OMEGA 3 skābes holesterīna līmeņa pazemināšanai

Hiperholesterinēmija izraisa daļēju vai pilnīgu asinsvadu aizsprostojumu, kas izraisa nopietnas veselības problēmas. Lai normalizētu lipīdu metabolismu, tiek izmantotas konservatīvas un zāļu ārstēšanas metodes. Omega 3 holesterīnam ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem aterosklerozes un tās seku novēršanai.

Bioloģiskā nozīme

Polinepiesātinātās taukskābes (PUFA) sauc par būtiskām vai neaizstājamām pēc tam, kad tika atklāta to nozīmīgā loma bērnu un pusaudžu augšanā. Parastajā nosaukumā omega 3 ir apvienoti vairāki skābju veidi, kas atšķiras pēc struktūras, uzbūves, īpašībām, iedarbības uz ķermeni.

Bioloģiski svarīgi cilvēkiem:

  • Eikozapentaēnskābe (EPA / EPA) ir nepieciešama šūnu membrānu veidošanai, hormonu sintēzei. Uzlabo atmiņu, smadzeņu apriti. Paplašina asinsvadus, novērš trombu veidošanos. Piemīt pretiekaisuma iedarbība. Atbalsta vielmaiņu, normālu holesterīna līmeni.
  • Dokozaheksaēnskābe (DHA / DHA) atjauno asinsvadus, uzlabo smadzeņu darbību. Novērš tauku uzkrāšanos, novērš holesterīna nogulsnēšanos traukos. Tāpat kā EPA, tā ir daļa no šūnu membrānām.
  • Alfa-linolskābe (ALA / ALA) skābe nodrošina ķermeni ar nepieciešamo enerģiju, aizsargā pret ultravioletā starojuma iedarbību. Regulē šūnu ūdens bilanci, novēršot mitruma zudumus. Atbalsta tauku metabolismu, holesterīna sintēzi.

PUFA ir vielas, kuras organisms neražo. Noteiktos apstākļos ir iespējama EPA un DHA sintēze no alfa-linolskābes. Tomēr konversijas procents ir nenozīmīgs, tas ir 3-5%, tāpēc omega 3 uzņemšanas avotiem vajadzētu būt pārtikai vai pārtikas piedevām.

Terapeitiskā iedarbība

Omega 3 skābju klīniskie pētījumi ir apstiprinājuši to ieguvumus veselībai. Produkti vai piedevas ar PUFA:

  • Efektīva reimatisma, menstruāciju sāpju, sistēmiskās sarkanās vilkēdes ārstēšanā. Skābju īpašība saglabāt ūdeni šūnās atjauno asaru šķidruma kvalitāti, daudzumu, novērš sausas acis.
  • Palēniniet cukura diabēta progresēšanu vielmaiņas traucējumu gadījumā. Uzlabo kalcija uzsūkšanos, palielina kaulu blīvumu.
  • Samaziniet augstu holesterīna līmeni, palieliniet derīgo lipoproteīnu koncentrāciju. Asins atšķaidīšana, asins recekļu novēršana.
  • Novērst aterosklerozi, atjaunot asinsvadu tonusu.
  • Samazina asinsspiedienu cilvēkiem ar hronisku hipertensiju.
  • Samaziniet sirdslēkmes, insultu, sirdslēkmes attīstības varbūtību.

Omega 3 samazina kopējo holesterīna līmeni, samazinot zema un ļoti zema blīvuma lipoproteīnu un triglicerīdu koncentrāciju. Tie darbojas kā sterīna absorbcijas inhibitori, samazinot tā piegādi aknām.

Omega-3 pārtikas avoti

Tā kā cilvēka ķermenis nesintezē PUFA, ir nepieciešams, lai tie iekļūtu ar pārtiku. Omega 3 avoti ir:

  • EPA un DCG. Galvenais avots ir zivju eļļa. Treknās zivīs ir vislielākā skābju koncentrācija. Tie ir anšovi, paltuss, siļķes, lasis, skumbrija, sardīnes..
  • ALA ir sastopama augu pārtikā. Eļļas: linsēklas, ķirbis, kamelīna, rapšu sēklas. Rieksti: valrieksti, mandeles. Sēklas: čia, rūpnieciskās kaņepes, lini. Nelielos daudzumos alfa-linolskābes satur portulaka lapas, spināti, jūras aļģes.

Lai pazeminātu holesterīna līmeni, novērstu sirds un asinsvadu slimības, ieteicams divas reizes nedēļā ēst treknas zivis, katrā pa 100 g.

Augu eļļas ar augstu holesterīna līmeni katru dienu tiek patērētas par 2-3 ēdamk. l. To lieto tukšā dūšā tīrā veidā vai pievieno salātiem, sānu ēdieniem. Linu sēklu eļļa satur vislielāko alfa-linolskābes daudzumu.

Aptieku sortiments

Omega 3 deficītu var kompensēt ar īpašiem uztura bagātinātājiem. Visizplatītākās ir zivju eļļas kapsulas. Pārdod aptiekās, veselīgas pārtikas veikalos.

Veselības ministrija iesaka uztura bagātinātājos katru dienu uzņemt ne vairāk kā 2 g EPA un DHA.

Uztura bagātinātāju veidi ar omega 3:

  • Solgar (Solgar). EPA / DHA 504/378 mg. Satur zivju eļļu, dabiskus jauktus tokoferolus. Lietojiet 1 kapsulu divas reizes dienā. Cena 1200-1500 rubļu.
  • Carlson Labs Super Omega-3 dārgakmeņi. EPA / DHA 600/400 mg. Papildu sastāvdaļas E vitamīns, Norvēģijas zivju eļļa. Ieteicamā deva ir 2 kapsulas vienu reizi dienā. Cena 1450-1700 rubļi.
  • Doppelhertz Omega-3. 1 kapsula satur 300 mg PUFA, 12 mg E vitamīna. Ņem 1 gab. 1 reizi dienā. Izmaksas 300-500 rubļu.
  • Lauku dzīve Omega-3. 180/120 mg. Lietojiet 1 kapsulu 2-3 reizes dienā. Cena 1000-1300 rubļi.
  • Vitrum Omega-3. EPA / DHA 300/200 mg. Papildus satur augu taukus. Devas 2 kapsulas dienā. Cena 1300-1600 rubļi.
  • Akvamarīns Omega-3. Zāles ir kombinētas. Omega 3 skābes - 540 mg, mencu aknu eļļa - 540 mg. Attiecas uz augstākās kvalitātes uztura bagātinātājiem. Lietojiet 2 kapsulas vienu reizi dienā. Cena 700-1300 rubļi.
  • Omacor Omega-3 (Abbott). Aktīvā sastāvdaļa ir omega 3 skābju etilesteri, koncentrācija 1000 mg. Zāles ieteicams lietot ar pastāvīgi augstu holesterīna līmeni, aterosklerozi. Paņemiet 1 gabalu dienā mēnesī. Cena 1600-200 rubļi.

Visus preparātus, kas satur zivju eļļu, lieto ēdienreizes laikā ar ūdeni. Kapsulas netiek sakošļātas, bet norītas veselas. Devu palielināšana ir iespējama tikai pēc ārsta tiešas receptes. Uztura bagātinātājus grūtniecības, zīdīšanas laikā lieto piesardzīgi.

Kādi ir veselīgāki omega 3 preparāti vai produkti?

Pētījumi ir parādījuši, ka zivju patēriņam ir papildu ietekme uz ķermeni, kas nav atrasta ar piedevām:

  • samazina sirdslēkmes, pēkšņas nāves risku sirds aritmiju dēļ;
  • samazinās acu slimību iespējamība pacientiem ar cukura diabētu;
  • insulta, sirdslēkmes attīstības risks ir samazināts par 6%;

Visi šie efekti ir saistīti ar faktu, ka zivju gaļa papildus Omega 3 satur arī citas uzturvielas, taukskābes, kas pozitīvi ietekmē sirdi, asinsvadus.

Turklāt EPA un DHA attiecība zivīs atšķiras no to proporcijām uztura bagātinātājos. Taukskābju šķirnes satur daudz vairāk DHA, uztura bagātinātājus - EPA. Lai pazeminātu augstu holesterīna līmeni, ķermenim jāiegūst pietiekami daudz EPA un DHA..

Tomēr zivju gaļā var būt sāļi, smagie metāli, pesticīdi, dzīvsudrabs, dioksīni. Kad cilvēks ēd pārāk daudz zivju ēdienu, šīs vielas sāk uzkrāties, darbojoties kā kancerogēnas vielas. Pārtikas piedevu ražošanai tiek izmantota rafinēta zivju eļļa. Tādēļ tos uzskata par drošākiem..

Uztura bagātinātāju lietošana kopā ar treknajām zivīm samazina holesterīna līmeni, vēnu trombembolijas risku un palēnina aterosklerozi. Tāpēc hiperlipidēmijas gadījumā zivis ieteicams ēst 2–4 reizes nedēļā, bet pārējā laikā jālieto omega 3 kapsulas..

Omega 3 PUFA ir vērtīgas vielas ķermenim. Tos var iegūt gan ar pārtiku, gan ar bioloģiski aktīvām piedevām. Neaizmirstiet, ka uztura bagātinātāji nav zāles. To ražošanu nekontrolē valsts aģentūras; nav garantijas, ka preparāti satur tieši tās vielas, kas norādītas uz iepakojuma. Tāpēc labāk iegādāties labi pazīstamu zīmolu piedevas..

6 fakti par omega-3 priekšrocībām asins atšķaidīšanai un holesterīna līmeņa pazemināšanai

Palielināta asins viskozitāte ir viens no galvenajiem sirdslēkmes, varikozu vēnu, insultu cēloņiem.

Šī parādība noved pie trombu veidošanās, kas pēc tam izjauc normālu asinsvadu vadītspēju. Un tas galu galā var pilnībā izraisīt nāvi..

Tematiskajos forumos bieži apgalvo, ka pārtikas produktu, piemēram, jēra tauku, kas bagāts ar omega-3 nepiesātinātām taukskābēm, ikdienas lietošana palīdz atšķaidīt asinis un cīnīties ar to sabiezēšanu.

Patiešām, pašreizējie pētījumi apstiprina, ka omega-3 taukskābju lietošana uzlabo asins sastāvu, pazemina holesterīna līmeni un samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku..

Bet vai omega-3 faktiski samazina pārāk biezu asiņu viskozitāti? Ko ārsti domā par to? Un ja tā, kā pareizi lietot omega-3 un kādus pārtikas produktus iekļaut diētā?

Ietekme uz asins viskozitāti

Omega-3-nepiesātināto taukskābju galvenā funkcija ir regulēt lipīdu (tauku) metabolismu gandrīz visos cilvēka ķermeņa audos. Un tas tiek panākts, stimulējot un regulējot starpšūnu vielmaiņas procesus.

Vienkārši sakot, omega-3 "atver" šūnu membrānu poras, kas sāk aktīvāk apstrādāt ogļhidrātu un tauku bioķīmiskos savienojumus.

Arī omega-3 regulē zema blīvuma holesterīna apmaiņu, kas tikai palielina asins recekļu veidošanās risku..

Bet diemžēl jau izveidotās plāksnes nekādā veidā nevar "izšķīdināt" - tās var noņemt tikai mehāniski, izmantojot operāciju. Diezgan bieži dažādos forumos ir receptes, kā "izšķīdināt" asins recekļus un plāksnes, taču, pēc ārstu domām, tas nav iespējams pat teorētiski..

Un arī omega-3-nepiesātināto taukskābju ietekmē arahidonskābes koncentrācija trombocītu membrānās tiek regulēta (samazināta), tādējādi samazinot trombocītu salipšanas risku. Tajā pašā laikā palielinās eikozapentaēnskābes koncentrācija asins plazmā, kas arī veicina tās sašķidrināšanu..

Kopumā omega-3 (un arī omega-6) patiešām palīdz samazināt asins viskozitāti. Un ar visu šo šādas taukskābes mēdz uzkrāties organismā. Tādēļ to regulāra lietošana ārkārtīgi pozitīvi ietekmē vispārējo sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, samazina sirdslēkmes, insultu un holesterīna plāksnīšu veidošanās risku..

6 labvēlīgas īpašības sirdij un asinsvadiem

Arī omega-3 uz sirds un asinsvadu sistēmas darbu ir šāda ietekme:

  1. Samazina holesterīna līmeni. Tas ir saistīts arī ar omega-3 spēju regulēt plazmas lipīdus..
  2. Palielina sarkano asins šūnu koncentrāciju. Tas ir, tas ietekmē hematopoētisko funkciju, stimulējot kaulu smadzeņu darbu.
  3. Regulē minerālvielu koncentrāciju asinīs. Bērnībā un pusaudža gados omega-3 nepiesātinātās taukskābes ir būtiskas veselīgu kaulu audu veidošanai un augšanai..
  4. Nedaudz pazemina asinsspiedienu. Palīdzēs pacientiem ar hipertensiju atvieglot viņu stāvokli.
  5. Samazina migrēnas lēkmju biežumu. Kā jūs zināt, šīs slimības etioloģija vēl nav noteikta, taču tā ir saistīta ar nepareizu smadzeņu trauku "reakciju" uz dažāda veida ārējiem stimuliem.
  6. Kompleksi uzlabo asins sastāvu. Tā bioķīmiskā sastāva normalizēšana palīdz novērst hronisku sirds un asinsvadu sistēmas slimību rašanos.

Plašāku informāciju par omega-3 priekšrocībām sirdij un asinsvadiem skatiet atsevišķā rakstā..

Un omega-3 taukskābes netieši regulē vairogdziedzeri. Tas savukārt rada vairākas hormonālo savienojumu grupas, kas ietekmē arī asinsrites sistēmu (piemēram, leikocītu koncentrāciju). Neliela ietekme ir arī hipofīzei, aizkuņģa dziedzerim, kas arī netieši regulē gremošanas sistēmas darbu.

Saturs produktos (tabula)

Viens no galvenajiem omega-3 avotiem ir zivju eļļa. Uz 100 gramiem šāda produkta ir pat 23 grami nepiesātināto taukskābju. Cik daudz vajadzētu patērēt katru dienu? Ārsti iesaka apmēram 800 mg vai vairāk.

Vispirms pārbaudiet tabulu:

Protams, omega-3 ievērojamā koncentrācijā ir arī taukainās zivīs, piemēram, karpās, zandartos. Tāpēc ārsti iesaka visiem pacientiem ar hroniskām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām pilnībā aizstāt dzīvnieku gaļu uzturā ar jūras veltēm. Īpaši noderīgi ir šādi:

  • tuncis;
  • garneles;
  • paltuss;
  • skumbrija;
  • lasis;
  • siļķes.

Arī ievērojams daudzums omega-3 ir atrodams:

  • linu sēklu eļļa (apmēram 22 grami uz 100 gramiem eļļas);
  • valrieksti (7 grami uz 100 gramiem kodolu);
  • sojas pupas (1,8%);
  • sadīguši kviešu un auzu graudi (0,7 - 1%).

Jūs pat vispār varat lietot zivju eļļu - to var iegādāties gandrīz jebkurā aptiekā mazu kapsulu veidā ar želatīna apvalku (50 tablešu iepakojums, kas ir pietiekams gandrīz mēnesim, maksās tikai 60-100 rubļu).

Nelielās koncentrācijās neaizstājamās taukskābes ir sastopamas gandrīz visās augu eļļās.

Visvairāk - linsēklās un kaņepēs, saulespuķēs un olīvās to praktiski nav. Laba iespēja ir rafinētas kukurūzas eļļas izmantošana kulinārijas vajadzībām mājās. Kaut arī ar viņu ir nedaudz grūtāk veikt cepšanu - ķermenim tas būs daudzkārt noderīgāk nekā saulespuķu (īpaši nerafinētu) lietošana.

Kā pareizi rīkoties?

RDA veselam cilvēkam ir 800 mg (0,8 grami). Atļauts lietot tikai vienu reizi dienā, jo visas neaizstājamās taukskābes var uzglabāt organismā un lietot pēc nepieciešamības.

Tā sauktā "terapeitiskā" omega-3 deva ir 1,6 - 2 grami dienā. Šī deva jāievēro, piemēram, ar koronāro sirds slimību vai ar ģenētisku noslieci uz pārāk biezām asinīm.

Meitenēm grūtniecības un zīdīšanas laikā (zīdīšanas laikā) ir atļauts īslaicīgi palielināt devu līdz 2,2 - 3 gramiem.

Vēl viena gandrīz visu neaizstājamo taukskābju iezīme ir tā, ka organisms tās aktīvāk izmanto ķermeņa tauku masas straujas samazināšanas procesā. Tāpēc zemu kaloriju diētu ievērošanas periodā omega-3 devu ieteicams palielināt līdz 3-4 gramiem. Bet tajā pašā laikā uzņemšana tiek veikta īsos kursos pa 5 - 7 dienām, kam seko 10 dienu pārtraukums.

Profilakses nolūkos omega-3 mēnesī lieto 400 - 800 mg. Tad ir nepieciešams pārtraukums 10 - 20 dienas. Sīkāk ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai pierakstīties pie kardiologa, neirologa, uztura speciālista.

Iespējamās blakusparādības

Dažreiz, lietojot omega-3 lielās devās (sākot no 800 mg dienā), var būt šādi nepatīkami simptomi:

  1. slikta dūša un retas vemšanas lēkmes;
  2. izkārnījumu sajukums (caureja, aizcietējums, palielināta gāzes ražošana);
  3. pankreatīta saasināšanās;
  4. paaugstināts skābums kuņģa vidē (var būt kopā ar ilgstošu grēmas);
  5. nepatīkama garša mutē (tas nav kaut kas bīstams - tā ir zivju eļļas īpašība, kas ir galvenais uztura bagātinātājs ar omega-3).

Visi iepriekš minētie simptomi visbiežāk izpaužas ar strauju iegūto taukskābju daudzuma palielināšanos, kad ķermenim iepriekš bija trūkums. Attiecīgi pirmajās dienās ieteicams devu samazināt 2 - 3 reizes un pakāpeniski palielināt..

Ļoti retos gadījumos omega-3 (zivju eļļā) var izraisīt alerģisku reakciju. Šādās situācijās viņi vienkārši aizstāj uztura bagātinātājus vai aizstāj līdzīgas zāles ar specializētu diētu..

Kontrindikācijas

Saskaņā ar "Doppelherz" zāļu Omega-3 oficiālajiem norādījumiem kontrindikācija tā iecelšanai ir šādu slimību un fizioloģisko faktoru klātbūtne:

  1. holecistīts vai pankreatīts akūtā stadijā (vai akūtā stadijā);
  2. žultsakmeņu slimība akūtā stadijā;
  3. neizskaidrojamas sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas patoloģijas (autoimūno slimību gadījumā ķermeņa reakcija uz omega-3 var būt pārāk kritiska).

No šādām zālēm arī jāatsakās ar lēnu metabolismu. Pirmais solis ir normalizēt kuņģa-zarnu trakta, zarnu mikrofloras darbu un tikai pēc tam lietot vitamīnus, minerālvielas, taukskābes un citus mikroelementus, kas regulē lipīdu un holesterīna metabolismu.

Interesants video

Mēs iesakām iepazīties ar šiem videoklipiem:

Secinājums

Kopumā zivju eļļa faktiski samazina asins viskozitāti, regulē izveidoto elementu koncentrāciju un samazina trombocītu saķeres iespējamību. Tas viss kopā novērš trombu un holesterīna plāksnīšu risku..

Ieteicamā neaizstājamo taukskābju dienas deva ir aptuveni 400 - 800 mg. Mazāka deva jāievēro tikai bērniem līdz 3 gadu vecumam - līdz 200 - 300 mg dienā. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir iekļaut savā uzturā zivju eļļu vai jūras veltes..

Arī omega-3 ir atrodams ievērojamā daudzumā valriekstos, augu eļļās, diedzētos auzu graudos un kviešos..

Omega-3 holesterīnam

Daudzas jūras zivīs atrodamās vielas palīdz aizsargāties pret aterosklerozi. Omega-3 no holesterīna pieder polinepiesātināto taukskābju klasei. Šī molekula satur vairākas oglekļa saites dažādās konfigurācijās. Šīs struktūras dēļ vielai ir bioloģiska aktivitāte un tā spēj no audiem noņemt zema un ļoti zema blīvuma lipoproteīnus, triglicerīdus un "sliktā" holesterīna molekulas. ω-3 nevajadzētu uzskatīt par panaceju, bet tas jāiekļauj terapeitiskajā kursā.

Jaunākie zinātniskie pētījumi, kas publicēti ārvalstu profesionālajos medicīnas žurnālos, pierāda, ka taukskābes, ieskaitot Omega-9, efektīvi palīdz pret aterosklerozes procesu, koriģējot ķermeņa bioķīmisko fonu.

Ieguvumi ķermenim

ω-3 ir šādas noderīgas funkcijas:

  • Notīra asinsvadu sienas no aterosklerozes slāņiem. Tātad tie palīdz noņemt aplikumu, novēršot oklūzijas kapilāros, artērijās un vēnās..
  • Palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, pateicoties arahidonskābes spējai stimulēt tā metabolismu un izdalīšanos.
  • Ietekme uz sirds un asinsvadu risku. Katra taukskābe palīdz palielināt "labu" augsta blīvuma lipoproteīnu koncentrāciju. Tādējādi viņiem ir aizsargājoša iedarbība uz sirds un asinsvadu sistēmu..
  • Aizsardzība pret trombozi. ω-3 efektīvi atšķaida asinis, tādējādi samazinot tādu smagu komplikāciju risku kā akūts išēmisks insults, asinsrites traucējumi smadzeņu garozā, pēkšņa koronārā mazspēja, plaušu embolija.
Atpakaļ pie satura rādītāja

Ietekme uz holesterīnu

Zāles, kas satur ω-3, iedarbojas tieši uz aknām, stimulējot zema un ļoti zema blīvuma lipoproteīnu un triglicerīdu metabolismu. Jūras zivju un dzīvnieku ķermenī šīs skābes tiek metabolizētas no apēstajām aļģēm, pārvēršoties par vērtīgu vielu avotu. Piemēram, vācu zāles "Doppelgerz Active Omega-3-6-9" samazina zema un ļoti zema blīvuma lipoproteīnu, triglicerīdu un holesterīna molekulu koncentrāciju, attīrot no tām asinis. Tas ietekmē to pacientu izdzīvošanu, kuriem ir noteikta aterosklerozes diagnoze, samazinot sirds un asinsvadu mirstību.

Kā šīs zāles jālieto?

Visas taukskābes tiek uzskatītas par uztura bagātinātājiem. Tikai ārstējošais ārsts palīdzēs jums izvēlēties zāles aterosklerozes riska mazināšanai. Jums nevajadzētu pašārstēties, jo daudzas zāles tiek izvēlētas individuāli, ņemot vērā vienlaikus esošās patoloģijas. Omega-3, lai pazeminātu holesterīna līmeni, tiek lietoti divas reizes dienā, neatsaucoties uz pārtikas lietošanu. Bet, ja pacientiem tiek nozīmēti citi lipīdu līmeni pazeminoši medikamenti (statīni), lietošanas metode tiek koriģēta.

Uzņemšanas ierobežojumi

Pacientiem, kuriem diagnosticēta individuāla jutība pret šiem medikamentiem, Omega-3 ar augstu holesterīna līmeni jālieto piesardzīgi. Šādiem cilvēkiem ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, pretējā gadījumā zāļu lietošana var izraisīt anafilaktoīdas reakcijas. Ir arī nevēlami ēst tabletes smagās aterosklerozes procesa stadijās. Tātad jūs varat sākt tikai slimību un izraisīt nopietnas komplikācijas..

Nevēlamās reakcijas

Ar augstu holesterīna indeksu nevajadzētu pārmērīgi lietot pat taukskābes. Viņus vajadzētu dzert piesardzīgi, jo šīm vielām ir vairākas blakusparādības. Starp tiem izšķir dispepsiju - nepatīkamu sajūtu rašanos kuņģa-zarnu traktā, grēmas, agras sāta sajūtu pēc ēšanas. Dažreiz parādās ādas izsitumi vai zemādas tauku pietūkums.

Vai Omega-3 palīdz cīnīties ar holesterīnu

4 veidu papildu Omega-3 avoti

Pārtika ir vēlamais veids, kā apmierināt barības vielu prasības, tomēr ir arī citi omega-3 avoti.

Zivju tauki

Zivju eļļu parasti pārdod kapsulu formā, un tā satur EPA un DHA. Šie uztura bagātinātāji ir labi pētīti, un ir pierādīts, ka tiem ir vairākas blakusparādības, no kurām visbiežāk ir atraugas un zivs pēcgarša. Zivju eļļu parasti ir droši lietot, lai gan ir ziņots par negatīvām sekām, piemēram, paaugstinātu hemorāģiskā insulta risku cilvēkiem, kuri patērē vairāk nekā 3 gramus dienā. Daudzi cilvēki, kas lieto zivju eļļu, to dara, lai pazeminātu holesterīna līmeni, lai gan ir maz pierādījumu, ka zivju eļļa efektīvi pazemina holesterīna līmeni asinīs. Tomēr, lietojot mēreni, zivju eļļa pazemina triglicerīdu līmeni (cita veida asinīs sastopamais tauku veids, kas ir kaitīgs lielā koncentrācijā) un samazina iekaisumu - divus papildu sirds slimību riska faktorus.

Krila eļļa (vai Krila eļļa)

Krila eļļa, kas ir izgatavota no mazā vēžveidīgo Antarktīdas krila, ir alternatīva zivju eļļai. Kaut arī krila eļļa satur arī EPA un DHA, tā ir dārgāka un netiek pētīta tāpat kā zivju eļļa. Daži pētījumi liecina, ka krila eļļa var pazemināt kopējo holesterīna un ZBL holesterīna līmeni un palielināt ABL holesterīnu, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tā kā holesterīna līmeni pazeminoša papildinājuma efektivitāti un tā drošību..

Linsēklu eļļa

Linu eļļu parasti uzskata par drošu patēriņu, un tā bieži tiek uzskatīta par alternatīvu zivju eļļai veģetāriešiem un tiem, kurus uztrauc dzīvsudraba saturs zivju eļļas piedevās. Linu sēklas satur ALA, kas ir veselīgs neatkarīgi no EPA un DHA. Lai gan ALA var pārveidot par EPA un DHA, konversijas līmenis katram cilvēkam ir atšķirīgs un var būt neapmierinoši zems. Kaut arī daži nelieli pētījumi ir parādījuši, ka tas var pazemināt holesterīna līmeni, citi ir pierādījuši, ka tas šajā ziņā ir neefektīvs..

Aļģu eļļa

Izgatavots no jūras aļģēm, tā ir vēl viena veģetārā alternatīva zivju eļļai. Kaut arī vairāki mazi pētījumi ir parādījuši, ka aļģu eļļa palielina ABL un pazemina triglicerīdu līmeni, lielākajā daļā pētījumu šo efektu sasniegšanai ir izmantotas lielas aļģu devas. Lai gan tas ir bagātīgs augu izcelsmes DHA un EPA avots, tas, iespējams, nav visekonomiskākais variants, un ir jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, cik efektīvi tas ir salīdzinājumā ar citiem omega-3 piedevām..

Ja jūs nolemjat lietot papildu omega-3 avotus, lai palīdzētu pazemināt holesterīna līmeni, vispirms konsultējieties ar ārstu, jo daži uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar medikamentiem vai citiem bezrecepšu medikamentiem, kurus jūs varētu lietot. Neatkarīgi no tā, kuru papildu avotu izvēlaties, mēģiniet ievērot pašreizējos uztura ieteikumus, lai samazinātu sirds slimību un insulta risku..

Galvenā informācija

Omega 3 pazemina holesterīna līmeni asinīs

Omega 3 skābe ir iekļauta organismam neaizstājamu vielu sarakstā. Ķermenis nespēj patstāvīgi ražot šos taukus, tāpēc ir nepieciešams to piegādāt ar pārtiku.

Omega 3 sastāv no vairākām skābēm:

  1. Alfa linolēnskābe. Satur augu pārtikā.
  2. Dokozaheksaēnskābe. Atrasts zivju produktos.
  3. Eikozapentaēnskābe. Atrasts zivju produktos.

Viela ir nepieciešama holesterīna profilaksei un ārstēšanai. Slimība ir bīstama, attīstoties tādām patoloģijām kā insults, sirdslēkme un hipertensijas attīstība. Ilgstoša pareizas ārstēšanas trūkums neizbēgami noved pie holesterīna plāksnīšu veidošanās uz asinsvadu sienām un traucētas asinsrites..

Omega 3 deficīta pazīmes ir nogurums, asinsspiediena novirzes, atmiņas problēmas un depresija..
Kompozīcijā iekļautās omega 3 skābes veicina "sliktā" holesterīna iznīcināšanu un "labā" holesterīna veidošanos.

Solgar EZhK 1300 omega 3-6-9 lietošanas instrukcijas

Šajā lapā: tiek apskatīts zāļu Solgar EZhK 1300 omega 3-6-9 apraksts, visas blakusparādības, kontrindikācijas un norādījumi par zāļu Solgar EZhK 1300 omega 3-6-9 lietošanu..

Solgar EZhK 1300 omega 3-6-9 - lietošanas instrukcijas

Sastāvs:

Viena kapsula, kas sver 1800 mg, satur: zivju eļļu 433,3 mg, linsēklu eļļu 433,3 mg, burkānu eļļu 433,3 mg, tokoferolu maisījumu 1,3 mg, ieskaitot PUFA, alfa-linolēnskābi (omega-3) 215 mg, eikozopentaēnskābe (omega-3) 145 mg, dokozaheksaēnskābe (omega-3) 100 mg, linolskābe (omega-3) 190 mg, oleīnskābe (omega-6) 120 mg, gamma-linolēnskābe (omega- 6) 95 mg.
Palīgvielas: želatīns, glicerīns.

Farmakoloģiskais efekts:

SOLGAR EZHK 1300 Omega 3-6-9 ir bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs. Tās nav zāles. Ieteicamā uzņemšana nodrošina 39% no ikdienas nepieciešamības pēc E vitamīna un 24% no PUFA.

Lietošanas metode un devas:

Pieaugušie lieto 1 kapsulu 3 reizes dienā ēšanas laikā. Uzņemšanas ilgums ir 1 mēnesis. Ja nepieciešams, reģistratūru var atkārtot.

Grūtniecība un zīdīšanas periods:

Daudzas zāles var nelabvēlīgi ietekmēt embriju vai augli un pat izraisīt nedzimuša bērna malformācijas. Turklāt zāles, kas lietotas kopā ar mātes pienu, nonāk mazuļa ķermenī un iedarbojas uz viņu.

Tādēļ grūtniecēm un zīdītājām vajadzētu būt ļoti piesardzīgām attiecībā uz narkotiku lietošanu.

Uzglabāšanas apstākļi:

Uzglabāt sausā, tumšā vietā temperatūrā no + 15 ° C līdz + 25 ° C. Pēc atvēršanas uzglabāt vēsā vietā.
Nekad nelietojiet zāles, kurām beidzies derīguma termiņš. Labākajā gadījumā tie jums nepalīdzēs, bet sliktākajā gadījumā - kaitēs jums..

Lietošanas indikācijas:

Uztura bagātinātājs pārtikai ir papildu PUFA, E vitamīna avots.
Mēs jūs brīdinām! Jums nevajadzētu sev izrakstīt zāles, izmantojot šajā sadaļā sniegto informāciju. Zāļu darbība ir ļoti individuāla, un tās vajadzētu izrakstīt tikai speciālistam..
Kontrindikācijas:

Individuāla produktu sastāvdaļu nepanesamība, grūtniecība, zīdīšana.

Speciālas instrukcijas:

Pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu..
Šajā sadaļā jūs uzzināsiet par šo zāļu īpašībām, piemēram, par spēju ietekmēt koncentrāciju un reakcijas ātrumu, par to ievadīšanas organismā specifiku, par nepieciešamību izslēgt no uztura jebkādus ēdienus, par ilgtermiņa lietošanas iespēju vai neiespējamību.

Tajā arī aprakstīts, kas jāpievērš uzmanība, lietojot zāles.

Galvenie omega-3 taukskābju avoti

Kopējie omega-3 skābju avoti:

Pirmajā vietā ir zivju eļļa, kas ir pazīstama katram pieaugušajam un bērnam. Ne velti Padomju Savienībā bērniem to noteikti deva, lai novērstu dažādas slimības. Tam ir tik labvēlīgas īpašības, jo sastāvā ir 30% omega-3.
Eļļas. Neapstrīdams līderis omega-3 satura ziņā ir linsēklu eļļa. Tas satur 53,3 g vielas uz 100 g produkta. Lai tā saglabātu derīgās īpašības, ir jāizmanto auksti presēta eļļa (aktīvās sastāvdaļas tiek iznīcinātas temperatūrā). Pieminēšanas vērts rapšu sēklas (9,137 g), sojas pupas (7,033) un sinepju eļļa (5,9 g).
Jūras zivju sugas. Tūlīt ir vērts pieminēt, ka zivis ir veselīgākas nedaudz sālītā vai neapstrādātā veidā. Turklāt noder tikai tās šķirnes, kas augušas dabiskajā vidē. Zivju lietderība ir atkarīga no aļģēm, ar kurām tā barojas. Vislielākā omega-3 vērtība ir melnajos un sarkanajos ikros (6,789 g uz 100 g produkta). Tiem seko: svaiga Atlantijas skumbrija (2,67 g), Atlantijas lasis (2,586 g), svaiga Klusā okeāna siļķe (2,418 g).
Gaļa un olas. Zālē baroti mājlopi ir labs omega-3 avots

Uzsvērsim, ka dzīvnieku barošana ir svarīga. Ja tajā bija sintētiskas vielas, tad no šādas gaļas ir maz ieguvumu..
Rieksti un sēklas

Lielisks nepiesātināto taukskābju avots ir kodols. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem vislielākais saturs ir valriekstos (2,6 g uz 28 g riekstu) un linu sēklās (1,8 g). Turklāt rieksti satur daudzas citas uzturvielas..
Bioloģiski aktīvās vielas. Uztura bagātinātāji nav zāles, bet tie ir papildinājums medicīniskajai terapijai. Omega 3 no holesterīna lieliski palīdz, taču mēs ne vienmēr no pārtikas iegūstam pareizo vielas daudzumu. Saistītās vielas uztura bagātinātājos pastiprina skābju iedarbību un veicina absorbciju.

Augsts holesterīna līmenis ir daudzu slimību cēlonis. No katra var izvairīties, mīlot savu ķermeni. Izvairieties no stresa un neirozes, jo daudzas slimības izraisa nervu traucējumi. Pareiza uzturs, miega režīms un iecienītā sporta veida vingrošana ietaupīs jūs no veselības problēmām. Negaidiet slimības simptomu izpausmi - mīliet sevi, nepadodieties sliktiem ieradumiem, vadiet veselīgu dzīvesveidu un ateroskleroze netraucēs.

Pareizi izveidojiet nepareizu diētu

Ir zināms, ka neatbilstoša uzturs ir viens no galvenajiem aterosklerozes attīstības un turpmāko sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju riska faktoriem, piemēram, sirds išēmiskā slimība, miokarda infarkts. Slikta uztura pamatā ir arī tādas kaites kā aptaukošanās un diabēts..

Nepareizs uzturs patiesībā ir gan piesātināto taukskābju (triglicerīdu), gan kaitīgā holesterīna organismam kaitīgas iedarbības kombinācija hroniska šķiedrvielu deficīta, kā arī polinepiesātināto taukskābju (PUFA), proti, omega-3 skābju, fona. Šo vielu trūkums ievērojami saasina veselības problēmas, jo tās regulē holesterīna līmeni asinīs. Un, ja šķiedru trūkumu ir viegli kompensēt: ir vairāk dārzeņu un augļu, tad omega skābes ir diezgan "reti" elementi. Turklāt šīs polinepiesātinātās taukskābes pašas par sevi netiek sintezētas cilvēka ķermenī, tāpēc tās tur regulāri jāpiegādā no ārpuses. Omega-3 visvairāk atrodams jūras veltēs - zivīs un vēžveidīgajos.

Daudzi cilvēki, cenšoties ierobežot holesterīna līmeni, pieļauj kļūdu uzturā - pilnībā atsakās no taukainiem dzīvnieku ēdieniem, aizmirstot, ka ir labs holesterīns. Labs holesterīns baro mūs ar enerģiju, ir šūnu membrānu celtniecības materiāls, kā arī darbojas kā aizsardzība pret asinsvadu traucējumiem. "Kaitīgais" holesterīns, gluži pretēji, ir riska faktors, ko plāksnes nogulsnē uz asinsvadiem... Kaitīgais holesterīns vai drīzāk tā oksidācijas produkti ir galvenais faktors aterosklerozes attīstībā. Kā būt? Nekādā gadījumā nevajadzētu izslēgt taukus no uztura.!

Tauki (lipīdi) ir ļoti svarīgi cilvēka dzīvībai. Cilvēka ķermenī tie ir galvenais enerģijas avots un palīdz to uzglabāt "turpmākai izmantošanai". Parasti kopējais tauku daudzums mūsu ķermenī ir 10-20% no kopējā ķermeņa svara. Lipīdiem ir vislielākā enerģētiskā vērtība no visām pārtikas sastāvdaļām. Bet lipīdi ne tikai nodrošina mūs ar enerģiju - tiem ir arī aizsargfunkcijas. Tātad, ap daudziem iekšējiem orgāniem - nierēm, endokrīnajiem dziedzeriem - ir tauku kapsulas, kas uztur tos normālā stāvoklī, pasargā no bojājumiem, "nobīdēm", hipotermijas un mitruma zudumiem. Tauki veic arī plastmasas funkcijas: lipīdi ir šūnu membrānu sastāvdaļas. Taukskābes, ieskaitot omega skābes, ir iesaistītas šūnu funkciju normalizēšanā.

Tauki ietver arī īpašus savienojumus - steroīdus. Visizplatītākais steroīdu pārstāvis ir bēdīgi slavenais holesterīns. Holesterīns ir svarīga šūnu membrānu strukturālā sastāvdaļa, bez kuras šūna nevarētu nedz dzīvot, nedz darboties. Holesterīns ir arī virkne citu organismam nepieciešamu vielu - žultsskābju, dažu hormonu (dzimumorgānu, virsnieru garozas utt.) - prekursors. Holesterīns ir iesaistīts arī D vitamīna ražošanā. Tātad, jūs nevarat kategoriski atteikties no pārtikas produktiem, kas ir tauku un holesterīna avoti. Lipīdu bioaktivitāti, tas ir, ieguvumus nosaka tajos esošo omega skābju saturs, kas dabā visvairāk sastopams zivīs un vēžveidīgajos, kā arī augu taukos..

Cik daudz jūs varat patērēt

Zivju eļļas optimālā dienas deva ir atkarīga no tās lietošanas iemesla. Lai iegūtu vispārēju labumu veselībai, parasti ieteicams lietot vismaz 1 g dienā. Lielākā daļa kapsulu sver 1-2 g. Ja plānojat lietot vairāk nekā 3 g dienā, vispirms konsultējieties ar speciālistu.

Iepriekš minētās devas ir eikozapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes kombinācija. Kapsulas etiķete parasti norāda taukskābju saturu pēc svara vienā kapsulā. Ja jūsu mērķis ir pazemināt asinsspiedienu vai triglicerīdu līmeni, tad dienas deva 2-3 g parasti tiek uzskatīta par dienas normu.Depresīvām izpausmēm bieži ieteicams lietot vismaz 1000 mg eikozapentaēnskābes. Uzmanības deficīta traucējumu gadījumā eikozapentaēnskābes dienas deva parasti pārsniedz 450 mg.

Kapsulas var lietot jebkurā diennakts laikā. Tomēr, lai mazinātu gremošanas traucējumus, vislabāk to darīt ar ēdienreizēm. Kapsulas jānorij veselas, tās nedrīkst atvērt un košļāt.

Kurš gan nevar

Pat labvēlīgo īpašību pārpilnība nepadara zivju eļļu pieejamu visiem. Tas ir saistīts ar kontrindikāciju klātbūtni zāļu lietošanai. Uz jautājumu "Lietot vai nelietot?" jums jāatbild tikai ārstam. Tiks ņemtas vērā šādas iespējamās veselības problēmas:

  • alerģija pret jūras veltēm un sojas pupām, to individuālā neiecietība;
  • pārmērīgs A vai D vitamīna daudzums, augsts kalcija līmenis asinīs;
  • aknu un nieru slimības, uroģenitālā sistēma;
  • bipolāriem traucējumiem;
  • akmeņi žultspūslī;
  • vairogdziedzera disfunkcija;
  • diabēts;
  • elpošanas ceļu slimības (tuberkuloze);
  • kuņģa-zarnu trakta, aizkuņģa dziedzera patoloģija.

Piemaksa ir nevēlama cilvēkiem, kas vecāki par 55-60 gadiem. Hipotensīviem pacientiem, kuriem jau ir zems asinsspiediens, pirms zāļu lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Arī alkohols ar viņu nav savienojams..

Zivju eļļa var izraisīt arī blakusparādības, jo īpaši:

  • alerģiska reakcija izsitumu veidā uz ādas;
  • sāpes ķermenī, īpaši mugurā un krūtīs;
  • slikta garša mutē, bieži atraugas un kuņģa darbības traucējumi (vēdera uzpūšanās vai meteorisms);
  • slikta dūša un vemšana;
  • drudzis, drebuļi;
  • aritmija vai ilgstoša sirdsdarbības ātruma palielināšanās.

Pārtikas lietošana ar omega-3 savienojumiem ir tikai papildu veids holesterīna līmeņa pazemināšanai. Lai sasniegtu reālu rezultātu, ir nepieciešams ēst pareizi, vadīt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu, vadīties pēc ārsta ieteiktās terapijas shēmas.

Grūtniecības laikā

Speciālisti bieži atturas no zivju eļļas izrakstīšanas grūtniecēm, kaut arī omega-3 skābes ir būtiskas augļa smadzeņu attīstībai. Ārstu bailes ir saistītas ar faktu, ka dažas pārtikas piedevas var būt sliktas kvalitātes un pat satur dzīvsudrabu, kas negatīvi ietekmēs mazuļa veselību..

Lai neriskētu, šīs vielas vietā ārsti topošajām māmiņām izraksta D, D2 un D3 vitamīnus un uzturā ievada pārtiku, kas bagāta ar noderīgiem mikroelementiem..

Ietekme uz holesterīnu

Ļoti bieži ārsti izraksta zivju eļļu ar augstu holesterīna līmeni

Parasti eksperti iesaka lietot statīnus, lai pazeminātu holesterīna koncentrāciju asinīs, taču šīm zālēm ir diezgan liels blakusparādību saraksts.

Aterosklerozes plāksnes ir holesterīna uzkrāšanās uz asinsvadu sienām. Zivju eļļa spēj tos iznīcināt un izņemt no ķermeņa. Tas ir saistīts ar Omega-3 polinepiesātināto skābi, kas atrodas zivju eļļā, apmēram 30% no kopējā tilpuma. Šī produkta lietošana palīdz:

  • normalizēt asinsvadu darbību;
  • stabilizēt sirds darbu;
  • pazemināt asinsspiedienu;
  • samazināt insulta un sirdslēkmes risku;
  • likvidēt aritmiju;
  • sirds un asinsvadu patoloģiju attīstības profilaksē.

Aterosklerozes plankumu parādīšanās uz artēriju sienām traucē normālu asinsrites sistēmas darbību. Omega-3 skābe palīdz palielināt gultu, kas uzlabo asinsriti, atbrīvojot tauku uzkrāšanos uz asinsvadu sienām un aizsērējot tās.

Zinātnieki ir pierādījuši zivju eļļas pozitīvo efektu:

  • nervu sistēmas slimības, Alcheimera slimība, uzmanības deficīta traucējumi, depresija;
  • sausuma sajūta acīs, glaukoma, ar vecumu saistītas tīklenes izmaiņas;
  • diskomforta novēršana, kas notiek taisnīgā pusē kritisko dienu sākumā;
  • aptaukošanās, nieru patoloģijas, psoriāze, astma;
  • vielmaiņas procesu atjaunošana, lietojot pretvēža zāles.

Ar augstu holesterīna līmeni

Augsts triglicerīdu līmenis ir galvenais kardiovaskulāro patoloģiju attīstības riska faktors. Ir zināms, ka omega-3 skābes, izmantojot pētījumus, palīdz pazemināt triglicerīdu līmeni. Dažreiz to koncentrācija samazinās līdz 20%. Lai sasniegtu šo rezultātu, jums ilgstoši jālieto 4 grami dienā..

Tas arī palīdz ievērojami samazināt augsta un zema blīvuma lipoproteīnu līmeni. Šīs holesterīna formas ir sirds un asinsvadu veselības rādītāji.

Lietojot zāles, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni, ārsts var uzskatīt par nepieciešamu pazemināt triglicerīdu līmeni. Šim nolūkam ārsts var izvēlēties tikai zivju eļļu. Bet ar augstu ZBL koncentrāciju un tās kontroles sarežģītību nepieciešama speciālista konsultācija..

Ar zemu holesterīna līmeni

Zivju eļļa ir lipīdiem līdzīga viela

Tiek uzskatīts, ka zivju eļļa var paaugstināt holesterīna līmeni. Tas ietver tauku salīdzināšanu ar dažāda veida eļļām. Līdz šim ilgtermiņa klīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka tas tā nav..

Kā izvēlēties kvalitatīvu produktu

Zivju eļļa ir ļoti dīvains eļļas šķīdums: tā ātri oksidējas, kļūst sasmakusi, un tajā veidojas kaitīgas vielas - brīvie radikāļi. Tāpēc, iegādājoties nutraceutical, tiek ņemti vērā vairāki punkti..

  • Visvērtīgākā produkta PUFA saturs pārsniedz 15%. Tos aprēķina, saskaitot DHA un EPA vērtības un pēc tam dalot summu ar 100.
  • Augsti vērtē krila taukus un vērtīgu zivju sugu muskuļu šķiedras; mencu aknu produkts ir nedaudz zemāks par to..
  • Kvalitatīva produkta šķidro formu pārdod tikai tumša stikla pudelēs (nevis plastmasā).
  • Pareizais uztura produkts sastāv tikai no zivju eļļas, un kapsulām pievieno tikai želatīnu, izvairoties no aromātisku un citu sintētisku piedevu klātbūtnes.
  • Iztīrīt kvalitatīvu produktu ar molekulāro destilāciju vai diferenciāciju, kā minēts uz iepakojuma vai anotācijā.

Mājās tā kvalitāte tiek pārbaudīta organoleptiski: tiek sagriezta viena kapsula, vizuāli novērtēta, tās saturs tiek izšņakstīts un nogaršots. Ar nepatīkamu smaku sasmakusi viela norāda uz ražošanas tehnoloģijas pārkāpumu un tās lietošanas bīstamību.

Galvenās funkcijas

Omega 3 ir iesaistīts daudzos svarīgos ķermeņa procesos. Skābe veicina hormona prostaglandīna ražošanu, kas ir atbildīgs par imūnsistēmas stāvokli, gremošanas trakta un nieru darbību, asinsspiedienu un daudzu citu hormonu veidošanos..

Omega 3 galvenās funkcijas:

  1. Sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilakse, samazinot tauku daudzumu asinīs. Viela var samazināt plāksnīšu un trombotisko nogulumu veidošanās ātrumu uz asinsvadu sienām. Insulta slimniekiem ieteicams regulāri lietot omega 3. Tas palīdzēs samazināt slimības atkārtošanos..
  2. Samazināt diskomfortu locītavās reimatoīdā artrīta gadījumā. Ēdot pārtikas produktus, kas satur omega 3, var mazināt locītavu sāpes un stīvumu. Slimības ārstēšanas laikā pastiprina pretiekaisuma līdzekļu iedarbību.
  3. Veselīgu redzes un nervu sistēmas orgānu veidošanās auglim grūtniecības laikā.
  4. Alcheimera slimības profilakse.
  5. "Sliktā" holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs. Zinātne ir pierādījusi, ka regulāra skābes lietošana stimulē ķermeņa spēju pretoties holesterīna plāksnīšu veidošanai, palielinot "labā" holesterīna saturu.
  6. Asinsspiediena stabilizēšana, ievērojot omega-3 diētu.
  7. Diabēta marķieru samazināšana. Omega 3 skābes var paaugstināt "labā" holesterīna līmeni, kas neizbēgami pozitīvi ietekmē diabēta smagumu.
  8. Pretvēža funkcija. Taisnās zarnas, prostatas un krūts vēzim ir priekšnoteikumi attīstībai taukskābju deficīta fona apstākļos. Stabils omega-3 līmenis organismā var samazināt vēža risku.

Skābju komplekss, kas atrodams nepiesātinātajos taukos, ir būtisks, lai uzturētu ķermeņa šūnu veselību. Omega 3 piedalās šūnu vitālajā darbībā un uzturā.

Vielas trūkums var izraisīt membrānas membrānas, vēlāk pašas šūnas iznīcināšanu vai patoloģiskas izmaiņas tās funkcijās.

Parunāsim par to, kā tiek ārstēts augsts holesterīna līmenis

Daudzus gadus neveiksmīgi cīnījies ar CHOLESTEROL?

Institūta vadītājs: “Jūs būsiet pārsteigts, cik viegli ir pazemināt holesterīna līmeni, vienkārši lietojot to katru dienu...

Holesterīns ir aknās sintezēts un asinīs cirkulējošs lipīdu savienojums, kas cilvēka ķermenim nepieciešams visu šūnu membrānu veidošanai, steroīdu hormonu un žults sintezēšanai. Šī vitāli svarīgā viela lielos daudzumos kļūst par ienaidnieku asinsvadiem un cēloni lielai mirstībai no sirdslēkmes un insulta..

Iemesli līmeņa paaugstināšanai

Holesterīns ir endogēna viela, ko ražo pats organisms. Tikai 15-20% no tā nonāk asinīs ar pārtiku, tāpēc holesterīna līmeņa paaugstināšanās cēloņi slēpjas ne tikai neatbilstošā cilvēka uzturā. Šis nosacījums ir saistīts ar:

  • ģenētiskā nosliece;
  • vairogdziedzera hipofunkcija (hipotireoze);
  • diabēts;
  • hipodinamija;
  • holelitiāze;
  • beta blokatoru, diurētisko līdzekļu, imūnsupresantu ļaunprātīga izmantošana;
  • smēķēšana, atkarība no alkohola;
  • neveselīgs uzturs.

Augsta holesterīna līmeņa draudi

Asins holesterīna līmenis asinīs

  • olbaltumvielu-lipīdu kompleksos: ABL, ZBL, VLDL (esterificēts holesterīns) - 60-70%;
  • brīvā formā - 30-40% no kopējā apjoma.

Apkopojot 2 koncentrācijas, iegūstat tā kopējo līmeni. Šādi rādītāji par kopējo holesterīna līmeni asinīs tiek uzskatīti par normāliem:

Vecums, gadiLikme (mmol / l)
VīriešiSievietes
1. – 42.9-5.25
5.-102.26-5.3
11-143.08-5.25
15-192.9-5.183.05-5.18
20-293.21-6.323.16-5.8
30.-393.37-6.993,3-6,58
40. – 493.7-7.153.81-6.86
50. – 594.04-7.774.0-7.6
60-693.9-7.854.09-7.8
70 un vecāki3.73-7.25

Tiek uzskatīts, ka rādītājs, kas pārsniedz vecuma normu, ir paaugstināts. Sirds un asinsvadu sistēmas slimību riska grupā ietilpst vīrieši pēc 55 gadu vecuma un sievietes pēc 65 gadu vecuma ar kopējo holesterīna līmeni asinīs> 4,9 mmol / l.

Kāpēc paaugstināts līmenis ir bīstams?

"Lieko" holesterīnu var nogulsnēt uz artēriju stumbru un sirds asinsvadu iekšējās sienas, kā rezultātā rodas holesterīna plāksne.

Omega-3 pārtikā

Omega 3 nepiesātinātās skābes mūsu organismā netiek ražotas, tāpēc tās varat iegūt kopā ar uzturu vai piedevām. Nepieciešamība pēc PUFA ir 1600 mg vīriešiem un 1100 sievietēm. Lai sasniegtu hipoholesterīna efektu, šim skaitlim jābūt nedaudz augstākam. Analizējot Omega 3 saturu pārtikā, konstatēts, ka lielākais daudzums ir šādos avotos:

  • Augu eļļas - no liniem, ķirbjiem, sinepēm, rapšiem, valriekstiem, avokado. Atļauts dabīgai lietošanai - šo augu maltas sēklas arī palīdz pazemināt holesterīna līmeni.
  • Jūras veltes. To vidū, pirmkārt, ir taukainu šķirņu jūras zivis - siļķes un Atlantijas sardīnes (Omega 3–1530 mg uz 100 gramiem produkta), skumbrija un lasis (līdz 1300 mg uz 100 gramiem), plekste (virs 500 mg uz 100 gramiem). Šajā kategorijā ietilpst arī zivju eļļa - pazīstamākais un koncentrētākais Omega 3 avots.
  • Savvaļas dzīvnieku gaļas produkti.
  • Aļģes - tās ir galvenais nepiesātināto skābju un fosfolipīdu avots zivīm. Tāpēc ieteicams iegādāties dabīgas, nevis saimniecībā audzētas zivis. Mikroaļģu eļļa tiek pārdota aptiekās, un tā satur arī augstu Omega 3 koncentrāciju.
  • Chia sēklas. Tie satur ne tikai nepiesātinātos taukus, bet arī plašu antioksidantu grupu, kas pozitīvi ietekmē lipīdu metabolismu.

Kas ir zivju eļļa un kāda ir tās izmantošana

Zivju eļļa ir dzīvnieku eļļa ar ļoti savdabīgu garšu un smaržu. Tas ir izgatavots no treknām zivīm, proti, no to muskuļu šķiedrām un aknām. Zivju eļļas īpatnība ir tās sastāvs, kas piesātināts ar Omega-3 un Omega-6 taukskābēm, A un D vitamīniem, kā arī tādām vielām kā fosfors un fosfatīdi, sērs, lipohroms, jods, broms, slāpekļa atvasinājumi un citi. Turklāt zivju eļļa satur arī holesterīnu, bet mēs par to runāsim nedaudz tālāk..

Zivju eļļas pievienošana parastajai diētai pozitīvi ietekmē visa ķermeņa darbību. Šīs piedevas galvenās labvēlīgās īpašības:

  • Nomāc destruktīvos procesus nervu sistēmā.
  • Uzlabo koncentrēšanos un atmiņu.
  • Kavē kortizola ražošanu.
  • Palīdz cīņā pret depresiju, agresijas un trauksmes uzbrukumiem.
  • Veicina šūnu atjaunošanos, kavē visa organisma novecošanās procesu.
  • Palīdz stiprināt skeletu un locītavas.
  • Stiprina imūnsistēmu.
  • Kalpo kā vēža profilakse.
  • Novērš asinsvadu slimību attīstību, palīdz aterosklerozes ārstēšanā.
  • Pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas darbību.
  • Novērš hipertensijas izpausmes un daudz ko citu.

Zivju eļļa dažādās formās lielākajā daļā aptieku ir pieejama bez receptes. Visā pasaulē notiek zinātnieku diskusijas par to, vai zivju eļļa ir noderīga dažādu ķermeņa slimību un patoloģisko procesu ārstēšanā. Visbiežāk šo līdzekli lieto šādos gadījumos:

  • Augsts asinsspiediens.
  • Autonomās nervu sistēmas slimības, proti, dažādas psihozes, depresīvi apstākļi un citi.
  • Slimības un ar vecumu saistītas izmaiņas acīs.
  • Sāpīgi periodi.
  • Aptaukošanās, cukura diabēts, osteoporoze, astma, psoriāze, nieru slimības.
  • Pārmērīgs svara zudums no vēža medikamentiem.

Turklāt zivju eļļa pozitīvi ietekmē visas asinsrites sistēmas darbību. Proti, omega-3 taukskābes paplašina asinsvadus, tādējādi uzlabojot asins caurlaidību, kā arī samazina holesterīna plāksnīšu skaitu un kopumā samazina sirds slimību un asinsrites sistēmas attīstības risku..

Publikācijas Par Virsnieru Dziedzeri

Testosterona enanthāts žāvējot

Sporta farmakoloģija © Copyright Pharmacom Labs, 2013-2020Testosterona Enanthate WikiTestosterona enanthāts ir viens no vecākajiem un, iespējams, viens no visplašāk izmantotajiem anaboliskajiem steroīdiem.

Vairogdziedzera funkcijas samazināšanās - kā ārstēt hipotireozi mājās

Hipotireoze (samazināta vairogdziedzera funkcija) - ārstēšana ar tautas līdzekļiem. Pamatojoties uz laikraksta Vestnik HLS materiāliem.