7 joda deficīta pazīmes sievietes ķermenī

Cilvēkam joda molekulas ir jālieto katru dienu kopā ar pārtiku un ūdeni. Ja uzturā nav pietiekami daudz šī mikroelementa, tad pakāpeniski veidojas raksturīgi traucējumi vairogdziedzera un citu orgānu darbā..

Krievijā lielākā daļa teritorijas pieder reģioniem, kuros trūkst joda. Visu šo teritoriju iedzīvotājiem regulāri jāveic profilaktiskas pārbaudes. Mikroelementu deficīta korekcija ir viens no sabiedrības veselības uzdevumiem. Mūsu valstī endēmisko slimību profilakse tiek veikta individuālā, grupas un masu līmenī..

Joda deficīta apstākļi tiek novēroti visu vecumu vīriešiem. Visspilgtākā slimību aina ir raksturīga bērniem un pusaudžiem. Visi reģioni tiek uzskatīti par endēmiskiem, kur saslimstība ar nepilngadīgajiem pārsniedz 5%. Šādos apgabalos goiter parasti skar līdz 30% pieaugušo iedzīvotāju. Vīriešiem šīs patoloģijas izplatība ir nedaudz zemāka nekā sievietēm. Šī tendence ir izskaidrojama ar mazāku vajadzību pēc joda stiprā dzimuma vidū. Svarīga loma ir arī vīriešu vispārējai hormonālā līmeņa stabilitātei..

Kāpēc jods ir vajadzīgs?

Cilvēka ķermenī tikai vairogdziedzera šūnas spēj uztvert un uzglabāt jodu. Mikroelementu satur diēta organisko savienojumu veidā. Tirocīti uzglabā jodu folikulās. Uzglabāšanai tiek izmantots īpašs bioloģiskais gēls - koloīds.

Joda uzņemšanu palielina vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH) darbība. Tas pats faktors stimulē vairogdziedzera hormonu sintēzi. Jodu saturoši bioloģiski aktīvi savienojumi ietver tiroksīnu un trijodtironīnu.

Katra tiroksīna molekula satur 4 joda atomus. Trijodtironīns ir spēcīgāka hormona forma, tajā ir 3 joda atomi.

Ikdienas nepieciešamība pēc joda vīriešiem

Vairogdziedzera normālai darbībai ir nepieciešama regulāra mikroelementa uzņemšana dienā. Organisma pašas joda rezerves vienmēr ir mazas - apmēram 15-20 mg. Goiteram endēmiskajos reģionos šis rādītājs ir vēl zemāks..

Ikdienas nepieciešamība pēc mikroelementa ir atkarīga no vecuma un dzimuma. Cilvēkam vidēji nepieciešami 2–4 mikrogrami uz katru ķermeņa svara kilogramu..

Pirmā dzīves gada zīdaiņiem ikdienas vajadzība tiek lēsta 25-50 mkg. Zēnam no 1 līdz 5 gadiem norma ir 90 mcg mikroelementa uzņemšana dienā. Pamatskolas vecuma bērniem dienā jāsaņem apmēram 120 mkg joda. 12-17 gadus veciem zēniem vajadzība ir nedaudz lielāka - 150 mcg.

Lielākajā daļā Krievijas reģionu šī nepieciešamība pēc mikroelementa nav 100% apmierināta. Daudzi vīrieši ar pārtiku un ūdeni saņem tikai 40-60 mkg joda. Tas ir, cik daudz mikroelementu atrod tipiskā diētā, kurā ietilpst vietējie pārtikas produkti.

Ilgstošs joda deficīts izraisa patoloģiskus procesus vairogdziedzera audos. Ne visiem vīriešiem rodas fokālās formācijas un izkliedēta goiter. Bet tieksme uz šīm slimībām endēmiskajos reģionos ir augsta.

Joda deficīta pazīmes

Pēc raksturīgajiem simptomiem varat uzzināt, vai organismā trūkst joda. Turklāt jums jāņem vērā dzīvesvietas reģions, ēšanas paradumi un dzīvesveids..

Jums ir lielāks joda deficīta risks, ja:

  • jūs dzīvojat apgabalā, kas atrodas tālu no jūras;
  • jums nepatīk jūras veltes;
  • ēdienā nelietojat jodētu sāli;
  • jūs katru dienu izdzerat vairāk nekā 25-30 g tīra alkohola;
  • vai jūs smēķējat.

Netieši par mikroelementa trūkumu liecina sūdzības par vājumu, nogurumu, atmiņas traucējumiem, matu izkrišanu, sausu ādu, trausliem nagiem.

Ir kļūdaini uzskatīt, ka mikroelementa trūkums palīdz identificēt mājas pārbaudi ar joda alkoholisko tinktūru. Ja šo šķīdumu uzklāj uz ādas, tad tā izzušanas ātrumu ietekmē daudzi nejauši faktori (tauku dziedzeru darbs, epidermas raga slāņa biezums, temperatūra telpā utt.) Bet pats joda deficīts šo rādītāju praktiski nepaātrina..

Mikroelementu deficītu var precīzāk diagnosticēt laboratorijas apstākļos. Šim nolūkam ārsti izraksta urīna testu joda saturam. Parasti dienā no ķermeņa izdalās 100-150 μg mikroelementa. Goiteram endēmiskajos apgabalos šis rādītājs ir 2-3 reizes mazāks..

Joda deficīta sekas

Joda deficīta stāvokļi

Joda deficīta reģioniem īpaši raksturīga subklīniska hipotireoze (vairogdziedzera hormonu trūkums) un plaši izplatīta kognitīvā disfunkcija. Pieaugušiem vīriešiem hronisks joda deficīts var izraisīt intelektuālas un psiholoģiskas izmaiņas.

  • atmiņas traucējumi;
  • samazināta vitalitāte;
  • miegainība;
  • apātija;
  • loģiskās domāšanas pasliktināšanās;
  • samazināta uzmanība;
  • intereses zudums par apkārtējiem cilvēkiem.

Bērniem šie apstākļi izpaužas:

  • garīga atpalicība;
  • maza auguma;
  • uzņēmība pret vīrusu un baktēriju infekcijām;
  • pubertātes traucējumi.

Ilgstoša joda deficīta sekas

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem līdz 30% pieaugušo un bērnu visās valstīs saskaras ar joda deficītu.

Mikroelementu deficīta galvenās sekas:

  • mezglains, difūzs vai jaukts goiter;
  • hipotireoze;
  • joda izraisīta tirotoksikoze;
  • intelektuālie pārkāpumi.

Bērniem mikroelementa trūkums intrauterīnās attīstības stadijā var izraisīt kretinismu un iedzimtus defektus. Zēniem un jauniem vīriešiem joda deficīts izraisa garīgu un fizisku atpalicību.

Turklāt mikroelementa trūkums var būt nelabvēlīgs faktors, nonākot kodolkatastrofas zonā. Vīrieši no reģioniem, kuros trūkst joda, šādās situācijās ir neaizsargātāki.

Vīriešu endēmiskais goiters

Goiter ar joda trūkumu veidojas pastāvīgas vairogdziedzera audu stimulēšanas dēļ ar vairogdziedzeri stimulējošo hormonu (1. attēls).

Attēls: 1 - goitera veidošanās ar joda trūkumu organismā.

Šī ietekme noved pie:

  • tirocītu skaita palielināšanās;
  • katras endokrīnās šūnas lieluma palielināšanās;
  • vairogdziedzera kopējās masas palielināšanās;
  • fokālo formējumu parādīšanās.

Vairogdziedzera hiperplāzija un hipertrofija uz joda deficīta fona ir aizsargmehānisms, kas ļauj maksimāli izmantot visus ierobežotos resursus. Bet ar ilgstošu mikroelementu trūkumu uzturā vairogdziedzera audu apjoma palielināšanās kļūst patoloģiska. Šajā gadījumā attīstās endēmiska goiter (2. attēls).

Attēls: 2 - pacienti ar endēmisku goiteru.

Goiter tiek klasificēts kā:

  • izkliedēts;
  • mezgls;
  • jaukts.

Difūzā goiter tiek diagnosticēta, ja visi dziedzeru audi ir vienmērīgi hipertrofēti. Ja vairogdziedzerī tiek konstatēti fokālie veidojumi, tad tiek ievietots mezglains goiters. Dažos gadījumos vienam pacientam tiek novērots kopējā tilpuma pieaugums un mezglu parādīšanās. Šajā situācijā viņi runā par jauktu goiteru..

Parasti pieauguša vīrieša vairogdziedzera tilpums ir līdz 25 cm 3. Bērniem orgānu lielums ir atkarīgs no ķermeņa virsmas laukuma un vecuma. Zēnu un pusaudžu normas tiek standartizētas un apkopotas speciālās tabulās speciālistiem.

Vairogdziedzera apjomu novērtē ar kakla pārbaudi un palpāciju. Ārsts ņem vērā vīrieša ķermeņa uzbūvi, svaru un anatomiskās īpašības. Parasti, veicot vienkāršu pārbaudi, vairogdziedzeris nav redzams. Dažreiz tās kontūras kļūst pamanāmas, ja pacients atmet galvu.

Kakla palpācija (sajūta) ļauj aptuveni noteikt dziedzera izmēru. Ja katra no daivām ir mazāka par pacienta īkšķa falangu, tad nav acīmredzama goitera.

1. tabula - goitera pakāpe atbilstoši pārbaudes rezultātiem.

JaudaRaksturīgs
0Vairogdziedzeris nav redzams un praktiski nav taustāms
1Dziedzeris nav redzams, bet palielināts
2Pārbaudot kaklu, vairogdziedzeris ir redzams

1. pakāpes goiter ietver arī mezglu formas, kad audu tilpums paliek normāls, bet ir jūtama fokusa veidošanās daivās vai sēnītē.

Precīzāku informāciju par vairogdziedzera audu tilpumu var iegūt ar ultraskaņu.

Normāls vīrieša vairogdziedzera ultraskaņas attēls:

  • dziedzera kontūras ir skaidras;
  • audu struktūra ir vienāda;
  • ehogenitāte ir vidēja;
  • nav mezgliņu;
  • katras daivas izmēri - vertikāli līdz 8 cm, šķērsvirzienā līdz 6 cm, biezums līdz 2 cm;
  • krusts - mazāks par 0,6 cm;
  • kopējais tilpums līdz 25 cm 3.

Pat endēmiskos reģionos vīrietim nepieciešama papildu pārbaude, lai precīzi noteiktu procesa būtību un hormonālo funkciju..

  • hormonu TSH un vairogdziedzera analīzes (T4, T3);
  • kalcitonīna analīze (ja ir mezgli);
  • punkcijas biopsija (ja ir mezgli);
  • antivielu titra tests.

Vairumā gadījumu goiter nav toksisks, tas ir, audu funkcionālā aktivitāte ir normāla vai zemāka par vidējo. Kalcitonīns ir paaugstināts onkoloģijā (medulārais vēzis). Endēmiskā goitera punkcijas rezultāti parāda labdabīgu procesu. Materiālā ir folikulas, koloīds un asins šūnas. Pamatojoties uz rezultātiem, tiek veikta histoloģiska diagnoze (koloīds goiter ar dažādu proliferācijas pakāpi). Joda deficīts var veicināt autoimūna iekaisuma attīstību. Bet parasti vīriešiem ar endēmisku goiteru antivielu titrs paliek normāls..

Nodulārā goitera ārstēšana:

  • joda deficīta novēršana;
  • hipotireozes korekcija (ja tā tiek atklāta);
  • ķirurģiska ārstēšana (lieliem dziedzeriem vai lieliem mezgliem).

1. posmā pacientam ar difūzu goiteru ar normālu TSH tiek nozīmēts kālija jodīds terapeitiskā devā (200 μg / dienā). Tad pēc 6 mēnešiem slimības dinamiku novērtē ar ultraskaņu. Ja goiter turpina augt, tad ārstēšanai tiek pievienots sintētisks tiroksīna analogs. Gadījumā, ja ar to nepietiek, pacientam ieteicams operēt. Ja pēcpārbaudes laikā pacientam tiek konstatēta hipotireoze, tad viņam nekavējoties izraksta gan kālija jodīdu, gan sintētisko tiroksīnu..

Gados vecākiem vīriešiem mezglains un jaukts goiter ir bīstama diagnoze tireotoksikozes rašanās ziņā. Bieži vien fokālās formācijas kļūst autonomas no TSH ietekmes un sāk ražot pārmērīgu hormonu daudzumu. Šis stāvoklis vispirms tiek koriģēts ar tireostatikiem. Pēc tam pacients tiek nosūtīts uz operāciju.

Indikācijas ķirurģiskai ārstēšanai:

  • apkārtējo audu saspiešana (goiter traucē ēst, elpot, runāt);
  • mezgli, kuru diametrs pārsniedz 4 cm;
  • toksiski (autonomie) mezgli;
  • kosmētikas defekts (goiter deformē kaklu, un tas uztrauc pacientu).

Pēc ķirurģiskas ārstēšanas daudziem vīriešiem visa mūža garumā nepieciešama tiroksīna hormonu aizstājterapija. Šādu ārstēšanu veic endokrinologs, kontrolējot TSH testus..

Kā kompensēt joda deficītu?

Joda deficīta reģionos ārsti iesaka nepārtraukti novērst endēmiskās slimības. Īpaši svarīgi ir papildināt mikroelementu deficītu bērnībā un pusaudža gados, kā arī pieaugušajiem līdz 35-40 gadiem. Šajās populācijās joda deficīts provocē difūzās goiter formas un vieglu hipotireozi..

Cilvēkiem, kas vecāki par 40-50 gadiem, vairogdziedzerī bieži ir fokusa veidojumi. Šādi mezgli var reaģēt uz lielu joda devu uzņemšanu, pārproducējot hormonus. Tāpēc pirms endēmiskās goiter profilakses uzsākšanas ir nepieciešama papildu pārbaude. Ārsti izraksta ultraskaņas skenēšanu un, ja nepieciešams, punkcijas biopsiju un scintigrāfiju.

Ēdiens

Goitera profilaksei diēta ietver:

  • jūras un upju zivis;
  • jūraszāles;
  • austeres un citas jūras veltes.

Attēls: 3 - joda uzņemšanas avoti organismā.

Turklāt jodēts sāls palīdz bagātināt pārtiku ar mikroelementu. To lieto mājās un rūpnieciskai pārtikas ražošanai. Kā daļa no sāls par katru kilogramu - 25-55 mg kālija jodāta.

Uztura bagātinātāji un zāles

No zālēm goitera profilaksei lieto:

  • Uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir jūras aļģes un jūras slāņi;
  • Uztura bagātinātāji ar organiskiem joda savienojumiem ("Jods aktīvs");
  • kompleksi līdzekļi ar vitamīniem un mikroelementiem;
  • kālija jodīda preparāti ("Jodomarīns", "Jodbalanss").

Visi produkti ar dabīgām sastāvdaļām (piemēram, ar jūras aļģēm) atšķiras ar lielu izejvielu neviendabīgumu bioloģiski aktīvo vielu koncentrācijas ziņā. Vitamīni un vienkomponentu produkti ar kālija jodīdu ir daudz stabilāki. Tie ļauj uzturēt vienmērīgu mikroelementa uzņemšanu ķermenī.

Profilaktiskas kālija jodīda devas vīriešiem:

  • zēni līdz 12 gadu vecumam - no 50 līdz 100 mkg;
  • pusaudžiem un jauniešiem līdz 35 gadu vecumam - no 100 līdz 200 mcg;
  • vīrieši vecāki par 35 gadiem - 100 mkg.

Pirms profilakses uzsākšanas ar zālēm ieteicams veikt vairogdziedzera ultraskaņu, ziedot asinis hormoniem un apmeklēt endokrinologu.

Kādas ir joda trūkuma draudi organismā, joda deficīta simptomi, produkti, kas satur jodu

Jods ir cilvēka organismā neaizstājams un nesintezēts mikroelements, kas nepieciešams dzīvei, pareizāk sakot, normālai vairogdziedzera darbībai un tās sintezēto hormonu ražošanai. Cilvēks saņem jodu no ārpuses, ar šķidrumiem un pārtiku, kā arī ar dažām zālēm.

  • 3-5% nāk ar ūdeni
  • 3-5% nāk ar gaisu
  • 60% dzīvnieku izcelsmes produktu
  • 30% augu izcelsmes produkti

Optimālais joda daudzums organismā ir vairogdziedzera patoloģiju novēršana. Veselīga cilvēka ķermenis ar pārsteidzošu pastāvību uztur pastāvīgu joda koncentrāciju asinīs, veidojot tā saukto asiņu joda spoguli (10-5 - 10-6%).

  • dienas nepieciešamība pēc joda pieaugušajam ir 150-300 mkg
  • grūtniecēm un zīdītājām - 400 mcg
  • bērniem - 40-140 mkg atkarībā no vecuma
  • ar joda deficītu organismam jāpiegādā vismaz 400 mcg joda.

Mikroelementa joda trūkums vai joda deficīts zināmā mērā ir konstatēts katram ceturtajam cilvēkam.

Interesanti fakti par jodu

Mikroelementu atklāja 18. gadsimta sākumā ķīmiķis Bernards Kurtuā, kurš nodarbojās ar salpetes ražošanu - vēlāk to izmantoja šaujampulvera izgatavošanai. Saltpeter tika iegūts no jūraszālēm, kur tika atrasts jods, kļūstot par nejaušu un tik svarīgu atradumu. Nosaukums tika piešķirts mikroelementa krāsas dēļ (“Yodos” grieķu valodā nozīmē purpursarkanu). Joda rūpnieciskās ieguves avoti ir:

  • brūni eļļas ūdeņi
  • jūraszāles
  • nātrija nitrāta šķīdumi.

Joda asimilācijas iezīmes

  • Jods attiecas uz ķīmisko savienojumu, ko sauc par halogēniem. Šajā grupā ietilpst arī fluors, hlors un broms, kas spēj izspiest jodu no visiem savienojumiem. Rezultātā hlorēta ūdens patēriņš, pārmērīga fluorētu vielu uzņemšana organismā un ārstēšana ar bromu saturošām zālēm samazina joda daudzumu organismā..
  • Īpašas vielas, kas atrodamas sarkanajos kāpostos un ziedkāpostos, rāceņos, redīsos, sojas pupās, sinepēs un rutabagās, bloķē joda vielmaiņas reakcijas, tāpēc tās nedrīkst kombinēt ar jodu saturošiem pārtikas produktiem.
  • Dažas zāles bloķē arī joda uzsūkšanos: kordarons, penicilīns, eritromicīns, sulfonamīdi, broms, streptomicīns, levomicetīns, aspirīns, hormoni utt..
  • Ar disbiozi tiek traucēta joda absorbcija.
  • Joda asimilāciju uzlabo šādi minerāli: kobalts, mangāns, selēns, varš - produkti ar to saturu jāapvieno ar jodu saturošu pārtiku.
  • Termiski pagatavojot ēdienu, tiek iznīcināti apmēram 50% joda. Augstā temperatūrā jods iztvaiko, tāpēc labāk ēdienu sautēt vai vārīt, nevis cept. Sagatavotajā traukā pievienojiet ar jodu bagātinātu sāli.

Joda deficīta pazīmes

Pusi no uzņemtā joda absorbē vairogdziedzeris, lai orgāns izveidotu divus hormonus: trijodtironīnu un tiroksīnu. Šie hormoni regulē vissvarīgākās ķermeņa funkcijas, un to trūkums nekavējoties ietekmē sirds, ādas un tās piedēkļu stāvokli, kuņģa-zarnu trakta darbību, cilvēka garīgo darbību utt..

Joda deficīts - slēpts izsalkums

Pirmie joda deficīta simptomi nav specifiski un tiek maskēti kā distonija: cilvēkam ir vispārējs nespēks, savārgums, nomākts garastāvoklis un tieksme uz saaukstēšanos. Šajā periodā joda trūkums vēl nav akūts, jo ķermenis sedz daļu no savām izmaksām vairogdziedzera uzkrāto rezervju dēļ..

Joda trūkums organismā - acīmredzami simptomi

Nākamajā posmā notiek kompensējoša vairogdziedzera palielināšanās, kas tādējādi mēģina panākt homonu sintēzes ātrumu. Orgāna disfunkcija pakāpeniski attīstās, un ķermenis sāk daiļrunīgāk norādīt uz joda trūkumu:

  • Liekais svars. Uz hormonu nelīdzsvarotības fona samazinās vielmaiņas ātrums, kas atspoguļojas cilvēka svarā.
  • Apātija, miegainība, letarģija, liekot cilvēkam mainīt darbu un iepriekšējo dzīvesveidu. Cilvēka uzvedības izmaiņas vienmēr atzīmē citi, un tās bieži attiecina uz depresiju.
  • Nespēja iestāties grūtniecības laikā vai agrīni spontānie aborti, kas arī ir vairogdziedzera hormonu nelīdzsvarotības sekas.
  • Psihiski traucējumi: izpratnes, atmiņas, orientācijas telpā traucējumi utt..
  • Bērniem joda deficīts izraisa kretinisma attīstību, kuras simptomi ir palēnināšanās un punduru augšana, garīgā atpalicība un traucētas ķermeņa proporcijas..

Slimības, kas saistītas ar joda deficītu

Kādas ir joda trūkuma draudi organismā:

  • Bērnības kreatinisms ir viena no iedzimtas hipotireozes formām, ko izraisa vairogdziedzera hormonu deficīts un kam raksturīga tā funkciju samazināšanās, aizkavēta bērna garīgā un fiziskā attīstība.
  • Miksedēma - vairogdziedzera hipofunkcijas izpausmes pieaugušajiem: gļotādu edēma, samazināti vielmaiņas procesi, vispārējs vājums, paātrināta novecošana.
  • Endēmiskā goiter - hipofunkcija un strauja vairogdziedzera palielināšanās, kuras mezgli ir redzami caur ādu pat vizuāli. Endēmisks - tas nozīmē, ka patoloģija ir saistīta ar dabiskā joda trūkumu noteiktā apgabalā (kalnos, tālu no teritorijas jūrām, Tālajiem ziemeļiem). Palielināta vairogdziedzera darbība tiek uzskatīta par pirmsvēža slimību..
  • Joda trūkums grūtniecības laikā, kas var izraisīt augļa malformāciju, nedzīvi dzimušus bērnus, intrauterīnās augšanas aizturi. Zīdaiņiem, kuri dzimuši ar joda deficītu, ir paaugstināts vairogdziedzera vēža attīstības risks.

Mājas metode joda deficīta diagnosticēšanai

Ir vienkāršs tests, kas liecina par joda trūkumu organismā. Lai diagnosticētu, jums būs nepieciešama parastā alkoholiskā joda tinktūra ārējai lietošanai. Kokvilnas tamponu iemērc jodā, un apakšdelma iekšpusē ir uzzīmētas 3 līnijas:

  • 1 - viena izloze
  • 2 - divreiz zīmējiet pa līniju
  • 3 - trīs reizes velciet joda līniju.

Procedūra tiek veikta pirms gulētiešanas, un no rīta tiek novērtēts rezultāts: pazudusi tikai pirmā līnija norāda uz pietiekamu joda daudzumu organismā, pazudušās divas pirmās līnijas liecina par latentu mikroelementa trūkumu, un trīs pazudušās līnijas norāda uz acīmredzamu joda deficītu - ir pienācis laiks doties pie ārsta!

Kā novērst joda deficītu organismā

Ir divi veidi, kā novērst mikroelementa nelīdzsvarotību:

  • racionalizējot uzturu, iekļaujot ikdienas uzturā pārtikas produktus un šķidrumus, kas satur jodu vajadzīgajos daudzumos
  • izmantojot mākslīgi sintezētus joda preparātus.

Liela kļūda ir analfabētiskas pašārstēšanās, kad cilvēki, pat neredzot ārstu, sāk sevi dziedēt ar dažādiem uztura bagātinātājiem, cenšoties novērst to, kas ir iespējams, nevis!

Ja ir aizdomas par joda deficītu, jums jāsazinās ar terapeitu, kurš nepieciešamības gadījumā nosūtīs jūs uz endokrinologu pārbaudēm: vairogdziedzera ultraskaņu un asinis hormoniem. Ārsts palīdzēs jums pielāgot diētu un nepieciešamības gadījumā izrakstīt zāles.

Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar jodu

Pārtika, kas satur jodu lielos daudzumos, ir jūras floras un faunas pārstāvji.

  • Piemēram, 100 gr. sausā brūnaļģes (jūraszāles) pilnībā sedz joda dienas devu cilvēkiem. Tas nenozīmē, ka jums katru dienu vajadzētu ēst šo daudzumu, jo jods ir atrodams arī citos pārtikas produktos. Bet ir iespējams un nepieciešams visus salātus un gatavos ēdienus garšot ar sausām jūras aļģēm, galvenais nav pakļaut produktu termiskai apstrādei.
  • No dzīvnieku barības jūrā ir daudz jūras zivju un citas dzīvnieku izcelsmes jūras veltes (mīdijas, garneles utt.). Viņiem uzturā vajadzētu būt vismaz 2-3 reizes nedēļā..
  • No mums pierastajiem ēdieniem sarkanajā gaļā, olās, pienā, dārzeņos un augļos ir daudz joda - zirņi, spināti, tomāti, kartupeļi, banāni, upenes, aronijas.
  • Tautas gudrība saka, ka 5 graudi no ābola (sēklas) pilnīgi papildina joda dienas devu, galvenais ir tos labi sakošļāt. Daži oficiāli avoti apstiprina šo informāciju, taču noteikti nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo metodi - graudos papildus noderīgam mikroelementam ir arī bīstama ciānūdeņražskābe..

Pamatojoties uz sniegto tabulu (μg daudzums uz 100 g. Produkta), diētu ir iespējams formulēt tā, ka mikroelementa normatīvais daudzums tiek piegādāts ar pārtiku. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst, ka termiskās apstrādes laikā iztvaiko apmēram 50% joda. Ja ārsts izrakstīja jodu saturošu zāļu uzņemšanu, tas arī jāņem vērā, ne pārāk dedzīgi izturoties pret jodu saturošu pārtiku.

  • Pikša

420 mkg

  • Mencu aknas

350 mkg

  • Lasis

260 mkg

  • Plekste

190 mcg

  • Menca

135 mkg

  • Jūras aļģes

150-200 mkg

  • Jūras asaris

80 mkg

  • Siļķes, tunzivis, austeres

50 mkg

  • Sardīnes

35 mcg

  • Sams, valis, līdaka, forele

5 μg

  • Garneles

110 mkg

  • Piens, ola

16-20 mkg

  • Siers, sviests, kefīrs

10-11 mkg

  • Cūkgaļa, liellopa gaļa

6-7 mkg

  • Vistas,
    zosis,
    pīles

4-5 mkg

  • Āboli ar sēklām,
    feijoa

70 mkg

  • Hurma

30 mkg

  • Spināti

12-20 mkg

  • Pupiņas

12 mkg

  • Maize un
    maizes ceptuve
    produktiem

3-8 μg

  • Vīnogas, redīsi, bietes, ķiploki, aronijas

8 μg

  • Herkuless

6 μg

  • Griķu graudi

3 μg

  • Dārzeņi -
    sīpoli, burkāni, gurķi, kukurūza, kartupeļi

2–5 mkg

  • Augļi - aprikozes, ķirši,
    apelsīni, bumbieri, persiki

2 μg

Aptuvenā joda uzņemšana dienā

mcg / dienā
bērni līdz vienam gadam40-60
no 1-3 gadu vecuma70
no 3-7 gadu vecumasimts
7-11 gadus vecs120
11-14 gadus vecs130
14-18 gadus vecs150
cilvēki vecāki par 18 gadiem150-300
sieviete stāvoklī220–400
barojoša sieviete290–400

Produkti, kas mākslīgi stiprināti ar jodu

Tā kā joda deficīta problēma jau sen ir ieguvusi pasaules mērogu, sāka ražot mums pierastos produktus, kas bagātināti ar jodu: sāli, dzeramo un minerālūdeni, maizes izstrādājumus, pienu utt..

Jodētu sāli var atrast katrā mājā, taču, lai tas būtu patiešām veselīgs sāls, ir jāievēro vairāki nosacījumi:

  • sāls saglabā derīgās īpašības tikai 3-4 mēnešus no izlaišanas dienas;
  • ja sāls ir mitrs vai uzglabāts atvērtā traukā, daļa joda arī iztvaiko;
  • jods vārot nekavējoties atstāj sāli, tāpēc gatavie un nedaudz atdzesētie ēdieni ir jāsālē;
  • šāda veida sāli nevar izmantot, sālot dārzeņus, jo dabiskā fermentācija var nenotikt, un produkti iegūs rūgtu garšu.

Minerālūdeņi ar jodu

Minerālūdeņi ar lielu daudzumu dabiskā joda lieliski kompensē elementa trūkumu organismā: Ifseevskaya, Lysogorskaya, Arkhyz, Gornaya utt. Piemēram, Lysogorskaya ūdens satur 200 μg joda 0,5 litros šķidruma. Tomēr minerālūdens lietošanai ir savas kontrindikācijas, un parasto ūdeni ar tām nav iespējams aizstāt, tāpēc mineralizēto ūdeni var ārstēt tikai ar ārsta atļauju..

Joda preparāti

Joda preparātus lieto gan ārēji uz ādas un gļotādām antiseptiskiem nolūkiem, gan iekšēji - aterosklerozes, hronisku iekaisuma procesu elpošanas traktā, terciārā sifilisa, hroniska dzīvsudraba un svina saindēšanās gadījumā. Atsevišķu zāļu grupu veido zāles endēmiskā goitera terapijai un profilaksei.

Jodu lieto arī sieviešu slimību - fibrocistiskas mastopātijas, dzemdes fibromas un endometriozes - ārstēšanai. Šajā gadījumā jods veicina estradiola pārveidošanās par mazāk aktīvo hormonu estirola reakcijas.

Kontrindikācijas iekšējai ārstēšanai ar joda preparātiem

  • Plaušu tuberkuloze
  • Hemorāģiska diatēze
  • Nieru slimība
  • Vāra
  • Hroniska piodermija, pūtītes
  • Hronisks rinīts
  • Joda preparātu nepanesamība.

Iekšpusē nelietojiet joda preparātus ārējai lietošanai! Ilgstoša joda preparātu uzņemšana vai ieteicamo devu pārsniegšana izraisa jodisma parādību - strauju ķermeņa svara samazināšanos, vājumu un vitalitātes zudumu, asarošanu, nātreni, Kvinkes tūsku uc alerģiskas izpausmes..

Preparāti joda deficīta novēršanai

Joda preparātu lietošana terapeitiskā devā ietekmē vielmaiņu un uzlabo vairogdziedzera darbību. Nelielas joda preparātu devas kavē vairogdziedzera darbību, nomācot vairogdziedzeri stimulējošā hormona sintēzi hipofīzes priekšējā daļā. Arī jods ietekmē tauku un olbaltumvielu metabolismu, pazemina holesterīna līmeni asinīs un samazina asins recēšanu.

Zāļu sastāvā ietilpst kālija un nātrija jodīds - neorganiskie jodīdi. Preparāti satur no 25 līdz 25 mkg joda. Mūsdienu farmācijas rūpniecība ražo daudz zāļu un uztura bagātinātāju ar jodu, atšķirība ir tikai tirdzniecības nosaukumā un joda daudzumā zāļu formā:

  • Jodīds
  • Jodomarīns
  • Antistrumin
  • Kālija jodīds
  • Jodbalanss
  • Laminārija un fucus - šie augu izcelsmes preparāti jāiekļauj atsevišķā grupā; to iegūšanas procesā oriģinālajam produktam tiek veiktas minimālas izmaiņas.
  • Multivitamīnu kompleksi - papildus vienkomponentu preparātiem jodu pieņemamā devā satur arī kompleksi: High Mineral Complex, Centrum, Vitamax uc (skatīt vitamīnu priekšrocības un kaitējumu tabletēs).

Narkotikas ir paredzētas kursa uzņemšanai ar sekojošu asins un vairogdziedzera hormonu kontroli. Uzņemšanas biežumu un ilgumu nosaka ārsts.

Joda deficīta novēršana ir labs uzturs, neignorējot jūras veltes, ko daži cilvēki ļoti nemīl, bet ir noderīgi un, nepārspīlējot, vitāli svarīgi.

Joda trūkums organismā (joda deficīts): simptomi, ārstēšana, profilakse

Jods ir svarīgs elements, kas aktīvi piedalās ķermeņa metabolismā un termoregulācijā. Joda deficīts noved pie vairogdziedzera darbības traucējumiem, kas provocē smagu patoloģiju attīstību.

Joda deficīts - kas tas ir?

Joda deficīts ir neinfekcijas slimība, kurā organismam trūkst joda. Šis mikroelements ir būtisks vairogdziedzera hormonu veidošanai. Un tie nodrošina olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku metabolismu. Vairogdziedzera hormoni nodrošina ķermeni ar enerģiju fiziskām un intelektuālām aktivitātēm.

Ja ķermenī ir pietiekami daudz joda, tad cilvēks ir pilns ar vitalitāti, jūtas labi, viņam ir lieliska atmiņa un lieliska reakcija. Ja rodas joda deficīta problēma, cilvēks ir apātisks, miegains, viņa intelektuālās spējas ir samazinātas. Cilvēka imunitāte samazinās, viņš bieži saslimst.

Normāls joda līmenis cilvēkiem

Joda dienas norma:

VecumsVajadzība
Bērni no 0 līdz 6 gadu vecumam50-90 mkg
Skolēni no 6 līdz 12 gadu vecumam120 mkg
Pusaudži un pieaugušie150 mkg
Grūtnieces un laktācijas periodā200 mkg

Zīdaiņiem ir nepieciešami 25-50 mikrogrami šī mikroelementa dienā. Ikdienas vajadzība pēc joda nedaudz vecākiem bērniem palielinās līdz 90 mcg. Studentiem ir jāsaņem 120 mkg dienā. Pieaugušam vīrietim līdz 35-40 gadiem - 150 mkg dienā, un ar vecumu vīriešiem šī mikroelementa nepieciešamība samazinās līdz 100 mkg. Grūtniecības un zīdīšanas laikā sievietēm jālieto palielināta joda deva.

Joda deficīta cēloņi

Joda deficīts rodas, ja ķermenis ilgstoši nesaņem jodu ar ēdienu. Šajā gadījumā cilvēkam rodas endēmisks goiters. Vairogdziedzeris ir palielināts, tāpēc kaklā parādās izliekums (skat. Foto zemāk).

  • trūkums uzturā jūras veltes;
  • ēdiena gatavošanai nelieto jodētu sāli;
  • attālums no jūras;
  • alkohola pārmērīga lietošana;
  • smēķēšana;
  • nekontrolēta hormonālo zāļu uzņemšana;
  • iedzimta nosliece uz vairogdziedzera slimībām utt..

Dažreiz jods var nonākt organismā pietiekamā daudzumā, bet kuņģa-zarnu trakta slimību dēļ tas nav pilnībā absorbēts. Iemesls tam ir zarnu disbioze..

Joda asimilācija traucē:

  • dzer pārāk hlorētu vai fluorētu ūdeni;
  • ārstēšana ar zālēm ar bromu, antibiotikām, aspirīnu, sulfas medikamentiem.

Svarīgs! Ja ēdienus gatavo pārāk ilgi, barības vielu līmenis tajos samazinās. Pat ar mikroelementiem bagāts ēdiens, ja tas tiek nepareizi apstrādāts, nepapildinās ķermeni ar lietderīgām vielām.

Simptomi

Pati pirmā pazīme, kas norāda, ka ķermenis nesaņem jodu no pārtikas, ir sadalījums. Galu galā tikai šis mikroelements nodrošina normālu vairogdziedzera hormonu darbību, kas ir atbildīgi par enerģijas ražošanu. Ar joda deficītu cilvēks kļūst letarģisks un miegains. Tiesa, ne vienmēr ir iespējams noteikt slimību pēc šādām pazīmēm, jo ​​pirmie simptomi drīzāk atgādina nelielu savārgumu.

Vēl viens signāls, kas runā par joda deficīta problēmu, ir pietūkums. Personai ir maisiņi zem acīm, ekstremitātes uzbriest (skat. Fotoattēlu iepriekš). Diurētisko līdzekļu lietošana situāciju tikai pasliktina - visas derīgās vielas tiek izskalotas no ķermeņa.

Simptomi, kas bieži sastopami ar joda deficītu, ir šādi:

  • izsīkums;
  • kairinājums;
  • depresīvs stāvoklis;
  • letarģija;
  • hipotensija;
  • vielmaiņas traucējumi;

Ja cilvēka ķermenī nav pietiekami daudz joda, viņš bieži ir slims. Viņa imunitāte pavājinās. Personu pastāvīgi pārvar infekcijas, vīrusu un sēnīšu slimības. Papildus joda trūkumam pacientam rodas anēmija. Šajā gadījumā cilvēkam ir bāls izskats, viņu uztrauc troksnis ausīs, reibonis.

Dažas sieviešu joda deficīta pazīmes var būt:

  • nervu sabrukums;
  • vājums;
  • apātija;
  • aizmāršība;
  • trausli nagi, sausa āda, matu izkrišana;
  • aritmija;
  • hemoglobīna trūkums;
  • liekais svars;
  • ikmēneša cikla traucējumi;
  • priekšlaicīga menopauzes sākšanās;
  • neauglība.

Vīriešiem problēmas ar joda trūkumu organismā ir retāk sastopamas nekā sievietēm. Ja tas notiek, mikroelementu deficīts ietekmē ne tikai emocionālo uzvedību, bet arī dzimumfunkcijas. Ar hipotireozi mazinās spēja, vājinās dzimumtieksme.

Simptomi bērniem:

  • letarģija;
  • raudulība;
  • intelektuālo spēju samazināšanās;
  • biežas saaukstēšanās;
  • zems hemoglobīna līmenis;
  • slikta apetīte.

Joda deficīts bērniem bieži tiek atpazīts jau vēlīnās stadijās, kad uz kakla parādās goiter. Papildus kakla pietūkumam bērns cieš no sausa klepus uzbrukumiem, viņam ir grūti norīt ēdienu. Akūts šī svarīgā mikroelementa trūkums ietekmē arī skolas sniegumu - slimi bērni slikti mācās. Ja vairogdziedzeris nedarbojas pareizi, pusaudžiem kauli var augt lēni..

Komplikācijas

Kāpēc joda deficīts ir bīstams?

Joda trūkums izraisa traucējumus vairogdziedzerī. Personai ir hormonālā fona pārkāpums, un no tā cieš viss ķermenis. Slimība ietekmē audus un pašu vairogdziedzeri. Pacientam kaklā rodas mezgliņi (goiter).

Ir vairāki goitera attīstības posmi. Sākotnējā stadijā vairogdziedzeris pārstāj darboties normāli, hormoni izdalās nelielos daudzumos, taču nav redzamu slimības pazīmju. Otrajā un trešajā posmā audi aug, uz kakla parādās roņi, pacientam tiek diagnosticēta goiter. Lai novērstu bīstamas komplikācijas, jums katru dienu jāpapildina ķermenis ar nepieciešamo šī mikroelementa daudzumu..

Kāpēc joda deficīts ir bīstams grūtniecēm?

Ja sieviete nēsā bērnu un viņas ķermenī nav pietiekami daudz joda, tad auglim var būt attīstības traucējumi. Bērns var piedzimt ar problēmām ar vairogdziedzera darbību vai ir garīgi atpalicis. Smagākos gadījumos bērni piedzimst miruši.

Vairogdziedzera radītie hormoni ir iesaistīti metabolismā. Ar viņu trūkumu simptomi sievietēm ir šādi: parādās tūska (zem acīm, uz kājām un rokām). Tajā pašā laikā ķermeņa masa palielinās, bet ne tauku uzkrāšanās, bet šķidruma dēļ.

Diagnostika

Kā noteikt joda trūkumu organismā? Mājās varat veikt joda deficīta pārbaudi. Lai to izdarītu, uz rokas uzzīmējiet 3 sloksnes ar jodu: vienu 5 cm garu, pārējo - 3 un 2 cm. Ja pēc 3 stundām pazūd īsākais, ķermenim šī mikroelementa nedaudz pietrūkst. Ja zīmējums pilnībā pazūd, personai ir nopietnas problēmas. Tiesa, pārbaudi par joda deficītu mājās nevar uzskatīt par profesionālu diagnozi..

Tikai ārsts var diagnosticēt pacientu. Lai to izdarītu, endokrinologs izraksta asins analīzi - vairogdziedzera hormonu un bioķīmijas analīzi. Pacientam nepieciešams izvadīt urīnu, iziet vairogdziedzera ultraskaņu. Ārsts palpina kaklu, lai noskaidrotu, vai attīstās goiter. Ja ir lieli mezgli, tiek noteikta papildu biopsija. Pārbaude ir nepieciešama tiem cilvēkiem, kuriem ir trauksmes simptomi, piemēram, problēmas ar neliela informācijas daudzuma atcerēšanos, pastāvīga aizkaitināmība, apātija, negatīvas domas, miegainība, rīkles pietūkums.

Joda deficīta ārstēšana

Joda deficīta ārstēšana nozīmē ķermeņa rezervju papildināšanu ar nepieciešamo mikroelementu. Tas tiek darīts divos veidos: lietojot zāles vai pārtikas produktus ar augstu joda saturu. Ārstēšanas periodā jums jāievēro īpaša diēta un jāatsakās no pārtikas, kas bloķē trūkstošo mikroelementu (redīsi, soja, kukurūza, rāceņi)..

Jodu saturoši produkti (μg klātbūtne uz 100 g):

  • jūraszāles - 500;
  • heks - 430;
  • mencu aknas - 370;
  • kalmāri - 300;
  • pikša - 245;
  • polloks - 150;
  • garneles - 190;
  • feidžoa - 70;
  • austeres - 60;
  • kapelāns, sams, rozā lasis, tuncis, butes - 50.

Mikroelements, kas atrodas pārtikā, tiek iznīcināts augstā temperatūrā. Pārtika ir jāvāra vai nu ar tvaiku, vai vārot. Neliels joda daudzums atrodams pienā (19), olās (18), cūkgaļā (16,5), liellopu gaļā (11,5), brokoļos (15), spinātos (12), garšaugos (15), dārzeņos (10), griķi (3.5.), šampinjoni (18.). Lai papildinātu joda deficītu, katru dienu jālieto 5-10 g sāls, tāpēc nepieciešamība pēc šī mikroelementa tiks papildināta par 150-200 mcg.

Jodēti preparāti

Joda deficīta slimības var izārstēt ar jodu saturošu zāļu palīdzību devās, kas nepārsniedz dienas normu - 200 mkg. Smagākos gadījumos ārsts var palielināt devu līdz 400 mcg dienā. Smagas komplikācijas, ko izraisa ilgstoša joda trūkums organismā, kas noveda pie 2-3 grādu goitera un lielu kakla mezglu veidošanās, tiek ārstētas ķirurģiski.

Joda preparāti ārstēšanai un dienas devai:

  • Jodomarīns - bērni 150 mcg, pieaugušie 400 mcg;
  • Yodbalan - bērni 200 mcg, pieaugušie 400 mcg;
  • Kālija jodīts - bērniem 0,2 mg, pieaugušajiem 0,3-0,5 mg.

Slimības ārstēšanai tiek nozīmēti arī Antistrumin, Jodine Vitrum, Jod-active. Lietojiet zāles pēc ēšanas un dzeriet daudz šķidruma. Bērniem tabletes tiek samaltas un izšķīdinātas ūdenī. Viņi lieto zāles 2-4 nedēļas. Ārstējot slimību, zāļu dienas deva nedrīkst pārsniegt 200 mcg bērniem un 500 mcg pieaugušajiem.

Uzmanību. Pārmērīga joda lietošana var izraisīt saindēšanos un pat nāvi. Simptomi, kas norāda uz joda pārmērību: metāliska garša mutē, pastiprināta siekalošanās, izsitumi uz ādas. Nāvējoša mikroelementa deva - 3 grami.

Ja slimība nav bīstama, tad ārstēšana tiek veikta preventīvo normu robežās. Ārsts bērniem izraksta 100 mcg zāļu, pieaugušajiem - 200 mcg, un vairāku dienu laikā novēro slimības attīstības dinamiku. Ja slimība turpinās, devu palielina..

Zāles joda deficīta novēršanai un dienas deva:

  • Jodomarīns - bērni 80 mcg, pieaugušie 150 mcg, grūtnieces 200 mcg;
  • Joda atlikums - bērni 100 mkg, pieaugušie 100–200 mkg;
  • Kālija jodīts - 0,1mg bērniem, 0,2mg pieaugušajiem.

Aizliegts lietot narkotikas hipertireozes vai alerģijas gadījumā pret jodu saturošām vielām. Kā joda deficīta profilaksi jūs varat lietot vitamīnu kompleksus ar jodu: Multitabs, Alfabēts, Vitrum, Mammas veselība.

Profilakse

Joda deficīta profilaksei jums vajadzētu ēst pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šo mikroelementu (skatīt sarakstu iepriekš). Vispieejamākais veids, kā papildināt joda rezerves organismā, ir jodēta galda sāls lietošana katru dienu. Tas jālieto gataviem ēdieniem (5-10 grami dienā). Lai noteiktu, cik ļoti ķermenim nepieciešams šis mikroelements, jums mājās jāveic joda deficīta pārbaude.

Ir lietderīgi dzert jodētu minerālūdeni, ēst jūras aļģes, mencu aknas, jūras veltes. Lielveikalos tiek pārdoti produkti (konditorejas izstrādājumi, bezalkoholiskie dzērieni, piens) ar augstu joda saturu. Par to liecina uzraksts uz iepakojuma. Bērniem tiek ražoti piena maisījumi, kas satur šo svarīgo mikroelementu veselībai..

Joda deficīta novēršana ir peldēšana okeānā vai jūrā, izmantojot jūras zivis un farmaceitiskos jodu saturošus preparātus. Lai papildinātu ķermeni ar jodu, varat izmantot tautas līdzekļus. Piemēram, ēdot valriekstus (vienu katru dienu) vai gatavojot no tiem tinktūras.

Recepte joda deficīta slimības ārstēšanai:

  • zaļie valrieksti - 200 grami;
  • medus - 200 grami

Sasmalciniet riekstus. Pievienojiet viņiem medu. Uzstādiet maisījumu tumšā un siltā vietā 30 dienas. Katru mēnesi katru dienu paņemiet vienu ēdamkaroti tinktūras.

Sieviešu joda deficīta simptomus var novērst, maksimāli izmantojot okeāna zivis, jūraszāles, jodētu sāli. Ir lietderīgi dzert Potentilla baltās, citronzāles lapu un melleņu, kalmeņu sakņu zāļu novārījumus. Ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksus, kas satur jodu. Mikroelements ir labi absorbēts, ja pārtika satur pietiekami daudz olbaltumvielu, kalcija, dzelzs un cinka.

Prognoze

Joda deficīta problēma organismā var izraisīt vairogdziedzera darbības traucējumus un goitera attīstību. Personai var attīstīties hipotireoze, tiroidīts un dažreiz pat vairogdziedzera vēzis. Grūtniecēm var rasties augļa attīstības traucējumi. Bērni, kuri nesaņem jodu saturošu pārtiku, var atpalikt garīgajā un fiziskajā attīstībā.

Sākotnējā stadijā konstatētais joda deficīts tiek veiksmīgi ārstēts 2-4 nedēļu laikā. Izvērstos gadījumos (spēcīga mezglaina goitera attīstība) pacientam tiek nozīmēta operācija. Pēc ķirurģiskas ārstēšanas cilvēkam nepieciešama visa mūža aizstājterapija.

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Kas var palīdzēt paaugstināt progesterona līmeni - tabletes, ārstniecības augi vai diēta?

Kā dabiski palielināt progesteronu sievietēmDabiski veidi, kā palielināt progesteronu sievietēm, ir: zāļu lietošana ar progesterona darbību (savvaļas jamss, vitex, manšete); pārtika ar pietiekamu daudzumu dzīvnieku tauku (skābs krējums, biezpiens, siers, sviests, zivis); dzīvesveida izmaiņas (smēķēšanas atmešana, alkohola atmešana, stresa mazināšana).

"Prolaktīns sievietēm - pieauguma normas, cēloņi un sekas"

5 komentāri

Prolaktīnam ir galvenā loma, kad sieviete pēc dzemdībām sāk laktāciju. Tas veicina jaunpiena nobriešanu, un pēc tam - tā pārveidošanu pilnpienā.