vai taukskābēm), gluži pretēji, normalizē tauku metabolismu un veicina holesterīna izvadīšanu no organisma. Bet tajā pašā laikā to pārpalikums organismā var izraisīt gremošanas sistēmas traucējumus, kā arī žultsakmeņu slimības attīstību..

Piesātinātie tauku ēdieni:

  • siers;
  • olas (dzeltenums);
  • tauki;
  • piena produkti;
  • gaļa;
  • jūras veltes (garneles, omāri);
  • šokolāde;
  • piens;
  • krēms;
  • skābais krējums;
  • sviests (proti, palma, kokosrieksts, sviests).

Nepiesātināti tauki:

  • zemesrieksts;
  • Indijas rieksti;
  • olīvas;
  • mājputnu gaļa;
  • avokado;
  • spēle;
  • eļļa (olīvu un zemesriekstu).

Pārtika ar polinepiesātinātiem taukiem:

  • rieksti (gan valrieksti, gan mandeles);
  • sēklas;
  • zivs;
  • eļļa (kukurūza, linsēklas, rapšu sēklas, kā arī kokvilnas sēklas, saulespuķes, sojas pupas).

Svarīgs! Cūkgaļas tauki ir dabisks un ideāls tauku avots cilvēkiem..

Svarīgs! Taukiem ir viena vissvarīgākā īpašība - tie tiek oksidēti, savukārt šo procesu papildina esošo organoleptisko īpašību pasliktināšanās un no tiem veidojas grūti šķīstoši polimēru savienojumi, kuriem ir toksiska iedarbība. Tāpēc nav ieteicams taukus saturošus pārtikas produktus uzglabāt ilgu laiku vai pakļaut tos ilgstošai karsēšanai vai cepšanai (nemaz nerunājot par atkārtotu vienas un tās pašas eļļas lietošanu)..

Trans-tauki

Trans-tauki ir īpašs nepiesātināto tauku veids, ko ražo mākslīgi. Tātad hidrogenēšanas laikā šķidrie augu tauki tiek pārveidoti par cietajiem augu taukiem..

Trans-tauki tiek plaši izmantoti to zemo izmaksu, kā arī lietošanas ērtuma dēļ. Mūsdienās uz to pamata tiek gatavoti margarīni, konditorejas izstrādājumi, kā arī vārāmie tauki, kurus izmanto, lai uzlabotu garšu un pagarinātu konkrēta pārtikas produkta derīguma termiņu..

Trans-taukiem ir deformēta molekulārā struktūra, kas nav raksturīga dabīgiem savienojumiem. Šī iemesla dēļ trans-tauki, kas tiek iekļauti cilvēka ķermeņa šūnās, veicina šūnu vielmaiņas traucējumus, kā arī toksīnu uzkrāšanos, kas izraisa tādu nopietnu slimību attīstību kā diabēts, ateroskleroze, išēmija, krūts vēzis un insults..

Trans-tauku kaitējums

  • Traucējot neaizstājamo taukskābju absorbciju.
  • Ātra svara pieauguma veicināšana.
  • "Sliktā" holesterīna koncentrācijas palielināšanās un "laba" samazināšanās asinīs, kas izraisa sirds un asinsvadu slimību attīstību.
  • Metabolisma slimība.
  • Artēriju stāvokļa pasliktināšanās, kas kļūst mazāk elastīgas.
  • Novājināta imunitāte.
  • Vīriešu hormonu daudzuma samazināšanās spēcīgā cilvēces pusē.

Kādi pārtikas produkti satur transtaukus?

Saskaņā ar PVO ieteikumu cilvēkam dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā 2,5 - 3 g transtaukskābju, savukārt vienā frī kartupeļu porcijā ir 7 g transtaukskābju. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka ir ieteicams segt viņu dienas devu, ēdot dabiskus produktus, kas satur arī transtaukus (piemēram, augu eļļas, sviests, piens un dzīvnieku tauki).

Svarīgs! Diemžēl transtaukskābju saturs šodien nav norādīts uz produktu iepakojuma. Precīzāk sakot, var atrast šādu vielu klātbūtni produktos, taču šāda "norāde" tiek pasniegta aizsegtā formā: piemēram, par augstu transtaukskābju koncentrāciju produktā liecina zīme, ka tā satur margarīnu, cepamo eļļu, hidrogenētos taukus, bet nekādā veidā nav dārzeņu vai sviesta.

Produkti, kas satur transtaukskābes:

  • konditorejas izstrādājumi;
  • čipsi;
  • popkorns;
  • cepti un saldēti pārtikas produkti (piemēram, kotletes, picas un zivju nūjiņas);
  • majonēze;
  • kečups;
  • Ātrā ēdināšana;
  • mērces;
  • rafinēta augu eļļa;
  • sausie koncentrāti (proti, zupas, deserti, krēmi);
  • izplatās;
  • mīkstās eļļas;
  • rūpnīcas ceptas preces un konditorejas izstrādājumi;
  • sieri, kas nesatur holesterīnu (šādos sieros dzīvnieku tauki tiek aizstāti ar hidrogenētiem taukiem);
  • krekeri;
  • tūlītējas sausās labības.

Protams, ar mūsdienu straujo dzīves ritmu ir gandrīz neiespējami pilnībā izslēgt transtaukus no uztura, taču ir pilnīgi iespējams samazināt to lietošanu līdz minimumam..

Lai to izdarītu, jums jāievēro viegli izpildāmi noteikumi:

  • dot priekšroku mājās gatavotam ēdienam, kas jāsagatavo no dabīgiem produktiem;
  • mazāk lietot mērces, majonēzi un kečupu;
  • izslēgt ātrās ēdināšanas izmantošanu;
  • atteikties no pārtikas cepšanas (īpaši cepšanas laikā).

Svarīgs! Palmu un kokosriekstu eļļas, kas bagātinātas ar piesātinātiem taukiem, ir stabilākas un tāpēc labāk piemērotas cepšanai, savukārt augu eļļas, ieskaitot olīveļļu, vislabāk izmantot ēdieniem, kuriem nepieciešama vidējas temperatūras cepšana..

Holesterīns

Holesterīns ir organisks savienojums, kas pieder steroīdu klasei. Tas ir holesterīns, kas ir vissvarīgākais dzīvnieku sterīns, vispirms izolēts no žultsakmeņiem (tāpēc savienojuma nosaukums, kas no sengrieķu valodas tiek tulkots kā "cietā žults").

Cilvēka ķermenī aknas, zarnas, nieres, kā arī virsnieru dziedzeri un dzimumdziedzeri ražo arī aptuveni 80 procentus holesterīna, bet atlikušie 20 procenti nāk no pārtikas.

Svarīgs! Jo vairāk holesterīna ar pārtiku nonāk cilvēka ķermenī, jo mazāk tas tiek sintezēts tieši aknās.

Holesterīna veidi

Caur asinīm holesterīns tiek transportēts caur īpašām molekulām - lipoproteīniem, kuriem ir divu veidu - zems un attiecīgi augsts blīvums.

Tātad zema blīvuma lipoproteīnus (vai ZBL), kas satur aptuveni 75 procentus holesterīna asinīs, bieži sauc par “slikto holesterīnu”, jo dažos gadījumos tam notiek oksidēšanās process, kura dēļ tas iekļūst artēriju sienās, veicinot aterosklerozes plankumu veidošanos un tādējādi ievērojami palielinot dažādu sirds slimību attīstības risku.

Svarīgs! Ateroskleroze var attīstīties, ja "sliktā" holesterīna saturs asinīs nepārsniedz noteiktu normu, bet "labā" holesterīna līmenis ir ievērojami samazināts. Diemžēl šodien 60 procentiem cilvēku ir šāda situācija: "sliktā" holesterīna līmenis pārsniedz "labā" līmeni.

Holesterīna priekšrocības

  • Nodrošinot normālu steroīdu hormonu veidošanās gaitu.
  • Dalība žultsskābju, kā arī D vitamīna apmaiņā.
  • Šūnu membrānu stabilitātes nodrošināšana.
  • Imunitātes stiprināšana.
  • Smadzeņu darba stimulēšana.

BET! Ķermenis gūst labumu tikai no "labā" holesterīna, kura trūkums var izraisīt depresiju, ātru šūnu membrānu iznīcināšanu un nopietnas hormonālās slimības sievietēm.

Holesterīna kaitējums

Kad holesterīna koncentrācija pārsniedz normu, tas ir pilns ar taukainu plāksnīšu veidošanos, kas strauji palielinās, tādējādi traucējot asins plūsmu. Šāds masīvs holesterīna uzbrukums izraisa tādu nopietnu slimību attīstību kā insults, sirdslēkme, cukura diabēts, ateroskleroze un hipertensija..

Turklāt nestabilas plāksnes var plīst, ļaujot asins receklim veidoties tieši artērijas iekšienē. Šie recekļi galu galā bloķē artēriju, izraisot sirdslēkmi..

Augsta holesterīna līmeņa simptomi:

  • Regulāras un pastiprinošas sāpes krūtīs (stenokardija)
  • Pārtraukta klibošana ar sāpēm kājās staigājot
  • ksantomu parādīšanās, kas ir sārti dzeltenas nogulsnes, kas veidojas zem ādas (ksantomas koncentrējas galvenokārt ap plakstiņiem vai uz apakšstilba cīpslām).

Faktori, kas palielina "sliktā" holesterīna līmeni:

  • neaktīvs dzīvesveids;
  • smēķēšana;
  • aptaukošanās, kas galvenokārt ir pārēšanās rezultāts;
  • neveselīgs uzturs, kurā dominē pārtikas produkti ar augstu holesterīna, transtaukskābju, ogļhidrātu saturu;
  • pārkāpumi aknās;
  • pārmērīgs alkoholisko dzērienu patēriņš;
  • endokrīnās sistēmas darbības traucējumi;
  • noteiktu zāļu lietošana;
  • iedzimtība.

Faktori, kas pazemina "sliktā" holesterīna līmeni:

  • regulāras fiziskās aktivitātes un aktīvs dzīvesveids;
  • atteikšanās no sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana;
  • uztura normalizēšana: piemēram, uzturā vajadzētu būt pārtikai, kas bagātināta ar šķiedrvielām, polinepiesātinātām taukskābēm, kā arī vitamīniem un mikroelementiem.

Kādi pārtikas produkti satur holesterīnu?

Parastajā ikdienas uzturā vidēji vajadzētu saturēt apmēram 500 mg holesterīna. Bet gados vecākiem cilvēkiem, kā arī tiem, kuriem ir nosliece uz aterosklerozes attīstību, likme jāsamazina līdz 300 mg (ārsts palīdzēs noteikt pieņemamu holesterīna līmeni). Tajā pašā laikā nevajadzētu pilnībā izslēgt pārtikas produktus, kas satur holesterīnu.

Holesterīnu saturoši pārtikas produkti:

  • taukaini mājputni;
  • taukaina gaļa un subprodukti;
  • krēms ar augstu koncentrāciju;
  • siers ar augstu tauku saturu;
  • taukains sviests (ieskaitot gī);
  • desas;
  • tauki;
  • kūpināta gaļa;
  • piens;
  • skābais krējums;
  • margarīns;
  • saldējums;
  • garneles;
  • Klusā okeāna skumbrija;
  • krabji;
  • karpas;
  • pūtītes;
  • ikri.

Pārtika, kas samazina sliktā holesterīna līmeni, var palīdzēt palielināt labā holesterīna daudzumu..

Pirmkārt, šādi pārtikas produkti ir svaigi zaļie dārzeņi (piemēram, paprikas, visu šķirņu kāposti, lapu zaļumi), kas satur lielu daudzumu antioksidantu, kas uztur nepieciešamo ABL līmeni organismā..

Burkāni, kurus var ēst jebkurā formā, palīdzēs samazināt sliktā holesterīna līmeni: piemēram, pietiek ar apēst 2 burkānus dienā, lai normalizētu holesterīna līmeni.

Cīņā pret slikto holesterīnu nevar iztikt bez riekstiem un augu eļļām, kas satur nepiesātinātas taukskābes.

Īpaša uzmanība ir pelnījusi sīpolus un ķiplokus: piemēram, trīs svaigu vai vārītu ķiploku daiviņas dienā palīdzēs paaugstināt labā holesterīna līmeni. Sīpolus vislabāk ēst neapstrādātus, kas palīdzēs paaugstināt ABL līmeni gandrīz par 30 procentiem.

Pākšaugi, tāpat kā burkāni, satur pektīnu, kas palīdz novērst slikto holesterīnu. Ir pierādīts, ka, ēdot vienu tasi vārītu pākšaugu, ZBL līmenis pazeminās līdz pat 20 procentiem.

Pārtika, kas samazina holesterīna līmeni, ietver arī:

  • apelsīni;
  • mandarīni;
  • citroni;
  • zaļie āboli;
  • greipfrūti;
  • auzu pārslas un subprodukti;
  • auzu pārslu;
  • Brūnie rīsi;
  • kukurūzas un rīsu klijas;
  • liesa gaļa;
  • tēja (īpaši zaļa);
  • jūraszāles spirulīna.

Interesants fakts! Speķis, kas ir viens no kaitīgā holesterīna satura līderiem, var būt izdevīgs, ja to patērē svaigi sālīti (šajā gadījumā taukos tiek saglabāts liels daudzums noderīgu vitamīnu, kā arī tauki). Bet ir svarīgi to nepārspīlēt, un tam ir pietiekami ievērot noteiktu normu, kas ir ne vairāk kā trīs bekona gabali dienā..

Vitamīni B3, B6, B9, B12, E, C, kā arī omega-3 taukskābes un kalcijs palīdzēs samazināt sliktā holesterīna saturu. Visas šīs vielas var iegūt no dabīgiem produktiem..

Statīni

Turpinot sarunu par holesterīnu, es gribētu runāt par statīniem. Tādējādi termins "statīni" parasti tiek saprasts kā zāļu grupa, kas kavē "sliktā" holesterīna sintēzi, kas ir plaši izmantota aterosklerozes un hiperlipidēmijas ārstēšanā..

BET! Sintētiskajām zālēm ir daudz blakusparādību, tostarp:

  • palielināta vēža sastopamība;
  • paaugstināts Alcheimera slimības attīstības risks;
  • muskuļu slimību attīstība;
  • muskuļu audu iznīcināšana;
  • atmiņas zudums;
  • bezmiegs;
  • neiropātija, ko papildina nejutīgums vai tirpšanas sajūta augšējās un apakšējās ekstremitātēs;
  • pēkšņas garastāvokļa maiņas.

Lai izvairītos no uzskaitītajām blakusparādībām, sintētiskās narkotikas ieteicams aizstāt ar dabīgiem produktiem, kas satur statīnus..

Kādi pārtikas produkti satur statīnus?

C vitamīns ir dabā sastopams statīns, kas darbojas kā palielinātas ZBL ražošanas inhibitors. Maksimālais C vitamīna daudzums ir atrodams citrusaugļos: apelsīnos, mandarīnos, greipfrūtos, citronos, kaļķos..

Cits dabīgs statīns ir B3 vitamīns (vai niacīns), kas atrodas graudaugos, pienā, gaļā un lapu zaļumos..

Interesants fakts! Regulāri lietojot šķiedrvielu pārtiku, kas ietver graudus un dažus šķiedrveida dārzeņus un augļus (piemēram, burkānus, ābolus, avokado), var ievērojami pazemināt holesterīna līmeni.

Ja mēs runājam par garšaugiem, tad ķiploki, arābu mirtes, kurkumīns ir visvairāk bagāti ar statīniem..

Zivju eļļa, kā arī linu sēklas tiek uzskatītas par vienu no efektīvākajām dabīgajām statīnām, jo ​​tās satur omega-3 skābes, kuru uzdevums ir regulēt lipīdu ražošanu.

Turklāt statīni ir atrodami tādos pārtikas produktos kā:

  • lasis;
  • skumbrija;
  • tofū;
  • miso (sojas pupu pasta);
  • paprikas;
  • Zemeņu;
  • sēnes;
  • ananāsi;
  • griķu graudi;
  • Rudzu maize;
  • pākšaugi.

Antioksidanti

Cilvēka ķermenī veidojas brīvie radikāļi, kas ne tikai bojā šūnas, bet arī izraisa dažādas slimības, tai skaitā audzējus, aterosklerozi, hormonālos traucējumus, cukura diabētu.

Jauniem veseliem cilvēkiem brīvie radikāļi tiek iznīcināti, bet ar vecumu ķermeņa aizsargfunkcijas vājinās. Rezultātā palielinās šādu kaitīgu vielu daudzums. Un šajā gadījumā antioksidanti, kas atrodas daudzos pārtikas produktos, palīdzēs tikt galā ar brīvo radikāļu negatīvo ietekmi..

Šajā gadījumā jāņem vērā vairāki fakti:

  • Antioksidantus ātri noārda saules gaisma un smēķēšana.
  • Dabiskajiem antioksidantiem ir daudz spēcīgāka ietekme uz ķermeni nekā mākslīgajiem, tāpēc labāk ir dot priekšroku svaigiem dārzeņiem un augļiem, nevis īpašām tabletēm..

Kādi pārtikas produkti satur antioksidantus?

Antioksidanti ir gandrīz visos augu pārtikas produktos (godīgi sakot, mēs atzīmējam, ka dzīvnieku pārtikas produkti satur arī antioksidantus, bet mazākos daudzumos).

Antioksidanti:

  • piena produkti ar zemu tauku saturu;
  • garšvielas (kanēlis, pētersīļi, kurkuma, oregano lapas, krustnagliņas);
  • rieksti;
  • graudu kultūras;
  • liesa gaļa;
  • zivs;
  • mājputnu gaļa;
  • zaļā tēja;
  • kafija;
  • mellenes;
  • olīvju eļļa;
  • tumšā šokolāde;
  • Sarkanvīns;
  • melleņu;
  • dzērvene;
  • jāņogas (sarkanās un melnās);
  • Sarkanās pupiņas;
  • svaigas un žāvētas plūmes;
  • aveņu;
  • kazenes;
  • Zemeņu;
  • tomāti;
  • tumšās vīnogas;
  • baklažāns;
  • kakao;
  • augu eļļas;
  • savvaļas rīsi;
  • kviešu dīgļi;
  • dzīvnieku aknas;
  • burkāns;
  • vārīti spināti;
  • sviests;
  • mandarīni;
  • vārītas olas;
  • aprikozes;
  • siers;
  • lasis;
  • melone;
  • pilnpiens;
  • sardīnes;
  • mango;
  • ūdenskreses;
  • kāposti;
  • persiks;
  • apelsīni;
  • suņu rožu augļi;
  • lapu zaļumi;
  • kivi;
  • Paprikas;
  • sarkanie kāposti;
  • citrons;
  • zemenes;
  • āboli;
  • bumbieri;
  • sēnes;
  • kartupeļi;
  • pilngraudu maize;
  • pūtītes;
  • mīdijas;
  • graudaugi;
  • fenheļa augļi;
  • Granāts;
  • ķirsis;
  • viburnum;
  • smiltsērkšķis;
  • Rowan;
  • žāvēti aprikozes;
  • rozīnes;
  • artišoki;
  • zandarts;
  • kalmārs.

Šādi augi satur arī antioksidantus:

  • salvija;
  • rozmarīns;
  • pelašķi;
  • kumelītes;
  • vilkābele;
  • vērmele.

Svarīgs! Cilvēka ķermenim vienmēr ir nepieciešami antioksidanti, taču nepieciešamība pēc tiem īpaši palielinās pēc slimības, stresa laikā, UV starojuma ietekmē, kā arī ar nelīdzsvarotu uzturu. Tāpēc, ja vēlaties dzīvot ilgi un veselīgi, obligāti jāēd pareizi..

Resveratrols

Runājot par antioksidantiem, nevar palīdzēt sīkāk apmesties uz resveratrolu - visspēcīgāko dabisko antioksidantu, kas ir piecas reizes efektīvāks nekā beta-karotīns, E vitamīns - piecdesmit reizes un C vitamīns - divdesmit reizes.

Resveratrola priekšrocības

  • Metabolisma procesu normalizēšana.
  • Asinsvadu un sirds sistēmu slimību profilakse, no kurām visbīstamākās ir ateroskleroze, tromboze, tromboflebīts, miokarda infarkts, insults (resveratrols samazina asins viskozitāti).
  • Nervu šūnu reģenerācija un atjaunošana, kas novērš Alcheimera un Parkinsona slimību attīstību.
  • Domāšanas spēju atjaunošana gan neiroloģiskiem pacientiem, gan cilvēkiem vecumā.
  • Dažādu hormonālo traucējumu korekcija.
  • Procesu apspiešana, kas noved pie izglītības, attīstības, kā arī vēža formāciju progresēšanas.
  • Iekaisuma perēkļu likvidēšana.
  • Veselīgu šūnu reģenerācijas uzlabošana.
  • Asins holesterīna līmeņa samazināšana.
  • Aknu aizsardzība pret taukainu infiltrāciju un alkohola aknu cirozes attīstības novēršana.
  • Stimulē kolagēna šķiedru augšanu tieši ādā, kas veicina jauneklīgas un veselīgas ādas saglabāšanu.
  • Histamīna izdalīšanās nomākšana, kas palīdz izārstēt alerģiju.
  • Veiktspējas uzlabošana.
  • Glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs.
  • Olbaltumvielu sintēzes regulēšana.

Kādi pārtikas produkti satur resveratrolu?

Sarkanvīns pamatoti tiek uzskatīts par resveratrola satura līderi, savukārt tika konstatēts, ka šī viela nav vīnogu mīkstumā, bet gan tās mizā, sēklās (neliels daudzums resveratrola atrodas vīnogu lapās un zaros). Tādējādi ražošanas procesā par noderīgiem tiek uzskatīti tikai tie vīna zīmoli, kuru uzskaitītās sastāvdaļas tika izmantotas..

Resveratrols nav sastopams balto vīnogu vīnos (vai ir sastopams ļoti mazos daudzumos).

Papildus vīnam resveratrols ir tādos pārtikas produktos kā:

  • zemesrieksts;
  • kakao pupiņas;
  • priežu miza;
  • spināti;
  • vīnogas;
  • melleņu.

Statīni holesterīna līmeņa pazemināšanai: ieguvumi, pārskats, dabiski pārtikas produktos

Statīni ir organisko savienojumu grupa, kas pieder lipīdu līmeni pazeminošiem līdzekļiem. Tas nozīmē, ka statīni ir paredzēti, lai novērstu ateromatozā procesa attīstību vai kavēšanu, kas parādās augsta holesterīna līmeņa dēļ asinīs..

Lielākā daļa holesterīna zāļu, kuru pamatā ir statīni, satur sintētiski iegūtu vielu, bet ir arī dabiski holesterīna statīni. Kur tos var atrast, cik efektīva ir to lietošana un kādi ir dabiskie statīni - šajā rakstā.

Kāpēc aizstāt sintētiskos statīnus?

Vairākos mūsu rakstos mēs esam apsvēruši statīnu zāļu iedarbību, kā arī blakusparādības, kas ir iespējamas to lietošanā. Mēs apkopojam pamatinformāciju, lai lasītājs saprastu, kāpēc holesterīna līmeņa pazemināšanai jālieto statīnu aizstājēji.

Ārstēšana ar statīniem nepāriet nekaitīgi, ņemot vērā to, ka zāļu lietošanas gaita paredz to lietošanu 3-4 gadus, lai sasniegtu reālu rezultātu.

Visvairāk tiek bojātas muskuļu šķiedras - laika gaitā parādās miopātija un raksturīgas muskuļu sāpes (ASV tiek izmantots precīzs apraksts - muskuļu gripas sāpes - muskuļu sāpes, tāpat kā gripā).

Ja ar šādu simptomātisku ainu ārstēšana netiek pārtraukta, var attīstīties rabdomiolīze, patoloģiska parādība, kurā muskuļu šķiedras sadalās, un pēc tam nieru kanāliņu bloķēšana. Tā rezultātā pacients ar augstu holesterīna līmeni iegūst akūtu nieru mazspēju..

  • Turklāt patoloģiju rašanās varbūtība palielinās, ņemot vērā antibiotiku, dažu lipīdu līmeni pazeminošu zāļu lietošanu un tādus faktorus kā traucēta aknu darbība, nepietiekams uzturs vai nepietiekams uzturs, vecums virs 40 gadiem, dažādu hronisku slimību klātbūtne.
  • Biežākās blakusparādības ir galvassāpes, dispepsijas traucējumi, augstākas nervu aktivitātes traucējumi, kas izpaužas kā bezmiegs, reibonis, kognitīvo spēju pasliktināšanās un paaugstināts cukura līmenis asinīs..
  • Tādējādi statīnu lietošana ir pamatota tikai tad, ja ievērojami palielinās holesterīna līmenis asinīs un nav faktoru, kas ietekmē blakusparādību attīstību..

Cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no nedaudz paaugstināta kaitīgo taukskābju līmeņa, var lietot dabiskos holesterīna statīnus..

Kas ir dabiskie statīni??

Dabiski sintētisko statīnu analogi ir daudz mazāk patogēni, tāpēc to lietošana ir iespējama pat gadījumos, kad HMG-CoA reduktāzes inhibitoru lietošana nav ieteicama vai kontrindicēta.

Objektivitātes labad mēs atzīmējam, ka esošajiem dabiskajiem statīniem pārtikas produktos ir daudz zemāka efektivitāte salīdzinājumā ar zālēm..

1-2 mēnešus nebūs iespējams pilnībā atbrīvoties no sliktā holesterīna, ēdot tikai veselīgus "statīnu" ēdienus. Neskatoties uz to, šādu pārtikas produktu uzņemšana ļaus sasniegt labus klīniskos rādītājus salīdzinājumā ar gadījumiem, ja tos principā nelietotu..

Statīni: kontrindikācijas un blakusparādības

Apsveriet, kā aizstāt statīnus, lai pazeminātu holesterīna līmeni:

  • Vitamīnu kompleksi. Aterogēno lipoproteīnu sintēzi var apturēt ar dabīgu statīnu, piemēram, C vitamīnu. Niacīnam (B3 vitamīns) ir līdzīgas īpašības..
  • Ķiploki. Tam ir daudz noderīgu īpašību, sistemātisks pārtikas patēriņš ļauj pielāgot holesterīna līmeni asinīs. Turklāt ķiplokos esošie komponenti aizsargā asinsvadu sienas no ZBL negatīvās ietekmes..
  • Zivju eļļa, linu eļļa. Šajos divos pārtikas produktos ir daudz omega-3 polinepiesātināto taukskābju, kas palīdz regulēt ķermeņa taukskābju ražošanu. Linsēklu eļļu var iegādāties jebkurā lielveikalā, un veselīgu zivju eļļu var lietot vai nu iekapsulētā veidā, vai arī kā sastāvdaļu taukainās jūras zivīs (forele, skumbrija, lasis, lasis utt.).
  • Resveratrols. Svaigas ogas, tumšās vīnogas, zemesrieksti - visos šajos pārtikas produktos ir daudz polifenola savienojumu un resveratrola. Šī viela palīdz mazināt asins recēšanu, stiprina asinsvadu sienas, ir spēcīgs antioksidants un pozitīvi ietekmē asinsrites sistēmu kopumā. Turklāt resveratrols normalizē holesterīna sintēzi aknās, tādējādi samazinot kaitīgo taukskābju daudzumu cilvēkiem. Papildus iepriekšminētajiem produktiem šī viela ir zāļu Transverol aktīvā sastāvdaļa.
  • Vēl viena iespēja, izņemot statīnu nomaiņu, ir mājas kurināšanā izmantot kurkumīnu. Šis augs, tāpat kā kurkuma, ir spēcīgs antioksidants, ko mūsdienu medicīnā lieto sirds slimību ārstēšanai. Kurkuma palīdz arī noņemt liekās taukskābes no ķermeņa, samazina to saturu asins serumā un novērš oksidatīvos procesus..
  • Pārtika, kas satur šķiedrvielas. Sistemātiska labības un pākšaugu lietošana palīdz samazināt holesterīna līmeni - tas ir pierādīts fakts. Mūsdienās šie pārtikas produkti ir nepieciešama jebkura uztura sastāvdaļa, lai pazeminātu holesterīna līmeni..
  • Polikanazols ir preparāts, kura pamatā ir cukurniedru vasks. Papildus ZBL līmeņa pazemināšanai līdzeklis novērš asins recekļu veidošanos, normalizē svaru un pozitīvi ietekmē asinsspiedienu..

Mēs arī iesakām mūsu lasītājiem apsvērt, kāda alternatīva statīniem ar augstu holesterīna līmeni tiek piedāvāta Amerikas Savienotajās Valstīs, saskaņā ar Healthline informāciju:

  • Sarkanie rauga rīsi. Šī produkta aktīvā sastāvdaļa ir monakolīns K, kuru zinātnieki ir atraduši arī klasiskos statīnos, piemēram, mevinolīnā un lovastatīnā. Sarkano rauga rīsu lietošana regulāri samazina holesterīna līmeni asinīs par 10% līdz 33%, liecina Mayo Clinic pētījumi.
  • Plantain. Tas ir augs, kurā ir daudz šķiedrvielu. Plantain ir daļa no daudzām zālēm, galvenās aktīvās sastāvdaļas ir augu sēklās un sēnalās. To pārdod pulvera veidā, var lietot kopā ar ūdeni vai kā trauku sastāvdaļu. Dienas deva 10-12 grami var samazināt ZBL līmeni par 10-25%.
  • Fenugreek ir augs, kuru audzē Eiropā un Āzijas rietumos. Saskaņā ar 2012. gada pētījumu Amerikas Savienotajās Valstīs, mātītes ekstrakts etilacetāts pazemina triglicerīdu līmeni asinīs, paaugstina labā holesterīna līmeni, pateicoties tā lielajam flavonoīdu un fenola savienojumu saturam. Turklāt hipoholesterinēmiskie pētījumi parādīja, ka mātītes sēklas ir lieliski antioksidanti..

Sarkano rauga rīsu ceļmallapu mātīte

Tādējādi statīnu aizstāšana ar holesterīna līmeņa pazemināšanu ar dabīgiem produktiem ir pareizais risinājums visiem cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no augsta ZBL holesterīna līmeņa..

Kādas zāles aizstāj statīnus?

Augu statīnus, kuru sarakstu mēs esam apsvēruši iepriekš, var aizstāt vai papildināt ar īpašām piedevām un preparātiem, kuru pamatā ir dabiski komponenti, kas ir taukskābju sintēzes inhibitori. Jo īpaši avots Vitalitymagazine un viens no tā redaktoriem Dr. Zoltans P.

Rona, MD, M.Sc., M.D. un Kanādas Holistiskās medicīnas asociācijas prezidente, holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs iesaka šādas zāles:

  1. Koenzīms Q10 - lietojiet 200 mg divas reizes dienā. Tas ir daudzfunkcionāls antioksidants ar izteiktām sirds un asinsvadu sistēmas aizsargājošām īpašībām.
  2. Niacīns (nikotīnskābe) - lieto katru dienu pie 1000-3000 mkg. Lūdzu, ņemiet vērā, ka produkts var kairināt aknas, kā arī izraisīt ādas apsārtumu, kas iziet regulāras lietošanas procesā..
  3. Inozitola heksaniacināts ir niacīna un inozitola maisījums. Dārgāks nekā PP vitamīns (nikotīnskābe), bet arī efektīvāks. Veikts katru dienu ar 600-1800 mcg.
  4. Tokotrienoli - 600 mcg katru dienu. Tā ir viena no E vitamīna farmakoloģiskajām formām, kuras pamatā ir rīsu klijas. Bloķē holesterīna sintēzi aknās.
  5. Beta sitosterīns. Kopš 1960. gadiem ir veikti vairāk nekā 50 pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem, kuru laikā tika atklāts, ka beta-sitosterīnam ir spēcīga holesterīna līmeni pazeminoša iedarbība. Viela traucē kaitīgā holesterīna sintēzi, kavējot cirkulējošā ZBL zarnu reabsorbciju. Pētījumi arī parādīja, ka beta-sitosterola lietošana var samazināt sliktā holesterīna daudzumu asinīs par 42%..

Ņemiet vērā, ka dažām no iepriekš minētajām zālēm vietējās valstīs ir citi komerciālie nosaukumi, nevis tie, kas tiek piedāvāti. Tomēr lasītāji var viegli atrast zāļu analogus, kas aizstāj statīnus, atbilstoši galvenajām aktīvajām vielām..

Atsauksmes par dabisko statīnu lietošanu

Pārskatus par dabiskajiem statīniem holesterīna līmeņa pazemināšanai tiešsaistē ir grūti atrast. Bieži vien cilvēki ar augstu holesterīna līmeni nolemj uzreiz lietot sintētiskās narkotikas, neizmantojot iespēju izmēģināt dabiskos līdzekļus. Neskatoties uz to, ir pietiekami daudz atsauksmju par noteiktām dabisko statīnu kategorijām..

Tātad, jūs varat izpētīt pārskatus par C vitamīna un niacīna priekšrocībām, pārskatus par šķiedrvielām - visur, kur ir norādītas to pozitīvās īpašības, kas vienā vai otrā veidā apstiprina to priekšrocības cīņā pret holesterīnu.

Dabiski statīni holesterīna līmeņa pazemināšanai

Medicīniskā metode hiperholesterinēmijas ārstēšanai ne vienmēr ir nekaitīga iespēja. Dabiskie statīni holesterīnam var kļūt par alternatīvu slimības ārstēšanas veidu. Tie ir atrodami dārzeņos, augļos, garšaugos un citos pārtikas produktos..

Kā darbojas statīni?

Liela daļa holesterīna tiek sintezēta aknās, aptuveni 20% šīs vielas nonāk organismā kopā ar pārtiku.

Šis tauku spirts ir vajadzīgs dzīvam organismam steroīdu sintēzei un šūnu membrānu veidošanai..

Pārmērīgs produktu daudzums, kas veidojas aknās, kopā ar pārmērīgu holesterīna daudzumu rada aterosklerozes un citu cilvēku veselības problēmu risku.

Statīnu ietekme uz augstu holesterīna līmeni ir pietiekami pētīta:

  1. Aktīvās vielas samazina endogēnā holesterīna ražošanu aknās.
  2. Tauku metabolisma normalizēšana ķermeņa audos.
  3. Samazinot holesterīna līmeni asinīs, statīni var samazināt sirds problēmu, aterosklerozes, diabēta, tromboflebīta un citu slimību risku..

Garšaugu izmantošana

Lai pazeminātu holesterīna līmeni, tradicionālie dziednieki iesaka lietot ārstniecības augus un ogas:

  • salvija;
  • ceļmallapju sēklas;
  • pienene;
  • rūgta vērmele;
  • rožu gūžas un pīlādžu ogas.

Šie augu izcelsmes līdzekļi palīdz izvadīt bīstamo ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) daļu no ķermeņa un veido vairāk ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu).

Uztura centrā jābūt dabīgiem statīniem ar paaugstinātu lipīdu metabolismu, jo šīs pārtikas produktos esošās vielas noņem toksīnus un toksīnus, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību.

Pētersīļi, selerijas, kurkuma satur ievērojamu daudzumu dabisko aktīvo vielu, kas aktīvi cīnās pret aterosklerozi.

Zaļumi un zaļumi satur šķiedrvielas, vitamīnus, holīnu un daudzus citus komponentus, kas samazina plāksnes veidošanās risku uz asinsvadu sienām..

Kurkuma satur būtisku sastāvdaļu kurkumīnu, kas palīdz ZBL transportēt uz aknām, kur taukainais alkohols tiek pārstrādāts žulti un izdalās no ķermeņa..

Dabiski statīni dārzeņos un augļos

Statīnus holesterīna līmeņa pazemināšanai var iegūt ne tikai no tabletēm, tos var aizstāt ar augļiem un dārzeņiem. Āboli ir pektīnu un askorbīnskābes satura čempioni, kas satur arī B3 vitamīnu.

Noderīgi augļi stiprina asinsvadu sienas, pazemina zema blīvuma lipoproteīnu koncentrāciju asinīs.

Amerikāņu medicīnas eksperti ir pārliecināti, ka 1 ābols dienā var samazināt ZBL līmeni par 15%..

Skābā citrusaugļu mīkstumā ir daudz antioksidantu. Citroni, apelsīni, mandarīni lieliski atbalsta imūnsistēmu, atjauno lipīdu līdzsvaru un normalizē vielmaiņu.

Polifinolu avots ir brūkleņu un upeņu augļi. Bioloģiski aktīvā viela polifinols palielina antiaterogēno lipoproteīnu veidošanās pakāpi. Spēcīgo antioksidantu resveratrolu var iegūt, regulāri lietojot sarkanās vīnogas. Šis komponents neļauj sabrukt asinsvadu sieniņām, tas aizkavē holesterīna plāksnīšu veidošanos.

Uztura speciālisti iesaka profilaksei un ārstēšanai lietot 1 glāzi vīnogu sulas vai glāzi sausā sarkanvīna dienā.

Šis dabīgais augu izcelsmes produkts var būt lielisks profilakses līdzeklis pret aterosklerozi, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām..

Uzturā cīņā pret aterosklerozi jūs varat iekļaut vīnogu kauliņu eļļu, tā satur daudzas nepiesātinātas taukskābes, kas efektīvi tiek galā ar šo slimību.

Ķiploki, pipari, kāposti un citi dārzeņi arī palīdz no ķermeņa izvadīt slikto holesterīnu. Jūs varat tos izmantot jebkurā formā. Lai atjaunotu tauku metabolismu, cilvēkiem periodiski jāievada sēnes uzturā, tām piemīt pretiekaisuma īpašības un tās var palīdzēt agrīnā aterosklerozes stadijā..

Topinambūrs var kļūt par labu palīgu cīņā pret holesterīnu, diemžēl to reti var atrast mūsu virtuvēs. Dārzenis ir bagāts ne tikai ar augu šķiedrām, tas satur pektīnu - lielisku palīgu cīņā pret endogēno holesterīnu.

Noderīgus lipīdus var iegūt arī no augu eļļām, taukainām jūras zivīm un linu sēklām. Turklāt statīni ir atrodami riekstos, graudos un pākšaugos. Statīni pārtikas produktos ir labākais risinājums veselības saglabāšanai.

Dabiski statīni no holesterīna pārtikas produktos, lai ārstētu aterosklerozi

Statīni ir atsevišķas grupas narkotikas. Tie ir paredzēti, lai pazeminātu holesterīna līmeni. Vairāki pētījumi, kas veikti cilvēkiem ar augstu šīs vielas līmeni, atklāja, ka statīni nedara savu darbu. Narkotikas darbojas 18% gadījumu. Tas nozīmē, ka tie ir par 80% neefektīvi..

Tomēr dabiskie holesterīna statīni būs noderīgi papildus medikamentiem. Pirms tautas līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu un nediagnosticējiet sevi.

Nelietojiet to kā faktisku ekspertu padomu, jo daudziem cilvēkiem ir nepieciešams terapijas kurss, kuru nevar veikt tikai ar dabīgām receptēm..

Ja vēlaties mazināt iekaisumu, jums jāēd pareizi, jāēd pārtika, kas satur omega-3 skābes un dabiskos taukus - aizstājiet sintētiskos statīnus ar dabīgiem.

Ir veidi, kā dabiski pazemināt holesterīnu, kas ietekmē ZBL un ABL holesterīnu. Zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) pārsniegums ir saistīts ar sirds slimību risku, un tāpēc jums jādara viss iespējamais, lai līmenis būtu normālā diapazonā. Kā nomainīt statīnus?

Kādi ir veidi, kā dabiski pazemināt holesterīna līmeni?

Ir pierādīts, ka ir daudz barības vielu, kas organismā ietekmē ZBL. Daži no šiem dabiskajiem produktiem ir labāki nekā recepšu zāles (statīns). Turklāt tiem nav blakusparādību.

Dabiskie statīni ir ātrs un efektīvs veids, kā noņemt augstu holesterīna līmeni. Cilvēki lieto sintētiskās narkotikas, nevis domā par citiem dabiskiem veidiem, kā to samazināt.

Ja jūs lietojat statīnus, jūs kļūstat pakļauti muskuļu sāpēm. Cilvēki, kuri lieto šīs zāles, ziņo par kolikām visā ķermenī, un dažos gadījumos muskuļu masa pat samazinās. Šīs muskuļu problēmas kļūst arvien izteiktākas, ja vienlaikus lietojat citas zāles.

Statīnu lietošana ir kaitīga aknām un ir viens no galvenajiem aknu problēmu cēloņiem. Negatīva ietekme uz atmiņu ir arī neizbēgama..

Statīnu zāles ir saistītas ar paaugstinātu 2. tipa cukura diabēta risku.Tas nav jaunums, ņemot vērā, ka katrs ceturtais cilvēks, kas vecāks par 45 gadiem, regulāri lieto kādu no šīm zālēm..

Pētījumi parādīja, ka cilvēkiem, kuri tiek ārstēti ar HMG-COA reduktāzes inhibitoriem - statīniem holesterīna līmeņa pazemināšanai - ir augsts cukura līmenis asinīs, kas ir galvenais diabēta riska faktors. Veselības aprūpes sniedzējiem jāuzrauga cukura līmenis asinīs pacientiem, kuri saņem statīnu terapiju, un jāizlemj, vai šo zāļu ieguvumi atsver iespējamos riskus.

Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, varat veikt izpēti, izmantojot dabiskus līdzekļus, piemēram, augus un piedevas. Dabiskās terapijas ir drošas un efektīvas, ja tās lieto pareizi, palīdz izvairīties no iespējamām statīnu zāļu blakusparādībām un ir lētākas.

Ja cilvēks kādu iemeslu dēļ nelieto tabletes, tad ir arī dabiski (dabiski) statīni. Arī tie ir noderīgi.

  1. Askorbīnskābe (C vitamīns) pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu darbību, vienlaikus kavējot kaitīgas ZBL veidošanos. C vitamīns ir atrodams dārzeņos un augļos.
  2. Nikotīnskābe, kas atrodas graudaugos, piena un gaļas produktos, ir dabisks statīns, kas ietekmē labā holesterīna veidošanos.

Lasiet arī: Kas ir statīni, to priekšrocības un kaitējums

Šeit ir vitamīni un piedevas, kas palīdz uzturēt jūsu lipīdu līdzsvaru. Statīni pārtikā dažreiz ir efektīvāki.

Beta glikāns

Tā ir šķiedra, kas atrodama augos, sēnēs un raugos. Tas ir plaši pētīts par iespējamiem ieguvumiem imūnsistēmas stiprināšanā. Ir spēcīgi zinātniski pierādījumi, ka beta glikāns pazemina augstu ZBL holesterīna līmeni.

To uzskata par drošu, taču tas ir aizliegts, ja Jums ir alerģija vai uzņēmība pret beta-glikānu, AIDS vai diabētu un ja lietojat aspirīnu vai zāles cukura vai augsta asinsspiediena normalizēšanai. Beta glikāns ir atrodams graudaugos vai uztura bagātinātājos.

Devas atšķiras, tāpēc konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai atrastu efektīvu devu jūsu vajadzībām..

Psyllium

Dabīgs, iegūts no augu sēklām un ir galvenā sastāvdaļa daudziem caurejas līdzekļiem. Psyllium pazemina augstu ZBL holesterīna līmeni. Izvairieties no tā, ja lietojat pretiekaisuma līdzekļus vai veicat zarnu operāciju. Parasti par efektīvu dienas devu tiek uzskatīti 20 līdz 35 grami psilija. Tomēr ir svarīgi dzert daudz šķidruma, lai samazinātu zarnu aizsprostošanās risku..

Policosanols

Tas ir tīrs, dabīgs niedru cukura ekstrakts. Policosanols ir bijis vairāku klīnisko pētījumu objekts, pat vairāk nekā daži farmaceitiskie preparāti.

Tas ir viens no daudzsološajiem veidiem, kā dabiski samazināt holesterīna līmeni. Tas ir paredzēts, lai ne tikai samazinātu ZBL, bet arī palielinātu ABL (labi).

Pārspēj dažas populāras recepšu zāles bez blakusparādībām.

Guggulipīdu ekstrakts

Senais garšaugs no Indijas, kas tūkstošiem gadu izmantots dažādu slimību ārstēšanai, ir arī daudzu klīnisko pētījumu priekšmets. Tas ir dabisks statīns un efektīvi dabiski samazina holesterīna līmeni. Guggulipīds ir spēcīgāks nekā recepšu medikamenti.

Zaļās tējas ekstrakts

Dabīgs dzēriens. Ir daudz pierādījumu, kas norāda uz zaļās tējas ekstrakta ieguvumiem veselībai. ZBL un triglicerīdu līmenis samazinās, un ABL arī paaugstinās (labi).

Beta-sitosterīns

Dabiski atrodams sojas pupās, kviešu dīgļos un kukurūzas eļļā, šim augu kompleksam ir līdzīga struktūra kā holesterīnam, un tas palīdz apturēt tā uzsūkšanos organismā..

Piemīt pretvēža un imunitāti stimulējoša iedarbība. Daudzi lieto īpašu dabisku holesterīna līmeni pazeminošu formulu ar vitamīniem, minerālvielām un augu ekstraktiem, lai pazeminātu ZBL holesterīnu, kā arī triglicerīdus (taukus) un veicinātu sirds veselību.

Šīs īpašās formulas sastāvdaļas ir drošākas nekā ārstu noteiktie statīnu medikamenti. Dažas sastāvdaļas klīniskajos pētījumos patiešām ir pārākas par zālēm..

Augu radīts dabīgs savienojums. Tas ir strukturāli līdzīgs holesterīnam un tiek plaši patērēts rietumu uzturā šādos pārtikas produktos:

  • sojas pupiņas;
  • maize;
  • olīvju eļļa;
  • linu sēklas;
  • tuncis;
  • augļi;
  • dārzeņi;
  • zemesrieksts.

Ir pārliecinoši pierādījumi par beta-sitosterīna efektivitāti. Jūs atradīsit to margarīnā un dažos salātu mērcēs tablešu formā. Konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai uzzinātu, kā pievienot šo savienojumu diētai.

Dabiski statīni pārtikā

Daudzas dabīgas vielas ne tikai samazina ZBL, bet arī paaugstina ABL (labi) un zemākus triglicerīdus (taukus).

Lasiet arī: Kā izmērīt holesterīnu mājās?

Preparātus holesterīna satura normalizēšanai var aizstāt ar šo produktu - tā saukto tablešu statīna analogu - soju.

Subtropu dabiskais augs, kas aug Āzijā un pieder zirņu ģimenei. Tas ir galvenais uztura produkts Austrumu valstīs tūkstošiem gadu un tiek uzskatīts par lielisku olbaltumvielu un šķiedrvielu avotu. Ir pārliecinoši pierādījumi par tā efektivitāti. Izvairieties no sojas, ja Jums ir alerģija vai jutība pret šo produktu, krūts, olnīcu vai dzemdes vēzi.

Jūs atradīsit soju kā olbaltumvielu dzērienu. Noderīgi ir arī tā atvasinājumi, piemēram, milti, ekstrakts, pārslas. Dienas deva ir no 20 līdz 100 gramiem, tāpēc sazinieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, lai atrastu jums piemērotāko ātrumu..

Lielākajā daļā lielveikalu tagad ir sāļi piena kokteiļi. Šie dzērieni var palīdzēt cīnīties ar sirds slimībām un holesterīnu organismā, novēršot nepieciešamību pēc statīniem..

Avokado

Bagāti ar kāliju dabiski sastopamajos augļos ir daudz veselīgu, nepiesātinātu tauku. Šis populārais auglis ir arī bagātīgs beta-sitosterīna avots, dabiski sastopams savienojums, ko atbalsta labi zinātniski pierādījumi par augsta ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanos..

Jums vajadzētu izvairīties no avokado, ja Jums ir alerģija vai jutība pret šo ēdienu vai banānu, kastaņu, lateksu.

Ēdot četras nedēļas līdz 1,5 augļiem vai 300 gramiem dienā, holesterīna līmenis pazemināsies, lai gan jums vajadzētu runāt ar ārstu, lai uzzinātu, cik daudz ēst..

Ēdot melno šķirni, tiek ierobežots ZBL holesterīna līmenis bez nepieciešamības pēc dārgiem statīniem. Izdzerot tasi vai divas dienā, jūs palielināt dabisko pretiekaisuma ķīmisko vielu daudzumu organismā, ļaujot tam labāk noārdīt holesterīnu..

Ja vēlaties izvairīties no melnās tējas kofeīna satura, izmantojiet zaļo, tas darbojas tikpat labi.

Rieksti

Dabisks veids, kā pārspēt slikto holesterīnu. Vienkārši savu neveselīgo uzkodu aizstāšana ar bļodiņu ar riekstiem ir lielisks veids, kā uzturēt enerģijas līmeni un noņemt holesterīnu, neizmantojot statīnus. Viens no labākajiem veidiem ir valrieksts. Tas ir bagāts ar omega-3 skābēm, kas arī palīdz dabiski samazināt holesterīna līmeni jūsu ķermenī.

Ķiploki

Ķiploki gandrīz uzreiz darbojas, normalizējot lipīdu līdzsvaru. Tā kā tas satur savienojumu, kas dabiski novērš holesterīna pielipšanu pie ķermeņa iekšējo daļu sienām. Ķiplokus ir viegli pievienot diētai. Tas piešķir garšu daudziem pārtikas produktiem.

Šokolāde

Tie nav tikai "tradicionāli" ​​dabiski avoti, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Šokolāde ir lielisks dabisks statīnu aizstājējs. Ēdot tumšu šķirni, jūsu ķermenis saņem daudz antitoksīnu. Pēc tam šie antioksidanti nodrošinās asins šūnām dabisku aizsardzību pret salipšanu..

Meklējot tumšo šokolādi lielveikalā, pārliecinieties, vai pirktajā ir liels kakao procents. Tā ir vitāli svarīga sastāvdaļa, kas piešķir šokolādei anti-toksiskas īpašības.

Spināti

Vēl viens lielisks dabisks holesterīna avots. Ēdiet ar spinātiem infūzijas salātus. Tie ir ne tikai vitamīni, bet arī labs veids, kā uzturēt normālu lipīdu līdzsvaru..

Kas vēl ir holesterīna statīnu alternatīva

Diētas maiņa

Ideja kļūt par veģetārieti šeit ir patiešām noderīga. Atbrīvošanās no dzīvnieku izcelsmes produktiem uzturā ir viens ātrs un vienkāršs veids, kā normalizēt holesterīna līmeni asinsrites sistēmā..

Lasiet arī: Statīnu lietošana 2. tipa diabēta gadījumā

Ja ir grūti pilnībā izslēgt gaļu, varat mainīt savu uzturu, pārejot uz mazāk taukainām iespējām parastajai diētai. Ēdiet liesu gaļu, aizstājiet sviestu ar veselīgāku alternatīvu un siera vietā izvēlieties biezpienu. Jūs varat uzzināt vairāk par to rakstā "Diēta ar augstu holesterīna līmeni".

Sports

Vēl viens ātrs veids, kā atbrīvoties no holesterīna, ir sākt enerģiski vingrot. Jums jākoncentrējas uz kaut ko tādu, kas jums patīk vislabāk. Piemēram, mazkustīga dzīvesveida vietā izmēģiniet dažas kārtas uz skrejceliņa..

Ja jums nav vēlēšanās izlolot dārgus sporta zāles abonementus, jūs vienmēr varat sākt veikt dažus no šiem vingrinājumiem mājās. Vienkārši dodieties uz rīta skriešanu vai dodieties uz veikalu ar velosipēdu, nevis ar automašīnu.

Dodoties uz sporta zāli vai iesaistoties jebkāda veida vingrinājumos, samazināsies arī svars, kas ir vēl viens svarīgs faktors, mēģinot ierobežot holesterīna līmeni un izņemt statīnus no ikdienas rutīnas. Vairāk par vingrošanu varat lasīt rakstā "Kā samazināt holesterīna līmeni bez medikamentiem".

Lai vairāk gulētu

Miega ilgums bieži tiek ignorēts. Tas ietekmē arī holesterīna līmeni. Kad jūs nepietiekami atpūšaties, ķermenis strādā, lai ražotu taukainu alkoholu, lai kompensētu enerģijas trūkumu..

Ja jums ir bezmiegs vai citas ar miegu saistītas problēmas, mēģiniet to ārstēt dabiski. Tiem, kas lasa gultā vai skatās filmas planšetdatorā, ieteicams to pārtraukt..

Pirms gulētiešanas varat arī izmēģināt dzert ingvera tēju vai sadedzināt karoti lavandas eļļas. Abas šīs metodes ir lieliski piemērotas dabiskam miegam. Vairāk par vingrošanu varat lasīt rakstā "Kā samazināt holesterīna līmeni bez medikamentiem".

Ar šīm holesterīna līmeņa pazemināšanas metodēm nav nepieciešams lietot statīnus, ja vien ārsts nav stingri ieteicis..

Un dabisko statīnu alternatīvu lieliskā lieta ir tā, ka tie visi ir lēti. Tas arī ļauj jums dzīvot veselīgi un pilnvērtīgi, vienlaikus gūstot labumu no citām svarīgām ķermeņa funkcijām, bez holesterīna līmeņa pazemināšanas. Ievērojot noderīgus padomus, cilvēki katru dienu var justies labāk..

Dabiski statīni pret holesterīnu

Vai ir dabiski ķīmisko statīnu analogi??
Protams. Tie ir tā sauktie dabiskie statīni, kas satur vielas,
holesterīna līmeņa pazemināšana un asinsvadu veselības uzlabošana.

Nedaudz par holesterīnu, ar kuru cīnās statīni

Statīni ir zāles, kas pazemina holesterīna līmeni
asinis. Holesterīns ir savienojums, kas nešķīst asinīs. Tas ir nepieciešams
šūnu membrānu veidošanai, labai gremošanai, ražošanai un asimilācijai
D vitamīns.

Lai varētu pārvietoties pa ķermeni, holesterīns
jāapvieno ar īpašām transporta olbaltumvielām. Taukskābju olbaltumvielas
molekulas, kas atšķiras pēc sastāvdaļu proporcijas, veidojot divas frakcijas
holesterīns.

Molekulas, kas sastāv no liela daudzuma holesterīna
zems blīvums plānā olbaltumvielu apvalkā ir ZBL holesterīns. Tas pats iekšā
veidojas vairāk olbaltumvielu un mazāk augsta blīvuma holesterīna
ABL frakcija.

ZBL daļiņas bieži sauc par slikto holesterīnu, jo
tie viegli iekļūst asinsritē un uzkrājas uz artēriju sienām formā
noguldījumi. Veidojas aterosklerozes plāksnes, kas sašaurina asinsvadus.

Sākotnēji šī procesa sekas nav jūtamas, bet laika gaitā artērijas
aizvien vairāk aizsērējusi un asinis nevar brīvi plūst.

Attīstīties
sirds un asinsvadu slimības, miokarda infarkta risks strauji palielinās un
insults.

Uzturēšanās dzīvs: kas jums jāzina par miokarda infarktu

Dabiskie statīni

Produkti, kas satur
C vitamīns - citrusaugļi, ogas, rožu gūžas. Askorbīnskābe, kas
bagāts ar šiem produktiem novērš holesterīna iekļūšanu asinsvadu sieniņās.

C vitamīna iedarbība tiek pastiprināta, ja to kombinē ar P vitamīnu (rutīnu). Šis
antioksidants samazina askorbīnskābes izvadīšanas no organisma ātrumu.

Lielākā daļa P vitamīna ir aronijās, rožu gūžās, apelsīnos un citronos.

Produkti, kas satur būtiskus fosfolipīdus, "izraksta" holesterīnu no aterosklerozes plāksnēm un šūnu membrānām, izšķīdina un izved no ķermeņa. Šādi produkti ietver soju, gaļas produktus (aknas, vistas, liellopa gaļu), skābo krējumu, sieru, zivis, it īpaši foreles, linu sēklas un saulespuķu sēklas. Daudz fosfolipīdu nerafinētās augu eļļās.

Cik augsts holesterīna līmenis ietekmē ādu

Produkti iekš
no kurām daudzas mononepiesātinātās taukskābes palīdz kontrolēt līmeni
cukura līmeni asinīs un stiprina arī artēriju sienas. to
avokado, rieksti, olīvu un zemesriekstu eļļa, olīvas.

Jūras aļģes -
satur beta-glikānus - polisaharīdus, kas pazemina "slikto" holesterīnu.
Turklāt šīs vielas uzlabo imunitāti.

Auzu putraimi.
Fenola savienojumi, kas iekļauti tā sastāvā, kavē ZBL holesterīna sintēzi un novērš
holesterīna plāksnīšu veidošanās. Regulārs auzu pārslu patēriņš
ļauj ne tikai normalizēt holesterīna līmeni, bet arī atjaunot vielmaiņu
vielas organismā.

7 lēna metabolisma cēloņi

Ķiploki ir vēl viens
labdaris, bet nepārlieciet to ar daudzumu. Droša deva - viena krustnagliņa dienā
pretējā gadījumā var sabojāt aknas. Ķiploki samazina holesterīna līmeni un
triglicerīdus, kā arī novērš iekaisuma procesu attīstību
asinsvadi.

Savvaļas (melns)
rīsi ir niacīna avots, kas ir svarīgs daudziem
procesus, kas notiek organismā, jo īpaši tas nomāc sintēzi
holesterīns aknās.

Kurkuma efektīva
līdzekļi aterosklerozes profilaksei. Regulāri pievienojot garšvielas pārtikai
samazina holesterīna līmeni par aptuveni 5%.

Kurkuma ir kontrindicēta žultsakmeņu slimības saasināšanās gadījumā un nav saderīga
ar zālēm, kas pazemina cukura līmeni asinīs.

Kurkuma ārstēšana: praktiski padomi lietošanai

Varbūt Dioscorea kaukāzietis,
spēcīgākais dabisko statīnu variants. Augs satur steroīdos saponīnus
- vielas, kas organismā noņem holesterīnu. Arī dioskorea
Kaukāzietim ir vazodilatatora efekts, pazemina asinsspiedienu,
uzlabo koronāro plūsmu.

Protams, ir vairākas kontrindikācijas. Augs
kontrindicēts bradikardijas, hipotensijas, gastrīta saasināšanās, čūlu un
12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Lūdzu, novērtējiet rakstu

Statīni holesterīnam. ieguvums un kaitējums? | dabiska aknu ārstēšana

Vai holesterīna līmenis asinīs ir norma vai nē? Kas ir šī viela? Kā uzzināt, kā rīkoties, lai pasargātu sevi no tā kaitīgās ietekmes?

Patiešām, ar vārdu "holesterīns" mūsu prātos ir saistīta vairāk izplatīta nekā pozitīva nozīme. Katrs cilvēks, kurš vairāk vai mazāk interesējas par savu veselību, zina - ja holesterīna līmenis ir paaugstināts, tad gaidiet aterosklerozi ar visām no tā izrietošajām sekām.

Patiešām, asinsvadu sieniņās veidojas holesterīna plāksnes, kas veido asins recekļu pamatu. Tāpēc holesterīns, pēc mūsu izpratnes, ir slikts. Bet viss nav tik vienkārši. Holesterīns ir būtiska šūnu membrānu sastāvdaļa.

Holesterīns ir materiāls dzimumhormoniem un kortikosteroīdiem. Tas nonāk ķermenī ar pārtiku (bagātākais no tiem ir gaļa, olas dzeltenums, zivju ikri). Holesterīns tiek sintezēts arī aknās. 1964. gadā Konrāds Blohs saņēma Nobela prēmiju par holesterīna biosintēzes ceļa izpēti.

Tas bija viņa darbs, kas ļāva izgudrot zāles, kas bloķē šo ceļu..

Holesterīna endogēnai sintēzei nepieciešamas apmēram 100 reakcijas. 1971. gadā.

ārsts no Japānas Akira Endo ar kolēģi Sankyo laboratorijā Tokijā sāk pētīt sēnīšu Penicillium citrinium kultūras atkritumu spēju nomākt ar acetātu iezīmētā holesterīna sintēzi šūnu kultūrā.

Dažus gadus vēlāk tika atklāta molekula ML-236B, vēlāk saukta par kompaktīnu, kas kļuva par visas statīnu zāļu paaudzes priekšgājēju. 1987. gadā parādījās pirmās zāles - statīns.

Saskaņā ar mūsdienu medicīniskajiem protokoliem, pastāv risks saslimt ar sirds un asinsvadu patoloģiju un tās komplikācijām, ārsti izraksta terapiju, kuras mērķis ir pazemināt holesterīna līmeni. Šāda terapija ir īpaši indicēta šādos gadījumos:

  • sekundāras profilakses nolūkā pēc insulta vai sirdslēkmes;
  • ar rekonstruktīvu operāciju uz lieliem traukiem un sirdi;
  • ar miokarda infarktu vai akūtu koronāro sindromu;
  • ar išēmisku slimību ar paaugstinātu insulta vai sirdslēkmes iespējamību.

Ir vairāki holesterīna līmeni pazeminošo zāļu veidi, kas atšķiras pēc to darbības mehānisma. Mūsdienās tās ir divu galveno grupu zāles: statīni un fibrāti..

  1. Fibrāti ir šķiedras skābes atvasinājumi. Tie saistās ar žultsskābi, tādējādi samazinot aknu aktīvo holesterīna ražošanu. Fenofibrē medicīniski zemāku lipīdu līmeni, kas savukārt pazemina holesterīna līmeni. Saskaņā ar atklātiem datiem fenofibrātu lietošana samazina holesterīna līmeni par 25%, triglicerīdu līmeni par 40-50%. Tajā pašā laikā tas palielina tā sauktā "labā" holesterīna līmeni par 10-30%.
  2. Statīni - samazina fermenta HMG-CoA reduktāzes ražošanu, kas nepieciešams holesterīna sintēzei, kā arī samazina holesterīna sintēzi aknās. To darbības mehānisms ļauj samazināt kopējo holesterīna līmeni par 30-45%, "kaitīgo" - par 40-60%. Zāles samazina išēmisko komplikāciju iespējamību par 15% (stenokardijas un miokarda infarkta risks ir samazināts par 25%).

Abām narkotiku grupām raksturīga iezīme ir nepieciešamība pēc ilgstošas ​​lietošanas. Darbības mehānisms, zāļu lietošanas ilgums šajā grupā rada priekšnoteikumus daudzu orgānu un sistēmu komplikāciju attīstībai (aprakstīts instrukcijās). Orgāns, kas ir visvairāk uzņēmīgs pret fibrātu un statīnu postošo iedarbību, ir aknas:

  1. orgāns - statīnu mērķis, jo hepatocīti ir galvenā holesterīna sintēzes un lipoproteīnu ražošanas vieta. Aknās zema blīvuma lipoproteīni sadalās;
  2. statīnu metabolisma vieta.

Statīni un bezalkoholiskā tauku aknu slimība.

Bezalkoholiskā tauku aknu slimība jāuzskata ne tikai par aknu slimību, bet arī par sarežģītu daudzfaktoru procesu, kas saistīts ar vispārējiem vielmaiņas traucējumiem.

Cilvēkiem ar lieko svaru dažādu metabolisko aknu bojājumu formu noteikšanas biežums ir 58-74%, un ar slimīgu aptaukošanos tas ir 95-100%. Pieejai šādas slimības ārstēšanā jābūt visaptverošai un, iespējams, jāietver statīnu lietošana.

Galvenais arguments par labu statīniem ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks šādiem pacientiem, jo ​​cilvēkiem ar "taukainām aknām" sirds un asinsvadu slimības ir daudz biežāks nāves cēlonis nekā pati aknu slimība.

Šajā sakarā statīnu iecelšana (pat neskatoties uz to iespējamām aknu blakusparādībām), šķiet, ir pamatota.

Pētījumi ir parādījuši, ka pacientiem ar nelielu un mērenu aknu funkcijas bioķīmisko parametru palielināšanos statīnu lietošana ir droša un var uzlabot aknu darbības bioķīmiskos parametrus un samazināt sirds un asinsvadu slimību komplikāciju biežumu.

Statīni un vīrusu hepatīts.

Pasaulē ir aptuveni 400 miljoni cilvēku, kuri ir hroniski inficēti ar B hepatīta vīrusu, un apmēram miljons katru gadu mirst no slimībām, kas saistītas ar šo infekciju..

Tauku deģenerācija hepatocītos attīstās 50% pacientu, kas cieš no šīs slimības. Starp hepatīta vīrusiem inficētajiem ir augsts arī to pacientu īpatsvars, kuriem ir hroniskas sirds un asinsvadu slimības un augsts metaboliskās steatozes attīstības risks..

Tādēļ statīni var būt noderīgi pacientiem ar hronisku vīrusu hepatītu. Turklāt saskaņā ar pētījumiem šīs grupas pacientu statīni samazina risku saslimt ar milzīgu aknu komplikāciju - aknu šūnu karcinomu (aknu vēzi)..

Statīni un alkoholiskā aknu slimība.

Alkohola aknu slimības patoģenēze ir līdzīga bezalkoholisko tauku aknu slimību patoģenēzei. Bieži vien ir pacienti, kuriem metaboliskais sindroms tiek kombinēts ar regulāru alkohola lietošanu. Turklāt ir pierādījumi par audu jutības pret insulīnu samazināšanos hroniskas alkohola lietošanas fona apstākļos..

Tādēļ, lai ārstētu bezalkoholisko un alkoholisko etioloģiju steatohepatītu, dažreiz ir nepieciešama vienota pieeja. Šajā situācijā vielmaiņas traucējumu labošanai ieteicams lietot statīnus. Turklāt šī zāļu grupa spēj palielināt slāpekļa oksīda biopieejamību aknu mikrovaskulārajā gultnē, aizsargājot aknas no išēmijas..

Iedarbojoties uz slāpekļa oksīda metabolismu, statīni var mazināt portāla hipertensiju pacientiem ar cirozi.

Tādējādi statīnu lietošana atbilstoši indikācijām pacientiem ar aknu slimībām ārpus darbības periodiem ir pamatota (ja neizsaka, transamināžu līmenis nepārsniedz 3 reizes).

2 dabiski veidi, kā pazemināt holesterīnu bez statīniem

Paredzēti, lai pazeminātu holesterīna līmeni asinīs, # statīni veic savu darbu. # Tiek uzskatīts, ka holesterīns ir galvenais plāksnes veidošanās cēlonis artērijās, kas izraisa insultu un sirdslēkmes. Tomēr dažu pēdējo gadu zinātnisko pētījumu dati šo viedokli neatbalsta..

Holesterīns nav plāksnes cēlonis

A.Yu. Shishonin, ārsts-shishonin.ru

Saskaņā ar Maskavas "Doktora Šišonina klīnikas" zinātniskā direktora Ph.D. Aleksandrs Šišonins, nav tiešas saistības starp holesterīna līmeni asinīs un plāksnīšu veidošanos traukos. Citiem vārdiem sakot, vazokonstrikcija var rasties, ja holesterīna līmenis ir zems. Un otrādi, daudzi cilvēki ar augstu līmeni necieš no nogulsnēm traukos..

Plākšņu veidošanās ir vielmaiņas traucējumu sekas. Izrakstot statīnus, ārsti ne vienmēr saprot, kas tieši notiek organismā..

Pasaules medicīna un pacienti tērē milzīgas naudas summas cīņai ar holesterīnu, taču nez kāpēc sirds un asinsvadu slimību statistika neuzlabojas..

Kā darbojas statīni

Galvenā holesterīna ražošana atrodas aknās. Aknas to ražo, jo ķermeņa šūnām attīstībai un augšanai nepieciešams holesterīns..

Lai # samazinātu holesterīna līmeni asinīs, statīni traucē "ražošanas procesu" un, bloķējot dažus enzīmus, izjauc aknu metabolismu.

Holesterīna izdalīšanās ir samazināta, bet augs cieš. Fermentu bloķēšanai ir spēcīga toksiska ietekme uz aknām. Piemēram, viena no atorvastatīna zāļu blakusparādību sarakstā ir hepatīts, holestāze un aknu mazspēja..

Aknas mēģina cīnīties ar statīniem, bet, reaģējot uz to, ārsti parasti palielina zāļu devu vai izraksta spēcīgākas zāles, kuras doktors Šishonins sauc par metabolisko indi.

Tā iedarbība ir tik spēcīga, ka aknas nespēj atjaunot holesterīna veidošanos tūlīt pēc statīnu lietošanas pārtraukšanas. Sākotnējais līmenis tiek atjaunots tikai kādu laiku pēc statīnu lietošanas pārtraukšanas. Dr Shishonin, starp citu, neiesaka to darīt patstāvīgi bez ārsta uzraudzības..

Dabiski veidi, kā pazemināt holesterīnu

Izvairīšanās no medikamentiem samazina toksisko slodzi aknām, bet kā jūs varat pazemināt holesterīna līmeni, ja jums tas patiešām ir nepieciešams? Ir divi veidi, kā stabilizēt līmeni: # pareiza uztura un vingrošana.

Vingrojiet stresu

Vingrojumi ir efektīvs veids, kā izmantot lieko holesterīnu. To var sadedzināt, katru dienu veicot vienkāršus vingrinājumus. Regulāri pietupieni ir ļoti efektīvi, ko ārsts Šishonins iesaka darīt vismaz 50 reizes..

Ielādējot muskuļus, mēs stimulējam to attīstību. Squats izmanto visspēcīgākos ķermeņa muskuļus. Lai attīstītos - sintezētu jaunas muskuļu šķiedras - tām nepieciešams daudz holesterīna.

Tauki uzturā

Otrais nosacījums dabiski pazemināt līmeni ir # tauki uzturā. To klātbūtne kuņģa-zarnu traktā stimulē žults izdalīšanos divpadsmitpirkstu zarnā, kas nepieciešama taukainas pārtikas gremošanai, kas atbrīvo aknas no liekā holesterīna līmeņa.

Lai svarīgs fizioloģiskais process darbotos pareizi, pietiek ar to, ka katru dienu patērē apmēram 200 g parastā biezpiena vai glāzi krējuma..

Uzzināt vairāk

  • Kāpēc mēs nekad neatbrīvosimies no holesterīna
  • Cik labs holesterīns ir labāks par slikto holesterīnu un kā pareizi novērtēt sirds slimību risku
  • 3 veidi, kā palielināt labu holesterīna līmeni bez tabletēm

Laba veselība!

Paldies par jūsu interesi. Ja raksts to ir pelnījis, lūdzu, patiks, padalieties ar draugiem sociālajos tīklos. Abonējiet kanālu, nepalaidiet garām jaunākās publikācijas.

Zāles, ieteikumus par ārstēšanu, uzturu un veselīgu dzīvesveidu, kas minēti šajā vai kādā citā kanāla publikācijā, nevajadzētu lietot vai lietot bez konsultēšanās ar speciālistu..

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Kāda loma sieviešu dzimumhormoniem ir sievietes veselībai?

Lai pilnvērtīgi darbotos reproduktīvā sistēma un ķermenis kopumā, sieviešu steroīdu hormonu, tostarp estrogēnu, līdzsvars ir svarīgs. Visas hormonālās zāles izraksta ginekologs (ginekologs-endokrinologs), lietošanas laikā tiek veikta pastāvīga medicīniskā uzraudzība.

Iemesli estradiola palielināšanai un samazināšanai sievietēm un ārstēšanas metodes

Apsveriet visus iemeslus, kāpēc estradiols ir paaugstināts sievietei.Estradiols ir visaktīvākais estrogēnu grupas steroīdu hormons.