Melatonīns

Melatonīns ir hormons, kas regulē diennakts ritmus organismā. Naktīs iegūtās siekalās esošās koncentrācijas analīze ir paredzēta, lai noteiktu tās nepietiekamo vai pārmērīgo līmeni un tādējādi identificētu pārkāpumus, kas radušies tā rezultātā..

Miega hormons, diennakts ritma hormons, epifīzes hormons.

Angļu valodas sinonīmi

Melatonīns, miega hormons, diennakts ritma hormons.

Augstas veiktspējas šķidruma hromatogrāfijas-masas spektrometrija (HPLC-MS).

PG / ml (pikogrami uz mililitru).

Kādu biomateriālu var izmantot pētījumiem?

Kā pareizi sagatavoties pētījumam?

  • Dienā un visā siekalu savākšanas periodā izslēdziet kofeīna, alkohola, fizisko aktivitāšu lietošanu.
  • Pirms siekalu savākšanas nesmēķējiet 1 stundu.
  • 10 minūtes pirms siekalu savākšanas izskalojiet muti ar ūdeni.
  • 30 minūtes pirms siekalu savākšanas atturieties no ēšanas, zobu tīrīšanas, zobu diegošanas, mutes skalošanas un košļājamās gumijas..

Vispārīga informācija par pētījumu

Melatonīns ir hormons, ko ražo čiekurveida dziedzeris (epifīze). Nesen parādījās arvien vairāk pētījumu datu, ka tos var izdalīt citos orgānos un audos. Tiek uzskatīts, ka hormons ir atbildīgs par diennakts ritmu regulēšanu (t.i., izmaiņām visos organisma bioloģiskajos procesos, kas saistīti ar dienas un nakts maiņu). Papildus šai funkcijai tas veic virkni citu, ne mazāk svarīgu. Melatonīna koncentrācija ir ļoti uzņēmīga pret ikdienas svārstībām - maksimālais līmenis tiek novērots naktī (īpaši diapazonā no 0 līdz 5 stundām), dienā ir zemākas vērtības. Tādējādi vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sekrēcijas ritms ir saistīts ar hormona atkarību no dabiskā apgaismojuma un dienas un nakts maiņu, ir svarīgi ņemt vērā arī katra cilvēka ikdienas rutīnas īpatnības - ja tiek traucēta darba un atpūtas līdzsvars, melatonīna ikdienas svārstības var atšķirties no normas..

Melatonīna galvenā funkcija ir ietekmēt diennakts ritmus vai miega-pamošanās cikla regulēšanu. Tas tiek darīts, pateicoties tā ietekmei uz citiem hormoniem un bioloģiski aktīvām vielām, kas miega laikā spēj atjaunot visu ķermeņa sistēmu darbu. Piemēram, ietekme uz nervu sistēmu sastāv no emocionālās un garīgās aktivitātes samazināšanās, uz sirds un asinsvadu sistēmu - ar asinsspiediena un sirdsdarbības samazināšanos, uz elpošanas sistēmu - elpošanas kustību biežuma regulēšanā. Ir arī visu muskuļu relaksācija, izmaiņas vielmaiņas procesos (naktī tiek novērota relatīva glikozes un holesterīna līmeņa pazemināšanās), ķermeņa temperatūra.

Vēl viena svarīga melatonīna funkcija ir tā spēcīgā antioksidanta iedarbība. Tas spēj izmantot brīvos radikāļus, kas veidojas vielmaiņas procesu laikā vai nāk no ārpuses, aizsargājot šūnas no to kaitīgās iedarbības. Tādējādi uzlabojas šūnu stāvoklis un palielinās to dzīves ilgums, tas ir īpaši raksturīgi ādas šūnām, tāpēc melatonīns tiek uzskatīts par hormonu, kas neļauj tam novīst un novecot.

Ir pierādījumi, ka melatonīns ir iesaistīts ķermeņa imūno aizsardzībā, aktivizējot šūnas, kas iesaistītas svešu molekulu saistīšanā un iznīcināšanā. Hormona loma neoplazmu, tostarp onkoloģisko, apkarošanas procesos tiek pētīta arī ar tā ietekmi uz šūnu proliferāciju (dalīšanos), vēža šūnu iznīcināšanu, citu tam nepieciešamo hormonu sekrēciju un imūnsistēmas aktivizēšanu..

Turklāt līdz šim turpinās pētījumi par melatonīna un reproduktīvās funkcijas saistību, tiek uzskatīts, ka hormons ietekmē gonadotropo un tieši dzimumhormonus, tādējādi piedaloties pubertātes, dzimumfunkcijas un reproduktīvās sistēmas procesos..

Normālas melatonīna līmeņa izmaiņas organismā dienas vai nakts laikā izraisa miega un nomoda fizioloģisko ritmu traucējumus. Pārmērīgs līmenis nosaka depresijas apstākļus, neirozes, mānijas traucējumus. Tāpat tiek izjaukts hipofīzes hormonu hormonālais līdzsvars, kas ietver dzimumdziedzeru darbības traucējumus (dzimumhormonu līmeņa pazemināšanās) ar aizkavētu seksuālo attīstību, menstruāciju pārkāpumiem, vairogdziedzera darbības traucējumiem ar sirds ritma traucējumiem, asinsspiediena un sirdsdarbības svārstībām utt. Nepietiekams melatonīna līmenis izraisa hronisku noguruma sindromu, jaunveidojumu risku, olnīcu patoloģiju (policistiskas), dzemdes (fibroīdi, endometrioze), menstruāciju pārkāpumus un agrīnu menopauzi..

Ja ir aizdomas par tā līmeņa pazemināšanos vai paaugstināšanos, ārsts izraksta melatonīna satura analīzi siekalās. Pētījums tiek veikts ar augstas veiktspējas šķidruma hromatogrāfiju ar tandēma masu spektrometriju (HPLC-MS), kas ietver divus secīgus posmus. Pirmajā analīzes daļā vēlamā viela (šajā gadījumā hormons melatonīns) tiek izolēta no iegūtā siekalu parauga, pamatojoties uz fizikāli ķīmiskajām īpašībām, un otrajā tiek aprēķināta tā koncentrācija. Metodei ir augsta jutība un specifiskums, tā spēj atpazīt vielu, ja to satur mazākajās koncentrācijās.

Kam tiek izmantots pētījums?

  • Melatonīna koncentrācijas un tā ikdienas svārstību novērtējums;
  • diennakts ritma traucējumu hormonālo cēloņu diagnostika (miega-pamošanās cikls);
  • noteiktu psihisko traucējumu (depresija, neirozes utt.) un neiroloģisko slimību (multiplā skleroze) hormonālo cēloņu diagnostika;
  • sirds un asinsvadu patoloģiju kompleksā diagnostikā (sirds išēmiskā slimība, ritma traucējumi);
  • seksuālās un reproduktīvās funkcijas pārkāpumu kompleksā diagnostikā, īpaši menstruālā cikla pārkāpumā;
  • kontrolēt terapiju, lietojot melatonīna zāles vai pirms to izrakstīšanas.

Kad paredzēts pētījums?

  • Pārkāpjot miega un nomoda fizioloģisko gaitu (bezmiegu, hipersomniju), smagu nogurumu, samazinātu sniegumu;
  • ar paaugstinātu uzbudināmību, depresiju, trauksmi utt.;
  • ar multiplo sklerozi (ar iespējamo paasinājumu);
  • ar sirds ritma traucējumiem;
  • pārkāpjot dzimumorgānu veidošanos, sekundāras dzimumtieksmes, menstruālā cikla darbības traucējumus;
  • terapijas laikā ar melatonīna zālēm.

Ko nozīmē rezultāti?

Atsauces vērtības: 20 - 70 pg / ml.

Iemesli paaugstinātam melatonīna līmenim:

  • epifīzes dziedzeru patoloģija - jaunveidojumi, cistas, iekaisuma un infekcijas process.

Iemesli melatonīna līmeņa pazemināšanai:

  • diēta un badošanās, kas noved pie nepietiekama vitamīnu un minerālvielu, uzturvielu, kas nepieciešami hormona sintēzei (īpaši triptofāna), uzņemšanas;
  • hroniski diennakts fizioloģiskā ritma traucējumi ar nomodu naktī un miegu dienā;
  • aknu slimība;
  • spēcīgu un psihotropu zāļu lietošana.

Kas var ietekmēt rezultātu?

  • Nepareiza sagatavošanās pētījumiem un traucēta materiāla savākšana (piemēram, ja tiek pārtraukts miega un nomoda cikls);
  • neregulārs darba grafiks ar ikdienas maiņām;
  • laika joslu maiņa;
  • gulēt telpās ar apgaismojumu, televizoru, datora ekrānu utt..
  • Novērtējot rezultātus, jāņem vērā melatonīna līmeņa ikdienas svārstības un rezultātu ietekmējošo faktoru ietekme. Rezultātu interpretāciju veic ārsts..

[40-063] Klīniskās un bioķīmiskās asins analīzes - galvenie rādītāji

[40-439] Vairogdziedzera izmeklēšana

[40-149] Sievietes hormonālais stāvoklis - laboratorijas pamatlīmenis

Kas piešķir pētījumu?

Endokrinologs, terapeits, ģimenes ārsts, ginekologs.

Literatūra

  • Claustrat B, Leston J. Melatonin: Fizioloģiskā ietekme uz cilvēkiem. Neiroķirurģija. 2015. gada aprīlis-jūnijs; 61 (2–3): 77–84.
  • Amaral FGD, Cipolla-Neto J. Īss pārskats par melatonīnu, epifīzi. Arch Endocrinol Metab. 2018. gada augusts; 62 (4): 472-479.
  • Vinther AG, Claësson MH. Melatonīna ietekme uz imūnsistēmu un vēzi. Ugeskrs Lēgers. 2015. gada 18. maijs; 177 (21): V10140568.
  • Ārents Dž. Melatonīns un cilvēka ritmi. Chronobiol Int. 2006. gads; 23 (1-2): 21-37.
  • Al-Omary FA. Melatonīns: visaptverošs profils. Profili Narkotiku substiprinātājs Relat Methodol. 2013; 38: 159-226.

Viss par melatonīnu cilvēka ķermenī

Ne daudzi cilvēki zina, ka tad, kad cilvēks guļ, viņa ķermenī tiek ražots melatonīns. Tas ir epifīzes hormons, kam ir ļoti svarīga loma cilvēku veselībā. Melatonīns efektīvi aizsargā cilvēku no nervu pārslodzes un stresa apstākļiem. Tas tiek uzskatīts arī par hormonu, kas palīdz cilvēkam saglabāt jaunību. Augsts melatonīna līmenis asinīs ļauj ilgu laiku uzturēt ķermeņa atjaunojošos spēkus un visas svarīgās funkcijas, kas uztur ādas un ķermeņa jaunību..

Miega laikā cilvēkā ar hormona palīdzību uzlabojas visu orgānu darbs, tiek atjaunotas šūnas, pateicoties kurām ķermenis iegūst tonusu un tiek veikts tā atjaunošanās process. Imūnsistēma ir nostiprināta, un tāpēc organisms labāk spēj pretoties visa veida hroniskām slimībām. Melatonīns organismā ir ļoti efektīvs kā profilakses līdzeklis pret ļaundabīgiem audzējiem..

Melatonīna sintēze

Melatonīna bioloģiskā sintēze ir diezgan sarežģīts process, kas notiek epifīzē. Seratonīns par melatonīna hormonu sāk pārvērsties tikai pēc tumsas iestāšanās.

Līdz ar to nakts laikā miega hormons sasniedz visaugstāko koncentrāciju cilvēka asinīs. Dabisku iemeslu dēļ ziemā šis periods ilgst ilgāk nekā vasarā..

Uzsākot melatonīna ražošanu, epifīze sūta signālu visām ķermeņa sistēmām par nakts iestāšanos.

Melatonīna loma ķermeņa vitālajās funkcijās

Melatonīna loma jebkura cilvēka ķermenī ir ļoti svarīga. Tas ir atbildīgs par šāda noderīgu funkciju saraksta izpildi:

  • Tas labvēlīgi ietekmē cilvēka imūnsistēmas stāvokli, būdams dabisks imūnmodulators. Spēcīga imūnsistēma palīdz palielināt ķermeņa izturību pret stresa situācijām un saaukstēšanos;
  • Atbildīgs par endokrīnās sistēmas labu darbību;
  • Melatonīns novērš priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos. Melatonīna līmeņa pazemināšanās cilvēka ķermenī negatīvi ietekmē šūnu atjaunošanās procesu, tāpēc cilvēks sāk ātri novecot. Ar grauzējiem veikto eksperimentu rezultātā tika pierādīts, ka, ieviešot papildu melatonīna daudzumu vecumdienās, paredzamais dzīves ilgums palielinās gandrīz par ceturtdaļu;
  • Melatonīnam ir liela nozīme cīņā pret onkoloģiskām neoplazmām;
  • Melatonīns ir hormons, kas atvieglo aizmigšanu;
  • Hormonam piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības;
  • Piedalās cita veida hormonu veidošanā organismā;
  • Labvēlīgi ietekmē smadzeņu stāvokli šūnu līmenī;
  • Melatonīns ir hormons, kas regulē asinsspiedienu;
  • Ar melatonīna deficītu cilvēkiem jutība pret insulīnu samazinās, kas veicina aptaukošanās un cukura diabēta attīstību;
  • Cilvēkiem, kuru ķermenis nesaražo pietiekami daudz hormona melanīna, sirds un asinsvadu slimību attīstības risks palielinās par aptuveni 50%;
  • Cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar biežu reaktīvo nobīdi, melatonīns palīdz atjaunot viņu dabisko ikdienas bioritmu.

Now Foods, Melatonīns, 3 mg, 180 kapsulas

Melatonīna līmeņa noteikšana organismā

Ļoti bieži zems melatonīna saturs organismā izraisa nevēlamas sekas. Šī iemesla dēļ sievietēm attīstās dzemdes kakla vai krūts vēzis. Ja no rīta jūtaties noguris, pastāvīgi esat miegains un jums ir ļoti zema darba spēja, ārsts noteikti ieteiks pārbaudīt melatonīna līmeni organismā..

Šāda pārbaude būs sistemātiski jāveic tiem, kam organismā trūkst hormona un kuriem, izmantojot melatonīnu saturošas zāles, melatonīna koncentrācija jāsasniedz vēlamajā līmenī..

Lai uzticami diagnosticētu endokrīnās slimības, ir nepieciešams melatonīna līmeņa tests.

Ja jūs bieži moka bezmiegs, tad noteikti noskaidrojiet miega hormona līmeni organismā, lai savlaicīgi veiktu nepieciešamos pasākumus šīs kaites ārstēšanai..

Avots Naturals, melatonīns, 5 mg, 120 tabletes

Kā notiek testēšana?

Jūs varat aprēķināt melatonīna līmeni organismā, analīzei ziedojot asinis, siekalas vai urīnu.

Visbiežāk laboratorijās hormona līmeni cilvēka ķermenī nosaka ar enzīmu imūnanalīzi. Tas ļauj identificēt melatonīna hormonu, izmantojot marķētu reaģentu, kas mijiedarbojoties ar melatonīnu maina krāsu. Jo bagātāka krāsa, jo lielāka melatonīna koncentrācija cilvēka asinīs.

Cilvēka ķermeņa melatonīna līmeņa vadlīnijas

Dienas laikā miega hormona parametri organismā jāsaglabā aptuveni 10 pg / ml, un naktī melatonīna līmenis palielinās vairākas reizes un svārstās no 70 līdz 100 pg / ml.

Šie rādītāji mainās atkarībā no vecuma kategorijas, kurā persona atrodas. Melatonīns ir sastopams ļoti mazos daudzumos zīdaiņiem. Apmēram līdz 3 gadu vecumam hormona koncentrācija asinīs paaugstinās līdz augstākajam līmenim, naktī sasniedzot 325 pg / ml. Turklāt melatonīna saturs organismā samazinās. Pieaugušam cilvēkam hormona līmenis ir normāls ar nelielām svārstībām vienā vai otrā virzienā. Gados vecākiem cilvēkiem miega hormona rādītāji pakāpeniski samazinās, un līdz 60 gadu vecumam tie par aptuveni 20% kļūst mazāki par standarta vērtībām.

Lauku dzīve, melatonīns, 3 mg, 90 tabletes

Melatonīna saturs pārtikas produktos

Melatonīna ražošana organismā notiek ar nosacījumu, ka cilvēks katru dienu saņem daudzveidīgu un barojošu diētu. Cilvēka uzturā jābūt olbaltumvielu pārtikai, ogļhidrātiem, B vitamīnam un kalcijam. Daži produkti satur tīru dabisko melatonīnu, un daži satur komponentus, kas aktīvi iesaistās tā sintēzē.

Dabisko melatonīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā tomāti, burkāni, kukurūza, redīsi, banāni, vīģes, rozīnes, rieksti, rīsi, auzu pārslas un pētersīļi.

B vitamīns - saulespuķu sēklās, valriekstos, banānos, aprikozēs, pupiņās un lēcās.

Kalcijs satur riekstus, pākšaugus, auzu pārslas, visu piena produktu līniju, vīģes, svaigas rabagas, kāpostus, soju.

Melatonīna ražošana apstājas, ja cilvēks lieto alkoholiskos dzērienus, kofeīnu un tabakas izstrādājumus. Dažas zāles traucē miega hormona veidošanos:

  • Satur kofeīnu;
  • Kalcija kanālu bloķēšana;
  • Miega zāles;
  • Pretiekaisuma zāles;
  • Antidepresanti.

Natrol, mierīga miega melatonīns, maksimālais stiprums, 10 mg, 60 tabletes

Veidi, kā palielināt melatonīna koncentrāciju

Tagad, kad esat uzzinājis par melatonīna trūkuma sekām organismā, varat nonākt pie secinājuma, ka tas ir nepārtraukti jāuztur dzīvībai nepieciešamajā līmenī..

Melatonīna trūkumu organismā nav grūti papildināt, jums vienkārši jāievēro vairāki vienkārši noteikumi:

  1. Pārliecinieties, ka esat gulējis un dodaties gulēt pirms pusnakts. Tas ir saistīts ar faktu, ka maksimālais hormona daudzums tiek ražots tieši intervālā no pusnakts līdz rītausmai;
  2. Gulēt ar aizkariem, cieši aizkariem ap logiem. Ielas gaismai nevajadzētu iekļūt guļamistabā;
  3. Visi gaismas avoti miega laikā ir jāizslēdz;
  4. Ja naktī vēlaties doties uz tualeti vai remdēt slāpes, tad neieslēdziet lielās gaismas, bet drīzāk iztikt bez tās. Pretējā gadījumā melatonīns vairs netiks ražots, jo tam ir nepieciešama tumsa;
  5. Vakaros izvairieties no spilgtas gaismas izmantošanas. Šis ieteikums jo īpaši attiecas uz LED lampām. Maiga un vāja gaisma netraucē melatonīna ražošanu organismā.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka ķermenis neglabā miega hormonu turpmākai lietošanai, tāpēc ir absolūti neiespējami pietiekami gulēt nākotnei un atlikt ražoto melatonīnu..

Natrol, melatonīns, tūlītējs, zemeņu, 10 mg, 60 tabletes

Melatonīna preparāti

Jo vecāks cilvēks kļūst, jo mazāk miega hormona tiek ražots viņa ķermenī. Tas ir parastā miega traucējumu, biežu pamošanās iemesls. Melatonīna trūkums jaunībā ir gandrīz nemanāms, taču, sasniedzot 35 gadu vecumu, zems miega hormona līmenis ietekmē cilvēka veselības stāvokli. Šajā sakarā ārstiem ieteicams palielināt koncentrāciju organismā ar sintētisko piedevu palīdzību.

Ražotāji šodien ražo melatonīnu gan kapsulās, gan tabletēs. Atjaunojot miega hormona līmeni, izmantojot šos līdzekļus, noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņš sīki pastāstīs par ķermeņa dzīvībai drošām blakusparādībām un devām..

Amerikas Savienotajās Valstīs melatonīna preparātus ražotāji ražo uztura bagātinātāju veidā. Krievijas Federācijas teritorijā aptiekas un veikali, kas pārdod īpašu uzturu sportistiem, saviem klientiem piedāvā plašu narkotiku klāstu: Melapur, Melaton, Circadin, Melatonin, Melaxen, Yukalin.

Kaitējums no melatonīna pārpalikuma organismā

Pārmērīgs zāļu, kas satur hormonu melanīnu, patēriņš negatīvi ietekmē ķermeņa vitālās funkcijas. Regulāra mākslīgā hormona uzņemšana noved pie tā, ka epifīze nerada savu dabisko melatonīnu. Negatīva ietekme uz ķermeni cilvēkam var izraisīt šādus simptomus:

  • Parādās koncentrēšanās problēmas, tiek zaudēta uzmanība un pasliktināta atmiņa;
  • Persona pastāvīgi mēdz gulēt, visā ķermenī ir letarģija;
  • Parādās biežas galvassāpes;
  • Spiediena pieaugums notiek sistemātiski;
  • Sievietēm samazinās spēja ieņemt bērnu;
  • Pastāv vairuma hronisku slimību saasināšanās.

Kurš ir kontrindicēts melatonīnam??

Cilvēkiem ar šādām slimībām un apstākļiem ir aizliegts lietot jebkādas zāles, kas satur melatonīnu:

  • Endokrīnās sistēmas patoloģiskie stāvokļi;
  • Nervu sistēmas slimības;
  • Imūnās sistēmas traucējumi;
  • Ekskrēcijas sistēmas slimības, kas saistītas ar tās orgānu darba traucējumiem;
  • Onkoloģija, proti, leikēmija un limfoma;
  • Bērni un pusaudži līdz 18 gadu vecumam;
  • Grūtniecība un zīdīšanas periods.

Izrakstot melatonīnu saturošas zāles, piemēram, bezmiega ārstēšanai, jebkuram ārstam jāpieņem lēmums, pamatojoties uz šo kontrindikāciju sarakstu.

Now Foods, šķidrais melatonīns, 2 fl oz (60 ml)

Melatonīna blakusparādības

Jebkuras zāles, kas satur melatonīnu, ir sintētiskas zāles. Tas ir radīts mākslīgi un ir dabiska hormona imitācija. Tādēļ šo zāļu lietošana pat nelielās devās var izraisīt blakusparādības. Tās var izpausties šādi:

  • Personai sapnī var būt murgi;
  • Zāļu lietošana var izraisīt sejas pietūkumu;
  • Cilvēks mēdz gulēt jau no paša rīta;
  • Var būt problēmas ar kuņģa un zarnu traktu, kas izpaužas kā vemšana, slikta dūša un caureja;
  • Alerģiskas reakcijas rašanās pret sintētiskām zālēm.

Turklāt ir jāņem vērā šādu zāļu terapeitiskās iedarbības pazīmes uz cilvēka ķermeni:

  • Lietojot melanīnu saturošus medikamentus, jums vajadzētu izvairīties no spilgta dabiska un mākslīga apgaismojuma;
  • Braukšana ir aizliegta, jo melatonīns kavē psihomotorās prasmes;
  • Uz sievietes ķermeņa zāles ar melatonīnu darbojas kā kontracepcijas līdzeklis, lai arī ar vāju izteiktu efektu;
  • Pārsniedzot zāļu devu, rodas izteiktākas blakusparādības.

Pamatojoties uz zināšanām, kuras mēs saņēmām no šī raksta, mēs varam secināt, ka apgalvojums par pietiekama miega nepieciešamību nav nepamatots. Ja mēs vēlamies saglabāt savu jaunību un pagarināt dzīves ilgumu, tad mums par to jādomā laikus un jāievēro visi iepriekš minētie ieteikumi.

Miega hormons - melatonīns

Melatonīns tiek sintezēts galvenokārt epifīzē (vai epifīzē). Bet ir arī pierādīts, ka miega hormonu var ražot citos audos. Melatonīna sintēzes sistēma atbrīvo divus komponentus:

  1. Centrālā - epifīze, kur melatonīna sintēze ir atkarīga no gaismas un tumsas maiņas
  2. Perifērijas - ķermeņa šūnas, kas miega laikā sintezē melatonīnu neatkarīgi no gaismas (kuņģa-zarnu trakta sieniņu šūnas, plaušu šūnas, elpošanas ceļu šūnas, nieru garozas šūnas, asins šūnas).

Saules gaismas ietekmē aminoskābes triptofāns organismā tiek pārveidots par serotonīnu, kas jau naktī tiek pārvērsts par melatonīnu. Pēc sintēzes epifīzē melatonīns nonāk cerebrospinālajā šķidrumā un asinīs..

Kā tiek ražots hormons

Epifīzē saražotā hormona daudzums ir atkarīgs no diennakts laika: naktī tiek ražoti apmēram 70% no visa ķermeņa melatonīna. Pieauguša cilvēka ķermenī katru dienu tiek sintezēts apmēram 30 μg melatonīna.

Jāsaka, ka melatonīna ražošana organismā ir atkarīga arī no apgaismojuma: ar pārmērīgu (dienas) apgaismojumu hormona sintēze samazinās, samazinoties apgaismojumam, tā palielinās.

Hormonu ražošanas aktivitāte sākas ap plkst.20, un tā koncentrācijas maksimums, kad melatonīnu ražo lielos daudzumos, notiek pēc pusnakts līdz plkst. 4:00. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt un noteikt miegu tieši naktī. Un arī tāpēc cilvēkiem, kuri cieš no hroniskas bezmiega, ļoti ieteicams 2-3 stundas pirms gulētiešanas neizmantot mobilo tālruni, planšetdatoru, datoru, kā arī neskatīties televizoru..

Lai paaugstinātu dabiski ražota melatonīna līmeni, jāievēro vairāki svarīgi noteikumi:

  • mēģiniet iet gulēt pirms pulksten 12 naktī;
  • ja ir nepieciešams palikt nomodā pēc pulksten 12 naktī, jums vajadzētu rūpēties par vāju gaismu;
  • pārliecinieties, ka ir pietiekami daudz miega laika, lai atveseļotos;
  • pirms gulētiešanas izslēdziet visus gaismas avotus, cieši aizveriet aizkarus. Ja nav iespējams izslēgt gaismu, izmantojiet miega masku;
  • naktī pamostoties, neieslēdziet gaismu, bet izmantojiet nakts gaismu.

Melatonīna papildu funkcijas

Hormona melatonīna galvenā funkcija ir cilvēka ķermeņa diennakts ritma regulēšana. Pateicoties šim hormonam, mēs varam aizmigt un mierīgi gulēt. Nesen zinātnieki ir identificējuši melatonīna papildu funkcijas:

  • nodrošina efektīvu ķermeņa endokrīnās sistēmas darbību (daudzu hormonu sekrēcijas diennakts ritmi),
  • ietekmē daudzu hormonu veidošanos organismā
  • palēnina novecošanās procesu organismā,
  • veicina ķermeņa pielāgošanos mainīgajām laika joslām,
  • stimulē ķermeņa imūnsistēmas aizsargfunkcijas,
  • piemīt antioksidanta iedarbība,
  • palīdz ķermenim cīnīties ar stresu un sezonālu depresiju,
  • regulē sirds un asinsvadu sistēmas darbu un asinsspiedienu,
  • piedalās ķermeņa gremošanas sistēmas darbā,
  • pozitīvi ietekmē cilvēka smadzeņu šūnas.

Nevar par zemu novērtēt melatonīna lomu organismā. Ar melatonīna trūkumu cilvēks sāk novecot ātrāk:

  • uzkrājas brīvie radikāļi, kas ietekmē ādas stāvokli, muskuļu sistēmu, iekšējo orgānu funkcijas,
  • tiek traucēta ķermeņa svara regulēšana, kas izraisa aptaukošanos,
  • sievietēm ir paaugstināts agrīnas menopauzes risks,
  • palielinās krūts vēža attīstības risks.

Ir svarīgi atcerēties, ka melatonīns organismā neuzkrājas, t.i. jūs nevarat pietiekami gulēt vairākas dienas iepriekš un uzkrāt melatonīnu. Ir svarīgi regulāri ievērot pareizu miega un pamodināšanas grafiku un uzraudzīt diētu..

Miega hormona ražošanas traucējumu cēloņi

Paradumi, kas traucē melatonīna dabisko ražošanu un samazina tā daudzumu organismā:

  • aizmigt ar ieslēgtām gaismām (lampas, televizors)
  • naktī nekariniet ar aptumšojošajiem aizkariem (gaismas iekļūšana telpā no ielas apgaismojuma vai rīta saules)
  • gulēšana dienas laikā (dienas miegs ir mazāk labvēlīgs un efektīvs ķermenim un var pasliktināt nakts miega kvalitāti)
  • dienas laikā ilgstoši uzturieties tumsā (lai iegūtu pietiekamu daudzumu melatonīna, dienas laikā ir nepieciešams pietiekami daudz gaismas, tāpēc noderīgas ir garas pastaigas svaigā gaisā)
  • spilgts apgaismojums dzīvoklī bez iespējas pielāgot gaismas intensitāti
  • strādāt vakaros pie datora (planšetdatora),
  • īpaši pirms gulētiešanas skatīties televīziju
  • traucēti miega modeļi, vēla aizmigšana (ideāls laiks aizmigšanai apmēram 23 pieaugušajiem)
  • nesabalansēta diēta
  • kofeīna, stipras tējas, alkohola, nikotīna ļaunprātīga izmantošana, īpaši tieši pirms gulētiešanas
  • noteiktu zāļu lietošana (kas satur kofeīnu, kalcija kanālu blokatorus, beta blokatorus, miegazāles, pretiekaisuma līdzekļus un antidepresantus).

Tādēļ ir vērts konsultēties ar savu ārstu par zāļu pamatīgu izvēli pamatslimībai, ja jūs ciešat no bezmiega.

Pārtikas un miega hormons

Nepieciešamo melatonīnu mēs varam iegūt arī no pārtikas. Maksimālais melatonīna saturs šādos pārtikas produktos:

  • kukurūza,
  • banāni,
  • tomāti,
  • rīsi,
  • burkāni,
  • redīsi,
  • vīģes,
  • pētersīļi,
  • auzu pārslu,
  • rieksti,
  • mieži
  • rozīnes.

Valrieksti ir visvērtīgākais melatonīna piegādātājs, kura saturs ir aptuveni 300 ng (vai 0,0003 mg), savukārt melatonīna tablešu minimālā deva ir 1 mg..

Aminoskābes triptofāns ir atrodams lielos daudzumos:

  • ķirbis,
  • valrieksti un mandeles,
  • sezama sēklas,
  • siers,
  • liesa liellopa gaļa un tītars,
  • vistas olās un pienā.

B6 vitamīna pārtikas produkti ir bagāti ar:

  • banāni,
  • Valrieksts,
  • aprikozes,
  • pupiņas,
  • saulespuķu sēklas,
  • lēcas,
  • sarkanie paprikas.

Liels daudzums kalcija ir atrodams:

  • pākšaugi,
  • vājpiena un pilnpiena,
  • rieksti,
  • vīģes,
  • kāposti,
  • zari,
  • sojas,
  • auzu pārslu un citi veselīgi pārtikas produkti.

Pārtikā melatonīns darbojas kā antioksidants, un tas pats notiek arī cilvēka ķermenī. Faktiski miega laikā tas iekļūst audos un orgānos, veiksmīgi neitralizējot oksidatīvo procesu ietekmi un aizsargājot mūsu DNS..

Melatonīna funkcijas cilvēka veselībai

Melatonīna trūkums ietekmē ne tikai miega kvalitāti, bet arī mūsu garastāvokli un sniegumu. Nav noslēpums, ka epifīzē izdalās ne tikai melatonīns, bet arī serotonīns (laimes hormons). Tajā pašā laikā abu hormonu sekrēcijas procesi ir ļoti līdzīgi, tāpēc, ja organismā trūkst melatonīna ražošanas, serotonīna ražošanā vienmēr ir deficīts, kas ietekmē ne tikai pašu miegu, ķermeņa spēju atjaunoties, atpūsties, bet arī mūsu garastāvokli, efektivitāti, ēšanas uzvedību., fiziskā aktivitāte. Tie. kvalitatīvs nakts miegs ir aptaukošanās novēršana, priekšlaicīga novecošana un daudzu hronisku slimību (tai skaitā vielmaiņas slimību - cukura diabēta, aptaukošanās, sirds un asinsvadu sistēmas slimību) attīstība..

Melatonīna mākslīga ražošana

Pašlaik ir iespējams mākslīgi kompensēt melatonīna trūkumu. Tiek ražotas dažādas zāles, tostarp melatonīna tabletes vai kapsulas. Pirms lietojat šādas zāles, jums jākonsultējas ar ārstu, lai uzzinātu par devām, iespējamo iedarbību, individuālajām kontrindikācijām lietošanai..

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkuras zāles, arī melatonīna preparātiem ir vairākas kontrindikācijas lietošanai:

  • grūtniecība un zīdīšanas periods (nav pētījumu par to, kā melatonīns ietekmē augļa un bērna attīstību),
  • smagas alerģijas un autoimūnas slimības (iespējams, stāvokļa pasliktināšanās),
  • onkoloģiskās slimības: limfoma un leikēmija,
  • vecums līdz 18 gadiem (bērnu un pusaudžu organismā melatonīnu ražo pietiekamā daudzumā),
  • paaugstināta jutība pret melatonīnu ir arī kontrindikācija, lai gan tas notiek reti
  • dekompensācija par hronisku slimību gaitu
  • aktivitāte, kas saistīta ar pastiprinātu uzmanību.

Miega hormons - kā izmērīt un koriģēt melatonīna līmeni?

Cilvēkiem, kuri uztraucas par savu veselību, būtu jāzina, kas ir miega hormons (saukts arī par melatonīnu), jo tam ir svarīgas funkcijas organismā. Daudzi cilvēki runā par to kā par īstu panaceju, jo tas palīdz novērst vēža šūnu veidošanos. Ir vairāki veidi, kā palielināt šīs vielas daudzumu organismā..

Melatonīna loma cilvēka ķermenī

Čiekurveidīgais dziedzeris ir atbildīgs par šīs vielas - čiekurveida dziedzera, ražošanu, kas atpūtas laikā uzņemas galveno lomu endokrīnās sistēmas darbā. Kas ir melatonīns un tā loma organismā, ir svarīga informācija, jo miega laikā tas regulē visus ķermeņa procesus.

  • aktivizē imūnsistēmu;
  • pārtrauc pārmērīgu centrālās nervu sistēmas ierosmi;
  • nodrošina aizmigšanu un uztur miegu;
  • stabilizē spiedienu;
  • ir spēcīgs antioksidants, kas veicina šūnu iedarbību;
  • samazina cukura un holesterīna daudzumu asinīs;
  • palielina kālija koncentrāciju;
  • pagarina dzīves ilgumu.

Melatonīna ražošana organismā

Kad satumst, dziedzeris sāk ražot hormonu, un līdz pulksten 21 tiek novērota tā aktīvā izaugsme. Šī ir sarežģīta bioķīmiska reakcija: dienas laikā no aminoskābes triptofāna veidojas serotonīns, kas naktī, pateicoties fermentiem, pārvēršas par miega hormonu. Melatonīna ražošana notiek no pulksten 23 līdz 5 rītā. Šajā laikā tiek sintezēti 70% no dienas daudzuma. Lai process netraucētu, eksperti iesaka iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 22. Turklāt ir arī pārtikas produkti, kas katalizē hormona veidošanos organismā..

Melatonīna tests

Norma pieaugušajam dienā ir 30 mkg. Lai nodrošinātu šo daudzumu, cilvēkam nepieciešams miegs, kas ilgs astoņas stundas. Ņemiet vērā, ka miega hormona koncentrācija par vienu no rīta palielinās 30 reizes, salīdzinot ar dienu. Turklāt šīs vielas daudzums ir atkarīgs no vecuma, tāpēc maksimums tiek novērots līdz 20 gadiem, līdz 40 - līmenis ir vidējs, un pēc 50 - tas jau ir ļoti zems.

Asins analīzes melatonīnam tiek veiktas lielās laboratorijās. Biomateriālu žogi tiek veikti ar nelieliem intervāliem ar obligātu dienas laika fiksāciju. Jums vajadzētu sagatavoties pētījumam:

  • 12 stundas jums vajadzētu atteikties no zālēm, tējas, kafijas un alkohola;
  • ziedot asinis tukšā dūšā līdz pulksten 11:00;
  • tiek ņemta vērā cikla diena;
  • pirms analīzes neveic citas medicīniskas procedūras.

Melatonīna trūkums

Ja organismā trūkst miega hormona, tas ir pilns ar nepatīkamām sekām.

  1. Sāk parādīties pirmās novecošanās pazīmes, kuras novēro, piemēram, grumbas, ādas vaļīgums utt..
  2. Ja miega hormona melatonīns organismā atrodas nepietiekamā daudzumā, tad īsā laikā iespējams ievērojams svara pieaugums, piemēram, sešu mēnešu laikā jūs varat uzņemt līdz 10 kg.
  3. Menopauze sievietēm var rasties agri, pat 30 gadu vecumā.
  4. Ārsti ir noteikuši, ka ar zemu miega hormona līmeni sievietēm krūts vēža risks ievērojami palielinās un pat par 80%.

Melatonīna trūkums - cēloņi

Ir plašs faktoru klāsts, kas var izraisīt miega hormona līmeņa pazemināšanos organismā. Lielākā mērā tas attiecas uz hronisku nogurumu, nakts darbu un dažādām problēmām, kas saistītas ar nervu sistēmu. Melatonīns organismā var samazināties, ja cilvēkam ir čūla, asinsvadu slimības, dermatozes un alkoholisms. Šie ir tikai visbiežāk sastopamie problēmas cēloņi..

Melatonīna trūkums - simptomi

Kad hormona līmenis organismā tiek samazināts, tas būtiski ietekmē veselības stāvokli. Vissvarīgākā pazīme, ka miega un ilga mūža melatonīna hormons ir samazinājies, ir diennakts ritma mazspēja, tas ir, cilvēks smagi aizmiedz un sāk ciest no bezmiega. Tajā pašā laikā miega fāze mainās un pēc pamodināšanas spars nav jūtams, bet rīta vājums palielinās. Ja laika gaitā tiek pazemināts hormona melatonīns, rodas šādi simptomi:

  • imunitātes pavājināšanās;
  • biežu infekcijas slimību izpausme;
  • depresīvs stāvoklis;
  • samazināta seksuālā aktivitāte;
  • spiediens palielinās;
  • menstruācijas kļūst sāpīgas;
  • sniegums krīt;
  • ķermeņa svars palielinās.

Melatonīns - zāles

Vecumā un ar nopietnu miega hormona līmeņa trūkumu ir gandrīz neiespējami dabiskā veidā atjaunot tā līmeni, tāpēc ārsti iesaka lietot īpašas zāles, kas bagātas ar melatonīnu un serotonīnu. Miega hormons ir tabletēs Melaxen, Melaxen Balance un Circadin. Viņi dzer šos līdzekļus nelielā kursā, kas ilgst no 4 līdz 4 nedēļām. Ja jūs interesē melatonīna lietošana, lūdzu, ņemiet vērā, ka deva jāizvēlas ārstam, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības..

Aktīvais savienojums ātri uzsūcas no gremošanas trakta asinīs un pēc 1,5 stundām nonāk visos audos un orgānos. Ja miega hormons ir nepietiekams, tad varat lietot zāles ar serotonīnu vai selektīviem inhibitoriem, kas stimulē laimes hormona veidošanos organismā. Tas ietver šādus līdzekļus:

  • Sertralīns;
  • Paroksetīns;
  • Oprah;
  • Fluvoksamīns.

Šīs zāles tiek parakstītas stingri saskaņā ar indikācijām, un tās lieto speciālista uzraudzībā..

Melatonīns pārtikā

Eksperti iesaka vakariņu ēdienkartē iekļaut ēdienus, kas satur miega hormonus. Pateicoties tam, jūs varat aizmirst par bezmiegu. Atcerieties, ka aminoskābes triptofāns dominē šo grupu pārtikas produktos: graudos, gaļā, riekstos un piena produktos. Pārtikā ir miega hormons lielos daudzumos:

  1. Piens. Piena produkti satur daudz šīs vielas, tādēļ, ja vēlaties gulēt mierīgi un mierīgi, pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi piena..
  2. Kumelīšu tēja. Šāds dzēriens ir relaksējošs, un tam vajadzētu pievienot arī piparmētru, kas mazinās stresu un palīdzēs mierīgi gulēt..
  3. Saldie ķirši un ķirši. Miega melatonīnu var iegūt no šī augļa, it īpaši, ja ogas ir skābas.
  4. Rieksti. Šīs vielas dienas devu var papildināt, apēdot sauju valriekstu.
  5. Kartupeļi. Lai pagatavotu veselīgu miegu, cep kartupeļus un pēc tam tos biezenī ar siltu pienu..
  6. Putra. Vislabāk izvēlēties auzu pārslu, kurai pievienots nedaudz medus. Šis ēdiens atvieglos depresiju un sniegs veselīgu miegu..

Pacienta sagatavošana melatonīna un kortizola noteikšanai

Kādu lomu veselīgā ķermenī spēlē melatonīns un kortizols??

Melatonīns ir galvenais hormons, kas kontrolē cilvēku ikdienas un sezonas ritmus. Tas ir tas, kurš, izceļoties tumsā, nodrošina kvalitatīvu un ilgu miegu. No rīta melatonīnu asinīs aizstāj ar kortizolu (tā maksimālā koncentrācija tiek sasniegta saulainas dienas sākumā) un tas kalpo kā fizioloģisks pamodināšanas stimuls. Dienas laikā kortizola līmenis pakāpeniski samazinās, vakarā sasniedzot minimumu, pēc saulrieta kortizols atkal dod vietu melatonīnam.

Miegs nav vienīgais process, kas pakļaujas melatonīna un kortizola koncentrācijas izmaiņām..

Ko noved pie traucējumiem melatonīna un kortizola ražošanā??

Kortizolu organisms ražo, reaģējot uz stresu. Kortizola līmeņa paaugstināšanās izraisa glikozes koncentrācijas asinīs palielināšanos un insulīna izdalīšanos. Jo biežāk un izteiktāk šāds stāvoklis, jo lielāks ir insulīna rezistences risks un 2. tipa cukura diabēta, aptaukošanās, pūtītes attīstība.

Vai tiešām pietiek tikai ar to, ka nav nervozēt, un viss izdosies pats no sevis? Diemžēl nē.

Melatonīna ražošanas pieaugums veseliem cilvēkiem notiek tikai tumsā. Ja nepietiek melatonīna, miega kvalitāte krasi samazinās, sākas bezmiegs, un cilvēku vajā noguruma sajūta. Šis stāvoklis izraisa stresu, kā rezultātā kortizola palielināšanās..

Īpaši aktuāla ir problēma starp melatonīna un kortizola sekrēcijas ritmu un mūsdienu cilvēka dzīves ritmu ziemeļu platuma grādos. Gara tumšā perioda trūkums vasarā, kā arī īsas dienasgaismas stundas ziemā bieži noved pie melatonīna ikdienas ražošanas pārkāpuma. Arī ķermenim ir ārkārtīgi grūti izturēt periodu, kad pavasarī un rudenī strauji mainās dienasgaismas laiks, kas izraisa sezonālas depresijas..

Melatonīna sekrēcijas ritma pārkāpšana sievietēm ir īpaši sarežģīta. Parasti melatonīns kavē paaugstinātu estrogēnu sekrēciju, kas var izraisīt hormonu atkarīgo audu - krūts, endometrija, olnīcu - pāraugšanu (hiperplāziju) un pat izraisīt ļaundabīgas neoplazmas..

Onkoloģisko slimību gadījumā melatonīna un kortizola koncentrācijas izmaiņu ikdienas profila izpēte ļauj mums novērtēt ārstēšanas iespējas. Atveseļošanās iespējas ir lielākas pacientiem ar saglabātu šo hormonu ražošanas ritmu.

Kad ir vērts ziedot asinis, lai noteiktu melatonīnu un kortizolu?

  • pastāvīga noguruma sajūta neatkarīgi no miega un atpūtas ilguma un kvalitātes;
  • darba produktivitātes samazināšanās dienas laikā;
  • sezonāli depresīvi apstākļi;
  • sistemātisks bezmiegs (bezmiegs);
  • menstruālā cikla traucējumi;
  • smags klimakteriālais sindroms;
  • aptaukošanās;
  • pūtītes.

Daudzi farmācijas uzņēmumi ražo uztura bagātinātājus ar melatonīnu, neminot, ka nekontrolēta melatonīna uzņemšana var izraisīt ne mazāk nopietnas sekas nekā tā trūkums. Sievietes ir īpaši jutīgas pret viņu. Gonadotropīnu sekrēcijas samazināšanās izraisa libido samazināšanos, menstruālā cikla pārkāpumu.

Ir vērts atcerēties, ka daudzi simptomi, kurus varētu izskaidrot ar traucētu melatonīna sekrēciju un / vai paaugstinātu kortizola līmeni, var rasties arī tādu slimību dēļ, kas nav saistītas ar epifīzes un virsnieru dziedzeriem. Dažreiz depresiju, kurai nepieciešami medikamenti, var slēpt kā sezonālus traucējumus, ir svarīgi savlaicīgi noteikt precīzu diagnozi. Menstruāciju pārkāpumi ir arī nopietna problēma, kurai nepieciešama vispilnīgākā diagnoze, lai izvēlētos optimālo ārstēšanas shēmu..

Lietas, kas jāatceras, ziedojot asinis melatonīnam un kortizolam?
  1. Pirms ziedot asinis, ieteicams atturēties no ēšanas vismaz 8 stundas;
  2. 48 stundas pirms pētījuma jums jāizslēdz estrogēnu un androgēnu, alkohola uzņemšana;
  3. Dienu pirms analīzes ir jāizslēdz fiziskais un emocionālais stress;
  4. vismaz 10-12 stundas pirms testa izslēdziet zāles, stipru tēju un kafiju;
  5. gulēt labi pirms rīta asins paraugu ņemšanas;
  6. nesmēķējiet 3 stundas pirms asins ziedošanas;
  7. sievietes labāk jāpārbauda menstruālā cikla 7. līdz 14. dienā.
  8. Pretiekaisuma un hipnotisko zāļu, beta blokatoru, antidepresantu un kalcija kanālu blokatoru lietošanas gadījumā jums jāinformē ārsts, kurš pasūtījis pētījumu..

Informatīvākais rezultāts tiek sasniegts, veicot vismaz divas asins ziedošanas - 8:00 un 20:00. Tas ļauj izsekot hormonu līmeņa ikdienas izmaiņām..

Kas piešķir pētījumu?

Visbiežāk šo pētījumu izraksta terapeits, onkologs, ginekologs, endokrinologs, uztura speciālists, psihiatrs, psihoterapeits.

Hormonu melatonīns: lietošanas instrukcijas, analogi

Miljoniem cilvēku sūdzas par bezmiegu. Hormons melatonīns, ko cilvēka ķermenis ražo naktī, nodrošinās labu miegu, paildzinās dzīvi un saglabās veselību.

Kas ir melatonīns un kam tas paredzēts

Pirms sešām desmitgadēm par viņu nekas nebija zināms. Čiekurveida dziedzera (epifīzes) hormonu atklāja zinātnieks A.B. Lerners.

Laika gaitā bija iespējams izveidot saikni starp melatonīnu un paredzamo dzīves ilgumu. Vīriešiem tas palielina potenci, sievietēm tas aizsargā ādu no novecošanās. Zinātnieki ir pierādījuši vielas antioksidanta īpašības. Eksperimenti turpinās, priekšā ir jauni atklājumi.

Melatonīna funkcijas

Tiek uzskatīts, ka galvenā hormona funkcija ir tā ietekme uz ķermeņa ciklisko aktivitāti. Ir pierādīts, ka tas atbalsta ikdienas algoritmu. Tajā pašā laikā 1/3 laika tiek pavadīts miegam, 2/3 - intelektuālajām un fiziskajām aktivitātēm. Melatonīnu bieži sajauc ar hormonu melanīnu..

Kā un kad tiek ražots hormons

Dienas tumšā laika iestāšanās liecina par epifīzes sagatavošanu darbam. No pulksten 21:00 ķermenis noskaņojas gulēt.

Tuvāk pusnaktij, kad cilvēks ir miera stāvoklī, fermenti sāk ražot melatonīnu. Tumšā telpā ar aizkarotiem logiem aktīvāks ir transformācijas process, kas ilgst līdz pulksten 4 no rīta. Melatonīna ražošana gadu gaitā palēninās.

Iedarbība un derīgās īpašības

Melatonīns ir būtisks cilvēkiem ar nestabilu psihi. Tas aizsargā pret stresu un stiprina imūnsistēmu. Ir pierādījumi par melatonīna terapeitisko efektu acu slimībās. Noderīgo īpašību sarakstā ir:

  • palielināta fiziskā un garīgā aktivitāte;
  • endokrīnās sistēmas stabilizācija;
  • palēnina ķermeņa novecošanās procesu;
  • onkoloģisko slimību profilakse;
  • gremošanas trakta un smadzeņu šūnu normalizēšana;
  • svara zudums.

Nozīme sportā

Regulāri vingrinājumi prasa enerģijas nomaiņu. Sportistam nepieciešama atpūta un labs miegs. Ja kultūrists vai sportists naktīs neguļ pietiekami daudz, tas ietekmēs rezultātus..

Melatonīns veicina smilškrāsas taukus, kas cīnās ar tauku krokām. Vēl viens arguments par labu ir spēja novērst oksidatīvo procesu ietekmi pēc fiziskās slodzes..

Ietekme uz libido

Daudzi eksperimenti nav atklājuši melatonīna ietekmi uz dzimuminstinkta pastiprināšanos. Arī hipotēzei par libido pavājināšanos nav pamata. Varbūt tas ir saistīts ar CNS aktivitātes samazināšanos naktī..

Ietekme uz testosterona koncentrāciju

Anaboliskie procesi, pievilcība pretējam dzimumam, dzimumfunkcijas ir atkarīgas no vīriešu hormona testosterona līmeņa. Iejaucoties reprodukcijai, melatonīns nesamazina testosterona ražošanu.

Attiecības ar prolaktīnu

Pētījumi ir pretrunīgi. Dažu zinātnieku rezultāti norāda uz melatonīna nomācošo iedarbību uz prolaktīnu. Bet ir pierādījumi, ka tā neietekmē hormonu, kas ir atbildīgs par piena dziedzeru attīstību..

Ietekme uz augšanas hormonu

Augšanas hormons somatotropīns ir iesaistīts ogļhidrātu metabolismā, ietekmē kalcija uzsūkšanos kaulu audos. Aktīvās sekrēcijas dēļ bērnu un pieaugušo šūnas aug normālos robežās. Melatonīna spēja uzlabot miegu un atjaunot ķermeņa spēku ietekmē augšanas hormona sekrēcijas palielināšanos.

Novājēšanas priekšrocības

Jo dziļāk jūs gulējat, jo lielāka ir svara zaudēšanas iespēja. Naktī, kad tiek pastiprināti vielmaiņas procesi, tauki deg ātrāk. Ja šajā laikā tiek ražots pareizais melatonīna daudzums, aptaukošanās nav apdraudēta.

Eksperimenti ar pelēm

Krievijas un Itālijas zinātnieku veikto eksperimentu sērija ar pelēm bija saistīta ar čiekurveida dziedzeru transplantāciju. Kad epifīze tika pārstādīta no pieaugušiem uz jauniem dzīvniekiem, tika aktivizēts novecošanās process.

Peles ķermeņa atjaunošanās tika novērota, kad čiekurveida ķermenis tika pārstādīts no jaunas peles uz vecu. Līdz ceturtdaļai "peles gadsimta" bija iespējams pagarināt to dzīvnieku dzīvi, kuri tika baroti ar melatonīnu. Viņi kļuva enerģiskāki, parādīja augstu seksuālo aktivitāti..

Melatonīna trūkums un pārpalikums

Melatonīna deficītu (hipomelatoninēmiju) un pārmērību (hipermelatoninēmiju) ārsts var diagnosticēt pēc ārējām pazīmēm.

Kā identificēt melatonīna trūkumu:

  • hroniska noguruma sajūta;
  • agri sirmi mati un grumbas;
  • priekšlaicīga menopauze;
  • alkas pēc alkohola;
  • kuņģa-zarnu trakta problēmas;
  • piena vēzis;
  • pietūkums, maisiņi zem acīm;
  • dermatoloģiskas problēmas.

Kā identificēt melatonīna pārpalikumu:

  • kardiopalms;
  • augsts asinsspiediens;
  • spontāns plecu un galvas raustīšanās;
  • letarģija;
  • sezonāla depresija;
  • slikta apetīte.

Melatonīna analīze un ātrums

Norādes par bioķīmisko asins analīžu piegādi melatonīna līmenim var būt ārējas un iekšējas pazīmes. Analīze ir paredzēta sirds un asinsvadu patoloģijām, garīgām slimībām, aizdomām par onkoloģiskām slimībām.

Melatonīna tests tiek veikts lielākajos medicīnas centros un klīnikās. Ņemot vērā, ka čiekurveida dziedzera hormona koncentrācija ir atkarīga no laika, asins paraugu ņemšana notiek regulāri vairākas reizes dienā. Norma tiek uzskatīta par 8-20 pg / ml no rīta un ne augstāka par 150 pg / ml - naktī.

Zāles Melatonīns: lietošanas instrukcijas

Melatonīns (melatonīns) ir sintētisks hormona analogs, ko ražo hipofīze. Produkts tiek ražots kapsulu vai apvalkotu tablešu veidā, visbiežāk ar devu 3 vai 5 mg.

Indikācijas un kontrindikācijas

Hormonu ieteicams lietot:

  • miega uzlabošanai;
  • ar samazinātu imunitāti;
  • kā antioksidants;
  • normalizēt asinsspiedienu;
  • vēža profilaksei;
  • kompleksā depresijas terapijā.

Starp kontrindikācijām:

  • epilepsija;
  • leikēmija;
  • limfogranuloze;
  • grūtniecība un zīdīšana;
  • hroniska nieru mazspēja;
  • agrā vecumā (līdz 12 gadu vecumam).

Kā lietot melatonīnu

Melatonīna preparātus ieteicams dzert 30 minūtes pirms gulētiešanas, uzdzerot ūdeni vai pienu. Devu nosaka ārstējošais ārsts vai fitnesa treneris. Pacients to var aprēķināt neatkarīgi.

Ja sākat ar devām, kas pārsniedz fizioloģiskās prasības, jūs varat atšķirt ķermeni no hormona ražošanas patstāvīgi. Dažiem 5-10 mg tiek uzskatīta par ideālu normu, bet citiem efekta sasniegšanai nepieciešama gandrīz divkārša deva..

Melatonīna analogi

Starp čiekurveida dziedzera hormona analogiem ārsti sauc par preparātiem, kas satur magniju, hormonus L-teanīnu, L-triptofānu. Starp labi zināmiem analogiem:

  • melaxen;
  • cirkadīns;
  • sapņo;
  • melaritms.

Atsauksmes

Tamāra G., Maskava

“Esmu draudzējies ar melatonīnu jau ilgu laiku. Viņa sāka to lietot kā bezmiega zāles. Labam miegam pietika ar 3 mg. Pēc kāda laika es atklāju, ka mans svars ir samazinājies. Es sāku mierīgāk reaģēt uz apvainojumiem ".

Irina S., Tvera

“Par melatonīnu uzzināju no drauga. Es to pasūtu pārbaudītā vietnē. Es dzeru 3, dažreiz 5 mg ik pēc 3-4 reizēm gadā. Uztur ķermeni labā formā saaukstēšanās laikā ".

Krjukovs, Rjazāns

“Nesen mans vīrs sāka nepatikšanas, kam sekoja depresija. Ārsts ieteica nopirkt melatonīnu. Kopš tā laika zāles vienmēr ir bijušas mājas aptieciņā ".

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Sievietes progesterons ir paaugstināts: iemesli, kā rīkoties?

Ko darīt, ja sievietei ir paaugstināts progesterona līmenis?Pacienti interesējas par to, ko var darīt, ja progesterons ir paaugstināts un nav grūtniecības.

Kāpēc krūts cista ir bīstama sievietēm?

Sveiki, dārgie lasītāji, vai jūs piedzīvojat diskomfortu piena dziedzeru rajonā? Vai arī ultraskaņas izmeklēšanas laikā atradāt kādas patoloģiskas dobumus, kas piepildīti ar šķidrumu?