Jods: norma, deficīts un pārmērība

Jods (I) ir Mendeļejeva periodisko ķīmisko elementu tabulas elements, reaktīvs nemetāls, kas pieder halogēnu grupai. Vienkārša viela jods normālos apstākļos ir melni pelēki kristāli ar violetu metāla spīdumu, kas viegli veido violetus tvaikus ar asu smaku..

Jodam ir svarīga loma cilvēka ķermenī:

- regulē siltuma pārneses procesus;
- ietekmē cilvēka garīgo un fizisko attīstību;
- nepieciešams normālai šūnu metabolismam, jo ​​īpaši olbaltumvielu, ogļhidrātu, lipīdu apmaiņai, kā arī ūdens un sāls metabolismam;
- normalizē vairogdziedzera darbību;
- regulē centrālās nervu sistēmas darbu;
- piedalās audu veidošanā;
- atbalsta un stiprina imūnsistēmu;
- uzlabo oksidācijas procesus;
- uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

Pārtikas joda avoti

Galvenais joda avots ir jodēts sāls - galda sāls ar pievienotu jodu.


Jūras veltēs ir daudz joda. Menca, jūras asaris, pikša un asaris ir labākie joda avoti. Brūnaļģes (brūnaļģes, brūno jūraszāļu klases ģints; tiek ēst daudzas tās sugas) ir visplašākās augu izcelsmes jūras veltes no visām, kas ir bagātas ar jodu.

Piena produkti satur arī jodu. Citi labi avoti ir augi, kas audzēti augsnē, kurā ir daudz joda.

Ikdienas vajadzība pēc joda

Labākais veids, kā iegūt nepieciešamo vitamīnu daudzumu dienā, ir ēst sabalansētu uzturu, kas satur dažādus pārtikas produktus..

1/4 tējkarotes jodēta galda sāls nodrošina 95 mkg joda. 6 porcijas (150-180 g) okeāna zivju nodrošina 650 mkg joda. Lielākā daļa cilvēku spēj apmierināt ikdienas joda vajadzības, ēdot jūras veltes un jodētu sāli no augiem, kas audzēti ar jodu bagātīgā augsnē. Pērkot sāli, pārliecinieties, ka tas ir "jodēts".

Īpaši ieteikumi ir atkarīgi no vecuma, dzimuma un citiem faktoriem (piemēram, grūtniecības). Sievietēm, kas ir grūtnieces vai ražo mātes pienu (baro bērnu ar krūti), jods ir nepieciešams liels dienā. Lai iegūtu vislabāko personalizēto joda maltītes plānu, iesakām konsultēties ar ārstu vai dietologu..

Joda dienas norma jaundzimušajiem

- 0-6 mēneši: 110 mkg dienā (mcg dienā)
- 7-12 mēneši: 130 mkg / dienā

Joda dienas norma bērniem un skolēniem

- 1-3 gadi: 90 mkg / dienā
- 4-8 gadi: 90 mcg / dienā
- 9-13 gadus veci: 120 mkg / dienā

Joda dienas norma pusaudžiem un pieaugušajiem

- Vīrieši - vecumā no 14 un vairāk: 150 mkg / dienā
- Sievietes - vecumā no 14 un vairāk: 150 mkg / dienā

Joda dienas norma grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā

Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā nepieciešams īpaši liels joda daudzums - vairāk nekā 400 mkg. Jāatceras, ka daļa joda neizdalās un organisms to atkārtoti izmanto..

Joda pārpalikums un trūkums organismā

Pietiekama daudzuma joda trūkums (joda deficīts), jo īpaši to var novērot, ēdot pārtiku (dārzeņus, augļus, garšaugus), kas aug vietās ar sliktu joda augsni. Daudzus mēnešus ilgā joda deficītā cilvēka uzturā tiek traucēta vairogdziedzera hormona - tiroksīna veidošanās (sintēze), kas var izraisīt goiteru vai hipotireozi. Ja nav pietiekami daudz joda, vairogdziedzera šūnas palielinās.


Trūkums sievietēm rodas biežāk nekā vīriešiem, grūtniecēm un vecākiem bērniem - biežāk. Pietiekama daudzuma joda uzņemšana uzturā var novērst fiziskās un garīgās attīstības veidu, ko sauc par kretinismu (galvenokārt bērniem kā galēju hipotireozes formu). Kretinisms ir ļoti reti sastopams, jo joda deficīts parasti ir diezgan reta problēma.


Arī joda pārdozēšana (pārmērība) notiek ļoti reti. Savukārt ļoti liela joda uzņemšana var mazināt vairogdziedzera darbību.

Kādu lomu cilvēka ķermenī spēlē jods??

Dabā jods ir sastopams gandrīz visur. Kaut arī tas nav visbagātīgākais elements, tas ir gandrīz visos pārtikas produktos, pat zemā koncentrācijā. Lielākā daļa cilvēku zina, cik nozīmīgs jods ir cilvēka ķermenim..

Joda vispārīgās īpašības

Parastā ideja par jodu kā brūnu šķidrumu, ko izmanto atklātu brūču dezinfekcijai, ir nepareiza. Dabiskajā stāvoklī elements ir tumši violeti kristāli ar raksturīgu smaku.

Jods tikai šķidruma ietekmē pārveidojas par šķidrumu, un ar turpmāku temperatūras paaugstināšanos tas pārveidojas par violetu tvaiku, kas, atdziestot, atkal nosēžas un kristalizējas. Vielas šķidro formu var iegūt tikai termiski apstrādājot zem spiediena. Šo šķidrumu tālāk izmanto farmācijā dezinfekcijas līdzekļu ražošanai..

Kāpēc jods ir noderīgs un kam tas vajadzīgs ķermenim??

Joda priekšrocības ķermenim ir acīmredzamas. Mikroelements piedalās endokrīnās un nervu sistēmas darbībā, kontrolē termoregulācijas procesus. Viela regulē un neitralizē ķermeņa vispārējo hormonālo fonu un koordinē hormonu sintēzi, novēršot pēkšņu izmaiņu parādīšanos. Tāpēc sievietēm joda trūkums izraisa emocionālus uzliesmojumus, bet vīriešiem - uroģenitālās sistēmas funkciju pārkāpums.

Jods palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru un tauku sadalīšanos, t.i. enerģijas apmaiņas koordinēšana. Tas stiprina matus un nagus, veicina muskuļu un skeleta sistēmas un muskuļu audu veselīgu stāvokli.

Mikroelements virza metabolismu mikro un makro līmenī, kā arī ir atbildīgs par īpašu imūnsistēmas šūnu, fagocītu, veidošanos, kuru funkcija ir svešas patogēnas mikrofloras iznīcināšana. Tādējādi imunitātes stiprums tieši ir atkarīgs no pietiekama joda daudzuma organismā..

Cik daudz joda nepieciešams cilvēkam dienā?

Jods ir noderīgs tikai mērenībā.

Vielas dienas deva pieaugušajiem un pusaudžiem, kas vecāki par 12 gadiem, ir 150 mkg. Grūtniecēm un barojošām mātēm dienas nepieciešamība ir daudz lielāka - 250 mkg. Bērniem līdz 6 gadu vecumam vajag ļoti maz: tikai apmēram 90 mkg, un skolēniem no 6 līdz 12 gadu vecumam vajadzēs 120 mkg joda dienā.

Kādi pārtikas produkti satur jodu?

Jods cilvēka ķermenī netiek sintezēts pats par sevi, bet tas ir gandrīz visos produktos. Tomēr, lai kompensētu šī elementa trūkumu organismā, labāk mērķtiecīgi ēst tos, kur tā saturs ir maksimāls.

Joda bagātākās ir dažādas jūras veltes: zivis, jūraszāles, kalmāri un garneles, mīdijas, austeres. Uzturā varat pievienot arī zivju eļļu, kas ir arī papildu omega-3 taukskābju avots. Neaizmirstiet, ka termiskās apstrādes laikā jods viegli iztvaiko, tāpēc labāk ir vārīt vai sautēt jūras veltes, nevis cept. Šajā gadījumā būs iespējams saglabāt vislielāko lietderīgā komponenta daudzumu pārtikā..

Mikroelements relatīvi lielā koncentrācijā ir atrodams dažos dārzeņos: redīsi, burkāni, kartupeļi, ķiploki, bietes, kāposti un tomāti. Noderēs arī zaļumi: sīpoli, rabarberi, sparģeļi, spināti.

Liels vielas daudzums ir atrodams gan augļos, gan ogās. Hurma, plūmes, ķirši, upenes, melnās aronijas un tumšās vīnogas ir īpaši bagātas ar jodu. Mikroelements ir ābolos, aprikozēs, zemenēs un zemenēs. To ir daudz riekstos, valriekstos un ciedros.

Arī jods ir atrodams vistas dzeltenumos, pienā un fermentētos piena produktos: biezpienā un cietajā sierā. Lai kompensētu tā trūkumu, ir piemēroti arī graudaugi: mieži, griķi un prosa.

Vēl viens izplatīts veids, kā kompensēt šī mikroelementa deficītu, ir regulāra jodēta sāls lietošana. Lai iegūtu dienas devu, pietiek tikai ar 2 g. Jāatzīmē, ka ieteicams sālīt tikai pilnībā sagatavotu ēdienu, lai sildot izvairītos no vērtīgā komponenta iznīcināšanas.

Papildinājumi, kas tiek pārdoti publiskajā telpā, ir īpaši izveidoti, lai palīdzētu aizpildīt organismam nepieciešamo vērtīgo vielu trūkumu. Aptiekas piedāvā plašu bezrecepšu zāļu klāstu, kas satur mikroelementu drošā koncentrācijā. Šādi līdzekļi tiek pārņemti vairākos kursos ar nelieliem pārtraukumiem..

Tādējādi ir salīdzinoši viegli nodrošināt regulāru joda uzņemšanu organismā: nav jāēd reti un dārgi ēdieni vai jāievēro stingra diēta..

Vēl viena iespēja ir ceļojums uz sanatoriju. Jūras ūdens ir piesātināts ar koncentrētu mikroelementu, tāpēc peldēšanās laikā viela tiek absorbēta caur ādu.

Kā izpaužas joda deficīts?

Nekompensēts mikroelementu trūkums rada ievērojamu kaitējumu veselībai, kuru ir grūti novērst, ja jūs laikus nerīkojaties. Ja organismā ilgstoši rodas joda trūkums, rodas raksturīgi atpazīstami simptomi..

Spilgtākā joda deficīta fizioloģiskā pazīme ir tā sauktā. goiter, vizuāli nosakāms vairogdziedzera palielinājums un izteikta indurācija. Tas izjauc normālu endokrīnās un reproduktīvās sistēmas darbību. Pēdējā gadījumā sekas vīriešiem izpaužas kā impotence, bet sievietēm - kā dabiska menstruālā cikla neveiksme, augļa intrauterīnās attīstības anomālijas vai neauglība.

Vairogdziedzera darbības traucējumi izjauc normālu ķermeņa tauku un ogļhidrātu sadalīšanās procesu. Nepareiza vielmaiņas procesu gaita izpaužas masveida tauku nogulsnēšanās veidošanā, ko organisms uztver kā sava veida drošības rezervi uztura trūkuma gadījumā. Satraukta un palēnināta vielmaiņa kalpo kā viltus ķermeņa izsalkuma signāls.

Vēl viena mikroelementu deficīta pazīme ir bērnu garīgā atpalicība (kretinisms, oligofrēnija); kā blakusparādība var būt kurls-mēms. Vecākiem īpaša uzmanība jāpievērš tam, lai zīdaiņa vecumā bērns saņemtu pietiekami daudz, pretējā gadījumā sekas var būt neatgriezeniskas. Pieaugušajiem joda deficīts izpaužas kā ātrs nogurums, nespēja koncentrēties un iegaumēt, hronisks nogurums, pastāvīgs miegainība, samazināta veiktspēja.

Šīs vielas trūkuma dēļ cieš gan sirds, gan asinsvadu sistēma, gan elpošanas sistēma..

Mikroelementa trūkumu galvenokārt piedzīvo to pilsētu un reģionu iedzīvotāji, kas atrodas tālu no jūras un cieš no alkohola vai nikotīna atkarības. Tomēr nepietiekama šūnu piesātināšanās ar lietderīgām vielām ir arī nepareizi organizētas diētas sekas..

Mājās ir viegli noteikt joda deficīta klātbūtni. Ir nepieciešams uzklāt joda sietu uz ādas un pēc 12 stundām redzēt zīmējuma stāvokli. Ja līnijas ir pazudušas, ķermenī rodas mikroelementa trūkums. Veselam cilvēkam zīmētais režģis ilgs visu diennakti..

Kādi ir joda pārpalikuma draudi?

Joda pārpalikums organismā nodara ievērojamu kaitējumu veselībai un rada nopietnas sekas, tāpēc ir tik svarīgi ievērot noteikto zāļu devu. Mikroelements pārmērīgā koncentrācijā ir toksisks cilvēkiem.

Toksiskā iedarbība galvenokārt ietekmē nervu sistēmu, palielinot trauksmi un tieksmi uz nomāktiem garīgiem stāvokļiem, kas vēlāk pat var attīstīties mānijas-depresijas psihozē un kļūt par paranojas priekšnoteikumu. Starp intoksikācijas blakusparādībām ir pastāvīga migrēna, apjukums, hronisks nogurums. Simptomi parādās ar hiperaktivitāti. Palielināta novājēšana un paātrināta vielmaiņa izraisa pakāpenisku svara zudumu.

Vispārēju vājumu retos gadījumos pavada tahikardija, kas norāda uz sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumu. Vīriešiem pārmērīga joda koncentrācija negatīvi ietekmē potenci..

Mikroelementa pārsnieguma raksturīgās pazīmes vizuāli parādās kā specifiski ādas bojājumi: nezināmas etioloģijas izsitumi, pūtītes, jododermija un atsevišķu ādas zonu daļējs nejutīgums. Pārmērīgs ķermeņa piesātinājums ar jodu izraisa klīnisku priekšstatu par siekalu dziedzeru un mutes gļotādas iekaisumu: jodisms.

Ja cilvēks vēlas uzlabot ķermeņa labvēlīgos mikroelementus, lai uzlabotu veselību, ir svarīgi atcerēties nepieciešamību pēc sabalansēta uztura. Uzturs jāveido tā, lai fiziskais ķermenis vienlaikus saņemtu un normālā daudzumā saņemtu visas normālai darbībai nepieciešamās vielas. Jums nevajadzētu aizmirst, pievienojot kādu sastāvdaļu ikdienas uzturā, labāk ir izmantot apzinātu, visaptverošu pieeju.

Jods cilvēka ķermenī

Jods regulē noteiktu vitamīnu uzsūkšanos organismā, kā arī ir atbildīgs par tauku, ūdens-elektrolītu un olbaltumvielu metabolisma regulēšanu. Neskatoties uz joda lielo nozīmi cilvēka ķermenim, lietojot normālu uzturu, nepilnīga šī minerāla tējkarote dzīves laikā tiek "apēsta". Satur mikroelementu galvenokārt jūras veltēs un jodētā sālī.

Jūras veltes ir galvenais joda avots

  1. Galvenās joda funkcijas organismā
  2. Kādi pārtikas produkti satur jodu
  3. Augu joda avoti
  4. Dzīvnieku joda avoti
  5. Joda ikdienas normas
  6. Dienas likme bērniem
  7. Dienas likme sievietēm
  8. Dienas nauda vīriešiem
  9. Joda trūkums organismā
  10. Joda deficīta iemesli:
  11. Joda deficīta sekas:
  12. Pārmērīgs joda daudzums organismā
  13. Preparāti, kas satur jodu
  14. Joda preparāti:

Galvenās joda funkcijas organismā

Veselīga cilvēka ķermenī ir no 25 līdz 35 mg joda, kura funkcijas ir ļoti svarīgas daudzu procesu normalizēšanai. Lielākā daļa šī elementa ir atbildīga par vielmaiņu, atrodoties vairogdziedzerī..

Šis elements veic šādas funkcijas:

  • Iekļauts vairogdziedzera hormonu (trijodtironīna un tiroksīna) pamatā;
  • Regulē ķermeņa audu augšanu un diferenciāciju šūnu līmenī;
  • Atbild par hormonu un nātrija transportēšanu organismā;
  • Labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbu;
  • Pozitīvi ietekmē centrālo nervu sistēmu;
  • Nostiprina imūnsistēmu;
  • Novērš aterosklerozes attīstību.

Kādi pārtikas produkti satur jodu

Lielāko daļu joda cilvēks saņem ar pārtiku, bet tas ir aptuveni 90%, pārējais ir pieejams tikai piekrastes reģionu iedzīvotājiem, kur gaiss ir bagāts ar šo minerālu. Lai labāk absorbētu jodu, cilvēka ķermenim vajadzīgajā daudzumā jāpiegādā šādi elementi un minerālvielas: E un A vitamīni, varš, cinks, dzelzs, olbaltumvielas.

Pieliekamais jods ir atrodams jūras pārtikas produktos, apmēram 400 mkg un saldūdens zivīs ar 250 mkg. Piena un augu izcelsmes produkti satur tikai 6 līdz 11 mkg minerālvielas. Joda bromīdu un joda minerālūdeņus var izmantot kā papildu avotus..

Produkti, kas satur jodu, termiskās apstrādes laikā zaudē apmēram pusi minerāla. Lai samazinātu tā zudumu, vārīšanas laikā cieši aizveriet vāku un ielejiet minimālu ūdens daudzumu. Ilgstoša vārīšanās iznīcina vairāk nekā 50% no kopējā pārtikas joda. Skatīt arī: kuri pārtikas produkti satur hromu.

Augu joda avoti

  • Dārzeņi - zaļie salāti, bietes, redīsi, kartupeļi, tomāti, burkāni, baklažāni;
  • Augļi - apelsīni, vīnogas, āboli, bumbieri, aprikozes, hurma, plūmes;
  • Pākšaugi - pupas, zirņi;
  • Ogas - ķirši, ērkšķogas, upenes;
  • Graudaugi - kvieši, griķi, prosa, rīsi.

Dzīvnieku joda avoti

  • Jūras veltes - garneles, brūnaļģes;
  • Zivis - tuncis, menca;
  • Piena produkti - kefīrs, govs piens, krējums, krējums, siers, biezpiens;
  • Olu.

Joda ikdienas normas

Uztura uzņemšanas joda augšējā robeža ir aptuveni 1000 mkg. Lai normalizētu joda līmeni, katru dienu uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar šo mikroelementu..

Dienas likme bērniem

  • 0-2 gadi - 50 mkg;
  • 2-6 gadi - 90 mcg;
  • 7-12 gadus veci - 120 mkg.

Dienas likme sievietēm

Sievietes ķermenim joda dienas deva ir aptuveni 150 mkg, kas ir atkarīgs no personas dzīvesvietas un viņa uztura. Tas ir, ar līdzsvarotu noderīgu elementu uzņemšanu, kas veicina joda uzsūkšanos, nav nepieciešams šo minerālu papildus lietot.

Grūtniecības un zīdīšanas periodā sievietes ķermeņa ikdienas nepieciešamība pēc šī mikroelementa palielinās līdz 250 mcg, kas ir saistīts ar minerāla augstajām izmaksām, lai nodrošinātu skābekli ķermeņa audos.

Dienas nauda vīriešiem

Vīriešiem ikdienas nepieciešamība pēc joda nepārsniedz 150 mcg, kuru deva ir atkarīga attiecīgi no dzīvesvietas un personas uztura. Lai lietotu zāles, kas nomāc vairogdziedzeri (sulfonamīdus), ir jāpalielina elementa dienas deva.

Joda trūkums organismā

Nepietiekams joda daudzums cilvēka uzturā esošajā pārtikā var izraisīt šī minerāla deficītu, kas rada nopietnas sekas ķermeņa veselībai.

Joda deficīta iemesli:

  • Nesabalansēta diēta;
  • Vielmaiņas procesu regulēšanas pārkāpums;
  • Palielināts fona starojums;
  • Vides piesārņojums;
  • Ķermeņa tieksme uz alerģiskām reakcijām.

Joda trūkums ir novērojams 20% pasaules iedzīvotāju, kas dzīvo tālu no jūras. Lielākajā daļā šo reģionu tika reģistrēts cilvēku garīgās attīstības rādītāja samazinājums..

Joda deficīta sekas:

  1. Iedzimtas deformācijas;
  2. Neauglība;
  3. Attīstības un izaugsmes kavēšanās;
  4. Garīga atpalicība;
  5. Vairogdziedzera vēzis.

Nepietiekama šī minerāla satura pazīmes cilvēka ķermenī ir: ātrs nogurums, vājuma un pastāvīgas aizkaitināmības sajūta, vairogdziedzera darbības traucējumi.

Video no interneta

Šī mikroelementa ķermeņa deficītu var noteikt neatkarīgi, izmantojot testu, uz ādas uzklājot vairākas joda šķīduma sloksnes. Ja līnijas pazūd visu nakti, tad nav šaubu par minerālu trūkumu.

Pārmērīgs joda daudzums organismā

Joda pārdozēšana notiek diezgan reti, galvenokārt tiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar šī minerāla ieguvi. Pārmērīgs mikroelementa patēriņš, vairāk nekā 500 mcg dienā, nav vēlams, jo liels tā daudzums toksiski ietekmē cilvēka ķermeni.

Jodisma (saindēšanās ar jodu) simptomi palielinās un izzūd dažu stundu laikā, un tos izsaka elpceļu, gļotādu un ādas kairinājums:

  • Iesnas, klepus (mitrs vai sauss), acu asarošana;
  • Drooling siekalu dziedzeru pietūkuma dēļ;
  • Ādas bojājums - jododermija;
  • Acu bojājumi (konjunktivīts, katarakta, redzes nerva bojājumi);
  • Metāla garša mutē;
  • Vemšana un slikta dūša;
  • Apziņas apjukums, reibonis un galvassāpes;
  • Dedzinošs un iekaisis kakls, aizsmakums, intensīvas slāpes;
  • Ķermeņa imūnsistēmas pavājināšanās.

Joda pārpalikums izraisa gan vairogdziedzera darbības palielināšanos, gan tā funkciju kavēšanu, kas var parādīties kopā ar jododermijas pazīmēm, visbiežāk hroniskas saindēšanās gadījumā..

Preparāti, kas satur jodu

Jodu saturošie preparāti pašlaik tiek plaši izmantoti medicīnā, pateicoties to neaizstājamajai aktivitātei pret vīrusiem, sēnītēm, baktērijām, kā arī novēršot šī elementa trūkumu.

Vietējai lietošanai tiek izmantots joda šķīdums, kam piemīt pretsēnīšu, pretmikrobu, traucējošs un kairinošs efekts. Minerāla lietošana iekšpusē ir nepieciešama, lai papildinātu vairogdziedzera funkcijas, aktivizētu audu metabolismu un ietekmētu olbaltumvielu un lipīdu metabolismu..

2. pants (Joda dienas devas aprēķins)

Nedaudz par joda mērķi ķermeņa dzīvē. Jods ir būtiska vairogdziedzera hormonu sastāvdaļa. Ievadot organismā ar pārtiku un ūdeni, jods no asinīm aktīvi tiek uztverts vairogdziedzerī un tiek izmantots, lai izveidotu hormonus, kas iesaistīti psihes un nervu sistēmas, vairogdziedzera, sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta, reproduktīvās funkcijas, ādas attīstībā un regulēšanā. un matiem, balsta un kustību aparāta. Lai izveidotos pietiekams hormonu daudzums, ir nepieciešams arī pietiekams daudzums joda organismā..

Pasaules medicīnā joda deficīts ir atzīts par galveno draudu cilvēka inteliģencei un attīstībai. Tieši joda ikdienas mikrodeva nodrošina cilvēka spēju izzināt, nosaka jebkuras darbības panākumus un ir pamats citu spēju attīstībai..

Katru apdzīvoto vietu raksturo atšķirīgs joda saturs pārtikā un ūdenī. Praktiski visā Krievijas teritorijā pastāv viens vai otrs endēmiskā joda deficīta smagums. Visizteiktākais joda deficīts ir kalnu un pakājes reģionos (Ziemeļkaukāzā, Altajajā, Sibīrijas plato, Tālajos Austrumos). Šī situācija ir tālu no visas pasaules. Vidējais joda patēriņš dienā dažādās pasaules valstīs ir parādīts 1. tabulā

1. tabula. Vidējā dienas joda uzņemšana dažādās valstīs.

Valsts (literatūras avots)Vidējā dienas joda uzņemšana, mkg / cilvēks / dienāJoda vidējā dienas patēriņa diapazons, μg / personai / dienā
Austrālija (Eastman, 1993)200
Bulgārija (Gutekunst et al, 1992)20–60
Vācija (Pfaff et al., 1995)7655. – 100
Dānija (Lamberg et al, 1993)300-350300-687
Spānija (Muros ct al, 1992)286.4-11344
Kanāda (Dussault, 1993)100060% sāls; 25% - piena produkti
Ķīna (Hou et al, 1997)166. lpp139. – 208
Koreja (Kim et al, 1998) (Moon et al, 1999)61-4086 1295-2744 (sievietes, kas baro bērnu ar krūti)
Lielbritānija (Lazazus, 1993) (Nelson et al, 1985), (Lee et al, 1994)225,173
166. lpp
Vīrieši vasarā - 195, ziemā - 306 sievietes vasarā - 126, ziemā - 236 140-1000
Polija (Gembick, 1993)125–250
Krievija (MU 2.3.7.1064.01.2001.)40-80
ASV (Allegrini et al, 1983) (Pino et al, 1993)554310-778 1 70-700

Pamatojoties uz iepriekš minētajiem datiem, var redzēt, ka Krievijas iedzīvotājiem nepieciešams papildu joda avots.

Joda patēriņa rādītāji. Ikdienas nepieciešamība pēc joda ir atkarīga no vecuma un fizioloģiskā stāvokļa. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka šādas joda dienas devas:

2. tabula. Fizioloģiskā ikdienas vajadzība pēc joda (mikrogramos)

Cilvēku grupasNepieciešamība pēc joda μg dienā
Bērni līdz vienam gadam50
Jaunāki bērni (no 2 līdz 6 gadu vecumam)90
Bērni no 7 līdz 12 gadu vecumam120
Jaunieši (12 gadus veci un vecāki) un pieaugušie150
Grūtnieces un zīdīšanas periods200
Vecāka gadagājuma cilvēkisimts

Vidēji joda patēriņš Krievijā ir 40 - 80 mkg dienā, ar ieteicamo normu 150 mkg dienā, tas ir, 2 - 3 reizes zemāks nekā fizioloģiskās vajadzības. Un, ja ieteicamā joda nepieciešamība grūtniecības laikā ir 200 mikrogrami dienā, tad izrādās, ka grūtnieces Krievijā saņem 2,5 - 5 reizes mazāk joda nekā nepieciešams. Tādējādi, pirmkārt, mums ir jārūpējas par šīs problēmas risināšanu bērniem, jauniešiem un, protams, grūtniecēm, tas ir, tām, no kurām tieši ir atkarīgs nācijas intelektuālais un radošais potenciāls..

Viss ir labs mērenībā! Jāatceras, ka joda lietošana ir jādozē. Pārmērīga joda uzņemšana organismā, simtiem un tūkstošiem reižu lielāka par ieteicamajām fizioloģiskajām normām, kā arī joda deficīts var izraisīt vairogdziedzera slimību attīstību. Cilvēks visa mūža laikā patērē tikai 3-5 gramus joda. Tas ir apmēram viena tējkarote šīs vielas..

Veidi, kā apkarot joda deficītu. Joda profilaksei ir trīs iespējas: masa, grupa un indivīds. Visefektīvākā ir masveida joda profilakse, kas sastāv no joda sāļu pievienošanas visbiežāk sastopamajiem pārtikas produktiem (sāls, maize, ūdens). Lai īstenotu šo iespēju, ir nepieciešams likumdošanas atbalsts. Bet pēdējo gadu desmitu laikā diemžēl joda profilakses programmas praktiski ir pārtrauktas. Tāpēc LLC "Russol" vēlas informēt Krievijas iedzīvotājus par to, kā pareizi un efektīvi atrisināt problēmu.

Individuālās profilakses ietvaros katram cilvēkam pašam jāizvēlas papildu joda avots. Universālākais ir jodēts sāls.

Kāpēc sāls? Kā:

- gandrīz visi to izmanto;

Ir lēts produkts, kas pieejams visiem;

- sāls tiek izmantots mazos daudzumos, tāpēc tam var pievienot vairāk joda nekā citiem pārtikas produktiem;

- jodētā galda sāls izmaksas praktiski neatšķiras no jodētās.

Ar jodu bagātināts sāls ir droša pārtika.

Jodēts sāls nav zāles, kuras ārstam vajadzētu izrakstīt. Tas nesatur joda farmakoloģiskās devas un ir izplatīts pārtikas produkts, kas bagāts ar jodam līdzīgām jūraszālēm.

Jodēts sāls ir piemērots ilgstošai uzglabāšanai, vārīšanai un konservēšanai: jods no tā neiztvaiko lielos daudzumos, temperatūras ietekmē neiztvaiko un nemaina ēdiena garšu vai krāsu. Tas ir saistīts ar jaunu sāls jodēšanas standartu - kālija jodātu, savienojumu, kas ir daudz stabilāks nekā jodīds.

Jods ir nepieciešams cilvēkam visa mūža garumā. Kā mēs jau noskaidrojām, joda dienas deva pieaugušajam ir 150 mkg. OOO Russol saražotā jodētā sāls joda saturs ir 40,0 ± 15 μg uz gramu sāls. Ar maksimāli pieļaujamo sāls daudzumu 10 grami dienā cilvēks var saņemt līdz 400 mkg joda. Ar ieteicamo sāls daudzumu 5-6 grami - līdz 200 μg dienā.

Tādējādi jodēta sāls izmantošana ir efektīva metode joda deficīta apkarošanai. Pietiek tikai aizstāt parasto sāli ar jodētu sāli, un Krievijas iedzīvotāji varēs novērst vairogdziedzera slimību attīstību, saglabāt veselību un pārvarēt inteliģences samazināšanos..

Cik daudz joda nepieciešams cilvēkam dienā? uz grāmatzīmēm

Ilgu laiku jodu mēs uztverām tikai kā lētu un efektīvu antiseptisku līdzekli. Tās alkoholisko tinktūru parasti lieto nobrāzumu un brūču ārstēšanai, un daži ūdenī izšķīdināti pilieni palīdz cīnīties ar rīkles infekcijām. Bet joda īpašības neaprobežojas tikai ar ārēju lietošanu. Tam ir liela un svarīga loma cilvēka ķermeņa iekšējos procesos. Protams, neorganiskais jods, ko katrā aptiekā pārdod kā antiseptisku līdzekli, nav piemērots iekšķīgai lietošanai. Lai piedalītos mūsu veselības un dzīves uzturēšanā, organiskais jods ir vajadzīgs savienojumu veidā, ko organisms viegli absorbē. Šajā formā tas parasti tiek piedāvāts vairākos pārtikas produktos, kuru izmantošana palīdzēs uzturēt joda līdzsvaru organismā un papildināt mikroelementa daudzumu tā trūkuma gadījumā..

Cik daudz joda nepieciešams cilvēkam dienā?

Jodu kā ķīmisko elementu atklāja franču ķīmiķis Bernards Kurtuā tālajā 1811. gadā. Viņš to atklāja vienkāršas vielas veidā, vienlaikus veicot jūras aļģu pelnu sildīšanas eksperimentu, pievienojot koncentrētu sērskābi. Šo vārdu viņam piešķīra, bet nedaudz vēlāk ķīmiķis Gajs-Lusaks. Viņš vērsa uzmanību uz to, ka jaunās vielas tvaikiem raksturīgs violets nokrāsa (vārds "jodi" no grieķu valodas tiek tulkots kā "violeta krāsa"). Tajā laikā vēl nebija zināmas tikai jaunā elementa derīgās īpašības. Šīs zināšanas radās pēc ilgāka laika, un tad jodu sāka lietot visur. Bet jautājumi palika atklāti: vai organisms to ražo pats, vai saņem tikai ar ēdienu, kāda veida pārtika satur jodu pietiekamā daudzumā, vai var būt šī mikroelementa deficīts un cik tas ir kaitīgs utt. Pateicoties mūsdienu medicīnas zinātnes sasniegumiem, mēs esam iemācījušies atbildes uz visiem šiem jautājumiem. Zemāk mēs tos sīkāk pakavēsimies. Bet vispirms teiksim par joda dienas devu dažādām vecuma kategorijām..

Tas ir nepieciešams personai no dzimšanas. Ieteicamā joda dienas deva bērniem līdz viena gada vecumam ir 50 mkg. No viena līdz 6 gadu vecumam - 90 mkg. Līdz 12 gadu vecumam šis rādītājs palielinās līdz 120 mkg. Nepieciešamība pēc joda pusaudžiem no 12 gadu vecuma un pieaugušajiem ir vienāda - 150 mkg. Gados vecākiem cilvēkiem tas, gluži pretēji, ir mazāks - 100 μg, bet grūtniecēm un barojošām mātēm vajadzība ir 200 μg. Svarīgs precizējums: ņemot vērā to, ka nosauktais mikroelements aktīvi iesaistās vairogdziedzera darbā un tā hormonu ražošanā, dienas devas tiek noteiktas, gaidot normāli funkcionējošu vairogdziedzeri. Bet, ja viņas darbībā ir pārtraukumi, devas tiek individuāli pārskatītas un var sasniegt 400 mikrogramus dienā..

Joda deficīta slimības

Hipotireoze Tas notiek sakarā ar skaidru šī mikroelementa trūkumu organismā. Tas var būt iedzimts un iegūts. Ar kaiti pavājinās vairogdziedzera spēja kompensēt nelabvēlīgo faktoru ietekmi, rodas pastāvīgs vairogdziedzera hormonu deficīts. Šī slimība ir īpaši bīstama cilvēkiem, kuri dzīvo reģionos, kur joda trūkums pārtikā ir objektīva parādība. Bieži vien šādās vietās cieš sievietes, kurās hipotireoze izraisa reproduktīvos traucējumus, nespēju radīt bērnus.

Pacienti parasti ir letarģiski un gausa, viņu darbspējas ir skaidri samazinātas, balss kļūst rupja, viņi sūdzas par miegainību un atmiņas zudumu. Bieži vien ir sejas pietūkums, apakšējo ekstremitāšu tūska, sausa āda, lūpu zilgana krāsa. Mati sāk izkrist, nagi kļūst trausli, un tam ir raksturīga elpošanas mazspēja, rets pulss, asinsspiediena paaugstināšanās (pastāv sirdslēkmes risks). Pacienti ir pastāvīgi auksti, viņi var ciest no liekā svara, parestēzijas un aizcietējumiem. Hipotireoze ir biežāk sastopama gados vecākiem cilvēkiem, kuriem jo īpaši ir diagnosticēts I tipa cukura diabēts, multiplā skleroze, reimatiskas slimības, augsts holesterīna līmenis, Adisona slimība.

Endēmiskais kretinisms Tas izpaužas ar izteiktu vairogdziedzera funkcionālās aktivitātes pārkāpumu, kas ir pilns ar vairogdziedzera hormonu līmeņa pazemināšanos. Visbīstamākais ir šāds samazinājums sievietes augļa grūtniecības laikā, kad veidojas viņa smadzenes. Ja laicīgi netiek atklāts joda deficīts un tas netiek papildināts, bērns piedzims ar endēmisku kretinismu. Šī slimība izpaužas kā bērna garīgās un intelektuālās attīstības pārkāpumi. Tajā pašā laikā viņam var būt raksturīga uzpūsta seja, kurls-mēms, okulomotoriski traucējumi un pati vairogdziedzera patoloģija. Tomēr, un tā ir laba ziņa, psihomotorie traucējumi ne vienmēr ir izteikti.

Autoimūns tireoidīts. Visbiežāk tas izpaužas reģionos ar sliktu ekoloģiju. Raksturīgs slimības simptoms ir difūzi palielināta vairogdziedzera darbība. Sievietes cieš biežāk nekā vīrieši. Bieži vien kaites neizpaužas ar jebkādiem simptomiem, un tās var nejauši atklāt vairogdziedzera izmeklēšanas laikā. Simptomi var parādīties, ja dziedzera šūnu iznīcināšanu papildina tā funkcijas samazināšanās - hipotireoze (skatīt iepriekš). Tomēr slimības sākumā vairogdziedzera hormoni tiek ražoti pat vairāk nekā norma. Šo parādību sauc par tirotoksikozi. To raksturo emocionāla nestabilitāte (garastāvokļa svārstības, smaga uzbudināmība, asarība), svara zudums, sirds mazspēja, paaugstināts asinsspiediens, zarnu problēmas (caureja), autonomās reakcijas (drudzis, svīšana), samazināta dzimumtieksme, menstruāciju traucējumi, matu izkrišana. Tirotoksikoze turpinās kādu laiku, un pēc tam tā var pārvērsties hipotireozē.

Kardioloģiskais joda deficīts. Simptomu komplekss šajā stāvoklī ir ļoti nopietns. Tie ir aritmija, asinsvadu ateroskleroze, paaugstināts "zemāks" (diastoliskais) spiediens asinsvadu sieniņu tūskas dēļ. Diētas terapija un ārstēšana ar īpašām antiaritmiskām zālēm nedod taustāmus rezultātus.

Papildus nosauktajām patoloģijām - tās tiek dēvētas par galvenajām - joda deficītam organismā ir arī citas izpausmes. Proti, osteohondroze (muskuļu sāpes, vājums, sāpes dažādās mugurkaula daļās); nieres (ap acīm ir pietūkums, nākamajos posmos izpaužas uz sejas, ekstremitātēm); anēmisks (samazinās hemoglobīna līmenis asinīs, kas savukārt provocē citu slimību rašanos). Ginekoloģiskās izpausmes ir biežas (neregulāras menstruācijas, mastopātija, grūtības ar apaugļošanos, neauglība un, ja grūtniecība tomēr notiek, tad tas ir grūti, ar intrauterīnās hipoksijas simptomiem); imūns (ķermeņa aizsardzība pavājinās, saaukstēšanās un infekcijas slimības rodas biežāk); elpceļu (ir bronhu un plaušu pietūkums, kas pārvēršas par akūtām elpceļu infekcijām vai hronisku bronhītu). Tradicionālā terapija, piemēram, ar dzelzs preparātiem anēmijai vai hormonālo terapiju ikmēneša cikla pārkāpumiem, šajos apstākļos ir neefektīva. Šādos gadījumos problēmu var atrisināt tikai vienā veidā - lai kompensētu joda deficītu organismā..

Produkti, kas satur jodu

Mikroelementu satura samazināšanās augsnē, ūdenī un gaisā kontekstā mūsdienās ārkārtīgi svarīgs kļūst jautājums par slimību un apstākļu novēršanu, kas saistīti ar joda deficītu. Jo tas ne tikai sarežģī ikdienas dzīvi, bet arī apdraud pašu dzīvi. Lai jūs nekad nezinātu, kas ir joda deficīts un ar ko tas ir saistīts, mēs iesakām patērēt vairāk pārtikas produktu, kas to satur (galu galā jods organismā nonāk tikai kopā ar pārtiku). Paturot prātā, ka pārtikas termiskā un tehnoloģiskā apstrāde - cepšana, konservantu, krāsvielu, stabilizatoru izmantošana utt. - ievērojami samazināt joda saturu ikdienas uzturā.

Jūs, iespējams, būsiet pārsteigts, bet galvenokārt to satur... parastais ūdens. Indikatori var svārstīties atkarībā no platības un var būt līdz 15 mikrogramiem uz litru dzeramā ūdens. Tomēr bagātākais joda avots ir okeāna ūdens. Ne velti endokrinologi un uztura speciālisti iesaka uzturā iekļaut vairāk jūras veltes, jo okeānu iedzīvotājiem organismā izdodas uzkrāt pietiekamu daudzumu joda. Tāpēc jūras veltes ir ieguvušas slavu kā absolūti joda satura līderi. Viens no bagātākajiem šajā ziņā ir jūras aļģu brūnaļģes vai, citiem vārdiem sakot, jūras aļģes. Tajā joda procentuālais daudzums ir 0,3 no kopējās masas. Ja jūs katru dienu patērējat 100-200 g brūnaļģes, tad joda deficīts jums netuvosies. Gluži pretēji, jūs jutīsities veselīgi un enerģiski..

Īsts joda krājums ir jūras zivis: lasis un plekste, menca, paltuss un jūras asaris, siļķes un tuncis. Katrā no šīm sugām ir līdz 70 mkg joda. Šeit atzīto līderi var saukt par mencu aknām, kas ir pietiekami, lai apēstu 180 g dienā, lai ikdienas nepieciešamība pēc mikroelementa būtu vairāk nekā papildināta. Bez zivīm kalmāri, krabji, mīdijas, garneles, austeres un citas jūras veltes ir labi joda "piegādātāji" ķermenim. Un, protams, zivju eļļa: šajā produktā joda saturs sasniedz - padomājiet par to! - 770 mkg.

Tomēr ne visiem ir iespēja katru dienu ēst jūras veltes, kas turklāt nav lēti. Bet tas nav svarīgi. Jūs varat iegādāties jūras sāli vai izmantot tā kolēģi, jodētu galda sāli. Bet atcerieties: no slikti iepakota vai jau atvērta iepakojuma divu mikroelementu rezerves tiek zaudētas divu mēnešu laikā. Ēdieni ikdienas lietošanai, kas satur pietiekamu daudzumu joda, ir sīpoli un ķiploki, kartupeļi un kāposti, tomāti un bietes, redīsi un spināti, sparģeļi un rabarberi. Jods ir pupās un burkānos, griķu un prosas putraimos, vīnogās un zemenēs. Nelielos daudzumos tas atrodas gaļā un pienā, olu dzeltenumos. To satur ābolu sēklas: pietiek ēst, kārtīgi sakošļājot, piecus gabaliņus, un dienas likme ir pārklāta.

Joda pārpalikums organismā

Daži cilvēki, dzirdējuši un lasījuši par joda deficītu un tā sekām, sāk lietot nesamērīgus jodu saturošus preparātus. Turklāt bez ārsta piekrišanas, neveicot atbilstošus izmeklējumus. Šāds "hobijs" var izraisīt briesmīgas sekas. Visbiežāk sastopamā slimība mikroelementu pārmērības dēļ ir hipertireoze (pazīstama arī kā Greivsa slimība vai Greivsa slimība). To raksturo vairogdziedzera hiperfunkcija (vielmaiņa mainās, svars samazinās, un tas, neskatoties uz labu apetīti, rodas svīšana, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi sirdsdarbības ātruma palielināšanās, tahikardijas, aritmiju, kā arī aizcietējumu vai caurejas, paroksizmālas sāpes vēderā utt.). Ir izteiktas tendences uz "augšējā" (sistoliskā) palielināšanos un "apakšējā" (diastoliskā) asinsspiediena pazemināšanos. Tas ir, tā sauktais pulsa spiediens ir liels. Vissmagākajos gadījumos aknas ir iesaistītas patoloģiskajos procesos. Tas palielinās pēc izmēra, kļūst sāpīgs. Nav izslēgta dzelte. Par laimi, šīs izmaiņas ir atgriezeniskas..

Vairogdziedzera hiperfunkcija joda pārpalikuma dēļ izraisa izmaiņas ādā un matos (tie kļūst plānāki, agri sāk pelēkoties). Cieš arī centrālā nervu sistēma: pacientiem ir emocionāla nestabilitāte, pārmērīga trauksme, ir neliels pirkstu, lūpu trīce un galvas raustīšanās (dažreiz viss ķermenis dreb). Dzimumorgānu apvidū ir traucējumi menstruālā cikla pārkāpuma veidā sievietēm līdz pilnīgai menstruāciju pārtraukšanai un vīriešu potenci samazināšanās ar iespējamu ginekomastijas attīstību (sieviešu piena dziedzeru palielināšanās). Ar pārmērīgu joda daudzumu organismā ir raksturīgs muskuļu vājums, pacienti ātri nogurst. Dabiska pigmentācija (vitiligo) dažās ādas vietās var izzust.

Hipertireoīdismu sauc arī par tireotoksikozi. Un tas nepavisam nav nejaušs: galu galā visi iepriekš minētie simptomi ir tiešas sekas pārmērīga vairogdziedzera hormonu daudzuma toksiskajai iedarbībai uz vairogdziedzeri. Tajā pašā laikā fizioloģiskā līmenī notiek pastiprināta olbaltumvielu sintēze, un tauki un ogļhidrāti ir spiesti sadalīties. Turklāt organismā uzkrājas slāpekli saturoši savienojumi, kas izraisa miokarda kontraktilitātes pārkāpumu. Pārmērīga vairogdziedzera hormonālā aktivitāte pārvēršas par ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Ja šāda slimība netiek savlaicīgi ārstēta, tas var izraisīt zobu bojāšanos, skeleta stipruma samazināšanos, sejas nerva paralīzi un pat muskuļu paralīzi..

Medicīnas praksē ir neorganiskā saindēšanās ar jodu gadījumi. Iemesls ir viens - vēlme kompensēt joda deficītu organismā, iepriekš nepārliecinoties par tā klātbūtni, un nejautājot ārstam, vai ir iespējams uzņemt viņa alkoholisko tinktūru iekšā. Lūdzu, neaizmirstiet, ka jods kā vienkārša viela - tādā formā tas ir uzrādīts tinktūrā - ir ļoti toksisks. Tas provocē saindēšanos, rodas vemšana, stipras sāpes vēderā, caureja. Kad neorganiskais jods nonāk ķermenī, tas vienlaikus kairina lielu skaitu nervu galu, kas var izraisīt letālu iznākumu.

Līdzekļi vairogdziedzera ārstēšanai BERLIN-CHEMIE Jodomarīns - pārskats

JODOMARĪNS. Analīzes rezultāti PIRMS un PĒC (ultraskaņa un hormoni), joda deficīta simptomi, zīdaiņiem, bērniem un pieaugušajiem normāls, joda deficīta tests, kā arī mana blakusparādība!

Joda deficīts visā pasaulē rodas vairāk nekā miljardam cilvēku. Mēs lielākoties dzīvojam nevis pie jūrām, pusdienās neēdam brūnaļģes un mūžīgās katastrofālās nodarbinātības dēļ mūsdienu cilvēkam vienkārši nav laika uzraudzīt savu uzturu un vēl jo vairāk kontrolēt organismā nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu daudzumu. Nav pārsteidzoši, ka jods mūsu ķermenī ir nenozīmīgs, savukārt šī periodiskās tabulas svarīgā elementa daudzumam parasti jābūt:

Joda dienas norma jaundzimušajiem

- 0-6 mēneši: 110 mkg dienā (mcg dienā)
- 7-12 mēneši: 130 mkg / dienā

Joda dienas norma bērniem un skolēniem

- 1-3 gadi: 90 mkg / dienā
- 4-8 gadi: 90 mcg / dienā
- 9-13 gadus veci: 120 mkg / dienā

Joda dienas norma pusaudžiem un pieaugušajiem

- Vīrieši - vecumā no 14 un vairāk: 150 mkg / dienā
- Sievietes - vecumā no 14 un vairāk: 150 mkg / dienā

Vairogdziedzeris ir cilvēka ķermeņa vairogs, tas ir spēcīgs orgāns, kas ir atbildīgs gan par mūsu fizisko, gan garīgo stāvokli. Šī smalka orgāna darbs mūsu ķermenī ir tieši saistīts ar jodu, jo vairogdziedzera hormonus vairāk nekā 60% veido joda molekulas. Tāpēc viņai ir jāsaņem šis svarīgais mikroelements pārpilnībā, lai organismam ražotu pietiekami daudz hormonu. Ilgtermiņa joda deficīts cilvēka uzturā izjauc tiroksīna sintēzi, kas var izraisīt goiteru vai tā saukto "kluso slepkavu" - hipotireozi.

Joda deficīta (hipotireoze) simptomi ir daudz:

  • liekā svara pieaugums, vielmaiņas traucējumi
  • imūnsistēmas vājums
  • vispārējs vājums un enerģijas trūkums, depresija
  • psihoemocionālā stāvokļa pārkāpums, nervozitāte, agresivitāte, nogurums, lēnums, miegainība, apātija, garastāvokļa izmaiņas
  • Dzelzs deficīta anēmija
  • atmiņas traucējumi, aizmāršība, samazināta koncentrēšanās spēja, galvassāpes un reibonis, dezorientācija kosmosā
  • asinsspiediena paaugstināšanās un biežāk pazemināšanās, sirdsdarbības ātruma palielināšanās
  • ekstremitāšu pietūkums, vienreizēja sajūta kaklā
  • goiter veidošanās - vairogdziedzera palielināšanās
  • dzimumtieksmes zudums
  • bagātīgs matu izkrišana
  • augšanas aizture bērniem, traucētas ķermeņa proporcijas
  • nespēja palikt stāvoklī, menstruāciju traucējumi
  • paaugstināts holesterīna līmenis
  • meteoroloģiskā jutība
  • muskuļu un locītavu sāpes
  • sausa sejas un ķermeņa āda
  • dzirdes un balss izmaiņas

Lai novērstu šos simptomus un atjaunotu joda deficītu organismā, mums palīdz JODOMARIN (kālija jodīds).

Zāļu izmaksas 2015. gada novembrī bija: 122 rubļi (pat ne pārāk dārgi)

Tablešu skaits burkā ir vienāds ar 100 gab. 100 mg katrā.

Sastāvs:

Pirmā iepazīšanās ar jodomarīnu bija 2014. gadā. Vairogdziedzera ultraskaņas analīzes rezultātā tika vicināts šāds secinājums: vairogdziedzera hiperplāzija, tas ir, tā palielināšanās (19,3), kā arī daudzas mazas otas:

Ārsts man nozīmēja dzert jodomarīnu 200 mg devā vienu reizi dienā. Es to dzēru pusotru gadu, dažreiz mani pārtrauca uz trim mēnešiem vai mēnesi, bet es joprojām turpināju to lietot. Ultraskaņas analīzes rezultāts pēc 1,5 gadiem parāda sekojošo: vairogdziedzera tilpums samazinājās no 19,3 līdz normai pie 12,4, palika tikai birste, kā man paskaidroja ārsts, tagad tādas ir gandrīz katrai sievietei, bet pārējās otas ir atrisinātas:

Neskatoties uz to, ka jodomarīns labi ietekmēja vairogdziedzera tilpumu, analīzes laikā es neizskatījos ļoti labi. Es biju izkaisīta, aizmāršīga, mans svars ar lēcieniem ieguva tādu sajūtu, neskatoties uz to, ka ievēroju diētu. Kad pamodos, es nevarēju piecelties, jo man nebija spēka, es biju pastāvīgi nogurusi un apmēram mēnesi gulēju gultā. Es nolēmu doties pie endokrinologa, iepriekš nokārtojot vairogdziedzera hormonu testus. Kad es nonācu pēc rezultāta, laboratorijas asistents stingri ieteica man sazināties ar endokrinologu, jo testi bija šādi:

Es devos uz slimnīcu, kur ārsts man diagnosticēja primāru hipotireozi un dzelzs deficīta anēmiju. Pamatojoties uz to, mēs saprotam, ka jūs nevarat sevi sakārtot tikai ar jodomarīna palīdzību. Ārsts man izrakstīja L-TYROXIN devā 25 mg, arī JODOMARIN 100, 1,5 tabletes 1 reizi dienā un FENULS 1 tableti mēnesi, lai novērstu anēmiju..

Pēc mēneša es sāku justies daudz labāk. Trīs mēnešus vēlāk vairogdziedzera hormonu testi joprojām nebija normāli, tad ārsts palielināja vairogdziedzera hormona devu un ieteica turpināt dzert jodomarīnu. Pēc 5 mēnešiem hormonālais fons normalizējās:

Tādējādi:

Jodomarīns palīdzēja samazināt vairogdziedzera daudzumu no 19,0 līdz normālai temperatūrai 12,4, noņēma daudz suku, bet, lai atrisinātu galveno hormonālā līmeņa normalizācijas problēmu, protams, nepieciešama papildu palīdzība. Esmu ļoti apmierināta ar rezultātu, bet man ir arī viens, bet. Es iesaku zāles, bet nepārlieciet to un dzeriet to tikai ārstējošā ārsta uzraudzībā, jo jūs pats saprotat, cik svarīgs orgāns mūsu ķermenī ir =). Neskatoties uz to, ka ārstēšana tika veikta ārsta uzraudzībā, ceturtajā mēnesī pēc jodomarīna ikdienas lietošanas man uz pleciem un sejas parādījās izsitumi, kas nemaz neapstājās. Pēc divu mēnešu atcelšanas visas zāles, izņemot jodomarīnu, izsitumi parādījās atkal un atkal, un, protams, tas man parādījās, bet ir tikai par vēlu, un es grēkoju uz L-tiroksīna.

Es atcēlu jodomarīnu un izsitumi apstājās, visi simptomi bija līdzīgi jodisma izpausmei (tas ir, joda pārpalikums organismā). Es veicu labi zināmu testu:

Nākamajā rītā absolūti visas manas greizās svītras pazuda. Tas ir, trūkums? Kaut kas šeit nav kārtībā =). Es neticēju testam, tas viss ir kaut kā apšaubāms un nav objektīvs:

Jūs varat arī izmēģināt!)

Lai bez testiem mēģinātu noteikt, vai organismā trūkst joda, varat veikt šādu eksperimentu:

Vakarā pirms gulētiešanas palaidiet trīs joda sloksnes - 10 cm - labās rokas ārpusē

Pirmā sloksne ir visspēcīgākā krāsu intensitātes ziņā, otrā ir vājāka, trešā ir vājākā vai otrādi (ko vēlaties)

No rīta apskatiet šīs svītras.

- Ja ķermenis ir absorbējis vājāko sloksni, tas nozīmē, ka ķermenī ir pietiekami daudz joda, bet profilaksei rudens-ziemas periodā barojiet to.

- Ja nav vāju un vidēju svītru pēdas, ķermenim nepieciešams jods.

- Ja no rīta uz visiem trim nav pēdu - skatieties!

- Ja visi trīs ir "uz sejas" - neglaimojiet, iespējams, vairogdziedzeris vairs nespēj normāli strādāt, jums tas būs jāsāk!

Esiet piesardzīgs, jods var gan aktivizēt, gan nomākt vairogdziedzeri. Tās ir tās briesmas, jo mēs esam veseli, ja vien mūsos valda harmonija!

Cik daudz joda nepieciešams cilvēkam: joda deficīta pazīmes, sekas un novēršana

Ārsti un zinātnieki visā pasaulē runā par joda priekšrocībām cilvēkiem. Ir zinātniski pierādīts, ka šī elementa trūkums var izraisīt nopietnus darbības traucējumus vairākās cilvēka ķermeņa sistēmās. Joda deficīta bīstamība slēpjas arī tajā, ka atšķirībā no, piemēram, dzelzs deficīta anēmijas, šī patoloģija sākotnējā stadijā praktiski nekādā veidā neizpaužas. Tomēr joda deficīta negatīvās sekas ir ļoti pamanāmas, īpaši, ja runa ir par pirmsskolas un skolas vecuma bērniem, kā arī grūtniecēm. Cik daudz joda cilvēkam jālieto dienā, kādas ir pirmās joda deficīta pazīmes, kurām vajadzētu jūs brīdināt, un kuri pārtikas produkti satur mums svarīgo periodiskās tabulas 53. elementu? Mēģināsim to izdomāt.

Joda bioloģiskā loma

Kā mikroelements jods ir visos dzīvajos organismos; dzīvniekiem un cilvēkiem šis elements ir vairogdziedzera hormonu (tiroksīna T4 un trijodtironīna T3) daļa. Parasti pieauguša cilvēka ķermenī ir apmēram 12 - 20 mg joda (atkarībā no ķermeņa svara). Piezīme: ikdienas nepieciešamība pēc joda ir atkarīga no vecuma, ķermeņa svara un cilvēka ķermeņa fizioloģiskā stāvokļa. Ir svarīgi ņemt vērā arī dzīvesvietas reģionu. Ir pierādīts, ka joda deficīts reti tiek diagnosticēts cilvēkiem, kas dzīvo jūru un okeānu piekrastē. Tiroksīna molekula satur 4 joda atomus - šis hormons tiek ražots vairogdziedzerī un ir sava veida tā hormonu depo. Perifēros audos tiroksīns tiek pārveidots par trijodtironīnu (1 T3 molekula satur 3 joda atomus). Tas ir trijodtironīns, kas ietekmē gandrīz visus cilvēka orgānus un sistēmas. Šo hormonu, tāpat kā T4, var ražot arī vairogdziedzerī, tomēr normālai gan T3, gan T4 ražošanai organismam jāsaņem pietiekams daudzums joda caur barības ceļu (kopā ar pārtiku). Vienu dienu cilvēka vairogdziedzeris ar pietiekamu daudzumu joda, kas nāk no ārpuses, var radīt apmēram 90 - 110 μg T4 un tikai 5 - 10 μg T3. Ar nepietiekamu joda uzņemšanu organisms ir spiests kompensēt trūkumu, atjaunojot sistēmu "hipotalāma-hipofīzes-vairogdziedzera". Tā rezultātā palielinās tiroliberīna un vairogdziedzeri stimulējošā hormona (TSH) sintēze, un vairogdziedzeris sāk aktīvāk ražot vairogdziedzera hormonus. Diemžēl šo procesu papildina ļoti negatīvas sekas: pārmērīga TSH stimulēšana provocē vairogdziedzera šūnu augšanu - cilvēkam rodas endēmisks goiters.

Joda deficīta sekas

Terminu "joda deficīta slimības" 1983. gadā ieviesa Pasaules Veselības organizācija, un 1990. gadā PVO tika izveidota īpaša Starptautiskā joda deficīta traucējumu kontroles padome. Pēc PVO ekspertu datiem 2007. gadā aptuveni trešdaļa pasaules iedzīvotāju (apmēram 2 miljardi iedzīvotāju) patērēja jodu nepietiekamā daudzumā, 1/3 no tiem bija skolas vecuma bērni. Katru gadu piedzimst 38 miljoni mazuļu, kuriem ir joda deficīta risks. Papildus endēmiskajam goiteram (difūzs vienmērīgs visa vairogdziedzera vai atsevišķu mezglu tilpuma pieaugums) joda deficīts organismā veicina arī:

  • Samazināta vairogdziedzera funkcija (hipotireoze) [i];
  • garīgās atpalicības (kretinisma) attīstība bērniem;
  • palēnināt bērnu un pusaudžu garīgo, fizisko un seksuālo attīstību;
  • palielināts sieviešu neauglības, spontāno abortu un nedzīvi dzimušo bērnu risks [ii];
  • iedzimtu patoloģiju veidošanās mātes bērniem, kuri cieš no joda deficīta [iii];
  • palielināta zīdaiņu mirstība.

Pirmās joda deficīta pazīmes

Diemžēl, kā minēts iepriekš, pirmie joda deficīta simptomi ir ļoti izplūduši. Parasti cilvēki sūdzas par:

  • Biežas galvassāpes;
  • nervozitāte un aizkaitināmība;
  • nogurums, nogurums;
  • nomākts garastāvoklis;
  • atmiņas traucējumi;
  • inteliģences pavājināšanās;
  • ādas lobīšanās;
  • neregulāras menstruācijas sievietēm;
  • apātija.

Sekundārās joda trūkuma pazīmes organismā ir vairāk pamanāmas: cilvēkam paaugstinās asinsspiediens un samazinās hemoglobīna līmenis (to var redzēt no vispārēja asins testa).

Joda nepieciešamība grūtniecības laikā un bērniem

Zinātnieki ir pierādījuši, ka auglim visā intrauterīnās attīstības periodā nepieciešams pietiekams vairogdziedzera hormonu līmenis. Tomēr galvenais periods ir no embriju attīstības 1. līdz 12. nedēļai: šajā laikā placenta tikai veidojas, tāpēc auglis ir pilnībā atkarīgs no mātes. Ja grūtniece nelieto joda preparātus, jūras veltes un jodētu sāli, joda deficīts viņas ķermenī var negatīvi ietekmēt augļa nervu sistēmas attīstību. Ķīnas zinātnieku veiktie pētījumi parādīja, ka vidējie iedzīvotāju garīgās attīstības rādītāji reģionos ar joda deficītu ir vidēji par 10–15% zemāki nekā bez tā [iv]. Lai saprastu joda vērtību bērniem, mēs citējam no starptautiskās Bērnu tiesību konvencijas: “Katrai grūtniecei ir tiesības uz pietiekamu joda uzņemšanu, lai nodrošinātu normālu bērna garīgo attīstību. Katram bērnam ir tiesības uz pietiekamu joda daudzumu normālas attīstības nodrošināšanai ".

PVO ieteiktās joda normas

Pēc PVO datiem, minimālais fizioloģiskais joda daudzums dienā ir 150-200 mkg, savukārt lielākā daļa Zemes planētas iedzīvotāju dienā saņem tikai 40-80 mkg joda. Droša, pēc PVO ekspertu domām, ir 1000 mcg joda deva. 2000 mcg deva (cilvēkiem no 19 gadu vecuma) tiek atzīta par pārmērīgu un potenciāli kaitīgu. 2007. gada beigās žurnālā Public Health Nutrition tika publicēti PVO un UNICEF ekspertu grupas ieteikumi par joda deficīta novēršanu grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā un bērniem līdz 2 gadu vecumam [v]. Ekspertu grupa pārskatīja ieteicamos joda daudzumus to pieauguma virzienā. Ja agrāk grūtniecēm ieteica patērēt 200 mcg joda, tagad likme ir palielināta līdz 250 mcg. Tajā pašā laikā joda uzņemšanas rādītāji bērniem līdz viena gada vecumam nemainījās: 90 μg. Barojošām mātēm dienā nepieciešams līdz 300 mkg joda. Turklāt šāds jēdziens tika ieviests kā "vairāk nekā pietiekams joda uzņemšanas līmenis" - tas ir slieksnis, kuru pārsniedzot papildu joda devām nebūs pozitīvas ietekmes. Grūtniecēm "vairāk nekā pietiekams joda daudzums" - 500 mkg, bērniem pirmajos dzīves gados - 180 mkg. Dienas nepieciešamība pēc joda saskaņā ar PVO:

Vecuma periodiNepieciešamība pēc joda
Bērni līdz vienam gadam90 mcg
Bērni no 2 līdz 6 gadiem110 - 130 mkg
Bērni no 7 līdz 12 gadiem130 - 150 mkg
Pusaudži un pieaugušie150 - 200 mkg
Grūtnieces un laktācijas periodā250 - 300 mkg

Veidi, kā novērst joda deficītu

Izstrādājot joda deficīta novēršanas programmas, PVO ierosina ņemt vērā valsts piederību vienai no 3 grupām (atkarībā no jodētā sāls patēriņa apjoma mājsaimniecībās). Piemēram, Armēnijā, Azerbaidžānā, Gruzijā, Kazahstānā un Turkmenistānā jodēto sāli lieto aptuveni 90% mājsaimniecību. Baltkrievijā, Moldovā, Uzbekistānā, Kirgizstānā, Tadžikistānā - no 50 līdz 90%. Krievijā un Ukrainā ar jodu bagātinātu sāli lieto tikai 20-50% mājsaimniecību (tās ir trešās grupas valstis). 2. un 3. grupas valstu iedzīvotājiem eksperti iesaka iekšķīgi lietot jodu īpašu preparātu veidā. Krievijas farmācijas tirgū plaši pārstāvētas šādas zāles:

  • "Mikrodiods" 100 mcg;
  • "Joda līdzsvars" 100 un 200 mcg;
  • "Nycomed";
  • "Jodomarīns-100", "Jodomarīns-200".

Svarīgi: cilvēkiem, kuriem diagnosticētas vairogdziedzera patoloģijas, pirms jodu saturošu preparātu lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Dažos gadījumos var attīstīties individuāla joda nepanesamība. Tāpat paturiet prātā, ka joda trūkumu var papildināt, ēdot jodētu sāli un jūras veltes. Pārtikas produktu, kas bagāti ar jodu, saraksts parādīts attēlā:

Vai organismā ir joda pārpalikums?

Lietojot jodu devā, kas pārsniedz 2000 mcg (pieaugušajam), var parādīties šī mikroelementa pārpalikuma simptomi. Joda pārpalikuma simptomi organismā ir:

  • Bezmiegs;
  • kardiopalms;
  • metāla garša mutē;
  • Paaugstināta ķermeņa temperatūra - subfebrīla stāvoklis;
  • Vājums.

Piezīme: joda pārpalikuma gadījumi organismā tiek reģistrēti ārkārtīgi reti, jo aptuveni 90% joda, kas nonāk ķermenī, ātri izdalās ar urīnu caur nierēm. Ārsts Komarovsky video pārskatā pastāstīs, kā pareizi lietot jodu:

Oļegs Evtušenko, endokrinologs [i] Fadejevs V. A., Meļņičenko G. A. Hipotireoze: svins. ārstiem. M.: RCI Sovero prese, 2004. S. 288. [ii] Kasatkina E. P., Shilin D. Ye., Petrova L. M. et al. Joda piegādes loma jaundzimušo vairogdziedzera sistēmas adaptācijā // Endokrinoloģijas problēmas 2001. V. 47, Nr. 3. Lpp. 10–15. [iii] Ageikin VA, Artamonov RG Vairogdziedzera disfunkcija jaundzimušajiem un zīdaiņiem, kuri dzimuši mātēm ar vairogdziedzera slimībām // Ros. pediatrs. zhurn. 2000. Nr. 5. 60–63. [iv] Dedovs I. I, Sviridenko I. Yu. Stratēģija joda deficīta slimību likvidēšanai Krievijas Federācijā // Endokrinoloģijas problēmas 2001. V. 47, Nr. 6. Lpp. 3–12. [v] Redakcija: optimāla joda uztura sasniegšana grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā un maziem bērniem: programmatiski ieteikumi / Red. J. Untoro, N. Managasaryan, B. de Benoist, I. DantonHill // Sabiedrības veselības uzturs. 2007. V. 10, Nr. 12A. P. 1527-1529.

39 227 skatījumi, 2 skatījumi šodien

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Diēta diabēta gadījumā

Cukura diabēts ir hronisks vielmaiņas traucējums, ko vienmēr papildina cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs. Kad šīs vielas koncentrācija pārsniedz fizioloģiskās vērtības, tad tai sāk būt toksiska iedarbība.

Endokrīnā sistēma

Endokrinoloģija (no grieķu valodas..

Endokrīnās dziedzeri
Hormonu sekrēcija asinīs notiek endokrīnās dziedzeros (IVS), kuriem nav izvadkanālu, kā arī jauktās sekrēcijas dziedzeru (IVS) endokrīnā daļā..